Fins demà!
El sueño es una de las piedras angulares de nuestra salud y bienestar.
Sin embargo, en un mundo lleno de distracciones y estrés,
muchas personas luchan por obtener el descanso reparador que necesitan.
La falta de sueño no solo afecta a nuestro estado de ánimo y energía,
sino que también puede tener consecuencias a largo plazo en nuestra salud física y mental.
Uno de los aspectos más importantes para mejorar la calidad del sueño es establecer un horario regular.
Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Esto ayuda a regular tu reloj biológico y puede facilitar el proceso de quedarte dormido.
El entorno en el que duermes juega un papel crucial en la calidad del sueño.
Es muy importante la oscuridad, es decir, usar cortinas opacas o una máscara para los ojos para bloquear la luz.
El silencio.
Puedes pensar la opción de considerar usar tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si vives en un lugar ruidoso.
Las máquinas esas tienen que ser fantásticas.
Yo nunca las he usado, pero me están dando ganas de utilizarla.
Temperatura.
Mantén tu habitación fresca.
La temperatura ideal suele estar entre 16 y 20 grados, así que no os volváis locos con la calefacción ahora que viene el fresquete.
Comodidad.
Asegúrate de que tu colchón y almohada sean cómodos y estén en buen estado.
Y también es fundamental limitar las pantallas antes de dormir, porque la luz emitida por dispositivos electrónicos como teléfonos, tabletas o computadoras pueden interferir en la producción de la melatonina, la hormona del sueño.
Intenta evitar el uso de estos dispositivos al menos una hora antes de acostarte.
Recuperad esa maravillosa y relajante práctica de leer un libro en papel o practicar la meditación.
Y también es fundamental desarrollar una rutina relajante antes de dormir, como establecer rituales antes de acostarse, que esto puede ayudar al cuerpo a llegar al sueño.
Algunas ideas incluyen la meditación o la respiración profunda y también algo un poco más sencillo, un baño caliente o estiramientos suaves.
Esto que acabo de leer son las recomendaciones que mi compañera rapera y atleta Laura Folle nos ha dejado en la página de Marca Bienestar.
Podéis ir a la web de Marca y encontrar muchos más artículos interesantes que os pueden ayudar a llevar una vida saludable.
Igual que aquí, cada viernes te decimos ¡Cuídate Runner!
Cuídate Runner con Natalia Freire
Bienvenidos, bienvenidas a Cuídate Runner.
Ya sabéis que los viernes cogemos el testigo de Janela Clavo en Cuídate y nos calzamos las zapatillas de correr para que en los próximos minutos recorramos la distancia entre la salud y el deporte más popular, el atletismo.
Voy a recordar nuestro correo electrónico que sigue siendo elultimorunner.gmail.com
También tenemos una cuenta de Twitter o bueno, ahora se llama x, arroba elultimorunner.
Y también os recuerdo que disponéis de un podcast en todas las plataformas de audio por si queréis volver a escuchar o tomar nota de todo lo que os contemos en los próximos minutos.
Vamos, que me quedan tres, solo tres, dorsales dobles para la San Silvestre Vallecana.
Los podéis conseguir contestando a una preguntita al 628-2690-92.
El más rápido, es verdad que este programa nació con el espíritu del último corredor que cruza la meta, pero vamos a premiar a los rápidos también, que también se lo merecen, que aquí le hacemos mucho caso a los últimos.
Así que vamos a hacerle caso a los primeros, los primeros en enviar la respuesta a la siguiente pregunta.
Esta es más complicadita que las de las últimas semanas.
Decidme el nombre o escribid mejor dicho en un mensaje de WhatsApp al 628-2690-92 el nombre del fundador de la San Silvestre Vallecana.
A ver si sois fieles de la San Sil, está claro que lo sabéis.
Así que venga, 628-2690-92, tres, dorsales dobles.
Es decir, seis personas más que van a conseguir el dorsal gratis aquí, gracias a la generosidad de Radio Marca,
que si me contestáis cuál es el nombre del fundador de la San Silvestre Vallecana, pues os llevaréis tres de vosotros para poder ir a la San Sil acompañados.
A los mandos técnicos me acompaña Raquel Valero, que ya está haciendo que todo suena a la perfección.
Y tengo en producción, vamos, hoy lo tiramos por la ventana todo, Pablo Herrera y Luis Castañeda, que ya están haciendo que esto vaya todo perfecto.
Están poniendo el orden, el cronómetro y la pausa, porque ya sabéis que yo corro mucho, en cualquier caso, menos de lo que quisiera.
Vamos a poner el orden a esta carrera popular en forma de programa de radio, que comienza ya.
Pues ya suena este espíritu olímpico.
De John Williams, aunque yo soy más del espíritu olímpico de los planetas, pero de lo que soy mucho, es de Juan Carlos Higuero.
Hola Juan Carlos, ¿cómo estás y dónde estás?
Hola Natalia, muy buenas. Me encuentro en Aranda de Duero. Este fin de semana toca otra competición.
Y todo en orden, la verdad que nos hemos levantado con buen pie hoy.
Pues genial. Me imagino que vendrás con la resaca de un fin de semana el pasado, que fue muy bonito y muy emocionante, ¿no?
Con el Campeonato de España de Cross de Clubes en el Cross de Itálica, en Santiponce.
Así es Natalia. Bueno, todavía estamos memorizando la retina. Tenemos todos los recuerdos de ese Cross Internacional de Itálica,
que albergó el Campeonato de España de Cross por Clubes. Natalia, fue un auténtico espectáculo.
Más de 35.000 personas en las ruinas romanas de Santiponce, viendo las carreras.
7.000 atletas, un auténtico asisto de aquello. Vimos emoción, vimos apasionamiento.
Ahora repasamos rápidamente los resultados más notables.
Pero cierto es Natalia, que yo desde aquí quiero dar un sombrerazo a la organización.
Que yo no sé si los cargos públicos y los voluntarios de la Diputación de Sevilla corrieron más que los propios atletas.
Porque fue un auténtico espectáculo. Y se ha demostrado una vez más que el Cross en España interesa.
Así se demostró el pasado fin de semana.
Es que cómo no va a interesar. Para mí es la disciplina más divertida y más emocionante del atletismo.
A ver, hay muchas. Fíjate, el atletismo sí son 25 deportes en uno.
Pero es verdad que el campo a través y esa épica que conlleva el no ir tan rápido, sino esa resistencia a los días.
También cuando se celebra, que es cuando hace frío, el barro, la lluvia, esa resistencia de los corredores que a mí me encanta.
Y además es que se celebra en paraísos.
Porque es una manera de ver también un poco esa España.
Que nos salimos de la pista y de repente dices, pues vaya sitio más bonito para correr.
Sí, ya lo creo Natalia. El campo a través, como su nombre indica.
Y sobre todo el Cross Internacional, hablando del Cross Internacional de Itálica, tiene glamour.
Es un circuito glamuroso. Cuidan todos los detalles.
Bueno, fue un auténtico espectáculo.
Y como bien decías al principio del programa, Natalia, que ha sido un fin de semana inolvidable.
Con atletas de élite y una notable participación nacional.
Nacional. Empezando por la carrera de hombres, una carrera de altísimo nivel, donde ganó Thierry Endicunguenayo.
