Title:

AENA i aranzels de Trump; pantans al 75%; efemèride antinuclear i Hipàtia; gana emocional i fitness; Barça i derbi català

## Resum general de l’episodi • Programa magazine amb notícies, música, efemèrides, divulgació i dues seccions de salut: **nutrició (gana emocional)** i **fitness (entrevista a un coach)**. • Destaquen: **AENA rebutja la cogestió d’aeroports**, **nous aranzels de Trump** que afecten medicaments i indústria, **reserves d’aigua al 75%**; actualitat esportiva del **Barça (remuntada, lesions i derbi)**; efemèride del dia contra les armes nuclears, **càpsula sobre Hipàtia d’Alexandria** i cançons de **Bad Bunny** i **ABBA**. > "La veritable seguretat es construeix amb diàleg, cooperació internacional i justícia global" (efemèride sobre l’eliminació de les armes nuclears) --- ## Zoom informatiu (blocs principals) ### AENA i la cogestió dels aeroports • **AENA rebutja** compartir la gestió amb CCAA; defensa el model centralitzat i alerta de conflictes legals i amb accionistes. • Context polític: pressió des de **Catalunya** i **País Basc**; ERC ho vincula a pactes amb el PSC. • Inversions previstes: **13.000 M€** (El Prat i Barajas). ### Nous aranzels de Donald Trump • **100% als medicaments importats** (des de l’1 d’octubre); justificació de seguretat nacional i protecció industrial. • Impacte a Catalunya: el farmacèutic és **17% de les exportacions** a EUA (707 M€); **Grifols** podria mitigar l’efecte (producció als EUA). • Altres aranzels: **50% mobles de bany**, **30% butaques entapissades**, **25% camions pesants**; trenca la treva tarifària UE–EUA. ### Reserves d’aigua i sequera • Els pantans freguen el **75%** (tercer millor registre de la dècada); fa un any no arribaven al 30%. • Pluviometria de primavera/estiu capgira la situació; pics del **80%** fa uns mesos. ### Successos al bosc • Trist desenllaç a **Bòxols**: localitzat sense vida un boletaire de 83 anys (gran operatiu de recerca). • Final feliç a **Gombrèn**: localitzat un altre boletaire de 77 anys sa i estalvi. ### Esports (bloc dins notícies) • **Barça**: victòria 1–3 a Oviedo amb remuntada (gols d’Eric Garcia, **Lewandowski**, **Araujo**); clau l’entrada de **Frenkie de Jong**. • Lesions: **Joan Garcia** (genoll, 3–4 setmanes) i **Raphinha** (3 setmanes); dubtes per al PSG. Bona notícia: torna **Lamine Yamal**. • **Sergio Busquets** (Inter Miami) anuncia retirada a final de temporada (37 anys). • Avui, **derbi Girona–Espanyol** a Montilivi. --- ## Música i efemèrides ### Cançó del dia • Presentació i emissió d’**“Enséñame a bailar”** (2022) de **Bad Bunny**: reggaeton amb tocs d’afrobeat/dancehall, temàtica de connexió i llibertat. ### Efemèride – Dia Internacional per a l’Eliminació de les Armes Nuclears • Reflexió sobre el risc persistent de l’arsenal nuclear global (>13.000 caps) i el perill d’errors/escales. • Cas **Stanislav Petrov (1983)**: va evitar una guerra nuclear en ignorar una falsa alarma. • Record d’**Hiroshima i Nagasaki** i crida al desarmament. ### Càpsula biogràfica • **Hipàtia d’Alexandria**: matemàtica, astrònoma, inventora i filòsofa; líder neoplatònica; símbol de **llibertat intel·lectual** i de la **ciència** en temps convulsos. • Pausa musical clàssica: **ABBA – “The Winner Takes It All”**. --- ## Secció de nutrició amb l’Albira – Emocions i alimentació • Tema central: **com l’estat emocional condiciona el que mengem**; diferència entre **gana física** i **gana emocional**. ### Claus científiques i de comportament • Estrès i resposta fisiològica: *cortisol* activa músculs i consum de *glucogen*; el cervell demana **glucosa** (preferència per dolç/salat ultraprocessat). • *Gana física*: creix gradualment, és **no selectiva** (accepta fruita, iogurt…) i sacia sense culpa. • *Gana emocional*: apareix **de cop**, és **selectiva** (xocolata, patates, galetes), pot portar a **compra impulsiva** i **culpa** posterior. ### Estratègies pràctiques • Pausar i hidratar-se: un **vas d’aigua** pot rebaixar l’impuls. • **Auto-preguntar-se**: què ha desencadenat el desig? Identificar si és gana emocional. • **Masticació lenta** (a partir del 3r mos) per activar senyals de sacietat. • **Planificar ingestes** per evitar arribar amb gana extrema i buidar la nevera. • Evitar **ultraprocessats**: la relació emoció–alimentació és bidireccional; millor dieta **equilibrada i conscient**. ### Marc d’equilibri personal • El “triangle” de l’Albira: **salut mental – moviment – alimentació**. Si falla un vèrtex, **es descompensa** el conjunt. • Casos clínics: *diabetis tipus 1* i la càrrega emocional; enfoc d’**autocura** i acceptació del propi cos (únic i no comparable). • Sobre prohibicions: evitar-ne d’extremes (excepte casos com **alcohol en menors**); **normalitzar** ocasions puntuals (gelat, pizza) dins d’una dieta saludable. --- ## Butlletins i informació local • **Catalunya Ràdio (les 18 h)**: ONU (discurs de Netanyahu), habitatge turístic a Barcelona i impacte en lloguer/compra, tensió política, trànsit i esports. • **Notícies de Sant Just**: ple municipal (crèdit 15-2025, Pacte per la Llengua, ordenança d’olors, 2n PLIA), convocatòria de **32 horts municipals**, i nova presidència a l’**UEC Sant Just**. --- ## Entrevista de fitness amb l’Ivan Colom ### Qui és • **Entrenador personal i monitor de gimnàs**, amb trajecte des d’esports base fins a socorrisme i coaching. ### Consells i idees clau • Beneficis de la **força**: salut física i mental; el gimnàs com a espai de **desconnexió** i objectius tangibles. • Desmuntant mites: les **dones no “s’inflen”** per fer peses; el canvi visible requereix anys i, en competició, protocols específics. • **Càrdio recomanat**: cinta amb **inclinació 4–5** i velocitat **~5 km/h**; sovint més efectiu que córrer continu. • **Nutrició (85–90% de l’èxit)**: proteïna de qualitat (peix, pollastre, vedella), **hidrats complexos** (arròs, pasta integral, patata) per rendir i recuperar. • **Motivació**: fotos de progrés, música, suport d’amics/entrenador; superar el **“plateau”** inicial amb constància. • Com començar: **entrenador personal** o amic experimentat per tècnica, seguretat i adherència. ### Projecte personal • Plataforma **Fusion Fit** i objectiu de futur: **obrir un gimnàs propi**. --- ## Pausa musical final • **Figaflaues – “Mossego”** per tancar amb ritme local.

