Title:

Desconfinament emocional i autoconeixement: gestionar la por, el dol i l’adaptació postconfinament

## Resum general **Converses sobre el “desconfinament emocional”** amb la psicòloga i coach Paula Folk, posant el focus en l’*autoconeixement*, la *gestió de les emocions* (especialment la *por*, la *tristesa* i la *ràbia*) i la *capacitat de decisió* personal per adaptar-se a la *nova realitat*. Es destaca la importància de **sentir les emocions** per no reaccionar-hi, sinó **decidir més enllà d’elles**. ### Idees clau - **Autoconeixement com a aprenentatge central** del confinament: manya de pressions i més claredat sobre què volem i cap on anem. - **Reaccionar vs. respondre**: la vida accelerada fomenta la reacció; l’aturada ha convidat a escoltar els estímuls interns. - **Emocions “desagradables” també informen**: la *por*, la *tristesa* i la *ràbia* tenen funció; cal sentir-les per obtenir-ne la informació i **decidir amb autonomia**. - **Hàbit i paciència**: el treball inicial és **costós**, però esdevé un **hàbit** que facilita viure des del “**jo decideixo**”. - **Adaptació progressiva** a la *nova realitat*: passos petits, respecte als propis ritmes i acció gradual per superar la *síndrome de la cabana*. - **Fases sense etiquetes rígides**: evitar sobreanalitzar-se; cada persona té el seu ritme i procés. - **Tendències en consultes**: més casos de *dol* en el postconfinament; durant el confinament, casos diversos (parella, emocions), no sempre vinculats al context sanitari. - **Mirada professional**: coherència amb el desenvolupament personal; confiança en els **recursos interns** de cada persona i en l’“acompanyament” per fer-los emergir. ### Cites destacades > "Jo decideixo la meva vida i l’encamino." > "Cadascú porta el seu mestre a dins." > "L’emoció… m’està tractant de dir alguna cosa. Vaig a descobrir-ho per així poder decidir més enllà de l’emoció." ### Recomanacions pràctiques - **Sentir per transformar**: permet-te sentir la *por*, la *tristesa* o la *ràbia* sense judicis; escolta què t’informen. - **Acció gradual**: si hi ha por a sortir, fes-ho en **passos petits**, comprovant la realitat amb seguretat. - **Objectiu clar**: connecta amb el **“per a què”** del teu procés (relacions, decisions vitals, carrera) per sostenir la constància. - **Respecta els ritmes**: no et pressionis; dona’t **temps** i confia en el procés d’adaptació del cos i la ment. - **Evita l’etiquetatge excessiu**: utilitza models com a orientació, no com a encaixonament del teu procés. ### Context - Paula combina **teletreball** i **visites presencials** (agrupades en un sol dia) a l’“Institut Buma”. - Ha compartit contingut a **Instagram** i **YouTube**; noves persones han arribat per xarxes (no només per temes de confinament). En síntesi: un relat clar i pràctic sobre com convertir la vivència del confinament en **consciència personal**, **autonomia emocional** i **decisions més lliures** en el present i el postconfinament.

['autoconeixement', 'gestió emocional', 'por', 'tristesa', 'ràbia', 'dol', 'síndrome de la cabana', 'nova realitat', 'postconfinament', 'decidir vs reaccionar', 'hàbits saludables', 'paciència', 'acompanyament', 'coaching', 'psicologia', 'relacions de parella', 'teletreball', 'adaptació', 'consciència personal']