Title:

Alimentació i Benestar Emocional a l’Atenció Primària: Nutrició, Hàbits Saludables, Prescripció Social i Grups al CAP Sant Just

## Panorama general Un primer episodi de "La Salut al dia" (Ràdio d’Esvern) que presenta el nou espai mensual conduït per la infermera **Sílvia Granollers** i dedicat a temes de salut comunitària. Aquesta estrena se centra en dos pilars clau: **nutrició** i **benestar emocional**, amb la **nutricionista Belén Gil** i la **referent de benestar emocional i comunitari Noemi Morcillo** (CAP Sant Just). > "L’objectiu principal no és baixar de pes, sinó recuperar la salut." ## Nutrició al CAP: serveis i enfoc ### Incorporació i treball comunitari • Incorporació de professionals de la nutrició a la sanitat pública amb **perfil comunitari**. • Ús de l’espai radiofònic per **educació en hàbits saludables** i per apropar recursos a la ciutadania. ### Com funciona el servei • Derivació des de **metge/infermera**; primera **entrevista individual** amb tests i valoració. • **Intervenció grupal** (8 setmanes, 1 sessió/setmana) + **seguiment individual** i **mensual** posterior. • Treball prioritari en patologies prevalents: **diabetis, sobrepès i obesitat**. ## Hàbits nutricionals: què funciona i què evitar ### Evitar dietes restrictives i centrar-se en hàbits • Fugir de **dietes molt restrictives**: baixen l’adherència i afavoreixen el “rebot”. • Educació nutricional per **aprendre a menjar bé** i sostenir el canvi a llarg termini. • Evitar la gana: **la restricció augmenta l’ansietat** i facilita els atracons. > "Després de la restricció ve l’atracó." ### Informació fiable i treball interdisciplinari • Treball **transversal** amb benestar emocional (Noemi) per abordar ansietat i relació amb el menjar. • Compte amb **mites i desinformació** a internet i xarxes: calen **professionals sanitaris col·legiats** i fonts fiables. ## Objectius i activitat física ### Salut per davant del pes • Enfoc en **recuperar la salut** (diabetis, HTA, hipercolesterolèmia) i **relació sana amb el menjar**. • Evitar l’obsessió amb la bàscula: **no cal pesar-se cada dia**. ### Mou-te de forma sostenible • Recomanacions *OMS*: **30’/dia** d’activitat física moderada o **150’/setmana**. • Prioritzar **reduir el sedentarisme** (passejades a bon ritme) i sumar progressivament. ## Benestar emocional i prescripció social ### Rol de la referent de benestar emocional • Avaluació individual, **grups psicoeducatius** i **prescripció social**. • *Prescripció social*: vincular la persona a **activitats municipals** (centre cívic, lectura, aigua, ioga, exercici) com a part del pla de salut. ### Hàbits per al benestar emocional • Activitat física: millora l’ànim via **neurotransmissors** i facilita **consciència del present**. • *Mindfulness/atenció plena*: entrenar ser al **moment present** (p. ex., alarmes 4-5 cops/dia per aturar-se i observar què estàs fent). • Temps per a un mateix: reservar **espais personals** (activitats físiques, artístiques o casolanes) per reconnectar. • Comunicació i límits: **expressar necessitats** i **posar límits** sense culpabilitat per protegir la salut mental. ## Grups, confidencialitat i derivacions ### Funcionament dels grups (relaxació i gestió emocional) • Grups de **tècniques de relaxació** i **gestió emocional** (p. ex., 7 sessions), amb **consentiment** i **confidencialitat** estricta. • Seguiment posterior i **itineraris**: relaxació ↔ gestió emocional segons necessitats. ### Captació i circuit • **Derivació** principal des de metges, infermeria i treball social del CAP. • Valoració inicial per decidir el millor **recurs**: grup, prescripció social o derivació específica. ## Idees clau • **Sostenibilitat > rapidesa**: millor canvis d’hàbits que dietes estrictes. • **Salut integral**: model *biopsicosocial* que integra cos, ment i comunitat. • **Grups estructurats + seguiment**: augmenten l’adherència i creen **sinergies positives** entre participants. • **Comunitat com a recurs terapèutic**: la *prescripció social* amplia el ventall de suports i activitats de salut.

['La Salut al dia', 'Ràdio d’Esvern', 'CAP Sant Just', 'nutrició', 'educació nutricional', 'dietes restrictives', 'adherència', 'obesitat', 'sobrepès', 'diabetis', 'hipertensió', 'hipercolesterolèmia', 'activitat física', 'OMS', 'ansietat', 'psiconutrició', 'mindfulness', 'atenció plena', 'relaxació', 'gestió emocional', 'prescripció social', 'grups psicoeducatius', 'confidencialitat', 'seguiment', 'derivació', 'biopsicosocial', 'salut mental', 'desinformació', 'professionals col·legiats', 'Sant Just Desvern']