logo

Entrevistes de la Justa

Cada dia, en el Programa La Justa tractem els temes d'actualitat del Municipi en format entrevista. Cada dia, en el Programa La Justa tractem els temes d'actualitat del Municipi en format entrevista.

Transcribed podcasts: 2097
Time transcribed: 32d 9h 28m 52s

Unknown channel type

This graph shows how many times the word ______ has been mentioned throughout the history of the program.

Ràdiu un d'esperts
A les contes
Ràdiu un d'esperts
Durant el camí corrent
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts

Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperats
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Ràdiu un d'esperts
Dos minuts i arribarem al punt d'un quart de dotze.
Continuem aquí a la sintonia del just a l'estiu.
Ens agrades tant.
0-12. La Generalitat al teu costat.
Si com a dona vols saber quins recursos tens al teu abast,
a les oficines d'informació de l'Institut Català de les Dones trobaràs l'atenció que necessites.
Et podem orientar sobre salut, ajuda afectiva o sexual
o assessorar sobre qüestions específiques per a dones i infants.
Separacions, règim de visites, pensió i custòdia dels fills,
abusos o situacions de violència masclista.
Per tots aquests casos trobaràs un servei gratuït d'atenció psicològica i assessorament jurídic.
Entra a Gencat.cat barra Atenció a les Dones.
0-12. La Generalitat al teu costat.
Just a l'estiu
Doncs ara sí, comencem aquesta segona hora de programa,
del just de l'estiu, un quart de dotze,
i saludem, els tenim aquí en directe, a l'estudi,
Emilio Escazóquio de la ràdio,
a l'Arnau Solà i l'Alex Martín.
Ells formen part de la secció jove de la CEAS
i els hem convidat al programa perquè ens parlin
de la CEAS i de la secció jove i d'una activitat que tenen prevista per festa major.
Arnau, Àlex, bon dia.
Bon dia.
Bon dia.
Com estem?
Doncs fantàstic, la veritat.
Escolta, de seguida parlarem de l'activitat que teniu prevista per festa major,
que és molt interessant.
Abans me'n fèieu cinc cèntims i em posàveu el dia d'aquest tipus d'activitat,
que és el geocoaching,
però abans m'agradaria fer una mica de balanç.
Ho estem fent amb les entitats que passen per aquí, per la ràdio, aquests dies,
final de curs,
per fer una mica de valoració general
de com ha anat tot plegat.
Fons dies parlàvem amb la Romi.
Aquest any ha sigut magnífic, ha sigut de veu a tots els nivells,
sobretot perquè per fi veiem que la CEAS té relleu.
És a dir, que hi ha gent al darrere,
més enllà dels de tota la vida, que també els valorem, òbviament,
però que la CEAS té relleu.
De fet, vosaltres seríeu part d'aquest relleu.
Sí, sí.
Nosaltres som la secció jove,
aquesta compresa entre els 18 i 35 anys,
més o menys,
però no estem tancats de cap edat.
I això ens dediquem a fer excursions
un cop al mes per la muntanya,
d'un o dos dies, normalment,
i per agost fem, bueno, setembre-agost,
una excursió de quatre dies més llarga.
De 18 a 35.
Vosaltres jo diria que esteu més propers als 18 que als 35.
Bé, aquí hi ha de tot,
perquè, mira, jo vaig arribar fa poquet
i jo estic més a la part alta de la branca, diguéssim,
i jo crec que, tornau, ets més de la part baixa, no?
Sí, sí.
Aquí tenim representació dels dos aspectes, una mica.
Però és el que diu l'Arnau,
que jo crec que la intenció és deixar-ho bastant obert
i al final que sigui, no?,
si és el relleu que ja no es digui la Seas jove,
potser que acabin sent la Seas, no?,
a molts anys vista, però una mica així.
I quanta gent esteu a la Seas jove?
Doncs diria que uns 15, més o menys.
Més o menys.
Més o menys.
Pel que tinc entès, ha crescut bastant, no?, últimament, això?
Sí, ara, per exemple, ens reunim cada dimarts a les 8 i mitja, nou, més o menys.
A les 9, però a vegades fem les 8 i mitja.
I abans, jo, quan vaig venir, potser érem 7 persones a les reunions,
i ara som 15, que gairebé.
Sí, sí, està corrent la veu o alguna cosa, es veu caient.
No, no, a dir, com ho he fet per créixer?
Perquè no és fàcil, i sobretot en aquestes edats
en què tenim una pila d'ítems, de motivacions,
que costa el compromís, que costa que en els joves,
no, no vull fer una radiografia negativa dels joves, en cap cas,
perquè fan moltes coses bones,
però que a vegades busquem sempre aquella activitat
o busquem sempre aquella activitat que els dona un ple immediat
sense un esforç tan com pot ser, una excursió.
És a dir, com s'ha fet per motivar a tanta gent
i que això ha funcionat?
Bé, potser a nivell d'atracció més,
el Boca Orella, no?, una mica.
L'Instagram també està molt actiu.
Tenim uns tècnics d'Instagram molt bons
i la web també està molt bé.
I m'imagino que, darrere, més enllà del que es pugui parlaixer,
és que deu haver-hi un bon ambient, i us ho passeu bé.
Aquesta és la clau, no?
Total, o sigui, almenys jo, que jo soc de les últimes incorporacions,
el primer dia que vaig anar em vaig sentir megacollit,
com si els conegués de tota la vida,
i van haver-hi dues excursions, per exemple,
que no vaig poder anar i aquest cap de setmana just he tornat de la primera
i et sents com si fossis part d'una família, d'alguna més grossa.
