Title:

La por com a aliada: gestionar-la, deixar de fugir i cultivar la confiança en temps de Covid

## Panorama general En aquesta conversa entre la Mireia i la psicòloga i coach teleològica Paula Folc, es desplega un recorregut complet per entendre i gestionar la **por**: des de la seva funció protectora fins a com **no enganxar-nos** als pensaments que l’alimenten. Es destaquen estratègies pràctiques per **sentir-la sense fugir**, prendre decisions **més enllà de l’emoció** i convertir-la en un motor d’**autoconeixement i confiança**. > "El problema no és la por, sinó com ens aferrem a ella." ## La por com a aliada (funció i límits) - **Funció protectora**: la por és una emoció *clau i adaptativa* que ens informa de perills i ens ha permès sobreviure. - **Perills reals vs imaginaris**: moltes pors actuals són *anticipacions mentals*; cal discernir si la protecció és **útil i present** o si estem reaccionant a escenaris imaginaris. ## No tenir por a la por: obrir-se a sentir - Primera clau: **reconèixer la por a sentir por**. El rebuig i l’evasió la fan créixer. - **Fer-se amiga** de la por per extreure’n informació: Què m’avisa? És real ara? Què en faig? > "Totes les emocions són com una campaneta: Ep, atura’t, venen a dir alguna cosa." ## Fugida, paràlisi i decisió conscient - Respostes habituals: **fugida** i **paràlisi**. Quan l’emoció governa, es bloqueja l’espai creatiu i l’acció. - Clau de poder personal: **jo no sóc la por**; puc **decidir més enllà de l’emoció** i no enganxar-me als pensaments catastrofistes. - **Afrontar vs fugir**: la valentia no és no sentir por, sinó **actuar amb por**. Fugir la fa més gran i n’endarrereix l’abordatge. ## Emocions que informen: tècniques per gestionar la por - **Aturar-se a sentir**: la intensitat baixa si m’hi obro sense aferrar-m’hi. - **Reavaluar possibilitats**: distingir entre el que passa ara i el que només és possible. - **Exercici del projector**: mirar les imatges mentals com una pel·lícula i preguntar-se si vull que siguin la meva realitat present. - **Concretar per escrit**: posar en paraules exactes la por (• por a perdre la feina • por a la malaltia d’un ésser estimat...) per **reduir la generalització** i guanyar perspectiva. ## Por en temps de Covid i a consulta - Context actual: por **global** (salut, feina, futur). La invitació: **responsabilitzar-nos** de la pròpia experiència emocional. - En teràpia, moltes dificultats remeten a la por: a la tristesa, a la vinculació, a mostrar-se autèntic. Treballar-la porta a **confiança** i a tocar l’*amor propi*. > "No és no sentir por, és afrontar-la." ## És la por injusta? - La por, sense les creences que li enganxem, és **neutra**. No diem que l’alegria és injusta; tampoc cal dir-ho de la por. El que la complica és la **càrrega simbòlica** i els **pensaments** associats. ## Edats, aprendre dels infants i mediació amb el soroll - Els infants modelen una relació **autèntica** amb la por: busquen protecció i la mostren sense embuts. - Risc de **desadaptació** quan sumem pensaments i consum de notícies amenaçadores. Tornar a la **protecció útil en el present** i a l’**autoconeixement**. ## Autoconeixement i demanar ajuda - **Entrenament emocional** i mental: cadascú és el seu propi entrenador. - Si cal, **demanar acompanyament professional** amb humilitat. Fins i tot els psicòlegs i coachs busquen suport per mantenir la coherència i poder ajudar millor. ## Eina pràctica (Louise Hay – “El poder de l’espejo”) 1) **Identifica** la por (en una nota adhesiva). 2) **Reconeix i agraeix**: > "Sé que la teva intenció és protegir-me. Gràcies. Ara et deixo marxar." 3) **Allibera**: trenca la nota i llença-la. Gest simbòlic per **no aferrar-se** i **recuperar protecció** des de la consciència. ## Idees clau - **La por informa; no mana.** - **Decidir amb por** és valentia i construeix **confiança**. - **Concretar i sentir** redueix la por difusa. - **Autoconeixement** i, si cal, **ajuda professional**: camins per transformar la por en creixement.

['por', 'emocions', 'gestió emocional', 'autoconeixement', 'confiança', 'valentia', 'fugida', 'paràlisi', 'perills reals vs imaginaris', 'COVID-19', 'psicologia', 'coaching teleològic', 'Louise Hay', 'El poder de l’espejo', 'exercici del projector', 'escriure les pors', 'protecció útil', 'responsabilitat personal', 'campaneta (metàfora)', 'bloqueig', 'afrontament', 'entrenament emocional', 'teràpia', 'Ràdio Sant Just Desvern', 'contacte professional']