Title:

De la gimnàstica al triatló d’elit: compaginar Biomedicina, èxits internacionals, nutrició i el somni olímpic

## Visió general Helena, triatleta júnior de Sant Just, explica el seu camí des de la gimnàstica fins al triatló d’elit, la convivència entre **entrenaments d’alt nivell** i **estudis de Biomedicina (UAB)**, i un balanç d’una temporada amb **títols estatals** i una destacada **4a posició al Mundial júnior**. Relata l’impacte de la **Covid-19** en els entrenaments al *CAR*, la importància de la **nutrició i les antropometries**, el paper del **suport familiar i de l’entrenador**, i fixa els propers objectius: **Europeu i Mundial júnior**, salt a *Sub-23* i el **somni olímpic** (2024/2028). ### Qui és l’entrevistada • Exgimnasta que s’inicia al triatló per influència familiar i progressa fins a l’elit. • Competeix amb la selecció espanyola; entrena al *CAR* i estudia Biomedicina. • Palmarès recent: **campiona d’Espanya** (triatló i duatló, categoria júnior), **bronz a l’Europeu d’aquatlon**, i **4a al Mundial júnior de triatló**. ## Temes principals ### Orígens i estructura del triatló • Entrada al triatló a partir de la cosina; evolució des de club fins a l’elit. • Explicació de la prova: natació → *T1* → ciclisme → *T2* → cursa a peu. • Punt a millorar: la natació; treball tècnic i de biomecànica al *CAR*. ### Compaginar esport i estudis • Horaris extensos (7:00–23:00), selecció d’assignatures, i rutina mil·limetrada. • Viatges i competicions fan imprescindible una **organització extrema**. ### Impacte de la Covid-19 • Incertesa competitiva, períodes sense piscina i restriccions estrictes al *CAR*. • Responsabilitat afegida per protegir l’entorn olímpic i el propi grup d’entrenament. ### Temporada i resultats (2021–22) • Objectius: entrar a **Europeu** i **Mundial** júnior. • Europeu: condicionat per la selectivitat; resultat **12a** (millora vs any anterior). • Mundial: preparació focalitzada i resultat **4a del món júnior** en un circuit exigent. ### Vida personal i xarxa de suport • Amistats principalment del món de l’entrenament per compatibilitat d’horaris. • Equilibri esport-estudis: filosofia **50/50**, tot i pics d’exigència. • Suport psicològic informal: **pares**, **entrenador** i **amics**; obertura a treballar amb psicologia esportiva. ### Nutrició, salut i control mèdic • Alimentació i suplementació com a pilar del rendiment; *antropometries* periòdiques. • Menús personalitzats del *CAR* amb certa flexibilitat mental (p. ex. “pizza dels divendres”). • Controls analítics (p. ex. **ferro/anèmia** en etapes de volum), adaptacions a canvis corporals. ### Igualtat i futur esportiu • Visió d’**equitat** al triatló: mateixes oportunitats i valoració per a dones i homes. • Objectius imminents: tornar a **Europeu i Mundial júnior**, **relleu mixt** amb la selecció. • Proper pas: categoria *Sub-23*; **somni olímpic** amb la mirada a **Paris 2024** o **LA 2028**. ## Punts clau • **Quarta del món júnior** en triatló després d’una preparació molt focalitzada. • **Campiona d’Espanya** (triatló i duatló júnior) i **bronze** a l’**Europeu d’aquatlon**. • Conviu amb **Biomedicina** i l’alt rendiment gràcies a una **organització estricta**. • La **natació** és el repte tècnic principal; treball específic de **biomecànica** al *CAR*. • **Nutrició i dades** (antropometria, analítiques) com a avantatge competitiu. • **Suport** clau de família, entrenador i equip; obertura a **psicologia esportiva**. • Mirant al **pas a Sub-23** i al **cicle olímpic** (2024/2028). ## Cites destacades > "Si no surts al davant [a la natació], ja no hi ets." > "El triatló ja no s’ha d’estar al 100%; ara s’ha d’estar al 200%." > "Quan un fa el que li agrada, no ho ha de deixar — per molt malament que estigui."

['triatló', 'duatló', 'aquatló', 'CAR', 'Centre d’Alt Rendiment', 'biomedicina', 'UAB', 'selectivitat', 'Covid-19', 'Europeu júnior', 'Mundial júnior', 'Campionat d’Espanya', 'relleu mixt', 'Sub-23', 'Jocs Olímpics', 'nutrició esportiva', 'antropometries', 'ferro', 'anèmia', 'biomecànica', 'gestió del temps', 'salut mental', 'Banyoles', 'Sant Just', 'Club Atletisme Sant Just', 'cross', 'Copa d’Europa Elit', 'equitat de gènere']