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Janela Clavo
Saludos, qué tal, buenas tardes
Bienvenidos a Cuídate
Programa de salud en Radiomarca
Hasta las 4 de la tarde
Damos muy buenos consejos
Tengo que decirlo
No porque lo haga yo
Sino porque tenemos unos colaboradores magníficos
Que son los que dan los consejos
Si al final tengo que dar yo los consejos
Pues imagínate, pues mal
No, los tiene que dar alguien que sabe
Un experto
Y nuestros especialistas y colaboradores
Son verdaderos expertos en materia de salud
Hoy es miércoles
Viene con nosotros Boticaria García
Como cada miércoles
Va a hablar de un tema bastante interesante
Después de Boticaria García
Abrimos nuestra mesa de debate
Como cada dos semanas aproximadamente
Cada miércoles
Cada dos miércoles
Con Mar Sevilla
Y con Leticia Garnica
Tratamos un tema
Bueno, pues que esté generando algo de debate
Que esté de actualidad
Hoy, por ejemplo, hablamos de hambre emocional
¿Tú consideras que en alguna ocasión
Has tenido hambre emocional?
¿O que lo estás pasando?
¿Sabes identificar ese hambre emocional?
¿Sabes cómo tienes que actuar
Cuando aparece ese hambre emocional?
Bueno, pues de todo ello
Hablaremos en la mesa de debate de hoy
Repito, con Mar Sevilla
Y con Leticia Garnica
Nuestra dietista y nutricionista
Hoy
Barre para casa, ¿eh?
Porque hoy toca su tema
Generalmente es nuestra nutricionista
Pero en la mesa de debate
Bueno, viene como especialista
Para hablar de los temas
Como digo, de actualidad
Pero hoy, pues un tema que le toca
Muy de cerca
El hambre emocional
Que muchas veces nos ha hablado
De este tema
Para saber identificarlo
Que eso es muy importante
Y sobre todo, pues para ponerle solución
Ponerle solución
Generalmente tiene que ser
Acompañado de un especialista
De un psicólogo
De un nutricionista
Pero siempre tenemos
Unas pequeñas claves
Tips
Consejos
Como queráis llamarle
Bueno, pues para poder
Actuar en el momento
Que aparece ese hambre emocional
Que podemos identificarlo fácilmente
Bien
Vamos a empezar
Con los contenidos de hoy
Vamos a hacer un repaso
En materia de salud
Cómo está la actualidad
Esta semana tenemos
Muchas noticias
Que tienen que ver
Con el humo del tabaco
Con el tabaco
Con las restricciones
Con las cajetillas
El Ministerio de Sanidad
Está regulando
Y poniendo encima de la mesa
Bueno, pues una problemática
Bastante extendida
Y sobre todo
Entre las nuevas generaciones
Con eso del vapeo
Así que vamos a hacer
Ese pequeño repaso
Y enseguida estoy
Con Boticario García
Pues vamos con esas noticias
En materia de salud
Podéis ampliar toda la información
En la sección de saluddelmundo.es
En la sección de bienestar
Demarca.com
El humo del vapeo
Incluso sin nicotina
También deja una huella
Perjudicial en el organismo
Más allá de los pulmones
Un estudio descubre
Cómo los cigarrillos electrónicos
Tienen un efecto inmediato
En la velocidad de la sangre
Y la saturación de oxígeno
Esto es importante
Tenerlo en cuenta
Porque desde que se ha puesto
De moda el vapeo
Decíamos
Pronto van a empezar
A salir estudios
Sobre esa incidencia
Que tiene en nuestra salud
Bueno pues empiezan
A salir los primeros resultados
Los investigadores
Han identificado
La huella que produce
El consumo de cigarrillos electrónicos
En las arterias y venas
Incluso
En aquellos dispositivos
Sin nicotina
Aunque el vapeo
En principio
Pues expone a los usuarios
A menos sustancias químicas
Tóxicas
Que los cigarrillos
Pues puede resultar perjudicial
Para la función vascular
Y la salud
En general
Muchos
De los vaporizadores
También se comercializan
En varios sabores
Lo que hace
Que sean muy populares
Entre los más jóvenes
De hecho
Su empleo
Es cada vez más popular
Entre los adolescentes
De hecho
Ya ha superado
El tabaco tradicional
Ya que según un estudio
Coordinado
Por una universidad
Del Reino Unido
Y publicado además
Por la Organización Mundial
De la Salud
En Europa
Un 32%
De los jóvenes
De 15 años
Ha probado los vapeadores
Frente a un 15%
Que ha consumido
Tabaco convencional
En España
Casi el 20%
De los chavales
De entre 14 y 18 años
Se declara fumador
O vapeador
Yo siempre hago una lectura
Aquí también
Que los vapeadores
De ahora
Posiblemente terminen
Cayendo en el tabaco
Tradicional
Por eso es algo
Que hay que legislar
Que hay que perseguir
Y hay que tener
Muchísimo cuidado
Y sobre todo
Huid de esas frases
De el vapeo
Es menos
Es más sano
Que el tabaco
No, no es más sano
Que el tabaco
Es igualmente insano
Que a lo mejor
Tenga menos sustancias
Tóxicas que el tabaco
Vale
Pero igualmente
Es insano
No es el primer trabajo
Que demuestra
El efecto nocivo
Del vapeo
Más allá de los pulmones
Unas investigaciones
Registraban
Como los adultos
Que usaban regularmente
Pues estos dispositivos
Mostraban cambios
Bastante preocupantes
En la función del corazón
Y de los vasos sanguíneos
Además
Tuvieron peores resultados
En las pruebas
De esfuerzo físico
Que las personas
Que no habían
Usado ninguno
Así que me parece
Muy importante
Ampliar esta información
Yo quería resumirosla
Un poquito aquí
Porque me parece
Que es algo
A tener en cuenta
Una de nutrición
La hora en la que comes
Y no solo cuánto
Y qué comes
Marca tu salud
Así que cuidado
A modo de resumen
Os digo
A partir de las 5 de la tarde
Una investigación
De la Universidad de Cataluña
Comprueba
Que es mejor
Cenar temprano
Y cenar ligero
Además
Ha demostrado
Que ingerir
Más del 45%
De las calorías
Del día
A partir de las 5 de la tarde
Está asociado
A una elevación
De los niveles
De glucosa
Con las consecuencias
Bueno pues
Perjudiciales
Que esto implica
Para nuestra salud
Independientemente
Del peso
De la grasa corporal
Que tenga la persona
Dicen
Unas cifras elevadas
De glucosa
Mantenidas en el tiempo
Puede tener implicaciones
Como un mayor riesgo
De progresar
Hacia diabetes tipo 2
Un incremento
Del riesgo cardiovascular
Por el daño
En los vasos sanguíneos
Que provoca la glucosa alta
Y una mayor inflamación crónica
Que agrava
El daño cardiovascular
Y metabólico
Hasta el momento
Se creía
Que la principal consecuencia
De cenar tarde
Era el aumento de peso
Pero bueno
Se está viendo que no
Que hay muchas
Más consecuencias
Por lo tanto
Es importante ver
Que a partir
De las 5 de la tarde
Cuidado con lo que comemos
Que sea muy ligerito
Muy ligerito
Y poca cosa
Más calorías
Pues
Hacia la mañana
Más en el desayuno
Y luego vamos
Reduciéndolo
Vamos a comenzar
Con los contenidos
Del programa de hoy
Saludamos ya
A Boticaria García
Perfecto
Pues ya tiene
La alarma
De Securitas Direct
Instalada
Y la cerradura
Inteligente activa
Ahora cualquier intento
De intrusión por la puerta
Podemos detectarlo
Antes de que entre
Y avisar a la policía
Ah que bien
Y además ya no hace falta
Llaves para entrar en mi casa
¿No?
Eso es
Se acabó llevar
O repartir copias
De llaves
Desde la app
Podrá abrir la puerta
Quien quiera
Esté donde esté
Protege tu hogar
Frente a robos
Y ocupaciones
Con la nueva alarma
De Securitas Direct
Con cerradura inteligente
Llama ahora al 900
146
146
Lo que oyes
No es un corral
Son todos los que confían
En encargar la lotería
De navidad
En el pollito de oro
¿Tienes un bar?
