Title:

Iron Everesting: el repte solidari d’Ivan Ruzo per al Projecte ALPHA

## Resum general Entrevista amb **Ivan Ruzo**, triatleta amateur i entrenador, que presenta el seu repte solidari **Iron Everesting** per recaudar fons i visibilitat per al *Projecte ALPHA* (malalties minoritàries musculars). > "Nunca dejes de moverte" --- ### Què és l’Iron Everesting? - **Concepte híbrid**: unir un *Ironman* (3,8 km de natació + 180 km de bici + marató) amb un **Everesting ciclista** (acumular 8.848 m de desnivell positiu pujant i baixant un mateix port). - **Objectiu**: completar-ho **en un sol dia**, a ritme controlat i sense perseguir marca. - **Llocs en estudi**: *Banyoles* (Estany + pujada a *Rocacorba*) o *Coll de Pal* (Bagà). - **Planificació de l’inici**: començar a les 5:15 h per acabar la natació amb l’alba (cap a les 6:20–6:30 h) amb suport de canoa i llums. - **Estimacions de temps**: - Natació: ~**1 h 15’**. - Bici amb Everesting: **12–13 h** (optimitzant avituallaments i logística respecte al seu anterior Everesting de 14 h). - Marató final: ritme suau (no competitiu); total previst **17–18 h** de repte. > "És impreparable." (sobre l’ultradistància: el que val és el bagatge acumulat i la gestió mental) --- ### Finalitat solidària (Projecte ALPHA) - **Causa**: nens amb *malalties minoritàries degeneratives* musculars sense cura, que necessiten fisioteràpia i activitat (la pandèmia va suposar reculades). - **Rol d’Ivan**: ambaixador des de 2019; aprofita la visibilitat esportiva per **recaudar fons** i **difondre la causa**. - **Precedent**: Everesting anterior amb 3 triatletes més i **8.000 € recaptats**; 11 h d’streaming amb **Sergi Grimau** com a speaker. --- ### Preparació i calendari - **Perfil**: 42 anys, **18 Ironmans** completats, entrenador de triatló; amateur amb gran experiència en llarga i *ultradistància*. - **Proves prèvies**: - **Ironman Lanzarote** (21 de maig) com a test de forma. - **Pedals de Foc** (MTB, ~210 km i +6.000 m), 15 dies abans del repte, com a darrer entrenament específic de volum. - **Recuperació**: - La bici és **no impacte**: recuperació millor que córrer. - Una marató a ritme alt pot deixar-lo **setmanes tocat**; per això la marató de l’Iron Everesting serà a **ritme molt suau**. - **Estratègia de port**: seleccionar el tram més pendent (~4,2 km) de *Rocacorba* per maximitzar desnivell i **evitar fer 240 km** (objectiu: **180–190 km** amb +8.848 m). --- ### Logística i permisos - **Permisos** per nedar a l’Estany de Banyoles de matinada. - **Suport**: equip d’avituallament per evitar parades llargues a cada pujada/baixada. - **Data prevista**: **16 o 17 de juliol** (segons logística i disponibilitat de l’equip). --- ### Patrocinadors i recaptació - Empreses que ja s’hi han compromès (mín. **500 € cadascuna**, total inicial **2.000 €**): - **SAM** (productes químics) - **Arboretum** (exteriorisme) - **ISB** (rodaments ceràmics per bici) - **Merchandising**: samarretes i gorres per sumar aportacions. - **Crida a la col·laboració**: donatius i difusió a través de *Projecte ALPHA* (**alfa.org**). --- ### Motivació i sostenibilitat personal - **Motivació intrínseca** i component mental clau: gestionar ritme i energia al llarg de moltes hores. - **Vida personal i límits**: pare de dos nens, autònom; progressivament **reduint intensitat** i ajustant el volum amb seny. --- ### Com seguir el repte - **Instagram**: Ivan Ruzo - **Twitter**: "ratlla azul finisher" (tot junt) - **Projecte ALPHA**: alfa.org

['Iron Everesting', 'Solidaritat', 'Triatló', 'Everesting', 'Projecte ALPHA', 'Ultradistància', '+8848 m', 'Banyoles', 'Rocacorba', 'Coll de Pal', 'Lanzarote Ironman', 'Pedals de Foc', 'Fisioteràpia', 'Malalties minoritàries', 'Fundraising', 'Esport i salut', 'Catalunya']