...
Seguim a l'Ajusta, ara que justament són les 11 i 19 del matí
i això significa que toca encetar l'entrevista del dia.
Avui parlem amb Andreu García, delegat d'Aloquímica, empresa de control de plagues
i també amb Anna Horta, tècnica de Salut Pública de l'Ajuntament
perquè avui és el Dia Mundial de les Plagues. Molt bon dia!
Hola, bon dia!
Hola, bon dia!
Què tal? Com esteu?
Doncs bé, aquí seguim treballant per controlar les plagues urbanes al municipi de Sant Jús.
i justament avui que és el Dia Mundial de les Plagues.
Exacte. Avui és el Dia Mundial del... De fet, és el Dia Mundial del Control de Plagues.
Val.
I, mira, ja va bé perquè m'agradaria una mica, més enllà de tot el que envolta el món del control de plagues,
crec que estaria bé reivindicar el paper dels tècnics de control de plagues
que estan dia a dia al carrer i als nostres edificis.
Per tant, tenim una tasca tan important per a mantenir la salut pública en un bon estat.
Andreu, vosaltres en concret, quina tasca feu al municipi?
Bé, nosaltres ja fa d'uns anys cap aquí que som l'empresa adjudicatària del servei
aquí al municipi de Sant Jús d'Esvern
i venim portant a terme accions de control de plagues
tant a la via pública, el clavegueram, els parcs i jardins del municipi,
com als edificis municipals.
Tots els edificis municipals que estan inclòs dins de la contracta
són edificis que estan subjectes a les actuacions dels nostres tècnics
en matèria de control de plagues.
I ara mateix teniu alguna campanya en marxa?
Doncs sí, ara mateix ja estem notant tots la pujada de les temperatures
i estem portant a terme accions de caràcter preventiu
per a mantenir a ratlla els insectes, les paneroles
que proliferen al nostre sistema de clavegueram municipal
i per tant hem estat durant unes quantes jornades pel municipi
i portant a terme accions de desinsectació en aquest clavegueram
de cara a baixar les poblacions i a que es mantinguin baixes
durant tot l'estiu que és l'època en la que més proliferen.
Què vol dir exactament preventiva, campanya preventiva de prevenció?
Sí, doncs és una campanya en la que es programen una sèrie d'actuacions
per tot el municipi, passem per tots i cada un dels barris
però treballem de forma més intensa en aquells territoris
que analitzant des de l'any passat i també d'incidències ciutadanes
i del coneixement històric que tenim del municipi a nivell de plagues
treballem més en aquelles zones que considerem més problemàtiques
o de major risc.
Val. I a banda, això serveix de cara a un futur
però les pluges, perquè l'últim cop que vam contactar amb tu
vam parlar de la sequera. Llavors, ara ha plogut més, òbviament.
Aquestes pluges han ajudat d'alguna forma o...?
Sí, bé, al cap i a la fi tots els éssers vius necessitem aigua
per a poder viure i proliferar
i els insectes i les plagues en general no són una excepció.
Les pluges, la sequera, podria tindre un efecte en principi positiu
per la manca d'aigua que també és restrictiva per a la proliferació
d'aquestes pluges. Però és cert que aquest mes de maig
que acaba de passar ha sigut amb una pluviometria molt alta
i ara mateix estem notant una proliferació d'algunes d'aquestes pluges
una mica més intensa degut a aquestes pluges.
Llavors, quin nivell de pluges hi ha ara a Sant Lluç?
És complicat parlar de nivells de plaga perquè aquí hauríem d'entrar
una mica en cada cas. Però és cert que el municipi no està en un bon estat.
De fet, la tasca preventiva va una mica en aquesta direcció.
Mantenir el municipi en un estat de salubritat adequat.
O sigui que jo consideraré que ara mateix el municipi està en una bona situació.
Ana, Andreu, una pregunta. Ara, òbviament és l'època de mosquits
i suposo que és un tema recurrent que tu, sobretot, Andreu, et trobes
per l'empresa. Amb el tema dels mosquits, com va la cosa?
És a dir, ara hi ha més que abans? És a dir, més que abans no.
Òbviament, ara amb l'arribada de la calor suposo que hi ha més que abans
però està afectant més? És un tema que vosaltres tracteu?
Bé, des de l'Ajuntament de Sant Just d'Esbert, el tema del control dels mosquits,
sigui el mosquit tigre o el mosquit comú, des de fa molts anys que tenim
un conveni amb el Servei de Control de Mosquits del Consell Comarcal,
com també molts altres municipis estan adherits a aquest conveni.
Llavors, periòdicament, ells fan tractament en tema dels invurnals
i a les zones de més risc on s'acumula aigua o per accés de pluges
o per accés també de vegetació i també el que fan és atendre
les demandes de la ciutadania.
Llavors, bé, el mosquit sabem que va arribar a Catalunya
a l'estiu del 2004, aproximadament, i que no ens l'entren de sobre.
Això no vol dir que tots aquests controls que es fan
per evitar que molesti aquest insecte,
doncs, bé, es porten bastant a terme
i s'entenen totes les peticions ciutadanes.
