Title:

Setmana Sense Fum: deixar de fumar com “l’altra vacuna” i abordatge integral Suma Salut a Sant Just

## Resum general La 22a edició de la **Setmana Sense Fum** (25–31 de maig) posa el focus en el lema: > "deixar de fumar, l’altra vacuna" — equiparant la importància de **deixar el tabac** a la de **vacunar-se** per protegir la salut pública. ### Missatges clau - **No hi ha cap forma de fumar segura**: *cigarrets*, *e-cig*, *pipes d’aigua* i altres formats són **igual o més nocius** i augmenten la **toxicitat ambiental**. - Enfoc integrat sota *Suma Salut 2021*: **activitat física**, **consum d’alcohol** i **tabaquisme** es treballen conjuntament: “quan t’actives, no fumes i beus menys”. - **El tabac és una droga**: legal i accessible, però amb **dependència per nicotina** i símptomes d’**abstinència** comparables a altres drogues. - A Sant Just (i Catalunya) fuma aproximadament el **25%** de la població, sobretot entre **30–50 anys**. Les **lleis d’espais sense fum** han reduït la prevalença i millorat l’entorn. ### Abordatge a l’Atenció Primària (CAP Sant Just) - Referent local: **Sílvia Granollers** (infermera). Tot l’equip pot **detectar i intervenir** en qualsevol visita, amb respecte i demanant permís. - Clau del canvi: **posar data** i **viure el procés dia a dia**: “avui no fumo; demà, ja ho tornaré a decidir”. - Mite freqüent: “quedar-se amb 2–3 cigarretes”. Reality check: **reduir no és deixar**. > "Tu pots deixar una droga, però no la pots controlar mai... és o caixa o faixa." ### Tractaments i suport - Opcions que aborden la **dependència física**: - *Vareniclina* (Champix) - *Bupropió* (Elontril/Zintabac) - *Teràpia substitutiva de nicotina* (pegats, xiclets, etc.) - Component **psicològic i conductual** essencial: - Preparació prèvia i **ritual d’acomiadament** del tabac. - Identificar **triggers** (cafè, àpats, estrès) i **estratègies alternatives**. - Acceptar i aprendre de les **recaigudes**: formen part del procés fins a consolidar el canvi. ### Activitats i comunitat - Treball amb el **Casal de Joves**: xerrades sobre **altres formes de fumar** i **cannabis**, i **concursos** a xarxes per arribar a adolescents. - Recuperació de **caminades** i activitats (previst cap a la **Setmana del Cor** a la tardor). ### Cites destacades - > "Deixar de fumar, l’altra vacuna." - > "El tabac és una droga." - > "No n’hi ha cap [forma de fumar] de segura." - > "Reduir no és deixar: és o caixa o faixa." ### Termes clau - *Setmana Sense Fum*, *Suma Salut*, *tabaquisme*, *nicotina*, *vareniclina*, *bupropió*, *teràpia substitutiva*, *espais sense fum*, *pipes d’aigua*, *e-cigarrets*, *Atenció Primària*, *recaiguda*, *prevenció juvenil*.

['Setmana Sense Fum', 'Deixar de fumar', 'L’altra vacuna', 'Suma Salut 2021', 'Tabaquisme', 'Nicotina', 'Vareniclina (Champix)', 'Bupropió (Elontril/Zintabac)', 'Teràpia substitutiva de nicotina', 'Espais sense fum', 'Pipes d’aigua', 'Cigarrets electrònics', 'Prevenció juvenil', 'Casal de Joves', 'Cannabis', 'Atenció Primària', 'Salut pública', 'Sant Just Desvern']