¿Tienes una empresa?
¿Te toca este año
Ser el encargado
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¿Qué?
¿Y si no estoy?
¿Qué?
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¿Qué?
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Porque estáis escuchando, ¿no?
¿Hola?
Yo creo que sí
Bueno, yo lo digo por si acaso
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¿Lo veis?
Es siempre igual
Un baloncito
Yo lo que he dicho es tal y cual
En aquel momento
Y porque me pilló ahí
Puedo decir en primicia
¿Te has perdido algo de Radio Marca?
¿Qué dijeron?
Pues te vas a los podcast de Radio Marca
Y lo vuelves a escuchar
¿Cuándo?
¿Cómo?
¿Y dónde quieres?
¿Incluido a Roberto Gómez?
Hombre, Bobby más que nadie
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Y Amaro y Sarquillo
Y Vicente y los...
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Si no lo escuchaste
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Recién Boticario García
La semana pasada
Ya verás qué tema traemos
Para esta semana
Yo que ya lo sé
De qué vamos a hablar
Pues digo
Pues sí
Fíjate
Y no habíamos hablado
De este tema
Podríamos estar en Halloween
De hecho hace unas semanas
Ya bastantes semanas
Estuvimos hablando
Si os acordáis
De las cicatrices
Y era muy propio
Para la época de Halloween
El tema de hoy
Es lo primero
Que nos va a venir a la cabeza
Si vemos por tema de calendario
Ya luego si lo vemos
Como puramente saludable
Pues no
Todo el año
Es un tema
Que genera dudas
Que seguro
Que no sabemos
El por qué aparece
Por qué no aparece
Qué son
Pero sobre todo
Eso
Que lo relacionamos
Mucho con Halloween
Seguro que si he hablado
De cicatrices
Y ahora digo
Que este tema también
Ya sabéis
Ya sabéis
De qué vamos a hablar
Bótica de García
¿Qué tal?
Buenas tardes
Vamos a hablar
De la bruja del cuento
Buenas tardes
De la bruja
Ahí está
Yo es que me imagino
Brujas
A mí me decías
Vamos a hablar de esto hoy
Y yo dije
Pues la bruja del cuento
Porque es a la que nos imaginamos
¿Por qué nos imaginaremos
A la bruja con verrugas?
¿Por qué las brujas
Tienen verrugas?
Pues no lo sé
Debe haber algo
Porque bueno
Yo creo que
Tradicionalmente
Se han dibujado así
Muchas veces
¿No?
Y entonces somos
Un poco víctimas
De lo que hemos visto
Quizá porque
Se las identifica
Como personas mayores
Las personas mayores
Tienen verrugas
O también porque
Bueno yo tengo
Una teoría ahí también
Es al final
Pues las brujas
Identifican con algo
Feo o malo
¿No?
Las brujas malas
Aunque hay brujas buenas
Pero en este caso
Tradicionalmente
Las brujas son malas
Y entonces
Lo malo
Se asocia a lo feo
Y la verruga
Parece fea
Porque es algo
Asimétrico
Que está donde no toca
Irregular
Que tiene un aspecto
Chungo
¿No?
Entonces yo creo que un poco
Puede ser esa la razón
No lo sé
Yo creo que sí
Puede ser
¿Qué pasa?
Que como todas las verrugas
A las brujas
Se las ponemos en la nariz
Tampoco lo entiendo
O en la barbilla
Cuando verrugas puede haber
Entiendo que en todo el cuerpo
Es que por eso digo
Que vamos a hablar
De algo que es muy común
Pues una verruga
Eso es una pequeña verruguita
Pero sabemos realmente
Lo que son las verrugas
Nos pasa como con las cicatrices
Yo creo que no lo tenemos claro
¿Qué es una verruga?
Bueno
Hay una confusión
Sobre lo que es una verruga
Y lo que no es una verruga
O sea
La verruga
Es lo que produce
El virus del papiloma humano
Luego hay otras lesiones
Que aparecen en la piel
Que no son verrugas
Que produce este virus
Entonces lo ideal
Es que sea el dermatólogo
El que haga el diagnóstico
Y que haga el diagnóstico
Diferencial
Entre lo que es una verruga
De verdad
Y lo que son
Pues las otras
Las otras verruguitas
Que las vamos a llamar así
Pero que son quizás
Pues más sencillas
Entonces
¿Cómo son las verrugas
Verrugas?
O sea
La verruga de verdad
Para distinguirla un poco
Y saber si son buenas o malas
Claro
Bueno pues mira
Realmente
La buena noticia
Es que las verrugas
Son benignas en general
Pero ya sabemos
Que son de origen infeccioso
Por un virus
Entonces
Claro
Hay que tratarlas
Para que no se extiendan
O para que no se contagien
A otras personas
Clínicamente
Suelen aparecer como manchas
O como bultos en la piel
Y con el tiempo
Pueden ir aumentando
De nudo y tamaño
Entonces vamos a ver
Por lo general
Lesiones pequeñas
De hasta un centímetro
Suelen ser planas
Cuando están en las palmas
De los pies
O en las plantas
En las palmas de las manos
Las plantas de los pies
Y luego
Pueden estar en otras áreas corporales
Donde no hay presión
Y pueden crecer libres
Y pueden verse como
Bultos carnosos
Ásperos
Y del color de la piel
Pueden ser rosados
Pueden ser oscuros
Pueden ser blancos
O sea
Bueno
Realmente
Hay distintos tipos
Pero vamos a quedarnos con eso
Que son lesiones
Más o menos
De hasta un centímetro
Y que
Donde hay presión
Pues donde estás apretando
Las palmas
Que tocas con las que se aplanan
Pero en el resto del cuerpo
Pues son como más bultos
¿Y esas verrugas
Que se ven
Que cuando las ves así de cerca
Tienen como puntitos negros
Esas
Entonces
Que pueden indicar
Que es algo malo
O que tenemos algo
Pues mira
Si
Hay que ir al dermatólogo
Y si tenemos
Dudas
Ante cualquier elemento
Extraño
En la piel
Es importante consultar
Pero concretamente
De lo que tú
Me estás hablando
Es cierto
Que aparecen puntos negros
En las verrugas
Como a los adolescentes
Y estos puntos negros
En las verrugas
No suelen ser más
Que los vasos sanguíneos
Que se han trombosado
Por la lesión
¿Vale?
Entonces si vemos
Un puntito negro
Bueno
Pues realmente suele ser
Esto
Pero
Insisto
Ante cualquier cosa
Extraña
Que veamos
Ante la duda
Mejor consultar con el médico
Hombre
Desde luego
Que nosotros no vayamos a decir
Oye
Es que este aspecto
Parece que es bueno
Pues ya no voy
Bueno pues no
Ni esperemos
Pues aparecen estas cosas
Tenemos dudas
Pues directamente
Nuestro médico
Que nos diga
Lo que es o lo que no
¿Dónde pueden aparecer verrugas?
Aparte de la nariz
Y la barbilla
Claro como las brujas
Bueno pues mira
En cualquier parte
De la superficie de la piel
Realmente
Pueden ser por todas partes
Por ejemplo
Las verrugas comunes
Aparecen en las manos
Pero también pueden estar
En otro sitio
Las verrugas planas
Generalmente
Están en la cara
En la frente
Aparecen mucho en los niños
Menos en los adolescentes
Y en los adultos
Pues mucho menos
¿No?
Verrugas genitales
Que preocupan a mucha gente
Pues aparecen
En los genitales
En la zona pública
En el espacio
Entre los muslos
También
También pueden aparecer
Dentro de la vagina
Y en el canal anal
Las verrugas plantares
Pues como su nombre indica
Las plantas de los pies
En general
Estas verrugas
No duelen
Pero las del pie
Sí
O sea
Las verrugas en general
No duelen
Pero las del pie
Sí porque
Pueden causar dificultad
Para caminar
O para correr
Y cuando aparecen
En las palmas
O las plantas
Se suele usar un término
Que es papiloma
¿No?
Que nos habrá sonado bastante
Y luego
Las verrugas
¿Qué significa
Subungueal
Periungueal
Ungueal
Es de uña
¿Vale?
