Title:

Conversa amb Anna Mosquera: el ioga com a salut, consciència i comunitat

## Resum ### Context i protagonista Entrevista a **Anna Mosquera**, professora de *ioga* a Barcelona (Bonaigua, Mibi i format online), sobre l’origen, la pràctica i els beneficis del ioga, amb un enfocament personal i pedagògic. ### Què és el ioga i com ha evolucionat - Disciplina **ancestral** amb evidències cap al **2500 aC** al Vall de l’Indus (l’actual frontera amb Pakistan). - Evolució des de pràctiques de **cants**, *pranayama* i treball amb els **elements** fins al ioga modern. - Arribada a Occident als **anys 20** a través de deixebles de **Krishnamacharya**. - Avui hi ha **molts estils** (p. ex., *Hatha Yoga*, *Kundalini*, *Sivananda*, *Ashtanga*, *Iyengar*, *Vinyasa*) i formats (presencial i **online**). ### Beneficis clau del ioga - **Físics:** millora de la **columna**, flexibilitat funcional, alineació postural, menys lesions si es combina amb altres esports. - **Mentals i emocionals:** gestió de l’**estrès**, millor **son**, regulació d’**emocions**. - **Respiració conscient** (*pranayama*): base de la pràctica i eina útil en moments de **tensió**. - El **COVID** va impulsar l’adopció i el descobriment del ioga per part de molta gent. ### Experiència personal d’Anna - De formació, **biòloga** (15 anys de recerca al PRBB). Conflicte ètic amb el treball amb animals i canvi vital. - Antic **dolor d’esquena** (fractura de **còccix** en l’adolescència) i proposta de cirurgia lumbar. - Un any de pràctica intensiva (~**5 h/dia**): desaparició del dolor i **millora** objectiva en ressonància. Des del 2013, **formació contínua** en ioga. ### Com entén i ensenya el ioga - El ioga és un **camí de salut i sanació** personal; cadascú va al seu **ritme**. No hi ha comparacions. - La **respiració** acompanya el moviment; tècniques com el tancament altern de fosses nasals formen part de la pràctica. - L’energia del **grup** aporta **caliu** i impuls; el format **online** afavoreix escoltar-se i pausar-se quan cal. - **Asana clau:** *Savasana* (relaxació final). No és fàcil, però és **imprescindible** per integrar la pràctica. ### On fa classes - **Bonaigua** (7–8 anys amb un grup consolidat). - **Mibi** (c/ Ereter): estudi petit, materials naturals (parets de terra, terra de bambú) i ambient cuidat. - **Escoles** (p. ex., Canigó) i **format online** (iniciat el 2020 i mantingut). Informació i horaris a Instagram: *ana-jata-yoga*. ### Consells per a qui comença - Dona’t una **oportunitat** i prova **diversos estils** i **professorats** fins trobar el teu lloc. - Amb **1 sessió setmanal** ja es noten canvis. - És **complementari** a altres esports: ajuda a **lesionar-se menys** i millora el rendiment. ### Ioga a casa - Família nombrosa, tres filles que han practicat ioga a l’escola amb l’Anna. - El marit, sense haver anat a classe, és «el més **iogi**» per **filosofia de vida**. ### Idees clau - **No competitiu:** el ioga és un **procés personal**. - **Respiració** com a eix de la pràctica i de la vida quotidiana. - **Savasana** com a tancament essencial de cada sessió. - **Online** i presencial són **complementaris**; tria el format que et faci **constància**. ### Cites destacades > "No te compares con nada ni con nadie, para el yoga eres tú." > "El yoga es salud para mí, un camino de sanación." > "Savasana es la principal; no me voy de una clase de yoga antes de hacer esa."

['ioga', 'respiració conscient', 'pranayama', 'Savasana', 'Hatha Yoga', 'Kundalini', 'Ashtanga', 'Iyengar', 'Vinyasa', 'història del ioga', 'benestar mental', 'salut de l’esquena', 'rehabilitació', 'pràctica online', 'Bonaigua', 'Barcelona', 'docència', 'consells per principiants', 'no-competència', 'consciència corporal']