Title:

Responsabilitat pròpia i autoestima: emocions, neuroquímica i decisions — amb “Heat Waves” (Glass Animals)

## Visió general Episodi inaugural de “Disco Rayado” conduït per Raquel Hidalgo i David Fernández Cejas. Amb la cançó “Heat Waves” de Glass Animals com a fil conductor, exploren la **responsabilitat envers un mateix** i la seva relació amb l’**autoestima**, el paper de les **emocions** i la **neuroquímica** en la presa de decisions, i com l’*autoconeixement* és la base per canviar hàbits i posar límits sans. ## Temes principals ### 1) Responsabilitat i autoestima • **Responsabilitzar-se** comença per la **consciència**: observar què sento i per què reacciono (p. ex. la ràbia) abans d’atribuir culpes. • L’educació per “ser bons” pot dificultar **admetre errors**; cal distingir entre el que em passa i com m’expressO. ### 2) Autoconeixement i acceptació • Sense *autoconeixement* no hi ha responsabilitat sostinguda: saber **qui sóc** abans de decidir **què vull canviar**. • Acceptar trets (p. ex. desorganització) i valorar-ne els pros i contres evita viure esclau d’un ideal. ### 3) Dignitat, comparació i adolescència • En societats competitives costa dir “m’ho mereixo” sense culpa. Reforçar la **dignitat** bàsica ajuda a navegar la **comparació social**. • L’afany d’encaixar en l’adolescència explica conductes; l’**autenticitat** pot ser contextual i evolucionar. ### 4) Neuroquímica i recompensa • Pensar es **esgota energèticament**; sovint els “vagos” són joves amb **pensament obsessiu** i motivació selectiva. • La recompensa activa *oxitocina* i *serotonina*; és humà gaudir-ne, però cal **aprendre a valorar el procés**. • La *gratificació retardada* (prova del caramel) s’associa a millor regulació i èxit a llarg termini. ### 5) Funció adaptativa de les emocions • No hi ha emocions “bones” o “dolentes”: **por** (prudència), **ràbia** (impuls d’acció) i **tristesa** (reflexió i aprenentatge) tenen funció. • Evitar/medicalitzar massa aviat pot tapar missatges de les emocions; posar **límits** sovint és la resposta que la tristesa demana. ### 6) Decisions, desigs i autenticitat • **Millor equivocar-se** amb la pròpia decisió que encertar amb la d’un altre: el bloqueig per por al resultat és més costós. • Distingir entre **desig genuí** i **ideal projectat** (p. ex. fama vs vocació). Els **obstacles** posen a prova la motivació real. • Exemples: Andre Agassi (èxit amb relació ambivalent a l’esport), Michael Jackson (creativitat i vies pròpies per compondre). ## Moments musicals: “Heat Waves” — Glass Animals • Single del disc *Dreamland*; to **melancòlic** amb ritme **energètic**. • Lletres sobre **resiliència** i **vulnerabilitat**; alerta sobre relacions que et **desdibuixen** si no et mantens fidel a tu mateix. • Videoclip (dir. Colin Read) a Londres amb estètica “DIY” i gent gravant amb mòbil (auge TikTok, 2020). • Èxits: **#1 Billboard Hot 100** (setmana 59), una de les cançons més grans de 2022 i de les més escoltades a Spotify (després d’“As It Was”). ## Punts clau i idees pràctiques • **Observa abans d’actuar**: identifica emoció, estímul i reacció. • **Defineix qui ets** i el que valores; després tria **què canviar** i per a què. • **Passos petits i sostinguts** > canvis bruscos; evita frustració. • **Valora el procés** i entrena la paciència (gratificació retardada). • **Posa límits** quan una relació o context et fa mal: és autocura, no egoisme. • **Decideix** en temps òptim: posposar serveix, eternitzar bloqueja oportunitats. ## Cites destacades > “Primero hay que observarse: ¿qué me pasa a mí?” > “Es humano estar feliz cuando tienes una recompensa.” > “Mejor equivocarte con tu propia opinión que no con la opinión de los demás.” ## Conclusió **Responsabilitzar-se** és un camí que comença per l’**autoconeixement**, continua amb **acceptació** (sense resignació) i es consolida amb **accions petites i consistents**. Les emocions són guies, no enemigues; la recompensa motiva, però la **consistència** i el **sentit** sostenen l’autestima a llarg termini.

['responsabilitat personal', 'autoestima', 'emocions', 'autoconeixement', 'consciència emocional', 'ràbia', 'tristesa', 'por', 'límits personals', 'dignitat', 'mereixement', 'adolescents', 'comparació social', 'pensament obsessiu', 'cansament mental', 'neurotransmissors', 'oxitocina', 'serotonina', 'recompensa', 'gratificació retardada', 'prova del caramel', 'presa de decisions', 'indecisió', 'vocació', 'fama', 'autenticitat', 'art i música', 'Glass Animals', 'Heat Waves', 'Dreamland', 'videoclip', 'Billboard Hot 100', 'Spotify', 'TikTok', 'influencers', 'salut mental', 'Disco Rayado', 'Ràdio d’Esvern', 'Ràdio Tosbert', 'Andre Agassi', 'Michael Jackson']