I ara comença El refugi, amb Daniel Martínez.
Molt bona tarda, refugeros i refugeres!
Benvinguts i benvingudes al magasin de tardes de Ràdio d'Esvern.
Benvinguts al refugi, sóc Daniel Martínez i des d'ara a fins les 7 de la tarda estarem amb vosaltres aquí al 98.fm i al www.radiodesvern.com.
Arrenquem el programa d'avui amb el sumari.
Començarem amb actualitat 360, com sempre, les notícies destacades a nivell global i municipal.
Tot seguit, la càpsula, l'espai de la cançó destacada del dia.
També tindrem cinema amb en Carlos Penela i l'espai Latidos por el Cine.
i parlarem de nutrició i dietètica amb l'Elvira Sánchez.
El tema d'avui són els snacks.
Snacks, evidentment, saludables.
Tot seguit, a la segona hora, parlarem a l'espai Conèixet, a Maina del Pino.
Com sempre, ens porta a un tema.
Avui parlarem, en aquest cas, de temes relacionats amb els joves, que de ben segur ens interessaran.
Comencem, doncs, aquí el programa, aquest refugi d'avui, 2 de maig.
Comencem més.
Ahir vam tenir festa, vam descansar, vam càrregar piles.
Avui, amb totes les piles, amb tota la carna a l'açador, com dirien.
I, vinga, fem programa i demà tornem a descansar.
Això sí que és vida.
Benvinguts i benvingudes al refugi.
Comencem.
Actualitat 360.
Les notícies a prop teu.
Les retallades de Trump posen en perill la recerca científica a Catalunya.
Les amenaces han esdevingut una realitat.
Els Instituts Nacionals de Salut dels Estats Units,
la principal institució del govern americà en recerca en biomedicina i salut pública
i el finançador mundial més important de la investigació en aquest àmbit,
ha anunciat que tanca l'aixeta a projectes estrangers.
Segons abans de la revista Natur,
la institució nord-americana deixarà d'aturgar ajuts i beques a laboratoris i hospitals
de fora dels Estats Units.
Això posa greument en perill milers de projectes relacionats amb la salut global
i assajos clínics vinculats a malalties emergents o càncer.
I també passa a Catalunya,
on 28 dels 42 centres de recerca en excel·lència
mantenen algun tipus de relació o acord a col·laboració estable
amb organitzacions dels Estats Units.
Sobretot, universitats i institucions d'investigació públiques.
Diversos grups d'investigació potents tenen projectes en marxa
que depenen del finançament del NIH,
com dèiem, de l'Institut Nacional de Salut dels Estats Units.
Ens quedem als Estats Units, concretament a Times Square,
on Compromís porta la crítica d'Amazon
amb una d'aquelles pantalles emblemàtiques d'aquesta plaça,
del Times Square,
que està projectant una imatge de Carlos Mazon amb una frase
i tenim 228 raons perquè no tornis.
Compromís ha projectat en una de les grans pantalles de Times Square,
a Nova York,
una imatge del president de la Generalitat Valenciana,
Carlos Mazon,
acompanyada del missatge
tenim 228 raons perquè no tornis.
L'anunci lluminós s'acompanya també d'una fotografia
de fons de les inundacions per la Dana.
D'aquesta manera,
com ha sobrellat Compromís en els seus perfils a les xarxes socials,
el partit carrega contra Amazon,
que està de viatge als Estats Units.
Esports, futbol,
el capità ja és aquí.
Ter Stegen serà titular demà contra el Valladolid.
Marc-André Ter Stegen tornarà a jugar un partit
amb la samarreta del Barça aquest dissabte
contra el Valladolid.
Així ho confirma Hans i Flick
en una roda de premsa prèvia al partit de Lliga.
I un cop donada la notícia,
a TV3 el tècnic alemany
ha fet broma amb la importància del moment.
Ara ja podem donar per acabada
la roda de premsa d'avui perquè ho tenim tot.
I és que el retorn del capità era ben esperat.
Flick va confirmar que Szczesnik
jugaria a la Champions
i Ter Stegen podria reincorporar-se a la Lliga.
I no s'ha fet esperar
contra el Valladolid.
Equip ja de segona,
el porter alemany reapareixerà
després de més de mig any
fora dels terrenys de joc.
Marxem a les notícies a nivell municipal.
Avui us parlem de la formació virtual
per aplicar la intel·ligència artificial
en negocis i projectes professionals.
Promoció econòmica de Sant Jus
organitza amb el suport d'Ajuntaments
de Sant Feliu i de Sant Joan d'Espí
i en col·laboració amb la Diputació de Barcelona
una formació en línia
per potenciar els negocis
amb intel·ligència artificial.
L'activitat tindrà lloc
el 7 de maig
a dos quarts de 10 del matí
i requereix inscripció prèvia.
Amb el títol
Potencia la teva idea
de negoci,
presència en línia
i productivitat
amb la intel·ligència artificial,
la formació està adreçada
a persones emprenedores,
professionals independents
i empreses.
Parlem de poesia.
Està previst
que el pròxim 7 de maig
l'editorial Proa
publiqui tots els poemes
al volum que recull
tota l'obra poètica,
en aquest cas,
d'en Joan Margarit,
que va néixer a Sanauja
el 1938
i va morir
al nostre municipi
a Sant Just d'Esvern
el 2021.
El llibre reunirà
els seus versos
des del primer recull
crònica del 75
fins al títol pòstum
Animal de bosc
de 2020.
Considerat
una de les grans veus
de la literatura
catalana contemporània,
Margarit
ja va construir
una trajectòria
marcada
per la sinceritat
i la profunditat temàtica.
I acabem
amb l'efemèride
del dia.
Avui,
dos de maig
es celebren
tres dies
importants.
Per una banda,
el dia de la Comunitat de Madrid,
per altra banda,
el dia mundial
de la Tonyina,
que aquest ens ha fet
especial gràcia,
i també avui
és el dia internacional
contra l'assetjament escolar.
Per tant,
tres dies
importants
que es celebren
avui dos de maig.
Ara passem
a l'espai musical
del programa.
Això és la càpsula.
La càpsula.
Música
sense límits.
I avui us deixem
amb una cançó
de Supertramp,
això és
It's Raining Again.


Makes the sun
come out again.
It's raining again.
Oh no,
my love's at an end.
Oh no,
it's raining again.
Too bad,
that I'm losing
a friend.
Come on,
you little fighter.
No need
to get up tighter.
Come on,
get a little fighter.
Come on,
get back up again.
It's raining again.
Oh no,
my love's at an end.
Oh no,
it's raining again.
Too bad,
I'm losing a friend.
Bye bye.
Bye bye.
Bye bye.
Bye bye.
Bye bye.
Bye bye.
Bye bye.
Bye bye.
No need
No need
to get up tighter.
Come on,
you little fighter.
And get back up again.
Oh,
get back up again.
Oh,
do your father again.
you little girl.
oh no,
you like me.
Oh,
I do.
Oh,
yeah,
yeah,
yeah, yeah, yeah.
Do yourtimzeit
just drop too,
I do yourвид,
you mean any noise is stille a storm,
as they call her on.
Yeah, yeah.
Yeah, yeah, yeah.
Yeah, yeah, yeah.
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!

Fins demà!

Fins demà!
Fins demà!


Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fe الله television!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
a l'Urdit per un dels personatges,
doncs aquests imaginats s'han d'embarcar
en una missió perillosa que els obligarà a afrontar-se
als racons més foscos del seu passat.
Com deia en Marvel Studios, torna amb aquest Thunderbolts
que esperem que estigui una mica més a l'alçada
de les bones pel·lícules de Marvel,
perquè recordem que no està passant per una bona etapa, no?
La franquicia de Marvel està fent pel·lícules bastant fluixetes
que no estan tenint massa èxit,
o sigui que esperem que aquesta sí que ho tingui.
Sentim un fragment del proper film que parlarem,
que com deies has avançat a l'inici, La Buena Letra.
Sentim el tràiler que ja sona aquí a Ràdio d'Esverma.
Si tu hermano s'enterara de que leemos sus cosas...
Es que no tienes que leer nada, solo tienes que copiar la letra.
Maria!
Tu hermano.
La Buena Letra ha participat a la secció oficial,
però en aquest cas fora de competició del Barcelona Film Fest,
i és una pel·lícula que tu has pogut veure, Carlos,
i ens agradaria saber primerament una mica la teva opinió
i després saber una mica més de la pel·lícula.
Doncs mira, perdona que es contradiu,
però millor parlo primer de la sinopsis,
perquè així després et podré explicar una miqueta més.
A l'ordre el pots decidir tu, Carlos, estàs a casa teva.
Perquè entenem una mica més la meva opinió.
Mira, és una pel·lícula que està dirigida per la Célia Rico,
que va sorprendre tothom amb la seva ópera prima,
que era Viaja al quarto d'una madre,
i està protagonitzada per la Loreto Mauleón
i els nostres Enric Auquer i Roger Casamajor, entre d'altres,
i es basa en una novel·la homònima d'un autor valencià
que es diu Estella, Rafael Chirves, que va morir l'any 2015,
i una acció es situa a la postguerra, en un poble valencià,
on l'Anna intenta tirar endavant amb la seva família.
La Guerra Civil ha obert una profunda ferida en tots ells,
especialment en el seu cunyat, en Toni,
i quan aquest torna a casa, després d'estar uns anys a la presó,
l'Anna intenta curar-li aquesta ferida
a base de guisats, de secrets i de silencis,
però quan la nòvia de l'Antoni arriba, que es diu Isabel,
que s'acaben de caçar,
doncs és un perfil de dona totalment diferent a l'Anna,
que és una dona fruit de l'època on vivia,
i llavors aquí comença a haver-hi una mena de picabaralles entre elles,
i l'Anna se n'adona que no sempre el sacrifici té la seva recompensa.
És una pel·lícula que es va rodar majoritariamente a un poble de València
i està perfectament recreada,
l'ambient del poble on es va rodar es transmet perfectament a la pel·lícula,
sobretot l'Oreto Mauleón i el Roger Casamajor estan de Déu,
són bàsicament la pel·lícula, l'Enric Auqué també,
i és una pel·lícula dura,
però amb un transfons d'esperança que està molt bé.
Estem parlant d'una pel·lícula que deu estar al voltant dels anys 30,
més o menys, perquè és Guerra Civil Espanyola,
o sigui que més o menys ens ubiquem aquí.
Per tant, també, amb aquesta premissa,
Enric Auqué i Roger Casamajor,
que són dos actors que ja han treballat bastant en aquesta època,
podríem dir que els queda bé treballar en pel·lícules una mica més d'època,
de Guerra Civil, etcètera, etcètera.
Sí, i a més a més, ho comentava amb la directora,
que potser estem massa acostumats a veure pel·lícules
o sèries ambientades a la Guerra Civil o a la postguerra,
però amb aquesta pel·lícula m'ha passat
que així com quan veus una sèrie i dius
bueno, està molt ben ambientada,
però n'ets conscient que és una recreació,
aquesta pel·lícula té la virtut
que és com si poguessis mirar a través d'una finestra
un període de la història d'Espanya, no?