Em va molt bé, em vas molt bé, perquè ho farem al revés.
He de preguntar, com ho feu per atreure joves?
No, jo ara et preguntaré, tu, per què hi vas anar?
Jo hi vaig anar perquè em vaig trobar amb la Laura,
que és una noia que ja hi formava part,
un dia pel carrer i em va comentar que estava fent aquest projecte.
I jo en aquell moment estava ocupat,
però vaig dir, ostres, quan estigui més alliberat, et dic alguna cosa.
i ja quan vaig acabar el que estava fent,
em va venir un dia al cap i vaig dir,
és que trucaré a la Laura.
I de seguida em va dir, mira, el que ha dit l'Arnau,
ens reunim aquest dia, aquesta hora, i m'hi vaig presentar.
I així com jo, crec que després de mi ho ha fet pari a gent,
i hi havia un altre noi, l'Adrià,
que havia fet un mes o poc,
que havia vingut abans que jo.
Vull dir que tot ha sigut una mica la...
Tots hem sigut una mica aquest patró.
Abans deia, esperem que algun dia ja no sigui la secció de la CEA,
sinó que tot sigui CEA, esperi-ho d'alguna manera.
Però ara com treballeu? Treballeu molt de forma independent?
Heu de donar compte del que feu? Simplement ho informeu i ja està
i feu una mica el que us dóna la gana? Com va això?
Bé, som part de la CEA, si això està clar.
Això està clar.
Però treballem bastant independent.
Vull dir, sempre si els comentem tot el que farem,
sempre comentem tot, però el nucli de treball,
les excursions que fem, com ho fem,
tot això ho fem nosaltres.
No hi ha relació amb la CEA.
Però el tema, si hem de necessitar uns piulets,
unes tendes, doncs això sí que ens ajuda a ells
i sempre ens han ajudat.
És una secció d'excursionisme.
De fet, la CEA és excursionisme.
Quin nivell requereix?
Perquè, clar, imagino que feu excursions,
algunes d'elles potentilles.
Bé, hi ha diverses.
Sempre fem excursions a tots nivells,
perquè així no cal estar apuntat dintre la CEA,
sinó que sempre ha podut venir gent
a una excursió puntual,
per veure si li agrada,
i així després anar venint.
Llavors, sempre intentem fer excursions del nivell.
i, per exemple, aquest cap de setmana
ells van anar al Puig-Pedró,
si en recordo malament,
però també hem fet excursions més senzilles.
Jo, per exemple, vaig anar a Rupit,
una excursió fàcil i molt xula.
Com va anar al Puig-Pedró?
Bé, jo feia ja mesos,
o una mica més, fins i tot,
que no feia un cim així bastant elevat,
i la veritat és que els últims metres
tenies aquell pensament típic del final,
de com no el vegi després...
Com no vegi el cim després d'aquest desnivell,
jo morré de replantejar moltes coses.
Però, bueno, al final s'acaba arribant,
que és lo maco,
fas la foto, que és lo maco,
i després van baixar per l'altra banda,
ens vam acabar banyant en un llac...
És molt mental, evidentment, que el físic.
És a dir, si no tens físic,
hi ha element, però és molt mental.
Sí, sí, total, total.
Vull dir, el cos,
dius, si ja em pensava que no podia fer
deu passes més i les he fet,
perquè no puc fer-ne cent més així,
i al final vas fent així,
vas menjant-te a poc a poc la muntanya.
I l'any que ve, què teniu previst fer
i quins són els objectius de la secció Joc de les Ceres?
Bueno, créixer, això sobretot,
i els objectius...
Bueno, encara no hem fet el planning de l'any que ve.
Si no cal córrer, tampoc.
No, tenim algunes dades apuntades,
però no les hem publicat encara a Instagram,
perquè són encara...
les poden canviar,
i volem, bueno,
el que hem fet aquest any,
anar traient nova gent
i continuar fent el que hem fet,
que és el que ens agrada,
i és anar a la muntanya, al final.
Fa una estona parlàvem amb la Mariona
i dèiem, parlàvem de la festa major,
i que abans de la Covid
semblava que el model
havia patit certs signes d'esgotament,
allò del blaus grocs,
però va arribar la Covid,
ens van tenir tancats a casa molt de temps,
les activitats es van fer
d'una forma molt suiogènera
i també durant molt de temps,
i després sembla que tothom
va tenir ganes de tornar a fer coses
de forma desesperada.
No sé si la Covid
i també aquesta sensació,
si es pot dir alguna cosa positiva,
la Covid ha us ha afectat,
és a dir que la gent,
des de la Covid,
té més ganes de fer coses,
de no estar tancat a casa,
amb els reels
i els stories
i tot plegat.
Sí, sí,
bueno, jo he de dir
que em vaig apuntar també
a això que tu dius
després de la Covid,
perquè tenia ganes
d'anar a la muntanya
i al final no coneixia gent
per anar a la muntanya,
i em van parlar
d'aquesta secció
i em vaig apuntar,
i sí,
jo diria que és el que hem dit,
que cada cop
s'apunta més gent
i d'edats més variades,
que també crec que és
el maco d'estar amb gent
d'edats variades.
I quan més gent hi ha,
és un cercle virtuós,
és a dir,
com més gent hi ha,
més us podeu divertir,
més podeu fer festes,
més un sopar
amb vint i pico
després de fer una excursió,
no és el mateix
que fer-lo en tres,
i tot això va,
la gent crida gent,
no?
