Aquí comienza Cuídate.
Los mejores consejos, todas las recomendaciones,
lo que tienes que saber para estar en forma,
la salud y el deporte en la radio.
Toma nota y cuídate.
Yanela Clavo.
Saludos, ¿qué tal? Buenas tardes.
Bienvenidos a Cuídate, la hora saludable de la radio,
porque vamos de 3 a 4, una hora a las 4,
vienen los compañeros de la pizarra.
Volvemos a hablar de deporte como actualidad,
como noticias, como deporte.
A esta hora hablamos de deporte,
pero de deporte, actividad física, alimentación, cuidado,
autocuidado, prevención, de eso hablamos en esta hora.
Bueno, hablamos de todo lo que tenga que ver con la salud,
aunque la roce, pero todo,
para que tengamos pautas absolutamente de todo,
para que tengamos por lo menos la información
y luego nosotros vayamos adaptándonos a nuestra rutina,
a nuestro tipo de vida, a cómo somos,
esas pequeñas metas, pequeños objetivos
que podamos alcanzar y que nos pongan en el camino de la salud.
Hoy lo vamos a hacer como es miércoles,
con Boticario García, que me está esperando ya,
y después con nuestra doctora de cabecera, Inés Lippergeide,
que hoy, tercer miércoles de noviembre,
Día Mundial del Epoch,
vamos a hablar precisamente de esta enfermedad.
Con Inés siempre terminamos aprendiendo cosas que no sabíamos,
así que hoy seguro que aprenderemos un poquito más de esta enfermedad
y algo que nos tendrá guardado para contarnos, segurísimo.
No os perdáis el programa de hoy.
¡Comenzamos! ¡Cuídate!
El deporte es nuestro.
Radio Marca
Tengo motivos para pensar.
¿Pensar has dicho?
Sí.
¡Ay, Dios mío!
Muy gracioso.
He pensado en ponerme en la aplicación de Radio Marca en el móvil.
¿En serio?
Sí.
Así podré escuchar los programas en el móvil.
No me digas.
¿Y los podcasts de los programas que me haya perdido?
No puedo creerlo.
Pues créetelo.
¿Me lo instalas?
Pero si esto es un móvil del 98.
Pues no me ha dado ni un problema.
Instálate la app de Radio Marca y disfruta de todas las sorpresas en directo o en podcast.
O sea que no se puede.
Si tu teléfono es de este siglo, claro.
Todas las noches a las 11.
Son las 11 y un minuto y el Frente Atlético sigue sin disolverse.
Son palabras de Luis de la Fuente que a esta hora todavía continúa sin contratención.
Que la noche empieza con mucha fuerza.
Primero, noticia marca.
Raúl González Blanco no va a seguir en el Castilla.
Me río porque a Nacho Peña, te lo prometo, es que le encanta todo lo del Real Madrid.
El nombre de Alexander Arnold es el que más, que os parece, mayor batacazo.
El del Real Madrid.
Campeón.
Dame una reflexión de lo que ha pasado hoy en el LIL 1-Real Madrid.
Estamos preparados para el tiempo de debate.
Con urgencia me ha llamado Enrique Marqués.
Todas las noches a las 11.
Les lanza un beso y les arropa en la cama.
Felipe del Campo, buenas noches, buenos goles.
En Radio Marca escuchamos tu opinión en el 628-2690-92.
En Radio Marca escuchamos tu opinión en el 628-2690-92.
No te olvides, en Radio Marca escuchamos tu opinión en el 628-2690-92.
Y sobre todo no te olvides de...
Sí, en el 628-2690-92, ya lo has dicho.
Mándanos un mensaje de voz por WhatsApp.
Radio Marca
Bueno, pues vamos con nuestra sección.
Claro, en estos días, en estas fechas, ya no sé decir si está al otro lado Boticaria García,
señora embajadora de Gijona,
artífice junto a Javier Butragueño del Tristras, Cucutras,
ya sabes, esa serie de ejercicios buenísima que te recomiendo encarecidamente
porque vas a hacer un montón de deporte.
Es decir, es como nuestra Jane Fonda del siglo XXI,
a la vez, repito, embajadora de Gijona.
Es decir, en muchas cosas.
Boti siempre ha sido muy polifacética.
Es polifacética.
Es así.
Boticaria García, ¿qué tal?
Buenas tardes.
Buenas tardes, ¿qué tal?
¿Cómo estáis?
Es que a mí el otro día me marco lo de señora embajadora de Gijona
y ya te vas a quedar conmigo hasta enero, ya te lo digo.
Ahí estamos, ahí estamos.
Bueno, ya verás cuando me vas cortando la cinta, mejor todavía.
O sea, eso es un...
Eso es una imagen como cuando corté la pella de brócoli.
Me encanta.
Fue en Murcia y cerca de Gijona, ¿eh?
Yo a mí, el litoral español, soy embajadora de muchas cosas.
Te gusta, ¿eh?
Te gusta, ¿eh?
Te gusta lo del litoral.
Sí, sí, sí, sí, me flipa.
Oye, pues mira, pues ya sabéis.
Hoy nos vamos con esa autopista.
El otro día terminé el programa hablando de una peli muy buena
que era Descalzos por el Parque de Robert Redford
y me decía Luz Biamut y Jane Fonda, efectivamente, que me encanta.
Y hoy de una serie Autopista hacia el Cielo, ¿te acuerdas?
Qué bonita Autopista hacia el Cielo, qué bonita era esa serie.
Pues hoy vamos a hablar de una autopista muy buena,
una autopista que tiene que funcionar con esos peajes que tienes que tener
bien arregladitos con su gente, que haga un control,
que lo revise bien porque esa autopista tiene que ser lo más...
que sea una comunicación perfecta entre ese intestino, cerebro, músculo.
Eso es, eso es.
Lo que pasa es que, claro, mucha gente cuando habla de esto del intestino cerebro
piensa que estamos hablando de una forma poética de hablar, ¿no?
Es como, bueno, sí, es intestino cerebro, pero realmente cerebro, cerebro,
el cerebro sigue siendo el que manda, ¿no?
¿Tú crees que esto es más literal o más poético
o que realmente el intestino piensa un poco?
A ver, yo creo que en esa autopista yo creo que es más literal,
si hay una autopista y un eje no puede ser poético.
Claro, a ver, pero tú sabes mucho, ¿no?
A ver, si es que yo me he leído el libro.
Claro, claro.
Y he aprendido.
Tú lo tienes claro.
Lo que ocurre es que, y este dato va a sorprender a mucha gente, Jan,
es que mucha gente no sabe que en el tubo digestivo hay más de 170 millones de neuronas
que conectan directamente con el nervio vago, 170 millones de neuronas en el tubo digestivo
que conectan con ese nervio que, aunque se llama vago, trabaja muchísimo,
deambula por todo el cuerpo, nace en el cerebro, va bajando y se ramifica en el estómago,
en el intestino, en los riñones, en el hígado, es el nervio más largo del cuerpo
y tiene un papelón.
Ese nervio que, recuerdo, tiene 170 millones de neuronas conectadas a él en el intestino,
ese nervio se encarga de regular funciones involuntarias como te late el corazón,
cómo respiras la respiración, la digestión, o sea, cosas que haces de manera automática,
pero también se ocupa del estrés, de la relajación.
O sea, que lo que tú sientes, o sea, cuando tú estás estresado,
lo que notas, cómo respiras, esa frecuencia cardíaca también, viene de ahí.
Por ejemplo, desde el intestino, por la autopista del nervio vago,
le van a mandar los mensajes al cerebro neurotransmisores,
como por ejemplo la famosa serotonina que te produce bienestar, ¿vale?