Entonces
Son las verrugas
Que están alrededor
De las uñas
Debajo de las uñas
Tanto de las manos
Como de los pies
Y luego
Los papilomas
En las mucosas
Están en la boca
En la vagina
Y son blancos
Pero también puede haber
Ahí dentro de
Dentro de nuestras mucosas
Madre mía
Pues cuando has dicho
Que por toda la piel
Pues efectivamente
Por todo el cuerpo
Pueden aparecer
Las edades
Porque antes
Estabas diciendo
Que son típicas
Que en los niños
Pueden aparecer
En adolescentes
No tanto
Y en adultos
Menos
¿O cómo es?
Pues mira
La realidad
Aunque parece contradictorio
Decíamos antes
Que la bruja del cuento
Siempre lleva verrugas
¿No?
Claro
Y la bruja del cuento
Pues es mayor
Bueno pues las verrugas
Son más frecuentes
En niños y adolescentes
Aunque los adultos
Pues no nos libramos tampoco
Ya hemos comentado
Que las verrugas
Son causa del virus
Del papiloma humano
Entonces lo normal
Es que todos
A lo largo de nuestra vida
Entremos en contacto
Con el virus
Pero solo cuando
Nuestro sistema inmune
No es capaz
De controlar
Lo adecuadamente
Ahí es cuando
Aparece la lesión
¿Vale?
Entonces
Bueno esto es importante
Y es un tema
¿Hemos hablado alguna vez
Del virus del papiloma humano aquí?
Hemos hablado
Hace mucho
Pues mira
Un tema que deberíamos
Volver a hablar
Sí
Hace bastante
Hace mucho
Hace mucho
Yo creo que hace
Hace años
Y es importante
Porque
Porque bueno
Es un tema
Que siempre está rodeado
Y la vacuna
Y tal
Y es importante
Seguir insistiendo
La verdad es que sí
Entonces estamos en contacto
Con él
Y cuando el sistema inmunitario
No lo controla
Adecuadamente
Es cuando aparece
La lesión
Además bueno
Hay buenas noticias
Con respecto al virus
El papiloma humano
Con respecto a la vacunación
También en los niños
Que antes ya sabéis
Que solo se financiaba
A las niñas
Entonces si podemos
Hacer una actualización
De este tema
Y bueno
Pues claro
Perrugas genitales
Pues es importante
Porque el virus
Se establece a través
De relaciones sexuales
¿No?
Y entonces
Eso también aparece
En adultos
Pero claro
Sabemos que hoy
Las relaciones sexuales
Aparecen cada vez
Más pronto
Y por eso
Hay mucha gente
Que dice
Bueno pues yo
No vacuno
Una vacuna más
El niño
La niña
Es de pereza
Es imprescindible
Vacunar
A los niños
Y a las niñas
Y de hecho
Era bastante injusto
Que se vacunara
Solo a las niñas
Y no a los niños
Porque realmente
Primero que los niños
También tienen
Distintos
Tipos de problemas
Asociados
No solo para cortar
La transmisión
Pero es que realmente
Claro
Tenemos que protegernos
A todo
Esto era un error
Así que bueno
Importante recordar
Esa vacunación
En los niños
En las niñas
A quien le toque
Y que no lo dejemos
Por pereza
Y la verdad
Que hasta que
No incluyeron ya
Los niños
En el sistema
De vacunación
Las personas
Pensaban que no era
Tan necesario
Y bueno
Los niños
Es que no es importante
Aunque si está la vacuna
Para los niños
Pues no tienen que ponérsela
Bueno pues sí
Es importante
Te da la impresión
Bueno pues estos
Chicas que se tienen
Que proteger
No perdona
Esto es muy importante
Esto es muy importante
Y es una cosa
Bueno pues que
Realmente
No se ha tenido
En cuenta
Hasta hace
Hasta hace dos días
¿Sabes?
O sea
Que es que realmente
Bueno
De hecho
Ha habido una
Es una vacuna
Que estaba como muy
Bueno pues para
Para personas
Que tienen relaciones
No
Entonces
Son vacunas
Que lo recordamos
Son a 12
A los 12 años
¿Vale?
Y que se tienen que poner
Son dos dosis
Que se separan
Con 5 o 6 meses
A todos los adolescentes
De 12 años
De edad
¿Vale?
Y más adelante
Pues solo se vacuna
A los adolescentes
A los que no se han vacunado
O sea
Por si alguien tiene
Un hijo mayor
Que no se ha vacunado
Pues bueno
Pues también dos dosis
Y se iniciará
La vacunación
A partir de los 14
15 años
O sea
Si se dice
A partir de los 14 años
Ya son 3 dosis
¿Vale?
Entonces
¿Qué es lo ideal?
Pues poner las vacunas
Cuando toca ahora mismo
A los 12 años
Que son dos dosis
Y están financiadas
Que tienes un hijo mayor
A partir
Que ya tiene más de 14
15
Pues le tienes que poner 3
Y bueno
Pues es muy importante
Porque
Podemos prevenir
Muchísimas enfermedades
Bueno
Muchísimas enfermedades
Concretamente
El virus del papiloma humano
Que ya sabemos
Que es
Bueno
Pues un causante del cáncer
No estamos hablando
De una enfermedad banal
Pues por favor
Esto tenedlo muy en cuenta
Mira
Yo ahora entro en ese calendario
Vacunacional
Se dice ¿no?
El calendario de vacunación
Vacunal
Vacunal
Vacunación
Porque vacunacional
¿Qué digo yo?
Que me estoy inventando palabras
Que entro ya
Que me toca con los 12 años
Bueno
Que entro no
Que entra mi hija
Vamos
En breve le toca
Bueno
Es que es importante
Porque hay más de 150 virus
Relacionados con el
Con el virus del papiloma humano
Es un grupo de virus
Y entonces
Claro
Hablamos siempre de
De esos cáncer
De vagina
De ano
Pero
Y hay que decirlo
También hay cáncer
En el interior
De prepucio
En la uretra del pene
En la tráquea
En los bronquios
Incluso
Y ya no voy a seguir
Por esta vía
Vamos a ir con las verrugas
De la bruja del cuento
Pero en el interior
De los párpados
También se puede producir
O sea
Puede haber
El virus
Le puede gustar
A ver
Acabar acampando
Acabar acampando por ahí
Entonces bueno
Pues que lo sepamos
Y el 75%
De estos virus
Del virus del papiloma humano
Causan
Esas verrugas
En la piel
Lo normal
Va a ser en los brazos
En el pecho
En las manos
Y en los peces
El 75%
Va a la piel
Y el 25%
Va a las mucosas
Ya decíamos el otro día
Que donde hay un agujero
Y hay microbiota
Pues ahí también
Puede haber
Virus del papiloma humano
Que son esas superficies húmedas
Que están expuestas
Al exterior
Y donde le puede
Donde le puede molar
Al virus
Acampar
Ya decías el otro día
Lo del blanco de los ojos
Pues mira
Entonces es verdad
Todo totalmente cierto
Yo me he quedado sorprendida
Cuando has dicho
Lo de los párpados
No tenía ni idea
Pero bueno
Vamos a seguir con las verrugas
Y efectivamente
Pues más adelante
Volveremos a tocar este tema
Que aparte es muy importante
Y oye pues
Hace ya te digo
Que bastante tiempo
Que no hablamos de ello
Y si hay que estar ahí
De requerre
Lo estamos
Sí
¿Sabes por qué?
Porque mucha gente piensa
Yanela
Tú dices
Ah tengo yo
A mi hija
A los niños
Y tal
Y mucha gente dice
Bueno
Ya para más adelante
Si total ahora
Si total ahora
Mi hijo
¿Qué va a hacer mi hijo
Si mi hijo
Si mi hijo no tiene relaciones
Pues muy probablemente no
O sea que si
Muy probablemente
Tu hijo no tenga relaciones
Pero hay una razón adicional
Que hay que contar
Y es que
En los pre-adolescentes
La vacuna funciona mejor
O sea genera una mejor respuesta
Cuando la administras al niño
Siendo pre-adolescente
Y ya queda preparado
Aunque el niño
No vaya a tener relaciones
Hasta los 37 años
Es decir
En cualquier caso
Va a ser mejor
Que le vacunes
Cuando tiene 12
Que cuando tiene 25
Desde luego que sí
Y aparte
A partir de los 12
Pues son dos vacunas
Nada más
Luego ya son tres
Así que vamos a hacerlo
Con 12 años
Que es como
Hay que hacerlo
Seguimos con las verrugas
Porque claro
Bueno estamos hablando
Donde pueden salir
Como son
Tipo etc
Pero ahora vamos
Con la eliminación
Es decir
¿Cómo eliminamos
Las verrugas?