Aquestes peticions es poden fer a través d'alguna xarxa social
o a través de quin contacte?
Totes les problemàtiques de plagues,
si parlem, com hem dit ara, del control de mosquits,
tema d'ous urbanes, les rates, les paneroles, formigues, etcètera,
inclús les vespes, vespes asiàtiques que ara estan molt florant,
qualsevol altre tipus de plagues,
l'ideal és que es poseu en contacte
amb el Servei de Salut Pública de l'Ajuntament.
Hi ha uns horaris, de dilluns a divendres de 9 a 2,
i els dijous de 4 a 7.
Envieu la informació com a ciutadans,
llavors des del Servei s'atendrà a aquesta petició,
dirigint-nos al Servei de Control de Mosquit
o dirigint-nos a l'empresa de control de plaga al·loquímica
perquè facin el tractament.
Hi ha altres mitjans,
també es pot fer a través de la línia 900,
també es pot fer a través de les xarxes que ens arriba,
o també a través d'un mail que tenim de salut
que podeu preguntar a l'Ajuntament i us farà arribar.
Vull dir, vies n'hi ha moltes.
L'important és que arribi la queixa,
que nosaltres puguem treballar-la,
tant amb l'empresa de control de plagues
com amb el Consell Comarcal,
perquè això és el que s'ajuda a veure aquests mapes de risc,
no només tractar-ho,
sinó de dir, ostres, mira,
pot ser una zona més d'incidència, no,
treballem més a fons, etcètera.
I ara que comentaves el tema de les ous urbanes,
tema de coloms,
perquè, òbviament,
estan presents a la societat i a les ciutats
i això són els àmbits urbans,
i algun estudi d'aquesta problemàtica?
Doncs, bé,
nosaltres, en principi,
vam estar parlant d'aquest tema,
perquè ens preocupa molt,
amb Anna i amb l'Ajuntament.
I, en principi,
hem acordat que,
de cara al final d'aquest 2023,
portarem a terme un estudi d'abundància
de coloms al municipi.
És un estudi en què un tècnic especialitzat
recorrerà tots els carrers del municipi,
una mica,
per a poder elaborar d'això un informe
i treure una sèrie d'anàlisis
que són fonamentals
de cara a prendre mesures de control poblacional.
Aquest estudi
és un estudi que va dirigit a detectar abundàncies
en funció del territori en què estem
i també detectar punts d'aveurament,
punts d'alimentació
i punts d'aniuament.
Així, d'aquesta manera,
podem treballar de forma preventiva amb les aus.
Hi ha unes serietats preventives
que són molt efectives
i que nosaltres sempre prioritzem
de cara a la gestió de les exploracions de coloms
al municipi,
tant en àmbits públics com privats.
Perquè aquest estudi d'abundància
et permet obtenir molta informació molt valiosa
de com abordar aquestes problemàtiques
tant en l'àmbit públic com en l'àmbit privat.
Andreu i Anna,
abans d'acabar volia preguntar-vos
quina és la plaga que més preocupa
o de les que més preocupen
i més en aquesta època de l'any.
Bueno, bona pregunta.
A nosaltres, com a empresa,
ens preocupen una mica totes.
I tant.
però suposo que si fa més calor
hi ha un tipus de plaga diferent a un altre?
Clar, mira, si tinguera que puc respondre dos coses diferents.
Per un costat, per l'època en què estem,
al final hem de pensar que així com els ressegadors
no depenen tant de la temperatura,
els insectes sí,
i per tant en aquesta època
la proliferació d'insectes és major
i n'hi ha insectes que són,
bé, simplement són molestos,
però no massa,
com poden ser formigues o les vespes i tal,
més fàcils de controlar.
Les panellores són una mica més complicades de controlar
i molesten molt més a la ciutadania
per les implicacions que tenen
a nivell d'higiene i salut pública.
Això en quant a l'època,
perquè estem en una època calorosa
i, bueno, puig les temperatures.
Sí que és cert que si parlàrem
d'aspectes d'impacte sobre la salut pública,
la proliferació dels ressegadors
tenen uns components
que afecten a la salut pública
d'una forma més forta.
Aleshores, realment,
el control dels ressegadors
seria més important
a nivell global
i és per aquesta raó
que el control dels ressegadors
s'esporta a terme durant tot l'any.
Així com les panellores
fem molta incidència,
sobretot a l'estiu
i a la primavera,
els ressegadors
són una cosa que s'estira
durant tot l'any
i per això es treballa d'aquesta forma.
Val.
Doncs, Andreu García i Anna Horta,
gràcies per venir a la justa.
Digues, Anna.
Mira, volia afegir una coseta
que no ha sortit avui
en aquesta entrevista
i que l'Andreu estarà d'acord amb mi.
Ho anem dient sempre
que ens truca a la ciutadania
amb les seves preocupacions
en tema de control de plagues,
però també al bolletí de l'abril
ho vam posar,
no només la campanya
que faríem ara
a finals d'abril-maig,
sinó també la importància
que és un treball en equip,
sempre dic jo.
