Title:

Autenticitat i desmarcar-se del ramat: diàleg intern, amor incondicional, límits davant la falsedat i bullying

## Resum general **Episodi centrat en com ser autèntics en un món que premia l’encaix**. Els interlocutors exploren el pes del *diàleg intern*, l’efecte de l’educació i el sistema en la culpa i l’autoexigència, i proposen l’*amor incondicional* (cap a un mateix i cap als altres) com a antídot per sortir del *ramat* i viure alineats amb els propis valors. També aborden límits sans davant de persones *falses*, el preu social de l’autenticitat i les dinàmiques del *bullying*. ### Idees clau • **Diàleg intern i culpa**: la manera com ens han educat (notes, comparacions, judicis) configura una autoexigència que pot convertir-se en crítica interna severa. • **Amor incondicional com a antídot**: validar-se sense condicions redueix el càstig intern i fomenta l’autenticitat. • **Axioma de la comunicació**: el que diem (i com ho diem) sempre comunica i deixa petja en l’autoimatge dels altres. • **Crítica amb amabilitat**: ser crítics “a favor nostre” i amb bon to; no autoenganyar-se però tampoc maltractar-se. • **Autenticitat i pertinença**: quant millor ens portem amb nosaltres mateixos, menys necessitat de conformisme tenim; però ser autèntic pot tenir cost social (rebuig, soledat). • **Saber estar sol**: competència clau per sostenir l’autenticitat sense dependre del grup. • **Persones falses i límits**: retirar-se, no donar informació personal i respondre amb assertivitat preserva el propi centre. • **Protocol i educació**: ser un mateix amb *decoro* segons context; saludar i respectar sense renunciar a límits. • **Gestió emocional**: no cedir el poder a qui “fa enfadar”; recuperar el centre evita que l’altre domini el nostre dia. • **Bullying i ramat**: el rebuig col·lectiu reforça lideratges fràgils; el botxí sovint projecta carències; la prevenció requereix consciència, educació i *amor incondicional*. ### Pauses musicals i referències • “Mía” — Belén Aguilera (2020): cançó sobre l’autoestima i l’*autocompassió*, clau per “ser amiga d’un mateix/a”. • Paul Watzlawick — Axiomes de la comunicació: “és impossible no comunicar”. • “Palmonte” — La Muchacha: tanca l’episodi amb un imaginari de retirada i camí propi. ### Cites destacades > "Es imposible no comunicar." — Paul Watzlawick > "Cuanto mejor te llevas contigo, más auténtico puedes ser." > "No tienes que decir lo que los demás quieren escuchar." > "Quien te enfada te domina." ## Punts destacats ### Diàleg intern, culpa i educació • Papà/mamà, escola i societat marquen “què està bé/malament” i això modela com ens parlem. • El reforç condicional (p. ex., lloar només la bona nota) pot instal·lar por al fracàs i autoexigència. ### Amor incondicional i crítica ben feta • L’únic antídot sostenible és l’*amor incondicional* cap a un mateix. • Ser crític amb si mateix és sa si és “a favor teu”, sense insult ni desqualificació. ### Autenticitat i pertinença • Autenticitat vs. por al rebuig: de l’adolescència a l’empresa, la pressió per encaixar és real. • Saber estar sol dona llibertat per sostenir la diferència. ### Límit amb persones falses • Pràctiques: retirar-se, donar només dades professionals, preguntar amb somriure: “I per a què t’interessa aquesta informació?”. • Respecte i coherència: apartar-se del que no suma sense odi ni rencor. ### Protocol, educació i conflictes • Ser tu amb decoro segons context (llenguatge/jerga, salutacions, bones formes). • Saludar o no després d’una ferida depèn del procés de reparació/límit personal. ### Gestió del centre emocional • No lliurar el poder: si algú t’alterà, recupera el teu centre per no quedar “dominat”. ### Bullying i sistema • Animals gregaris: la pertinença pesa (molt) entre 15–40 anys; el COVID va agreujar la solitud i el malestar en joves. • El botxí sovint projecta la seva pròpia inseguretat; educar en consciència i *autocompassió* és clau. • Responsabilitat personal i canvi sistèmic per trencar la retroalimentació negativa. ## Tancament • Fer passos petits i constants cap al “lloc on vols ser”. • Normalitzar la imperfecció: “estar bé està bé i estar malament també està bé”. • Música final que convida a seure amb un mateix i seguir el propi camí.

['autenticitat', 'desmarcar-se del ramat', 'diàleg intern', 'amor incondicional', 'autocompassió', 'culpa', 'autoexigència', 'comparació social', 'educació i criança', 'Paul Watzlawick', 'axiomes de la comunicació', 'crítica constructiva', 'por al rebuig', 'necessitat de pertinença', 'saber estar sol', 'límits sans', 'persones falses', 'assertivitat', 'protocol i educació', 'gestió emocional', 'qui et fa enfadar et domina', 'bullying', 'projecció', 'COVID i salut mental', 'Disco Rayado', 'Belén Aguilera – Mía', 'La Muchacha – Palmonte', 'Ràdio Despert 98.1 Sant Just']