Entonces, claro que el intestino piensa de aquella manera,
porque es responsable de muchas de las emociones que tú vas a tener
y te digo, de esas funciones involuntarias, pero que te marcan como los latidos de calcencia.
Y dices, bueno, estoy acelerado. Ahí tienes el nervio vago, mándole.
Pero, nervio vago, que el nombre está muy mal elegido.
Ya hemos demostrado muchas veces que en esto de la ciencia le ponen nombres
un poco que no tienen sentido, porque si no para de trabajar, no para de trabajar.
Bueno, realmente, mira, te voy a decir,
vago viene de vagus, vagabundo, que es deambular.
Entonces, claro, esto es una etimología del latín.
O sea, realmente sí que tiene sentido, porque el nervio vago deambula.
No viene de la extensión de vago de que no trabaja,
sino de vago, de vagabundo, de deambular.
Porque un vagabundo deambula, ¿no?
Entonces, ese es el origen etimológico.
Madre mía, es que me estás explicando esto y me está viniendo la canción de Vértigo Osborne.
Del vagabundo.
Soy un vagabundo que vaga por el mundo.
Pues un poco lo que hace el nervio vago, que si lo cortamos mal,
o sea, que si el nervio vago mal, o sea, no está, esto no funciona.
Eso es, eso es, eso claro.
De hecho, yo no te lo recomiendo porque, claro, acabamos de decir que tiene un papelón respirando en los latidos.
Entonces, yo no recomiendo a nadie que se corte el nervio vago para no sentirse mal.
Pero, aunque se pudiera hacer y fueran cosas independientes, ¿vale?,
yo realmente hay una cosa que mucha gente no sabe, es que serviría de poco porque el cuerpo es muy listo
y tiene una autopista alternativa por donde van otros mensajeros, que es la autopista de la sangre.
Entonces, se calcula que nuestras tripas pueden producir más de 50.000 metabolitos
que van a tener una influencia directa en muchas funciones del aparato digestivo y del organismo en general.
Incluso la relación de las emociones y del estrés con la alimentación.
Ahí es nada. Y esto, y aquí empezamos a hablar ya del cortisol.
Eso es, por ejemplo, desde el cerebro por la autopista de la sangre, ¿vale?,
o sea, que no solo es el nervio vago, sino la autopista de la sangre,
viajan al intestino hormonas del estrés como el cortisol, como la adrenalina,
como lo comentábamos el otro día.
Y eso es lo que nos va a producir los típicos nervios o mariposas en el estómago.
Y al revés, desde el intestino por la autopista de la sangre,
viajan al cerebro compuestos como el butirato,
que el butirato que producen las bacterias puede producir saciedad.
Entonces, ojo que tenemos doble vía.
Esa vía primera del nervio vago y esa doble vía de la sangre
donde lo que se produce en nuestras tripas, sobre todo por las bacterias,
va a influir también en nuestras emociones y en nuestros estés.
Vamos, que si no en la M40 en la M30, pero que hay autopista, desde luego que sí.
Me gusta eso, me gusta eso, me gusta la comparación.
Pero claro, estamos hablando mucho de, y yo siempre digo, y añado lo del músculo,
eje intestino-cerebro, pero es que está el músculo.
Está el músculo también en ese eje, que es importante.
Aquí aparece, que me encanta, las superquinas.
Eso es, las superquinas.
El músculo mete basa aquí, pero a diferencia de otras cosas,
el músculo mete basa, pero en este caso siempre para bien, ¿no?
Porque el músculo por la autopista de la sangre viaja al intestino a través de las mioquinas.
Mío del miocito, la célula del músculo, quina, movimiento, mioquina.
Las moléculas del movimiento que vienen del músculo, que se fabrican con el ejercicio,
y que son la medicina natural, son antiinflamatorias.
Esas superquinas que tú dices son antiinflamatorias y nos van a ayudar también a viajar,
y van a viajar por la autopista de la sangre, por esa M40, si quieres,
para poner un poco de orden en todo lo que está pasando.
Ah, superquinas, si es que tienen que estar ahí.
No sé, el otro día me escribiste, no sé qué estabas diciéndome.
Estoy aquí, ah, estabas haciendo ejercicio, es verdad, estabas en Cuenca.
En Cuenca.
Y dije, no sabes qué estoy haciendo, dije yo, hala, superquinas a tope.
¿Ves? Si es que nos lo has metido ya en el ADN.
Lo tenemos por ahí, otro que necesitamos.
Importante, las superquinas, ¿eh? Las superquinas.
Que no se te olviden.
Yo me emociono mucho porque como ya llevo tres lecturas del libro,
tu cerebro tiene hambre, pues claro, no es lo mismo charlar contigo
sabiendo ya un poquito y poniendo cara a muchos de los protagonistas
que hacerlo de nuevas.
Por eso, muchos de nuestros oyentes ya se habrán leído el libro
y muchos nos han escuchado y muchos te siguen,
pero otros, los que no os hayáis leído el libro, de verdad, leeroslo,
porque esto lo vais a entender y aparte os va a emocionar entenderlo.
y ver todos estos protagonistas.
Hemos hablado de las bacterias, buenas, malas, dos kilos, ¿eh?
Dos kilos que pueden llegar a pesar las bacterias.
Sabemos que se mueven por esas autopistas,
pero claro, ahora hay que ver el trabajo, la función.
En la semana pasada hablabas que en el intestino estaba como
las oficinas de esa empresa, ¿no?
De la multinacional.
Esto era como una empresa, como trabajaban los trabajadores.
Pero claro, tenemos que saber ese trabajo, ¿en qué consiste?
Eso es, bueno, pues esto es como vosotros que estáis ahí en las oficinas,
en la empresa, y unos os ocupáis del periódico, otros de la radio,
otros de otros periódicos, cada uno tiene su función, ¿no?
Y aquí, pues las bacterias también tienen distintas funciones.
Y vamos a hablar de las más importantes.
Quizá la más conocida es la de la digestión,
porque la microbiota ayuda a digerir algunos nutrientes,
a fermentar, por ejemplo, la fibra.
La fibra ya sabemos que no se puede digerir,
y bueno, pues de otro modo, pues sería imposible para el cuerpo humano
hacerse con ella, y bueno, pues la microbiota nos puede ayudar con la fibra.
También, y esto no lo sabe mucha gente,
sintetiza algunos nutrientes.
Por ejemplo, sintetiza la vitamina K
de algunas vitaminas del complejo B, ¿vale?
Que la sintetizan las bacterias.
Sin bacterias no sintetizas bien esas vitaminas.
Luego, a mí una de mis funciones favoritas,
porque me lo imagino perfectamente,
es lo de entrenar el sistema inmunológico.
Es como si fuera una profe.
Una profe que está en el intestino,
coge a las células del sistema inmune,
que llega en el primer día de clase,
y le dice, mira,
este virus, este es el enemigo.
Mira, ¿ves estas células de la piel?
Este es tu amigo.
¿Ves el adipocito?
Este es tu amigo.
Al adipocito no le pegues,
al miocito no le pegues,
al virus y a la bacteria mala,
sí, a esa bacteria que es buena, no.
A esta sí.
Entonces, les va entrenando
para saber a quién tienen que perseguir,
quién es un ladrón,
quién es alguien que ha asaltado tu cuerpo
y que no debería estar ahí
porque te está robando la energía,
te está robando la salud.
Entonces, este entrenamiento
que hacen las bacterias
es imprescindible para prevenir
enfermedades autoinmunes y alérgicas.