Sí, sí,
clar,
al final quan més gent són,
més boca a boca hi ha
o més seguidors d'Instagram tenim,
amb més gent arribem
i més gent pot venir
a passar-s'ho bé.
El vostre compte d'Instagram
és fàcil de dir
o val més que el linkem
des d'algut lloc?
Bueno,
diria que és
secció Joveseas,
si no recordo malament,
crec que sí,
i la web també
secció Joveseas.
Perfecte,
parlem de festa major,
que ara queda,
però ja comencem
a escalfar motors,
heu muntat una activitat
que es diu,
ara no ho sabré dir bé,
Geo,
com ho heu dit abans?
Bueno,
és el Geoceas,
l'he vol dir,
no?
Geoceas.
Sí,
m'he inspirat una mica
amb el nom del Geocatching,
el geocatching,
el geocatcher més popular
que es fa servir a l'aplicació,
res,
vam pensar de lligar una mica
el tema de la muntanya
amb donar a conèixer
també la secció
i vam dir,
doncs,
per què no ens impliquem
també a la festa major
a través d'una activitat
que sempre fa viure més la festa,
no?,
quan estàs implicat
muntant alguna cosa
i se'ns va ocórrer una mica
seguir el model
d'aquest joc
que ja existeix
però aplicar-lo una mica
només al territori del poble.
En què consistiria,
una mica?
Exacte.
Es tractaria de...
Hi haurà publicacions periòdiques
cada dia
des de l'inici
de la festa major
on s'anunciarà
que s'han amagat
un objecte,
dos objectes,
dependrà del dia
i s'ajuntarà
una fotografia
del lloc
aproximat
on està
amb unes
circunferències
que delimitaran
la zona
d'alguna manera,
no fet-la molt extensa
però perquè se sapia
una mica on està,
que seria la zona
de búsqueda
i allà
s'ajuntarà també
una pista
perquè les persones
que s'animin
a anar fins al lloc
puguin localitzar
l'objecte
amb facilitat.
Aquesta activitat
s'estructurarà
d'aquesta manera,
començarem
el primer dia
de festa major
i al llarg
de cada dia
es aniran publicant
les pistes
de les capses.
I això,
és a dir,
el primer que arriba
o el primer que la trobes
és el que guanya
aquell dia?
Sí,
bueno,
hi havia,
van pensar
diversos models,
de fer-ho fraccionat,
de fer només una,
però van pensar
que contra més
coses amagades,
més capses amagades
hi haguessin,
millor.
Llavors,
d'aquesta manera,
doncs,
dones oportunitat
no a que si més gent
pugui participar-hi.
No sé si...
Sí, sí, sí,
això,
hem amagat capses
pel poble.
Bueno,
encara no,
encara no,
no.
Ah,
bueno,
encara no,
encara no estan amagades,
m'imagino.
Bueno,
són gent molt previsors.
Ai, ai, ai, ai,
no les pot trobar algú
perquè és veritat?
Estan prou ben amagades
com perquè si no...
Veig que ja heu treballat.
Sí, sí, sí.
Home,
és que...
Molta feina, no?
Home,
sembla que no,
però...
Sí, sí,
jo diria que...
Llavors,
això,
el primer dia de Festa Major,
a Instagram sortirà
el primer missatge,
a certa hora.
Sí,
no sabem encara
si és una hora definida,
però...
Està bé que cada dia
sigui la mateixa hora,
ja ho direu.
Sí,
això jo ho imagino.
Exacte.
I sempre,
això sí,
perquè aquest joc que comentàveu
hi ha coses per tot Catalunya,
vosaltres ho fareu sempre
a nivell de poble,
muntanya o qualsevol punt del poble?
Doncs, mira,
lligant una mica
amb el que deia l'Arnau abans
que nosaltres fem un tipus
de sortida per tots els públics,
és a dir,
més fàcils i més difícils,
hem volgut ser una mica
a la mateixa línia,
és a dir,
hi ha capses
que potser
per dins del poble
les pots trobar.
És a dir,
pot haver-hi una
a la plaça Camuapa.
Podem tenir una amagada
a la ràdio,
és el mateix.
Ja m'ha semblat
que entreu abans
a una habitació.
Doncs,
si l'heu amagat
a l'habitació
dels mals endresos,
no la trobarà ningú.
Bueno,
valdrà més punts,
aquesta.
Pot entrar algú aquí
i quedar-se fins al setembre?
El tema és que
també podem jugar
amb la pista una mica,
si l'amaguem a un lloc
més accessible
la pista pot ser
més en viu.
Correcte,
podeu ajudar.
Inclús,
si veieu que la cosa
no avança,
al llarg del matí
podeu dir,
mireu amunt o mireu avall.
Escolta,
jo el públic,
és a dir,
qui seria el públic objectiu?
Qualsevol persona,
qualsevol edat,
nens i tot,
poden participar-hi?
Sí, sí,
al final és una activitat
oberta a tothom
perquè, bueno,
hi ha amagat pistes
per tot el poble,
algunes més fàcils,
algunes més difícils
i al final és
que tothom
pugui participar
durant els dies
de la festa major.
I cal inscriure's
o simplement participar-hi?
No,
ho hem volgut fer
el més fàcil possible,
és a dir,
un cop la persona,
les persones,
si algú es vol animar
a fer-ho en grup
o el que sigui,
troba la capsa,
el que fan és
a dins tenen un codi QR
que s'escaneja
i s'omple un formulari
amb dos o tres camps,
molt fàcil,
en el que es pot ajuntar
una foto
amb la demostració visual
que s'ha trobat la capsa.
I l'han de deixar?
L'han de deixar al mateix lloc.
