Title:

Alcohol a Salut al Dia: orígens, unitats de beguda estàndard, riscos i nivells, adolescents (binge drinking), mites i recursos «Veus el que veus»

## Visió general **Episodi centrat en el consum d’alcohol**: d’on ve, per què bevem, com mesurar el consum amb la *unitat de beguda estàndard (V)*, què és baix risc, risc i perjudicial, l’impacte en adolescents i adults, les conseqüències en salut pública, els principals mites i els recursos per avaluar-se i demanar ajuda. > "L’únic consum segur és el no consum." --- ## Orígens i motius del consum d’alcohol • Origen evolutiu: capacitat de metabolitzar l’alcohol ja als primats aportant energia extra; evidències de consum voluntari des de fa uns 10.000 anys (hidromel a la Xina). • Motius de consum actuals (4 grans): - **Socialitzar**: desinhibició lleu i integració social. - **Aprovació del grup**: beure per encaixar encara que no vingui de gust. - **Recerca de risc/sensacions** (especialment adolescents i joves adults): vinculada a personalitat impulsiva i a altres conductes de risc. - **Afrontar problemes o símptomes mentals** (ansietat, depressió): patró més prevalent en dones i potencialment perillós. --- ## Magnitud del problema i per què cal intervenir • **5% de la població de Catalunya** fa consum de risc (Enquesta de Salut 2021). • A Espanya, **15.500 morts/any relacionades amb l’alcohol** (≥15 anys). • **Preocupació pels adolescents**: alta accessibilitat percebuda, inici precoç i baixa percepció de risc. • Setmana de **cribatge i conscienciació**: oportunitat per detectar i informar. --- ## Com mesurar el consum: *unitat de beguda estàndard (V)* ### Definició i equivalències • 1 *V* = **10 g d’alcohol pur** (aprox. mitja copa de vi de 125 ml, una canya de cervesa o un xupito). • Una "copa" de vi habitual sovint equival a **2 V**; un **"cubata" ≈ 2 V** (depèn de la mescla i volum). ### Nivells de consum • **Abstinència** (ideal): no beure o consum molt esporàdic. • **Baix risc** (no vol dir segur): - Homes: **≤ 2 V/dia**. - Dones: **≤ 1 V/dia**. • **Consum de risc**: - Homes: **> 28 V/setmana** (≈ ≥4 cerveses/dia). - Dones: **> 17 V/setmana** (≈ 2–3 cerveses/dia). • **Consum perjudicial**: hi ha **dany físic o mental** atribuïble a l’alcohol (p. ex., inflamació hepàtica, trastorn depressiu/ansietat). ### Situacions amb consum sempre desaconsellat • **Embaràs i lactància**; **<16 anys**; **conducció**; ús de **maquinària perillosa**; **malalties/medicacions** on estigui contraindicat; **persones cuidadores** (per la reducció de l’atenció). ### Eina d’autoavaluació • Calculadora de la GenCat: **«Veus el que veus»** (anònima i fàcil) per estimar el teu patró de consum. --- ## Patrons de cap de setmana i *binge drinking* • Patró freqüent en joves: **no beure entre setmana i concentrar molta ingesta en 4–6 hores**. • Llindars orientatius de risc en una sola sessió: - Homes: **≥ 3 cubates**. - Dones: **≥ 2 cubates**. • Aquest patró augmenta el risc d’accidents, baralles i altres conseqüències encara que el total setmanal sembli modest. --- ## Adolescents: dany i dades clau • **Dany al desenvolupament**: fetge, pàncrees i especialment **cervell** (evidència d’alteracions cerebrals). • **Efectes socials**: més **accidents de trànsit**, **violència**, **ITS** (desinhibició i menor protecció) i **major risc de dependència** com més d’hora s’inicia el consum. • Dades (2021, 14–18 anys): - **70%** va beure l’últim any; **50%** consum setmanal. - **Edat d’inici ~14 anys**; consum habitual cap als **15,2 anys**. - **30%** practica *binge drinking*. - **41%** de menors declara poder comprar alcohol directament; presència de **botellons** i controls irregulars. • Conseqüències d’una «borratxera»: més baralles/violència, ressaca intensa i **33%** relacions sexuals sense protecció. --- ## Adults i impacte en salut pública • L’alcohol danya a **qualsevol edat**: malaltia **hepàtica** (inclosa cirrosi), **digestiva**, **neurològica** i **càncers** (boca, mama, etc.). • Pes en indicadors poblacionals: - **20%** dels **suïcidis** amb alcohol implicat. - **27%** dels **accidents de trànsit**. - **20%** de **violència domèstica**. - **50%** de **cirrosis hepàtiques**. - **1/4** dels **càncers de boca**; **5%** de **càncer de mama** relacionats amb alcohol. • Missatge clau: **conèixer els riscos per decidir informadament**. --- ## Mites i realitats • «Redueix l’estrès»: alleuja momentàniament però té **efecte rebot** que **empitjora l’ansietat**. • «Barrejar begudes emborratxa més»: el que importa és la **quantitat total d’alcohol**; barrejar pot **irritar l’estómac**, no canvia l’etanol total. • «El vi fa sang / el vi negre és saludable»: **fals**. • «Tinc tolerància i puc conduir»: la tolerància **no evita** la **pèrdua d’alerta i reflexos**; **no es pot conduir amb alcohol**. • «És afrodisíac»: pot **desinhibir**, però **empitjora la funció sexual** (p. ex., disfunció erèctil en homes). --- ## Recursos i crida a l’acció • Fes la calculadora **«Veus el que veus»** (GenCat) i **quantifica el teu consum**. • Si superes el **baix risc** o tens dificultats, **consulta al CAP**: hi ha **tractaments farmacològics** i **suport conductual** efectius. • **L’alcohol és una droga**: demanar ajuda és una **decisió de salut**, no d’estètica o judici moral.

['consum d’alcohol', 'unitat de beguda estàndard', 'V (UBE)', 'baix risc', 'consum de risc', 'consum perjudicial', 'adolescents', 'binge drinking', 'botellons', 'cribatge d’alcohol', 'Veus el que veus', 'GenCat', 'salut pública', 'riscos de l’alcohol', 'accidents de trànsit', 'violència domèstica', 'cirrosi hepàtica', 'càncer de boca', 'càncer de mama', 'salut mental', 'depressió', 'ansietat', 'mites sobre l’alcohol', 'tolerància i conducció', 'disfunció erèctil', 'embaràs i lactància', 'menors de 18', 'educació sanitària', 'CAP de Sant Just', 'Ràdio d’Esvern']