I avui tornem a tenir aquest espai mensual
que fem la salut al dia, un espai que parlem de salut.
És una secció aquí a Ràdio d'Esvern que organitzem cada mes
amb la Sílvia Granoller, infermera del CAP de Sant Jús
i en el que parlem sobre temes d'interès sociosanitari.
Normalment la Sílvia ve acompanyada cada mes
de diferents professionals en l'àmbit sanitari,
persones que treballen al CAP de Sant Jús
i tractem un tema o un altre.
Ara, en ple estiu, tractarem el tema sobre l'estiu.
Consells per passar l'estiu de la millor forma possible.
Avui ens acompanyen la Belén Gil,
que és dietista-nutricionista del CAP de Sant Jús
i també la Sun Rodríguez,
que és infermera d'adults també del centre d'aquí del poble.
La saludem, que ja les tenim aquí a la ràdio.
Hola, què tal? Com anem? Bona tarda.
Hola, bona tarda.
Hola, molt bona tarda.
Doncs bé, estem, com hem dit, a ple estiu,
fa molta calor, molta xafogor
i necessitem alguns consells,
que ens dongueu algunes recomanacions
des del vostre camp professional
per passar aquests dies de la millor forma possible.
Parlem de calor.
Belén, en el teu camp com a nutricionista,
a veure, explica'ns una mica
per què és important hidratar-se a l'estiu.
Vale, doncs us començaré parlant una miqueta
de la importància de la hidratació,
que cal recordar que és molt important durant tot l'any,
però que a l'estiu és essencial perquè recordeu
que el cos d'una persona adulta,
el 60% és aigua.
Llavors, què ens passa a l'estiu?
Sobretot amb aquestes onades de calor que estem patint.
Que aquesta aigua s'evapora en forma de suor
perquè és la forma que el nostre cos té
de nivellar la temperatura.
És a dir, que suar és un mecanisme que fem per...
Sí, sí, és un mecanisme compensatori.
Llavors, el nostre cos allibera aquesta calor
en forma de suor.
Llavors, clar, quan suem, no ens n'adonem,
però perdem una gran quantitat de líquid.
Llavors, és molt important anar-lo reposant, aquest líquid.
D'acord.
I més o menys, tu sabries dir quant aigua necessitem?
És a dir, quina quantitat hem de recuperar, per dir-ho així?
Sí, això és una cosa que ens importa i ens agrada molt
perquè ens agrada molt parlar de números.
Sempre ens ho demanen.
Sí, és veritat.
Llavors, començarem per lo fàcil,
que són els adults sants.
Llavors, un adult sà no necessita una quantitat fixa.
O sigui, quan una persona té set beu
i mentre que tu, quan tinguis set, vagis bevent,
aquesta és l'aigua que necessites.
És una mica onerrada tenir aquest concepte antic
que es necessiten vuit gots d'aigua,
dos litros d'aigua.
No, hi ha gent que necessitarà dos litros
i hi ha gent que amb un litro en tindrà prou.
Llavors, un adult sà, que no té patologies,
quan tinguis set, que begui aigua.
Aquesta seria el que necessitaria.
Però sí que és veritat que, per exemple,
amb el cas dels nens petits o els nadons
o amb el cas de la gent gran,
sí que han de tenir una mica més de cuidado.
Llavors, aquí sí que hi ha unes xifres una mica...
Que també jo ho entenc, eh?
Les mares i sobretot primerenques
preocupen molt i també ens ho demanen molt.
Llavors, quan tenim un nadó
entre el 0 i els 6 mesos,
d'aigua total necessiten un 0,7 litros dia.
Però hem de pensar...
Ostres, que poquet, no?
Sí, clar, és que són coses molt petits.
Ja, és veritat.
I tampoc no deuen suar gaire, no, els nadons?
Bueno, suen, el que passa és que pensa
que encara tenen més proporció d'aigua que un adult,
perquè és un 75%.
Què em dius?
Sí, per això aquí sí que vigilem una miqueta més.