Per si algú la troba més tard?
Sí.
Ah, està molt bé això,
veus?
Aquest era el dubte que tenia.
Tot i així,
hem pensat també
en potser la gent
que no s'ha digitalitzat tant
per obrir-ho encara més,
també evitarem un sistema
de poder enviar
a través de mail
que no faci falta,
per exemple,
fer QR,
fer...
De manera,
jo penso que també
és una de les coses
que amb la pandèmia
hem après tots,
escanejar un QR,
anar a restaurants
i tot plegat,
jo crec que això
no serà molt problemàtic.
No creiem rebre aquest mail.
Les entrades de Festa Major,
per exemple,
des de la pandèmia
es fan a través
de la plataforma
d'entrar a la polícia
i també van tot amb QRs.
Segurament,
no faci servir ningú aquell canal,
però mira...
Però bueno,
està bé,
per que no us diguin
que no...
Exacte,
perquè després no diguin.
Doncs,
escolta,
us agraeixo moltíssim
que hagueu vingut avui
aquí a la ràdio.
Ja parlarem
la temporada que ve
de tot el que munteu
a través de la secció
jove de les CES
i que tingueu
una bona Festa Major
encara que falta bastant.
Sí,
moltes gràcies
i esperem que tothom
pugui participar
i us animem
a venir a les accions joves
i als geocats,
sobretot.
Genial,
moltíssimes gràcies.
Vinga,
adeu-siau,
nosaltres continuem
aquí a la sintonia
del Just a l'Estiu.
Res,
tres minutets
i arribem a dos quarts de dotze
ho fem amb Thunder Roots.
A screen door salams
Mary's dress waves
Like a vision she dances
Across the porch
As the radio plays
Roy Orbison singing
For the lonely
Hey,
that's me
and I want you only
Don't turn me home again
I just can't face myself
alone again
Don't run back inside
Darling,
you know
just what I'm here for
So you're scared
and you're thinking
that maybe
we ain't that young anymore
Show a little faith
there's magic in the night
You ain't a beauty
But if you're alright
Oh,
and that's alright
But then
You can hide
with your colors
and study your pain
Because the lover
is still
as I'm around
Waste your summer
praying and pray
for a savior
to rise from these dreams
But I'm no hero
that's understood
For redemption
And then
all the girls
beneath this dirty wind
With a chance
to make it good somehow
Hey,
what else can we do now
Except roll down the window
and let the wind
go back in
Well,
the night's busted open
And these two lanes
will take us anywhere
We got one last chance
to make it real
They're trading these wings
on some wheels
Climbing back in
the ones
waiting down
all the checks
Oh,
oh,
come take my hand
We'll run out tonight
to the case
It's the promised land
to the old Thunderbolt
Oh,
Thunderbolt
Oh,
Thunderbolt
You'll light up there
like a killer in the sun
There are no ones late
We can make it
We'll run
Oh,
oh,
oh,
Thunderbolt
Say,
take,
take,
go
Thunderbolt
Well,
I got this guitar
and I'm burned
I'll make it tall
And my car's out back
If you need to take
that long walk
From the front porch
to my home seat
The door's open
but the right-hand key
And I know you're
going to leave
for words that I ain't spoke
Tonight won't be great
Oh,
one of us is only born
You're the ghost
in the eyes
of all the boys
who sent away
They haunt this dusty
beach road
And the skeleton frames
Of her and all
shall raise
They scream your name
a night in the street
The graduation gallows
and rags at their feet
And the lonely
crew before dawn
You hear the engines
roaring on
When you get to the
porch
they're gone
It's a town for losers
I'm pulling out of here
I'm with
you're the ghost
you hear the ghost
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Parlem de calor. Belén, en el teu camp com a nutricionista, a veure, explica'ns una mica per què és important hidratar-se a l'estiu.
Vale, doncs us començaré parlant una miqueta de la importància de la hidratació, que cal recordar que és molt important durant tot l'any, però que l'estiu és essencial, perquè recordeu que el cos d'una persona adulta, el 60% és aigua.
Llavors, què ens passa a l'estiu? Sobretot amb aquestes onades de calor que estem patint. Que aquesta aigua s'evapora en forma de suor, perquè és la forma que el nostre cos té de nivellar la temperatura.
Suar és un mecanisme que fem per... Sí, sí, és un mecanisme compensatori. Llavors, el nostre cos allibera aquesta calor en forma de suor. Llavors, clar, quan suem, no ens n'adonem, però perdem una gran quantitat de líquid. Llavors, és molt important anar-lo reposant, aquest líquid.
I, més o menys, tu sabries dir quanta aigua necessitem, és a dir, quina quantitat hem de recuperar, per dir-ho així?
Sí, això és una cosa que ens importa i ens agrada molt, perquè ens agrada molt parlar de números, sempre ens ho demanen.
Sí, és veritat. Llavors, començarem per l'ho fàcil, que són els adults sants. Llavors, un adult sa no necessita una quantitat fixa.
O sigui, quan una persona té set veu, i mentre que tu, quan tinguis set, vagis bevent, aquesta és l'aigua que necessites.
És una mica onerrada tenir aquest concepte antic de que es necessiten vuit gots d'aigua, dos litros d'aigua.
No, hi ha gent que necessitarà dos litros i hi ha gent que amb un litro en tindrà prou.
Llavors, un adult sa, que no té patologies, quan tinguis set, que begui aigua. Aquesta és allà el que necessitaria.
