Title:

Homenatge a Leonard Cohen, llegendes de Barcelona, salut (diabetis i all negre), soledat i escapades: Montcortès i Parc de Cervantes

## Visió general Programa magazine amb to divulgatiu i proper. Es combina actualitat cultural i local, **homenatges** a figures desaparegudes, **llegendes i curiositats** barcelonines, **música clàssica**, **consells de salut** (amb èmfasi en la diabetis) i **propostes de lleure** per a un envelliment actiu. > "Leonard Cohen no serà mai oblidat." ## Presentació i notes d’actualitat - Superlluna: recordatori del fenomen excepcional (no tan gran i lluent des de 1948, pròxima semblant el 2034). - Èxit de les curses populars de vehicles casolans (40a edició). ## Homenatges culturals - **Leonard Cohen**: escolta de "Hallelujah" i reconeixement de la seva obra com a *poesia musicada*. - **Francisco Nieva**: trajectòria capdavantera en el teatre estatal com a productor, empresari, director i autor. - **Robert Vaughn**: cinema i TV (Els set magnífics, Superman III, Hustle) i, per a la generació de l’equip, l’icònic Napoleón Solo de The Man from U.N.C.L.E. ## Del butlletí municipal: trajectòria d’Edgar Costa - De Ràdio d’Esvern a corresponsal internacional a Rio de Janeiro (col·laboracions amb The New York Times, Al Jazeera, El País, Telecinco). - Marca personal: cercar la **cara humana de les històries**. ## Sant Just, Ciutat Educadora (agenda) - Compromís amb **cohesió social, inclusió, democràcia** i **educació al llarg de la vida**. - Activitat: 30 de novembre, 18 h, Plaça Antoni Malaret i claustre de les escoles (manifest, música de l'institut, tallers, jocs, berenar; presentació a càrrec de l’actor Robert Govern). ## Llegendes i curiositats de Barcelona (Lina) ### El vaixell del diable - Nau fantasma de casc vermell i llum sinistra que apareixia abans dels temporals; es podia allunyar amb "palets vermells" la nit de Sant Joan. ### Els vents personificats - *Joanet dels Ventalls* i el *Paret de les Matinades*: gegants que expliquen poèticament els vents que bufen a la ciutat. ### Les portes de la Barcelona emmurallada i el Portal de l’Àngel - Horaris de tancament, timbalers i trànsit nocturn (escombraries i difunts sense recursos). - Llegenda de **Sant Vicent Ferrer** i l’**Àngel Protector** que dona nom al portal. ## Música clàssica - Wolfgang Amadeus **Mozart**: introducció a la Petita serenata nocturna (Eine kleine Nachtmusik) i escolta d’un fragment. ## Salut i benestar ### All negre - Envellit controlat que concentra compostos *organosulfurats*: **més tolerable**, no es repeteix, **gust dolç** (notes de cirera/regalèssia) i usos com a aliment funcional. ### Diabetis: consells essencials - **Pes**: ajustar-lo a edat, sexe i alçada. - **Medicació**: seguir estrictament la pauta mèdica (orals o insulina). - **Peus**: revisió diària i higiene; lesions petites poden complicar-se. - **Autocontrol**: glúcèmia a casa, registres i ajustos segons indicació mèdica. - **Alimentació**: evitar ensucrats, repartir àpats, dieta variada adaptada a activitat i tractament. - **Ulls**: fons d’ull anual; atenció especial al risc de retinopatia. - **Exercici**: activitat regular i adequada (caminar una hora al dia ajuda a millorar el control). > "És important remarcar que aquesta malaltia és crònica... cal controlar-la de prop." - Apunt extra de prevenció visual: mesurar la **tensió ocular** anual a partir dels 50 anys per detectar el **glaucoma** (malaltia sovint asimptomàtica). ## Vida comunitària: la soledat en la gent gran - Recomanacions: sortir de casa, caminar, conrear amistats, llegir, consumir mitjans amb mesura i buscar activitats que aportin **felicitat**. - Opció local: Associació de la Gent Gran de Sant Just (quota anual de 10 €; sortides, excursions, conferències). ## Rutes i escapades ### Pla de Corts i l’estany de Montcortès - Repàs històric dels nuclis (Peramea, Pujol, Bratui, Montcortès) i despoblament. - L’estany de **Montcortès**: origen càrstic i llegenda de la ciutat de **Pallars** submergida per càstig diví. ### Parc de Cervantes (Barcelona) - Roserar de prestigi internacional (restaurat per a concurs), més de 8 ha i 245 varietats de roses (aprox. 11.000 rosers). - Itinerari entre **llums, colors i poesia** (citacions de Pedro Salinas i altres). - Accessibilitat: caminada suggerida o autobusos urbans fins a la porta. ## Tancament - Comiat de l’equip: **Joana**, **Lina**, **Montse**, **Joan Maria** i **Carles Hernández**.

['Ràdio d’Esvern', 'Seixanta i més', 'Leonard Cohen', 'Hallelujah', 'Francisco Nieva', 'Robert Vaughn', 'The Man from U.N.C.L.E.', 'Els set magnífics', 'Hustle', 'Edgar Costa', 'Sant Just Desvern', 'Ciutat Educadora', 'llegendes de Barcelona', 'Vaixell del Diable', 'Joanet dels Ventalls', 'Portal de l’Àngel', 'Mozart', 'Eine kleine Nachtmusik', 'all negre', 'diabetis', 'peu diabètic', 'autocontrol de glucosa', 'glaucoma', 'soledat', 'gent gran', 'Pla de Corts', 'Estany de Montcortès', 'Parc de Cervantes', 'roserar']