L'entrevista, ara a l'espai Cornellà Cuida, amb la participació de la Fundació per a l'Atenció a Persones Dependents
i amb el suport de l'Ajuntament de Cornellà, el Departament de Drets Socials i Inclusió de la Generalitat de Catalunya i l'Obre Social de la Caixa.
Molt bona tarda i benvinguts a un nou espai del Cornellà Cuida.
La prevenció de caigudes és un aspecte clau per promoure la salut i el benestar, especialment en persones d'edat avançada.
Les caigudes poden tenir un gran impacte en la qualitat de vida, afectant tant la salut física com la confiança i la independència.
Per aquest motiu és important conscienciar sobre els riscos i fomentar hàbits i entorns segurs que ajudin a reduir la seva incidència.
Amb petites accions i una bona planificació es poden evitar moltes situacions de risc i contribuir a un envelliment més actiu, segur i autònom.
Per parlar-nos d'aquest tema tenim els estudis de la ràdio a Noelia Moiano i Manuel Guerra, fisioterapeutes de l'EAP Sant Tildefons.
Bona tarda. Hola, què tal, Mireia? Com estàs?
Bé, avui ens veniu a parlar de la prevenció de caigudes. Per què és tan important parlar d'aquesta prevenció?
Sí, perquè les caigudes són una de les principals causes de lesions en persones grans.
O sigui, una caiguda pot tenir conseqüències físiques però també emocionals, com la por a tornar a caure,
la qual cosa pot limitar molt les activitats de la vida diària i l'autonomia de la pròpia persona.
I quins factors són els que creieu que poden augmentar el risc de caigudes?
Bé, com has dit abans, l'edat és potser el millor marcador, que a més edat perdem capacitat i és més probable que ens caiguem,
però al final també ens podem caer a qualsevol persona a la calle.
I el que tenim són dos tipus de factors, els intrínsecs o físics, que és la debilitat muscular o la massa muscular,
que ens marca el poder subir, poder posernos de pie o mantener el equilibrio en caso de que nos vayamos a resbalar.
Y eso es lo que más nos puede afectar.
También, aparte de eso, la visión, si tenemos problemas de visión, siempre podemos meter la pata en algún escalón.
Y el equilibrio, como comentaba antes, que tiene también un poquito que ver con el oído.
Fuera de eso, también tenemos los factores, que diríamos, ambientales o externos,
que puede ser desde el calzado que utilizamos, a la iluminación, a que haya algo en el suelo que no veamos,
las alfombras, algo líquido.
Así que, si tenemos en casa a alguien que pueda ser propenso a caídas,
siempre despejar todo el camino que pueda tener, tenerlo bien iluminado,
tener sitios donde agarrarse para que no suceda.
Muy bien.
Y cuidado con la medicación, también, que a veces puede marcarnos problemas también de caída.
A ver, Manuel, has empezado a decirnos algunos consejos para prevenir las caídas.
¿Ens podeu dir què es pot fer per prevenir-les?
Sí, nosotros, como fisioterapeutes, insistimos mucho sobre la importancia de tener una buena masa muscular,
independientemente de la edad de la persona.
Pero, sobretot, cuando llega la edad de la jubilación.
Ya que nos encontramos en muchos casos que, al dejar de trabajar,
hay personas que hacen una devallada física.
O sea, comencen a perder masa muscular porque no se mueven.
Entonces, aprofitant, Mireia, que ahora estamos en la rádio
y que segur que tenemos muchos oyentes,
dir que el músculo es el horde del cos.
Por eso, aconseguimos siempre que hacemos o facin a toda la población ejercicio regularmente
para mantener la fuerza, el equilibrio y la movilidad.
Unos tres días a la semana sería perfecta.
Tres días a la semana.
¿Hi ha algun tipus de programa o recursos a correllar disponibles per ajudar en aquest tema?
Sí.
De hecho, desde los ambulatorios,
sobre todo nosotros, el grupo de comunitarias,
FisioAPICS, REBEX y Nutricionistas,
realizamos un taller, bueno, un grupo dentro del ambulatorio que se llama grupo de fragilidad.
es dedicado a las personas que se podrían considerar prefrágiles y frágiles
y propensas a caídas, propensas a tener falta de movilidad,
pero también en conjunto con asociaciones como la biblioteca, como Cornellà Cuida,
realizamos charlas y talleres por toda Cornellà
dedicados tanto a las personas que sufren este tipo de problemas
como personas que están interesadas en ellos o tienen familiares.
Así que intentamos ofrecer un abanico amplio y llegarás a todo el mundo.
Molt bé, molt interessant.
I un últim consell per als nostres oients.
Sí, que no normalitzen les caigudes,
perquè una sola caiguda ja és un senyal d'alerta.
És un motiu per al qual podem visitar el metge de capselera
o a qualsevol professional sanitari.
Noi, a partir d'aquí, doncs, aquesta senyal que hem tingut,
aquesta caiguda que serveixi com a motor
per canviar la nostra dinàmica, la nostra rutina, els nostres hàbits
i començar a fer una mica d'exercici, com a mínim, tres cops a la setmana.
Exacte, sobretot exercici de força.
Doncs moltíssimes gràcies, Noelia Mojano i Manuel Guerra,
fisioterapeutes de l'EAP Santil de Fons,
per haver vingut als estudis de Ràdio Cornellà.
Moltes gràcies a ti, Mireia.
Gràcies a tu, Mireia.