Però sí que és veritat que, per exemple, en el cas dels nens petits o els nadons, o en el cas de la gent gran,
sí que han de tenir una mica més de cuidado. Llavors, aquí sí que hi ha unes xifres, una mica, que també jo ho entenc, les mares i sobretot primerenques,
preocupa molt i també ens ho demanen molt. Llavors, quan tenim un nadó entre el 0 i els 6 mesos,
d'aigua total necessiten un 0,7 litros dia. Però hem de pensar...
Ostres, que poquet, no?
Sí, clar, és que són coses molt petites.
Ja, és veritat. I tampoc no deuen suar gaire, no, els nadons?
No, suen, el que passa és que encara tenen més proporció d'aigua que un adult, perquè és un 75%.
Què em dius?
Sí, per això aquí sí que vigilem una miqueta més, però amb la lactància materna, això ja quedaria cobert,
que això també es demana molt. Quan dono el pit, també li he de donar aigua al nadó? No.
En principi, amb la lactància materna ja cobriria les necessitats de líquid que necessita.
Després sí que dels 6 als 12 mesos, són aigua total 0,8 litros al dia,
que també ho cobreix la lactància materna, però l'alimentació complementària, que també conté aigua,
i després sí que se li pot donar una miqueta d'aigua a aquests infants.
Després sí que dels 1 als 3 anys de vida necessiten 1,3 litros d'aigua total,
però que només un 0,9, o sigui realment menys d'un litre, hauria de provenir de l'aigua.
D'acord. Perquè l'altre que s'aconsegueix amb l'alimentació?
Sí, sí, sí. Penseu que, bueno, acabo aquest apartat si vos que és dels 4 als 8 anys
que necessitarien 1,7 litros d'aigua total, que només 1,2, o sigui realment estem al voltant del litro,
quan parlem de nens, serien d'aigua i begudes.
Però sí que és veritat, això que em demanaves, que és important, que no només ens hidratem amb els líquids,
sí que és veritat que l'aportació d'aigua al nostre organisme és la que ens provee majoritàriament de líquids,
però hem de pensar que els aliments sòlids també tenen contingut d'aigua.
Llavors, el que més té són verdures, fruites, hortalitzes, per això sempre som tan pesats...
Sí, eh, i tant.
...que s'han d'incloure els àpats, però també hem de pensar en els làctics, també són un bon aliment
i conté bastanta proporció d'aigua.
La carn i el peix també en tenen, el pa, la pasta i el llagum cuit,
i després sí que hi ha altres begudes, com poden ser els sucs de fruita natural, si pot ser, les infusions,
però nosaltres recomanem que si ha de ser aport de líquid, sigui principalment d'aigua.
Clar, perquè a vegades hi ha també, per exemple, una cervesa refresca molt,
però és momentani, no?, perquè després comences a suar i a suar l'alcohol és una mica això, no?,
i és una mica enganyós, per dir-ho així.
Sí, perquè a més l'alcohol deshidrata.
Deshidrata?
Sí, provoca molta deshidratació, sí.
Fa l'efecte contrari.
Clar.
I després també, perquè has comentat amb la gent gran que tenen cura i amb els nens petits,
que és perquè a vegades no són prou conscients del moment en què tenen sed o...?
Bé, és diferent. Els nens petits el problema que tenen és que de vegades no poden expressar aquesta sensació de sed
perquè no poden expressar-se o perquè no la reconeixen com a tal, estan neguitosos,
ells estan incòmodes, no saben què els passa i realment el millor és que tenen sed i no t'ho saben dir.
I en el cas de la gent gran és diferent també perquè no hi ha aquesta sensació de sed.
Es perd amb l'edat, es perd una mica la sensació de gana i sobretot es perd molt la sensació de sed.
No tenen mai sed.
D'acord.
Llavors no hauríem d'esperar que tinguessin realment aquesta sensació
perquè potser ja seria una mica urgent fer la prohibició d'aigua.
Clar, i abans has comentat també, Belén, que en el cas dels adults seria el més recomanable
beure quan es té sed, no?, en principi.
En principi, sí.
Però a vegades si costa una mica més beure aigua, per exemple, què és més recomanable?
Fer-ho durant els àpats o obligar-se una mica també?
Bé, hi ha com uns consells que els podem repassar perquè a l'estiu sí que és veritat
que es recomana no esperar a tenir sed.
D'acord?
Hem de ser una mica previsors.
Llavors, per això, nosaltres què recomanem?
Que es begui aigua sovint.
Per exemple, a casa, l'hem de tenir que sigui de fàcil accés.
Tenir-la una mica a la vista, perquè també ens oblidem molt, anem molt atrafegats,
igual que a la feina, no ens en recordem de vegades ni d'anar al lavabo.
I apurem, apurem, doncs amb l'aigua és el mateix.
O sigui, no hauríem d'esperar tenir realment sed.
Tenir-la en un lloc fresc o fins i tot a la nevera.
Després, donant els àpats, doncs sí que es pot beure aigua.
Nosaltres recomanem que no es begui molta aigua als àpats,
perquè llavors omplim l'estómac.
El millor és hidratar-te entre àpats.
Però és important beure també amb els àpats, que també estigui a la vista.
Si estem dinant i no tenim el got a taula o l'ampolla,
de vegades la mandra, fa que no et vulguis.
Bueno, ja aguanto, ja aguanto, llavors no t'aixeques.
Després, quan sortim fora de casa, importantíssim ara,
anar amb la botelleta, perquè si no, no beurem aigua.
I si sortim d'excursió, jo crec que això és de sentir comú,
aquestes calors que fa que ens portem aigua
o que anem a un lloc que sabem o que tindrem aigua
o que hi ha fons o que podem garantir aquesta aportació d'aigua.
