Title:

Anna Abril Paltré: del diari personal al llibre “Si te sientes identificada, huye” — 15 anys de violència de gènere, presa de consciència i reconstrucció

## Resum de la conversa ### Context i presentació - L’Anna Abril Paltré, **mestra i escriptora**, presenta el seu llibre *Si te sientes identificada, huye* (editorial Autografía), nascut a partir d’un **diari personal** que va començar com a **teràpia**. - Entrevista a Ràdio d’Esvern després d’una primera conversa a Sant Jordi als Jardins de Can Ginestà. ### De la vivència al llibre - L’Anna explica que va patir **violència de gènere durant 15 anys** amb la mateixa persona. - No en va ser conscient fins que, fora de la relació, va escoltar la història d’una altra dona i s’hi va **sentir profundament identificada**. - Davant l’**espera llarga** per rebre atenció psicològica al *016*, va **escriure com a teràpia**. En acabar, va decidir **publicar** per ajudar altres dones. - Va enviar el manuscrit a una sola editorial (Autografía) i en **tres dies** li van confirmar la publicació. ### Com es manifesta la violència (especialment la psicològica) - La violència psicològica és **subtil, progressiva i sostinguda**: comença amb **comentaris** i esdevé un **degoteig** que va minant l’autoestima. - Tècniques habituals: - *Aïllament*: comentaris sobre amistats i família per **trencar vincles**. - *Menyspreu i devaluació*: atac al **físic** o a la **capacitat personal**. - *Xantatge emocional* i control, adaptant-se a allò que **“funciona”** amb la víctima. - Efecte: destrucció de l’**autoestima** i creença que **“sense ell no ets ningú”**. ### El clic i la comparació - L’Anna comença a adonar-se’n quan **coneix algú que la tracta amb respecte** i pot **comparar**. Entén que allò viscut **no era amor**. - Dins de la relació és **molt difícil** identificar l’abús: el cervell entra en **mode supervivència** i manté la inèrcia. ### Sortida, por i protecció - En dir prou, va tenir **por** sobretot de **“no saber ser ningú”** fora de la relació. - Moment crític: quan ell li **aixeca la mà**, la seva gossa **Bimba** la protegeix mossegant-lo. - Tot i la por, decideix **“saltar al buit”** i reconstruir-se. ### Xarxa de suport i teràpia - Va recuperar **família** i **amistats** (amb alguna pèrdua). Destaca el paper de la **mare** i el cercle proper. - Procés d’atenció: després de mesos, inicia teràpia amb una **psicòloga (Raquel)** cada dues setmanes, centrada en **eines, comprensió de tècniques d’abús i reconstrucció de l’autoestima**. - Fins rebre teràpia, una **tècnica del servei** la trucava mensualment per **seguiment**. ### Missatge i contacte - L’Anna convida a **demanar ajuda** i ofereix **orientació** per privat a Instagram: **ann.expected**. - Objectiu del llibre: si alguna dona s’hi **identifica**, que pugui **veure-ho i actuar**. ### Fragment destacat > "No hablamos más, se instaló en el sofá recuperando su trono y yo me fui a la cocina a preparar la cena. Lo que decía: él un completo rey y yo una total esclava. Pero lo que no preven los reyes es que los súbditos, cuando están hartos de que los aprieten, se rebelan, y eso estaba a punto de hacer yo. Había empezado mi pequeña gran revolución y él ni siquiera lo sospechaba." ### Idees clau - **15 anys** de violència de gènere, sobretot **psicològica** i **invisible**. - El maltracte avança **lentament** i es basa en **aïllament** i **devaluació**. - La **comparació** amb un tracte sa ajuda a **prendre consciència**. - Escriure com a **teràpia** i el llibre com a **eina d’ajuda** a altres dones. - **Teràpia especialitzada** i **xarxa de suport** com a pilars de la recuperació.

['violència de gènere', 'violència psicològica', 'relacions tòxiques', 'aïllament', 'autoestima', 'empoderament', 'teràpia psicològica', '016', 'suport familiar i amistats', 'escriptura terapèutica', 'editorial Autografía', 'Ràdio d’Esvern']