Title:

CEES a la Vall de Riberola, Can Freixas en debat amb La Sala i guia d’hidratació per l’onada de calor

## Resum general de l’episodi ### Agenda local: 38a Sortida de veterans de la CEES • **Excursió a la Vall de Riberola per pujar a la Punta CEES (2.293 m)** els dies 8 i 9 de juliol • **Horaris i logística**: sortida 8/7 a les 6:45 h (aparcament Escola Montseny) amb parada d’esmorzar a l’aire de Pont de Bou (N116) • **Ruta**: ascens amb **desnivell de ~650 m** fins al cim; cal portar esmorzar i dinar el primer dia • **Allotjament**: Hotel La Bell Ot (Matamala); diumenge esmorzar i dinar a l’hotel i **matí d’activitats lliures** (grutes de Font Trabiosa, Montlluís, banys de Sant Tomàs…) • **Preus**: 85 € socis / 88 € no socis; **llicència temporal** 5,40 € si no es té carnet federat • **Reunió prèvia**: 5 de juliol a les 20 h (local CEES) per resoldre dubtes ### Entrevista: Casal Popular La Sala i el futur de Can Freixas • **Qui són i què volen**: La Sala (nascuda el 2019) vol ser un **aglutinador d’entitats** i un espai d’**autoorganització política i social** a Sant Just • **Problema principal**: **manca de local** per l’activitat (lloguers cars i poca cabuda per a projectes no lucratius) • **Relació amb l’Ajuntament**: aposten per un projecte **autònom**; el cas de Can Freixas va “més enllà d’un local” i busca **retornar la masia al poble** mitjançant una cessió d’ús • **Proposta per Can Freixas**: **conveni de cessió d’ús** de la masia (de titularitat pública) al teixit associatiu, amb **gestió col·lectiva** entre entitats • **Crítica al procés participatiu**: consideren que **no ha estat real ni transparent**; el **PSC** ja preveia al seu programa **Casa de la Dona (planta baixa)** i **espai familiar/infantil (1a planta)** • **Diàleg i calendari**: obres de consolidació fins a finals de 2024; **intercanvi de documents** amb l’Ajuntament pendent de reactivar-se al juliol després de reunions amb entitats • **Acció reivindicativa**: el **29 d’abril** van “alliberar” simbòlicament la masia per visibilitzar la demanda; estudien noves accions amb el conjunt d’entitats > “No es tracta només d’un local: volem que la masia torni a qui realment pertany, **el poble**.” ### Salut amb la nutricionista: hidratar-se bé amb calor • **Punt clau**: amb molta calor, **l’aigua sola pot no ser suficient** per rehidratar; perdem **minerals** amb la suor • **Alcohol (cervesa inclosa)**: l’**alcohol deshidrata**; si se’n consumeix, **compensar amb 1-2 gots d’aigua** després • **Idees pràctiques d’hidratació**: aigua amb **llimona/lima/menta**, batut de **síndria o meló**, i sobretot **fruita sencera** millor que sucs • **Quantitat i timing**: **1–1,5 L/dia** de base (depèn persona i activitat), millor **abans o després dels àpats** (no durant) • **Calor i riscos**: atenció a **nadons, embarassades i gent gran**; la **sed és el primer símptoma** de deshidratació; beure **cada 1,5–2 h** (100–200 ml) • **Aigua d’osmosi**: pot eliminar minerals i té cost ambiental; l’aigua ha d’aportar **minerals** (excepte en casos renals específics) • **Aixeta vs mineral**: depèn de la zona (clor, canonades); preferible **filtrat** i **envasos de vidre** abans que plàstic • **Mite desmuntat**: l’**aigua de mar no hidrata** (la sal deshidrata) > “No hi ha aliments bons o dolents: cal saber **com i quan** usar-los.”

['CEES', 'Vall de Riberola', 'Punta CEES', 'Matamala', 'La Bell Ot', 'Font Trabiosa', 'Montlluís', 'Banys de Sant Tomàs', 'preus sortida', 'llicència temporal', 'Casal Popular La Sala', 'Sant Just Desvern', 'Can Freixas', 'cessió d’ús', 'procés participatiu', 'PSC', 'Casa de la Dona', 'espai familiar i infantil', 'alliberament 29 d’abril', 'Ajuntament', 'pla d’acció municipal', 'obres 2024', 'hidratació', 'deshidratació', 'onada de calor', 'alcohol', 'cervesa', 'electròlits', 'síndria', 'meló', 'gazpatxo', 'osmosi inversa', 'aigua de l’aixeta', 'aigua mineral', 'plàstic vs vidre', 'gent gran', 'nens', 'insuficiència renal', 'consells d’hidratació']