Title:

Sant Jordi, activitats i clubs de lectura amb la Biblioteca Joan Margarit + Alimentació i esport amb Elvira Sánchez

## Entrevista a la Biblioteca Joan Margarit ### Sant Jordi: balanç i portes obertes • Jornada amb **molt bona assistència** i temps favorable. • Espectacle infantil “Una carretada de contes” a l’aire lliure, amb **èxit de públic**. • **Jornada de portes obertes**: descoberta de l’espai i serveis (sense préstec) per a nous visitants. ### Programació infantil i tallers • Avui: taller familiar “**Fem un bon paper**” (projecte *Parcs i Biblioteques*), per fer **paper reciclat** (6–12 anys). • Al maig: conte-taller d’**Hervé Tullet** “Deixa caure un pinzell” (11/05, 17:30). Lectura en veu alta + taller creatiu. ### Passaport de Lectura • Guanyadora: **Emma Calvo** (tablet). Programa d’octubre a abril per **engrescar la lectura** (6 lectures + enganxines). • Inscripcions a l’octubre per al proper curs. ### Autor del mes i visibilitat • Autor destacat: **Benjamin Black** (pseudònim de John Banville). • Estratègies de *merchandising* i *facing* per donar visibilitat als llibres. > “**Els llibres a la vista són els que més s’agafen.**” ### Clubs de lectura (maig–juny) • Dijous (04/05): “Por encima de la lluvia” (Víctor del Árbol); següent: “Junil a les terres dels bàrbars” (Joan-Lluís Lluís). • Dimarts (17/05): “Simón” (Miqui Otero); següent: “Ser un riu” (Bonnie Jo Campbell). • Llegir el teatre (17/05): “Mal de corassó” (Victoria Szpunberg, estrena TNC). • Club infinit (24/05): “Los cuatro acuerdos” (M. Ruiz). • Club en anglès (31/05): “Hamnet” (Maggie O’Farrell). • Novel·la negra (13/06): “Llicència per a matar” (Carmen Posadas). • Places disponibles; **tria curada** i oberta a debat: > “És interessant que no t’agradi un llibre: així **en parlem i debatem**.” ### Projectes i comunitat lectora • *Prescripció lectora*: recomanar des de l’experiència lectora compartida amb usuaris. • Projecte **Escriure de Cinema** (Diputació): taller amb el crític Miquel Etxarri per **aprendre a fer ressenyes** (tema: *amor obsessiu*). • Recomanacions a **web, xarxes** i Biblioteca Virtual. • Trobada comarcal amb **Dolores Redondo** (Club del Llibre): experiència propera i enriquidora amb signatura de llibres. --- ## Alimentació i esport (Elvira Sánchez) ### Bases i necessitats • L’alimentació s’adequa a **edat, sexe, talla i tipus d’esport**. • Força: prioritzar **proteïnes** (vegetals o animals) i **hidratació**. ### Resistència i energia • Per cardio: combinar **hidrats d’absorció ràpida i lenta**. • En *avituallaments*: **síndria i meló** (aigua + hidrats), **plàtan** (potassi), **taronja** (vitamina C antioxidant). ### Electròlits i descans • Equilibri clau: **sodi–potassi** i **calci–magnesi** (fonts: integrals, fulles verdes, **xocolata**). • Vigilar excés de **magnesi** (pot causar diarrea). • Sons millors amb **sopars lleugers** i evitar vitamina C a la nit; el **triptòfan** (proteïnes) ajuda a relaxar. ### Hàbits, mites i tendències • L’hora d’entrenar, **personalitzada**: escoltar el cos. • “**Operació bikini**”: enfocament **saludable i sostenible**, no dietes extremes. • No demonitzar el *gluten* sense diagnòstic; evitar **efecte rebot** i ansietat. • *Real food*: bona idea inicial (cuina casolana), però evitar **extremismes**; > “**No hi ha aliments bons ni dolents, només propietats.**”

['Biblioteca Joan Margarit', 'Sant Jordi', 'portes obertes', 'activitats infantils', 'Fem un bon paper', 'paper reciclat', 'Parcs i Biblioteques', 'Hervé Tullet', 'Deixa caure un pinzell', 'Passaport de Lectura', 'Emma Calvo', 'Autor del mes', 'Benjamin Black', 'John Banville', 'facing', 'merchandising', 'clubs de lectura', 'Víctor del Árbol', 'Joan-Lluís Lluís', 'Miqui Otero', 'Bonnie Jo Campbell', 'Victoria Szpunberg', 'TNC', 'Miguel Ruiz', 'Maggie O’Farrell', 'Carmen Posadas', 'prescripció lectora', 'Escriure de Cinema', 'Miquel Etxarri', 'Dolores Redondo', 'Baix Llobregat Nord', 'nutrició esportiva', 'proteïnes', 'hidratació', 'carbohidrats', 'avituallaments', 'plàtan', 'potassi', 'magnesi', 'calci', 'vitamina C', 'triptòfan', 'son i descans', 'real food', 'aliments processats', 'operació bikini saludable']