És a dir,
l'Ajuntament
fa tot el possible
i ho diem als veïns.
si teniu la incidència,
us segueix
en 10-15 dies,
no ha passat,
torneu a trucar,
seguirem treballant
i seguirem insistint.
Però és un treball
molt públic-privat,
és a dir,
nosaltres tractem
tota la via pública,
treballem
en els equipaments municipals,
jardins,
pipicans,
correcants,
tot el que és públic,
però a vegades
la gent no pren consciència
que no tenen fronteres
aquests animals,
vull dir que
es poden posar
en un registre públic,
però poden passar
per les humitats,
per la calor,
poden passar
en un registre privat.
I a vegades
quan la incidència
és tan forta,
l'Andreu ara m'ajudarà,
a vegades ells
obren registres
i a la via pública
no en troben
i realment
la incidència
està al privat
i això hi ha persones
que els costa d'entendre.
Sí que és veritat
que hi ha molts ciutadars
que ens ho diuen,
ja estem tractant,
a casa tenim una empresa
o a la comunitat
una empresa
que ens ajuda en plagues,
mensualment
o trimestralment
ho valorem
i ho treballem,
però hi ha gent que no.
Llavors jo crec
que és molt important
fer aquest treball
que és un treball d'equip.
Sí,
totalment d'acord.
La frase resumeix
amb això que ha dit
que les plagues
no entenen
de límits públics-privats.
Aleshores,
en molts cops
la problemàtica
que tu estàs veient
al teu domicili,
el focus
en ocasions està fora
i per això estem nosaltres,
però en ocasions
s'està dins
i és igual
o més important
que els ciutadans
prenguin consciència
que ells són
una part activa
de la solució.
Perfecte.
Doncs,
amb aquest missatge
acabem l'entrevista.
Gràcies per venir
a la justa
i esteu més
que convidats
a tornar
quan vulgueu.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Bon dia.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.

Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Fins demà!
Fins demà!
És el moment de fer el pas
A casa, a la feina i al carrer
Quan anem de festa o al taller
Parla'm amb el teu acer
Només hem de començar
Aprovem-ho en català
Tu per mi i jo per tu
I quan vulguis tots plegats
Molt per parlar, molt per parlar
Molt per parlar, molt per viure
Generalitat de Catalunya
Sempre endavant
Hola, sóc la Mireia Belmonte
En la natació, la velocitat és clau
I també ho és per salvar una vida
Davant l'ictus, trucar ràpid al 112
És fonamental
Si notes un canvi brusque a una persona
Com ara, pèrdua de força a una banda del cos
Canvis en la parla o en l'angès de la cara
Truca ràpid al 112
No t'ho pensis
Davant l'ictus, trucar ràpid al 112
Generalitat de Catalunya
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De veritat tu vols seguir perdent?
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T'estàs perdent la meitat de l'espectacle
Una campanya del Consell de l'Audiovisual de Catalunya
La Generalitat de Catalunya i la Corporació Catalana de Mitjans Audiovisuals
Continuem a la justa
Ara que justament són les 11 i 36 del matí
I tenim de fons el tema red de Taylor Swift
Perquè avui amb l'Elvira Sánchez a l'espai de nutrició
Parlarem de la nutrició dels aliments en relació a la menstruació
Molt bon dia, Elvira, què tal?
Hola, bon dia, què tal? Molt bé, gràcies, i tu?
Molt bé, aquí...
No sé, crec que aquest tema és bastant encertat
A més la Taylor Swift
Que en la seva basant musical, diguéssim
En su lado musical ha parlat moltes vegades
De com aquest tema afecta a les mulleres
I sembla una tonteria
Però a les mulleres deportistes
A les mulleres artistes
A qui sigui
Això afecta d'una manera o d'altra
Què relació tenen la nutrició i la menstruació, Elvira?
Bàsicament pensa que
Tenemos que fisiològicamente entender
Que la menstruació
Imagínate tú, yo tengo
Con la edad que tengo
No voy a decir la edad
Un día casi se te escapa
Sí
Hicimos la operación matemàtica
Sí, pero
Entonces
A mi edad aquello es un tabú
Y parece mentira que ha pasado tantos años
Y sigue siendo un tabú
Sigue siendo como una mancha para la mujer
No, no, esto es un fenómeno fisiológico
Que además piensa que habrá tantos tipos de menstruaciones
Como mujeres allá, ¿vale?
Entonces
En la consulta normalmente llegan personas que tienen
Que no se dan ni cuenta de que tienen la menstruación
Que sangran un día y poco más
Y otras personas que a lo mejor pasan 10 días menstruando
Con dolores horrorosos
De hecho
Afortunadamente la ley hoy en día está empezando a reconocer
Que los dolores de menstruación
Pueden ser causas de una baja laboral, ¿no?
Entonces, ¿qué pasa durante este tiempo de menstruación, vale?
Básicamente piensa que la menstruación
Os voy a poner un ejemplo
Que es para bajarlo aquí en la tierra, ¿no?
No deja de ser un pequeño parto
Es decir
El útero durante 14 meses ha estado haciendo
Elaborando tejidos, ¿vale?