Però, bueno, amb la lactància materna,
això ja quedaria cobert,
que això també es demana molt.
O sigui, quan dono el pit,
en més li he de donar aigua al nadó?
No.
En principi, amb la lactància materna,
ja cobriria les necessitats de líquid que necessita.
D'acord.
Després sí que dels 6 als 12 mesos,
són aigua total 0,8 litros al dia,
que també ho cobreix la lactància materna,
però l'alimentació complementària,
que també conté aigua,
i després sí que se li pot donar una miqueta d'aigua,
a aquests infants.
Després sí que dels 1 als 3 anys de vida,
necessiten 1,3 litros d'aigua total,
però que només un 0,9,
o sigui, realment menys d'un litre,
hauria de provenir de l'aigua.
D'acord.
Perquè l'altre que s'aconsegueix amb l'alimentació...
Sí, sí, sí.
Penseu que, bueno,
acabo aquest apartat,
que és dels 4 als 8 anys,
que necessitarien 1,7 litros al dia d'aigua total,
que només 1,2,
o sigui, realment estem al voltant del litro,
quan parlem de nens,
serien d'aigua i begudes.
Però sí que és veritat,
això que em demanaves,
que és important,
que no només ens hidratem amb els líquids,
sí que és veritat que l'aportació d'aigua al nostre organisme
és la que ens provee majoritàriament de líquids,
però hem de pensar que els aliments sòlids
també tenen contingut d'aigua.
Llavors, el que més té són verdures, fruites, hortalitzes,
per això sempre som tan pesats...
Sí, eh, i tant.
...que s'han d'incloure els apets,
però també hem de pensar en els làctics,
també són un bon aliment
i conté bastanta proporció d'aigua.
La carn i el peix també en tenen,
el pa, la pasta i el llagom cuit,
i després sí que hi ha altres begudes,
com poden ser els sucs de fruita natural,
si pot ser, les infusions,
però nosaltres recomanem que si ha de ser
aport de líquid, sigui principalment d'aigua.
Clar, perquè a vegades hi ha també...
Per exemple, una cervesa refresca molt,
però és momentani, no?
Perquè després comences a suar
i a suar l'alcohol és una mica això, no?
És una mica enganyós, per dir-ho així.
Sí, perquè a més l'alcohol deshidrata.
Deshidrata?
Sí, provoca molta deshidratació.
Sí, fa l'efecte contrari.
I després també, perquè has comentat amb la gent gran
que tenia cura i amb els nens petits,
que és perquè a vegades no són prou conscients
del moment en què tenen sed o...?
Bé, és diferent.
Els nens petits el problema que tenen
és que de vegades no poden expressar
aquesta sensació de sed,
perquè no poden expressar-se
o perquè no la reconeixen com a tal.
Estan neguitosos,
ells estan incòmodes,
no saben el que els passa
i realment a lo millor és que tenen sed
i no t'ho saben dir.
I en el cas de la gent gran
és diferent també perquè no hi ha aquesta sensació de sed
es perd amb l'edat.
Es perd una mica la sensació de gana
i sobretot es perd molt la sensació de sed.
No tenen mai sed.
D'acord.
Llavors no hauríem d'esperar
que tinguessin realment aquesta sensació
perquè potser ja seria una mica urgent
fer la prohibició d'aigua.
Clar, i abans has comentat també, Belén,
que en el cas dels adults
seria el més recomanable
beure quan es té sed, no?
En principi, sí.
Però a vegades si costa una mica més
beure aigua,
per exemple, què és més recomanable?
Fer-ho durant els àpats
o obligar-se una mica també?
Bé, hi ha com uns consells
que els podem repassar
perquè a l'estiu sí que és veritat
que es recomana no esperar a tenir sed.
D'acord?
Hem de ser una mica previsors.
Sí.
Llavors per això
nosaltres què recomanem?
Que es begui aigua sovint.
Per exemple, a casa
l'hem de tenir que sigui de fàcil accés.
Tenir-la una mica a la vista
perquè també ens oblidem molt,
anem molt atrafegats,
igual que a la feina,
no ens en recordem de vegades
ni d'anar al lavabo
i apurem, apurem,
doncs amb l'aigua és el mateix.
