Title:

David Buenacassa i la Mountain Spain Race (430 km): resistència mental, son i al·lucinacions en una ultra a Anglaterra

## Resum de l’entrevista > "Vaig sortir molt il·lusionat i vaig acabar molt destrossat." **Context i cursa** - Cursa: *Mountain Spain Race* (a Anglaterra), uns **430 km** des de Manchester fins a la frontera amb Escòcia. - Dificultat clau: no hi ha un punt tècnic extrem; és un **“martell constant”** de condicions adverses. - Condicions: fins a **16 hores de nit** per jornada, **pluja** i **vent** sostingut, terreny *molt humit* i, en molts trams, **sense camí marcat**. - Estructura: **checkpoints cada ~70 km** amb menjar i llit; temps molt limitat per descansar. **Gestió de la son i al·lucinacions** - Descans: només **1,5–2 hores** de son al dia durant **7 dies**; sovint dormia de dia i corria gairebé sempre de nit. - Episodis greus: a **12 km de meta**, va patir **desorientació** i **al·lucinacions** (creia necessitar una “clau” per arribar, veia “gent” i llums inexistents). Un **veí borratxo** el va orientar i un membre de l’organització li va confirmar que li quedaven **300 m**. - Exemple aliè: un català que anava segon va activar el SOS pensant que era al **Pol Nord**; el van rescatar amb **hipotèrmia**. **Condicions extremes i salut** - **Vent** sostingut d’uns 50 km/h amb ratxes de **80–90 km/h** els primers dies. - Va perdre la **visió d’un ull** temporalment pel vent i l’exposició. - **Peus mullats** constantment; lesions i ferides múltiples. - **Material obligatori** (~**9 kg**): sac, funda de bivac, GPS i dispositiu amb botó **SOS**, menjar i roba de recanvi. **Estratègia i entrenament** - Preparació curta però específica: va perdre **~20 kg en 3 mesos** i va treballar sobretot el **cap** i el **core**. - Entrenaments nocturns amb frontal a *Penyamoro/Collserola* per simular fred i foscor; **pals** i força de tronc superior. - Sense entrenador formal; **autogestió** amb consells d’amics. **Moments clau de la cursa** - Punt de trencament a meitat de cursa: neu, aigua congelada, rius sense ponts i **desesperació**; volia abandonar. - Trucada a la seva **dona** i suport dels companys: **punt d’inflexió**; a partir d’aquí, va “saber” que acabaria. **Dades i resultats** - Inscrits: **~150**; finalitzen **aprox. la meitat** cada any. - Temps límit: **7 dies** per 430 km (uns **60+ km/dia**), amb punts de tall intermedis. - Alimentació: va menjar **molt i bé**; tot i així, va perdre **5–6 kg** en una setmana. - Postcursa: **esgotament mental**, **peus insensibles**, moltes **ferides**; dificultat per caminar. No té intenció de **repetir** aquesta cursa a curt termini. **Suport i motivació** - Clau el suport de la **dona**; va comunicar l’aventura a amics i feina amb poca antelació; volia viure l’experiència **sol**. - Muntanyenc de base; el *trail running* li serveix com a **entrenament** en entorn natural (evita l’asfalt). > "No soc ni el més ràpid, ni el més fort, ni el més jove, però tenia clar que la volia fer." **Missatge final** - **Motivació i voluntat** per sobre del talent pur: - > "Si tu vols fer alguna cosa, ho pots fer. Només has de proposar-t'ho." --- ### Punts destacats en una ullada - **430 km, 7 dies, 16 h de nit/dia**: resistència extrema més mental que física. - **Son mínima (1,5–2 h/dia)** i **al·lucinacions**: el repte més dur és el cervell. - **Vent 80–90 km/h, terreny humit i sense camí**: ús constant de GPS i cura de peus. - **Autogestió** de l’entrenament: pèrdua de **20 kg** i focus en **core** i **frontal nocturn**. - **Suport familiar** decisiu i **punt d’inflexió** quan vol abandonar. - **No repetirà** la prova a curt termini; busca noves experiències diferents.

['ultratrail', 'cursa d’ultraresistència', 'Mountain Spain Race', 'gestió de la son', 'al·lucinacions', 'resistència mental', 'muntanya', 'entrenament de core', 'vent i fred extrems', 'checkpoints', 'GPS i orientació', 'bivac i material obligatori', 'Manchester–Escòcia', 'experiència personal', 'motivació i superació']