['AENA', 'cogestió d’aeroports', 'Maurici Lucena', 'Catalunya', 'País Basc', 'aranzels EUA', 'Donald Trump', 'medicaments', 'indústria farmacèutica', 'Grifols', 'camions pesants', 'UE–EUA', 'paracetamol', 'pantans', 'reserves d’aigua', 'sequera', 'Bòxols', 'Gombrèn', 'boletaires', 'FC Barcelona', 'Hansi Flick', 'Oviedo', 'Frenkie de Jong', 'Lewandowski', 'Araujo', 'Joan Garcia lesió', 'Raphinha lesió', 'PSG', 'Lamine Yamal', 'Sergio Busquets retirada', 'Girona', 'Espanyol', 'cançó del dia', 'Bad Bunny', 'Enséñame a bailar', 'ABBA', 'The Winner Takes It All', 'efemèride', 'armes nuclears', 'Stanislav Petrov', 'Hiroshima', 'Nagasaki', 'Hipàtia d’Alexandria', 'nutrició', 'gana emocional', 'cortisol', 'insulina', 'glucogen', 'ultraprocessats', 'autocura', 'triangle salut mental–moviment–alimentació', 'diabetis tipus 1', 'Catalunya Ràdio', 'Sant Just Desvern', 'ple municipal', 'horts municipals', 'UEC Sant Just', 'fitness', 'entrenament de força', 'càrdio cinta inclinada', 'motivació', 'nutrició esportiva']