Title:

Trampolí olímpic: vida al CAR, sistema de puntuació i rumb al Mundial — Lea Asensio, subcampiona de l’Escalabis Cup

## Resum executiu **Entrevista a Lea Asensio Martí**, subcampiona de l’Escalabis Cup (trampolí), que entrena al *CAR de Sant Cugat* i apunta al *Mundial per Edats* (Bulgària). Es desglossen les diferències entre *trampolí* i *doble mini*, la **vida d’alt rendiment** (5 h/dia, poques vacances), la **pressió en proves de 16 segons**, la **gestió dels nervis**, l’impacte de la **pandèmia**, i el **sistema de puntuació** basat en *execució, alçada, desplaçament i dificultat*. També es tracta la **difusió minoritària** del trampolí a Espanya, l’estatus **olímpic (des de 2000)** i la **paritat de gènere**. > "Portes treballant tot l’any i t’ho jugues tot en 10–16 segons." ## Temes clau ### 1) Disciplines i estatus olímpic • El *trampolí* és l’única disciplina olímpica (des de 2000). • El *doble mini* i el *tumbling* formen part del grup de gimnàstica, però el doble mini no és olímpic; per això al *CAR* es prioritza el trampolí. ### 2) Vida al CAR i entrenaments • **5 hores d’entrenament diàries**, de dilluns a divendres; caps de setmana lliures des de la pandèmia. • **3 setmanes de vacances** a l’any. • Ambient de “**minifamília**” i aprenentatge creuat entre edats i nivells en una sala amb **sis trampolins**. ### 3) Trajectòria i objectius • Campiona d’Espanya en la seva categoria; a l’Europeu, 12a en *sincronisme*. • Subcampiona a l’**Escalabis Cup**; mínima alta per al **Mundial per Edats** (Bulgària). • Objectiu de millora de nota global (**~92 → ~93,5**). ### 4) Pressió, nervis i ritual • Esport molt **mental**: claredat d’objectius i control dels nervis. • Ritual: **un sol auricular** amb música i repàs a terra de les posicions abans d’entrar. ### 5) Tècnica, seguretat i durada • Rutina estàndard: **10 salts seguits** sobre el llit elàstic; **~16 segons** totals. • Alçada referencial: fins a **6–7 metres** en professionals. • Risc i lesions possibles; prioritat: **acabar sa i estalvi**. ### 6) Sistema de puntuació • Quatre eixos: *execució* (neteja i estètica), *alçada*, *desplaçament* (caure al centre) i *dificultat* (suma de la dificultat de cada salt). • **No hi ha límit de puntuació**: és la suma de factors (ex.: ~92 punts totals a l’Escalabis Cup). • No hi ha **rànquing mundial únic** per notes. ### 7) Pandèmia i retorn • Confinament amb **preparació física per videotrucada**; sense trampolí. • **Costosa readaptació** i baixada general de resultats en el retorn. ### 8) Difusió, olímpic i gènere • A Espanya el trampolí és **minoritari**; més presència a Galícia, Valladolid i Madrid. • Encara **cap gimnasta espanyol** s’ha classificat per a uns Jocs; manquen **referents**. • Bona **paritat**: categories masculines i femenines, pràctica força equilibrada. ## Punts destacats • **Trampolí**: l’única disciplina olímpica del grup; al CAR se centra l’entrenament aquí. • **Ald rendiment**: 5 h/dia, 3 setmanes de vacances, forta **disciplina** i **constància**. • **Ritual mental** i tècnic per optimitzar 16 segons de rutina. • **Puntuació sense sostre**: importen la precisió, el centre del llit i la dificultat. • **Objectiu immediat**: consolidar plaça i pujar la nota al Mundial per Edats. ## Cites > "És molt important saber gestionar els nervis... és un esport molt mental." > "La mínima que dobleguis una cama... resta bastant." > "T’ho diuen molt just (la selecció): t’has d’estar preparant tota l’estona." ## Termes clau • *Trampolí, doble mini, tumbling, execució, dificultat, alçada, desplaçament, sincronisme, mínimes, CAR Sant Cugat.* ## Seguiment • Confirmació de plaça per al **Mundial per Edats (Bulgària)**. • Evolució de la **nota global** cap a l’objectiu (~93,5).

['trampolí', 'doble mini', 'gimnàstica', 'CAR Sant Cugat', 'Escalabis Cup', 'Mundial per Edats', 'Bulgària', 'Campionat d’Espanya', 'Europeu', 'sincronisme', 'mínimes', 'execució', 'dificultat', 'alçada', 'desplaçament', 'puntuació', 'ritual precompetició', 'gestió dels nervis', 'entrenament 5h/dia', 'pandèmia', 'videotrucades', 'lesions', 'esport minoritari', 'olímpic 2000', 'referents', 'beca', 'federacions', 'caps de setmana lliures']