O a lo mejor
No hay nada que hacer
Quiero decir
Que se van solas
Desaparecen
Pues mira
Se pueden llegar a ir solas
Con el paso del tiempo
Algunas verrugas
Pero también se pueden extender
El problema es que
Como decíamos
Como vienen de un virus
Hay más riesgo
De contagio a otras personas
Personas con las que convivimos
Así que en algunas ocasiones
¿Qué podemos hacer?
Esperar
A que desaparezcan
Pero bueno
Generalmente
Sí que se decide tratarlas
Y como no podemos ir al origen
Que sería cargarnos el virus
Que lo causa
Porque aún no tenemos
Esas herramientas
Para cargárnoslo
Pues lo que se suele hacer
Es cortar por lo sano
O sea
Cortar por lo sano
Literal
Destruir
Quemar
Criogenizar el lugar
Donde el virus
Ha acampado
Y para esto
Bueno pues hay distintas formas
Y usar una u otra
Pues va a depender
Del número de verrugas
Del tamaño
De donde estén las lesiones
De la edad
De las preferencias
Del paciente
Que algo tendrá que decir
También el paciente
De cómo quiere
Que se le quite
Las verrugas
Aunque bueno
Pues aquí el consejo
De su dermatólogo
De su médico
Pues va a ser
Muy importante
Y de manera general
¿Qué opciones hay?
¿Qué técnicas se utilizan?
Pues mira
Tenemos distintas técnicas
Va a ser el dermatólogo
El que va a decidir
Cuál es la más apropiada
Pero todos hemos hablado
Oído hablar
De la crioterapia
Crío
Frío
La terapia con frío
O sea
Congelamos las verrugas
Se hace aplicando
Nitrógeno líquido
Entonces primero
Se congela rápidamente
Y luego se descongela
Y eso provoca daños
En las células
De la lesión
Y la destruye
Entonces
A pesar de que es un procedimiento
Un poco doloroso
Dura pues un minuto
Y puede eliminar la verruga
De manera eficaz
En unas dos semanas
¿Vale?
O sea
En las horas y los días
Siguientes a la aplicación
Esa zona
Pues es verdad
Que se va a enrojecer
Se va a inflamar
Incluso bueno
Pues ahí puede aparecer
Una ampolla
Pero aunque esto suene mal
La crioterapia
Es el método más empleado
Para tratar el papiloma
O sea
Es un método
Que al final es rápido
Es limpio
Y que generalmente
Bueno pues es eficaz
Y va a funcionar
Bastante bien
El tratamiento por frío
Bueno pues fíjate
Yo creo que sí
Que no
A lo mejor no te viene a la cabeza
Lo de la crioterapia
Pero efectivamente
Oye me van a congelar
La verruga
Pues un poco
Esta técnica
Y hay más
¿No?
O sea
Podemos elegir entre más
O depende de la verruga
Si es crioterapia
O tiene que ser otra
Bueno pues tenemos
La electrocoagulación
Que suena
La verdad
Que suena
Bastante
Bastante chungo
De electrodos
Algo así
En este caso
Claro
Pues mira
De la congelación
Pasamos a la quemadura
¿Vale?
Pero bueno
No se usa un lanzallamas
Se hace una quemadura
La lesión
Pero con una corriente eléctrica
Lo has dicho muy bien
Con unos electrodos
Se utilizan menos
Que la crioterapia
Pero para verrugas genitales
O verrugas
Que se llaman excrecentes
Pues también
Puede ser una
Una alternativa
Pero bueno
La verdad que realmente
La criogenización
Suele ser la
La terapia como más
Más
Más usada
Más utilizada
Yo creo que al final
Pues fíjate
Te he dicho lo de quemar la verruga
Pero lo estaba diciendo
Por la
Por aplicar el frío
Que con el frío quema
Entonces yo creo que
Lo que en nuestra cabeza hacemos
Es mezclar estas dos terapias
Pero son distintas
Por un lado
Se congela
O por otro
Se quema la
La
La verruga
Y luego
No sé si
Que hay cremas también
O a lo mejor
Que puedan
Eliminarla
Y hay productos en farmacia
Tratamientos tópicos
Que se pueden hacer en casa
Hay productos antiverrugas
Entonces bueno
A veces si se combinan
Con algunos de los tratamientos
Que hemos comentado
Porque
Digamos que aumentan
Las posibilidades de curación
Digamos que
Que se mata
Y se remata
Luego en casa
Entonces hay tratamientos en farmacia
Que son sin receta
Que tienen un mecanismo
De acción similar
A la crioterapia
O sea con frío
Pero
Importante
Son productos
Que están diseñados
Para tratar verrugas
En las manos
Y en los pies
O sea
No para zonas de tipo
Yo cuando trabajaba
En la farmacia
Claro
Mucha gente
Usaba estos productos
O venía
Porque claro
No tenemos muchas verruguitas
La gente
Tiene verrugas en el cuello
Que generalmente
Son otro tipo de verrugas
Que pueden ser por el roce
Se dice
Ese tipo de cosas
Aunque no se sabe muy bien
Porque aparece
Y la gente dice
Ah
Esto del frío
Me lo puedo poner yo
En el cuello
No
Son para manos
Y para pies
Donde tienen la zona
Menos peligrosa
Y la piel es más dura
¿Vale?
Entonces
Esta criogenización en casa
Es para manos
Y para pies
Importante
Y luego
Hay otros productos
De toda la vida
Que llevan ácidos
Que son antiverrugas
Que son como unos líquiditos
Con ácido
Que tú te lo pones
Proteges la zona alrededor
Pues con
Con un poco de esparadrapo
Porque claro
Tú te aplicas el líquido
En la zona donde está la verruga
Pero si te cae el líquido
En la zona de la piel
Vas quemando la piel
Porque digamos
Que es un líquido abrasivo
Es un ácido
Que lo que va haciendo es
De alguna manera
Arrasar
Quemar la verruga
Se queda durito
Luego lo limas
Con una lima
Y vas eliminando
Las células que se han muerto
Y así con mucha paciencia
Pues es como si fueras
Limando la verruga
Pero te ayudas
De ese ácido
Para ir destruyendo
Las capas superficiales
Entonces bueno
Esto pues una vez más
Tiene que hacerse en zonas
Pues en las manos
En los pies
En sitios donde la verruga
O sea donde la piel alrededor
Es más fuerte
No es para quemarte
Una verruga
Con antiverrugas
De farmacia en la cara
Porque es un riesgo
Y en este caso
Pues lo que te hacer
Es consultar con el médico
Con el dermatólogo
Al ser posible
Que es el que tiene
Las herramientas
Pobres brujas
Pobres brujas
Pobres
Pobrecicas
Tú que eres muy de meigas
Yo muy de meigas
Pero las meigas
No las suelen poner
Con
Yo creo
Porque las meigas
Son buenas
Sí
¿No?
Sí
Yo creo que a las meigas
No les suelen poner
Verrugas
Aunque ahora me están
Viniendo a la cabeza
Estas brujas
Que venden
Muchas por Galicia
O en Portugal
Que esas sí que ya
Tienen verruguitas
Pero
Pero no
Las meigas
Yo creo que no suelen tenerlas
Van así más como
Bueno todo como se mezcla
Con la santa compañía
Estas cosas que hay en Galicia
Que se cuentan y se dicen
Pero bueno
Que igualmente
Que pobres brujas
Que también las hay buenas
Y que a todas le ponemos
La verruga
Y que
Pues por qué no
Conocer en esta técnica
Pero si tienen tantas pócimas
No entiendo cómo
No se las queman
Y así se hubiesen
Quitado
Esa imagen
Tan desagradable
También le dan su punto de gracia
Eso también hay que decirlo
Pero bueno
Que para que veamos
Hay que caracterizarlas
De alguna manera
Hombre
No las vamos a pintar de verde
Y ya está
Cosa que tampoco entiendo
¿Por qué la piel verde de las brujas?