El español nacionalizado se llevó la victoria con un tiempo fantástico.
21 minutos, 20 segundos, en un trazado de 7.500 metros.
Segundo fue Rodríguez Cuisera.
Y tercero, Beriju Aregawi. Para mí el gran derrotado, Beriju Aregawi, el subcampeón olímpico, atleta etíope, de 10.000 metros risos, cedió ante Thierry Endicunguenayo y Rodríguez Cuisera.
Fue preciosa la carrera. Hasta los últimos metros, donde Thierry Endicunguenayo, bueno, asestó un cambio de ritmo y ganó.
Primera victoria en el Cross de Thierry Endicunguenayo.
Estupendo. ¿Y las mujeres? ¿Me quieres decir algo más? Aparte de los chicos, ¿quieres ir a los clubes o vamos?
No, vamos, si quieres ir. Repasamos las mujeres. La carrera más de lo mismo. Bueno, aquí hubo dos carreras en una.
Beatriz Chebet, la atleta keniana, bicampeona olímpica de 5.000 y 10.000, ganó con autoridad desde el pistoletazo de salida.
Ya puso tierra de por medio. Segunda fue la kazaja Gemutai Hekemoy, que ya ganó en Atapuerca.
Y tercera, Miriam Chekemoit, también keniana.
En cuanto a los españoles, porque aquí en Atalya había que despejar incógnitas.
Se repartían el 50% de los pasaportes de cara al Campeonato de Europa de Cross, que se celebra el 8 de diciembre, en Turquía, en Atalya concretamente.
Y ya hay tres fijos. Empezamos en hombres. Terrien de Cunguenayo, Adel Mechal, que fue sexto, Yadesamat Oukkelfen, fue noveno.
El cuarto fue Aarón Laseras, quinto Fernando Carros, sexto Nasir Jesús. Repito, en de Cunguenayo, Mechal y Oukkelfen van de manera directa al Campeonato de Europa.
Al resto de plazas, veremos el seleccionador nacional lo que hace.
Vale. ¿Y en cuanto a las chicas?
En cuanto a las chicas, Marta García Alonso fue la primera española, sexta en la general, segunda española y séptima en la general Carolina Robles.
Y aquí la gran sorpresa, Natalia. Idaira Prieto fue tercera española, ganó a grandes especialistas, décima en la general, la segoviana que se va al Campeonato de Europa.
Va a ser su primera internacionalidad con la camiseta de la selección española. Un éxito que ya lo venía buscando desde hace mucho tiempo.
Y para mí esta es una de las noticias. Idaira Prieto, tercera española, se va al Campeonato de Europa.
Hazme rápidamente un repaso, que ya tenemos un invitado al otro lado del teléfono del Campeonato de Clubes. ¿Quiénes fueron los que se llevaron el Gato al Agua?
El Clubes, el hombres, ganó el FASA Playas de Castellón, que reafirmó su dominio una vez más en el campo a través.
Mujeres, el Bilbao, atletismo. Eran los dos grandes favoritos, no fallaron.
Y lo cierto, Natalia, que los grandes clubes siempre están ahí, evidentemente.
Y repasamos ya, el relevo mixto. El Playas de Castellón también fue el ganador.
Esto es lo que aconteció en el Coros Internacional de Italiga.
Bueno, pues cuéntame lo que va a acontecer este fin de semana.
Bueno, pues este fin de semana llega una de las carreras más esperadas del calendario nacional.
Hablo de la mítica desde Santurce a Bilbao.
La carrera celebra su 36 edición.
Más que una simple carrera, este evento es un homenaje a las sardineras que recorrían el trayecto desde Santurce hasta Bilbao,
llevando su mercancía. Es un recorrido con mucho alma.
El circuito es de 16 kilómetros y no solo pone a prueba a los atletas,
sino también ofrece un espectacular viaje por algunos de los puntos más emblemáticos de Vizcaya.
Y en esa prueba, Natalia, este año el organizador Óscar Álvarez ha hecho un esfuerzo plural importante
para llevar a algunos de los mejores atletas internacionales,
como los kenianos Kip Tu, que ganó el medio maratón de Madrid del 2023,
David Kiplagat, que ganó la media maratón de Getafe,
bueno, los marroquísichán Etavi,
también los españoles Pablo Sánchez, Pablo Gómez y Jesús Olmos,
Javi Guerra, Mario Mola, bueno, un sinfín de atletas.
Y en categoría femenina también la nómina es bastante importante,
con Chelangal Lugandesa, estará la plusmarquista española Koutar Boulaid,
María José Pérez, Nuria Lugueros e Irene Pelayo, entre otras.
Gran carrera esta de Santurcia a Bilbao.
Desde luego, has nombrado a uno de los atletas al que mucha gente le conoce como triatleta.
Sí, triatleta, Super Mario Bros.
Hablamos de Mario Mola, el que fuera tricampeón del mundo de triatlón.
Mario tiene un título de campeón de España como atleta, en categoría junior,
cuando lo que es ahora sub-20,
y hace poco tiempo dejó el triatlón para dedicarse ya al atletismo.
Y le tenemos aquí con nosotros, en los micrófonos de Radio Marca.
Mario Mola, muy buenas, ¿cómo estás?
Muy buenas, un placer saludaros.
Oye, para ti, que has sido...
Bueno, yo creo que vas a seguir siéndolo toda la vida, triatleta, ¿no?
Y también duatleta, que también tienes un campeonato mundial de duatlón.
Lo de correr esto no es nada, porque claro, si eres capaz de ir en bici y nadar y luego correr,
correr es como, pues no sé, ¿quién va a tomarse un aperitivo?
No, no deja de ser, no deja de ser un esfuerzo importante.
Pero bueno, sí que cuando uno viene de semejantes palizas,
es cierto que es un esfuerzo diferente y lo veo con buenos ojos, por supuesto.
Yo lo comento muchas veces con Juan Carlos Siguero,
que veo a la gente del decatlón y del decatlón a las mujeres,
y digo, madre mía, es que son superhéroes,
porque es poner a prueba todo lo que es el físico del ser humano
y llevarlo a los mayores límites en tantas disciplinas.
Y claro, con vosotros, con los triatletas, ya es una cosa espectacular,
porque claro, las distancias son mayores, es mucho más esfuerzo.
Y siempre cuando hablo con algún triatleta y pienso,
madre mía, es que estos juegan en otra liga, está claro.
Y sin embargo, la mayoría de los triatletas
le tienen un enorme respeto al atletismo también.
Por supuesto, yo creo que al final yo tuve la ocasión
de compartir durante un tiempo, compaginar atletismo y triatlón
y siempre he tenido un respeto y admiración enorme
por todos los atletas a los que he seguido
desde que corría en categoría junior durante muchos años
con mucho cariño y lo he dicho, al final soy consciente
de que, bueno, sí, destaqueo, fui capaz de correr
a nivel nacional en categoría juvenil o junior,
pero después es otra liga, es otro nivel
y al final los ritmos a los que corren los atletas
requieren de una preparación hiperespecífica
y la misma admiración que he tenido por triatletas
y lo mismo he tenido o tengo por los atletas
y ahora es un gusto poder compartir eventos junto a ellos.
