Title:

Kona, Ironman i vida: Ivan Erruzó sobre triatló, ment i família + tertúlia esportiva

## Panorama general Entrevista intensa amb l’Ivan Erruzó, triatleta de Sant Just, que ha complert el seu somni de competir al Campionat del Món d’*Ironman* a Hawaii. Parlen de les diferències entre *triatló*, *distància Ironman* i *Ultraman*; de la preparació, la psicologia i l’estil de vida; de la conciliació familiar i del seu club, el Rayo Team. Es tanca amb una breu pausa i l’inici de la tertúlia esportiva dels dimecres. > "Diuen que és com Disneylandia del triatleta i ho puc corroborar." ## Temes principals - **Kona (Campionat del Món d’Ironman)**: somni complert, ambient únic i compartir sortida amb professionals. - **Triatló vs Ironman vs Ultraman**: definicions, distàncies i particularitats (franquícia Ironman, tall de temps, format Ultraman en 3 dies). - **Motivació, ment i cultura finisher**: duresa extrema, orgull de ser finisher, el paper decisiu del cap i la gestió del patiment. - **Preparació i entrenament**: planificació de 6–7 mesos, 15 h setmanals, importància de nutrició, material i d’un entrenador extern. - **Conciliació familiar**: suport imprescindible, logística i el rol exigent de l’espectador en un Ironman. - **Rayo Team**: origen, creixement (més de 120 federats) i filosofia per a totes les edats i distàncies. - **Costos i patrocinis**: competir a Hawaii és molt car; crida a ajudes per tornar a Kona i rendir al màxim nivell. - **Tertúlia esportiva**: retorn a antena amb l’Enric i el Carles, to distès i prèvia sobre Barça/Espanyol. ## Moments clau i idees ### Experiència a Kona i què fa especial l’Ironman - **Ambient de “meca” del triatló**: amateurs i pros comparteixen sortida i boxes. - L’*Ironman* és una marca i també una *distància* (3,8 km nedant, 180 km bici, 42 km corrent). - L’*Ultraman* no és triatló estricte perquè es fa en 3 dies i el temps es para. ### Ment, motivació i estil de vida - Fer Ironman pot semblar “masoquista”, però la **sensació d’orgull i poder** en acabar és colossal. - És un **estil de vida**: “ho has de portar a dins” o l’entrenament mateix et posa al teu lloc. - Consell clau: **paciència i gestió d’energia**; mai “sobra” energia al final. ### Evolució esportiva i professionalització amateur - De la primera prova com a “aventura iniciàtica” a una preparació **meticulosa**: menjar, material i ritmes al mil·límetre. - Qualsevol error en **nutrició o material** pot “tirar a terra” 8 mesos d’entrenament. ### Preparació, volum i calendari - **6–7 mesos** de cicle per Ironman; 15 h/sem és el seu llindar òptim. - Ambició sostenible: **un Ironman/any** per allargar la carrera esportiva i evitar “cremar-se”. - Temporada exigent (Sud-àfrica per classificar-se i després Kona) amb **desgast mental** notable. ### Cultura finisher, seguretat i transferències - A Ironman, la cultura és ser **finisher** (tall de 16 h); respecte per qui acaba sense trampes. - Crida a la **seguretat** i a no confondre “més” amb “millor”, especialment en muntanya. - L’aprenentatge es transfereix a la vida: feina, parella i hàbits saludables. ### Família i comunitat - **Suport familiar** indispensable; veure un Ironman com a espectador pot ser fins i tot més dur que competir. - **Rayo Team**: club heterogeni (de 6 a 60+ anys), escola de triatló i gaudi de l’esport a qualsevol nivell. ### Costos i patrocinis - Hawaii implica **grans costos** (viatge, inscripció, material); sovint l’amateur ho paga tot. - Demana **suport municipal/empresarial** per tornar a Kona i explorar el seu sostre de rendiment. ## Cites destacades - > "El triatló és una droga positiva, però amb mesura." - > "A Ironman la cultura és ser finisher: si ho ets, has guanyat." - > "Un a l’any no hace daño… però mentalment desgasta molt."

['Ironman', 'Kona', 'Hawaii', 'Triatló', 'Ultraman', 'Campionat del món', 'Finisher', 'Psicologia esportiva', 'Entrenament de resistència', 'Nutrició esportiva', 'Gestió de l’energia', 'Conciliació familiar', 'Rayo Team', 'Esport amateur', 'Patrocinis', 'Sant Just Desvern', 'Tertúlia esportiva', 'Barça', 'Espanyol']