Para formar la capa donde el óvulo se va a sentar
Esperando, o sea, donde se va a sentar
Después de ser fecundado
¿De acuerdo?
Entonces
Esta generación de tejidos
¿Qué nos pide?
Proteínas
Evidentemente lo mejor para durante estas fases
Es mantener un nivel equilibrado de proteínas
Porque las proteínas son las únicas que van a favorecer
La formación de ese tejido
¿De acuerdo?
El vira y el hierro
Espera, espera
No corras
No corras
Vamos primero por los grandotes
Y después vamos a los pequeñitos
¿Vale?
Entonces, ¿qué pasa?
Cuando nosotros consumimos proteínas
Básicamente las carnes rojas
Por ejemplo
Contienen
Cuando nosotros vemos la carne roja afuera
Tenemos la misma composición adentro
En la carne roja tenemos lo que se llama la hemoglobina
Donde lleva el hierro incorporado
¿Vale?
Entonces, evidentemente
Cuando nosotros tenemos la menstruación
¿Vale?
¿Qué estamos perdiendo?
Estamos perdiendo tejidos
Y dentro del tejido
Que es la sangre
Estamos perdiendo el hierro
Y es por eso que a veces
Muchas personas tienen
Unas caídas de niveles de hierro
Muy elemental
Entonces
Básicamente
Con una persona
Que sustituya
O consuma carnes rojas
Yo no tengo ningún tipo de problema
El problema radica
Cuando son personas
Que no consumen
Ningún tipo de carne roja
Como pueden ser
Las vegetarianas
O los veganos
¿De acuerdo?
En este caso
La recomendación
Que yo siempre le hago es
Consuman lentejas
Consuman todo lo que sea verde
¿Vale?
Por ejemplo
Las espinacas
También tienen mucho hierro
¿Pero qué pasa?
La condición
Sinencuanón
Que le pongo yo
A estas personas
Es que después
De haber consumido
Las lentejas
O las espinacas
Me consuman
Una fruta cítrica
¿Por qué?
Porque el hierro
Que está presente
En todos los alimentos
Vegetales
Está en una forma
Que es
Poco utilizable
Por nuestro organismo
Para ponernos una imagen
Es como si fuera
Un clavo nuevo
Hierro es un clavo nuevo
Así
No podemos consumirlo
Con lo cual
Cuando nosotros
Hacemos
Consumimos
Las espinacas
O las acelgas
Las evacuamos
Que vemos las heces
De color más oscura
Y si no
Pónganse una prueba
Un día
Y
Pero
Si nosotros
Cuando consumimos
Las lentejas
Cuando consumimos
Las espinacas
Consumimos
Paralelamente
Una fruta muy rica
En cítricos
Como puede ser
Un kiwi
Fresas
Naranjas
¿Qué va a pasar
Con esos clavos?
Se van a oxidar
Y entonces
El cuerpo
Así
Si los puede utilizar
Entonces
Vemos
Que estamos favoreciendo
La absorción
De hierro
A través
De los nutrientes
¿Vale?
Entonces
¿Qué pasa?
Nosotros nos inflamamos
Una de las características
Básicas
De la menstruación
Es que las
Las chicas
Siempre dicen
Es que me siento
Inflada
¿No?
Y me veo
Hinchada
Bueno
Es que estás
Piensa que es
Voy a decirlo
A lo bestia
Es un parto
Sin niño
Es un parto
Sin niño
O sea
Realmente
¿Tú qué estás haciendo?
Estás teniendo
Contracciones uterinas
Para eliminar
Todos esos tejidos
Los tienes que expulsar
Lo único que no hay
Es niño
Pero básicamente
Es lo mismo
¿Vale?
Entonces
De ahí que hay muchas mujeres
Que tienen
Dolores
Inclusive
Dolores
Contracturales
Entonces
Esto es básicamente
Porque es una inflamación
Cuando están inflamadas
Yo lo que les recomiendo
Básicamente
Es el consumo
Por ejemplo
Del agua de piña
No zumo de piña
Agua de piña
Es decir
Agarrar la piña natural
Lavarla bien
De la concha
¿Vale?
Extraer lo que es el verde
Y todo lo que es la concha
Y esa parte de las piñas
Que no consumimos
Y el centro
Ponerlo a hervir
¿De acuerdo?
Lo podemos hervir
Esto sabe a demonios
Pero es muy efectivo
Porque ayuda a eliminar
A eliminar
Una vez que está
Hervido
Durante
Se pone dos litros
Se deja reducir
Se cuela
Y se mete
Y se va tomando en ayunas
Pues esto ayuda
A reducir bastante
La inflamación
Si no te gusta
El sabor de la piña
Pues siempre tienes
La cola de caballo
Siempre hay opciones
Para poder disminuir
Ese tipo de retención
Otra de las cosas
Que ayuda
A bajar la inflamación
Es el consumo
De omega 3
Acuérdense
Que el omega 3
Es un ácido graso
Que está presente
En el aguacate
Las nueces
Y en el pescado azul
¿Vale?
¿Qué nos facilita?