O sigui, no hauríem d'esperar
tenir realment sed,
tenir-la en un lloc fresc
o fins i tot a la nevera.
Després, donant els àpats,
doncs sí que es pot beure aigua.
Nosaltres recomanem
que no es begui molta aigua als àpats
perquè llavors omplim l'estómac.
El millor és hidratar-te entre àpats.
Però és important beure també amb els àpats,
que també estigui a la vista.
Si estem dinant
i no tenim el got a taula
o l'ampolla,
de vegades la mandra,
fa que no et vulguis,
bueno, ja aguanto, ja aguanto,
llavors no t'aixeques.
Després, quan sortim fora de casa,
importantíssim ara
anar amb la botelleta,
perquè si no,
no beurem aigua
si sortim d'excursió.
Jo crec que això és de sentit comú,
aquestes calors que fa
que ens portem aigua
o que anem a un lloc
que sabem o que tindrem aigua
o que hi ha fons
o que podem garantir
aquesta aportació d'aigua.
I després,
el que us he comentat abans,
l'aigua de vegades cansa.
Jo també us reconec.
Llavors, tirem per infusions
que no tinguin sucre,
que poden estar fresquetes amb gel,
algun suc natural,
també es pot optar alguna vegada.
També recomanable.
Sí, però principalment
que sigui aigua.
I després,
en quant a l'alimentació,
doncs clar,
també és una mica
que jo crec que ens hauria de sortir
de nosaltres.
Quan fa tanta calor
no ens ve de gust
segons quins tipus d'aliments.
Home, un cocidor
a plegost
és com...
No, per favor.
No, per favor.
Ja hi ha plats, no?
vull dir...
Clar, llavors,
coses més lleugeres
que tenen més quantitat d'aigua,
amanides fresquetes,
fruites, verdures...
Tot això seria una mica més...
Hem d'evitar
les coses molt calentes
que jo crec que ja no venen de gust.
No.
Guàpats molt copiosos
que tampoc no...
I el que hem parlat abans,
saltant amb l'alcohol
perquè entra molt bé,
però deshidrata.
Vale.
Les begudes amb cafeïna,
també les estimulants,
com som diurètiques,
també estem ficant líquids al cos
però també els estem traient
perquè ens faran orinar
més sovint.
Llavors, això tampoc
no és que ens interessi gaire.
Vale.
Vale.
Això serien
consells una mica
per garantir la hidratació,
podríem dir-ho.
Vale.
I després,
no sé si hi ha consells
més específics
per a infants o per gent gran?
Sí, perquè de vegades
són els grups d'edat
que més preocupen
perquè els veiem
com els més vulnerables,
però el que hem dit,
els nens de vegades
no ens saben dir
si tenen set o no
i la gent més gran
no té aquesta sensació de set.
Llavors,
amb els nens una mica
el que hem dit,
que vigilem
perquè ells tenen encara
més proporció d'aigua,
llavors,
durant els primers mesos
no ens hem d'amoïnar
perquè amb la lactància materna
ja cobrim
aquestes necessitats d'hidratació
i per les mares
que no puguin
o que optin
per l'altre tipus
de lactància
doncs amb els biberons
que es preparen
si es fan amb aigua mineral
que sigui de baixa mineralització
que té una composició constant
respectant les proporcions
de la fórmula en pols
el que demana d'aigua
i amb això
el que és el nadó
l'infant ja està ben hidratat
que vagin controlant
les mixions que fan
que normalment
mullen el bolquer
doncs a lo millor
com a mínim
cada cinc hores
han d'anar
és una bona forma
de vigilar
que estiguin ben hidratats
i a partir dels sis mes
que ja s'inicia
l'alimentació complementària
doncs aquí
a més dels aliments
que ja els aporten aigua
doncs vigilar
que vagin bevent aigua
i a partir dels dos anys
doncs bueno
el tanto aquí
hem de fer una mica
una parte
que no els donin begudes
ensucrades
que això és molt llaminent
sobretot
si tirem molt
de los zumitos
i totes aquestes coses
que els agraden tant
però clar
hi ha el perill
però tenen molt de sucre
no?
