Title:

Cuidadores informals: sobrecàrrega i creixement

## Resum Espai Cornellà Cuida dedica l’entrevista als **riscos** i als **beneficis** de la cura informal. El psicòleg Manuel Grau explica la *sobrecàrrega del cuidador* i com, malgrat les dificultats, poden aparèixer **aspectes positius** quan es compta amb suport i es treballen les emocions. ### Conseqüències més habituals de cuidar (negatives) - **Sobrecàrrega del cuidador**: estrès sostingut i **càrrega psicològica**. - **Símptomes**: *ansietat*, *depressió*, *insomni*, irritabilitat, canvis d’humor, baixada de defenses. - **Emocions associades**: *solitud* i sensació d’*incomprensió*. - **Factors afegits**: preocupació **econòmica** i **logística** (manca d’habilitats/tècniques i d’instal·lacions adequades a casa). > "La situació normalment genera un nivell d’estrès molt alt" i pot derivar en una clara **sobrecàrrega del cuidador**. ### Com es manifesta la sobrecàrrega - **Psicològicament**: pensaments rumiatius, **atacs d’ansietat** o dificultat per respirar, malestar intens. - **Variabilitat individual**: en persones amb tendència prèvia a la *depressió* o a la *nerviositat*, els símptomes es poden **intensificar**. ### Aspectes positius de la cura - **Orgull i confiança**: sensació d’*autoeficàcia* en sostenir la cura amb competència. - **Millora del vincle**: la relació amb la persona dependent pot **canviar a millor**, descobrint-ne **nous aspectes**. - **Sentit i propòsit**: trobar **significat** en l’acte de cuidar pot compensar part del malestar. > "Sí, hi ha aspectes positius: **orgull**, **confiança** i relacions que poden **millorar**." ### Com potenciar els beneficis i reduir la càrrega - **Treball terapèutic i suport**: *grups d’ajuda mútua (GAM)* i teràpia per **expressar emocions** i **rebre validació**. - **Expressió emocional**: compartir el que es viu produeix **alliberament** i millora del benestar. - **Demana ajuda i reparteix la cura**: evitar que tota la responsabilitat recaigui en una sola persona. - **Perspectiva personal**: la *personalitat* influeix en com s’afronta la situació; entrenar una **mirada més constructiva** ajuda a identificar beneficis. > "Expressar les emocions produeix una sensació d’**alliberament**." ### Recursos - Per informació i suport: **Fundació per a l’Atenció a Persones Dependents**. - Espai impulsat amb el suport de l’**Ajuntament de Cornellà**, el **Departament de Drets Socials i Inclusió** de la Generalitat i l’**Obra Social de la Caixa**.

['Cuidadores informals', 'Sobrecàrrega del cuidador', 'Ansietat', 'Depressió', 'Estrès', 'Solitud i incomprensió', 'Aspectes positius de la cura', 'Autoestima i autoeficàcia', 'Relació cuidador-persona dependent', 'Grups d’ajuda mútua (GAM)', 'Teràpia i suport emocional', 'Expressió emocional', 'Resiliència', 'Cornellà Cuida', 'Fundació per a l’Atenció a Persones Dependents']