I, bueno, et situa molt bé dins de la pel·lícula.
Que bé, que bé, que interessant.
Passem a la següent pel·lícula,
marxem a Setiembre dice,
una pel·lícula suggerent,
en aquest cas una òpera prima
de la directora greco-francesa Ariane Labet.
Què ens has de dir, aquesta pel·lícula?
Doncs mira, aquesta directora
és la prioritat també
que és la dona del Jorgo Santimos,
un dels grans directors del cinema grec,
i de fet, la seva obra,
o sigui, d'aquesta directora,
perquè també ha fet curtmetratges,
la pel·lícula aquesta de Setiembre dice
està inscrita dins el que diuen
la nova onada grega d'autors,
doncs això, com el Jorgo Santimos
o la Tina Rachel Tsangari.
És una adaptació d'una novel·la de suspens psicològic
escrita per Deixi Johnson
i va tenir la seva Premi Internacional
al Festival de Cants
i aquí al nostre país
també va passar per Valladolid a la Seminche.
ens explica la història de dues germanes
nascudes amb deu mesos de diferència
que es tragiven al camp amb la seva mare,
que és bipolar,
i amb qui mantenen una relació
entre codependència i toxicitat.
una pel·lícula més d'autor,
una pel·lícula més independent
que suma a la cartellera d'aquesta setmana.
I marxem directament a Ritos Ocultos,
protagonitzada per Tupence Middleton,
en aquest cas hem pogut veure
Downton Abbey,
Manc, entre d'altres.
Parla'ns una mica d'aquest film
i res, aviam què ens diu aquesta pel·lícula.
Doncs és una pel·lícula de terror
que ens mostra
que la veritable maltat
no té res a adorar amb l'ús sobrenatural.
Parla de la història
que després que la reverenda Rebeca,
el seu marit i la seva filla,
s'instal·lessin en un petit poble,
la nena desapareix
durant la celebració anual de la collita
i això desencadenarà
una cerca desesperada
que treurà a la llum
la fosca història de la comunitat.
Com més s'hi acosten,
més aquests emargeixen
i Rebeca haurà de decidir
quan està disposada a sacrificar
per rescatar la seva filla
d'un destí cruel i macabre.
A mi amb aquestes màscares
m'ha recordat una miqueta
a Venecia Frénia
d'Àlex de la Iglesia,
salvant les distàncies,
però una mica l'estètica
d'aquí que hem pogut veure,
que hem pogut extraure del tràiler,
em recordava una mica
aquest tipus de pel·lícules de terror, no?
Jo amb l'argument i el tràiler,
no sé,
em recordava també una mica
l'atmosfera de Minsuma.
També, també, també.
Sí, sí, sí, també.
Per què no, per què no.
I marxem ara
a un film que es diu
Bienvenido a la Montanya,
una pel·lícula
que també ens arriba
aquesta setmana a cinemes,
una comèdia escrita i dirigida
pel cineasta italià
Ricardo Milani.
Sí, aquest director
va ser responsable
d'una pel·lícula
que també va tenir molt d'èxit,
que es deia
Com o pez fuera de l'agua.
Va ser la pel·lícula
d'inauguració
en la mostra
de cinema itàlia
de Barcelona
el passat mes de desembre
i la pel·lícula
ha estat un gran éxit a Itàlia,
ha recaptat
més de 8 milions d'euros
i s'ha aconseguit
posar-se al top-guant
dins de la seva escena.
Bienvenido a la Montanya
ens parla
que després de 40 anys
fent classe a Roma,
en Michel aconsegueix
que les tinguin
a una petita escola rural
ubicada al Parc Constitucional
dels Alps
i allà
gràcies a l'ajuda
de la subdirectora
i dels alumnes
s'interessa ràpidament
a la comunitat.
Tot això
quan tot sembla anar bé
arriba la notícia
que l'escola
tancarà el lluny
per manca de inscripcions,
per manca de nens i de nenes.
Comença així
una carrera
contra de llotja
per evitar
per tots els mitjans
el tancament de l'escola.
Ciel, no,
tormenta.
La escola no cierra nunca.
¿Qué es ese sonido
que hacéis vosotros?
Una mica
Bienvenidos al Norte,
Bienvenidos al Sud,
no?
Sí,
recordo a aquestes pel·lícules.
D'alguna manera
m'ha vingut el flash
i dic,
ostres,
em recorda molt,
no?
En aquest cas
crec que és més voluntari,
no?
L'anar d'aquest professor
que en el cas
de les dues anteriors
no ho és pas
però sí,
sí,
interessant també
pel·lícula
per aquesta setmana
per riure una mica
i marxem
a la història
de Soleimane
una pel·lícula
que ens porta
a París.
Sí,
ha estat
de moment
ha estat
la gran revelació
de l'any
pel cinema francès
sabem que cada mes
tenim
la comèdia
de l'any francesa
la revelació
de l'any
de moment
a dos de maig
és la revelació
de l'any
al cinema francès
guanyant dos premis
al Festival de Cants
i quatre premis
s'esas
Déu-n'hi-do
Déu-n'hi-do
molt bé
i bueno
és un drama social
profundament
comodador
que segueix
la croada
d'un jove rider
sense papers
que ha de complir
la seva feina
en un París
caútic
i asfixiant
reconegut
com el millor actor
als European Films Awards
Habu Sangare
un actor
no professional
que viu
en una situació
de real
i de realitat
a França
adereix al film
una força dramàtica
i de nostredat
que colpeix
amb força
els espectadors
M'encanta aquest cinema
social
que està posant-se
ara
en auge
perquè
realment
surten pel·lícules
molt interessants
sí que és veritat
que surten moltes
s'està generant
molt cinema
d'aquest tipus
però
a vegades
acabes trobant
alguna parleta
que dius
ostres
això és superinteressant
perquè fan reflexionar
i et porten
una mica
la realitat
la realitat
a pantalla
perquè
com tu bé deies
aquest actor
i és que es veu
quan tu veus el tràiler
ja es veu
que és un actor
que el que t'està mostrant
t'ho està mostrant
amb una realitat
amb una naturalitat
d'haver-ho viscut
d'estar en la seva pell
que crec que també
és interessant
el fet aquest
de fer arribar
el missatge
a través de gent
que ho està patint
dia rere dia
i tant
marxem a una altra pel·lícula
en aquest cas
està produïda
per Richard Gert
que com que l'hem tingut
per aquí
per Barcelona
també ho volíem
destacar
es titula
Sabidoria i Felicidad
doncs
és la pel·lícula
com tu dius
va passar pel festival
vam tenir la presentació
de Richard Gert
amb un col·loqui posterior
al passe de la pel·lícula
i bueno
un resum seria
que és una entrevista
llarga
al de l'Aidama
Premi Nobel de la Pau
perfectament
l'entrevista
alineada
amb la nostra època
i bueno
veiem que
una conversa íntima
sincera
on l'ambaixador mundial
més gran
de la compassió
ens convida
a prendre un viatge
cap a la font
de la felicitat
jo recordo
que
per primera vegada
en un festival
vaig treure
va començar la pel·lícula
vaig treure
la lliureta
que ens dona
al festival
i vaig començar
a prendre notes
de frases
i recomanacions
de l'Aidama
la sèrie de Passanet
perquè vaig prendre
els apunts
a les fosques
i després
vindrà el més difícil
que és intentar aplicar
el que diu
el de l'Aidama
a la vida real
al nostre caos
del dia a dia
la posem
dins del subtítol
de documental
o no?
Sí, jo la posaria
com a pel·lícula documental
perquè no deixa de ser
una entrevista
amb imatges d'arxiu
que ens parla també
dels inicis
del d'Aidama
de tot el tema
de la religió budista
de com
es tria
cada cop
que mor
l'antic
de l'Aidama
el següent
etcètera
i seria com
una pel·lícula documental
Doncs mira
per fer la competència
com clavé
hi ha tot el que està passant
ara mateix
perquè si hi ha una religió
que ara és capdalt
durant aquests dies
a nivell informatiu
és la religió cristiana
que d'aquí dos dies
comença el seu conclave
i això vol dir
doncs que
es començarà
aquest procediment
per escollir
el nou papa
que podria seguir
les directrius
i els passos
ja encetats
per el papa Francesc
o que podria canviar
radicalment
el rumb
de l'Església
catòlica
dies
molt
molt
molt
molt de cinema
perquè
perquè han passat coses
molt de ficció
Carlos
és el que anem a dir
allà
al Barcelona
a Filfers
fèiem la conya
que teníem el conclave
perquè teníem a més a més
a tal fins allà
i teníem la sèrie
Apagón
de Movistar Plus
una sèrie
que no has pogut veure
jo he vist un parell
de 3 de capítols
crec
el mateix que tu
vaig començar a veure-la
i em manca
finalitzar-la
però el que sí que vaig
seguir
de ben a prop
quan es va estrenar
va ser la ficció sonora
que
és a dir
aquesta sèrie
està basada
en una ficció sonora
ah mira
no ho sabia això
de Podium Podcast
crec que és
i pots trobar-t'ho
els capítols
a iVox
i escolta-te-la
perquè és brutal
és brutal
amb uns bons auriculars
te l'escoltes
és bestial
és bestial
perquè clar
et fiques allà
jo ja havia seguit
ja té uns anys
aquesta ficció sonora
potser té 5 o 6 anys
i em va encantar
vaig pensar
ostres
quina nada d'olla
no?
sí, sí, sí
doncs en absolut
en absolut
perquè moltes de les escenes
d'aquesta ficció sonora
les van poder viure
a dimarts
van passar dilluns
van passar dilluns
a dilluns va ser?