Verde y con verrugas
Es que
Son casi marcianitos
Totalmente
O sea
No entiendo en qué momento
Pero bueno
Yo qué sé
Está ahí
Alguna vez
Voy a buscar
El por qué la piel verde de las brujas
Y todas esas cosas
¿Por qué?
Y por qué se le pintan verrugas
Y tal
¿Qué es lo que tú dices?
Que a lo mejor es solo por imagen
O yo qué sé
O a lo mejor tiene
Alguna leyenda
Alguna cosa
Alguna base histórica
En todo esto
Igual hay ciencia
Sí, sí
A lo mejor yo qué sé
De alguna manera
En las primeras brujas
Pues había un brote de algo
Y justo a las que se decían
Que tenían brujas
Pues tenía
El pueblo que tuviese más brujas
Tenían verrugas
Yo qué sé
Que no se sabe
Pero bueno
Que por lo menos
Ya sabemos lo que son las verrugas
Cómo se tratan
Y sobre todo
Que si te aparecen
Bueno
Que vayas al dermatólogo
Y que te digan
Por qué puede ser
Y cómo tienes que tratarlas
Y no dejarlo
Boti
Pues estupendo
Nos vemos la próxima semana
Fenomenal
Pues nada
Ya vamos con los turrones casi
Ah pues mira
Si es el próximo día
Estupendo
Ya empezamos con el etiquetado
De los turrones
Y a comerlos
Venga vamos a proponernos con ello
Que hace falta
Y un poco de polvorón también
Y de polvorones
Y así ya pues oye
Podemos hacer una cata
El próximo día
Hacemos una cata
Eso es
Uy qué bien
Qué bien está sonando esto
Qué bien está sonando
Qué rico
El próximo día voy a hacer
El programa a dos carrillos
Tú no
Que tú nos tienes que explicar
Tú nos explicas
Que yo ya lo pruebo
Yo explico y tú comes
Eso es
Yo explico y tú comes
Me parece que tenemos un trato
Esos son los mejores momentos
Nos vemos la próxima semana
Un abrazo
Hasta luego
En Radio Marca
Escuchamos tu opinión
En el 628 26 90 92
En Radio Marca
Escuchamos tu opinión
En el 628 26 90 92
No te olvides
En Radio Marca
Escuchamos tu opinión
En el 628 26 90 92
Y sobre todo
No te olvides
Sí en el 628 26 90 92
Ya lo has dicho
Mándanos un mensaje de voz
Por Whatsapp
El deporte
Es nuestro
Radio Marca
Todas las noches
A las 11
Son las 11 y un minuto
Y el Frente Atlético
Sigue sin disolverse
Son palabras de Luis de la Fuente
Que a esta hora
Todavía continúa
Sin contra
Atención
Que la noche empieza
Con mucha fuerza
Primero
Noticia Marca
Raúl González Blanco
No va a seguir en el Castilla
Me río porque a Nacho Peña
Te lo prometo
Es que le encanta
A todo lo del Real Madrid
El nombre de Alexander Arnold
Es el que más
Que os parece mayor
Batacazo
El del Real Madrid
Campeón
Dame una reflexión
De lo que ha pasado hoy
En el LIL 1 Real Madrid
Estamos preparados
Para el tiempo de debate
Con urgencia
Me ha llamado
Enrique Marqués
Todas las noches
A las 11
Les lanza un beso
Y les arropa en la cama
Felipe del Campo
Buenas noches
Buenos goles
Tengo una cosa importante
Que decir
Todos los deportes
Del mundo
Están aquí
¿Es un coche?
¡No!
¿Es un avión?
¡No!
Es radiomarca
En tu transistor
Ah bueno
Que eso ya no se usa
¿Y dónde entonces?
Pues en el coche
En la app
En la TNT
En la web
¿Y en el transistor?
No
Sí
En el transistor sí
Pero llámelo radio
Y así le entienden
Radio
Marca
La radio del deporte
Los viernes de 3 a 4
Y a Nela Clavo
Le pasa el testigo
Del cuídate
A Natalia Freire
Que junto a Juan Carlos Higuero
Dani Porro
Fran Peneíto
Y Lorenzo Albadalejo
Recorrerán la distancia
Entre el atletismo
Y la vida saludable
Para que todos nos cuidemos
Practicando el deporte
Más popular
El atletismo
No lo olvides
Cada viernes
Te esperamos
Con una carrera popular
En forma de programa de radio
En la que te animamos
Diciendo
Cuídate Runner
El deporte
Es nuestro
Radio Marca
Ven
Métete debajo de mi paraguas
Siempre hay alguien
Que cuida de ti
En Autocontrol
Anunciantes
Agencias y medios
Llevamos 25 años
Trabajando por una publicidad
Responsable
Campaña financiada
Por el programa de consumidores
2014-2020
De la Unión Europea
Hacemos equipo
El quinto de diciembre
Llega Quirón Prevención
La carrera de las empresas
A Madrid
Forma un equipo
Con dos, tres o cuatro
Compañeros de trabajo
Y representa tu empresa
En esta fiesta del deporte
Inscripciones en
Carreradelasempresas.com
Patrocina en Quirón Prevención
Banco Sabadell
Que envió rodilla
Piallo
Marca
Y Radio Marca
Liverpool
Es piscina, ¿no?
Sí, sí
¿Y Liber?
Pues tengo tres acepciones
Una es hígado
Piscina de hígado
¡Qué asco!
Otra según esta pone
El calavera
Piscina del calavera
Eso suena a chiringuito de tiemblo
Y luego los hombres buenos
Pues mira, esa me parece mejor
Porque ya que tenemos que ir
A pensarnos con ellos
Que sean buenos
Y nos dejen ganar
Este miércoles
Liverpool-Real Madrid
¡Joder!
¡Qué partidazo, ¿no?
Ya te digo
En Marcador Europeo
Con Felipe del Campo
En Radio Marca
La radio del deporte
Pero lo del hombre
Viene de agua fangosa
Lifa
O por lo menos
Eso dice la Wikipedia
Backyard Rooftop
Let's get dirty
Feeling syrup by 1030
Superstitious
So delicious
I'm your smokestack mystery
Well, pues vamos a abrir ya
Nuestra mesa de debate
Está con nosotros
Si es que no necesitan presentación
Leticia Garnica
Leti, que no viene en calidad
De nuestra nutrición
Uy, hoy sí
Dietista y nutricionista
¿Qué tal Leti?
Buenas tardes
Muy buenas tardes, Jane
Hoy eres de a debate
O hoy eres la invitada de a debate
Yo a debate
Bueno, como vosotras queráis
Pero no a debate
A muerte
A debate a muerte
Esto ya, vamos
Esto es un no parar
Directamente
Y Mar Sevilla
Hola, ¿qué tal?
La coordinadora de todo el área de salud
Es que me parece como
Siempre lo digo
Como si fuese ahí un mundo
Claro, porque es como una mochila
Porque, pues
Todo el área de salud
De unidad editorial
Diario médico
Correo farmacéutico
Cuídate plus
Bueno, ahí sí, sí, sí
Que es muchísimo
Sí, sí
Que es muchísimo
Con todo lo que ello conlleva
Bueno, hoy vamos a hablar
De hambre emocional
Os lanzábamos al inicio de semana
Y en redes sociales
Bueno, pues
Las típicas frases
Que seguro
Que te has visto reflejado
Si no en todas
Yo personalmente casi en todas
Si no en todas
En alguna
Para ver si habías sentido
Alguna vez
Hambre emocional
Porque yo entiendo
Que habrá algunas situaciones
Donde digas
No, no
Lo mío es claramente
Hambre emocional
Pero otras veces
Donde digas
No, a lo mejor
Lo mío no es hambre emocional
Y me están diciendo que sí
O yo creo que sí
Mira, a ver
Que aquí me lo está enseñando Leti
Ah, claro
Claro, las diferencias
Para saber
Cuando tenemos hambre emocional
O hambre física
Que eso nos las va a contar hoy
Porque claro
Sí, sí
En las preguntas a lo mejor
Que lanzábamos en redes
Tú te podías ver
Si luego da tiempo
Leemos alguno de vuestros mensajes
Te podías ver reflejado
Pero claro
Aquí yo creo
Que lo mejor es empezar
Por saber
Cuando es hambre emocional
Y cuando no
Porque ni a todos
Se le puede llamar
Hambre emocional
Ni a todos
Se le puede llamar
Hambre pura
Y no se trata
De buscar excusas
Para decir
Yo quiero comerme ahora
Un dulce
Que me apetece
Que paso por esta pastelería
Y digo
Uy, vaya día de mierda
Ha tenido
Me voy a comprar un bombón
Como es ese momento
De vaya mierda de día
Vaya semana
Es que hoy me merezco
Me lo merezco
Comerme
Una tableta de chocolate
Sí
Yo tengo una amiga
Con la que nos mandamos
Muchos mensajes
De voz
De días de mierda
Hablamos mucho de trabajo
De cómo hemos tenido
Y dice
Acabo de pasar por Zara
Y me he comprado esa camisa
Me lo merezco
Y yo digo
Pues yo me voy a coger una pizza
La merezco también
¿Ves?