Porque si el sistema inmune
no está bien entrenado,
se puede atacar a sí mismo.
O puede atacar, por ejemplo,
al gluten, ¿no?
Por ejemplo, que lo reconoce
como una proteína mala
si no está bien entrenado.
Entonces, a mí esta función
me parece fundamental.
Pero cuando te digo,
¿para qué?
¿Para qué sirve?
Bueno, pues para la inmunidad
y sobre todo para no atacarse a uno.
No solo para defenderse,
que es importante
que sepa reconocer a los malos,
sino que sepa reconocer a los buenos.
Y luego competir con los malos.
¿Por qué?
Pues porque las bacterias buenas
no dejan espacio a las malas
y así evitan que proliferen
y se hagan fuertes.
Es lo que decíamos antes
de cuando tú tienes un capullo
con perdón en el trabajo, ¿no?
Si tú tienes un capullo
pero está él solo,
no se hace fuerte.
Si hay muchos buenos,
los buenos pueden a los malos.
Están ocupando el espacio
de los malos.
Incluso físicamente,
territorialmente, ¿no?
Hay más de los buenos
y el malo no puede avanzar.
Sin embargo,
si los malos consiguen
hacerte con espacio,
pues avanzan.
Entonces, bueno,
pues esto es importante saber
que territorialmente
aquí el número también importa.
Si hay mucho de lo bueno, mejor.
Esto es como la policía,
como cuando viene el policía jefe
y te dice
la lista de los más buscados
y luego están los buenos,
los que tienes que buscar, claro,
y decir a estos cuídamelos
y si los encuentras,
pues mira,
qué alegría,
qué bien.
La lista de los más buscados.
Ahí va enseñando la foto.
Me ha encantado
la comparación esa
o la explicación que has dado,
¿no?
Como la profe que llega
y dice, mira,
estos os voy a enseñar
los malos,
os voy a enseñar los buenos
para que visualicemos un poco
cómo trabaja nuestro cuerpo.
Has dicho que también
y lo sabemos
que influyen en la obesidad,
en el metabolismo,
en ese peso corporal
que muchas veces
es lo que probablemente
muchas personas
hayan comprado tu libro
con esa intención, ¿no?
De saber qué es lo que está ocurriendo
porque quieren realmente
bajar de peso corporal,
luchar contra la obesidad.
Pero en este caso,
para explicar a nuestros oyentes,
¿qué papel realizan las bacterias?
Claro, hay gente que dice
¿qué hace con las bacterias?
Acumula la energía a ellos.
Bueno, pues algunas bacterias
con respecto a la obesidad
tienen capacidad
de descomponer alimentos
que no podemos digerir
como algunos tipos de fibra.
O sea, es decir,
una fibra que tú la vas a eliminar
como te viene,
algunas bacterias
son capaces
de sacar energía de ahí.
Y claro,
esto si vivieras
en un entorno de escasez
pues estaría muy bien
porque sacas energía
de debajo de las piedras.
Pero claro,
como la mayoría de nosotros
que estamos aquí
escuchando el programa
comemos varias veces al día
y no tenemos problemas
en ese sentido,
sino que es más bien
que comemos demasiado
y nos movemos poco,
si las bacterias del intestino
nos traen más energía
de los alimentos
de lo que es necesario
pues favorecemos
que aumente el peso.
O sea,
es como si le sacáramos
más calorías
a cada bocado, ¿no?
Es como si se hiciesen
bacterias ahorradoras.
Voy ahorrando,
voy ahorrando
por si en algún momento
es peor.
Más de falta,
claro.
También hay bacterias
que alteran los mecanismos,
o sea,
esto no es todo,
hay bacterias
que extraen más energía
pero hay bacterias
que alteran los mecanismos
que producen los compuestos
de la saciedad
que hablábamos antes.
Hay bacterias
que alteran los niveles
de glucosa en sangre,
que alteran la manera
en la que el cuerpo absorbe
y almacena las grasas.
Es decir,
pues hay bacterias
que van a predisponer
a que se almacenen más
en el tejido sucután,
en el tejido visceral.
Y luego está la inflamación
que está tan de moda
que lo que hace
es que se carga
a las bacterias buenas
y entonces puede hacer
que aparezca obesidad
porque todo esto
que estamos hablando
se pone de manifiesto.
Y una cosa más
que sí que quiero mencionar
es que aparte
hay bacterias
que trabajan
poniendo ladrillos
en el intestino
como obreras,
las bacterias obreras.
El intestino,
la barrera tiene que estar íntegra
de una pieza
sin fisuras
para que no se escape.
Claro,
además el intestino
mira lo que hay,
un poco de porquería,
¿no?
Especialmente decíamos
que estaba en el intestino
grueso,
en el colon.
Entonces,
metemos bacterias
que sellen,
generan un mucus,
una especie de moco
que se llama mucina
y lo que hacen es,
bueno,
pues como un albañil,
sellar, sellar, sellar
para que no se escape
por ahí nada
como en una pared.
Si eso se escapa,
también puede ser tóxico
de alguna manera
para nosotros,
¿no?
Entonces,
bueno,
pues fijaos
la cantidad de funciones
que tiene la microbiota,
o sea,
con respecto
al entrenamiento
de las células,
poniendo ladrillos,
sintetizando vitaminas,
extrayendo energía,
decidiendo cómo se acumula
o no se acumula
la grasa,
regulando la glucosa,
o sea,
es importantísimo,
¿no?
Entonces,
retomando lo que decíamos
el otro día,
pues muy bien,
lo del airfing,
lo del grounding
y todas las cámaras
hiperónicas del mundo,
pero digamos que eso es,
a mí me gusta decir siempre
que es como preocuparte
del timbre de la bici
cuando no tiene ruedas.
Las ruedas de una bici
son esto,
¿no?
Es como funciona
tu cuerpo por dentro
y la microbiota
tiene un peso enorme,
entonces vamos a preocuparnos
primero de instalar
las ruedas de la bici
y luego ya tocamos
la bocina.
Ahí está.
Luego todo lo que viene
alrededor,
pero que lo decíamos
el otro día,
al final te quedas
con los titulares
con lo que más fácil parece,
pero realmente
es con lo menos necesario,
¿no?
Lo que realmente
nos está yendo
a lo mollar,
a lo importante.
Bueno,
entendiendo todo esto
que nos estás explicando,
claro,
hay que ir también
a la solución,
o sea,
por ejemplo,
la microbiota,
lo importante
que es la microbiota,
entonces,
¿podemos cambiar
esa microbiota
si no está bien
o si no está fortalecida,
por ejemplo,
con la dieta?
Claro,
por ejemplo,
hablábamos una vez más,
los probióticos
pueden ayudar,
pero hace falta
un asesoramiento especializado,
pero lo que sí que sabemos
es que hay alimentos
que son ricos en probióticos
que tienen bacterias buenas
y alimentos que tienen
prebióticos
que son el alpiste
de las bacterias buenas,
o sea,
los fermentados
como el yogur,
el sucrute,
los alimentos ricos en fibra
que son los prebióticos,
las legumbres,
el aguacate,
ellos van a ser
los mejores amigos
de la microbiota,
ahí no fallas,
o sea,
con las lentejas
no fallas,
con el aguacate
no fallas,
con los alimentos integrales
no fallas,
¿no?