sí, sí
he portat una noció de temps
dimarts
dimarts estàvem trasbalsats
encara
però no va passar dilluns
agafar per ser
el tema de l'apagona
doncs mira, aquí a casa
a Ràdio d'Esvern
sí, sí
em va agafar
que estava aquí a Sant Just
quan vaig veure la situació
l'impuls
el primer impuls que vaig tenir
va ser
necessito anar a la ràdio
perquè és l'únic lloc
on puc ajudar
vaig pensar
és l'únic lloc
on puc fer feina
i vaig venir a la ràdio
que devia ser la una del migdia
i ja no vaig sortir
fins les 9 gairebé
vaig estar allà aquí
a tota la tarda treballant
també és veritat
que aquí
nosaltres no vam viure
un apagón
com el que va viure la gent
als carrers
com va viure la gent
a casa
perquè nosaltres aquí
estàvem treballant també
gràcies a un generador
de la policia
per tant
nosaltres aquí
vam viure
amb una petita bombolla
per si dir-ho
perquè sí que teníem wifi
ens entraven
totes les notícies
rebíem informació
constantment
del que estava passant
i del que deixava de passar
per tant
d'alguna manera
vam viure
en una bombolla
però certament
a nivell professional
va ser un dia molt enriquidor
però a nivell personal
doncs va ser un dia de patir
clar
sí, sí
de patir
i clar
no pots evitar
pensar en aquelles pel·lícules
en aquelles sèries
que has vist
allò de
quan veus el primer missatge
o quan veus la primera reacció
i el primer que penses és
això va per llarg
això va per dies
dius
hem de començar
a moure'ns
i al final
per sort
no va ser així
per sort
en qüestió d'hores
va estar solucionat
però
Déu-n'hi-do
Déu-n'hi-do
la situació
a mi em va sobtar molt
la imatge que em vaig quedar
és
la gent que hi havia
als carrers de Barcelona
tots plens
a gom a gom
una festa
i la gent caminant
perquè no hi havia
una altra opció
o t'esperaves
si te arriscaves
a ficar-te en un autobús
que estava ple
totalment ple
que no hi havia més gent
o caminaves
que és el que vaig haver de fer
jo per tornar a casa
o sigui
Déu-n'hi-do
Totalment
Carlos Penela
cuida't molt
que vagi molt bé
el cap de setmana
i ens sentim la setmana vinent
Molt bé
Igualment
Fem una petita pausa
per la publicitat
i tornem de seguida
Fins ara
Sentiu
és la sintonia
del benvinguts
benvolguts
i bentrobats
Prepareu-vos
a escoltar
les interessants entrevistes
i les curiositats
d'aquí
i d'arreu
Fem ràdio amable
per l'oient tranquil
i culturalment curiós
Benvinguts
Convidat
i Amanitat
Benvolguts
Viatges
Història
Bentrobat
Cultura
Tot això
ho escoltareu
en el Benvinguts
Benvolguts
i Bentrobats
aquí
a Ràdio d'Esver
Bits
Molt més
que nits d'electrònica
Bits
Ara divendres
dissabtes i diumenges
a 10 a 11 de la nit
El 21 de març
és el Dia Mundial
de la Poesia
Una oportunitat única
per gaudir de la poesia
i fer difusió
dels nostres poetes
i la seva obra
Tant a dins
com a fora
de les nostres fronteres
Amb centenars d'actes
i iniciatives
presencials
i virtuals
El 21 de març
dibuixem
mons amb paraules
Els dimecres
a les 10 de la nit
Fabricants
de Cançons
Un programa
de converses
amb artesans
de la paraula cantada
amb persones
que a prop nostre
fabriquen
aquests artefactes
poètic o musicals
que ens fan viatjar
o bé
amb persones
que n'analitzen
la seva alquímia
Fabricants
de Cançons
una hora
conversant
sense presses
com si estiguessin
prenent una copa
sobre Cançons
Aquí
a Radio Desver
amb 98.1
Telefreqüència
Modulada
Un programa
conduït
i realitzat
perquè us parla
Aneu reusats
A l'escoltes
Ràdio Desver
El Refugi
El magasin de tardes
de Ràdio Desver
Escassos segons
d'arribar
a tres quarts
de sis de la tarda
seguim
El Refugi
el magasin de tardes
d'aquesta casa
Avui
ens anem
als micròfons
com cada tarda
divendres
a l'Elvira Sánchez
la nostra dietista
capçalera
per parlar
d'un tema
que segur
ens interessarà
a tothom
Avui parlarem
dels snacks
saludables
Elvira
Buona tarda
Hola
Buenas tardes
¿Qué tal?
Molt bé
Aquí estem
Semana rara
¿Qué?
Semana rara
digo
Sí, sí
Con dos domingos
Con dos domingos
con un apagón
de por medio
un poco todo
¿Tú estás bien?
Que no te he preguntado
Sí, sí, sí
A mí el apagón
no me agarró
ni un ascensor
No, no, no
Yo no me di cuenta
hasta que
fuiste a cocinar
¿Sabes?
Amigo
Sí, ¿eh?
Claro
Como tengo vitrocerámica
Claro, eres de las pijas
de la vitro, ¿eh?
Ya te veo
Ya, ya
Sí, sí
No, yo encara tinc foc
Tinc focs de aquellos
de cocineros
¿Sabes?
De cocina
Sí, sí, sí
Vaya, qué suerte
Qué suerte
A ti seguro
que te pilló
por otro lado
Sí, sí
Bueno, mira
me pilló que
cuando se le acabó
la batería
a la radio
pues me quedé
sin radio
por ejemplo
Mira
tenía
tenía un transistor
y a la que se le terminó
la batería
al transistor
pues me quedé
sin nada
Pero bueno
mira
es lo que hay
Ahora nos pillará un poco más preparados
para la próxima
Esperem que la próxima
triguin a arribar, ¿eh?
Per això
Elvira
Avui
Digues, digues
Que no, que no
Que no nos vuelva a pasar
Efectivamente
Que no nos vuelva a pasar
Avui, Elvira
Parlem d'aquells
petits àpats
entre hores
els famosos snack
però amb una versió
més saludable
perquè moltes vegades
doncs tendim
a això, no?
Obrir una bussa de patates
agafar algo així ràpid
agafar una barreta
d'aquestes energètiques
que no sabem ben bé
que té
Llavors
com a consell
Elvira
Per on comences
a una persona
que et diu
Quiero picar algo
entre horas
i no sé què fer
perquè el que pique
sigui saludable
i per altra banda
cap on tirem una mica
la secció
perquè el tema
te xicha, eh?
Vale, escúchate
Primero tenemos que ver
cuántas horas
Primero
tenemos que tomar en cuenta
què necesitamos
para saber
què necesitamos
por ejemplo
si yo desayuno
a las 7
y voy a comer
a las 2 de la tarde
pues en este caso
necesito
un tentempié
que sea consistente
Aquí, por ejemplo
yo siempre recomiendo
que 70 en pie
contengan
los 3 macronutrientes
un bocadillo
bien hecho
de pan integral
con una
o sea
la misma cantidad
de pan integral
que de
contenido
tanto de tofu
como de seitan
como de hummus
como de
lomo
como de jamón serrano
serían adecuados
es decir
siempre que se les pide
el relleno
¿vale?
entonces
por ejemplo
esto
piensa que esto
sí que te va a dar
tiempo
a que tú
a la 1
1 y media
2
llegues con apetito
no con hambre
que es lo que
tenemos que llegar
ahora si tú me dices
no mira
es que yo
voy por ejemplo
a hacer
un deporte
y quiero
tener un tentempié
antes de hacer el deporte
aquí tendremos que buscar
algo un poco más ligero
es decir
tendremos que aportarle
proteínas
evidentemente
y carbohidratos
y menos grasas
¿vale?
no es que le emendemos
sino menos grasas
en este caso
por ejemplo
yo siempre les recomiendo
a las personas
un batido
¿por qué?
porque también
lo que es interesante
es que esto estén de empié
debemos de comerlo
de forma consciente
si lo vamos a comer
de forma rápida
pueden hacer igual de daño
o cualquier otro alimento
que se trague
y no se mastique
¿no?
ahora
si por ejemplo
muchas veces
hay personas
que desayunan
a las 6
comen a las 3
entonces
a las 10
tendría que hacerle
el bocadillo
y a la 1
tendría que hacer
un tentempié
mucho más ligero
y aquí podríamos hablar
de una pieza de fruta
con un puñado
de frutos secos
y un puñado
con la mano cerradita
uno con la mano abierta
¿vale?
unos 20
30 gramos
de frutos
¿por qué?
porque volvemos
a lo mismo
la idea es
no llegar con hambre
los tentempiés
su función
es darnos energía
que sea de calidad
pero que
básicamente
sean aptos
para cada persona
otro tentempié
que es muy fácil
de llevar
por ejemplo
son esas zanahorias
baby
que son chiquitinas
¿vale?
y con uvus
¿vale?
eso
por ejemplo
es un tentempié
muy saludable
que también aporta
los 3 nutrientes
esenciales
porque los garbanzos
van a aportar
proteínas
la zanahoria
va a aportar
un montón
de vitamina C
y radical
y provitamina A
¿de acuerdo?
y además
fibra
con lo cual
esto es un tentempié
que es muy adecuado
deja que nos vayamos
un momentito del tema
porque
he tenido
en este momento
un momento de lucidez
que me ha venido
a la cabeza
una frase
que me decía mi abuela
que era
menja pastanaga
porque va muy bien
por la vista
¿no?
nos decían las zanahorias
¿es verdad
que la pastanaga
va bien por la vista?
sí
sí
porque aporta
lo que
piensa que
una de las funciones
que tiene
la vitamina A
es la activación
de los batoncitos
a nivel de la retina
en los ojos
nosotros tenemos unos batoncitos
que tienen como función
agilizar la visión
¿vale?
vale
entonces
la vitamina A
de origen
es una vitamina
que se encuentra
en alimentos
que son grasos
pero en este caso
los alimentos
que tienen color naranja
tienen lo que se le llama
provitamina A
es decir
todas esas sustancias
que tienen
la forma de provitamina
que el cuerpo
las puede metabolizar
y transformar
en vitamina A
para que cumpla su función
pero recuerda
que la vitamina A
no solamente es para la visión
también es para el tejido
nervioso
también es para
el sistema inmunológico
¿vale?
vale
la vitamina A
tiene muchas más funciones
que la de la visión
¿de acuerdo?
pero sí que es cierto
¿vale?
que todos aquellos alimentos
que tienen color naranja
tienen provitamina A
¿de acuerdo?
entonces
por ejemplo
otro
snacks
que a mí me gusta mucho
es
los garbanzos
¿vale?
los garbanzos
que están cocidos
los puedes con un poquito
de sal al horno
los tuestas
y parece como si fueran maní
ah que bueno
sí sí
yo lo he visto
incluso en especies
¿no?
que algún le pone
una mica de pimentón
de no sé qué
no sé cuántos
ahí
mira
yo siempre he dicho
que la cocina es un arte
claro
y cada cocinero
es un artista
así que
adelante con eso
a innovar
a innovar
claro que sí
las palomitas
las palomitas
hechas en casa
también pueden ser
un del tempi
muy agradable
¿vale?
lo que pasa
que evidentemente
tenemos que saber
hacerlas
¿no?
y controlar el azúcar
y el sal que se les añade
porque es el problema
de esto
¿qué más?
podría
en cuanto a las barritas
que me dijiste tú
mira
cuando
comer barritas
yo creo que es una forma
las podemos hacer en casa
¿vale?
con granola
miel
frutos secos
lo juntamos todo
y lo ponemos al horno
y hacemos las barritas
¿vale?
o bien
podemos seleccionar
¿qué debemos seleccionar
en una barrita?
que no sea solamente
de cereales
que el aporte de proteína
esté por encima
de 10 gramos
por cada barrita
entonces esto quiere decir
que tiene un nivel
de proteínas elevado
y que además
evidentemente
tendrá carbohidratos
entonces ahí
estamos juntando
dos elementos esenciales
para poder mantener
la actividad
¿vale?
entonces volvemos a lo mismo
cuando tenemos
un tente en pie
tenemos que tener en cuenta
que tenga un aporte
nutricional
si es
entre mucho tiempo
tiene que ser contundente
y si no
no puedes hacerlo contundente
por ejemplo
pues
tener en cuenta
de que como decía
por la mañana
que normalmente
las mañanas
son más largas
tomate un bocadillo
y cuando nos vayamos
acercando
o bien una fruta
o un puñado
de nueces
que son fácilmente
llevables
los yogures
también suelen ser
muy fáciles
de utilizar
como tente en pies
¿vale?
ya sea solo
acuérdense que el yogur
va a ayudar
a lo que es
la creación
o alimentar
los probióticos intestinales
y si no
lo podemos añadir
por ejemplo
con un poquito
de vainilla
¿de acuerdo?
y unos frutos secos
o canela
y unos frutos secos
o una fruta
y esto nos va a ayudar
a tener nutrientes
porque no debemos olvidar
que nosotros
no somos
con un coche
al cual tenemos
energía almacenada
si que la tenemos
pero el cuerpo no
eso es ir en contra
de lo que funciona
normalmente el cuerpo
tenemos que suministrarle
energía fresca
¿de acuerdo?
que si no es suficiente
lo que nosotros
les damos
pues ya el cuerpo
tendrá otras maneras
pero que tenga que ir
a la reserva
porque no le estás dando comida
eso genera
quieras o no
el efecto que le llamo yo
de tarjeta de crédito
¿vale?
claro
el efecto tarjeta de crédito
¿qué voy a decir?