A ver, ¿cuántos te dicen esto mismo que te estoy comentando yo?
Esto de, bueno, tú eras sobrado siendo triatleta
de los compañeros, de los rivales que tienes ahora, digo.
No, al final, a ver, también saben que estoy en un momento
diferente ya de mi carrera deportiva, actualmente, pues bueno,
ya dije, ¿no?, que priorizo la parte familiar
y el poder estar cerca del pequeño y por eso he tenido que
también encontrar un nuevo equilibrio, ¿no?, en mi día a día
y afortunadamente, pues dentro del calendario de atletismo
y también, pues de duatlón, encuentro la posibilidad
de seguir compitiendo y sintiéndome competitivo,
disfrutando del deporte, que en definitiva es lo que
pretendo siempre y muy, muy feliz de poder estar viviendo
pues esta etapa.
O sea que tu paso, digamos, del triatlón al atletismo
es un tema de conciliación.
Así es, correcto. Al final, no solo el triatlón en competición
cambia pues distancia y tiempo que uno dedica,
al final compitiendo ahora pues en pruebas de cross
pues son, ¿no?, entre 25 y 30 minutos de esfuerzo
en triatlón pues a partir de hora, dos horas y en adelante
pero eso también se traduce pues en muchísimas más horas
de entrenamiento porque al final también por la pura naturaleza
del triatlón, deportes como la natación o la bici
que no tienen impacto pues sí que permiten dedicarle
también muchas horas y al final pues a la hora de compaginar
pues entrenamiento, vida profesional y ahora pues vida familiar
sin duda ha sido una ventaja o un punto a favor.
Y es una manera de seguir con el chip competitivo, ¿no?,
de no dejar de ponerte un dorsal y de sentir ese gusanillo
y al mismo tiempo pues poder conciliar.
A mí me parece maravilloso lo que dices, Mario, porque muchas veces
nos encontramos en esta conversación con mujeres
y está muy bien que los hombres también lo hagáis.
Sí, al final, a ver, está claro que uno puede practicar triatlón
o duatlón entrenando menos horas de las que yo dedicaba
para dedicarme profesionalmente, pero está claro que cuando uno
lo ha hecho ya o ha competido a nivel internacional en triatlón
pues ahora busca también otras alicientes y motivaciones
que pues dedicando pues 10 horas de entrenamiento a la semana
atletismo me permite seguir disfrutando de la competición
mientras que pues quizás en triatlón no me sería posible
y por tanto busco, he hecho este equilibrio
y creo que al final todo el mundo tiene que hacer ese ejercicio, ¿no?,
de valorar pues hasta qué punto está dispuesto a entregar su vida
al deporte, que al final yo creo que la práctica de deporte
a cualquier nivel es hiperrecomendable a todo el mundo,
pero está claro que hacerlo al más alto nivel pues requiere
de unos compromisos y una implicación que simplemente
es estar dispuesto a pagar ese peaje.
Y muchas renuncias, Mario.
Juan Carlos, seguro que le quieres preguntar algo a Mario Mola.
Yo le quiero saludar a Mario Mola
que últimamente nos vemos mucho por el circuito de Cross,
también por el asfalto, por la pista.
Natalia, él hace poquito, ¿eh?
Fue papá, yo creo que Hugo, ¿no?
Tiene apenas dos años.
Tiene apenas dos años.
Ya se entera de tus logros,
¿sabe que su padre ha sido un auténtico hombre
para el deporte español o...?
¿Te comenta ahí algo o no?
Bueno, yo no se lo comento.
Yo no sé, yo no le digo nada.
Yo dejo que, por supuesto, al final intento, además,
compartir las competiciones en las que, bueno,
por logística es posible, pues sí,
que viva el ambiente de nuestros deportes.
Es un ambiente, pues, muy saludable
y al final es tratar de que también se contagie
un poco de la competición y la competitividad,
pero desde deportes tan objetivos
y tan prácticos como son, pues, atletismo,
el duvalón, el triatlón.
Y al final, lo he dicho yo,
no pretendo que él siga mi camino,
ni mucho menos que elija o escoja el que le haga feliz,
pero en cualquier caso,
que crezca en este tipo de ambientes,
yo creo que siempre es un plus para cualquier crío.
Fantástico.
El triatlón, lo ha dicho Natalia,
que requiere un manejo constante
de la transición entre disciplinas,
lo que puede ser un factor clave,
pero ¿cómo comparas las estrategias
de transición del triatlón
con la planificación de una carrera de atletismo?
¿Dónde todo realmente depende de una disciplina?
¿Cómo se gestiona una y cómo se gestiona otra?
Tú que has estado y lo puedes comparar perfectamente.
Bueno, al final, a ver,
está claro que en triatlón al tener tres disciplinas
con las que entrenar,
uno siempre tiene más salidas, ¿no?,
a la hora de, bueno, pues, molestias, lesiones.
Al fin, yo creo que para cualquier deportista
siempre termina siendo ese el hándicap, ¿no?
¿Cuánto puede entrenar?
¿Cuánto puede dedicarle al deporte?
¿Y qué riesgo toma entrenando más
para seguir mejorando?
Todos sabemos de deportes de resistencia,
es evidente, y lo estamos viendo además en maratonianos,
como la tendencia está siendo, pues,
entrenar más horas, más tiempo,
y eso está llevando en muchos casos
a mejores rendimientos.
Claro, en triatlón, al final,
para nosotros una semana de entrenamiento normal
estaba en torno a las 30 horas de entrenamiento.
A un atleta llegar a 30 horas es algo casi imposible,
porque al final supondría correr 500 kilómetros a la semana.
Entonces, a partir de aquí, pues, bueno,
ahora dentro de esta etapa atlética,
podemos decirlo, pues, al final, pues, claro,
uno entrena menos, evidentemente,
a nivel de condición física es menor a la que tenía antes,
pero después también puede tocar cosas más específicas
que cuando uno entrena tanto es más difícil hacerlo.
Bueno, cada deporte tiene sus peculiaridades,
pero, bueno, en cualquier caso,
son deportes hermanos,
o en este caso de resistencia,
donde evidentemente es mucho mejor, pues,
entrenar y es cuando se saca partido
que no hacerlo.
Y a partir de aquí, pues,
hasta donde el cuerpo y cada uno pueda llevarlo.
No, deportes hermanos.
A ver, o sea,
el triatlón son trivizos a la vez
y nosotros somos hijos únicos.
Mira, fíjate, te voy a contar una cosa.
entreno en un club de atletismo en mi localidad
y hay un club de triatlón también.
Y el otro día que pasábamos un grupo,
iba una niña del triatlón con la madre
y le dice la niña a la madre,
¿estos solo corren?
Como diciendo, pero bueno,
vaya rollo, ¿no?
Solo corren, se aburren.
Esa era la pregunta.
¿Te aburre y echas de menos
en algún momento del entrenamiento
también con la natación y con el ciclismo?
Sí, a ver, por supuesto que uno de los grandes atractivos
que tiene el triatlón,
al final es ese punto de ser un deporte muy ameno.
Al final, como digo,
cuando uno tiene lesión,
una molestia corriendo,
pues esto siempre va a condicionar
el entrenamiento de un atleta
porque nunca va a estar haciendo su deporte
si hace otro deporte.