Entonces,
por un lado,
dieta rica en prebióticos,
luego especificamos
y entramos un poquito más
y también dieta rica
en antioxidantes,
¿esto qué es?
vitaminas,
minerales,
polifenoles,
es decir,
los colorcitos
de las frutas
y las verduras,
cada color,
amarillo,
rojo,
verde,
morado,
como los antocianos
de los arándanos,
por ejemplo,
todo esto lo que hace
es aplacar
a los radicales libres,
disminuye la inflamación
y ayuda a promover
la microbiota intestinal
que sea saludable,
es decir,
por un lado,
comemos más alimentos
con bacterias buenas
y con alpiste de bacterias buenas,
pero les mandamos
los antioxidantes también
para regular
esa inflamación,
esos radicales libres,
que ya hemos explicado
alguna vez
que los radicales libres
son los electrones
van en pareja
y cuando hay inflamación
se rompe esa pareja
y ese radical libre
necesita a alguien
que le calme
porque si no
se va a romper
otra pareja
y si rompe pareja
de manera desencadenada
y desenfrenada
aparece el cáncer,
¿no?
Entonces, bueno,
pues alimentación
con probióticos,
probióticos y antioxidantes,
por supuesto,
ejercicio regular,
spoiler,
el ejercicio es que bueno
para todo,
para todo,
absolutamente para todo,
hecho con control,
por supuesto,
no el ejercicio
hecho de una manera
obsesiva compulsiva
que pueda suponer
un estresor grande,
pero el ejercicio
integrado en la vida
de manera regular
favorece la diversidad
de la microbiota intestinal,
hay evidencia
de ese eje intestino
cerebro-músculo
y de cómo las superquinas
estimulan las bacterias buenas
que van a producir
todas esas funciones
que estábamos viendo,
es decir,
que hacer ejercicio
te va a ayudar indirectamente
a que sintetices mejor
esa vitamina B,
esa vitamina K,
a que selles mejor
tu bacteria intestinal
y a tener esos
compuestos antiinflamatorios
que hasta te van a poner
más bonita la piel,
o sea,
pato.
Y, por último,
evitar las dietas grasas,
muy grasas,
ricas en grasas malas
y en azúcares,
las dietas que tienen
mucho ultra procesados,
porque sí que sabemos
que a las bacterias malas
les encanta el azúcar
y esto pues ya sabemos
que aumenta el peso
y la obesidad
como efecto secundario,
¿no?
Entonces,
enemigos de la microbiota,
ultra procesados,
esas palmeras de chocolate,
los refrescos azucarados,
esas cenas a base
de ultra procesados
porque son muy rápidos
y ya está,
pero que ya sabemos
que tenemos procesados ricos
como un guacamole
con más del 90%
de aguacate
con palitos de zanahoria,
que tenemos
lentejas de bote,
es decir,
no es una excusa,
afortunadamente la industria
cada vez nos pone
más fácil tener opciones
que sean saludables
y que no sean
tampoco muy caras.
Sí,
es que tenemos
muchísimas opciones,
lo que pasa que,
lo que tú has dicho,
pues siempre nos vamos
a lo que el cerebro
parece que nos está pidiendo,
¿qué lo parece?
que escuchamos,
¿a mí el cerebro
me está pidiendo
que pida una palmera?
Bueno,
pues no te lo está pidiendo,
no le hagas caso
y no lo escuches
y tenemos muchísimas opciones
para con la dieta
ayudar a la microbiota.
¿Qué grande es nuestra amiga
la microbiota?
¿Qué grande es nuestra amiga
bótica y energía?
Bueno,
vamos,
grande y extensa
la microbiota,
o sea,
es infinito el tema,
a mí me encanta hablar de ello
sobre todo porque
se banaliza mucho,
se simplifica
y creo que,
bueno,
que se olvida muchas veces
lo que decimos,
que más allá de los suplementos
y de las pastillitas,
las superquinas
y la alimentación
y los fermentados,
bien fermentadas,
no,
es que voy a tomar kombucha,
claro,
te estás tomando
un refresquito
que al final
que al final en 500 mililitros
que te tomas del tirón
tienes 20 gramos de azúcar
y piensas que es bueno
para tu microbiota,
no,
te estás cascando 20 gramos de azúcar
que no los necesitas,
entonces,
bueno,
no sigo por ahí
que me caliento.
Efectivamente,
y de ahí el libro,
vuelvo a recomendarlo,
tu cerebro tiene hambre,
todo esto que nos has explicado
en el libro viene mucho más ampliado
con dibujos,
o sea,
lo vamos a entender súper bien
y creo que es muy importante
sobre todo
para no dejarnos
llevar por titulares
que a lo mejor
no nos hacen ningún bien
precisamente por no entenderlos.
De hecho,
una vez te has leído el libro
he de decir
que ya los titulares
no te llaman tanto la atención
y dices,
no,
pero esto no es así
porque esto no,
esto me están intentando
enganchar
pero que no,
que la microbiota es otra cosa
y lo entiendes perfectamente
en el libro,
de verdad,
vas a ver las cosas
que te cuenten
o que leas
de una manera totalmente distinta
y por lo menos
con información
que se trata de ello
en este programa
ya lo sabes,
o tienes la información
siempre te lo decimos
en materia de salud
que no nos dejemos llevar
ni por lo que nos cuentan
ni por lo que nos dicen
ni por lo que creemos
sino por lo que realmente es.
Boti,
señora microbiota,
muchas gracias.
Bueno,
la semana que viene
vamos a ir con otros temas,
vamos a dejar a los bichos en paz
pero te voy a sorprender,
ya lo verás.
Uh,
pues qué ganas tengo de saber ya.
Bueno,
pues el próximo día,
el próximo miércoles
no te pierdas el programa.
Veremos a ver qué nos cuentas.
Que conste
que cuando hablas de microbiota
me voy muchas veces
en mi cabeza
a los temas estos
a los muñequitos
de Eras una vez la vida
y a algunos
le terminan poniendo tu cara.
A la profesora esta
que has dicho
es que vienen
y yo le enseño la foto
de
estas son baterías buenas,
estas son malas.
Pues de repente
te veo como la profesora
de primaria
y en mi intestino.
Tengo que decirlo.
Y si era verdad.
Tengo que decirlo.
Es que,
claro,
eres la que más ha hablado de ello
y entonces a veces
intentamos visualizar
y dices,
pues qué cara
le pongo como
cuando te lees un libro
una comedia romántica
e intentas poner cara
de un chico
y un tal
y una chica,
pues yo a la microbiota
pues le pongo tu cara.
Chica,
por lo menos te lo digo.
Es verdad.
Me encanta.
Fenomenal.
En fin.
Bueno.
Yo me siento,
me siento,
me siento bien en ese papel,
te diré,
¿para qué te voy a engañar?
Me gusta,
me gusta.
No,
no,
si te pega,
te pega,
te pega,
te sientes como pece en el agua,
ya te lo digo,
con la batuta ahí.
Nos vemos el próximo miércoles.
Venga,
un besito.
Un abrazo.
Securitas Direct.
Buenas,
llamaba porque quiero instalar una alarma.
¿Ha sufrido alguna ocupación o robo?
No,
no,
es para prevenirlo.
He visto en la tele
que habéis sacado una nueva alarma
con cerradura inteligente
y me gustaría ponérmela en mi piso.
Perfecto,
porque nuestra alarma
es muy recomendable instalarla en pisos,
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Cumplimos 60 corriendo
y despidiendo el año juntos.
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Buenas noches, buenos goles.
A las once, antes que nadie,
un arrebato futbolero
de pasión en las ondas.
¿Usted más de Morato o de Salinas?
De Salinas, por supuesto.
Julio Salinas
en su época
fue el mejor
delante del centro español.
Julio Salinas,
buenas noches,
buenos goles.
Buenas noches.
¿Qué tal?