¿qué voy a decir?
¿qué voy a decir?
a show
que tú compras
al día 5
y tú dices
ajá
ya está
ya al fin de mes
lo llega
y lo pago ¿no?
entonces llega el fin de mes
y estás aquí
ahorcado
y dices
coño
ahora tengo que pagar esto
ya te entiendo
ya
es cierto
tarjeta de crédito
¿vale?
y el cuerpo hace lo mismo
¿de acuerdo?
el cuerpo si pasa mucho tiempo
teniendo que utilizar
de sus reservas
¿vale?
cuando llega
la energía nueva
lo que va a decir
oye
págame con interés
lo que me has quitado
era reserva
claro
claro
¿vale?
tenemos que tratar
de evitar este tipo
y yo creo que
otra de las cosas
¿qué más?
podríamos hacer
es importante entender
que si un día
me como un
unas patatas chips
detenen pie
tampoco es que
me voy a suicidar
por eso
ni me voy a
fustigar
por eso
¿vale?
también de vez en cuando
vale la pena
tomarse unas patatas chips
claro
sí sí sí
totalmente
totalmente
es importante
tener esto en cuenta
¿no?
el hecho de que
muchos snacks
accesibles
patatas
briochos
galetas
processadas
etc.
son muy ricos
en sucres
grecios
pocos saludables
y sal
¿no?
pero
como comentaba
no hemos de
no hemos de
linkar
el hecho de
no hemos de
prendre
snacks saludables
de tanto en tanto
si queremos
algún caprici
nos lo podemos
permitir siempre
que sea algo
esporádico
¿no?
porque
al final
también
hemos de saber
discernir
entre el fet
de consumir-ho
per avorriment
estrés
o rutina
o
per si
tenim gana
i ens ve de gust
que son
coses
diferents
bueno
pero ya
normalmente
piensa
que cuando
nosotros
comemos
por lo que
tú estás
diciendo
que se llama
comer por
hambre
o alimentación
emocional
siempre
esto nos vamos
a ir por
alimentos
muy específicos
es decir
una alimentación
emocional
te va a decir
dónde está
el helado
o dónde
está el chocolate
inclusive
si no lo hay
en tu casa
te hará salir
de tu casa
para que lo compres
vale
eso es lo que
se llama
hambre emocional
el hambre emocional
cuando aparece
normalmente
suele aparecer
cuando tú
estás estresado
y tú llegas
a un sitio
que consideras
que estás tranquilo
como tu casa
en cuanto entras
a la puerta
el cerebro
es cuando
empieza a decir
me has tenido
todo el día
en estrés
ahora tienes
que pagar
la multa
es decir
tienes una
caja de galletas
la gente
del sitio
y te la vas a comer
para recompensar
eso es
hambre emocional
doncs Elvira
deixem que fem
un petit joc
perquè ens queden
encara 3 minutets
de secció
i m'agradaria
fer un joc
jo et tiraré
alguns snacks saludables
i tu m'hauràs de dir
en quin moment
seria òptim
que els prenguéssim
abans de fer esport
després
vinga
comencem amb el primer
fruita fresca
tallada
perquè sempre ens ajuda
poma
plata
raïm
o fins i tot
una macedònia
quan podríem prendre
aquest snack
aquest snack
seria
para cuando
por ejemplo
si yo desayuno
a las 9 de la mañana
y como
a las 2
ese seria un momento
es decir
es un tiempo
muy corto
la fruta
se digiere
muy rápido
de acuerdo
y vas a llegar
con este apetito
vale
de acuerdo
¿por qué?
porque la fruta
acuérdense que
si necesitamos
pasar más de una hora
del tentempía
a la comida siguiente
tenemos que complementarlo
con algo más
y en este caso
las frutas son solamente
hidrato de carbono
de acuerdo
con lo cual
el hidrato de carbono
en una hora
a hora y media
ya lo tenemos lleno
ahora
que tardamos dos o tres
aquí es cuando
tenemos que complementarlo
con frutos secos
o con una proteína
para que no duren más
siguiente
anem a les torradetes
integrals
amb el bocat
o una mica
de formatge fresc
que la veritat
que em ve molt de gust
perquè és fresquet
i també carrega piles
quan prendríem aquest snack

a hacer deporte
tres cuartos de hora
antes de hacer deporte
i vinga
abans queda
un últim
el iogurt natural
amb una culleradeta
de llavors
o també
amb una miqueta
de canyella
és a dir
aquelles llavors
que tinguem per casa
o la canyella
que et dona un toc
bueno
este ocurre
lo mismo
vale
esto puede ser
yo normalmente
los pongo
por la tarde
por las meriendas
de la tarde
inclusive
meriendas
antes de ir a hacer deporte
vale
perfecta
doncs mira
reto conseguido
reto superado
Elvira
pues
deixarem aquí la secció
perquè ens queden
escassos segons
per arribar
a les 6 de la tarda
per tant
haurem de donar pas
als bolletins informatius
i em vull acomiadar
de tu bé
perquè
home
perquè s'ho mereix
l'Elvira s'ho mereix
Elvira
bonica
una abraçada molt gran
cuida't molt
que vagi molt bé
el cap de setmana
i ens sentim
la setmana vinent
d'acord
venga
hasta luego
adiós
un abrazo
adiós
chao
i nosaltres
com sempre
seguim a la segona hora
del refugi
a partir de les 6
6 i 10
estarem aquí
amb vosaltres
per rebre
l'Aina del Pino
amb l'espai
Conèixet
ara bolletins informatius
de les 6
amb Catalunya Ràdio
i amb els serveis informatius
d'aquesta casa
fins ara
Catalunya Ràdio
les notícies
de les 6
Bona tarda
us informa
Manel Elias
Atac frontal
de Donald Trump
als mitjans
de comunicació
públics
el president
dels Estats Units
ha signat
una ordre
executiva
per retallar
les subvencions
federals
a la televisió
PBS
i a la ràdio
NPR
a qui acusa
d'informar
amb un viatge
ideològic
d'esquerres
amb propaganda radical
i WOC
disfressa
diuda
notícies
l'ordre
indica
a la corporació
que la regula
que cessi
el finançament
federal
per a les emissores
que reben
uns 500 milions
de dòlars
públics l'any
l'ordre executiva
arriba coincidint
amb l'informe anual
de l'ONG
reporter
sense fronteres
sobre la llibertat
de premsa
al món
que sosté
que els Estats Units
estan al nivell
més baix
registrat mai
en aquest àmbit
l'ONG
ho qualifica
de problemàtic
i equipara
la llibertat
de premsa
nord-americana
amb la de països
com Gàmbia
i Sierra Leone
Més notícies
Natàlia Ramon
La pagada de dilluns
es continua notant
a les borses
on les companyies
energètiques
han tancat
la sessió
d'avui
amb pèrdues
el valor
que més ha caigut
ha estat redeia
la matriu
de red elèctrica
que ha cedit
gairebé
un 4%
dimecres
es va presentar
resultats
i avui s'ha sabut
que el poderós
fons d'inversió
BlackRock
hi ha reduït
la participació
ja no és
el segon
accionista
majoritari
per darrere
de l'Estat
li ha passat
per davant
a Mancio Ortega
entre les companyies
energètiques
destacen
les pèrdues
de Solària
que s'ha deixat
també poc menys
d'un 4%
igualment han baixat
els títols
de les renovables
d'Acciona
d'Iberdrola
Naturgi
Enagas
o Repsol
i Xile
activa l'alerta
de tsunami
al sud del país
després que s'ha registrat
al mar
un terratrèmol
de magnitud
7,5
el president xile
Gabriel Boric
ha ordenat
evacuar
la zona costanera
de la regió
de Magallanes
a l'extrem
austral del país
en un missatge
a la xarxa X
Boric
ha reclamat
a la població
que segueixi
les indicacions
de les autoritats
que han demanat calma
i ha explicat
que el comitè
per la gestió
de risc
de desastres
ja s'ha posat
en marxa
el terratrèmol
també s'ha notat
al sud de l'Argentina
on també s'ha demanat
l'evacuació
preventiva
de la població
a la zona
de Terra del Foc
fins ara
no hi ha hagut
nanys materials
ni ferits
el tall ferroviari
per obres
a la línia del Garraf
Lerradós
allarga el temps
del trajecte
perquè el tram
entre el Prat
de Llobregat
i Vilanova
i la Geltrú
s'ha de fer
amb autobusos
i avui
que és dia feiner
encara hi ha gent
que encara hi hagi
gent que fa pont
per als regionals
el servei de carretera
és entre la zona
universitària
de Barcelona
i Cunit
a l'estació del Prat
els usuaris
s'han trobat
que havien de combinar
transports
per arribar a destí
Vinc des de Calafell
fins a Vilanova
i després Vilanova
bus fins aquí
fins al Prat
i ara em queda
un metro
fins a zona universitària
és pesat
Força bé
però de totes maneres
jo si dirig
que ho sap això
no surto de casa
de Calafell
fins a Vilanova
i de Vilanova
aquí amb autobus
i ara continuo
fins a Sants
Aquest tall
durarà fins diumenge
És la banda
norirlandesa
de rap
que està patint
una onada
de cancel·lacions
arran del seu suport
al poble palestí
i les crítiques
a Israel
més d'un centenar
d'artistes
han firmat
un document
a favor
dels irlandesos
i en defensa
de la llibertat d'expressió
NICAP
és un grup
que sempre
s'ha destacat
per les crítiques
polítiques
agressives
contra les administracions
britànica
i irlandesa
l'any 2023
van publicar
un vídeo
on un dels seus membres
deia
durant un concert
un tori bo
és un tori mort
i l'any passat
van publicar
un altre vídeo
on un dels músics
deia
Amun Hamas
Amun Hezbollah
Esports
amb Sergi Andreu
Comencem
amb una connexió
amb l'exterior
Atenes
ha començat
la Final Four
de la Champions
femenina
de Baterpolo
amb presència
de dos equips catalans
en tenim un en joc
des de dos quarts
de sis de la tarda
Olimpiakos
Sabadell
anem cap Atenes
David Obach
bona tarda
bona tarda
15 segons
perquè s'arribi
el descans
és a dir
perquè se queda
el segon quart
desavantatge
mínim de les ballesanes
Olimpiakos
8
Sabadell
7
aquí a la piscina
Papastrello
del Pireu
a Atenes
un últim atac
per el Sabadell
que mirarà
d'empat a 8
aquesta final
ho buscava
Magues
fins a la nord-americana
ho aconsegueix
perquè atura
Mia Raikrau
la portera
de l'Olimpiakos
sona la botxina
del final
del segon quart
el Sabadell
una ball
Olimpiakos 8
Sabadell 7
el descans
d'aquesta primera semifinal
la segona
la jugaran a partir
d'un quart de 8
hora catalana
al Sant Andreu
i al Fereng Baros
David Obach
Catalunya Ràdio
Atenes
i avui
el Barça de bàsquet
juga contra el Mònaco
el quart partit
dels quarts del final
de l'Euroliga
tres quarts de nou
amb la transmissió
del Tot Gira
a l'antena digital
de Catalunya Ràdio
si els blaugranes
perden
quedaran fora
si guanyen
forçaran
el cinquè partit
que es jugaria
la setmana que ve
a Mònaco
i d'altra banda
el Barça de bàsquet
jugarà contra el Magdeburg
el primer partit
de la Final Four
de la Champions
Fins aquí
les notícies
Tot seguit
les notícies
de Sant Just
Bona tarda
us informa
Mariona Sales Vilanova
La Biblioteca Joan Margarit
organitza per dimarts vinent
6 de maig
a dos quarts de 7 de la tarda
la presentació del llibre
El mòbil
que ens ha tret la conversa
de Maria Teresa Pissonier
L'acte es farà
a la sala
a la sala
i d'Orconsul
i Giribet
de Can Ginestar
L'autora
proposa una reflexió profunda
sobre l'impacte
