results.
This graph shows how many times the word ______ has been mentioned throughout the history of the program.
## Resum general **Programa amb dues parts principals:** - **Entrevista a la secció jove de la CEAS**: presentació, creixement, funcionament, excursions i nova activitat *GeoCEAS* per Festa Major. - **Bloc de salut d’estiu**: consells pràctics d’**hidratació** (Belén, nutricionista) i **prevenció davant onades de calor** (Assun, infermera), amb mesures per casa, al carrer, en vehicles, a la feina i fent esport. > "Recordeu que el cos d’una persona adulta, el 60% és aigua." ## Temes principals ### 1) Secció Jove de la CEAS: qui són i què fan **Punts clau** - **Franja jove (18–35, però oberta)** i ambient molt acollidor: "et sents com si fossis part d’una família". - **Excursionisme mensual** (1–2 dies) i **travessa de 4 dies** a l’estiu. - **Creixement recent**: de ~7 a **~15 membres** a les reunions setmanals (dimarts a la nit). - **Captació**: boca-orella, **Instagram actiu** i web; la clau és el **bon ambient**. - **Autonomia**: organitzen sortides i logística pròpia, amb **suport material** de la CEAS (piulets, tendes...). - **Nivells per a tothom**: rutes fàcils (ex. Rupit) i cims exigents (ex. **Puig Pedró**); l’esforç és **tan mental com físic**. - **Objectiu**: continuar creixent i consolidar l’activitat. ### 2) GeoCEAS a Festa Major: geocerca al municipi **Què és i per què** - Activitat inspirada en el *geocaching* per **lligar muntanya, joc i poble** i **fer viure la Festa Major**. **Com funciona** - Cada dia de Festa Major es **publicarà a Instagram**: • una **foto** de la zona aproximada amb **circumferències** delimitant l’àrea de recerca • una **pista** per facilitar la troballa - **Múltiples capses** amagades per **augmentar la participació**; ubicacions **dins del poble** i amb **dificultats variades**. - Qui les troba: • escaneja un **codi QR** i omple un **formulari curt** (amb foto com a prova) • deixa la **capsa al mateix lloc** perquè altres també hi puguin jugar - **Oberta a totes les edats** i sense inscripció. Canal **alternatiu per e-mail** per a qui no faci servir QR. > "Contra més capses amagades hi haguessin, millor... més gent pot venir a passar-s’ho bé." ### 3) Hidratació a l’estiu (Belén, nutricionista) **Importància i necessitats** - L’estiu i les onades de calor **augmenten la sudoració**, i cal reposar el líquid perdut. - Adults sans: **beure segons la set** (no hi ha una xifra fixa de "8 gots"). - Infants i gent gran: **vigilar especialment** (els nadons no expressen bé la set i en la gent gran la sensació de set disminueix). **Nadons i nens** - 0–6 mesos: ~**0,7 L/dia** totals, coberts per **lactància materna** (no cal aigua extra). - 6–12 mesos: ~**0,8 L/dia** entre lactància + alimentació complementària; es pot oferir **una mica d’aigua**. - 1–3 anys: ~**1,3 L/dia** totals (aprox. **0,9 L** provinents d’aigua/begudes). - 4–8 anys: ~**1,7 L/dia** totals (aprox. **1,2 L** d’aigua/begudes). **Fonts d’aigua i què evitar** - També **hidratem amb aliments**: fruita, verdures i hortalisses, làctics, carn/peix, llegums cuits, pasta, pa. - Evitar **alcohol** (deshidrata) i limitar **begudes amb cafeïna** (efecte diürètic). - En infants, evitar **begudes ensucrades** perquè associen set amb refrescos/sucs. **Consells pràctics** - **No esperar a tenir set** amb molta calor; beure **sovint** i tenir l’aigua **a la vista** i a mà (casa/feina). - **Portar ampolla** quan sortim o fem **excursions** i conèixer punts d’aigua. - Hidratar-se **entre àpats** (no omplir-se massa durant l’àpat). - Senyals a vigilar: **orina fosca**, **boca seca** (gent gran); en nadons, **freqüència de bolquers**. ### 4) Onades de calor: prevenció i seguretat (Assun, infermera) **Refugis climàtics** - Equipaments municipals amb **aire condicionat** i **horaris establerts** on anar si a casa no es pot refrescar. **A casa** - **Tancar persianes** amb sol directe; **obrir finestres** a primera/última hora. - Cortines **clares**; fer ús del **tendal**; ocupar les **estances més fresques**. - **Ventilador** dona confort però no baixa la temperatura; **A/C ideal a ~26 °C**. - **Dutxes** (aigua **tèbia** per evitar contrastos bruscos); retirar **catifes/coixins**. - Fer **rentadores/forns** a la tarda/nit; preferir **LED** (menys calor); **plantes** que refresquen l’ambient. **Al carrer** - Evitar **12–16 h**; caminar **a l’ombra**; **gorra/barret** i **roba clara, ampla i de cotó**; **parasol** a la platja. **Vehicles i cotxets** - Mai deixar **nens, persones fràgils o mascotes** dins del cotxe. - No **cobrir el cotxet**: augmenta molt la temperatura a dins (estudi suec); millor **parasol** i **ombra**. **Feina i esport** - A l’aire lliure: **hidratar-se sovint**, **crema solar**, descans i seguir **prevenció de riscos**. - Esport: **evitar hores de màxima calor**, **baixar intensitat**, portar **aigua, gorra, ulleres** i **protecció solar**; hidratar per dins i **refrescar-se** (piscina, **draps mullats**). **Grups de risc** - **>75 anys**, **nadons i nens petits**, persones amb **discapacitat** o **malalties cròniques** (p. ex. en tractament amb **diürètics**), i qui **treballa amb calor** (forns, cuines, carrer). > "L’ideal seria sobre uns 26 graus" (aire condicionat).
Tags:['CEAS', 'secció jove', 'excursionisme', 'Festa Major', 'GeoCEAS', 'geocaching', 'Puig Pedró', 'Rupit', 'boca-orella', 'Instagram', 'Covid-19', 'participació juvenil', 'QR', 'activitats familiars', 'hidratació', 'onada de calor', 'nutrició', 'lactància materna', 'infants', 'gent gran', 'deshidratació', 'alcohol', 'cafeïna', 'aliments rics en aigua', 'consells d’estiu', 'refugis climàtics', 'aire condicionat 26°C', 'ventiladors', 'persianes i tendals', 'cotxets', 'vehicles', 'feina a l’aire lliure', 'crema solar', 'activitat física a la calor', 'piscines municipals']