Mientras que en el caso de un triatleta
tú puedes tener una molestia en un hombro
y no poder nadar,
pero podrás seguir andando en bici corriendo.
Y lo mismo si estás con alguna lesión
que te impide correr,
pues igual sí que puedes andar en bici y nadar
y eso siempre es una salida psicológica
a esa adicción que todos adoptamos por el deporte
cuando lo practicamos,
cuando le ponemos interés
y cuando queremos ir mejorando.
Pero bueno, al final,
al final son deportes,
como digo, hermanos,
me refería en el sentido de deportes cíclicos,
deportes de...
A ver, en atletismo es verdad
que tienen muchas pruebas,
pero si nos vamos al fondo,
pues son deportes de resistencia,
deportes que requieren una constancia,
de un tipo de trabajo
que al final nos entendemos perfectamente,
hablando entre nosotros,
sabemos de qué hablamos,
sabemos por el tipo de esfuerzo,
es un esfuerzo similar,
al final cada deporte tiene sus peculiaridades,
y ambos,
triatlón y atletismo comparten muchas de ellas.
No, y además hemos entendido también,
muchos de los que corremos,
que correr no solo correr
y que los entrenamientos cruzados ayudan
y te hacen mejorar,
de hecho yo en natación no,
pero a la bici sí que le estoy dando.
Quería hacerte una pregunta más
y ya te dejamos descansar,
que tienes que darlo todo este fin de semana
ahí desde Santurcia a Bilbao,
como dice la canción,
pero ha comentado Juan Carlos
que te hemos visto en la pista,
en el asfalto,
en el campo a través,
¿dónde te diviertes más?
¿Dónde te encuentras más cómodo?
¿Dónde disfrutas más?
Reconozco que el cross siempre me ha gustado,
siempre me ha gustado especialmente
y además al final como igual de las tres
entre pista, ruta y cross,
es donde los ritmos no son tan elevados,
al final juega más la fuerza,
la resistencia,
y en ese caso pues la resistencia física
que uno con el triatlón ha podido adquirir,
pues es donde igual puedo ser más competitivo,
es cierto,
que en la ruta también estoy disfrutando mucho
de las pruebas pues de 10, 15, 20 kilómetros,
al final el hándicap que yo tengo
es que al no haber trabajado,
pues no haber corrido en la pista,
no haber competido en distancias cortas,
todos esos ritmos que biomecánicamente
requieren un esfuerzo diferente,
me cuestan más
y por lo tanto donde más disfruto es en aquello,
o más largo,
o en el caso del cross porque siempre me ha gustado
y poder volver a esos circuitos pues con tanta historia,
pues poderlo hacer ahora,
ponerme a dosar y sentirme relativamente competitivo,
pues también es un lujo.
Desde luego,
lo que es un lujo poder tenerte entre los atletas
que vemos cada fin de semana en las pruebas atléticas,
de verdad que una maravilla contar con Mario Mola.
pues muchísimas gracias,
que sigas disfrutando del deporte,
que sigas disfrutando también de la conciliación familiar,
algo que es importantísimo,
de verdad que destaquemos
y que lo hagáis también los papás
y muchísimas gracias por atendernos.
A vosotros,
un placer hablar con vosotros,
como siempre.
Un abrazo fuerte,
Mario.
Un abrazo a los dos.
Un abrazo.
Pues Juan Carlos,
qué maravilla y qué ejemplo también,
para todo.
Sí,
además Mario Mola,
cuando él estaba en la cúspide,
hablo en el triatlón,
siempre atendiendo a los medios,
una sonrisa en su boca,
se preocupaba,
a lo mejor tenía que irse rápido,
pues a pasar el control antidoping
o al podio en esos momentos
y siempre diciendo,
oye,
nos vemos luego,
luego hacemos la entrevista tranquilo,
o sea que se preocupaba.
Es así, Mario Mola,
es destreza natural
y ahora está habiendo
una etapa muy bonita,
¿no?
Es papá.
Y que le queda mucho todavía,
que es joven,
o sea que...
Sí,
no,
no,
él lo ha dicho,
él realmente donde mejor se encuentra
es en el campo a través,
lo ha dicho,
esos parámetros,
esos aspectos técnicos,
estratégicos
y a lo mejor físicos,
ahora Mario Mola,
pues por falta de actividad,
pues en pista quizás
no pueda brillar con luz propia
que fuera lo deseable por todos,
pero en el campo a través
puede hacer daño,
de hecho,
en el año 2020 o 2021,
no tengo aquí el dato,
fue séptimo en el Campeonato
de España de Cross,
ganó a atletas importantes.
De hecho,
hablamos con él aquí
en este programa,
yo creo,
en aquella ocasión,
sí,
sí,
sí,
y con lo cual,
bueno,
Mario Mola tiene mucha calidad,
lamentablemente se nos fue
al triatlón,
Natalia,
porque nos hubiera encantado
que se hubiera quedado
en atletismo,
pero bueno,
al final,
es un ídolo
del deporte español
y eso para nosotros
es motivo de satisfacción
y repito,
es un atleta ejemplar
y ejemplarizante.
Pues me alegro mucho,
además que hayamos podido
hablar con él,
seguro que se lo va a pasar
fenomenal también
el fin de semana
en la carrera
desde Santurcia a Bilbao.
Pues Juan Carlos,
te dejo también descansar
y tomar aliento
que me imagino
que tendrás mucho que hacer
y hablamos la semana que viene.
La semana que viene
hablamos,
Natalia,
que pases un buen fin de semana,
un abrazo.
Igualmente,
vamos a hacer una paradita
para el avituallamiento
y volvemos enseguida.
El deporte
es nuestro.
Es la hora,
es el momento
de un programa
de MMA en Marca
y lo hacemos a lo grande
de la mano
de Gonzalo Campos,
uno de los mayores expertos
de deporte de lucha
en España.
Llega
el último asalto.
Todos los miércoles
en podcast
y en YouTube
puedes entrar
en el ring
del último asalto
en Radio Marca,
la radio del deporte.
¡Me gusta el deporte!
Me gusta Radio Marca.
Pero todo, ¿eh?
Me da igual
que me eches fútbol,
que baloncesto,
que básquet.
Sergio,
baloncesto y básquet
es lo mismo.
¿Ah, sí?
Hasta el curling me gusta.
Radio Marca,
la única radio
solo de deporte.
Y vamos a hacer
una promo
de directo Marca
con Rafa Sauquillo
de lunes a viernes
de 1 a 3,
diciendo que tenemos
el mejor deporte,
el mejor tiempo
de opinión en el corrillo,
la participación
de los oyentes
y mucho más.
Pero nos ha mandado
este mensaje un oyente.
Vamos, Sauqui,
empieza, empieza,
que este programa
no tendría sentido
sin ti ni esta radio
ni este mundo
ni este planeta.
Vaya, hombre,
no es pa' tanto.
Directo Marca
con Rafa Sauquillo
de lunes a viernes
de 1 a 3
en Radio Marca,
la radio del deporte.
Yo lo que he dicho
es tal y cual
en aquel momento
y porque me pilló ahí
puedo decir
en primicia...