Buenos goles.
Es amigo, es amigo, es amigo.
Apenas yo en mi época
era el máximo goleador.
En la selva negra
tenemos un Tarzán.
Tarzán de la selva.
Unáisimo,
buenas noches,
buenos goles.
Hola, ¿qué tal?
Buenas noches.
Sí, me operaré
después de terminar
la Eurocompa.
Muy bien, muy bien,
aquí encantado.
Y buenos triples
y buenos mates también, ¿no?
Está bien.
Dejad los mates ahí,
claro, son importantes.
Seleccionador nacional,
Luis de la Fuente,
buenas noches.
Hola, ¿qué tal estáis?
Muy buenas noches.
Felipe, encantadísimo
de estar aquí contigo
y con todos vosotros.
Mejores deseos
y eso,
que sigáis apoyando
así al deporte
y al fútbol español.
El programa que va a marcar
la noche deportiva
en la radio española.
La noche es buenos goles.
que es un corro,
chiquitillo.
Desde la llegada de Xavi
estaban buscando la excelencia
y querían ganar la Champions,
que no puede ser.
Con Rafa Sauquillo.
En Radio Marca.
Tom.
I will fight.
I will fight for you.
I always do
until my heart
is black and blue.
I will stay.
I will stay with you.
We'll make you
to the other side
like lovers do.
I will stay with you.
I will stay with you.
I will stay with you.
I will stay with you.
I will stay with you.
No, no, no, yeah.
I will stay with you.
Bueno,
vamos con nuestra sección,
con nuestra doctora
de Cadecera,
Inés Lípergei,
médico intensivista
en la UCI
de Puerta de Hierro
y además es
especialista
en la medicina,
en medicina
de la piel.
bueno,
ya sabéis,
es que es una experta
absolutamente en todo
y lo que nos abre los ojos
y lo que nos ayuda
y lo que nos explica
y esos consejos
que da,
que me gusta
que recibáis
y que anotéis
y que apuntéis
y que por lo menos
os quede en la cabeza,
¿no?
Cuando hablamos sobre todo
de síntomas,
de reconocimiento
de enfermedades
y más y más
sobre todo
de prevención.
Inés Lípergei,
¿de qué tal?
Buenas tardes.
Hola, Yanela,
buenas tardes.
Hola a todos.
¿Cómo vamos
en este Ecuador
de la semana?
Pues no sé,
se me está haciendo
muy lenta esta semana,
la verdad.
Hay semanas más rápidas.
Antes de...
Hay semanas más rápidas
y son muy lentas.
Estas de las lentas.
Lo estábamos diciendo
las dos
que a las dos
se nos estaba haciendo
esta semana en larga,
como que esta semana
ya habían pasado
cuatro o cinco días
y no,
ya han pasado tres
y todavía queda, ¿eh?
Yo creo que la gente
ya está con el chip
hay que hacer cosas
antes de que termine el año,
¿no?
Ya empieza,
yo no sé vosotros,
pero yo ya empiezo
cena de Navidad,
comida de Navidad,
todo el mundo
y entonces empiezas
a sacar la agenda
y ya de repente
dices,
pues tienes 200 cosas
y dices,
¿dónde lo meto?
Entonces yo creo que
a lo mejor ha sido por eso
que ya me veo
un poco atorada
diciendo,
Dios mío,
que termine el año.
Es que es tal cual
lo estás diciendo.
En noviembre
empiezan a entrarnos
las prisas
ni que el 1 de enero
algo fuese a cambiar,
o sea,
necesitamos hacer mucho
antes de que acabe el año.
Sí, sí,
todo,
pero bueno,
yo no sé todo,
ya está la Navidad aquí,
ya he visto,
ves las cosas de decoración,
las calles
y de repente
te das cuenta
y dices,
pero si es 20 de noviembre,
o sea,
es decir,
todavía nos da tiempo
a hacer las cosas,
no,
pues no,
no,
todo el mundo quiere
las cosas ya
y poder hacer,
o sea,
todo en un mes
y 10 días,
que es lo que queda,
de repente hay que terminar,
hay que terminar.
Totalmente,
bueno,
pues que no nos agobiemos
que del 31 de diciembre
al 1 de enero
no cambia nada más
que los dígitos
y que podemos seguir
haciéndolo después.
Oye,
que si es por aquello
de los objetivos,
que me encanta
porque ya en esta época
empiezo a hablar de objetivos
de cara al nuevo año,
pues no os preocupéis
que no podéis poner un cheque
en un objetivo
a largo plazo
en un mes,
o sea,
que ya lo posponéis,
ya lo ponéis para enero,
que ya se cumplirá en enero
o a partir de enero.
No os agobiéis.
Hombre,
a no ser que ese objetivo
sea haber dejado de fumar
en 2024,
pues no lo has conseguido,
pues hombre,
te queda un mes y medio
para todavía poder hacerlo.
Se puede intentar.
Se puede intentar.
Los malos son las fiestas,
que es cuando ya dicen,
no,
pues ya total,
no aborréjeme
porque total,
va a venir el polvorón,
no voy a dejar de fumar
porque justo me voy a juntar
con mi cuñado
que fuma un montón,
pero bueno,
si te puede,
hacer ejercicio se puede.
Mira,
por ejemplo,
te da tiempo
para llegar a fin de año
y haber empezado
a coger un poco
de forma física.
Eso es.
Mira,
nosotros que estamos empezando
a preparar ya
la Netherlands
San Silvestre Vallecana,
la estamos empezando
a preparar aquí
en Cuídate con los oyentes,
no significa que físicamente
podamos llegar
a correrla todos,
pero bueno,
ahí estamos,
ahí estamos.
Para hacer ejercicio,
para dejar de fumar,
para esas cosas
siempre hay tiempo,
o sea que,
oye,
pues si podéis empezar ya,
pues lo hacéis.
Bienvenido sea.
Y además,
fíjate,
justamente he puesto
como ejemplo
el dejar de fumar
y hoy vamos a hablar
de un tema
muy vinculado
con el tabaco,
vamos a hablar
de EPOC,
de la enfermedad
pulmonar obstructiva
crónica,
el tercer miércoles
de noviembre
siempre celebra
su día mundial
y como,
ya aquí a nosotros
nos gustan
las agendas
de la salud,
pero a ti por lo que veo
también,
y eso me gusta
porque así vamos
un poco al día,
pues precisamente dijimos,
pues venga,
vamos a hablar hoy
de EPOC,
lo teníamos pendiente
como tema dentro
de esa lista
de cosas que quiero
hablar para los oyentes,
así que nos viene
que ni pintado
como gancho
el día que se celebra.
Y bueno,
vamos a hablar de ello
un poquito,
del EPOC,
seguro que habéis
escuchado el EPOC,
esta enfermedad
además es complicada,
porque pues no tiene cura,
vamos a saber un poquito
de qué se trata,
pero que afecta
a muchas personas
en el mundo,
de hecho es la cuarta
causa de muerte
en el mundo,
en 2021,
son datos ya
de hace un par de años,
pero bueno,
ya sabéis que vamos
a año pasado,
ocasionó 3,5 millones
de defunciones,
es muchísimo,
casi el 90%
de las muertes
por EPOC
en menores de 70 años
se producen
en países
de ingreso
mediano o bajo,
EPOC es la octava
causa de mala salud
en todo el mundo,
en fin,
hay cifras y cifras
que te das cuenta
de la incidencia
de la enfermedad
de la que estamos hablando,
pero como siempre empezamos
por el principio Inés,
vamos a saber
un poquito más
y de manera
que podamos entenderlo
qué es el EPOC.