Pues como hay
Una inflamación
El omega 3
Lo que hace
Es que haga circular
La sangre
Muchísimo más fácil
Con lo cual
Esa zona
Que está caliente
Porque está inflamada
Al circular la sangre
Más rápidamente
Pues no se queda
Ahí calentándose
Que es lo que hace
Que sintamos
Más la inflamación
Entonces
Es el omega 3
Para las inflamaciones
Luego existe
El famoso antojo
Del chocolate
El chocolate
Básicamente
Que desde aquí
Se puede decir una cosa
El chocolate
No es lo mismo
Que el azúcar
¿Verdad Elvira?
Es que a veces
A ver
Defíneme chocolate
Y defíneme azúcar
Yo te lo voy a decir
De forma muy visual
Y muy sencilla
Hay gente
Que piensa
Que el chocolate
Es el chocolate blanco
Y eso lo que es
Es azúcar
El chocolate negro
Más que azúcar
Es grasa
Y es la peor grasa
Claro
Porque el chocolate
Tiene dos tipos de grasa
¿Vale?
Tiene la grasa
Original
Que es negra
Y piensa que
Sabes que el Ferrero Rocher
Ay
He dicho una marca
Perdón
No pasa nada
Estos chocolates
Hay una casa
De chocolates
Exclusiva
Aparte de esta
Hay otras
Nutella
Hay más
Que no venden chocolates
Durante los meses de verano
Porque se forma
O sea
Realmente se le forma
Una capa
¿Vale?
Blanca
Que es el chocolate
Es verdad
El componente
De chocolate blanco
¿Vale?
Entonces el chocolate blanco
Es la manteca de cacao
Es decir
Solamente es manteca
No tiene las propiedades
Del chocolate
No tiene los flavonoides
Por ejemplo
¿Vale?
Y también
Ya que has dicho una marca
Ferrero Rocher
Me parece que está hecho
Con Nutella
Y Nutella
Por más que se diga
Que es crema
Contiene
Contiene bastante más cosas
Que piensa una cosa
Que es lícito
Si tu cuerpo te pide grasa
También hay que
Se puede
Ahora no estamos aquí prohibiendo
Porque es lo que tú decías
Cada alimento
Tiene su función
No, no
Básicamente piensa una cosa
El hecho
El hecho es
¿Te puede tener ganas de azúcar?
Sí
¿Por qué?
Porque básicamente
Tú estás teniendo
Un desgaste fisiológico
¿Vale?
Este azúcar
Quien dice azúcar
Por ejemplo
Normalmente
La gente también se va
Por
Piensa que
Hay un
Por no decirlo
Depresión
Porque no es la palabra
Hay una bajada
De ánimos
De la persona
Se siente débil
¿Entiendes?
Entonces
¿Qué es lo que nos sube
Más rápidamente
El ánimo
El estado de ánimo?
Pues todo lo que sea dulce
Esto es un hecho
¿Vale?
Entonces es normal
Si el cuerpo te lo pide
Pues dáselo
¿Vale?
Evidentemente
El chocolate
Tiene además
Dos funciones
Tiene la función
No solamente
De que suministran
Magnesio
Que ayuda
A relajar
¿Vale?
Piensa que
Cuando estamos
Con la menstruación
Hay unas contracturas
Tenemos calcio
O sea
Realmente yo siempre
Recomiendo calcio
Y magnesio
Para ayudar
A los dolores
Aparte del omega 3
¿No?
Entonces
El magnesio
Y además
Una serie de sustancias
Que estimulan
A nivel del sistema
Nervioso central
La sensación
De bienestar
¿Vale?
Por eso
Nos vamos
Para el chocolate
Elvira
Además de la nutrición
Relacionada
Con la menstruación
¿Podemos hablar
Del cóctel hormonal
Que este proceso supone?
Porque
Bueno
Si quieres hablo
En primera persona
A mí no me importa
Es más
Me encanta dar voz
A estos temas
Porque creo
Creo que es necesario
Bueno
Obviamente
Te encuentras
Mucho peor
A nivel hormonal
Y dices
¿Por qué estoy más triste?
Más sensible
Con ganas de llorar
Todo esto
Bueno
Tiene que ver
La menstruación
¿Lo puedes explicar
Porfa?
Bueno
Básicamente
Piensa que
Esto es como
Por ejemplo
Después que das a luz
Es lo mismo
Está mal que lo compara
Porque los dolores
Son totalmente diferentes
¿No?
Pero piensa que
Existe
Una
Estudios
Que indican
Que después
O durante
Los procesos
De menstruación
Las personas
Tienen
Suprimida
Lo que es
O sea
Yo no conozco
Nadie que tenga
La regla
Y esté feliz
¿Vale?
O sea
Trabajamos
Porque tenemos
Que trabajar
Luego sí que
Es verdad
Luego sí que
Es verdad
Que cuando pasas
La semana
Bueno
La semana más o menos
Que dura el proceso
De tener la regla
Te sientes como
Que tu cuerpo
Se ha limpiado
Y te sientes mucho mejor
Con más energía
Por supuesto
Pero piensa que
Yo creo que
Nosotros tenemos
A ver
¿Podemos evitar
Esas sensaciones
Hormonales?