¿Te has perdido algo
de Radio Marca?
¿Qué dijeron?
Pues te vas a los podcast
de Radio Marca
y lo vuelves a escuchar
cuando, cómo
y dónde quieras.
diré en primicia...
¿Incluido Roberto Gómez?
Hombre, Bobby más que nadie.
Y Varela y Del Campo,
y Amaro y Sarquillo
y Vicente y los...
Radio Marca.
Si no lo escuchaste,
lo tienes en podcast.
¿Estás escuchando?
Porque estáis escuchando, ¿no?
Hola.
Yo creo que sí.
Bueno, yo lo digo
por si acaso.
Radio Marca,
la radio del deporte.
¿Lo veis?
Es siempre igual
con un baloncito.
Eres el mejor.
El hombre más rápido
de la Tierra.
Pues son las tres y media
de la tarde de hoy viernes
que es día 22, ¿no?
Es 22 ya, sí, 22, madre mía,
22 de noviembre de 2024.
Se pasa el tiempo volando
y volando se ha pasado también
el tiempo para nuestro
siguiente protagonista
que, bueno,
acabamos de hablar
con un olímpico
que es Mario Mola
y vamos a hablar
con un atleta
que también quiere ser olímpico,
pero como Mario Mola
tampoco lo va a ser
en atletismo,
aunque es atleta,
bueno, que estoy dando
muchas vueltas.
Os voy a contar
que ayer estuvimos
unos cuantos compañeros
de aquí de marca
viendo el estreno
en Madrid
del documental
Skeletons Serious Kids.
Es un documental
dirigido por Daniel Torres
y Jaime Vallada
y cuenta la historia
de una nueva camada
de pilotos de Skeleton.
Algunos les llaman ya
como los nueve de Sigulda
porque Sigulda
es la pista, ¿no?
El circuito de Skeleton
uno de los más complicados
y es allí donde
ellos empezaron
a dar sus primeros pasos
o sus primeras bajadas
en el trineo.
Allá por 2022
ellos se convirtieron
en los elegidos
para el triunfo
como contaba
Ander Mirambel
también en el documental
que a él
también hacía atletismo
y se le ocurrió
la idea de lo del Skeleton
después de ver
esa película
Running.
Y bueno, pues ellos
han vivido
una especie
de aventura
de cine
por decir que sí,
la verdad que sí
porque claro,
vimos el estreno
en un cine
y a mí me encantó
ver a figuras
del deporte
como Pau Gasol,
Pedro Martínez de la Rosa
o Javi Fernández
de Batinaje Artístico
y Keralt Castellet
que es todo un referente
dentro del snowboard
en España
hablar también
de lo que implica
ser deportista
de invierno
y querer hacerte
un hueco
teniendo en cuenta
que parece que
los Juegos Olímpicos
son solo los de verano
pero no,
los de invierno
también existen
de hecho,
hay que repetirlo
más veces
que los Juegos Olímpicos
son cada dos años
y no cada cuatro
y lo cierto
es que este tipo
de documentales
nos sirve
para conocer
a los protagonistas
de una historia
y conocer también
esa historia
que para mí
desde luego
es espectacular
voy a saludar
al campeón
de España
de Skeleton
Adrián Rodríguez
¿cómo estás?
Hola, muy buenas
encantado de estar
con vosotros
Oye, que emocionante
fue el día de ayer
el cine estaba lleno
cuántos aplausos
cuántas sonrisas
y qué bien
ver el apoyo
que hay
también a un deporte
podemos decirle
en vez de minoritario
emergente
¿vale?
que es el Skeleton
efectivamente
pues sí
la verdad que para nosotros
oye
ha sido una oportunidad
¿no?
pues de darle
voz y eco
pues a este deporte
a este deporte
que bueno
que solo unos pocos apasionados
pues estamos ahí
con el proyecto
desde hace unos años
y bueno
pues gracias a la oportunidad
de hacer esta
este documental
película
pues oye
yo creo que
que a la gente
que lo vea
y lo desconozca
le va a llamar mucho
la atención
le va a gustar
y sobre todo
pues bueno
que se ve
más allá
de lo que es el deporte
lo que es el equipo
lo que hay detrás
de un deporte de invierno
un deporte minoritario
¿no?
en España
o emergente
como bien lo has dicho tú
y bueno
pues eso
todo lo que hay
que hay al final
risas
golpes
lloros
bueno
un poquito
de todo
yo creo que
más que un deporte
que conoce poca gente
creo que es que es un deporte
para valientes
las imágenes del documental
en el que se ve
la cámara
como baja por la pista
es algo
vamos yo decía
están locos
pero como son capaces
de tirarse por ahí
pues sí
al final
bueno
como cualquier deporte
de riesgo
pues hombre
obviamente
el factor
velocidad
adrenalina
miedo
pues está ahí
¿no?
presente siempre
en cada bajada
pero bueno
la verdad que es un deporte
pues bueno
que al final
a los que lo practicamos
nos encanta
nos engaica esa sensación
¿no?
de velocidad
de adrenalina
y bueno
no es distinto
correr sobre el tartán
que tirarse con el trineo
boca abajo
a más de 120 kilómetros
por hora
y bueno
pues obviamente
ya en estos 6 años
que llevo practicando
la mejora ha sido
muy buena
y a día de hoy
pues ya lo que buscamos
es velocidad
punta
y cada vez
hacer mejores tiempos
pues para ir logrando
los objetivos
Hablaba ayer
Ander Mirambel
que cuando consiguió
llegar a sus primeros
Juegos Olímpicos
que sí
que era muy emocionante
y todo eso
pero que en realidad
una vez que haces balance
y lo miras todo
con perspectiva
te das cuenta
de que lo bonito
es el camino
o sea
lo emocionante
y lo que realmente
te va a hacer crecer
como persona
y como deportista
es los pasos
que estás dando
dices que llevas 6 años
y de estos 6 años
has estado compaginando
hemos hablado con Mario Mola
ya sabes triatleta
y has estado compaginando
el atletismo
con el esqueletón
porque lo decimos muchas veces
el atletismo
es el deporte amigo
de muchos otros deportes
sirve para todo
No, totalmente
yo estoy totalmente
de acuerdo
con las palabras
de Ander
que al final
obviamente el sueño
de cualquier deportista
o al menos el mío
cuando era niño
era poder llegar
a unos Juegos Olímpicos
representar a España
y obviamente
es el objetivo
por el cual estoy
dentro de este proyecto
pero sin duda
se ve muy reflejado
en la película
tanto todo lo que hay detrás
el equipo
la familia
que hacemos
los viajes
las experiencias
y pues como bien has dicho
a mí me ha tocado vivir
también esa parte
de retirada
de uno de mis deportes
que ha sido toda
mi pasión
que ha sido el atletismo
la velocidad
durante toda mi vida
hasta este año
que me ha tocado
dar un paso al lado
para centrarme
exclusivamente
en este sueño olímpico
en el esqueletón
pero lo que dices
ahora con la detallada
desde un año
que me he retirado
del Tartana
ahora pues lo que me queda
más allá de los resultados
las marcas
y las medallas
pues son
toda la gente
que he conocido
los viajes que he tenido
la familia
apoyándome
pues en cada pista
que iba corriendo
y bueno
pues todo lo que ha vivido
todo el camino
de esos largos años
que me han hecho también
ser el deportista
que soy
pues hoy en día
y además que el atletismo
también te ayuda
en el empuje
a la hora de empezar
la bajada
tienes que tener
una buena técnica
para poder empujar
el trineo
y salir con más
velocidad
veíamos ayer
en el documental
que precisamente
el empuje
la parte en la que
tienes que coger
el impulso
es fundamental
para luego conseguir
un buen recorrido
en la bajada
desde luego
desde luego
la salida
a nivel élite
representa más o menos
un 30%
de lo que es
el resultado final
de una bajada
y cuando estamos hablando
que nos jugamos
la clasificación
a unos Juegos Olímpicos
o a un Mundial
por centésimas
pues toda ayuda
es vital
entonces pues bueno
normalmente
todos los que
practicamos
este deporte
somos grandes
velocistas
somos auténticos
atletas
que luego tenemos
toda la parte
de pilotaje
pero al final
a mí me ha ayudado
mucho venir
del atletismo
de la velocidad
para esa parte
pues ya tenerla
bastante potenciada
y simplemente
hacer ajustes
a nivel técnico
de aprender a correr
agarrando un trineo
un poquito más agachado
pero toda la base
de trabajo
pues está ahí
gracias al atletismo
el objetivo
el objetivo es evidente
que es llegar
a los Juegos
de 2026
y mientras tanto
¿cuáles son tus objetivos?