que té el telèfon mòbil
en les relacions humanes
A partir de la seva pròpia
experiència i observació
Pissonier analitza
com la irrupció
constant d'aquest dispositiu
pot trencar una conversa
i alterar el valor
que donem a la presència
de les persones
amb qui convivim
Amb una mirada crítica
però també constructiva
el llibre convida
a repensar el funcionament
de la nostra societat actual
sovint marcada
per la immediatesa
la dispersió
i la desconnexió emocional
L'autora proposa
recuperar formes
de comunicació
més sanes
properes
i amb més caliu humà
Sant Justus d'Esberna
és el municipi
del Bas Llobregat
amb més pes
en el sector
dels serveis del consumidor
que representen
un 28,2%
dels llocs de treball
també destaca
per la presència femenina
els serveis relacionats
amb l'empresa
amb un 46,6%
de dones
en canvi
la indústria
i la construcció
tenen un pes
molt menor
al municipi
amb només un 9,6%
i un 2,3%
dels llocs de treball
respectivament
Pel que fa a activitats
amb valor afegit
el 43,9%
dels llocs industrials
estan vinculats
a tecnologia mitjana
o alta
i un 36,1%
dels serveis
es dediquen
a activitats
basades en el coneixement
En el conjunt
de la comarca
els serveis empresarials
concentren
el 30%
dels llocs de treball
seguits
del comerç
i la indústria
La construcció
continua sent
al sector
amb menys presència femenina
només un 12,6%
de les treballadores
són dones
Laura Rosillo
experta en recursos humans
i transformació digital
oferirà una xerrada
a Sant Just
el 3 de juny
amb el títol
El talent sènior
de l'antiaging
al proaging
en un acte organitzat
per l'associació
dona i empresa
Amb més de 35 anys
d'experiència
Rosillo continua activa
com a consultora
i divulgadora
és fundadora
de la xarxa
talento colsenior
i de l'observatori
de l'aprenentatge
en la madurescència
centrats en el valor
del talent sènior
En una entrevista
a Ràdio d'Esvern
ha denunciat
l'adatisme
i ha destacat
que les persones
majors de 50 anys
són sovint excloses
del mercat laboral
malgrat la seva experiència
i pes demogràfic
També ha posat en relleu
la doble discriminació
que parteixen
moltes dones
Podeu escoltar
l'entrevista completa
al podcast
que trobareu
a la pàgina web
de Ràdio d'Esvern
I això ha estat tot
Tornem amb tota l'actualitat
Sant Justenca
a l'informatiu complet
de les 7 de la tarda
Fins ara
Ràdio d'Esvern
L.I.M.R.
L.I.M.R.
L.I.M.R.
L.I.M.R.
L.I.M.R.
L.I.M.R.
L.I.M.R.
Did I disappoint you
or let you down
Should I be feeling guilty
or let the judges frown
Cause I saw the end
before we'd begun
Yes I saw you were blind
and I knew I had one
So I took what's mine
by eternal right
Took your soul out
into the night
It may be over
But it won't stop there
I am here for you
If you'd only care
You touched my heart
You touched my soul
You changed my life
and all my goals
And love is blind
and that I knew it
My heart was blinded by
You have kissed your lips
and held your head
Shared your dreams
and shared your bed
I know you well
I know your smell
I've been addicted to you
Goodbye my lover
Goodbye my friend
You have been the one
You have been the one for me
Goodbye my lover
Goodbye my friend
You have been the one
You have been the one for me
I am a dreamer
And when I wake
You can't break my spirit
It's my dreams you take
And as you move on
Remember me
Remember us and all we used to be
I've seen you cry, I've seen you smile
I've watched you sleeping for a while
I'd be the father of your child
I'd spend a lifetime with you
I know your fears and you know mine
We've had our doubts but now we're fine
And I love you, I swear that's true
I cannot live without you
Goodbye my lover
Goodbye my friend
You have been the one
You have been the one for me
Goodbye my lover
Goodbye my friend
You have been the one
You have been the one for me
And I still hold your hand in mine
In mine when I'm asleep
Goodbye my lover
Goodbye my friend
And I will bear my soul
In time
When I'm kneeling at your feet
Goodbye my lover
Goodbye my friend
You have been the one
You have been the one for me
Goodbye my lover
Goodbye my friend
You have been the one you have been the one for me
I'm so hollow baby
I'm so hollow
I'm so, I'm so, I'm so hollow
I'm so hollow baby
I'm so hollow
I'm so, I'm so, I'm so hollow
Un auto al refugi
Avui a l'espai d'un autor al refugi
Us portem
Paulo Coelho
Paulo Coelho
És un escriptor brasilè
Conegut per les seves novel·les
Que exploren temes com l'espiritualitat
El destí
I la recerca del significat de la vida
Amb obres com
L'alquimista
O 11 minuts
Coelho
Ha aconseguit
Inspirar milions de lectors
A tot el món
Amb les seves històries simples
Però profundes
La seva capacitat
Per connectar amb el públic
I transmetre missatges universals
Sobre la naturalesa humana
L'ha convertit
En un dels autors contemporanis
Més llegits
I estimats
I avui en aquest espai
Us portem un fragment
Del llibre
El alquimista
De Paulo Coelho
Cierto mercader envió a su hijo
Con el más sabio de todos los hombres
Para que aprendiera el secreto de la felicidad
El joven
Anduvo durante 40 días
Por el desierto
Hasta que llegó
A un hermoso castillo
En lo alto de una montaña
Allí vivía el sabio que buscaba
Sin embargo
En vez de encontrar a un hombre santo
Nuestro héroe encontró en una sala
Y vio una actividad inmensa
Mercaderes que entraban y salían
Personas conversando en los rincones
Una pequeña orquestra
Que tocaba melodías suaves
Y una mesa repleta
De los más deliciosos manjares
De aquella región del mundo
El sabio
Conversaba con todos
Y el joven
Tuvo que esperar
Dos horas
Para que lo atendiera
El alquimista
De Paulo Coelho
El refugi recoman
Doncs tornem a estar aquí
A un nou espai
Del refugi recoman
Una secció
On dediquem a presentar
Opcions d'oci
Cultura
Art
I gastronomia
I com sempre
Molt
I molt més
I anava a dir també
A l'abast de tothom
Perquè normalment són opcions
Que estan a l'abast de tothom
Però és que
Avui parlarem
De restaurants
Amb estrelles Michelin
I a vegades
Doncs hi ha alguns restaurants
Que piquen una mica
I els d'aquesta llista
Doncs són bastant potents
Tots
Però
Si estalviem una miqueta
Jo crec
Que és una experiència
Que val molt
I molt la pena
I ens centrarem
En aquells restaurants Michelin
De Barcelona
Una ciutat
Rica
De tradició culinària
Que compta
En diversos restaurants
Guardonats
Amb estrelles Michelin
A continuació
Us presentem
Alguns dels més destacats
Però si us sembla
Canviem una mica
De música
I ara que ja estem a punt
Pel nostre viatge culinari
Comencem
Pel Las Arte
Amb tres estrelles Michelin
Dirigit pel xef italià
Paolo Casagrande
Sota la supervisió
De Martín Berasategui
Las Arte
Va ser el primer restaurant
De Barcelona
A obtenir
Aquestes tres estrelles Michelin
Ofereix una experiència
Culinària excepcional
Centrada en productes locals
De temporada
Tant del mar
Com de la terra
I seguim passejant
I a l'Eixample
Trobem
El Disfrutar
Amb tres estrelles Michelin
Liderat per
Eduard Chatruc
Oriol Castro
I Mateu Casanyes
Antics membres
Del Bulli
La seva cuina creativa
D'influència mediterrània
Combina tècnica
I emoció
Oferint plats
Que sorprenen
Per les seves aromes
Sabors
I textures
El 2024
Van ser reconeguts
Com el millor restaurant
Del món
I qui no coneix
L'Avac
El restaurant
Del xef
Jordi Cruz
Un dels restaurants
Més mediàtics
Del nostre país
Conegut pel programa
Masterchef
De televisió espanyola
El reconegut
Xef Jordi Cruz
El capdavant
D'Avac
Fusiona
Influències internacionals
Amb la tradició mediterrània
El seu menú degustació
De 14 plats
I 4 postres
Varia segons la temporada
Tot en un ambient elegant
Amb un servei impecable
I hi ha uns germans
Que són
Los hermanos Torres
Amb la seva cocina
Hermanos Torres
Ens presenten
Un únic menú degustació
Anomenat
Revolució
Aquest restaurant
Aquest restaurant
També amb 3 estrelles
Michelin
Està centrat
En productes
De temporada
I tècnica
Contemporània
El seu espai
Espaiós
Realment
Valga la redundància
Que diuen en castellà
És un espai
De 800 metres quadrats
Déu-n'hi-do
Que inclou
Una cuina oberta
Que permet als comensals
Observar
La preparació
Dels plats
I marxem
A un restaurant
De 2 estrelles
Michelin
Que es diu
5 sentits
El xef Jordi Artal
Ofereix a 5 sentits
Dos menús degustació
D'11 plats
Que canvien
Amb cada temporada
Utilitza productes tradicionals
Transformats
En mastria
Per crear una cuina catalana
Moderna
Que li va valer
La segona estrella
El 2020
I en la mateixa línia
Amb dues estrelles
Michelin
Trobem
En Paco Pérez
La seva
Enoteca
Situat a l'Hotel Arts
I dirigit pel xef Paco Pérez
Enoteca
Es centra en productes
Del mar
El seu menú
Combina tècniques actuals
En tocs innovadors
Oferint una cuina moderna
De gran qualitat
I a punt d'acabar
Aquest viatge gastronòmic
Oferim dos restaurants més
En primer lloc
Moments
Amb dues estrelles
Michelin
Ubicat
A l'Hotel Mandarín
Oriental
Al Passeig de Gràcia
Moments
Està liderat
Per Carme
Rus Calleda
I el seu fill
Raül Balam
La seva cuina
Catalana innovadora
Presenta propostes
Fresques
I molt saludables
Amb dos menús degustació
Diferents
I una carta molt variada
I també ubicat a l'Eixample
Marxem a Xerta Restaurant
Amb una estrella
Michelin
Xerta Restaurant
Ofereix una finestra oberta
Dedicada a la cuina
D'autor
De les Terres de l'Ebre
Amb una estrella
Michelin
Des del 2016
Fins al 2024
La seva proposta
Es basa
En productes de mercat
En tocs d'innovació
I tradició
Doncs està clar
Que visitar
Aquests restaurants
Ens permet
Submergir-nos
Molt millor
En l'alta cuina
Barcelonina
Gaudint d'experiències
Gastronòmiques
Úniques
Que combinen
Alta
Avantguarda
I també
Aquesta tradició
Que tant ens agrada
Esperem que hagueu gaudit
D'aquest viatge
És un viatge
Culinari diferent
Un viatge
Per les estrelles
Michelin
Del nostre territori
Concretament
De la ciutat contal
De la ciutat
De Barcelona
I nosaltres
Acomiadem aquí
El refugi
Recomana d'avui
Fins a un altre capítol
Adéu-siau
Fins a un altre capítol
Fins a un altre capítol
Fins a un altre capítol
Fins a un altre capítol
Fins a un altre capítol
Caiguda del cel, Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
Luz Casal.
