Title:

Adiccions invisibles i camins de sortida: conversa amb Anna Calvet i Lila Lorenzo (Justa Ràdio d’Esvern)

## Context i convidades - **Lila Lorenzo** (educadora i dinamitzadora del somriure) presenta **Anna Calvet**, *coach i mentora especialitzada en addiccions*, amb experiència internacional i trajectòria personal de superació. > "Esto es internacional... puede ser útil que lo hagamos en castellano" (difusió a Llatinoamèrica i altres països) ## Què és una addicció segons Calvet - Treballa sobretot amb **addicció a la *comida***, **plataformes digitals/xarxes**, **dinàmiques de *parella*** i **codependència**. - Clau definidora: quan el comportament **et domina** i **no el pots frenar** malgrat voler-ho. > "Las adicciones nunca van a menos, siempre van a más." ## Per què apareixen (carències, hàbits i pressió social) - Sovint s’originen en **carències afectives a la infància** (encara que la família sembli «normal»). - El que comença com a **substitució** (p. ex., *comida* per afecte) es converteix en **hàbit** i després en **addicció**. - La **pressió social** (exigència professional, personal i d’imatge) **amplifica** el problema. ## Xarxes i plataformes: com es manifesta avui - No tot ús intens és addicció: Calvet precisa que el **criteri** és la **pèrdua de control** (ex.: passar-se la nit sencera a sèries o *scroll* i l’endemà seguir com si res). - Afecta **totes les edats**: adolescents i adults s’enganxen a **plataformes diferents** però amb el mateix patró de dependència. ## El cercle del secret, la vergonya i el "doble trauma" - Les addiccions es viuen **en silenci i en secret** per **vergonya**. - Moltes persones arriben amb **doble trauma**: - **1)** conviure des de fa temps amb el problema. - **2)** haver **provat moltes coses** sense èxit. > "La adicción se vive muy en silencio y en secreto." ## Per què la força de voluntat no n'hi ha prou - La **força de voluntat és limitada** i la **ment és traïdora** (promet «demà ho aconsegueixes» i es repeteix el patró). - Es tracta de **generar bons hàbits**, constància i **treballar diverses àrees** (no només «aguantar»). > "No se trata de fuerza de voluntad." ## El Mètode Smart d’Anna Calvet - Desenvolupat a partir de la seva **pròpia experiència de superació**. - Eixos clau: - **Presència amb un/a mateix/a** des que et lleves. - **Rutines diàries no negociables** que, amb el temps, esdevenen **hàbits estables**. - **Meditació** i **estructura alimentària** (evitar el «no menjar», que porta a l’atracó). - **Exercici** i **ordre** vital progressiu. - Procés **llarg**, amb **recaigudes esperables**: cal **persistir**. > "Te caes mil, te tienes que levantar dos mil." ## Consells inicials i hàbits d’autocura - Recuperar el **vincle amb un/a mateix/a**: escoltar-se, respectar-se i **mimar-se**. - Exemple bàsic i potent: **neteja facial al matí** per **mirar-te, cuidar-te i començar en tu**. - Objectiu: **redirigir i ordenar** la vida per sortir del **desordre, descontrol i caos** de l’addicció. ## Missatge final i invitació - **Mai és tard**: la gent acostuma a demanar ajuda **quan ja no pot més**, i **aquest és el moment**. - Compromís amb el **canvi sostingut** i acompanyament professional per **trencar el secret i la vergonya**.

['adiccions', 'codependència', 'xarxes socials', 'plataformes digitals', 'addicció a la comida', 'parella', 'hàbits', 'mètode Smart', 'salut mental', 'vergonya', 'trauma', 'recaigudes', 'meditació', 'autocura', 'constància', 'pressió social', 'Netflix', 'joventut']