¿cuáles son tus pretensiones?
¿qué camino quieres llevar?
pues mira
ya la verdad
que el objetivo
antes se veía lejano
ahora ya se ve bastante
vamos
nos queda
menos de 500 días
ya para
los Juegos de Milano
y bueno
ahora el objetivo
a corto plazo
esta temporada
pues es competir
estoy compitiendo
en la Copa del Mundo
que es la mayor división
la mayor categoría
ya contra
contra los mejores
de todos los países
y bueno
pues es hacer un buen papel
en esta Copa del Mundo
intentar quedar
entre los 25 primeros
que ya serían
un poquito
la referencia
al corte
que el año que viene
marcará la clasificación
a los Juegos
y sobre todo
la clasificación
este año
la cita más grande
es el campeonato
del mundo
de esqueletón individual
que se va a celebrar
en marzo
en Lake Plasic
de Estados Unidos
y lo tienes ahí ya
ahí mismo
y me imagino
que la preparación
estará siendo
a conciencia
y las perspectivas
buenas
por tus resultados
que has tenido
en esta última temporada
eso es
al final
hemos hecho
un trabajo
muy exhaustivo
este verano
para seguir potenciando
esa parte
que comentábamos
de la salida
que es lo que
nos toca hacer
en verano
ya que no tenemos
las condiciones
para seguir
haciendo bajadas
y practicando
y ahora
la pretemporada
la hemos hecho
en Corea
ha ido muy bien
y ya hemos
justo
este fin de semana
pasado
la primera Copa
del Mundo
logré
meterme
a la segunda
manga
en el 25 puesto
así que
la verdad
que el inicio
ha sido muy prometedor
y ahora
pues a seguir
con el resto
del circuito
de Copas del Mundo
para seguir ahí
luchando
y cada vez
más cerca
del objetivo
que ya
el año que viene
va a ser
el decisivo
bueno pues
hemos perdido
un gran atleta
porque sé
que estabas
en el club
de atletismo
Scorpio
que tenemos
además
yo tengo
una compañera
que también
compite
en el Scorpio
Laura Folle
la saludo
desde aquí
y hemos perdido
un atleta
pero hemos ganado
un piloto
de esqueletón
así que
perfecto
yo creo que
y posiblemente
un olímpico
en unos meses
en 500 días
como bien dices
pues Adrián Rodríguez
muchísimas gracias
por atendernos
aquí en
Cuídate Runner
bueno
muchísimas gracias
a vosotros también
por oye
darle voz
a este deporte
emergente
y oye
ojalá
pues lo que dice
se cumpla
y nada
un abrazo
a todos los oyentes
y si
a ver si es posible
que alguna plataforma
se haga con los derechos
de Skeleton Serious Kids
y podamos ver
que todo el mundo
pueda ver este documental
a mí me encantó
mira son 111 minutos
pero se me hicieron cortísimos
Adrián de verdad
dije
ah ya
se ha acabado
y la verdad que fue muy emocionante
y fue precioso
el final es muy emocionante
también con el recuerdo
a Ángel y a Carlos Basas
y
pues la verdad que
me alegro que lo comentes
porque obviamente
yo no soy un objetivo
porque soy uno de los que aparece ahí
pero bueno
yo ya la he visto dos veces
y la segunda se me ha hecho hasta más corta
y no se me ha dejado
de poner la piel de gallina
en ciertos momentos
que son brutales
y bueno
hay momentos pues
que son de película
de ciencia ficción
cuando sale la imagen
de la GoPro
bueno no quiero hacer spoiler
pero ojalá
ojalá
se pueda colgar en alguna plataforma
y lo pueda disfrutar todo el mundo
no no
esa imagen
ya te digo
que se ve el recorrido
por la pista
por el tubo ese de esqueletón
por donde os lanzáis
y a toda velocidad
a ciento y pico kilómetros por hora
yo digo
están locos
de verdad
hay que ser
hay que tener un puntito así de locura
para poder practicar este deporte
pero la verdad
es que es muy emocionante
es muy espectacular
y viéndoos a vosotros
desde luego
se crea
como bien dice
mi querido
Ander Miranbel
una gran familia
pues a seguir disfrutando
eso que os decía mucho
Ander
os lo dice en el documental
a disfrutar
eso es
al final es lo importante
y lo que se nos va a quedar siempre
pues te mando un abrazo muy fuerte Adrián
estaremos muy atentos
a todo lo que hagas tú
y lo que hagan también tus compañeras
Ana Torres, Quevedo y Clara Aznar
te mando un abrazo enorme
y muchas gracias por atendernos
otro para vosotros
muchas gracias
bueno vamos a parar
para tomar otro punto de habituallamiento
y volvemos enseguida
Cuídate Runner
Securitas Direct
buenas
llamaba porque quiero instalar una alarma
¿ha sufrido alguna ocupación o robo?
no, no
es para prevenirlo
he visto en la tele
que habéis sacado una nueva alarma
con cerradura inteligente
y me gustaría ponérmela en mi piso
perfecto
porque nuestra alarma
es muy recomendable instalarla en pisos
ya que refuerza la puerta
que es por donde se produce
la mayoría de las intrusiones
protege tu hogar
frente a robos y ocupaciones
con la nueva alarma
de Securitas Direct
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llama ahora al 900
130 900
ya está de vuelta SailGP
en su quinta temporada
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rivalidades a flor de piel
en una competición 2025
que arranca el fin de semana
del 23 y el 24 en Dubái
todos los equipos
las claves del Spain SailGP Team
que ganó el año pasado
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Es una escena de Doctor Who
Me encanta esa serie
Bueno, vamos a hablar
de series
las que tenéis que hacer
para llegar en forma
a las carreras populares
que nos viene a recomendar
Lourdes Esparza
Hola Lourdes
¿Cómo estás?
