Title:

Hormones i son, "Adolf" de Tezuka, bots a Facebook i fibres naturals — La Plaça Mireia #771

## Introducció • Obertura musical amb “Adrenalina” (Xenit i Florida) i sumari del programa 771. • Avui: **salut hormonal i medicina xinesa**, **còmic “Adolf” d’Osamu Tezuka (2a part)**, **com crear el teu propi bot a Facebook**, i **decoració amb fibres naturals**. > "Avui parlarem de com crear el vostre propi bot... i per acabar, de decoració: les protagonistes són les fibres naturals." ## Salut hormonal i medicina xinesa (Amb Anga/Langa González) ### Adrenalina, cortisol i “energia falsa” • Diferència entre energia fisiològica i *energia “falsa”* (cafeïna, sucre, xocolata) que només estimula a curt termini. • Adrenalina i cortisol activen el cos, però **els pics d’insulina** poden desregular la glicèmia i afectar les hormones. > "La adrenalina tiene la misma función que el cortisol, que es dar energía al cuerpo." ### Hàbits i cronobiologia • Prioritzar un **perfil de sucre en sang estable**: menjar cada **2–3 hores** per evitar pics i males decisions alimentàries. • Evitar sopars tardans; **sopar aviat (cap a 20:00–20:30)** perquè el **fetge** treballa de nit (a partir de les 23:00) en repòs. • Pantalles i llum artificial desajusten el **cicle circadiari**; al sud d’Europa es dorm menys i pitjor. ### Estacions, òrgans i natura • En medicina xinesa: cada estació s’associa a un òrgan (hivern-**ronyó**, primavera-**fetge**, estiu-**cor**). • Primavera: neteja sanguínia; ajudes naturals: *berberina, card marià, dent de lleó*. • Lluna plena: més **irritabilitat** i **pitjor son**; pacients més sensibles (p.ex. sofocs en menopausa). ### Tiroides i estrès • Marc hipòfisi–hipotàlem–adrenals–**tiroides**; marcadors: **TSH, T4→T3**, anticossos (Hashimoto). • **Estrès crònic** i mal son desregulen **cortisol** i tiroides; recomanació: anar a dormir entre **22:00 i 23:00** i estar en **REM a les 00:00–00:30**. ### Fertilitat i diferències home–dona • Dona: nombre d’**ovòcits** determinat de naixement; es redueix amb l’edat. Qualitat millorable amb antioxidants (*CoQ10, resveratrol*). • Home: **espermatozoides nous cada 70–90 dies**; canvis d’estil de vida poden millorar ràpid la qualitat seminal. • Recerca recent: l’**ovòcit “trie”** l’espermatozoide; els **primers dies d’implantació** depenen molt de la qualitat **mitocondrial** materna. • Risc i edat: a partir de **37,5 anys** s’accentua el declivi; **l’estrès** (p.ex. post-fecundació in vitro) pot dificultar l’embaràs. ### Estimulants i dèficits • Alcohol i tabac: **roben micronutrients** (p.ex. vitamina C) i carreguen el **fetge**; a llarg termini afecten ossos i hormones. ### Consells pràctics • Menjar regular, **hidratar-se**, baixar **pantalles** a la tarda, **sopar d’hora**, moderar **estimulants** i **alcohol**, i cuidar el **son**. ## Còmic: “Adolf” (Osamu Tezuka) — 2a part (Amb Josep Maria) ### Sinopsi i temes • Thriller històric amb **tres Adolfs** que conflueixen sota el nazisme: **Adolf Hitler**, **Adolf Kaufmann** (alemany-japonès) i **Adolf Kamil** (jueu d’arrels alemanyes resident al Japó). • Trama central: uns **bustos de Beethoven** amaguen un document que provaria un **origen jueu de Hitler**; persecucions creuades entre **nazis** i **comunitat jueva** al Japó. • Conflictes d’amistat, identitat i ideologia (Kaufmann vs. Kamil); **cruesa de l’època**, violència i dilemes morals. ### Context i estil • Visió japonesa de la **Segona Guerra Mundial** (inclosa la **persecució de comunistes** al Japó). • Estil gràfic aparentment **“infantiloide”** però **guió molt adult** (gènere *seinen*), amb **extrems