que ha quedat amable,
en què la te atrapa
eb i d'aquesta nit
que se vilia parar
Pots per tu.
Sé molt bé que des d'aquest parc
jo no puc arribar on ets tu.
Però dins la meva copa veig
reflexada la teva nu.
M'è ràveve.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Sé vilja calva hoç per tu.
Però dins la meva copa veig reflexada la teva llum.
M'alà de l'est...
Sevilla, que fa...
Oix per tu.
Sevilla, que fa...
Oix per tu.
Veus de la Parròquia
Amb tots vosaltres, Veus de la Parròquia.
Compartim notícies, actualitat, experiències socials i espiritualitat.
Ens pots escoltar dimecres a dos quarts de vuit del vespre,
amb repetició els dissabtes a dos quarts de dotze del matí.
Veus de la Parròquia
Radio Tosbert
Durant a vuit punt u
Radio Tosbert
Durant a vuit punt u
I told you not to fall in love with me
If I won't give you everything you need
Won't you three times since that's not
Un minut per dos quarts de set de la tarda. Seguim al Refugi, al magazín de tardes d'aquesta emisora.
És moment de saludar a l'Aina del Pino. Aina, bona tarda.
Bona tarda, Dani.
Com estàs?
Molt bé, la veritat. Avui fa un dia una mica estrany, no?
Sí, avui ha seguit una mica la idea del dia d'ahir, que va ser un dia que no va ploure ahir, per això.
Seria molt estrany perquè no acabava de sortir el sol i avui sí que en pluges intermitents al llarg del matí i després hem tingut aquest sol que ha fet acte de presència al llarg de la tarda.
Però encara i així els núvols hi són i estan presents. Sembla que el cap de setmana seguirà una mica aquesta estela, eh? Sobretot diumenge.
Jo, mira, que jo volia prendre el sol, però ja veig que no molt, eh?
Ho tenim difícil, ho tenim difícil aquesta setmana, està clar.
Aina, avui tornem a un altre espai de Conèixet per parlar d'un tema que crec que interpel·la molt joves en aquestes èpoques, aquestes alçades del curs, no?
Parlarem dels exàmens i de l'ESPAU.
Sí, jo sé que ara actualment molta gent està de globals i tal, però el 13 de juny, ai, perdó, l'11 de juny és la selectivitat.
Aquí, aquí vamos, aquí vamos.
No queda tant, saps? Pensem molt, bueno, ja llegarà, però és que en realitat no queda tant.
És un tema que jo penso que fa moltíssima por, hi ha com un cert tabú, diguéssim, i una certa pressió,
perquè en el fons hi ha persones que van a universitats privades i només han de treure un 5,
però després hi ha les persones, que som jo crec que la majoria de persones, que volem anar a públiques i tenim bastantes notes bastantes altes, no?
I llavors aquest examen, doncs, és molt important, diguéssim, o per nosaltres, que hem estat dos anys estudiant, simbolitza molt,
perquè és com que ens juguem la nostra carrera, no? Entrar-hi o no entrar-hi.
Però a mi em dóna la sensació una mica que hi ha una sobre, diguéssim, pressió i que realment, probablement, ja us ho comentaré si ens veiem,
però penso realment que la CL no serà tan complicada.
Crec que és molt més difícil del batxillerat, diguéssim, pel tema de la intensitat, l'esforç que has de posar-hi,
més que l'examen en si, però sí que ha d'haver-hi una preparació prèvia.
Llavors, avui parlarem una mica de quins són, diguéssim, els tips barra consells que jo us donaria des del meu punt de vista.
Jo penso que cada persona té una manera d'estudiar diferent o d'organitzar-se diferent i cadascú sap com fer-ho, no?
Però si ets una persona que no has trobat, diguéssim, el teu punt, doncs potser aquest podcast t'ajuda, no?
Llavors, avui parlem sobre consells que jo us ofereixo per l'examen de la pau o qualsevol examen, diguéssim,
també que sigui com important en les nostres vides.
Deixem fer-te una pregunta. Tu ets bona estudiant o ets una noia molt implicada en els estudis i això t'ha permès treure bones notes?
Jo, des de petita, diguéssim, sempre he sigut com molt aplicada, molt previsora. Bé, tu ja ho saps, Dani.
Sí, la veritat és que sí, era una pregunta una mica trampa.
Molt previsora, una persona com molt atenta, molt organitzada, amb cert, diguéssim, com ja vam parlar-ho,
però com sent autooxigen i, diguéssim, com volem controlar-ho tot, no?
Llavors, jo, des del punt de vista de persones que li és igual als estudis o així, doncs no et sé dir, no?
Però sempre he sigut com una noia que no m'agrada estudiar, però com em fa por treure-me la nota, doncs estudio, saps?
I, doncs, em passa això. Si és veritat que a l'ESO vaig... que l'ESO en realitat no compta tant, no?
Però em vaig posar molt a full i em vaig cremar, diguéssim. Llavors, vaig llarg, m'he intentat anar més relaxada
per al tema dels nervis, la pressió i tot, i intentar, doncs, anar dia a dia.
Perquè jo penso que no és el mateix l'ESO que el batxillerat, o sigui, no té res a veure,
perquè a l'ESO vas obligat, diguéssim, i a batxillerat, doncs, és una elecció que fas i tries tu.
Clar.
Per tant, és diferent. Jo penso que tot depèn de la modalitat i de si t'agrada o no.
Perquè hi ha modalitats com, per exemple, el tecnològic o el científic,
que normalment a primer són més complexes, diguéssim, perquè hi ha més volum,
de tamari o coses que no has fet mai. En canvi, per exemple, el meu batxillerat,
que és l'humanístic, per mi ha sigut molt més fàcil primer que segon.
Segon ha sigut heavy.
Tela.
O sigui, ha sigut com el canvi, diguéssim, molt fort i ho he passat malament, diguéssim, no?
Però és una cosa com que estàs fent durant dos anys, l'has de treure,
i intentar, doncs, sobretot jo, el que aconsello, si algú està ficat o vol entrar a fer un batxillerat i tal,
que no es penseu, o sigui, no doneu tot de vosaltres mateixos ja des del primer dia,
sinó jo penso que és com un caminito i hem d'anar-hi cap a l'objectiu, no?
Llavors, si posem totes les nostres forces des del principi, no arribarem cap al final, no?
Per tant, el meu consell en aquest punt és, sobretot, que cada dia és diferent,
i si un dia treus, no sé, un 4, el dia següent, doncs, intenta estudiar, posar-te,
i intentar, doncs, treure millor nota.
Però no perquè tinguis un 5 o un 2,
perquè veig moltes persones són aquest tipus de persones que amb un 7 ja diuen que està malament.
En canvi, jo soc típica persona que fa una festa, saps?
Llavors, aquí hi ha també una mica que relaxar-se, o sigui, jo penso que a la mitjana, diguéssim,
sobretot es fa en primer perquè és molt més fàcil,
perquè hi ha moltes més assignatures Maria i tal,
doncs, a segon, sí que ja es complica i si baixa a la mitja, doncs, no passa res.
Per una banda, el fet aquest de tenir focus, no?, de tenir un objectiu clar,
i també, doncs, el fet que els reptes que et posis, és a dir,
aquelles metes que tu et posis al llarg del curs siguin metes assequibles,
que tu puguis accedir i que puguis, d'alguna forma, anar-te superant al llarg del curs,
perquè si et poses una meta, doncs, que realment amb els tipus d'estudi que tens, no?,
els hàbits d'estudi que tens, doncs, no et permetran, potser, arribar a aquesta meta,
perquè si vols un 10, quan mai has estudiat, quan mai no sé què,
doncs, potser, doncs, és una mica inaccessible per tu, no?,
necessites anar a poc a poc, pas a pas, amb metes accessibles,
perquè, si no, el que t'acaba passant és la frustració, que la frustració és un tallafocs.
Sí.
Acaba amb no res, amb la teva autoestima i acaba amb no res amb tot.
I, clar, això és complicat, és complicat.
Comencem parlant una mica d'això, d'aquesta pressió i dels nervis abans d'un examen,
perquè és molt comú, això, no, Aina?
Sí, jo crec que ara parlo més en general, no?,
però sí, és veritat que hi ha exàmens i també hi ha profes,
perquè també hi ha profes que ens fan com, involuntàriament,
nosaltres ens sentim com més pressionats a, doncs, voler treure una bona nota
perquè, doncs, aquesta profe, doncs, no ens digui res o...
Es genera com un cert voler la validació del professor, a vegades.