Esa subida y bajada
De hormonas
No la podemos evitar
¿Vale?
Va inherente
¿Tenemos que ser conscientes
De ellas?
Sí
Muy conscientes
¿Podemos tener
Medidas
Métodos
Medios
Para
Desde la alimentación
Para
Para
Para
Mejorarlos?
Por supuesto que sí
Yo siempre digo
A mí me da
Muchas gracias
Porque
Fue en una consulta
Hace como
Tres o cuatro años
Que he conocido
Que había una aplicación
Para controlar la regla
Bueno
Controlar entre comillas
Supongo
Bueno
Me da lo mismo
Yo cuando la he visto
Digo
Ojalá la tuviera yo
En mi tiempo
¿No?
Y entonces
¿Cuál es la cuestión?
Si sabemos
Si esta
Esta
Esta
Esta aplicación
La utilizamos
De manera inteligente
Nosotros
Una semana antes
De que nos venga
Podemos hacer
Una alimentación
Premenstrual
Es decir
Aportar
A nuestro cuerpo
Aquellos alimentos
O si no
Con la suplementación
Porque entiendo
Que a veces
Es muy difícil
Cumplir todas las normas
¿No?
A través de la suplementación
Una semana antes
Cumplir con una dieta
Como dice
Me va a venir
Vamos a prepararlos
¿No?
Entonces
¿Te va a evitar
Los trastornos?
No
Pero serán
Muchísimo menores
¿Vale?
Entonces
A mí
Yo a estas personas
Normalmente les preparo
Una
Unas pautas
De que deben de consumir
Y evidentemente
Cuando tenemos la regla
Evidentemente
Tenemos que tener
Otras pautas
Porque
Debemos de suministrar
Lo que estamos perdiendo
¿Qué estamos perdiendo?
Sangre
Tejidos
Con lo cual
¿Qué aporta?
Proteínas de alta calidad
Para las personas
Que son veganas
Pues las lentejas
Es lo óptimo
En este caso
¿Vale?
Y el garbanzo
Y el garbanzo
Bueno, los legumbres
¿Vale?
¿Entiendes?
Pero siempre entendiendo
Que hay que consumir
El cítrico después
¿Vale?
Entonces la carne
Es un problema
Porque hay muchas personas
Que les gusta la carne cruda
Yo la verdad
Es que no les voy a decir
Que no la coman
Porque piensan
Que hay que respetar
Los hábitos
Lo que sí les pido
Es que si me comen
La carne cruda
Igual que las lentejas
Comanse un cítrico
Después
Entonces
¿Qué pasa?
Que cuando nosotros
Somos conscientes
De lo que nos está pasando
En nuestro cuerpo
Y lo alimentamos
En consecuencia
Vamos a vivir
A tener una mejora
Un bienestar
No es que no vamos
A tener dolores
¿Vale?
No es que no
¿Podemos disminuirlos?
Sí
Podemos controlarlos
Y evidentemente
Después que salgas
Pues sigues tu vida normal
Claro
También
Cuando
Antes del sangrado
Es verdad
Que la semana de antes
O unos días antes
Uno ya se empieza
A encontrar mal
¿Verdad?
Sí
Básicamente
El cuerpo te está preparando
Bueno
Eso es como
Te va preparando
Es que te tiene que preparar
Porque te está diciendo
Oye mira
Aquí
No ha habido embarazo
Con lo cual
Yo tengo que
Tener toda una serie
De procesos
Para prepararme
Me empiezan a inflamar
Los pechos
Me empiezo a sentir
Más triste
Evidentemente
Esto es
Cuando tú te caes
¿Vale?
Cuando tú te caes
Tú sabes que te has caído
Y sabes que por ello
Vas a llorar
Porque estás triste
Sí, sí
Es la reacción
Y que se va
Que se va a formar
Un buchichón
O un bulto
Sí
No sabes el tiempo
Pero tú vas sintiendo
Que se te está poniendo
Más caliente la zona
Que se
Pues
Lo que pasa
Que claro
Como es un órgano interno
Nosotros no tenemos
Manera
De visualizarlo
Sino que tenemos
Que sentirlos
El escuchar el cuerpo
Es muy importante
Totalmente
Toda la razón
Y el aceptar
También como estamos
Y creo que gracias
Al hecho por ejemplo
De que hablemos de esto
O bueno
En otros lugares
Donde se habla
De la regla
De la menstruación
Está muy bien
Porque hay gente
Que tiene desconocimiento
Hay muchas mujeres
Que tienen desconocimiento
Y dicen
Pero ¿Por qué me siento así?
Porque ahora tengo
Estas ganas de llorar
Si lo que me ha pasado
No es para tanto
Y es como
Porque a lo mejor
Te va a bajar la regla
Y tu cuerpo
Está actuando así
Por cierto motivo
Hay que conocerlo
Bueno
Piensa que
La menstruación
La regla
Este
Pues
Es una cosa
Que sigue siendo tabú
¿Vale?
Inclusive para las propias mujeres
¿Todavía crees?
