Title:

Tinc un volcà: gestionant la ràbia amb l'Alba

## Gestió emocional a **Contes per estimar** Aquest episodi de *Contes per estimar*, conduït per Teresa Mir a **Punt 7 Ràdio**, ens presenta la història de l'Alba, una nena que descobreix com gestionar una de les emocions més intenses: la **ràbia**. ### El volcà interior de l'Alba L'Alba sent que entre el melic i les costelles hi té un **volcà** que entra en erupció quan està cansada, té gana o les coses no surten com ella vol. Aquesta metàfora serveix per explicar: * La sensació física de la ràbia. * L'esclat emocional que fa que l'Alba "tregui foc pels queixals". * El patiment que sent la nena en no saber com controlar aquesta força. ### La visita de la fada dels volcans Una nit, una fada amb motxilla visita l'Alba per ensenyar-li un recurs fonamental. La fada li explica que: > "És normal enrabiar-se, tens tot el dret, però si el volcà explota et farà mal a tu i farà mal als altres." ### La tècnica de la respiració El mètode per apagar el foc del volcà és senzill però eficaç: **la respiració conscient**. La fada ensenya l'Alba a: 1. **Inspirar pel nas** de manera lenta. 2. Portar l'aire directament cap a la zona del volcà. 3. **Expirar per la boca** poc a poc per calmar el foc. ### L'aprenentatge compartit El conte culmina quan l'Alba aplica el truc un matí difícil i, fins i tot, l'ensenya al seu pare, qui també té el seu propi volcà encès. Aquesta eina de *producció pròpia* de l'emissora convida els oients a utilitzar la calma per resoldre conflictes familiars i personals.

['Contes per estimar', 'Punt 7 Ràdio', 'Sant Celoni', 'gestió emocional', 'ràbia infantil', 'respiració conscient', 'literatura infantil']