Llavors, quan anem a un examen d'aquest profe, molts cops,
no volem treure mala nota per no decebre aquest professor.
Llavors, en molts casos passa això.
Tema nervis. Jo sóc una persona supernerviosa.
Ja.
O sigui, amb tot.
O sigui, aquí a la ràdio jo crec que s'ha notat en molts programes, però...
Sempre vens molt calmada, sempre vens amb molta calma...
Jo tinc caure calmada, però hi ha un moment en què em poso nerviosa.
Sí, la processó va per dins, que es diu, no?
La processó va per dins i és allò de dir pam, pam, pam, pam, pam,
i a la que menys t'esperes potser fas aquesta reacció més visible.
Però, si no, va tot per dins i tu vas anar...
Aquella angoixa, aquell bitxillo el vas alimentant, no?
Sí, això em passa molt.
O sigui, jo tinc nervis per tot.
O sigui, me'n vaig a un concert, no canto ni jo i tinc nervis.
O sigui, em passen aquestes coses.
Llavors, jo crec que no hi ha cap cosa a fer-hi, en realitat.
O sigui, com a cura, solució, no es pot fer res.
O sigui, són nervis involuntaris i en el fons s'han de sentir i ja està.
I a mi el que m'acostuma, diguéssim, a anar bé és sobretot pensar en positiu.
O sigui, si jo penso que això passarà i que serà un moment efímer de la meva vida
i després seguiré tan normal, doncs em sentiré millor amb mi mateixa
i continuaré el meu dia a dia i ja està.
Però si jo em parlo, diguéssim, i tinc un diàleg negatiu amb mi mateixa,
doncs anirà pitjor, m'acabaré recordant d'aquest moment per tota la meva vida
i estaré traumada i no voldré que aquesta cosa torni a passar.
Llavors també té a veure com ens parlem amb nosaltres mateixos
i també, doncs, els nervis és una cosa que és bo sentir-ho.
De fet, els psicòlegs diuen que és positiu
perquè et fan conscient que t'importa una cosa, saps?
Totalment, totalment, sí, sí.
Al final és la importància que li donem a les coses,
però relativitzar sempre va bé.
Perquè a vegades, a mi també em passa,
sóc una mica com tu en aquest aspecte,
que quan em centro en una cosa i em volgo en una cosa,
ho dono tot, tot de mi.
I ara, en la societat que vivim, que ho hem parlat moltes vegades aquí al podcast,
costa més trobar gent compromesa.
costa més trobar gent que digui
poso tota la carn al assador i em dedico a això.
I no, no, no acostuma a passar.
És a dir, gent que s'impliqui en un projecte, en una idea,
en un negoci al 100%, sense res a canvi
o esperant allò que vagi arribant, no, no.
La gent va a certeses.
Aquelles coses que, doncs, són directes, ràpides,
no sé, potser la via fàcil, no ho sé si és la via fàcil,
però certament, a vegades, doncs, costa trobar gent compromesa,
gent que digui anem a per totes.
Però la gent que som, doncs, tossuts, la gent que som irreverents, no,
que passi el que passi, doncs, estem allà, anem fent tal,
a vegades també esperem aquest retorn de la gent, no,
i ens decepcionem, o aquest retorn de les coses, no,
perquè a vegades, doncs, quan dones tant,
doncs, esperes tenir bona nota, per exemple,
en aquell examen que t'has esforçat tant
i potser aquell dia no has tingut un bon dia
i la nota, el teu esforç no es veu reflectit en aquella nota, no?
I hem d'aprendre també una mica a relativitzar
que fem un gran massa, a vegades, fem un gran massa de les coses
i, al final, la vida no s'acaba en un examen.
Exacte.
La vida no s'acaba en un amor, no?
Allò de nadie muere por amor,
nadie muere por suspendre un examen,
vull dir que, al final, hem de relativitzar una mica
i anar fent i anar construint.
A partir d'aquí, tu dius que hi ha coses,
hi ha objectius que ens poden ajudar
al fet de preparar la ment emocional i físicament
per arribar a aquell objectiu.
Tu fas allò de dir focalitzar focus
i també aquesta energia positiva
atraure-la amb els teus pensaments,
amb els teus gestos,
amb els teus fets
o no acumulgas tant en aquest tipus de fer?
A veure, jo sóc una persona super, super, super, super,
que em porto de tot.
O sigui, cullar de la meva millor amiga,
pulsareta de la meva àvia, no sé què,
i vaig així a l'examen, saps?
I li dono petons i no sé què,
així superstició està.
I llavors em passa,
jo confio que les energies m'aniran no sé què,
no sé quantos,
però al fons jo sé que,
potser un examen no em va bé i no passa res.
Sí que sóc una persona que pensa,
tinc com una manera de pensar molt positiva,
a la gent li agrada molt això de mi,
de fet m'ho diuen,
perquè sempre estic com,
bueno, em passa això,
em passa una cosa dolenta,
però sé que la puc com capgirar
i fer que es torni positiva per mi, no?
Llavors aquesta cosa m'ho faig molt.
Si és veritat que el tema que comentaves,
hi ha, per exemple,
Història d'Espanya,
crec que és l'assignatura que,
o sigui, la que menys m'agrada,
ho sento,
però és una assignatura que jo,
per exemple,
li dono potser 20 hores d'estudi,
heavy,
un 5.
És que només em passa amb aquesta assignatura
i jo ho intento fer el millor possible.
És que en aquest país han passat moltes coses, Aina.
És impossible.
En els últims 50 anys han passat moltes coses.
Jo sóc una persona tan pràctica
amb tot el que té a veure,
amb memoritzar,
o no memoritzar,
sinó,
o sigui,
jo no crec que Història sigui memoritzar,
sinó entendre.
Però hi ha tantes coses
que en el fons sí que cal memoritzar.
I jo no sóc així
i no se'm queda.
Llavors tinc aquest problema,
aquesta assignatura,
però l'estic remediant i ja està.
Tot i així,
continuem amb alguns hàbits
i parlant una mica d'hàbits d'estudi
penso que sobretot a l'etapa de primer de batxillerat
és on s'han de configurar aquests hàbits d'estudi.
No és a segon on t'has de posar-hi.
Si és veritat que hi ha un canvi molt heavy
perquè quan venim de quart de l'ESO
normalment la gent no estudia res.
Va els exàmens sense estudiar
i doncs quan vas a primer de batxillerat
doncs et trobes un altre ritme de vida, no?
Diguéssim.
Llavors, tècniques d'estudi.
Hi ha moltíssimes.
Hi ha el mètode Freeman,
el Pomodoro,
el Blurting Method,
la repetició espaciada.
Per exemple, jo faig,
en el meu cas,
jo per exemple,
depèn de l'assignatura, no?
Però hi ha vegades,
per exemple,
fer apunts va molt bé
per el tema de...
La gent es pensa que no,
però si tu escrius
estàs d'alguna manera com vinculant-lo amb la ment
llavors se't queden millor les coses.
Jo si ets de memoritzar coses,
és el que faig.
Sí, literal.
Paper, boli o llapis,
depèn.
Res d'ordinador,
perquè si no,
amb l'ordinador no s'ha quedat.
Escriure a mà,
tac, tac, tac, tac,
i si fa falta deu vegades,
deu vegades.
Sí.
Això em funciona molt bé,
sobretot exàmens que siguin de memòria,
tema, per exemple,
exàmens que són,
per exemple,
història,
filo,
que ara estic fent autors i tal,
mapes mentals.
O sigui,
em fa...
O sigui,
jo sí,
és veritat que soc una persona que,
pel que fa a mètodes d'estudi,
soc molt diversa.
És com si estudiés,
ser una persona que té TDAH,
o sigui, no és conya,
de la quantitat de coses que faig diferents
perquè em funcionin.
faig mapes mentals que m'ajuden moltíssim,
sobretot a veure i visualitzar la informació,
a retenir-la millor i també, doncs a, diguéssim,
visualitzar i també fer una mica de resum,
llavors després m'ajuda molt.
Unes altres coses que faig, per exemple,
també és una cosa que jo crec que ho fa moltíssima gent,
que és donar classes a cadires, literalment.
O sigui, fer de profe, em funciona moltíssim.
És una cosa que sembla una mica estrany, no?
Però parlant amb molta gent,
si és veritat que ho utilitza molta gent.
Llavors et poses allà a donar com si fossis una professora
i em funciona molt bé,
perquè m'ho estic explicant a mi mateixa
i a la vegada doncs estic aprenent
i sabent que m'ho sé tot, no?
Després també el tema...
Jo utilitzo, per exemple, el Pomodoro,
que són 25 minuts, 5 minuts, 25 minuts,
5 minuts, 25 minuts, 15 minuts,
si no recordo malament,
i ho pots com adaptar segons com siguis.
I és un mètode perquè no hagis d'estar, diguéssim,
com tota la tarda allà amb els colzes posats sobre la taula,
sinó que el teu estudi sigui, diguéssim, efectiu, no?
Llavors fa estandes de 25 minuts i després descansa 5 minuts.
I això m'ajuda molt, sobretot, quan són temes pesats.
Diguéssim, aquests temes que no t'agraden gens,
doncs m'ajuda moltíssim pel tema de...
Estic parlant 25 minuts, però a la vegada descanso i desconecto.
Quan faig descans, és veritat que no...
O sigui, si feu descans en l'estudi, no te'n diu agafar el mòbil i tal,
perquè trenqueu, diguéssim, com l'estudi.
Llavors, si agafem aparells electrònics enmig,
potser ens quedem més, saps?
Llavors, en el mètode Pomodoro, si ho haguéssim d'extrapolar a això,
en aquests 5 minuts de descans,
tampoc podríem agafar el telèfon?
No.
O sigui, jo penso que et desvincula, diguéssim.
O sigui, jo crec que és millor.
Doncs mira, trec el rentabaixelles,
em poso, no sé, vaig a tirar la basura
o em quedo mirant les parets, saps?
Però jo penso que, hòstia, agafes el mòbil,
és més probable que et quedis amb el telèfon mirant-lo
i llavors et passen els 5 minuts...
La llum blava és molt addictiva, sí.
I no sé què, llavors vas malament de temps.
O sigui, jo penso que aquesta tècnica
sobretot funciona per la gent, com jo diguéssim,
que doncs tenim poc temps
i hem d'aprofitar el poc temps que tenim, no?
Llavors funciona molt bé en aquest sentit.
Però sí, és veritat, que no aconsello que agafeu el mòbil,
o sigui, ni si sou persones que poseu colzes.
No sé si m'explico.
O sigui, si tu en una tarda agafes el mòbil
enmig de potser a les 6, ja has començat a les 4,
ja trenques, diguéssim, l'estudi.
Ja.
Llavors, és més probable que et quedis amb el mòbil
i més si avui dia, amb els dependents que som,
que ja ho vam veure amb l'apagón,
jo crec que és millor no agafar-ho,
bloquejar el mòbil.
Jo, per exemple, me'l bloquejo.
o hi ha apps que et fan com una planta.
No sé si ho has vist.