hi ha el perill
que el nen
associa
la set
amb aquest tipus
de refrescos
o de sucs
clar
i aquí ja
això ja no és tan bo
no
perquè llavors
cada cop que tingui set
ens demanarà això
el refresc
i de vegades
ens costa dir-los que no
i caiem en aquest hàbit
que després ens costa molt
que el deixin enrere
s'han hidratat amb aigua
i com més petits comencin
millor
exacte
molt bé
i després la gent gran
doncs
sobretot
molta cura
a partir dels 80 anys
perquè també és molt fàcil
que comencin a deshidratar-se
més ràpid
i potser no se n'adonen
o no
no perquè és el que et dic
no tenen sensació de set
i llavors
igual que amb els nadons
vigilem una mica el bolquer
sí
amb la gent més gran
el que hem de mirar
si vèiem que tenen
la boca molt seca
que es comencen a fer
com esquerdes
a la boca
o que l'orina
és de color més fosc
això també és un bon indicador
que ens fa falta més aigua
l'orina
com més clareta surti
millor
i els hem d'anar oferint aigua
sovint
perquè és això
ells no tindran
aquesta sensació
de set
de set
clar
potser també
el fet de portar
una vida una mica
més sedentària
i no cansar-se
o
potser no senten
aquesta necessitat més
de veu
i si hi ha alguna por
que aquesta gent gran
té una mica d'incontinència
perquè també veu una mica
associat a l'edat
no hauria de ser un problema
perquè s'hidratin bé
només que limitin
el consum d'alcohol
i el que hem dit abans
els diurètics
que poden ser
les begudes amb cafeïna
per sempre
el cafè
el te
les begudes amb cola
només que hidratants
amb aigua
la incontinència
no hauria de ser
un problema
així que
recomanem
que no es donin
molta ingesta
de líquids
cap al vespre
perquè si no
s'aixecaran més
orina per la nit
i que si han de sortir
de casa
que de vegades
amoïna això
ostres
és que no vull beure
perquè ara surto
de casa
i no tindré
on anar
al lavabo
una mica
fer previsió
igual que abans
hem dit
que hi haguéssim fons
que poguéssim anar bevent
si localitzem
llocs
que sabem
que podem fer ús
d'aquest servei
no ha de ser
un impediment
per hidratar-nos bé
molt bé
doncs això
és el que ens recomana
la VELM
pel que fa
als consells
una mica per l'estiu
referits
més en el camp
de la nutrició
i sobretot
pel que fa
a hidratar-nos
i ara
passem
amb l'assun
infermera d'adults
hem dit
hola
sun
què tal
bona tarda
hola
molt bona tarda
a veure
doncs parlem
de la calor
de l'estiu
en cas d'estar-nos
morint de calor
què hem de fer?
bueno
en principi
hauríem de veure
una mica
la situació
amb la que estem
per exemple
si estem a casa
haurem de controlar
la temperatura
què podem fer?
l'ideal seria
que tinguéssim
algun aparell
de refrigeració
aire condicionat
però bueno
podria ser
que no el tinguéssim
hem de saber
que estan els refugis
climàtics
ostres
què és això?
què és això?
doncs mira
són unes instal·lacions
que té l'ajuntament
i que disposen
d'aire condicionat
i on podem anar
amb uns horaris
establerts
que si algú li interessa
els pot demanar
l'ajuntament
aquí a Sant Lluç
tenim la vagoneta
tenim els centres cívics
de Salvador Espriu
tenim el centre cívic
aquest any
han incorporat
el de Joan Margai
tenim el mil·lenari
que està pràcticament
obert tot el dia
vull dir que la gent
podria anar allà
i no tenir tanta calor
o sigui són equipaments municipals
exacte
correcte
són equipaments municipals
i la gent pot estar
normalment estan oberts
excepte el mil·lenari
m'ho he mirat per sobre
però excepte el mil·lenari
que està obert
pràcticament tot el dia
la resta està
una estona al matí
i una estona a la tarda
i per exemple
la biblioteca?
