Title:

Sant Just: política, cultura, ioga i Sitges

## Resum general del programa **La Penya del Morro** combina actualitat local i internacional, cultura, benestar i oci, amb entrevistes i col·laboradors habituals. Els moments clau inclouen **política local (Guanyem Sant Just i la candidatura oberta d’ICV)**, una **entrevista cultural** sobre el cicle de converses amb *Axel Pí* i *Clara Segura*, un **espai de benestar** dedicat al *Kundalini Yoga*, la **guia Time Out** (esports urbans, ioga i restaurants per a al·lèrgics), i **educació canina**. També es comenta l’**atac a Tunísia**, el **Mercat del Ram de Vic**, el **Festival de Sitges 2015** i una **botifarrada solidària** per la Trailwalker. > "Vic, durant el mercat del RAM, és el centre del mercat català..." > "Lo que queremos es estar completamente atentos a vivir lo que hacemos en ese momento." ### Punts destacats - **Política local:** Guanyem Sant Just fa un pas enrere i ICV impulsa una candidatura oberta liderada per Lluís Monfort i Just Fosalba. - **Cultura:** Mostra Express “Aversionistes d’avui” a l’Espai Carme Malaret i cicle de converses d’El Món Il·lustrat amb Axel Pí i Clara Segura. - **Benestar:** *Kundalini Yoga* com a eina per expandir la consciència, gestionar hàbits i millorar la presència. - **Oci i agenda:** Avanç del Festival de Sitges 2015 (homenatge a Seven), propostes Time Out d’esports urbans (longboard, bubble futbol), tipus d’ioga i restaurants per a al·lèrgics. - **Comunitat:** Botifarrada solidària per l’equip santjustenc a la Trailwalker (Oxfam Intermón). - **Mascotes:** Consells d’educació canina —importància de deixar olorar i gestionar la reactivitat amb corretja. ## Actualitat i esports - **Internacional:** Resum de l’atac al Museu del Bardo (Tunísia), amb víctimes estrangeres i dispositiu de seguretat. - **Esports:** Prèvia Barça–Manchester City (Champions), altres partits i actualitat d’Espanyol i Barça Bàsquet. ## Cultura i territori - **Mercat del Ram de Vic:** 140 activitats, aposta pels productes catalans i suport a la fira Lactium. - **Mostra Express:** “Aversionistes d’avui” explora paral·lelismes entre *subrealisme històric* i creació contemporània. - **Converses El Món Il·lustrat:** Diàlegs creatius amb protagonistes locals (Axel Pí i Clara Segura), moderats per Carme Caminals. ## Benestar i vida quotidiana - **Kundalini Yoga:** Respirs conscients (inhalació/exhalació en 8 temps), gestió d’emocions i *apegs*, i viure l’“ara i aquí”. - Exercici pràctic: respirar pel nas 8-8 segons, repetit diverses vegades, per relaxar el sistema nerviós. - **Educació canina:** - No tallar l’olfacte: l’olor és comunicació i benestar. - Gestionar la reactivitat amb corretja: anticipar, variar rutes, espais segurs sense corretja i reforçar la crida. ## Oci, agenda i gastronomia - **Sitges 2015:** Homenatge a “Seven” i premi Màquina del Temps a Nicolas Winding Refn; “Knock Knock” d’Eli Roth i una oferta en expansió. - **Time Out:** - Esports urbans: classes de longboard al Parc del Fòrum; bubble futbol per jugar i xocar amb seguretat. - Ioga per nivells: de *Kundalini* (suau) a *Acroyoga* (acrobàtic) i *Bikram* (40ºC). - Restaurants per a al·lèrgics: opcions per celíacs i intoleràncies (ex. pizzas sense gluten, plats amb farines alternatives). ## Comunitat - **Trailwalker (Oxfam Intermón):** Equip santjustenc recaptant fons; botifarrada popular per arribar a l’objectiu i participar a la prova Olot–Sant Feliu (100 km/32 h). ## Moment lúdic - **Aniversari de Sergi Arrada:** felicitació en directe i to distès per tancar el programa.

['Sant Just Desvern', 'Guanyem Sant Just', 'Iniciativa per Catalunya Verds', 'Lluís Monfort', 'Just Fosalba', 'Mercat del Ram de Vic', 'Lactium', 'Atac Tunísia Museu del Bardo', 'Barça vs Manchester City', 'Champions League', 'Mostra Express Carme Malaret', 'Aversionistes d’avui', 'Hilaria Termolino', 'El Món Il·lustrat', 'Axel Pí', 'Clara Segura', 'Kundalini Yoga', 'Consciència', 'Sitges 2015', 'Nicolas Winding Refn', 'Eli Roth Knock Knock', 'Time Out Barcelona', 'Longboard', 'Bubble Futbol', 'Restaurants per a al·lèrgics', 'Trailwalker Oxfam Intermón', 'Educació canina', 'Reactivitat amb corretja', 'Olfacte gos']