Yo creo que sí
Que hay muchas personas
Que
Lo sé por la consulta
¿No?
Porque cuando tú le preguntas
¿No?
A una paciente
Según qué edad
¿No?
Te estoy hablando
De personas de 40 años
¿Vale?
Este
Se sienten incómodas
De hablar
Cómo son sus reglas
Sin tomar en cuenta
Sin tener en cuenta
De que muchas veces
Aparte de las cargas emocionales
Que tú puedas tener
En el día a día
Porque imagínate tú
Que si tú encima
Tienes una carga emocional
Que tienes problemas
En el trabajo
Tienes problemas en tu casa
Esto va a ser una bomba
De relojería
En contra tuya
¿No?
Entonces
Le es muy muy difícil
A las personas
A cierto
Tipo de mujeres
A las jovencitas
No
Yo ya veo
Que las jovencitas
Ya así
No me dura 5 días
Y te hablan con normalidad
Pero las personas
Por encima de los 40 años
Le cuesta hablar
Le cuesta normalizar esto
¿Vale?
Es decir
Es que
Como hemos venido al mundo
Si no Elvira
¿Sabes?
Bueno
Pero esta es una realidad
Que viene mucho más atrás
Entonces lo que tenemos que hacer
Es
Aquí el papel vital
Es la información
¿No?
De las personas
Es decir
Decirle a las personas
A las mujeres
Sobre todo
De que forma parte
De su bienestar
¿No?
O sea
La medicina
Tiene que ser preventiva
Siempre
¿No?
Y la nutrición
También
Entonces si sabemos
Que desde la nutrición
Podemos mejorar
El estado de salud
En esa etapa
Pues utilicémosla
¿No?
O sea
Básicamente es esto
Lo que pasa que
Piensa que esto
Es mucho trabajo
De educación
Es mucho trabajo
De hormiguita
Es hacer concientizar
A la gente
Es que las
Que empecemos
Piensa
Y que las mujeres
Entre nosotras
No nos juzguemos
Exacto
Que muchas veces ocurre
Que
Mira
Voy a hablar claramente
Por ejemplo
Cuando vas al
Al baño
A ponerte
Da igual
El tampón
La compresa
Lo que sea
O bueno
Si usas copa
Da igual
El hecho de llevarlo
Escondido
Por ejemplo
Para que la gente
No sepa
Que tienes la regla
Como si estuvieses
Cometiendo un pecado
Y no estás haciendo
Nada malo
Bueno
Esto es aquí
Pero piensa
Que en mi época
Teníamos que esconder
Los desechos
Para que nadie
Se diera cuenta
Sí
O sea
Teníamos que
Las compresas
Y todo esto
Teníamos que
Deshacernos de ellas
Para que nadie
Sospechara
Que tuviéramos la regla
O el mismo hecho
De que tú vas
En la calle
Y ves una mujer manchada
¿Vale?
¿Qué haces?
¿Cuántas personas van
Y le prestan una cosa
Para que se tape?
Sí, le dicen
Ponte una chaqueta
Exacto
No hay esta cuestión
¿Por qué?
Porque todavía yo creo
Que está muy penalizado
O sea
Pues deberíamos empatizar más
Porque
Si fuese una cosa excepcional
Pero es que todas
Las mujeres
Cuando digo mujer
No me quiero meter
En este tema
Estoy hablando de personas
Con útero
Y que
Exacto
Porque hay mujeres
Que tampoco tienen
La regla
O incluso personas
Con útero
Que no tienen la regla
Por lo que estabas
Comentando al principio
Las personas
Que eso
Que una vez al mes
Tenemos la menstruación
Menstruamos
Es como
Hay que normalizarlo
Y hay que empatizar
Porque nos pasa muchas
Sí
No, no
Entonces
Piensa una cosa
Yo siempre digo
Las personas
O sea
Si nosotros conocemos
Cómo nos sentimos
Durante la menstruación
Podemos ayudarnos
Con la alimentación
¿Vale?
Entonces a mí me da
Mucha gracia
Porque muchas se vienen
A pesar
Y están justo
En el día 5
Y te lo dicen
Es que estoy en el día 5
Y digo
Me da lo mismo
Que estés en el día 5
Tú tienes que entender
Que si hoy tienes
Porque piensa que la retención
Del líquido
Puede ser bestial
Puede ser de 1 kilo
Hasta 3 kilos
Y más
¿Vale?
Cada persona retiene
Entonces
Se sienten mal
Porque el hecho
De que ellas
Estén siguiendo
Una dieta
O una alimentación
Unas pautas alimentarias
Y les toca el día
De pesarse
Con la regla
Con la menstruación
Ay
Y ven que tienen
1 o 2 kilos de más
No lo aceptan
Piensan que han perdido
Todo el trabajo
De los 15 días
O del mes
Porque tienen
1 o 2 kilos de más
Y nunca lo relacionan
A con que tú tienes
Un proceso
Donde te estás
Limpiando
Te estás
Estás
Regenerando
Una serie de tejidos
Que es una inflamación
Que no deja de ser
Una inflamación
Y que esto conlleva
Una serie de características
Que a lo mejor
No te apetece
La manzana
Que te apetece
Un trozo de chocolate
Que a lo mejor
No tienes
Porque hay de los
Dos tipos
Hay personas que tienen
Mucha hambre
Y hay personas que
Pierden el apetito
Pues esto es
Totalmente normal
Dentro de esto
Tenemos que conocer
Cómo actuamos
Cómo actúa
Nuestro cuerpo
Dentro de nosotros
Y ya en
En los últimos
Cuatro minutos
Que quedan
De espacio
¿Me podrías decir
Tres, cuatro alimentos
Que sean buenos
En este proceso
De menstruación?
