.
Doncs bé, avui és el torn dels Jones Brothers,
que amb aquest tema Only Human obren avui la plaça Mireia.
D'aquest dijous prou assolellat, avui dijous, com deia, 8 d'abril.
Amb aquest tema us donem la benvinguda a tots i a totes de nou.
Això és la plaça Mireia, espero que ja us sapigueu
i que també sapigueu que fins les 7 del vespre serem aquí.
Donem el tret de sortida, com dèiem, a aquest tema musical de Jones Brothers,
ara que passen 11 minuts de les 5 de la tarda
i a continuació us comento el sumari per tot el que us portem per avui.
Doncs bé, avui tornarem a parlar amb la Dunia García.
Ella és nutricionista i ens porta a diversos temes,
alguns relacionats amb la Covid, com el tema de la probiota,
els probiòtics també, que en vam parlar fa unes setmanes,
i d'altres, com aquest que ens porta avui més centrats en altres medicines,
com és el cas de la medicina xinesa.
Parlarem de la diferenciació dels tres cosos
que se suposa que contempla aquesta medicina xinesa,
el físic, l'emocional i el mental,
i també parlarem que l'equilibri d'aquests són la base
d'aquesta nutrició basada en la medicina xinesa.
Així també com conèixer els aliments que estan categoritzats,
com els aliments yin i els yang.
I si bé recordeu que el dijous passat,
abans de marxar de pont, de Setmana Santa,
la que teníem amb el Josep Maria,
vam parlar d'un còmic que es diu Intensa.
Doncs bé, ens vam quedar una mica a mitges, la veritat,
ens va deixar una mica amb la mel als llavis amb aquest còmic,
però no patiu, que avui en seguirem parlant
tant de la història de la protagonista com de l'autora
i també la dibuixant, que ella és,
el seu pseudònim és Solina, però ella es diu Sole Otero.
I per ubicar-vos una mica, ara potser és una mica tard
i no us donarà temps, però teniu el podcast del primer espai
en el qual parlàvem d'aquest còmic d'Intensa
publicat al nostre Twitter també.
I per fer-vos un breu resum, en aquest Intensa
s'ubiquen als confins de la galàxia.
En un extraterrestre avorrida i farta de la solitud
decideix baixar la Terra per gaudir dels plaers
de la seducció i de l'amor humà.
Serà una bona experiència, ens ho acabarà d'explicar el Josep Maria.
La segona hora estarà dedicada a parlar de xarxes socials.
Avui ens centrarem en la landing page.
Per a aquests que potser us hi dediqueu o us sonen més aquests termes,
doncs sabreu què és pels que no.
És la pàgina web a la qual una persona arriba
després de premar, podríem dir, l'enllaç d'aquest lloc,
és a dir, l'enllaç que el porta directament en aquesta pàgina.
Doncs bé, és un dels espais, podríem dir, més importants
per retenir els futurs clients o compradors.
Per això avui la Vanessa Montserrat el que farà serà
donar-nos les cinc claus per una landing page, diu, de Déu.
I acabarem parlant amb algun dels psicòlegs,
dels terapeutes de la plataforma Iris, de la xarxa Iris.
Ho fem cada dues setmanes i també es van tornant
als diferents terapeutes que formen part d'aquesta plataforma.
Avui és el torn del Ramon.
I parlarem una mica de les conseqüències que té la Covid,
les conseqüències, òbviament, emocionals,
que a poc a poc es van descobrir i anem sabent com ens afecten.
També n'hem parlat algunes vegades amb altres també terapeutes,
com per exemple el concepte fatiga pandèmica.
Fatiga pandèmica, sí senyor.
És aquesta espècie de cansament de tot plegat, de tota la situació.
Tots aquestes emocions que anem amagatzemant
i que no deixem sortir.
Sí, en vam parlar fa unes setmanes avui,
però aprofunditzarem una mica més en la gestió del malestar
que pot causar aquesta fatiga pandèmica.
Potser no li posem aquest nom quan la sentim,
però molt probablement pot ser que l'estigueu patint.
També parlarem de la triada de BEC, d'aquest psicòleg,
que va explicar una mica les pautes o el comportament de persones
que no saben autogestionar-se i acaben amb quadres depressius.
I també acabarem parlant dels recursos mèdics i psicològics.
si és que avui en dia n'hi ha per tots.
Fins demà!
Gràcies!
Gràcies!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
No!
No!
No!
No!
!
No!
No!
No, no, no, no!
Som una bona colla!
I tant!
Pessigolla!
Pessigolla!
Es posa molt calent tot!
De dilluns a divendres, de 5 a 7 de la tarda, a Ràdio d'Esbert.
Un lloc de tots i per tots.
Efectivament.
T'encobertes mal o alguna cosa?
¡Socorro!
Doncs vinga, anem a ambientar-nos una mica en el que seria la cuina, la nutrició, també la medicina xinesa,
com us estava anunciant ara fa uns breus minuts.
I saludem avui a la Dunia García, que la tenim al telèfon.
Dunia, bona tarda.
Hola, bona tarda.
Bona tarda, Dunia.
Ben tornada al programa també i benvinguda de nou.
Encara que no ens puguem veure, jo sempre faig aquest recordatori, que tenim ganes de veure'ns.
Sí, sí, és veritat, és veritat, eh?
Això falta, falta una mica, però vaja, ens anem acostumant.
Quin remei.
Sí, sí.
