logo

Entrevistes de la Justa

Cada dia, en el Programa La Justa tractem els temes d'actualitat del Municipi en format entrevista. Cada dia, en el Programa La Justa tractem els temes d'actualitat del Municipi en format entrevista.

Transcribed podcasts: 2097
Time transcribed: 32d 9h 28m 52s

Unknown channel type

This graph shows how many times the word ______ has been mentioned throughout the history of the program.

Title:

Trail Costa Brava, Mitja d’Esvern i cicle de xerrades: material, nutrició, lesions i valors amb l’Escola de Trail de Sant Just

Summary:

## Resum de l’episodi **Conversa àgil i completa** amb Cristina Sánchez i David Buenacassa (Escola de Trail Running de Sant Just) i la participació telefònica de Julio Massip (MoveLegend) sobre tres blocs principals: el **cicle de xerrades** (prevenció de lesions, nutrició esportiva, material i valors), la prèvia del **Trail Costa Brava** i la preparació de la **Mitja d’Esvern (30 d’abril)**. > "No tot el més car és el millor; el clau és la funcionalitat i l’ús que en faràs." --- ## Cicle de xerrades (abril–maig) ### Temes, dates i ponents • **1 d’abril**: Prevenció de lesions — ponent: *Miguel Cantón* (fisioterapeuta, Sant Just) • **22 d’abril**: Nutrició esportiva — ponent: *Isela Carrion* (atleta, campiona d’Espanya de trail i nutricionista) • **6 de maig**: Material de trail — ponents: *Julio Massip* (MoveLegend) i *David Buenacassa* • **Maig (data pendent)**: *Esport i valors* — sessió adreçada també a famílies ### Format i logística • Lloc: **Foodies (Mas Lluïc)**. Inclou beguda i probablement un snack saludable • **Gratuïtes i obertes** a tothom (no només alumnat de l’escola ni només trail running) • Places limitades: **inscripció via web de l’escola** (difusió imminent a xarxes) --- ## Trail Costa Brava (prèvia i detalls de cursa) • Participació de l’escola (alumnes + tècnics) a la **distància Trail (~23 km, +700 m)**; sortida/arribada a **Palamós** • Terreny: ~**80% corriols**, ~5% **sorra de platja**, ~5% **zona rocosa** i tram d’**asfalt** (sortida/arribada). Possibles **trams amb cordes** • Meteorologia prevista **complicada**, però filosofia de gaudir independentment del temps • **Ritmes i temps**: guanyador ~1h40’, límit 4h; grups de l’escola entre ~2h30’ i >3h • Entrenaments específics en **sorra de platja** previstos a la primavera. Defensa del concepte *city trail*: trail com a sortir de l’asfalt, també vàlid a la platja • Antecedent recent: repte en **autosuficiència** a la **Trans-Collserola** per contrastar amb una cursa “pura i dura” organitzada --- ## Material de trail: claus amb Julio Massip (MoveLegend) ### Per què una xerrada de material? • Hi ha **molta oferta** i és fàcil desorientar-se. L’objectiu és **orientar** i donar criteris pràctics segons **nivell, ús i terreny** ### Idees clau • **Funcionalitat per davant del preu**: no sempre el més car és el millor per a tu • Especialització del material: calçat, tèxtil i motxilles poden variar **molt** per marca i **ús** • Tenir **diversos parells** de sabatilles segons *climatologia, tipus de terreny i objectiu* (entrenament vs competició) • **No estrenar calçat** en rutes/curses llargues; aprofitar **tests de producte** i sortides curtes per encertar **talla i ajust** • El **preu** reflecteix R+D, materials i **prestacions crítiques** (tracció, durabilitat de la sola, **impermeabilitat real** de motxilles/jackets, teixits anti-olor) > "Per al trail, l’element més important és el **calçat**." --- ## Mitja d’Esvern (30 d’abril): preparació i participació • Preparació específica a partir de la setmana posterior al Trail Costa Brava, amb un breu **descans mental** previ • **Entrenaments sobre el recorregut**: la cursa consta de **3 bucles**; l’escola en **reproduirà** cadascun en sessions dedicades (jugant “a casa”) • Participació de diversos grups: - **Fast hiking**: opten per la **distància de 15 km** (no cal córrer per gaudir i completar) - **Grup jove/teenagers**: **8 km** - **Infantils**: 3 circuits per edats — 4–6 anys: **400 m**; 7–9 anys: **800 m**; 10–12 anys: **2 km**. Tots reben **medalla**; podis per categoria **femenina i masculina** • Enllaços: **trailbarcelona.com** (inscripcions xerrades) i **mitjadesvern.cat** (info oficial de la mitja) > "Els valors esportius són valors personals: transcendeixen l’esport i impliquen famílies i comunitat." --- ## Notes finals i ambient • Col·laboració amb **Foodies** (restauració saludable alineada amb la filosofia de l’escola) • Càlida cloenda amb agraïments i menció a **Aranxa Limón** (membre de l’escola) que “amenitza” entrenaments — bon humor i comunitat molt viva

Tags:

['trail running', 'cicle de xerrades', 'prevenció de lesions', 'nutrició esportiva', 'material de trail', 'esport i valors', 'MoveLegend', 'Foodies Mas Lluïc', 'Sant Just Desvern', 'Trail Costa Brava', 'Palamós', 'corriols', 'sorra de platja', 'tram de cordes', 'temps de cursa', 'Trans-Collserola', 'inscripcions', 'trailbarcelona.com', 'mitjadesvern.cat', 'fast hiking', 'grup jove', 'curses infantils', 'R+D de material', 'impermeabilitat', 'tracció i sola']