emocionals** i escenes dures. ### Valoració • Nota: **8,5/10**. Guió i personatges sobresurten; intriga sostinguda fins als darrers volums. > "El guió s’ho menja tot i la descripció dels personatges és brutal." ## Butlletí informatiu ### Notícies de les 6 (Catalunya Ràdio) • Possible **causa de trombosi** vinculada a vacunes (AstraZeneca/Janssen) i vies per **modificar** els vectors. • **Segones dosis**: molts essencials opten per **AstraZeneca**. • **Sentències** pels atemptats de Barcelona i Cambrils (2017). • Villarejo i l’operació **Kitchen**; cultura (**Tempo Girona**) i **esports** (Laporta, adeu de Zidane, hoquei, Márquez, Giro). ### Notícies de Sant Just • Enquesta jove per a la **Festa Major** (concerts i pel·lícula). • Nova **gelateria/creperia Pintacrep** a Esplugues (frontera amb Sant Just). • L’artista **Carme Malaret**, finalista als **Premis Escultura 2021** (Fundació Vila Casas). ## Xarxes socials: com crear el teu propi bot a Facebook (Amb Vanessa Montserrat) ### Per a què serveixen • Millorar **atenció al client**, **trànsit web/app**, **prefiltrar leads**, **augmentar vendes** i **integrar** amb **Facebook Ads** 24/7. ### Funcionalitats clau • Xat web que porta a **Facebook Messenger**; missatge de **benvinguda** i **segmentació** (primer segmentar o primer ajudar). • **Regals/lead magnets** (ebooks, descomptes) a canvi de contacte. • **Automatitzar** respostes a **comentaris** de posts/ads i **newsletter** via Messenger (**broadcast** amb notificació mòbil). • Possibilitat d’**escalar a humà** en preguntes complexes. ### Eines • **Chatfuel**, **ManyChat** (proves per Instagram i WhatsApp; també email i SMS) i **Botsify**. ### Quan val la pena • Si reps preguntes repetitives als **ads**, si ja tens **xat** i busques automatitzar, o si el **email** no és canal preferit de l’audiència. ### Mètriques • Les plataformes donen **estadístiques** d’obertura, clics, respostes i baixes. ## Decoració: fibres naturals (Amb Cíntia González) ### Per què trionfen • **Sostenibles, reciclables i versàtils**, aporten **calidesa** i *look* **mediterrani/boho/nòrdic**. Perfectes per a **primavera–estiu**. ### Tipologies i usos • **Ratán**: resistent i flexible; ideal per **mobiliari** d’interior/exterior (natural o sintètic). • **Vímet (mimbre)**: gran flexibilitat; cistelleria, respatllers, panells trenats. • **Bambú**: fibra **llarga i molt flexible**; sofàs, llums, cortines enrotllables, marcs. • **Sisal** (agave, Mèxic) i **jute**: cordes, **catifes**, recobriments i **DIY** (gruix adaptable a cada projecte). • **Coco**: fibra exterior per **felpuds**, complements; closca per **bols** i utensilis. ### Cures i combinació • Tractaments similars a la **fusta** (neteja, **barnís**, vigilància d’**humitat** i sol). • Combinen amb **blancs**, **verds** (plantes), **mostasses** i **neutres**; es poden **tenyir** (p.ex. jute negre). > "Les fibres naturals són un complement perfecte per aconseguir una casa fresca, acollidora i sostenible." ## Tancament • Comiat del programa i recordatori de la pausa de la secció de **decoració** fins al setembre.

['medicina xinesa', 'hormones', 'adrenalina', 'cortisol', 'son', 'cicle circadiari', 'tiroides', 'Hashimoto', 'fertilitat', 'menopausa', 'mitocòndries', 'estacions i òrgans', 'lluna plena', 'nutrició', 'Osamu Tezuka', 'Adolf (manga)', 'Hitler', 'bustos de Beethoven', 'manga seinen', 'xarxes socials', 'bots', 'Facebook Messenger', 'Chatfuel', 'ManyChat', 'Botsify', 'lead magnet', 'broadcast', 'decoració', 'fibres naturals', 'ratán', 'vímet', 'bambú', 'sisal', 'jute', 'coco', 'sostenibilitat', 'Catalunya Ràdio', 'Notícies de Sant Just']