Que has de cuidar la planteta.
Sí.
Llavors, aquestes apps també les utilitzo,
però de normal, o sigui, apagar el mòbil,
tirar-lo, s'ha de volta i no mirar-lo.
Perquè despista moltíssim.
I per altra banda, també volies destacar la preparació física i emocional
a partir del descans, l'alimentació i la relaxació.
Jo penso que una cosa fonamental i penso,
verdaderament, que jo això sí que ho vull avisar a la meva classe,
per exemple, és el tema de beure begudes energètiques
per estudiar a les nits.
Ja.
Això és heavy, eh?
Això és una cosa que fa molt els adolescents.
O sigui, i ho veig moltíssim.
Ho han fet sempre, eh?
Vull dir, a la meva època també es feia això.
Sí, sí, suposo, però jo ho veig molt, no?
I és una cosa que posar-te a escoltar la matinada,
a beure't un Red Bull i posar-te a estudiar un tema de filo, no sé,
jo personalment no ho recomano.
Primer, perquè les begudes energètiques no són tan bones com semblen.
I segon, perquè el descans és superefectiu.
Jo, per exemple, una cosa que faig que em funciona bastant bé,
si tinc un examen el dia següent,
jo la nit d'abans ja lleixo una vegada el tema i me'n vaig a dormir.
I et juro que se'm queda...
Queda brutal, això, eh?
Et queda, és que és...
Se'm queda.
És brutal, però se'm queda.
Sí, sí.
Sobretot quan són períodes d'exàmens, diguéssim.
O sigui, jo, per exemple, a la CL,
jo sé que el dia d'abans de la CL no tocaré un llibre.
Però quan són períodes d'exàmen, diguéssim,
com ara que, per exemple, jo la setmana vinent tinc globals, no?
L'important no és...
La gent es pensa que quan més temps estiguis estudiant, millor.
No, això és un error.
O sigui, tu has de fer del teu estudi eficient, diguéssim.
O sigui, que no cal que tu...
Les hores que tu estiguis, diguéssim, dedicant a aquest estudi,
et valguin per després.
Que no siguin com temps mort.
Llavors, ehm...
Arrel d'això, ehm...
Quan tenim tantes d'exàmens, per exemple,
que jo tinc sis dies d'exàmens,
que això em sembla molt heavy, però sí, és real.
Ehm...
L'important és descansar.
I jo, per exemple, sóc una persona que 8 hores mínim cada dia.
perquè, si no, a l'examen, o sigui, arribes fatal.
Ja.
I la gent que es passa fins a les 6 de la matinada,
després dorm una hora i se'n va a l'examen,
o sigui, fa l'examen que no sap ni el que posa.
Mhm.
I això ho fa moltíssima gent de la meva classe,
no ho entenc, la veritat.
Ja.
I penso que és molt millor prioritzar el descansar
que estudiar.
Perquè, en el fons, si descanses, en el fons estàs com guanyant, diguéssim,
en la teva concentració del dia després.
Mhm.
I amb alimentació, ho hem parlat moltes vegades aquí al programa,
amb l'Eluira Sánchez.
I la veritat és que estic molt d'acord amb la línia que també planteges aquí al guió.
Al final és optar per aliments lleugers,
però energètics, no? Aquella fruita, aquells fruits secs.
evidentment també, doncs, hem d'intentar que el dia d'abans,
el sopar d'abans, no fer aquella tracón.
Sí.
Saps allò de sopar tard i fer un tracón de menjar
i de cop d'altre anar-te'n a dormir,
fent la digestió mentre dorms.
Vull dir, això tampoc és molt positiu pel teu organisme.
Per tant, allò de menjar bé, menjar el que menges sempre, no?
Tranquil, un parell d'oretes abans d'anar a dormir,
després te'n vas anar a dormir i descanses i el dia següent
doncs et lleves amb l'organisme, diguéssim,
regenerat i amb ganes de fer l'examen.
Però si no, de l'altra manera, et pots llevar una mica remogut.
Aina, ens queden vuit minutets per arribar a les set de la tarda.
Et sembla si fem una petita pausa musical?
Sí, perfecte.
Doncs vinga, avui què ens portes?
Avui porto una cançó que fa molt de temps,
aquesta cançó que va sortir,
que és Quaderno de D'Àlex.
És una cançó que jo l'he gaudit tant,
o sigui, en la meva preadolescència,
però no és molt adequada per l'edat que tenia,
però bueno, d'igual.
La deixem.
Vinga, va, Quaderno.
Vinga, vinga, vinga.
Vinga, vinga, vinga.
Vinga, vinga.
Dame un ratito y más na', después si quieres no te escribo más na', parezco Google buscándote, quiero hacer una serie que se llame to'a la noche dándote, baby.
Dime si andas con ese bobo, andas sola, yo en el Mercedes y él te tienen el coro ya, si un día de esta bella el a ti te descuida, yo voy a hacerte mi M.
Dime cuándo vamos a vernos pa' comernos, si se te olvido yo te lo recuerdo, cómo te lo hacía, ay, ay, ay, ay, cuando te venía, ay, ay, ay, ay.
Dime cuándo vamos a vernos pa' comernos, si se te olvido yo te lo recuerdo, cómo te lo hacía, ay, ay, ay, ay, cuando te venía, ay, ay, ay, ay.
Te digo cuándo, ahora, dónde y pasa, que le pa' que a la gente de Waze, pa' que borre el location de mi casa.
Vendo noviecito, cuernudo a la brasa, y si mi plan fracasa, mañana vuelve y pasa, acuérdate cuando lo hicimos, en el carro, en la cocina, esta serie no termina, baby, te tenía siempre encima, piensa en un número, ya te lo imaginas.
Me dice que me vaya, me pide que me quede, tú siempre estás jugando contigo, no se puede, hasta que te me trepa encima, ya, te pongo disciplina, ya, nunca la dejo caer, siempre me pido otra vez, otra vez, la tengo llamándome, llamándome, no se olvide.
6 minuts per arribar a les 7 de la tarda, estem al refugi, al magazín de tardes d'aquesta emisora, és moment de donar pas a l'últim bloc d'aquesta secció de Conèixer Tamaina del Pino,
per donar pas també al cap de setmana, ben merescut, perquè tenim ganes també de descansar, de viure aquest cap de setmana de forma plena,
i tornar amb les piles carregades dilluns. Aina, encara ens queden algunes coses que ha comentat d'aquest especial d'exàmens i de l'ESPAU,
acabem comentant el tema de l'organització pràctica i també parlarem d'alguns consells.
Pel que fa a l'organització, jo penso que és la clau, o sigui, organitzar-te no és només fer, diguéssim, tenir una agenda,
que la gent es pensa que és tenir una agenda i ja està. Jo, per exemple, em serveix molt, per exemple, els dies que tinc exàmens,
fer com els meus propis calendaris, posant tot el que m'ha de repassar, a vegades faig Excel o a vegades també ho faig manualment, no?
Em col·loco com tot el que he de fer segons la matèria i agafo, per exemple, un bloc que he d'estudiar o un tema que m'ha d'estudiar.
I ho vaig col·locant i tal, segons també els dies que tingui els exàmens i m'ho preparo tot i em va superbé.
També el tema de fer una... O sigui, quan anirem a l'estat d'activitat a fer l'ESPAU,
són dies que la gent diu en si que són dies com bonics, però estranys, però nerviosos també.
És com una barreja de tot, perquè estàs com tres dies allà amb tota la gent de la teva edat que està fent aquell examen
i tothom està nerviós però no saps no sé què, saps si hi ha com aquest ambient, diguéssim.
Llavors, sobretot, no deixar-te res. O sigui, que compleixis les normes que et manen els professors
perquè són els que, diguéssim, com més t'ajuden.
Si és veritat que aquest any tenim la complicació, diguéssim,
que els exàmens de l'ESPAU van arribar com a l'octubre i no es van saber
i només tenim un model per... Llavors, tenim moltíssima por.
Jo crec que és normal, sobretot aquest any, amb el canvi de l'estat d'activitat,
perquè ha deixat de ser l'estat d'activitat Covid i ha passat a ser, doncs, una nova, diguéssim, transformada,
doncs, en molts casos hi ha moltíssima gent que li dona molta por al fet de no saber a què t'enfrontes.
Però jo crec que també hem de confiar una mica en els nostres professors
que estan fent una feina brutal.
Ells també tenen un grau de responsabilitat molt forta
perquè molts tenen por, diguéssim, d'aquell dia
per si no surt el que ells han donat o etc.
Per tant, no sabem a què ens enfrontem, però hem d'anar amb tot, diguéssim.
O sigui, tu has de preparar-te aquelles coses que no se't donen bé,
anar full i donar-li temps i intentar fer-ho el millor possible.
I, sobretot, el tema de quan anem a l'espau,
doncs, tenir-ho tot controlat i, por favor, no copiéis.
O sigui, és que no mereix la pena.
Hi ha molts casos de copiar, de que la gent copia?
A veure, amb les profes hem parlat i tal i es veu que sí.
Hi ha gent que es posa pinganillos o coses així.
Uf, i hi ha sancions, hi ha sancions, no?, m'imagino.
Et queda un zero en tota la cel·le.
O sigui, és que no mereix la pena.
O sigui, és un risc innecessari.
T'estàs jugant la nota per entrar a una universitat
i copiar no és la solució.
O sigui, és millor, diguéssim, que treguis un dos,
que treguis un zero i et suspenguin tot.
Llavors, és una cosa que la gent diu
una xoletita tonta, doncs no.
No, no...
O sigui, a més de que diguéssim els correctors
estar en estos cojones d'estar allí,
el que no volen és trobar-hi això, no?
I jo penso que si t'estàs jugant la nota
no et mereix gens la pena.
També el tema de la planificació del temps,
saber de quines hores disposes i com fer-ho i tal.
i el tema de, a l'hora de l'examen,
doncs situar-nos, preguntar a les persones que estan allà,
preguntar-los on hem d'anar, no sé què, no sé quantos.
I també que hi ha...
Pels neses hi ha uns 15 minuts,
però per les persones no neses
doncs hi ha una hora i mitja entre examen i examen.
A menys que sigui convalident.
però hi ha una hora i mitja.
Pots mirar-te el tema en aquella hora i mitja.
I res, això seria tot.
Aina, com a conclusió,
hem de tenir en compte que un examen és un examen,
que hem de mostrar aquesta oportunitat, no?
Aquesta oportunitat hem de mostrar tot el que sabem
i tot el que hem treballat,
però hem de confiar en nosaltres mateixos.
Sí, i sobretot que una nota no ens defineix com a persones.
Doncs mira, Aina, aprofito que estàs aquí,
acomiadem junts el programa d'avui.
I fins aquí, al Refugi d'Avui.
Aina del Pino, moltes gràcies per passar
pels micròfons de Ràdio d'Esvern.
Ens tornem a sentir la setmana vinent
i als nostres oients també.
Dilluns més, que vagi bé.
Adéu-siau.
Adéu.
Aina del Pino.
Aina del Pino.