la biblioteca també
tenim
mira
els diré tots
tenim el mil·lenari
tenim la vagoneta
tenim el centre cívic
de Salvador Espriu
la biblioteca
Joan Margai
el centre cívic
Joan Margai
i després
al barri de Mas Lluï
està el centre cívic
Soledat Mans
Soledat Sants
no?
sí
Soledat Sants
sí
vale
pues Sant Lluç
també és un refugi climàtic
també és un refugi climàtic
són els que hi ha
són equipaments
que la gent
en cas de
de no tenir a casa
situacions de pobresa
o gent que no en té
doncs poden anar allà
fantàstic
què més podem fer?
doncs bueno
hem de tancar les persianes
de les finestres
quan toca el sol directament
vale
durant les hores de més sol
hem d'obrir les finestres
a primera hora del matí
sí
o bé a última hora
de la tarda nit
vale
perquè ventili una miqueta l'aire
les cortines
les hauríem de tenir tancades
vale
millor si són cortines
de colors clars
que deixen passar la llum
i que no acumulen calor
vale
hem de fer ús dels tandals
ah mira
també és important
que a vegades
que mai se li dona ús
i mira ara l'estiu
sí
ajuden a regular una miqueta
la temperatura interior
hem d'estar a les estances
més fresques
per tant
si tenim
si vivim en un pis
sí
la part de dalt
donarà més calor
doncs normalment
estarem a baix
vale
què més
hem de ser conscients
que el ventilador
va molt bé
amb espais tancats
però clar
no baixa la temperatura
de l'estança
on estem
el que fa és
remoure una miqueta l'aire
però bueno
ens pot donar la sensació
de calma en aquell moment
clar
després els aires acondicionats
seria important també
mantenir-los
en unes temperatures
estables
perquè no hi hagi
un canvi molt brus
de temperatura
no ara a 26
ara a 19
no?
l'ideal seria
sobre uns 26 graus
vale
uns 26?
això seria l'ideal
ostres
i utilitzar el pantai
com han fet
tota la vida
les nostres àvies
de tota la vida
també està bé
després ens podem
refrescar sovint
amb dutxes
si podem
retirar
catifes
coixins del sofà
que això ens durarà
més calor
sí
hem d'evitar
el que són
àpats
que siguin calents
com ha explicat
una miqueta
la Belén
vale
els electrodomèstics
si ho podem fer
utilitzar-los
a última hora
de la tarda
perquè generen calor
llavors
per exemple
rentadores
exacte
els forts
intentar evitar-los
també
d'utilitzar-los
després així
a moda curiós
les bombetes
LED generen
un 2%
de calor
mentre que
les de baix consum
un 25
llavors
si es tracta
de buscar
alguna bombeta
es pot tenir en compte
això també
i va també
molt bé
omplir
la llar
de plantes
que dius
sí
refresca
en l'ambient
vale
mira
coses que anem
aprenent
després
si
hem de sortir al carrer
perquè no tenim més opcions
hem d'evitar el sol directe
sobretot entre les 12
i les 4 de la tarda
si ho hem de fer
sortirem amb una gorra
o amb un barret
portarem roba
que sigui lleugera
de cotló
de colors clars
de cotó
i que no sigui ajustada
que sigui ampla
vale
caminarem
per l'ombra
si anem a la platja
amb parasol
ha sonatit abans
el tema de les dutxes
hi ha vegades
que es diu
que és millor
dutxar-se
amb aigua
no calenta
però que
després
de dutxar-se
amb aigua freda
després
tornem a tenir
molta calor
de seguida
llavors
que diuen
que és millor
potser dutxar-se
amb aigua
més avieta
amb aigua tèvia
això és un mite
d'aquests
no
jo ho faria
amb aigua tèvia
vull dir
és veritat
que depèn de la situació
vull dir
si volem millorar
la circulació
de les cames
sempre amb aigua freda
però els canvis bruscos
tampoc van molt bé
llavors
l'ideal seria
aigua tèvia
aigua tèvia
molt bé
vale
després
què més podem fer
hem de vigilar