I després, el que us he comentat abans,
l'aigua de vegades cansa.
Jo també us reconec.
Llavors tirem per infusions que no tinguin sucre,
que poden estar fresquetes amb gel,
algun suc natural també es pot tractar alguna vegada.
També recomanable.
Però, principalment, que sigui aigua.
I després, en quant a l'alimentació,
doncs clar, també és una mica...
Jo crec que ens hauria de sortir de nosaltres.
Quan fa tanta calor, no ens ve de gust,
segons quins tipus d'aliments.
Home, un cocido a plegost és com...
No, és com que no.
No, per favor, no, per favor.
Ja hi ha plats, no?
Clar, llavors, coses més lleugeres,
que tenen més quantitat d'aigua.
Amanides fresquetes, fruites, verdures...
Tot això seria una mica més...
Hem d'evitar les coses molt calentes,
que jo crec que ja no venen de gust,
guapets molt copiosos, que tampoc no...
I el que hem parlat abans,
saltant amb l'alcohol, perquè entra molt bé,
però deshidrata.
D'acord.
Les begudes amb cafeïna,
també les estimulants, com som diurètiques,
també estem ficant líquids al cos,
però també els estem traient
perquè ens faran orinar més sovint.
Llavors, això tampoc no és que ens interessi gaire.
D'acord.
Això serien...
Consells una mica per garantir la hidratació.
Correcte.
Podríem dir-ho.
Sí, sí.
I després, no sé si hi ha Consells
més específics per a infants o per gent gran...
Sí, perquè de vegades són els grups d'edat
que més preocupen,
perquè els veiem com els més vulnerables,
però el que hem dit,
els nens de vegades no ens saben dir
si tenen set o no,
i la gent més gran no té aquesta sensació de set.
Llavors, amb els nens una mica el que hem dit,
que vigilem perquè ells tenen encara més proporció d'aigua,
llavors, durant els primers mesos,
no ens hem d'amoïnar perquè amb la lactància materna
ja cobrim aquestes necessitats d'hidratació,
i per les mares que no puguin
o que optin per l'altre tipus d'alactància,
doncs amb els biberons que es preparen,
si es fan amb aigua mineral,
que sigui de baixa mineralització,
que té una composició constant,
respectant les proporcions de la fórmula en pols,
el que demana d'aigua,
i amb això ja...
El que és el nadó, l'infant, ja està ben hidratat.
Que vagin controlant les mixions que fan,
que normalment mullen el bolquer,
doncs a lo millor, com a mínim, cada cinc hores,
han d'anar...
Sí, mirant...
És una bona forma de vigilar que estiguin ben hidratats.
I a partir dels sis mesos que ja s'inicia
l'alimentació complementària,
doncs aquí, a més dels aliments que ja els aporten aigua,
doncs vigilar que vagin bevent aigua.
I a partir dels dos anys,
doncs, bueno,
el tanto aquí,
hem de fer una mica,
una parte,
que no els donin begulles ensucrades,
que això és molt llaminent.
Sobretot, eh?
Sí, tirem molt de los zumitos
i totes aquestes coses que els agraden tant,
però, clar, hi ha el perill...
Però turen molt de sucre, no?
Sí.
Hi ha el perill que el nen associa la set
amb aquest tipus de refrescos o de sucs.
Clar, i aquí ja...
Això ja no és tan bo.
No, perquè llavors cada cop que tingui set
ens demanarà això.
El refresc o...
Sí, i de vegades ens costa dir-los que no
i caiem en aquest hàbit
que després ens costa molt
que el deixin enrere.
S'han d'hidratar amb aigua.
I com més petits comencin, millor.
Exacte.
Molt bé.
I després la gent gran,
doncs, sobretot,
molta cura a partir dels 80 anys
perquè també és molt fàcil
que comencin a deshidratar-se més ràpid.
I potser no se n'adonen o no...
No, perquè és el que et dic,
no tenen sensació de set
i llavors, igual que amb els nadons,
vigilem una mica el bolquer.
Sí.
Amb la gent més gran
el que hem de mirar
doncs si veiem que tenen la boca molt seca,
que es comencen a fer com esquerdes a la boca
o que l'orina és de color més fosc.
Això també és un bon indicador
que ens fa falta més aigua.
L'orina, com més clareta surti, millor.
D'acord.
I els hem d'anar oferint aigua sovint
perquè és això.
Ells no tindran aquesta sensació de...
De set, no?
De set, clar.
Clar, potser també el fet de portar
una vida una mica més sedentària
i no cansar-se
o potser no senten aquesta necessitat més de...
I si hi ha alguna por
que aquesta gent gran té una mica d'incontinència
perquè també veu una mica associat a l'edat,
no hauria de ser un problema
perquè s'hidratin bé.
Només que limitin el consum d'alcohol
i el que hem dit abans,
els diurètics,
que poden ser les begudes amb cafeïna,
per sempre el cafè,
el té,
les begudes amb cola,
només que hidratant-se amb aigua,
la incontinència no hauria de ser un problema.
Així que recomanem
que no es doni molta ingesta de líquids
cap al vespre
perquè si no s'aixecaran més orina per la nit
i que si han de sortir de casa,
que de vegades amoïna això.
Ostres, és que no vull beure
perquè ara surto de casa
i no tindré on anar al lavabo.
Bé, doncs una mica fer previsió.
Igual que abans hem dit
que hi haguéssim fons
que poguéssim anar bevent,
doncs si localitzem puestos
que sabem que podem fer ús d'aquest servei,
no ha de ser un impediment per hidratar-nos bé.