Pues como bien has dicho,
el EPOC es un problema
sociosanitario
súper importante
por la mortalidad
que tiene,
la morbilidad,
la capacidad
de enfermar
y sobre todo
la prevalencia
que tiene
de esos pacientes.
Son un conjunto,
son como varias cosas,
son un conjunto
de síntomas
que van a llevar
unas alteraciones
anormales
en el parenquima pulmonar
y además van a producir
una alteración
de la función.
Entonces es un conjunto
de varias cosas.
¿Qué síntomas presentan?
Pues presentan tos,
presentan disnea,
la sensación
de falta de aire,
un aumento
de la espectoración
porque se produce
una mayor producción
de mucosidad.
Entonces,
no siempre
que tienes estos síntomas
es que tienes EPOC,
porque un catarro
también te lo podría dar,
¿no?
Pero lo que se van a ver
es una alteración
que lo vamos a ver
tanto en pruebas funcionales
como en pruebas radiológicas,
una alteración
de la vía aérea,
pues sabéis
que hay vía aérea superior,
que son las tráqueas,
la bifurcación
de los bronquios principales
y vía aérea inferior,
que son la ramificación
de los bronquios,
¿no?
Entonces,
hay alteraciones
en esta vía aérea
y luego también
en el paréntema,
en el alvéolo,
¿no?
El saquito que nos ayuda
a respirar
que se llena de aire
donde se produce
el intercambio gaseoso.
Esos alvéolos
también se ven alterados,
¿no?
Se rompen paredes
y se fusionan
varios alvéolos
creando como una especie
de huecos
de opacidades
que se ven
en las radiografías,
¿no?
Entonces,
esas alteraciones
de la vía aérea
y del alvéolo
lo que van a ocasionar
es una alteración
de la función.
Si nosotros tenemos
unos bronquios
que nos ayudan
a entrar y salir del aire
y unos alvéolos
que hacen el intercambio,
si nosotros
tenemos alteración
de las vías
que conducen el aire
tenemos una alteración
del flujo aéreo,
¿no?
De cómo nos llega
ese aire a los pulmones
y luego una alteración
también del intercambio
gaseoso
porque el alvéolo
está dañado
que es donde
el alvéolo es el saquito
que se queda lleno de aire
y ahí tenemos
los capilares pulmonares
que se van a encargar
de eliminar el CO2
y de coger el oxígeno,
¿no?
Entonces,
si tenemos alteración
del alvéolo
también tenemos alteración
de esa función
de intercambio gaseoso.
Entonces,
si nosotros tenemos
estos síntomas,
además vemos
que tenemos una alteración
de la función
de la vía aérea
con la obstrucción
del flujo aéreo
y en pruebas radiológicas
pues también se ven
esas alteraciones físicas
que hay
pues eso es lo que
llamamos POC,
¿no?
Pero sobre todo
a nivel funcional
es una enfermedad
que es crónica,
que es degenerativa
y que es progresiva,
¿no?
Entonces cursa
con una evolución
que el que tiene POC
y el que está diagnosticado
ya se queda con eso
y lo que toca
es cuidarse
pero el problema
es que cursa
con agudizaciones frecuentes
sobre todo ahora en invierno,
¿vale?
Entonces no es una cosa
que cursa por brotes
porque las agudizaciones
y nosotros tenemos
un bicho
que nos entra
en la vía aérea
y estamos hablando
de que tenemos
un problema
para la función
del pulmón
que es eliminarlo
tanto por los bronquios
como crear
en vez de alveolos
tenemos grupos de alveolos
como los pequeños saquitos
donde se puede acumular
el moco
y no tosemos el moco
pues entonces
tenemos más riesgo
que una infección
se complique
y encima
te desencadene
una agudización
de tu proceso crónico.
Entonces
es un proceso
que es complicado
porque claro
dentro de los factores
que predisponen
está el envejecimiento
entonces
la población cada vez
es mayor
lo que estás diciendo
unos datos
es importantísimo
es la cuarta causa
de mortalidad
en el mundo
y afecta
a 380 millones
de personas
y una mortalidad
altísima
estamos hablando
que hay muchos pacientes
que padecen el POC
entonces
oímos hablar
no
es que tiene enfisema
es que tiene bronquitis crónica
realmente
el enfisema
como tal
es una destrucción
de alveolos
o sea
sería parte
de ese POC
pero no es lo mismo
que enfisema
pero sí que es verdad
que la gente
coloquialmente
se habla mucho
de eso
y la bronquitis crónica
es tos-espectoración
y tal
es un trastorno
es un poco
del manejo
de las mucosidades
y de la tos
entonces lo que hay que pensar
es que el POC
es el conjunto
de todas estas cosas
de los síntomas
de las alteraciones
anatómicas
y de las alteraciones
funcionales
del flujo aéreo
claro
cuando hablamos de POC
y entendiendo
todo lo que nos estás
explicando ahora
lo primero que se nos viene
a la cabeza
es un poco
pues precisamente
el gancho
del principio del programa
el famoso tabaco
el maldito tabaco
que dices
bueno pues
fumador
riesgo de POC
y en otros casos
no
yo no sé
si hay otros factores
que pueden predisponer
a una persona
a tener POC
a ver
el tabaco
es el principal
el 70%
de los pacientes
diagnosticados por POC
se relacionan con el tabaco
entonces el optimista
me diría
pues el 30%
no
efectivamente
no todo el mundo
pero que estamos hablando
de que un 70%
condiciona
el diagnóstico
de los pacientes
de POC
es muchísimo
con lo cual
el tabaco
es un factor
importantísimo
otra cosa
es la contaminación
la exposición
a polvos
o a humos
eso también puede predisponer
como factor ambiental
como algo que podamos
modificar
y luego
hay un componente
genético
importante
pues alteraciones
genéticas
que te han tocado
y se están tocado
y por eso
que no las puedes cambiar
¿no?
el déficit alfa
o una antitripsina
pues también
va a alterar
esta función
que estamos hablando
y puede desencadar
un EPOC
pero bueno
que la incidencia
es baja
¿no?
anomalías en los pulmones
es decir
si tenemos alteraciones
en la vía
aérea
y en los alveolos
que predispongan
pues también
puede producir este EPOC
el envejecimiento
entonces estamos hablando
que tenemos una población
cada vez más envejecida
con lo cual
vamos a tener un mayor índice
de enfermedad pulmonar
obstructiva crónica
¿no?
simplemente porque la mortalidad
la edad de
la prevalencia
de la edad
de mortalidad
pues es que es mucho mayor
actualmente
y luego pues eso
pequeñas alteraciones
pues pacientes prematuros
o pacientes asmáticos
es decir
que ya tengan una alteración
en la función del pulmón
pueden predisponer
pero estas son causas
más genéticas
más no modificables
y de los factores
que podemos modificar
claramente
es el fumar
¿no?
el consumo del tabaco
siempre decimos además
el tabaco
afecta muchísimas enfermedades
en mayor o menor medida
lo puedes imaginar
¿no?
lo puedes ver
lo puedes comprobar
todo lo que tú quieras
pero quizás sea la enfermedad
donde el tabaco
sí sea
el principal culpable
¿no?