els trajectes
que fem amb cotxe
durant les hores
d'haver sol
i mai deixar
ni a nens petits
ni a persones
fràgils
amb discapacitats
de tipus físic
o psíquic
ni mascotes
amb les finestres
tancades
perquè podíem tenir
un desencadenant
greu
i cada estiu
passa eh
surt la notícia
que algú s'ha deixat
o un nen petit
o un animal
això és important
que ho tinguem en compte
després els cotxets
dels nens petits
moltes vegades
amb un intent
d'oferir-li l'ombra
els cobrim
els cobrim
amb un mocador
amb alguna cosa
per intentar
que no tinguin
tanta calor
i savis
que el que fem
és que no deixem
passar la calor
i es concentra
la temperatura
hi ha un estudi
hi ha un estudi
suec
que on
bueno
on ho van estar
valorant
i van veure
que un cotxet
cobert
entre les 11.30
i 13
un dia de molta calor
que estigués a 22 graus
passava
sense estar cobert
22 graus
en mitja hora
passava 34 graus
estant cobert
i en una hora 37
vull dir
que això és important
i a sobre no veiem el dent
perquè el tenim cobert
amb un mocador
no veu si s'està ofegant
pràcticament
per tant
un parasol
i tal qual
i tal qual
exacte
i a l'ombra
i el cotxet a l'ombra
vale
que més a la feina
doncs bueno
hi ha feines
com la gent
que treballa
al carrer
que ho tenen
més complicat
sempre que puguin
que intentin
estar les menors
hores possibles
al sol
intentar fer el treball
si poden fer-ho
a l'ombra
i bueno
crema solar
crema solar
hem de seguir
les mesures
dels serveis
de prevenció
de riscos laborals
han de beure aigua
regularment
en freqüència
exacte
després
han d'intentar
estar descansats
perquè amb la calor
uns aixafa més
exacte
llavors
exigeix més esforç físic
encara
què més?
home
Déu-n'hi-do
eh
els consells
no sé si queda
algun altre consell
més
mira
respecte
respecte a l'activitat física
el més important
tenir en compte
que s'han de limitar-la
durant les hores
de més calor
i a més a més
la intensitat
vull dir
que gent que està
molt acostumada
a fer esport
doncs potser
aquells dies
que fa més calor
han de baixar
una miqueta
la intensitat
i no fer-ho
amb les hores
de més calor
fer-ho a primera hora
del matí
o a última hora
entre les 12
i les 4
que a vegades
veus
córrer gent
pel carrer
allò
sembla que ho sabem
però la gent
continua fent-ho
és perillós
i aquesta gent
ha de portar
sempre aigua
i anava ben sovint
ha de portar gorra
ulleres de sol
i la crema
de protecció solar
i després
hidratar-nos
com ha explicat
la Belén
a més d'hidratar-nos
per dins
per fora també
vull dir que
sempre que puguem
que tinguem
una piscina
al costat
o la platja
hauríem d'anar
si no la tenim
doncs bueno
panys
empapats amb aigua
també ens ajudarà
dutxes freqüents
piscines municipals
piscines municipals
exacte
i sobretot
molt de compte
com ha dit ella
amb els infants
perquè no tenen
la capacitat
de manifestar
aquesta sensació
de set
i amb la gent gran
perquè no la perceben
no se n'adonen
llavors no veuen
jo amb la gent gran
sí que acostumaria
recomanaria
que tinguessin
una ampolla
i que vagin bevent
perquè si no
és que
es fa molt difícil
veuen molt poquet
sí
en cas d'una
de calor
amb quins grups
hauríem de tenir
més precaució
a Sunt
bueno
doncs
sobretot
amb la gent gran
gent de més
de 75 anys
amb nadons
i nens petits
per el que hem explicat
persones amb discapacitats
tant físiques
com psíquiques
geren malalties cròniques
i que tenen
certs tractaments
com els diurètics
fan orina més
els hi baixa la pressió
i es mereixen més
aquest grup
també és important
i després
les persones