Claro
Es como yo
Porque yo me lo merezco
Pero ¿Sabéis lo malo de esto?
Os voy a contar
Porque seguro
Vosotros visualizar
¿Vale?
Los oyentes también
Nosotros tenemos un día de mierda
Sí
Y entonces tenemos un impulso
Y viene aquí como una voz
Que te dice
Tú lo que quieres
Es que te quieres comer
Cuatro donuts
Y tú dices
Tienes a otro
No, no
No lo quieres
No, no, no
Sí, sí
Es que lo quieres
Es que tienes hambre
No te das cuenta
Es que has tenido un día de mierda
Tú ya puedes
Entonces tú tienes un impulso
Buscas una recompensa
Que te da
Si esa recompensa
Es comida
No demasiado saludable
Te da
Una recompensa momentánea
De a lo mejor unos minutos
Y luego ¿Qué es lo que pasa?
Que nos viene un sentimiento de culpa
Bestial
Sí, eso es verdad
Bestial
A que nos hemos visto ahí
No, no
Pero vamos, tal cual
Bueno
Pues ¿Qué es lo que nos pasa?
Eso es real
Nosotros sí que podemos tener
Esa vocecita que nos está diciendo
¿No?
Entonces tú ya puedes decir
No sé yo si esto va a ser hambre
¿Por qué?
Porque no me apetece una zanahoria
Quiero exactamente el donut
Y si no lo tengo en la nevera
Voy y me lo compro
O sea que el truco es ver
Si nos apetece la zanahoria
En vez de el donut
Lo que tenemos que ver
Es para nosotros diferenciar
El hambre física o emocional
El hambre física
Es un hambre que puede esperar
Empieza poco a poco
El hambre emocional es rápida
Y tienes que saciarla rápido
Y nunca se sacia
El hambre física nunca te va a dar
Un sentimiento de culpa
Mientras que el hambre emocional
Después de tomarlo
Y de comer
Te va a hacer que te sientas culpable
Entonces nosotros empezamos
El hambre física
Te sirve cualquier tipo de alimento
Cuando es hambre emocional
Es un alimento en concreto
O sea no te va a valer
Como decíamos
Esa zanahoria
O sea es pizza hamburguesa
Donuts, chocolate
Generalmente es eso
Patatillas
Patatillas
Lo que tú buscas
Es una dopamina rápida
El problema está en que luego
Te hace sentir fatal
¿Qué tenemos que buscar?
Pues la forma de que
Nosotros tengamos ese impulso
Y buscar algo que nos haga sentir bien
¿Por qué?
Porque si nosotros
Nos empezamos a sentir mal
Con cierta cosa
Nos estamos permitiendo ese capricho
Al final nos vamos volviendo dependientes
Le estamos dando a ese alimento
El poder
De decidir
Si tú te sientes bien
O te sientes mal
Y eso no puede ser
A mí me pasó el otro día
Justo
Nada, el lunes
Saliendo de
Pues un día
Regulero, ¿no?
Y salía del metro
Y digo
Buah, tendrán todavía
Buñuelo cebiendo
De estos
De los santos
Hay un sitio al lado de mi casa
Que los hace reír
No hace praliné
Se los he probado este año
Nunca los había probado
Y dije
Voy a pasarme
Y dije
Me voy a salir por el otro lado del metro
¿Qué hay?
Hay una frutería
Que venden unos aguacates
Que están que te mueres
Y me compré el aguacate
¿En serio?
Y me sentí súper orgullosa de mí misma
Claro que sí
Es que eso te hace sentir bien
A ver
Sí, te hace sentir bien
Pero quiero decir
Hablábamos la semana pasada
Justo con
Bueno, la semana hace dos
Sí, con Martín
Con Martín, ¿no?
Un poco de
De esa motivación
De tal
Digo, joder
Llevo toda la semana
Voy a empezar así la semana
Que ya lo voy a arrastrar
Que el fin de semana que viene
Tengo un cumpleaños
Que ya voy a mal comer
No voy a comer todo lo bien
No puedo arrancar así el lunes
Es que estoy viendo
Que vosotros tenéis
Fuerza de voluntad
Entonces, ¿por qué?
Atenor de lo que decís
Yo me habría comprado
Los muñuelos
Estoy muy orgullosa de mí
Porque hace dos años
O sea, no me voy a irse a comprar
Muñuelos
Me voy a irse a comprar cinco
Una bolsa de jumper
Una Coca-Cola Light
¿Y cómo se llega a eso?
Y no sé
Bueno
Porque entiendo que lo que tienes que callar
Es la voz que te está diciendo
¿Cómo se llega a eso?
No, al final lo que tienes que buscar
Es generar otra rutina
Es decir
Para que os hagáis una idea
El hambre emocional
Es comer
Es utilizar la comida
Para sentirnos mejor
O sea, realmente
Nosotros tratamos
De satisfacer nuestras necesidades
A través de una comida
Que no nos va a hacer sentir bien
Entonces
¿Qué es lo que tú tienes que buscar?
Esa segregación de dopamina
Que te va a hacer sentir bien
Entonces
Si tú ese impulso
Como hizo Omar
Ella es verdad
Que ha sustituido
Un alimento malo
Por un alimento bueno
Pero si tú a lo mejor
Tienes ese impulso
Tienes esa voz
Lo que tenemos que hacer
Lo primero es
Distraer nuestra mente
Porque es un pensamiento intrusivo
Entonces lo que tienes que intentar
Es dejar de escuchar esa
¿Cómo lo podemos hacer?
Ponte las zapatillas
Sal a caminar
¿No te apetece?