D'acord, molt bé.
Doncs això és el que ens recomana la Belém
pel que fa als consells una mica per l'estiu,
referits més en el camp de la nutrició
i sobretot pel que fa a hidratar-nos.
I ara passem amb l'Assun,
infermera d'adults, hem dit.
Hola, Assun, què tal? Bona tarda.
Hola, molt bona tarda.
A veure, doncs parlem de la calor, de l'estiu.
En cas d'estar-nos morint de calor,
què hem de fer?
Bé, en principi hauríem de veure una mica
la situació amb la que estem.
Per exemple, si estem a casa,
haurem de controlar la temperatura.
Què podem fer?
L'ideal seria que tinguéssim
algun aparell de refrigeració,
aire condicionat,
però bé, podria ser que no el tinguéssim.
D'acord, clar.
Hem de saber que estan els refugis climàtics.
Ostres, què és això?
Què és això?
Doncs mira, són unes instal·lacions
que té l'Ajuntament,
i que disposen d'aire condicionat
i on podem anar
amb uns horaris establerts
que si a algú li interessa
els pot demanar l'Ajuntament.
Aquí a Sant Lluç
tenim la vagoneta,
tenim els centres cívics
de Salvador Espriu,
tenim el centre cívic,
aquest any han incorporat
el de Joan Margall,
tenim el mil·lenari
que està pràcticament obert
tot el dia.
Vull dir que la gent
podria anar allà
i no tenir tanta calor.
O sigui, són equipaments municipals, no?
Exacte, correcte.
Són equipaments municipals
i la gent pot estar,
normalment estan oberts
excepte el mil·lenari,
m'ho he mirat per sobre,
però excepte el mil·lenari
que està obert
pràcticament tot el dia.
La resta està
una estona al matí
i una estona a la tarda.
I, per exemple,
la biblioteca?
La biblioteca també tenim,
la biblioteca.
Te'ls diré a tots.
Tenim el mil·lenari,
tenim la vagoneta,
tenim el centre cívic
de Salvador Espriu,
la biblioteca Joan Margarit,
el centre cívic Joan Margall
i després al barri de Mas Lluï
està el centre cívic Soledat Mans.
Soledat Sants, no?
Sí, Soledat Sants.
Sí, sí, sí.
Vale, doncs aquest.
També és un refugi climàtic.
També és un refugi climàtic.
Molt bé.
Són els que hi ha.
Són equipaments que la gent,
bueno, doncs,
en cas de no tenir a casa allò...
Situacions de pobresa
o gent que no en té,
doncs poden anar allà.
Fantàstic.
Què més podem fer?
Doncs, bueno,
hem de tancar les persianes
de les finestres quan toca el sol directament.
Vale.
I durar les hores de més sol.
Hem d'obrir les finestres
a primera hora del matí
o bé a última hora de la tarda-nit
perquè ventili una miqueta l'aire.
Les cortines les hauríem de tenir tancades.
Vale.
Millor si són cortines de colors clars
que deixen passar la llum
i que no acumulen calor.
Vale.
Hem de fer ús dels tandals.
Ah, mira.
També és important.
Que mai se li dóna ús.
Sí.
Mira, ara a l'estiu.
Ajuden a regular una miqueta la temperatura interior.
Hem d'estar a les estances més fresques.
Per tant, si vivim en un pis,
la part de dalt donarà més calor,
doncs normalment estarem a baix.
Vale.
Què més?
Hem de ser conscients
que el ventilador va molt bé
en espais tancats,
però, clar,
no baixa la temperatura de l'estança on estem.
El que fa és remoure una miqueta l'aire.
Sí.
Però, bueno,
ens pot donar la sensació de calma
en aquell moment.
Clar.
Després, els aires acondicionats
seria important també
mantenir-los
amb unes temperatures estables,
perquè no hi hagi
un canvi molt brusso de temperatura.
No, ara a 26,
ara a 19, no?
L'ideal seria
sobre uns 26 graus.
Vale.
Uns 26?
Això seria l'ideal.
Ostres.
Sí, sí.
Vale.
I, bueno,
i utilitzar el pantall
com han fet tota la vida
les nostres àvies.
De tota la vida.
Doncs també està bé.
Després ens podem refrescar
sovint amb dutxes.
si podem retirar catifes,
coixins del sofà,
que això ens donarà més calor.
Sí.
Hem d'evitar
el que són
àpats que siguin calents,
com ha explicat una miqueta
la Belén,
vale?
Els electrodomèstics,
si ho podem fer,
utilitzar-los a última hora de la tarda,
perquè generen calor.
Llavors...
Fagin per rentadores.
Exacte.
Els forts,
intentar evitar-los també,
vale?
d'utilitzar-los.
Després,
així,
a moda curiós,
les bombetes LED
generen un 2% de calor,
mentre que les de baix consum,
un 25.
Llavors,
si es tracta de buscar
alguna bombeta,
doncs, bueno,
es pot tenir en compte,
això també.
Clar,
sí, sí,
totalment.
I va també molt bé
omplir la llar de plantes.
Vale?
Que dius.
Sí,
refresca l'ambient.
Vale.
Sí, sí.
Mira,
coses que anem aprenent.
Després,
si hem de sortir al carrer
perquè no tenim més opcions,
hem d'evitar el sol directe,
sobretot entre les 12
i les 4 de la tarda.
Si ho hem de fer,
sortirem amb una gorra
o amb un barret,
portarem roba
que sigui lleugera,
de color,
de colors clars,
de cotó,
i que no sigui ajustada,
que sigui ampla.