de la enfermedad
la verdad que es una enfermedad
complicada
primero
aparte de no tener curación
de ser progresiva
ser crónica
vamos
la calidad de vida
de los pacientes
se merma muchísimo
en el tema del EPOC
bueno pues al final
en los movimientos
cuando se cansan
en la respiración
al hacer ejercicio
o sea cuando
implica que
necesites más movimiento
pues se sienten ahogados
es muy complicada
sí, sí
totalmente
hemos hablado
que la enfermedad
pues ocurre
con una evolución
progresiva
con lo cual
siempre va a haber
cierto deterioro
con la edad
y luego
cursa con brotes
dentro de esta
progresión respiratoria
los brotes
van a producir
un mal funcionamiento
de lo que estamos hablando
que ya está dañado
y entonces
lo que
se produce
más muco
esa mucosidad
obstruye
la vía aérea
y entonces
como obstruye
la vía aérea
alteramos
el flujo
respiratorio
tanto
de la necesidad
de oxígeno
o sea
es decir
de la oxígeno
que necesitamos
para entrar
con lo cual
la sensación
es fatiga
disnea
me ahogo
y además
la falta
de eliminación
del CO2
que el CO2
es un ácido
que tenemos
en el cuerpo
que tenemos que eliminar
y que puede producir
somnolencia
y puede llevar
un poco también
al deterioro
neurológico agudo
y dejar de respirar
también por esta causa
entonces es importante
ese intercambio gaseoso
y si estamos
con algún brote
a la que viene
el invierno
pues es el curso
se ve alterado
ya de su evolución
natural
que ya es crónica
antes hablabas
de síntomas
un poco
de manera general
y comentabas
oye
no quien tenga
estos síntomas
tiene que tener miedo
oye
seguramente
tengo EPOC
no
pero
¿qué es lo que nos tiene
o qué
en qué síntomas
o a lo mejor
alargados en el tiempo
nos tiene que dar
la voz de alarma
para decir
oye
mira ya
tengo que ir al médico
tengo que ir al especialista
porque aquí sospecho
que algo no está funcionando
pues lo que es justo
lo que síntomas
que hemos dicho
de disnea
falta de aire
tos
y expectoración
de manera continua
no es en plan
no he cogido un
he cogido un resfriado
justo ahora
he empezado a toser
porque ahora
viene la época
de la tos
de los mocos
de las disculpas
¿no?
de por qué toses
y entonces
no
el típico tosedor crónico
siempre
seguro que encontráis
a alguien
o en la familia
¿no?
o el padre
el abuelo
que dice
es que mi padre tose
todo el año
se levanta por la mañana
tosiendo
¿no?
y por la noche
y algo de expectoración
tiene si hay invierno
verano
primavera
entonces eso te tiene
que alertar un poco
si además fuma
pues estamos
añadiendo
un extra más
¿no?
se dice que de hecho
el riesgo es
en más de 10 paquetes
al año
y existe un riesgo
moderado de POC
incluso 20 paquetes
al año
que ahora os enseñaré
cómo se puede calcular
esto
que no es que
solo te tomes 20
o si fumes 20 paquetes
al año
sino que hay que calcularlo
de otra manera
entonces si tú tienes
esos síntomas
y tienes esos factores
predisponentes
como es el tabaco
lo que debes acudir
es si tienes esta sospecha
y lo que te pedirán
es unas pruebas
de función respiratoria
ahí lo que vamos a valorar
en las pruebas
de función respiratoria
es la capacidad
que tienes
tú de eliminar
en poco tiempo
el aire
lo que llamamos
volumen respiratorio
forzado
y entonces tú coges aire
y lo sueltas
entonces si tú tienes
una alteración
de la función
de los
de la vía aérea
de los bronquios
entonces una alteración
y tienes una obstrucción
de flujo
imaginaros que tenemos
una tubería
y entonces esa tubería
la hacemos más pequeñita
si tiene que pasar el aire
por esa tubería
más pequeñita
porque es la alteración
que se ve en el EPOC
si yo fuerzo
esa necesidad
de pasar el aire
va a tener que ir
con un flujo diferente
¿no?
es como pensar
en una tubería de agua
si yo cierro
si yo pongo
una tubería más pequeñita
el flujo se altera
y la presión
también se altera
entonces hay que medir
eso
forzando
la situación
de expiración
o la capacidad vital
que es como nosotros
la cantidad de aire
que respiramos
y la relación
que hay entre ambos
podemos ver
si existe un patrón
de obstrucción
del flujo aéreo
y con eso
nos puede dar
un indicativo
también
en las radiografías
es apreciable
es muy difícil
porque en la radiografía
la información que te da
pues es distinta
pero si un patrón
de un paciente bronquítico
se puede apreciar
en una escala
en una resonancia
por supuesto
¿no?
y si además
estamos hablando
de que tenemos
infecciones recurrentes
en el invierno
si es que mi padre
es que mi abuelo
es que
siempre lo digo en hombres
porque suele ser
más frecuente en hombres
porque fuman más
aunque están subiendo
muchísimas mujeres
pero
siempre tiene
varias catarros
en invierno
cuatro o cinco catarros
se coge
porque cuando no engancha
uno engancha al otro
y demás
pues eso también
te tiene que
hacer sospechar
y luego pues eso
mirar cuánto se fuma
al año
entonces
nosotros en medicina
hablamos de pacientes fumadores
y claro
cómo cuantificar
es como el alcohol
cómo cuantificas
cuánto bebe
no pones
beber tres whiskeys
dos cervezas
y no sé cuánto al día
sino que cuantificas
dos gramos
de alcohol
que se ingieren
y en el tema
del fumar
para estandarizar
un poco
también
y que todos
entendamos
cuánto se fuma
pues se hace
lo que se llama
la relación
paquetes año
entonces lo que vamos
a medir
es los años
que llevamos fumando
partido
por los cigarros
que se hacen al día
¿no?
entonces
porque es acumulativo
no es que yo
no es que como me fumo
un piti al día
pues no pasa nada
sí
pero es que llevas
40 años fumando
entonces
el acúmulo de años
es importante
al igual que la cantidad
que se fuma
entonces es una fórmula
eso se puede hacer
se puede hacer
desde el móvil
o cualquier cosa
pero si no
simplemente es eso
en el numerador
pones los años
que llevas fumando
y en el denominador
la cantidad de cigarros
partido por 20
porque una cajetilla
tiene 20 ¿no?
