Title:

Cape Epic a Sud-àfrica: equip, resistència i contrastos — l’experiència d’Ivan Erruzo (entrenament, costos i nous objectius)

## Visió general • **Convidat**: Ivan Erruzo Fernández, triatleta i entrenador personal. • **Temes clau**: **Cape Epic** (BTT per parelles, 8 etapes, ~750 km i ~15.000 m+), **treball en equip i convivència**, **preparació i “inentrenabilitat” de l’ultradistància**, **logística i costos** (tendes, autocaravana, serveis extra), **contrastos socials a Sud-àfrica** i **nous objectius vitals i esportius**. • **Rol professional**: entrenador al centre de rendiment de l’Hospital HM Nens, enfocant l’esport com a teràpia per a *patologies metabòliques* (sobrepès, hipertensió, etc.). --- ## Cape Epic: format i vivències • Prova de **BTT per parelles** considerada el “Tour de França” de la MTB: **8 etapes**, ~**750 km** i ~**15.000 m de *desnivell positiu acumulat***. Convivència i coordinació constants: sortida i arribada sempre junts. • **Convivència 24/7**: “jo, jo i jo” passa a “**nosaltres**”; ritmes desiguals (el company, més fort; Ivan, sovint “la víctima”). Dia crític amb **pluja** en què el company pateix **hipotèrmia**. • **Taxa d’abandonament** notable: de ~1.400 parelles, n’acaben prop del **55%**; factors: caigudes, mecànica, talls de control. • Convivència amb **professionals** (Nino Schurter, David Valero) i “**ciutat mòbil**” amb campaments itinerants. > “Una caiguda tonta sobre una roca pot arruïnar-te 8 dies de cursa.” --- ## Preparació i metodologia d’entrenament • Enfocament: **bagatge** i experiència acumulada més que simulacions específiques. > “**És inentrenable**.” • Treball de *força*, *càrdio* i tècnica, però sense poder replicar 8 dies seguits d’esforç. • **Aclamació** prèvia a **Lanzarote** (vent i calor similars), 8 dies consecutius de bici per adaptar-se al clima. --- ## Logística, costos i vida al campament • **Costos**: inscripció ~**5.500 € per parella** (manutenció i dormir en tenda inclosos). Molts **“upgrades”**: autocaravana/hotel, bugaderia, massatges, mecànic (valora molt haver pagat **mecànic** ~500 €). • **Rutina**: arribar rebentat, rentar roba, preparar gels i menjar, fer i desfer bossa cada dia, sovint a les fosques amb frontal. • **Dormir en tenda (iglú)** amb **pluja**: aigua dins la tenda, recuperació deficient. Els dos últims dies, pas a **hotel**: alleujament immediat del **mal d’esquena** i millor recuperació. > “Se me’n va anar [el mal d’esquena] en un dia, ni massatge ni res.” --- ## Sud-àfrica: paisatge, gent i contrastos • **Paisatges increïbles** i **gent** que, tot i tenir poc, es mostra sovint **feliç**. • **Contrastos**: misèria al costat d’hotels de 5 estrelles; recomanen no sortir de nit per **seguretat** (taxis per desplaçar-se). • Crítica al *postureo* amb la pobresa: > “**Una persona que està passant gana no és un souvenir**.” • Gran cultura MTB: **circuits dissenyats** amb pic i pala, fins i tot dins **finques privades**. --- ## Perfil d’Ivan i objectius • Entrenador al **HM Nens**: l’objectiu és **salut**, no només *rendiment*. • Trajectòria esportiva: **18 Ironmans**, **10-15 maratons** i classificat per a **Kona (Hawaii)** el **2017** i **2019**. • **Nous focus**: descobrint la **muntanya**; li ve de gust un **Ironman d’alta muntanya** (Pirineus/Alps) per gaudir, menys lligat a marca/ritme. Prudència per **molèsties al genoll** i conciliació amb la feina i la família. • Objectiu vital: que els **fills** s’encomanin de l’**amor per l’esport**; voluntari al triatló local. > “No és més feliç qui més té, sinó qui menys necessita.” • Filosofia: **gaudir del present**, **envellir amb dignitat** i mantenir l’**equilibri família–esport**. --- ## Contacte • Instagram: **@ivanerruzo** (recuperat després d’un hack; respon a missatges sobre entrenament i dubtes).

['Cape Epic', 'BTT', 'Mountain Bike', 'Sud-àfrica', 'triatló', 'Ironman', 'Kona', 'entrenament', 'ultradistància', 'bagatge', 'inentrenable', 'aclimatació', 'Lanzarote', 'desnivell positiu', 'convivència', 'treball en equip', 'hipotèrmia', 'pluja', 'logística', 'autocaravana', 'tenda de campanya', 'bugaderia', 'mecànic de bicicleta', 'massatges', 'costos', 'patrocinis', 'HM Nens', 'salut vs rendiment', 'patologies metabòliques', 'sobrepès', 'hipertensió', 'pobresa', 'seguretat', 'postureo', 'circuits MTB', 'família', 'objectius futurs', 'alta muntanya', 'Pirineus', 'Alps', 'equilibri vida–esport', 'envellir amb dignitat', 'Instagram']