O que sean
Sé que el cuerpo
Te estaban pidiendo
Una cosa u otra
Pero sobre todo
En los dos primeros días
De sangrado
Que una se encuentra peor
Te voy a corregir una cosa
No te voy a decir
Alimentos buenos
Sino alimentos
Que tengan propiedades
Para mejorar
La menstruación
Porque acuérdate que
Soy la que dice
Que no hay alimentos buenos
Ni malos
Sino propiedades de alimentos
Sí, a eso me refería
Básicamente
El chocolate
Yo lo incluiría
Siempre lo incluyo
Si te apetece
Comer con chocolate
Evidentemente
Es mejor
El chocolate
Cuanto más negro
Y menos contenido
De azúcar
Mejor
Aprovecharás
Mucho más
Y esto va
Para alimentar
Lo que es
El sistema nervioso central
Y aportar
Magnexio
Luego por ejemplo
Si no eres
Vegetariana
Pues utilizar
El consumo
De proteínas
De las dos
Para mí
Al mediodía
Sería mejor
Consumir carnes
Pollo
Pescados
En la noche
Huevos
Y pescados
Blancos
Los azules
Dejarlos
Para el mediodía
El pescado azul
Por ejemplo
Ayuda
Porque aporta
No solamente
Proteínas
De alta calidad
Sino que aporta
Una fuente
Omega 3
Muy importante
Que nos va a servir
De analgésico
Y yo normalmente
Digo
Bueno pues entonces
10 gramos
De nueces
Por ejemplo
En el desayuno
Y 10 gramos
De nueces
En la noche
¿Qué estoy haciendo?
Le estoy
En la noche
Sobre todo
Le estoy aportando
Un poquito
De omega 3
Para facilitar
Bajar
Los dolores
Y además
Estoy aportando
Calcio
De una manera
Indirecta
Entonces
Básicamente
Y después
Evidentemente
Frutas y verduras
Como antioxidantes
¿De acuerdo?
Sobre todo
Los que aportan
Vitamina C
Porque son los que
Van a
Generamos
Radicales libres
Y luego
Las infusiones
Básicamente
Infusiones
De piña
Infusiones
De cola
De caballo
No dejen
De hidratarse
Piensen
Una cosa
Que la
La gente
Comete el error
De como estoy
Retiniendo agua
No tomo agua
Cuanto menos agua
Tomes
Más retienes
Con lo cual
El consumo
De agua
Siempre tiene
Que
Ser constante
Cada dos horas
Y evidentemente
El ejercicio
No debe
De parar
Yo realmente
Pienso
Que lo que
Más favorece
A la salud
Femenina
Durante la menstruación
Es la realización
De ejercicio
Por poco que sea
Me da lo bien
Que sea caminar
Porque a lo mejor
No te encuentras
Bien como para hacer
El mismo entreno
Que tú harías
Si no tuvieses
No, no, no
Pero caminar
Por ejemplo
Salir, dedicarte
O estirar
Yo creo
Elvira
También podría ser
Yo creo que
Ese momento
En vez de verlo
Como un castigo
Deberíamos verlo
Como vamos a sumar
Mi cuerpo
Una oportunidad
Una oportunidad
Para cuidarnos
Más nosotras mismas
Si
Vale
Entonces es decir
Que pasa
Durante la regla
Nos sentimos feas
Horrorosas
Pues hagamos lo contrario
Vamos a arreglarnos
Vale
Vamos a cuidarnos
A mi me encanta
La meditación
Respirar
Ir al parque
A la playa
Mimarnos
Hacer aquello
Que nos gusta
Mimarnos
Porque
Igual que lo harías
Con un niño
Cuando está enfermo
Cuando un bebé
Está enfermo
O un niño
Está enfermo
Una persona
Está enferma
Le das mimos
Ahora
Que no esperemos
Que nos dean
Los mismos
Los de afuera
Tenemos que ser
Nosotras mismas
Las que nos deamos
Los mismos
Tú lo has dicho
Elvira
Me encanta acabar
Con este mensaje
Porque es eso
Absolutamente
Y con este
Otra vez
A legato
Hoy
A la autoestima
Y al cuidado
Que es como
Creo que se ha de ir
Un poco por la vida
Un poco no
Por la vida
Se ha de ir así
Siempre
Dejamos tu espacio
Y te deseo que tengas
Un muy buen día
Y una muy buena semana
Gracias igualmente para todos
Gracias Elvira
Un saludo
Un saludo
Un saludo
Un saludo