Title:

Dona cíclica: comprendre el cicle menstrual per viure en plenitud i respectar els ritmes

## Resum de la conversa Conversa radiofònica que posa el focus en la **ciclicitat femenina** i en com l’*autoconeixement* del propi *cicle menstrual* permet viure amb més **benestar**, **respecte dels ritmes** i **autogestió emocional**. Es parla de fases com l’*ovulació*, la *fase premenstrual* i la *menstruació*, de la idea de *plenipausa* (menopausa viscuda en plenitud), i de la necessitat de **normalitzar** i **socialitzar** aquesta realitat a la família, a l’empresa i a la societat. > "La comprensió ens allibera." > > "No estàs boja, estàs en premenstrual." > > "Dona cíclica." ### Punts clau - **Respectar els ritmes**: el cos no és lineal ni productiu 24/7; cal sincronitzar-se amb el propi *pulsar intern*. - **Autoconeixement**: entendre les fases del *cicle menstrual* dona **més capacitat d’autogestió** i redueix la culpa i el judici. - **Emocions i límits**: en *premenstrual*, si no s’han posat **límites**, és més fàcil que aparegui la **ira**; cal anticipar-se i cuidar-se. - **Sororitat i suport**: compartir l’estat amb amigues/col·legues genera **complicitat** i evita judicis. - **Normalització social i laboral**: avançar cap a mesures com el **permís menstrual retribuït** o el **teletreball** quan cal. - **Educació menstrual**: acompanyar **adolescents** perquè entenguin que la regla té una lectura sobre *autocura, alimentació, son i moviment*. - **Desmedicalització prudent**: no córrer sempre a la *pastilla*; prioritzar **descans, delegar** i *autocura* quan el cos ho demana. ### Fases del cicle i potencialitats - *Ovulació*: **alta energia**, **creativitat**, sociabilitat, projecte cap enfora. - *Premenstrual*: **descens d’energia**, possible irritabilitat si falten **límites**; necessitat d’**introspecció**. - *Menstruació*: **recolliment**, **descans**, *autocura*; ritme baix i espai per a la **meditació** i l’autoescolta. - *Plenipausa*: visió de la **menopausa en plenitud**, amb **respecte** i **autoacceptació** del nou cicle vital. ### Impacte en entorns clau - **Família**: reconèixer i respectar els **temps** de cada dona; educar filles en *autoconeixement* i *autorespecte*. - **Empresa**: evitar el **judici** sobre el rendiment; promoure **flexibilitat**, **delegar** i mesures com el **permís menstrual**. ### Recomanacions pràctiques - **Planificar el mes** segons el cicle; **buidar agenda** en *premenstrual/menstruació* i aprofitar l’*ovulació* per a tasques socials/creatives. - **Delegar** i **posar límits** quan l’energia baixa. - Prioritzar **descans**, *caldit*, **autocura** i **meditació**. - Fer **diari del cicle** per detectar patrons. - Cuidar **alimentació**, **son** i **moviment** de forma sostinguda. ### Frases destacades > "La comprensió ens allibera." > "No sempre estic perfecta, no sempre estic ‘ready’." > "No estàs boja, estàs en premenstrual." ### Contacte i tancament - Professionals convidades: **Mònica Valera (Life Coach)** i **Lila**. - Contacte compartit a l’emissió: Mònica Valera – 691 59 83 20 – xarxes: "Mónica Life Coach". La conversa conclou reivindicant **visibilitat**, **autoresponsabilitat** i **espais d’autoescolta** com a camí cap a un "bon viure" cíclic i conscient.

['cicle menstrual', 'dona cíclica', 'autoconeixement', 'autocura', 'premenstrual', 'menstruació', 'ovulació', 'plenipausa', 'educació menstrual', 'sororitat', 'posar límits', 'delegar', 'salut femenina', 'permís menstrual', 'benestar emocional', 'empresa i flexibilitat', 'normalització social']