results.
This graph shows how many times the word ______ has been mentioned throughout the history of the program.
## Resum general **Conversa amb el jove atleta Quim Santacana (sub-16) del Club Atletisme Sant Just** sobre entrenaments, proves preferides, requisits de competició, vida de club, logística d’entrenar fora del municipi i hàbits de nutrició. > "A Sant Just no hi ha pistes" i el club entrena a les pistes exteriors de Sant Feliu. ### Idees clau • **Instal·lacions:** El CA Sant Just entrena a Sant Feliu per manca de pista al municipi; hi ha esperança que s’hi construeixi en un futur. • **Atleta convidat:** Quim (14-15 anys), categoria *sub-16*, federat, amb preferència per **sprints curts (60 m i 100 m)** i **salt de longitud**; també practica **llançament de pes (4 kg)**. • **Marques i objectius:** Darreres referències: **60 m en 19 s (competició)** i **100 m en 22 s (entrenament)**; objectiu de **millorar marca amb constància**. • **Entrenaments:** Sessions opcionals dilluns, dimecres i divendres (ell fa dilluns i dimecres, 18:30–20:00). **Flexibilitat** de dies amb la mateixa quota. • **Competició:** Cal **estar federat**; l’accés depèn de places i, segons la prova, de **marques mínimes**. • **Vida de club:** Bon ambient i **pinya** malgrat ser un esport individual; al voltant de **150 atletes** i creixent. Actes socials com **berenar** de final de temporada. • **Logística:** Entrenar a Sant Feliu complica **conciliar estudis i esport**; desplaçaments familiars i desig de **pista pròpia a Sant Just**. • **Hàbits i nutrició:** Consells de *sentit comú*: **hidratar-se**, menjar **proteïnes** i controlar carbohidrats i sucres abans de competir; cap seguiment dietètic estricte. • **Identitat de club:** Equipació groc i blau marí (colors de Sant Just); principal **patrocinador: Ventós**. ## Temes destacats ### 1) Instal·lacions i logística • **Absència de pista a Sant Just** obliga a entrenar a les **pistes exteriors de Sant Feliu**; hi ha un **gimnàs interior** de suport per pluja o sessions de força. • La pista envolta un **camp de futbol**; ubicació a la zona del **cementiri de Sant Feliu**; referències a altres equipaments (Escola Alemanya) i camps annexos. • **Conciliació**: desplaçaments, horaris d’hivern amb fred i foscor; utilització de **maies i dessuadora** del club per entrenar. ### 2) Entrenaments, categories i proves • Quim és **sub-16** i prefereix **60 m, 100 m** i **salt de longitud**; practica també **llançament de pes (4 kg)** adequat a la seva edat. • **Horaris** flexibles (1–3 dies/setmana), amb el mateix cost; treball de **constància** per **baixar segons** a la marca. • El club ofereix moltes disciplines: **salts** (alçada, longitud, triple, pèrtiga), **lancers** (pes, javelina), **velocitat i resistència**, **relleus**. ### 3) Competició i equipació • **Federació obligatòria**; l’entrada a proves depèn de **places** i, en alguns casos, de **marca mínima**. • Equipació de competició: **samarreta tècnica i pantaló/maies** del club, colors **groc i blau marí**. > "Si a la primera competició no et surt bé, fas una altra i et vas superant." ### 4) Vida de club i comunitat • Aproximadament **150 atletes** (augment anual de 20–30); **bon ambient** i **suport entre companys**. • Origen mixt d’atletes (Sant Just, Sant Feliu, Sant Joan Despí); alguns municipis veïns sense pista o club propi. • **Patrocinador principal:** Ventós (empresa del polígon de Sant Just). ### 5) Hàbits saludables i referents • **Nutrició** orientada al rendiment: hidratar-se, evitar menjars pesants i sucres immediats abans de competir, prioritzar **proteïnes** i controlar **carbohidrats**. • Referent mencionat: **Usain Bolt** (retirat); l’atleta no segueix molt altres esports, amb excepcions puntuals. ## Conclusions • El testimoni del Quim posa en relleu la **necessitat d’una pista a Sant Just** per facilitar el desenvolupament esportiu i la conciliació amb els estudis. • El **CA Sant Just** és un club **actiu i en creixement**, amb oferta de disciplines diversa, **bona cohesió** i objectius de millora contínua en competició i formació.
Tags:['Atletisme', 'Sant Just Desvern', 'Sant Feliu de Llobregat', 'Club Atletisme Sant Just', 'Quim Santacana', 'Sub-16', 'Velocitat 60 m', 'Velocitat 100 m', 'Salt de longitud', 'Llançament de pes', 'Entrenaments', 'Federació', 'Marques mínimes', 'Pistes d’atletisme', 'Gimnàs', 'Equipació groc i blau marí', 'Vida de club', 'Berenar de final de temporada', 'Conciliació estudis-esport', 'Logística de desplaçaments', 'Sant Joan Despí', 'Resistència', 'Relleus', 'Salt de pèrtiga', 'Patrocinador Ventós', 'Usain Bolt']