Hola Natalia
Buenas tardes
Pues sí, volvemos
a la sección
que la teníamos
un poquito olvidada
y vamos a hablar
como siempre
de muchas carreras
Sabéis que nos gustan
mucho las solidarias
pero también hay
carreras curiosas
y hoy tenemos de todo
Vamos a hablar
de las carreras
del fin de semana
el 30 de noviembre
y el 1 de diciembre
así que tenéis tiempo
para inscribiros
y ya sabéis
en cualquier web
en carreaspopulares.es
corredorespopulares.es
y clubrunning.es
tenéis toda la información
para que no dejéis
de correr nunca
El sábado 30 de noviembre
tenemos una carrera
popular solidaria
corriendo para hogar
de Nazaret
en Linares
Jaén
es una carrera
desde 400 metros
1000 metros
6K
3K
en un circuito urbano
por Linares
empieza a las 11 de la mañana
y lo curioso
de esta carrera
es que es una carrera
que organizan
dos parroquias del pueblo
y el ayuntamiento
de Linares
para recaudar fondos
destinados
al hogar Nazaret
en Perú
que acoge
a los más pobres
entre los pobres
según dicen
en su página web
y que fue fundada
por el misionero
español
Ignacio María Doñoro
el donativo
es de 5 euros
y ya el domingo
1 de diciembre
en Escalona
Toledo
tenemos la novena
carrera
Escalona Running
la organiza el ayuntamiento
tiene también
varias modalidades
o sea que podéis
apuntaros a muchas cosas
yo lo digo por eso
y que hay curioso
en esta carrera
pues que tienen
una marcha
contra la violencia
de género
es una modalidad
no competitiva
de 5 kilómetros
para realizar
andando
a buen ritmo
como en la familia
es por
la ribera del río
Alberche
en las principales
calles de Escalona
afrontando rampas
con importantes
desniveles
y escaleras
es una llamada
de atención
para que
eduquemos
a los niños
en la no violencia
de género
y después
tenemos
una muy divertida
que es la
B-Runner
Sevilla 2024
que como indica su nombre
es una carrera
para amantes de la cerveza
y el deporte
según los organizadores
la vida es el equilibrio
perfecto
entre mantenerse activo
y disfrutar
de pequeños placeres
como una rica cerveza
es a las 11 de la mañana
en el parque
de la Millo de Sevilla
con dos recorridios
5K y 10K
que son o dos vueltas
o cuatro vueltas
al parque
y hay un tercer tiempo
muy divertido
donde tras cruzar la meta
se hace el brindis
por el Ranir
el Ranir
donde se brinda
con una cerveza
bien fría
acompañada
de algo de comer
y es una carrera
que colabora
con el Banco de Alimentos
para ayudar
a los que más lo necesitan
el año pasado
recaudaron
más de 600 kilos
de comida
650 kilos de comida
y luego
¿tenemos más tiempo?
¿sigo?
nada
yo te iba a decir
que muchos de los
que se inscriben
en las carreras
es por luego
poder tomarse una cerveza
sí
ya lo sé
como he corrido
pues ahora me puedo
dar el placer
de tomar una cerveza
también he de decir
que hay cerveza
sin alcohol
y cerveza
sin grasa
es verdad
las bajas
son calorías
algunos dirán
que eso no es cerveza
sí que lo es
y aparte que la cerveza
es la única
que está con el vino
considerados
como alimentos
pues vamos a seguir
alimentándonos
pero en el habituallamiento
ahora mismo volvemos
nunca os pasa
que oyes una canción
que has oído
un millón de veces antes
incluso estás
harto de ella
pero esta vez
vuelves a oírla
pero te das cuenta
de que hay
todo un mundo nuevo
dentro de ella
Delta Cadillac
cada madrugada
de sábado
después de la alternativa
y siempre que quieras
en podcast
el mejor rock and roll
tiene su sitio
en Radio Marca
sí
a mí también
a ver si me entero
lo que antes era a diario
ahora es la tribu
de a diario
y después pasará
a ser la tribu
eso es
¿y por qué?
porque la radio
es como la energía
no se crea
ni se destruye
se transforma
pero sigue siendo
con Raúl Varela
¿no?
claro
si lo que te separa
del universo digital
de tus hijos
son puertas
que todavía están cerradas
¿cuántas estás abriendo?
el universo digital
de tus hijos e hijas
es todo un mundo
más puertas abres
más lo entiendes
descubre como
en FAT.es
¿te gusta la UFC
y todo lo relacionado
con los deportes de lucha?
el último asalto
es tu programa
de la mano
de Gonzalo Campos
uno de los mayores expertos
de deporte de lucha
en España
entérate de todo
lo que tienes que saber
sobre MMA
todos los miércoles
en podcast y en YouTube
puedes entrar
en el ring
del último asalto
en Radio Marca
la radio del deporte
¿estás escuchando?
porque estáis escuchando
¿no?
¿Hola?
yo creo que sí
bueno
yo lo digo por si acaso
Radio Marca
la radio del deporte
¿lo veis?
siempre igual
con
un baloncito
Corre Forrest
¡Márchate, corre!
Corre Forrest
para mejorar
nuestra vida
como deportistas
y también
nuestra alimentación
existen unos productos
de suplementación deportiva
de la línea Finisher
de Kern Pharma
y para hablar
de algunos de ellos
tenemos al otro lado
del teléfono
a Sex Devoder
que es manager de salud
y deporte
de Kern Pharma
de la línea Finisher
hola Sex
¿cómo estás?
muy buenas
hola Natalia
buenas tardes
oye
quería preguntarte
sobre un
producto que tenéis
porque últimamente
en el grupo de entrenamiento
mucha gente me habla
del colágeno
entonces por eso
quería preguntarte
por el Finisher
Collagen
el Finisher Collagen
este año
ha sido uno de nuestros
lanzamientos
más importantes
que viene un poco
a situarse
en nuestra categoría
de salud articular
donde ya tenemos
un producto
como Condrostop
que un poco
la diferencia
principal entre uno
y otro
es la diferencia
entre los ingredientes
Condrostop
es un producto
más enfocado
a la inflamación articular
con diferentes ingredientes
en el caso del colágeno
es un producto
ya más enfocado
al ingrediente
como dice el nombre
el colágeno
nos aporta
10 gramos
en cada toma
acompañado también
de magnesio
y acido alurónico
que son los
digamos
dos ingredientes
complementarios
y al final
busca
ser un poco
un tratamiento diario
a largo plazo
para ayudar
a que las articulaciones
estén más flexibles
también
nos aporta
a mantener
un poco
la masa muscular
a través
de la proteína
que nos aporta
también el colágeno
y mantener
los huesos
en condiciones normales
entonces al final
esta combinación
con vitamina C
que también
nos ayuda
al funcionamiento
normal
de huesos
y de cartílagos
nos proporciona
esa estabilidad
a largo plazo
evidentemente
tomándolo a diario
que es un producto
que por las cantidades
que lleva
no hace falta
descansar
y podemos
introducirlo
dentro de nuestra dieta
¿lo podemos combinar
también con el
control stop?
