Title:

Salut mental cada dia: relaxació, Mindfulness i autocura amb Lila Lorenzo

## Resum de la conversa ### Context Conversa amb la Lila Lorenzo, educadora i dinamitzadora del somriure, arran del Dia Mundial de la Salut Mental (10 d’octubre). Es posa el focus en la **importància de l’autocura**, les **tècniques de relaxació** i el *Mindfulness* per al benestar emocional quotidià i col·lectiu. ### Idees clau - **Higiene mental**: així com cuidem el cos, cal una *higiene de la ment* per mantenir-la fresca, clara i disponible per a la vida. - **Relació ment-cos**: els pensaments, creences i emocions es reflecteixen al cos (somatització). - > "El cuerpo nunca miente." - ***Mindfulness***: més que una tècnica, és una *forma de viure* basada en l’atenció plena. Ajuda en casos d’**estrès**, **ansietat**, **depressió**, **gestió d’emocions difícils**, **conductes ansioses o agressives**, i també en **addiccions** o **TCA** (anorèxia, bulímia). - > "El Mindfulness… no es una técnica, es una forma de vivir." - **Relaxació i gestió de la ment**: sortir de la *rumiació* i del *pilot automàtic* per dirigir la ment al servei propi, no a l’inrevés. - **Respiració com a ancoratge**: la *respiració* és una aliada per aterrar al present i evitar reaccions impulsives. - > "La respiración es una de las medicinas." - **Tallers a Cornellà**: Lila col·labora amb la Fundació de Salut Mental de Cornellà oferint **tallers de relaxació** per a públic de totes les edats. ### Tècniques i recursos pràctics - **Comença pel que ja et relaxa**: bany calent amb essències i música, pintar, jardineria… Dedica-hi **cada dia** uns minuts. - **Estiraments suaus i consciència corporal**: despertar el cos al matí, alliberar tensió facial i de braços, segons la teva capacitat. - **Atenció plena a la vida quotidiana**: practicar *Mindfulness* mentre et dutxes, fregues els plats o menges; portar la ment al present. - > "Quiero que vengas aquí… vamos a estar presentes en este momento." - **Respirar per calmar-te**: - Observa com respires, sense forçar. - Inspira pel nas de manera més profunda. - Allarga l’expiració per la boca per relaxar el sistema nerviós. - Repeteix durant 1–3 minuts per reduir l’activació i prevenir reaccions. ### Beneficis esperats - **Reducció d’estrès i ansietat** i millor regulació emocional. - **Prevenció i suport** en situacions de depressió, addiccions i TCA. - **Més autoconeixement** i hàbits de vida **més saludables**. - **Major presència** i capacitat de resposta conscient (menys reactivitat). ### Contacte de la convidada - Lila Lorenzo — Tel.: 645 98 96 57 ### Conclusió Cuidar la salut mental és una pràctica **diària**. Amb *Mindfulness*, tècniques de relaxació i la **respiració** com a eix, podem redirigir la ment, escoltar el cos i construir hàbits d’**autocura** que afavoreixen el benestar individual i col·lectiu.

['Salut mental', 'Mindfulness', 'Relaxació', 'Respiració', 'Autocura', 'Benestar emocional', 'Somatització', 'Psiconeuroimmunologia', 'Tallers', 'Cornellà']