Title:

Medicina xinesa i alimentació; ‘Intensa’ (Sole Otero); 5 claus d’una landing page; salut mental i fatiga pandèmica + notícies

## Resum general del programa > "La perfecció d’equilibri és impossible; cal apropar-s’hi." > — Dunia García Programa amb quatre blocs temàtics principals i franges d’informatius. Els temes van des de la *nutrició segons la medicina tradicional xinesa*, passant per una ressenya del còmic ‘Intensa’ de Sole Otero, fins a *màrqueting digital* (com crear una landing page que converteixi) i *psicologia* (fatiga pandèmica, triada de Beck i gestió del malestar). --- ## 1) Nutrició i medicina tradicional xinesa (Dunia García) ### Idees clau • **Tres “cossos” a equilibrar**: *físic, emocional i mental*. • **No hi ha equilibri perfecte**: l’objectiu és acostar-s’hi amb sentit comú. • **Yin/Yang alimentari**: no és “bo/dolent”, sinó efectes oposats: - Yang: més *calent i contractiu* (ex.: carn). - Yin: més *fred i expansiu* (ex.: fruites tropicals, plàtan). • Evitar els extrems i **variar**: no abusar de carn vermella, sucre o alcohol; tampoc caure en monotonia “saludable” (sempre el mateix aliment). ### Cinc elements i aliments associats • **Aigua** (ronyó, bufeta) – color fosc/negra, gust salat: - Aliments: algues (amb moderació), llegum azuki, blat sarraí, arròs. • **Fusta** (fetge, vesícula) – verd, gust àcid/agre: - Aliments: fulla verda (bledes, espinacs), raves. • **Foc** (cor) – vermell, gust amarg (estiu): - Aliments: fruites vermelles; amargs com endívia, escarola; verdures d’estiu (tomàquet, cogombre, carbassó). • **Terra** (estómac, melsa, pàncrees) – groc, gust dolç: - Aliments: carbassa, ceba, cols/coliflors, verdures rodones (final d’estiu). • **Metall** (pulmó, intestí gruixut) – blanc, gust picant: - Aliments: naps, raves (wasabi), peres; cereal afí: arròs. --- ## 2) Còmic i cultura: ‘Intensa’, de Sole Otero (amb Josep Maria) ### Argument i temes • Protagonista extraterrestre (Coco) que baixa a la Terra per explorar el *plaer i l’amor humà*. • **Xoc cultural**: rituals socials, codis de seducció i *contradiccions humanes*. • Joc temporal: cada retrobament amb l’humà passa en **edats diferents** (de jove a avi). • **Crítica social** a les relacions, expectatives amoroses i rols de gènere. • Frase clau que inspira el títol: “Ets molt **intensa**”. ### Apunt sobre l’autora • Sole Otero (Buenos Aires, 1985), formació científica (biologia), autora de diverses obres; ‘Intensa’ destaca pel to irònic i mirada externa sobre la nostra societat. --- ## 3) Informatius (nacionals/internacionals i esports) + Notícies locals Sant Just ### Destaquem • **Covid-19 (Catalunya)**: augment a UCI; Rt ~0,90; positivitat 7,7%. • **França** aprova la llei per protegir i promoure llengües regionals (inclosa el **català**). • **Dia del Poble Gitano**: bretxa tecnològica i impacte de la pandèmia. • **EUA**: rècord de **menors no acompanyats** a la frontera sud (març). • **Esports**: prèvia del **Clàssic**, baixes/ dubtes al Barça i Madrid; Wimbledon manté dates; Roland Garros s’endarrereix una setmana. ### Sant Just Desvern • Col·laboració municipal amb **Moment Solar** (impuls fotovoltaica a llars amb instal·ladors de proximitat). • **Confinament comarcal** prorrogat fins al 19/4 (excepcions per motius essencials). • **Pla d’accessibilitat** de via pública i transport: obert a aportacions ciutadanes abans de l’aprovació. --- ## 4) Xarxes socials i màrqueting: 5 claus d’una landing page (Vanessa Montserrat) ### Què és una landing page? • Pàgina d’“aterratge” orientada a una **acció concreta** (ex.: comprar un curs, descarregar un e-book) i a captar **leads** (base de dades). ### 5 claus pràctiques • **Formulari curt**: demana només dades de valor (nom, email; mòbil si escau). • **Copy** clar i persuasiu: textos breus, enfocats a beneficis. • **CTA (call to action)** visible i potent: a dalt de tot, colors contrastats, coherència amb el missatge. • **Disseny coherent** amb la marca: tipografia, paleta de colors, imatges; *menys és més*. • **Plataforma**: tria eines segons necessitats (ex.: Leadpages, Instapage, WP Bakery; també Wix) i assegura versions responsives. ### Consells extra • Enfoca’t en **l’oferta**, mostra **preu anterior tatxat** vs **oferta** (més gran) i afegeix **testimonis**. • Redirigeix a **xarxes** i web per ampliar info; dona **gràcies** un cop completada l’acció. --- ## 5) Psicologia: Covid, fatiga pandèmica i triada de Beck (Plataforma Iris, amb Ramon) ### Context i definicions • **Fatiga pandèmica**: malestar crònic després d’un període llarg d’estrès (de la por i la tristesa al **desànim**, ansietat o depressió). • Diferenciar **emoció reactiva** (normal i necessària) de **depressió** (trastorn amb durada i símptomes com anhedònia, insomni/hipersòmnia, canvis d’apetit, baixa energia). ### Triada cognitiva de Beck • Pensaments negatius sobre: - **Un mateix** (no valc, no puc). - **El món/situació** (tot és nefast). - **El futur** (res no millorarà). • La intervenció combina *teràpia cognitiva* (restructuració de creences) i **treball emocional**. ### Pautes per gestionar el malestar • **Expressa** emocions i pensaments: parla’n amb algú de confiança o un professional; no les enquistis. • **Activació conductual**: planifica activitats (oci, moviment) per trencar la inèrcia i estimular endorfines. • **Diari emocional**: registra què sents/penses i què faràs demà per cuidar-te. • Si et sents superat/da, **consulta un professional** (metge, psicòleg/oga clínica).

['nutrició', 'medicina tradicional xinesa', 'yin i yang', 'cinc elements', 'equilibri cos-ment-emocions', 'macrobiòtica', 'alimentació saludable', 'còmic', 'Intensa', 'Sole Otero', 'novel·la gràfica', 'crítica social', 'xarxes socials', 'landing page', 'CTA', 'copywriting', 'disseny web', 'leads', 'Leadpages', 'Instapage', 'WP Bakery', 'Wix', 'Covid-19', 'fatiga pandèmica', 'triada de Beck', 'activació conductual', 'diari emocional', 'salut mental', 'notícies', 'Sant Just Desvern']