Ponte una canción
Y te pones a bailar
Sin el bailar
Pero simplemente
Una canción
A todo trapo
De estas que cantas ahí
Cuando tienes ese punto de hambre
Es que no es hambre
Es que no es hambre
Manda un mensaje a alguien
Que sepas que la contestación
Te va a gustar
Que te haga sentir bien
Ponte a leer un libro
Cambia de actividad
Pero no te quedes en el bucle
De ir a la nevera
Y si ya
Cuando nosotros ya
Vamos nivelando
Reconociendo ese hambre emocional
O no
Cuando sentimos como ese impulso
Primero nos bebemos un vaso de agua
Tenemos que intentar
Parar
Como si dijéramos
Ese momento de ir a la nevera
Y no poder parar
Porque es cuando te dicen
Yo tengo muchos pacientes
En consulta que me dicen
Leti es que yo empiezo
Una bolsa de patatas
Y no puedo parar
Es que no puedes
A ver
Y eso real
No puedes parar
Si Janes
Si puedes
Tienes que intentar
Pero esto se trabaja
El problema está en que
Tú no puedes pasar
De tener un hambre emocional
O de tener unos malos hábitos
De alimentación
Pero esto en la alimentación
Y en todo
En cualquier rutina
Que tengas que hacer
Y pasar del todo al nada
Lo que tienes que buscar
Es cosas que te vayan a hacer
Sentir bien
Y que poco a poco
A medida que tú
Te vas sintiendo bien
Como pasa con el deporte
Tú empiezas a generar
Otro hábito
No quiere decir
Que nosotros nos vayamos
A una comida
Vayamos a celebrar algo
Nos comamos un pastel
Eso no es un hambre emocional
Oye que nosotros
También tenemos caprichos
Es cuando tú
No eres capaz
De controlar eso
Ojo
El exceso de control
Nos lleva al descontrol
Pero cuando tú
Ya estás viendo
Que le pones la connotación
He tenido un día
Asqueroso
Y entonces
Hago esto
Porque me
Voy a toser
Voy a hacer esto
Porque yo me lo merezco
Y ya le estás dando
Como una capacidad
Algo que luego
Te hace sentir mal
De sentirte bien
Entonces es una trampa
O sea
Te estás metiendo
En una trampa
Pero cuesta mucho
Identificarlo
Y además
Es que cuesta
Y seguramente
Yo miro por los oyentes
Un poco
Porque me pongo en su piel
Dirán
Vale sí
Muy bien
Pero a mí lo que me viene
A la cabeza
Es decir
Vale pues ya escucharé
La voz otro día
O callaré la voz otro día
Me lo como
Intento quitarme
El sentimiento de culpa
Luego casi prefiero
Quitarme el sentimiento de culpa
Pero es que te sientes tan mal
Que luego cuesta mucho
Quitárselo
Es que te sientes muy culpable
Yo sobre todo
Lo que os digo
Es que yo también
Como todos los oyentes
Seguramente
O como todo
Nos hemos visto reflejados
En alguna de las preguntas
Que nosotros hemos lanzado
Estos días en las redes sociales
Pero es que yo misma
También entonces cuesta
Cuesta mucho
Y cuando estás triste
Te apetece el chocolate
Pero lo que tienes que intentar
Es buscar otras cosas
Que no te vayan a generar
Como si dijéramos
Esa adicción
Es decir
Yo por ejemplo
Si empiezo a comer alimentos
Que tengan mucho azúcar sencillo
Al final esto nos genera
También adicción
Entonces nosotros al final
Necesitamos buscar
Esos alimentos
Que sean saludables
Y que no nos vayan a generar
Esa adicción
Como el azúcar sencillo
Pues por ejemplo
Nos apetece hacer algo dulce
Pues vamos a primero ver
Que no es un hambre emocional
Y luego vamos a intentar tomarnos
Imagínate
Un yogur con arándanos
Ya los arándanos
Son como esas golosinas naturales
También
Entonces es un poco ir educándonos
Yo creo que es eso
Educarte
Porque tú
Si te pilla el hambre emocional
Al principio
O sea cuando todavía
No lo tienes identificado
A mí me dicen
Toma un yogur con arándanos
Y digo
Te estás contando
Pues está buenísimo
Hay una frase que os tengo que decir
Yo por culpa de Leti
Eso fue
Yo tengo que deciros
Que en el curso que hice el año pasado
En Small Things
De acompañamiento emocional
Hacíamos un role playing
Entonces estaba
No era en una circunstancia de comida
Pero en una circunstancia de relación
Pues de pareja
¿No?
Y entonces
Me acuerdo que estábamos haciendo el role playing
Que evidentemente hablas un poco de tu vida
Y entonces me dijo Alberto
Me dijo
Dice no
Dice Leti
Repítete o escríbete todos los días
Yo Leti
Elijo
No estar en esta relación
Yo Leti
Elijo
No estar en esta relación
Pues yo esta frase
La uso en la consulta
Cuando me dicen
No Leti
Es que yo esto
Digo mira
Que tú un día te quieres comer un trozo de chocolate
Que sea porque lo eliges de verdad
Porque te apetece en ese momento
Pero que no sea el chocolate el que te elige a ti
Es decir
Yo hoy
Elijo no comérmelo
Si tú
El día que estás en esto
Que ya estás trabajando
Claro
Entonces yo
Si si
En esos momentos
Me comería la tableta entera
Pero elijo no comérmela hoy
Ya mañana cuando esté más tranquila
Me la comeré
Y entonces me voy
A poner música
Me voy a bailar
Me voy a ver a mi hija
Y a darle una chuchón
Veo a mi madre o mi novio
Lo que sea
Lo que sea
Algo
Que te genera
Pero como a besos
Dilo
Te lo comes a besos
Los abrazos
Que te generan oxitocina
A por ello
Porque al final
Lo que nosotros buscamos
Es un poco de bien
De placer
De esa serotonina
De esa dopamina
Que nos hace sentir bien
Pero con algo
Que realmente sea
Una cosa que yo hacía también
Cuando tenía estos impulsos
Era a lo mejor
Llamar a alguna amiga
Que lleva mucho tiempo
Sin hablar
De estas conversaciones
Que retrasas
Pero que son
Que no lo haces
Porque la vida
No nos da tiempo
Dice
Jo pues
Esta persona
Cuanto me ha aportado
Que guay
Como me gusta hablar con ella
Pues aprovechaba
Y la llamaba
Oye
Y ya se te iba
Mira una de las cosas
Es buscar esos momentos
O sea
Algo que puedas suplirlo
Lo que estáis diciendo
No es suplirlo
Porque en realidad
No estás sintiendo hambre
Bueno claro
Si realmente
Tú terminas esa conversación
O te pones esta canción
Las saltas
O cantas
A voz en grito
O lo que sea
Coges un libro
Te lees el capítulo
Que te falta
Para terminarlo
Y después sigues teniendo hambre
Pues es que igual
Si que tienes hambre
Total
Pero si no tienes hambre
Es que eso eres tú
Hay que conectar
En este tipo de cosas
Hay que conectar
Con nuestras emociones
Tenemos que ver
Si estamos tristes
Si estamos contentos
Si estamos cansados
Si es estrés
Ahí ya
Tú ya
Según tú tengas
Identificadas
Como esas emociones
Ya podemos diferenciar
Si es hambre física
O emocional
Como hemos dicho antes
El hambre física
Aparece paulatinamente
No te hace sentir mal
Puede esperar
No busca alimentos
Que sean específicos
Luego ya
Vemos si es física
Si vemos que es emocional
No puedes parar
Tienes que comer
Tienes sentimiento de culpa
Pues al final
Lo que tenemos que intentar
Es siendo conscientes de esto
Ver hacia qué parte podemos ir
Entonces ahí viene el
Yo elijo
Yo voy a elegir
Si me lo como o no
Pues eso
Quitarle ese poder
Total
A esa voz
Y decir
Que tú le has dado
Que yo le he dado
Exacto
Pues ahora te lo quito
Y no te dejo ser fuerte
¿Qué me preocupa dentro?
Bueno que me preocupa
Mis dudas dentro de esto
Que estáis comentando
Y frases como las que hemos ido colgando
Por ejemplo
A mí la primera
Implica que
Recuerda las frases
Que hemos ido colgando
Sí
Lo de
Me apetece comer
Lo que sea
Una pizza
Por un día no pasa nada
Me he portado bien
Me merezco
Comerme estas patatas
No contaba con esa comida
El lunes empiezo
Ya pero como es martes
No he contado con esta comida
Pues ya empiezo
En tres o siete días
Mi cuerpo me pide azúcar
Esto
Las mujeres
Sí que muchas veces
Con esto de la menstruación
También vamos
Pero eso es real
Eso es real
Eso me pasa
Mira no me gusta el chocolate
Y además es que
Oye perdonadme
Habéis saltado como leonas
Es que científicamente
Habéis saltado las dos
Es que científicamente
Está aprobado
Primero que te baja
La grelina y la leptina
Las responsables del hambre
Y de la saciedad
Y luego que el cuerpo
Busca triptófano
O sea
El sentirnos ahí bien
Entonces vamos a por ese dulce
Y tenemos mucha más hambre
Eso es real
Pero como la vida misma
Vale
Pero os teníais que haber visto
Como habéis saltado
Leonas
Llenas
Yo soy peor
Madre mía
No me he pegado
Un susto de milagro
Teníais que haberlas visto
Bueno pues frases como estas
Claro
Hay una
La primera
Por un día no pasa nada
Que le quita culpa
A ese sentimiento de culpa posterior
Que no sabemos
Y el de por un día no pasa nada
Venga no lo quiero pensar
Déjalo
Déjalo
Yo soy muy de me lo merezco
Y esto
Para eso trabajo
Pero eso me lo hago con todo
Con un viaje
Uy que he visto tal
Pues yo soy de
Por un día no pasa nada
Y sumo 80 días
Claro
Porque va un día
Y otro
Y otro
Y al final
Pero sobre todo
Porque además elegimos comida
Que te genera esa adicción
Que no es saludable
Que al final
Vas a la comida rápida
Los azúcares sencillos
O sea las grasas saturadas
Entonces al final
Todo eso te genera también
Un poco de adicción
Y luego no nos olvidemos
Que al final
Es como que nos vamos
Esa culpa que luego nos aparece
Nos va poniendo como
Una mochila en la espalda
Entonces es
Es como lo que decíamos antes
Hace dos semanas
¿No?