entonces dices
pues me fumo
dos cajetillas al día
pues entonces serían
40 partido por 20
entonces con eso
en el numerador
haces los años
y en el denominador
lo que hemos hablado
de la relación
de cigarrillos
y que con eso
vemos
qué riesgo tienes
riesgo
existe a partir
de 10 paquetes
año
pero realmente
un riesgo importante
de salud
asociado
pues sería
a partir de 20
si tú tienes
un 20 paquetes
año de tabaquismo
es un riesgo elevado
además
de padecer el pop
si tienes los síntomas
que hemos hablado
disnea
tos
y aumento de la expectoración
vale
era años fumando
entre cigarros
que fumas al día
entre
entre los cigarros
que fumas al día
pero los cigarros
hay que dividir
la cantidad de cigarros
entre 20
que es lo que tiene
una cajetilla
para poder hablar
de paquetes año
vale
entonces
por ejemplo
si fumas 10 al día
tendrías que hacer
10 entre 20
10 partido de 20
eso es
en el denominador
vale
ese número
en el denominador
y llevas 20 años fumando
pues lo calculas
vale
vale
vale
y luego el resultado
no lo multiplicas por nada
luego está ahí
la tabla con sus datos
por nada
vale
entonces te sale
20 paquetes día
10 paquetes día
10 paquetes
perdón
año
se multiplica eso
por años
entonces
es la relación
entre años
junto a los cigarrillos
que se fuman
en relación
a las cajetillas
entonces ahí
es que es un daño
acumulativo
ya no es
no es que un fumo
y lo que hemos hablado
no me fumo
1, 5, 6, 7
pero es que
los años que lleves fumando
es un factor importantísimo
madre mía
ahora seguro
que muchos oyentes
te lo digo yo
mucha gente con la calculadora
pero vamos
convencidísima
que están ahí
calculando y recalculando
y empezando a
recordar
cuando fue su primer cigarro
cuánto están fumando ahora
ahora como internet
ya no te deja
casi
me hace sumas
porque ya todo
está en apps
o en cualquier sitio
seguro que pones
calculadora paquetes
año de tabaco
y te sale
la relación
y te va a pedir
los años
y cuánto fumas al día
y entonces automáticamente
te salen los paquetes
los paquetes día
bueno pues importante
para controlarlo
sobre todo
que si estás
escuchando este programa
y te estás plantando
que tienes época
estamos hablando
de que seguramente
tengas más de 40 años
y posiblemente lleves
más de 20 años fumando
o sea es decir
yo creo que con 40 años
los que fuman
llevan
desde los 20
desde los 30
entonces ya estamos hablando
de un riesgo acumulativo
ya importante
entonces
porque ya te digo yo
que el que acaba
de empezar a fumar
con 16
18 años
no es su problema
no es su problema
y está pensando
en otras cosas
pero cuando ya empiezas
a calcular
ya se le ponen los pelos de punta
porque dices
bueno es que a lo mejor
ya llevo muchos años fumando
claro es que es eso
es para planteárselo
vamos
si lo estás calculando
plantéatelo
y que sea uno
de tus objetivos
porque
sí o sí
hay que dejarlo
y si no te lo estás planteando
porque llevas poco
déjalo que estás a tiempo
y si no has empezado
a fumar
pero estás empezando
a sospechar
que si quieres
tontear con
no lo empieces nunca
directamente te lo digo
no lo empieces nunca
efectivamente
es de verdad
es una lacra
sí sí
porque es así
porque todo el mundo controla
no me fumo
pipi
pero la tal
y luego las circunstancias
en la vida
te llevan por otros
por otros caminos
las situaciones de estrés
luego la vida
son muchas cosas
muchos de tonos
que lo que parece
algo social y controlado
muchas veces se transforma
en muchas situaciones
ya diario
y pasa lo mismo
con el consumo
de alcohol
entonces
bueno son drogas
en realidad
lo que nos siguen
es adicción
y que tenga la necesidad clara
de usarlo
y de consumirlo
nosotros en el hospital
muchas veces
claro
este tipo de adicciones
el problema es que
tú ingresas a un paciente
en el hospital
y de golpe y porrazo
tienes que parar
esas adicciones
que son muy difíciles
entonces pues nosotros
si el paciente es muy fumador
y de repente
se ha ingresado
obviamente
si están
los pacientes en la UCI
muchos están sedados
situados
y el problema de fumar
no es el mayor
de sus problemas
otra cosa
cuando se despierte
pero ya muchos se lo digo
me dicen que bien
me encuentro tal
y digo uy
además ha dejado usted
de fumar
de que no se ha dado cuenta
pero lleva aquí tantos días
que ya le hemos hecho
la desintoxicación
el paciente despierto
sí que lo pasa mal
y que tienes que adecuarle
un poquito
ponemos partes de nicotina
cuando están ingresados
y sí que se creará
que tienen ansiedad
y entonces con esa ansiedad
no podemos jugar
porque necesitamos la recuperación
de otros sistemas
entonces incluso
ponemos partes de nicotina
en pacientes muy muy fumadores
y que tienen muchísima
muchísima ansiedad
para intentar apaciguar
porque sí que
la gente es muy muy dependiente
del tabaco
bueno pues
tratamiento hay
cura no lo hay
y repetimos
dentro de todo lo que nos has explicado
nos podemos imaginar
lo que es el proceso
¿no?
de esta enfermedad
del EPOC
lo complicado que es
lo duro que es
así que
por nosotros mismos
por nuestra salud
volvemos a buscar
el culpable
en el tabaco
aunque no es
completamente culpable
de esta enfermedad
pero sí
uno de los máximos responsables
ayudemos también
a los que nos rodean
porque también al final
los estamos
vivimos con un
o convivimos con una persona
no fumadora
y nosotros somos fumadores
pues al final
le estamos abocando también
a tener más papelitas
para tener esta enfermedad
lo cual también me parece
importante
como acto de generosidad
por la salud de los demás
y planteémonoslo
es lo único que puedo decir
totalmente de acuerdo
porque uno fuma
pero los convivientes
en el fondo también
dan la del humo
¿no?
entonces bueno
pues eso
también la solidaridad
con los que están
alrededor
lo que esté en nuestra mano
que podamos hacerlo
oye con nosotros mismos
sería estupendo
pero si por nosotros
no lo hacemos
por los que nos rodean
que eso también es importante
y también somos
parte directa
implicada
en la salud
de los demás
Inés Lippergeide
muchísimas gracias
por habernos informado
sobre esta enfermedad
yo creo que alguno
entre que sigue calculando
fijo ¿eh?
desde la mitad de la entrevista
sigue calculando
con los números
pero segurísimo
cada día voy a dar
el cálculo de algo
el otro día vimos
el de la diabetes
hoy damos los paquetes años
ya
iremos dando entretenimiento
a nuestros oyentes
para que se valoren
los riesgos
me parece muy bien
el tema ¿eh?
yo creo que es bastante
interesante
de hecho después
de estar contigo
el otro día
abrimos la consulta
con nuestro fisio
con Darío Vaquero
y fue uno
le dije
oye
lo que está respondiendo
a los oyentes
ponte a hacer la calculadora
y se puso a calcular
el riesgo
sí, sí, sí
le salía bajo
¿no?
le salía bajo
pero casi ¿eh?
estaba ahí al límite
pues nada
tomar las manzanas
o sea que
sí, sí, sí
la verdad que alucinamos
le dije
mira es que yo acabo
de terminar la entrevista
y he alucinado con los datos
te veo para que lo hagas tú
y dice
no hombre yo creo que
me va a salir bien
y cuando lo dijo
oye pues es que tengo
riesgo moderado
pero tengo yo
pues venga
ya sabes
o sea que
que estas calculadoras
están muy bien
o sea y porque
por lo menos pone la alerta
¿no?
entonces decir
bueno pues a lo mejor
estoy en la fase
que todavía me puedo
cuidar un poquito más
eso es
y sobre todo
que vamos a vivir
muchos años
si Dios quiere
entonces cuidarnos
para tener una vejez
saludable
eso es
como dice siempre
Martín Jaqueta
que es una frase
que ya cada vez
se nos está quedando
más marcada
llegar muy vivo
al día de tu muerte
eso no para
de repetirnoslo
y por lo que veo
está calando mucho
así que vamos a seguir
por ahí
tú busca más
más calculadoras
de esas
más calculadoras
de esas
que están muy bien
estupendo
muchísimas gracias
muchas gracias
un abrazo
a vosotros
a todos
por estar ahí
nos vemos la próxima
semana
un abrazo
hasta luego
y nosotros
nos despedimos ya
ya sabéis
la calculadora
seguro es lo que ha dicho
ahora Inés
porque yo estaba ahí
haciendo cálculos
bueno obviamente
poniendo datos
por poner
y seguro que en Google
encontráis en alguna
calculadora
que os dé directamente
esos datos
y es algo muy importante
pero lo más
que digamos
adiós adiós
al tabaco
yo os digo adiós adiós
a vosotros
pero hasta mañana
que volvemos a vernos aquí
a las 3 de la tarde
en Cuídate
hasta mañana
adiós
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