Cures i prevenció del sol pelvià a Salut al Dia
Salut al Dia: La importància del sol pelvià
Aquest nou episodi de Salut al Dia a Ràdio Desvern, dins de les Entrevistes de La Rambla, compta amb la participació de la Janira Belizario, fisioterapeuta del CAP de la localitat. La sessió se centra en la salut del sol pelvià, una part del cos sovint desconeguda però fonamental per al benestar general.
Què és el sol pelvià?
Es defineix com un conjunt de músculs i teixits que actuen com una hamaca a la base de la pelvis. Les seves funcions principals inclouen:
- Sosteniment d'òrgans: Manté al seu lloc la bufeta, el recte, l'úter (en dones) i la pròstata (en homes).
- Continència: Permet controlar la sortida de l'orina, les femtes i els gasos.
- Funció sexual i estabilitat: Ajuda a estabilitzar el tronc i la pelvis.
Simptomatologia i causes de debilitament
No s'ha de normalitzar el dolor o les pèrdues. La Janira destaca que factors com l'embaràs, el part vaginal, la menopausa o el restrenyiment crònic en són els principals causants. A més, alerta que fets com tossir i tenir una fuita d'orina indiquen una disfunció que cal tractar.
"No hem de normalitzar el dolor pèlvic ni el dolor en les relacions; si el sol pelvià no treballa bé, pot acabar afectant fins i tot la regió lumbar."
Estratègies de prevenció i exercicis
La fisioterapeuta proposa diversos consells pràctics per a l'autocura des de casa:
1. Consciència corporal: Realitzar contraccions voluntàries (simulant aguantar el pipí) per reconèixer el múscul.
2. Hàbits al lavabo: Evitar fer força excessiva i utilitzar una banqueta per elevar els genolls, facilitant una postura fisiològica.
3. Moviment i postura: Moure la pelvis (ballant o amb una pilota de pilates) i mantenir una bona autoelongació per reduir la pressió abdominal.
4. Gestió dels esforços: Bufar (exhalar) sempre que es faci un esforç brusc, com aixecar pes o estornudar, per protegir la zona.