Con Martín
No, no
Es que solo con que te pongas
Las zapatillas
Pues aquí
Solo con que te propongas
El voy a elegir yo
Cuando comerlo
Ya es un paso
El intentar reconocerlo
Y no os dais cuenta
Ahora que estáis diciendo
Todo lo que estáis diciendo
Que es verdad
Que es complicado
Controlar tanto esa voz
Es normal
Hay cosas que no sabemos
Pero que en otra persona
Es muy fácil identificar
El hambre emocional
O sea a mí una persona viene
Me da igual
Sea mi familia
Una amiga tal
Y me suelta frases como esas
Y yo soy perfectamente capaz
De decir
Que eso es hambre emocional
O sea lo veo muy claro
En otras personas
En mí no
Pero en los demás sí
Bueno tú sí que lo ves
En el fondo sí que todos
Lo vemos claro
Yo creo que sí
Lo único que pasa es
Es como que nos cuesta
Muchas veces ¿No?
Enfrentarnos a ello
Es ver que hay detrás de eso ¿No?
Sí
O sea porque a veces
Eso oculta otra cosa
Pues
Yo tengo una paciente en consulta
Que mucho es
Pues porque se sobrepasa
Con los niños
Entonces llega un momento
Que las tardes
Son el peor momento
Porque es que ya
Hasta el último año
Que los niños
Estén peleando todo el rato
Pues al final
Busca como su escape
En la comida
Que realmente
No le hace sentir bien
Entonces eso es lo que
Tenemos que trabajar
Pero es lo que dice Mar
Que a veces no nos enfrentamos
A ver lo que en realidad
Está pasando
Y generalmente nos da
Con la comida
Es decir
Es que la comida
Es el síntoma
No es la causa
La gente que fuma
La gente que fuma
O toma más copas y tal
En esos momentos
Cuando lo necesita
No va a eso
Ojo
Ni siquiera al tabaco
Es que yo creo
Que son cosas diferentes
Por eso
Y estamos confundiendo
Sí
Porque yo lo que sí
Que lo que digo
Cuando
Ojo eh
Esto con el alcohol
Yo lo digo mucho
En la consulta
Ojito
Que la comida
Entre lo que cabe
Sí nos podemos morir
Porque se nos atasquen
Las arterias
Pero generar una adicción
Con el alcohol
De
Hoy como
He tenido mal día
Me tomo un vino
Porque yo lo merezco
Yo incluso
Que muchas veces
Lo escucho a mi alrededor
O amigos míos
No es que
Yo me voy a ir a tomar vinos
Porque me lo merezco
No, no, no
Tú, o sea
No le des el poder
Al alcohol
Por ejemplo
Que es una sustancia adictiva
Eh
De que te vaya a sanar algo
Porque ahí ya viene
Una
Igual que hay adicción
Con la comida
Que evidentemente
Te puedes morir
De un infarto
Todo esto
Pero ojito
Cuando le damos
El poder
De sentirnos bien
O mal
A cosas que nos pueden
Generar luego
Es que esto me parece peligroso
Porque muchas veces
Estás eso
Con ese
Con ese punto
Es verdad que estamos hablando
De cosas distintas
Sí, yo creo que es distinto
Pero hay veces
Hay personas que pueden decir
Bueno pues
Frases como esta
De oye pues mira
He tenido un buen día
O he tenido un mal día
Me tomo esto
O he tenido un mal día
Pues me fumo cuatro cigarros
En vez de uno
Yo creo que la clave
Y corrígeme Leti
Es si es una cosa
Muy puntual
Que a todos nos ha pasado
Y un día dices tal
O las excepciones
De me lo merezco
Porque yo lo valgo
Se convierten en un hábito
Y a lo mejor es una vez
A la semana
O no sé cuánto
Tendría que ser la frecuencia
Pero si te pasa
Una vez cada tres meses
Porque llega el verano
Y de repente te apetece
Un helado
Eso es otra cosa
Una cosa es que nos apetezca
Porque nosotros oye
También comemos
Y nos podemos permitir
Las cosas
Otra cosa es cuando
Eso ya es
Lo estamos asociando mucho
O sea
No es que tú te permitas
Un capricho
Porque te gusta
Es porque lo estás asociando
Con una emoción
Claro
O sea
A sentirte bien
A tener estrés
A estoy deprimida
No estoy bien
Entonces cuando nosotros
Asociamos ese hambre
A una sensación
A un sentimiento honesto
Ya lo está
A una emoción
Ya estamos ahí
Madre mía
Es complicado este tema
Nos podemos ver reflejados
Podemos ver que es algo
Muy metido en la sociedad
Que nos pasa a todos
Pero es un tema
Que es complicado
De solucionar
Si no es
Yo creo que necesitas
Ayuda
A mí no me parece tan complicado
Hay que trabajarlo
Eso es
Hay que trabajarlo
Pero necesitas ayuda
No para ese trabajo
Bueno no lo sé
Dependiendo
Dependiendo
O sea yo creo que
Es que tienes que analizar
Que hay detrás
Yo creo
Si es un tema más general
Es que tengas que acudir
A la psicóloga
A la psicóloga
A la nutricionista
Bueno al final ahí
Se genera
Que es lo que hay detrás
Y luego tu relación
Con la comida
Tienes que trabajar
Las dos cosas
Pero hay que trabajarlo
Claro claro
Y para eso necesitas herramientas
Y muchas veces nosotros
No tenemos las herramientas
Porque ojo
Siempre que intentemos
Igual que cuando vamos a
Nos duele la cabeza
O nos duele un pie
Vamos al médico
Cuando vemos que algo está pasando
Hay que acudir a un psicólogo
Cuando vemos que
A lo mejor
Nuestra relación con la comida
Hay que ir a un nutricionista
O sea quiero decir
Que al final esto es salud
Entonces tenemos que intentar
Y es trabajarlo mucho
Pues hay que entrenarlo
Como con todo
Yo siempre le digo a mi hija
Las cosas cuestan
No es todo fácil
Nadie te lo regala
Las cosas cuestan
Si vemos
O que estamos en esta situación
Que es complicado
Acallar esa voz
Me parece
De todas formas
Me ha gustado
Para empezar
Quitarle poder a esa voz
Como consejo
El decir
La frase de Alberto
Yo elijo
Yo Leti
Elijo
No comerme
Esto
Venga me la apunto
Y darle ese poder
A mi eso me gusta
Me parece interesante
Preparamos el siguiente debate
Ya sabes que puedes opinar
En redes sociales
Nos sigues a todas
Mira
Mar Sevilla Mar
Dietista y nutricionista
Cuídate Remarca
Así estamos en redes sociales
Y ya estamos preparando
El siguiente tema
De la próxima semana
Gracias Mar
A ti
Gracias Leti
A ti
Y yo desgraciadamente
Elijo deciros adiós
Hasta mañana
El deporte
Es nuestro
Radio Marca
Chitu te trae la mejor música urbana
Radio Marca
Reggaetón, electrolatino
Artistas invitados
Actualidad
De miércoles a jueves
De dos y media
A tres y media
Aquí
En la radio urban
Del deporte
Radio Marca
Del caserío de Chitu
Me fío
Soy Mariano Barbacid
Y estoy aquí
Para deciros
Que ya he hecho testamento
Tranquilos
Estoy bien
Espero seguir investigando
En cáncer
Muchos años
Pero
Quiero dejar claro
Que parte de mi legado
Vaya a Cris
Contra el cáncer
De esta forma
Estoy seguro
Que tendré muchos herederos
Porque todos
Nos beneficiamos
De seguir investigando
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Dentro de esta larguísima temporada
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En ganar al Esparta de Praga
Tampoco debería haber nada