Title:

Dia del Control de Plagues a Sant Just: mosquits, paneroles i coloms + Nutrició i menstruació (ferro, inflamació, xocolata i autocura)

## Panorama general • Episodi amb dues parts clau: **control de plagues urbanes a Sant Just Desvern** i **nutrició vinculada a la menstruació**. • Missatges centrals: - **Salut pública i prevenció**: treball continu a via pública i edificis municipals per reduir plagues i riscos. - **Empoderament i informació**: entendre la *menstruació* i adaptar-hi l’**alimentació** per millorar símptomes i benestar. --- ## Control de plagues urbanes (Andreu García – Aloquímica; Anna Horta – Salut Pública) ### Abast del servei municipal • Intervencions a la **via pública**, *clavegueram*, **parcs i jardins**, i **edificis municipals**. • Objectiu: **mantenir la salubritat** i reduir la molèstia ciutadana. ### Campanya preventiva d’estiu: paneroles al clavegueram • Amb la pujada de temperatures es fan **tractaments preventius** de desinsectació al *clavegueram* per **baixar poblacions** i mantenir-les controlades durant l’estiu. • Intervenció **més intensa** en zones amb **major risc històric** o més incidències veïnals. ### Pluges vs. sequera: efectes sobre les plagues • Les **pluges de maig (pluviometria alta)** han afavorit certa **proliferació** d’algunes plagues. • El **municipi es troba en bona situació**, gràcies a la prevenció sostinguda. ### Mosquits: conveni comarcal i canals de comunicació • Control del *mosquit tigre* i el **mosquit comú** mitjançant el **Servei de Control de Mosquits del Consell Comarcal** (tractaments en embornals i punts amb aigua acumulada/vegetació). • Incidències: contactar **Salut Pública municipal** (horaris d’atenció, línia 900, correu, xarxes). Les queixes **alimenten mapes de risc** i milloren la focalització de tractaments. ### Aus urbanes: estudi d’abundància de coloms • Acord per fer un **estudi d’abundància de coloms** (final de 2023): recorregut tècnic per **detectar punts d’abeurament, alimentació i aniuament**. • Prioritzar **mesures preventives** i de **gestió poblacional** tant en l’espai **públic** com **privat**. ### Quines plagues preocupen més? • Amb calor, **insectes** (formigues, vespes, paneroles) augmenten; les **paneroles** són més difícils de controlar i més molestes pel component d’**higiene**. • Per **impacte en salut pública**, els **rosegadors** pesen més i es treballen **tot l’any**. ### Treball públic–privat: corresponsabilitat > “**Les plagues no entenen de límits públics-privats**.” • Moltes incidències tenen l’**origen al privat**; cal que **veïns i comunitats** també actuïn (empreses de control, manteniment, higiene). • Si la incidència **persisteix**, tornar a avisar: seguiment i insistència fins a la **resolució**. --- ## Nutrició i menstruació (Elvira Sánchez) ### Menstruació: fisiologia, variabilitat i tabú > “És com **un part sense nadó**.” • El *úter* construeix teixit on es fixaria un òvul fecundat; si no hi ha embaràs, cal **expulsar** aquest teixit, amb **contraccions** i **inflamació**. • Gran variabilitat entre persones (durada, dolor, símptomes) i **persistència del tabú** en some entorns. ### Proteïnes i ferro: què prioritzar • Cal **mantenir proteïnes** per a la regeneració de teixits. • Pèrdua de **ferro** amb el sagnat: - Fonts animals (carns vermelles): ferro **hem** d’alta absorció. - Dietes vegetals: **llegums** (llenties, cigrons) i **verds** (espinacs), però el ferro **no hem** s’aprofita menys; combinar sempre amb **vitamina C** (taronja, kiwi, maduixes) per **millorar absorció**. • Avís de pràctica: si es menja **carn molt poc feta/crua**, també afegir **cítric** després per facilitar l’aprofitament del ferro. ### Inflamació i retenció: remeis pràctics • **Aigua de pinya** (bullir la pell i el cor de la pinya; sabor intens però efecte diürètic/antiinflamatori) o **infusió de cola de cavall**. • **Omega-3** (peix blau, nous, alvocat): millora la circulació i ajuda a **reduir la sensació d’inflamació**. ### Antulls de xocolata i benestar • Diferenciar **xocolata** de **sucre**: prioritzar **xocolata negra** (menys sucre; aporta **magnesi** i compostos que afavoreixen el **benestar**). • El magnesi i el calci poden ajudar a **relaxar** i acompanyar el control del dolor. ### Canvis hormonals i gestió premenstrual • Canvis d’ànim i sensibilitat: són **inherents** al procés. • Ús **intel·ligent d’apps** del cicle: fer **pauta premenstrual** (1 setmana abans) amb dieta i, si cal, **suplementació** per **alleujar símptomes**. ### Durant la regla: què prioritzar al plat • Aportar **proteïnes d’alta qualitat**; opcions: - Migdia: carns magres o **peix blau** (proteïna + *omega-3*). - Nit: **ous** i peix blanc (més lleuger). - Veganes: **llegums** combinades amb **cítric** posterior. ### Pes, retenció i expectatives • La **retenció de líquids** pot sumar **+1 a +3 kg** (o més) transitòriament. • No reduir aigua: **com menys beguis, més retens**. Mantenir **hidratació regular**. ### Pautes útils i ràpides • Top aliments/pautes amb propietats favorables: - **Xocolata negra**: magnesi i benestar (millor >70% cacau). - **Peix blau** i **10 g de nous** 2 cops/dia: *omega-3* amb efecte tipus analgèsic. - **Fruites riques en vitamina C**: potenciar l’absorció del ferro vegetal. - **Infusions**: aigua de **pinya**, **cola de cavall** per a retenció/inflamació. - **Hidratació** i **exercici lleuger** (caminar, estiraments) per millorar circulació i ànim. ### Autocura i destigmatització • Convertir la regla en **oportunitat de cura**: descans actiu, respiració, natura, “mimos” propis. • Normalitzar el procés i **empatitzar** amb altres persones menstruants. > “No hi ha aliments bons ni dolents; hi ha **propietats** i **context**.”

['Control de plagues', 'Dia Mundial del Control de Plagues', 'Sant Just Desvern', 'Aloquímica', 'Salut pública', 'Clavegueram', 'Paneroles', 'Mosquit tigre', 'Mosquit comú', 'Servei de Control de Mosquits', 'Consell Comarcal', 'Incidències ciutadanes', 'Mapes de risc', 'Vespes asiàtiques', 'Aus urbanes', 'Coloms', 'Estudi d’abundància', 'Prevenció', 'Roseradors', 'Higiene', 'Pluja i sequera', 'Menstruació', 'Nutrició menstrual', 'Proteïnes', 'Ferro', 'Vitamina C', 'Omega-3', 'Magnesi', 'Xocolata negra', 'Retenció de líquids', 'Aigua de pinya', 'Cola de cavall', 'Hidratació', 'Exercici', 'Autocura', 'Benestar emocional', 'Aplicacions cicle menstrual', 'Síndrome premenstrual', 'Anèmia']