Vale.
Vale?
Caminarem per l'ombra,
si anem a la platja
amb parasol.
Ha s'ho necessit abans
el tema de les dutxes,
hi ha vegades
que es diu
que és millor dutxar-se
amb aigua
no calenta,
però que després
de dutxar-se
amb aigua freda
després tornem
a tenir molta calor
de seguida.
Llavors,
que diuen que és millor
potser dutxar-se
amb aigua més avieta.
Amb aigua tèvia.
Això és un mite d'aquests?
No,
jo ho faria amb aigua tèvia.
Vull dir,
és veritat que depèn
de la situació.
Vull dir,
si volem millorar
la circulació de les cames,
sempre amb aigua freda.
Val.
Però els canvis bruscos
tampoc van molt bé.
Llavors,
l'ideal seria
aigua tèvia.
Aigua tèvia, no?
Aigua tèvia.
Molt bé.
Val.
Després,
què més podem fer?
Hem de vigilar
els trajectes
que fem amb cotxe
durant les hores
d'haver sol
i mai deixar
ni a nens petits,
ni a persones fràgils,
amb discapacitats
de tipus físic
o psíquic,
ni mascotes
amb les finestres tancades,
perquè podríem tenir
un desencadenant greu.
I cada estiu passa,
surt la notícia
que algú s'ha deixat
o un nen petit
o un animal.
Això és important
que ho tinguem en compte.
Després,
els cotxets
dels nens petits,
moltes vegades
amb un intent
d'oferir-li l'ombra,
els cobrim.
Els cobrim
amb un mocador,
amb alguna cosa,
per intentar
que no tinguin
tanta calor.
I s'ha vist
que el que fem
és que no deixem
passar la calor
i es concentra
la temperatura.
Hi ha un estudi
suec
on ho van estar
valorant
i van veure
que un cotxet
cobert
entre les 11.30
i 13,
un dia de molta calor
que estigués
a 22 graus,
passava,
sense estar cobert
22 graus,
en mitja hora
passava 34 graus
estar cobert
i en una hora
37.
Vull dir,
que això és important
i a sobre
no veiem el dent
perquè el tenim cobert
amb un mocador.
No veu si s'està
enfegant,
pràcticament.
Per tant,
un parasol
i tal qual.
I tal qual,
exacte.
I a l'ombra,
i el cotxet a l'ombra.
Vale, vale, vale.
Què més a la feina?
Doncs bueno,
hi ha feines
com la gent
que treballa
al carrer
que ho tenen
més complicat.
Sempre que puguin
que intentin
estar les menors
hores possibles
al sol,
intentar fer el treball
si poden fer-ho
a l'ombra
i bueno,
crema solar.
Crema solar,
hem de seguir
les mesures
dels serveis
de prevenció
de riscos laborals,
han de beure aigua
regularment,
amb freqüència,
exacte.
Després,
han d'intentar
estar descansats,
perquè amb la calor...
Un se txafa més,
no?
Exacte.
Llavors,
exigeix més esforç físic,
encara.
Què més?
Home,
Déu-n'hi-do,
eh?
Sí, sí.
els consells.
No sé si queda
algun altre consell més.
Mira,
respecte a l'activitat física,
el més important
tenir en compte
que s'han de limitar-la
durant les hores
de més calor.
I a més a més
la intensitat,
vull dir,
que gent que està
molt acostumada
a fer esport,
doncs potser
aquells dies
que fa més calor
han de baixar
una miqueta
la intensitat
i no fer-ho
amb les hores
de més calor,
fer-ho a primera hora
del matí
o a última hora.
entre les dotze
i les quatre
que a vegades
veus
córrer gent
pel carrer allà.
Sempre que ho sabem
però la gent
continua fent-ho.
És perillós.
Sí, sí.
I aquesta gent
ha de portar
sempre aigua.
Sempre ha de portar
aigua
i anava ben sovint
ha de portar gorra,
ulleres de sol
i la crema
de protecció solar.
D'acord.
I després
hidratar-nos,
com ha explicat la Belén,
a més d'hidratar-nos
per dins,
per fora també,
vull dir que
sempre que puguem,
que tindrem
una piscina al costat
o a la platja,
hauríem d'anar.
Si no la tenim,
doncs, bueno,
panys empapats amb aigua
també ens ajudarà,
dutxes freqüents.
Piscines municipals.
Piscines municipals.
Exacte.
I sobretot
molt de compte,
com ha dit ella,
amb els infants
perquè no tenen
la capacitat
de manifestar
aquesta sensació
de sed
i amb la gent gran.
Perquè no la perceben,
no se n'adonen
i llavors no veuen.
Jo amb la gent gran
sí que acostumaria
recomanaria
que tinguessin
una ampolla
i que vagin bevent
perquè si no és que
no...
Es fa molt difícil,
molt poquet.
Sí.
En cas d'una
de calor,
amb quins grups
hauríem de tenir
més precaució,
Asun?
Bueno,
doncs,
sobretot
amb la gent gran,
gent de més de 75 anys,
amb nadons
i nens petits,
per allò que hem explicat,
persones amb discapacitats,
tant físiques
com psíquiques,
generen malalties cròniques
i que tenen
certs tractaments
com els diurètics,
fan orinar més,
els baixa la pressió
i es mereixen més.
Aquest grup
també és important.
I després,
les persones
que han d'estar treballant
en espais,
bueno,
a l'aire lliure
o bé
en llocs tancats
però que generen
que són font de calor,
com poden ser
un forn,
les cuines
dels restaurants,
amb aquesta gent
que hi ha