que han d'estar treballant
en espais
bueno
a l'aire lliure
o bé
en llocs tancats
però que generen
que són font de calor
com poden ser
un forn
les cuines
dels restaurants
amb aquesta gent
també hem d'anar
amb molt de compte
i persones
que viuen soles
o en situació
de provesa
aquí també
hauríem d'anar
amb molt de compte
també s'hauria de tenir
amb cura
sí
i quins símptomes
d'alerta
hi hauria
en cas de molta calor
només hem de veure
com estem aquests dies
estem més esgotats
més cansats
tenim sed
mal de cap
marets
son inclús
més del compte
trampes a les cames
podem tenir nàussees
vòmits
la pell que estigui calenta
que estigui emvermellida
però que estigui seca
moltes vegades està seca
comencem amb la suor
però després queda seca
bàsicament aquests
aquests serien els símptomes d'alerta
i si els veiem
potser hauríem d'acudir al metge
i tal
bueno en principi
jo el que
sí que diferenciaria aquí
el que és el cop de calor
de el que és
una situació
de molt de calor
vull dir
clar
el cop de calor
és un trastorn ja més greu
en el qual el cos
ja no és capaç
de regular la temperatura
llavors
estem parlant ja
de que la gent
aquí té
augmentada la freqüència cardíaca
la respiració
pot haver fins i tot
una alteració de la consciència
confusió
irritabilitat
i això ja
sí que no ho arreglem
durant l'aigua
s'ha d'anar al següent
clar
hem de trucar al 112
i segurament
que aquest pacient
requereix un facultatiu
una valoració per un facultatiu
tenim alguns consells
també per un estiu més fresc
a casa
al carrer
a la feina
bueno
una miqueta en general
el que hem estat parlant
sí
fantàstic
i si algú té algun cop de calor
directament
això eh
trucar al telèfon d'emergències
i allà la persona
que ens atengui
considerarà
si s'ha de traslladar
o
sí
el primer que hauríem de fer
seria treure la persona
de la font de calor
intentar separar-la una mica
sempre que puguem
si està en un cop de calor
no li donarem de beure líquid
perquè
bueno
es podria ofegar
hauríem d'obrir finestres
de treure-li la roba
perquè estigui el més fresca possible
i llavors hauríem de trucar
al 061 o 112
en cas que perdés la consciència
llavors sí que el posaríem
en posició lateral de seguretat
perquè no s'ofegués
sempre en aquesta posició
que a vegades es veu
de costat
sí
una posició de costat
molt bé
doncs déu-n'hi-do
quants consells
hem estat parlant també
dels grups
amb els que cal vigilar més
hem estat parlant també
de consells
per poder gaudir
d'un estiu més fresc
i també
amb la Belén
hem estat parlant
de tot el tema
de la hidratació
bàsicament
doncs
moltíssimes gràcies
Belén i Asun
per haver-vos passat
aquesta estoneta
aquí a Ràdio d'Esvern
a vosaltres
a vosaltres
res més
us seguirem
al peu del canó
per poder passar
de la millor manera
possible
aquesta calor
i res més
fins la propera
gràcies
fins la propera
adeu
bona tarda
adeu
adeu
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
a
Vinga, va, i ara després de l'espai de salut amb l'Assun i amb la Belén
deixarem un tema musical.
Aquest es diu Aquí, Ara, Ja Sí,
i és de l'anunci d'Estrella Damm de l'any passat,
en el que canten Santi Balmes i també el grup Rinaldo i Clara.
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
!
Fins demà!
!
Fins demà!
!
!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Vámonos de fiesta hasta que amanezca.
Vámonos de fiesta hasta que amanezca.
Vámonos de fiesta hasta que amanezca.
Vámonos de fiesta hasta que amanezca.
Aquí, ahora y así.
Aquí, ahora y así.
Aquí, ahora y así.