Yo lo separaría
porque sí que es verdad
que los dos juntos
serían demasiadas
cantidades
por ejemplo
de colágeno
y de magnesio
diario
tener en cuenta
que el colágeno
son 10 gramos
por toma
en el caso
del control stop
son 5
serían 15
bueno
y a lo mejor
en algún momento
puntual
en alguna lesión
podríamos combinarlos
pero lo ideal
sería utilizar
colágeno
de forma regular
el control stop
iría más enfocado
en momentos
realmente
de dolor articular
de lesión
de tratamiento
¿no?
Colágeno
yo creo que
al final
es un ingrediente
junto con el magnesio
que aunque no tengamos
ninguna lesión
ninguna patología
se puede introducir
en nuestra dieta
como complemento
por los múltiples
beneficios que tiene
y se puede
como digo
utilizar todo el año
porque al final
el colágeno
no es tan fácil
de conseguir
a través de los alimentos
y es un ingrediente
que nos puede beneficiar
¿y en caso
de tener una lesión
sí que es recomendable
utilizarlo
de manera más
más prolongada
o en mayor dosis?
A ver
en caso de lesión
teniendo la opción
del control stop
yo utilitaría más
porque también incluye
pues como decía
magnesio
antiinflamatorios
como la cúrcuma
la bosberia
bambú
es más
más completo
a nivel de tratamiento
de lesión
de dolor
¿no?
pero para uso diario
el colágeno
es una opción
y como digo
muy buena
además es un sabor
muy agradable
que podemos utilizarlo
con agua natural
agua
agua fría
por la mañana
por la tarde
y como digo
combinado con el magnesio
que cada vez
está también más introducido
¿no?
en el día a día
de las personas
pues bueno
esa combinación
colágeno-magnesio
es una opción
muy buena
y que evidentemente
si tenemos
ese beneficio
¿no?
del sabor
¿no?
que sea agradable
pues es muy positivo
para todos
a ver si lo he entendido
porque yo quería preguntarte
en otra ocasión
por el magnesio
precisamente
pero ya que lo has nombrado
voy a aprovechar
y te lo pregunto también
el conajen
lo podemos utilizar
de manera diaria
como de forma preventiva
para fortalecer
nuestros cartílagos
y nuestra musculatura
¿y el magnesio también?
sí
al final
el magnesio
pues en cantidades
a partir
pues de
100 miligramos
en el caso del producto
son 200 miligramos
a nivel diario
pues es un aporte
también importante
¿no?
al final
ayuda pues un poco
a reducir el dolor
también de los huesos
a mantener también
un poco los signos
de fatiga
que vamos a tener
durante la actividad deportiva
pero aunque no hagamos deporte
magnesio es un complemento
realmente
muy bueno
para ayudar un poco
a reducir también
pues posibles dolores
que tengamos de articulares
ahora mismo también
hay muchos estudios
a nivel también
incluso de ansiedad
contracturas
pues al final
combinado con el colágeno
es una opción muy buena
sí que es verdad
que es importante también
que incluya vitamina C
que en nuestro caso
tanto el colágeno
como el chondrostop
incluyen vitamina C
para que se absorba
mucho mejor
tanto el colágeno
como el magnesio
y como decía
al final
es un poco
al final dependiendo
del objetivo
de cada persona
¿no?
un poco para recomendar
un producto u otro
siempre es mejor
saber
qué objetivo tenemos
qué necesidades
tenemos a nivel deportivo
a nivel físico
si hay alguna lesión
si no hay ninguna lesión
y a partir de aquí
ver si nos encaja más
con drostop
o nos encaja más
el colágeno
con magnesio
vale
o sea que sería
sí que sería posible
combinar
el finisher colagen
con el finisher magnesio
que además
es lo que dices tú
que se pueden
se pueden tomar
pues a lo mejor
puedes tomar uno por la mañana
otro por la tarde
son complementos
que son difíciles
de encontrar
en la alimentación
que tenemos normal
y más
muchos de nosotros
como que comemos
bastante mal
así compensamos
esa mala alimentación
que deberíamos de
siempre lo dices
¿verdad?
deberíamos de corregir
esa parte
pero bueno
el magnesio
y el colagen
se pueden combinar
y en caso de tener
algún tipo de lesión
o tener que tratar
algo un poco más
complejo
entonces el control stop
es así ¿no?
lo he entendido bien
sí
sí sí sí
correcto
en el caso del finisher
el magnesio
sí que va más enfocado
durante la actividad deportiva
¿no?
en momentos de
tiradas largas
que necesitemos tomar
pues sales
¿no?
mediante gel
pues bueno
hasta ahora teníamos
las cápsulas
de finisher sales minerales
ahora tenemos
este gel de magnesio
que como digo
va más enfocado
a una dosis
rápida
práctica
mientras estamos corriendo
por ejemplo
¿no?
estamos haciendo una salida
pues de una hora
o incluso ya
en medias maratones
maratones
necesitamos ingerir sales
para evitar
pues de carambres
de fatiga muscular
es donde encaja más
el finisher magnesio
vale
perfecto
pues me queda claro
en cualquier caso
sí que tengo
también clarísimo
que el Condrostop
es mi producto
finisher de cabecera
¿eh?
porque entre la edad
lo completísimo
que es
y todo lo demás
está claro
que ese no me puede faltar
nunca
pero
pudiendo completar
también
esta suplementación
con el colagén
y con el magnesio
pues estupendo
tenemos todo el espectro
cubierto
Sexdebade
muchísimas gracias
por tus consejos
y ayuda
gracias a vosotros Natalia
buenas tardes
y cruzamos la meta
de esta carrera popular
en forma de programa
de radio
no sin antes
aconsejaros
que os quedéis
con la programación
de Radio Marca
y prometeros
que volveré
el próximo viernes
para seguir hablando
de atletismo
y salud
aquí en
Cuidaterranero
hasta la semana que viene
El deporte
es nuestro
Radio Marca
El deporte en vivo
siempre
el marcador
de Radio Marca
con Pablo Super López
e Israel Raiz
Radio Marca
la radio del deporte
soy Mariano Barbacid
y estoy aquí
para deciros
que ya he hecho testamento
tranquilos
estoy bien
espero seguir investigando
en cáncer
muchos años
pero
quiero dejar claro
que parte de mi legado
vaya a Cris
contra el cáncer
de esta forma
estoy seguro
que tendré muchos herederos
porque todos
nos beneficiamos
de seguir investigando
contra el cáncer
para hacer tu testamento
solidario
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Electroshock
presentado por
DJ Flecky
con la colaboración
de DJ Frisco
y Borja García
Tengo una cosa
importante
que decir
Todos los deportes
del mundo
están aquí
¿Es un coche?
No
¿Es un avión?
No
Es Radio Marca
en tu transistor
Ah bueno
que eso ya no se usa
¿Y dónde entonces?
Pues en el coche
en la app
en la TDT
en la web
¿Y en el transistor?
No
Sí, en el transistor sí
pero llámelo radio
y así le entienden
Radio Marca
La radio del deporte
La pizarra de Quintana
con Miguel Quintana
Adrián Blanco
y Nahuel Miranda
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4
1, 2, 3, 4
I'm breaking my back
just to know your name
17, 2