Doncs escolta, Dunia, que comentava fa res, escassos minuts, una miqueta el que ens explicaries avui,
el que ens portes, no?, aquesta relació també entre nutrició, medicina tradicional xinesa,
el yin i el yang, aquests tres cossos són molts conceptes que he anat llançant.
No sé per on vols que comencem.
Sí, mira, doncs, bueno, primer volia dir que fins ara, no?, hem parlat de nutrició des del punt de vista occidental, no?,
i avui tenia ganes de donar una mica un gir, no?
Diguem, per, bueno, per obrir-nos mentalment, diguem, que hi ha una altra manera de veure les coses,
una altra visió o des d'un altre prisme, que també és interessant.
Jo crec que són ciències, no?, que no competeixen entre elles, sinó que ens poden enriquir.
Nosaltres tenim uns coneixements aquí, però, bueno, la medicina tradicional xinesa, com d'altres tradicions, no?,
a la medicina ens poden ajudar i hi ha coses que, bueno, que la ciència ha desrencat pel camí, no?,
coses que es creien tradicionalment, però de vegades, no?, de vegades al revés.
La ciència ens ha ajudat a dir, mira, doncs això és així, funciona i t'ho expliquen, no?,
o sigui que també és interessant quan es troben, no?
I llavors tenia ganes de parlar d'això de la nutrició, que és el meu, des del punt de vista de la medicina xinesa.
La medicina xinesa tracta, bueno, ja ho sabeu, molta gent, no?, suposo,
macopuntura, tuïna, el massatge que tenen, no?,
amb fitoteràpia, però també amb nutrició.
I d'això volia parlar-vos avui, no?
I abans, bueno, comentar, no?, que és això que és una medicina mil·lenària, no?,
que té més de 2.000 anys, i que ells entenen la malaltia com un desequilibri energètic del cos, no?
Aquí, en canvi, bueno, simplificant bastant, no?,
però aquí diríem, no?, que la malaltia ve quan un agressor extern,
un bacteri, un virus, bueno, ara sabem molt de virus, tots,
doncs ens agraveix, no?, i emmalaltim, no?
La medicina és una xinesa, no?, és un desequilibri energètic del cos,
és una cosa que per nosaltres és com molt diferent, i què és això de l'energia, no?,
tot és com molt raro, no?
Jo parlaré una miqueta, molt per sobre, evidentment, perquè tenim poc temps,
però, bueno, espero que serveixi per algú que no sàpiga res del tema,
doncs pot ser un bon inici.
I abans, mira, a la medicina xinesa creu que hi ha 3 cosos, no?,
bueno, sí, també aquí ho pensem, eh?,
però tenim el cos físic, tenim l'emocional i tenim el mental, no?
i aquests cosos han d'estar en harmonia, no?
I abans, aquest cos físic, com el tenim en harmonia, no?,
doncs exercici físic, no?, igual que fem aquí,
amb una respiració conscient, això vol dir respirar bé, tranquil·lament,
o sigui, ser conscients de la nostra respiració,
bàsicament, que tots respirem, òbviament,
estem sempre respirant, no?,
però una cosa és respirar, nosaltres respirar de manera conscient.
i amb una alimentació, i es diuen racional,
què seria una alimentació racional?
Això és molt subjectiu, però seria una alimentació adequada a cada persona,
no passant-nos a la quantitat,
i que estigui ben digerida, saps?,
una alimentació que tot es pugui aprofitar, per dir-ho d'alguna manera, no?
Sembla que haguem d'assolir el, no sé,
que haguem d'arribar a l'Olimpo, no?, dels 10, si aconseguim això,
si els tres cossos, no?, estan en línia, no?,
o sí, o estan tots equilibrats,
sembla que podem ser invencibles.
És interessant això que dius.
És molt interessant perquè, precisament,
la medicina xinesa, si algú et diu,
és que mai arribaràs a la perfecció.
No, aquest Olimpo, ells et diuen
que tu has de buscar l'equilibri,
però que, en realitat, mai,
és impossible aconseguir un equilibri total.
I llavors també hem d'acceptar això, no?
que hem d'anar a apropar-nos a l'equilibri,
tot i que sigui quasi impossible,
perquè potser aconsegueixes una temporada,
que ho fas tot com superbé,
però després de seguida ve una mica més d'estrès laboral,
o el que sigui, o coses que passen,
i no pots estar sempre en aquesta perfecció d'equilibri,
diguem.
Però la idea és mirar d'apropar-nos.
Aquesta seria la idea, no?
O sigui, la medicina xinesa és...
Digues, perdona.
No, no, perdona amb tu, que m'emociono més.
No, no, tranquil·la, si tinc ganes de fer-te moltes preguntes.
Anar a preguntar que com es poden equilibrar,
és a dir, realment, posar-ho en pràctica,
és a dir, potser cadascú estarà pensant,
home, físicament jo vaig al gimnàs, no?,
mentalment, intento estar tranquil,
i, no sé, emocionalment, doncs, no sé,
soc feliç, no?, o estic ple amb el que em passa, no?
Però, clar, com es gestiona aquest equilibri entre els tres,
aquests tres cossos que són una mica de base d'aquesta medicina tradicional xinesa?
Doncs és una altra gran pregunta,
que, bé, no us puc donar una resposta, ja m'agradaria,
per mi mateixa és difícil, com per tothom,
però sí que jo crec que mirar de no oblidar-nos que existeixen
i que els hem de donar el seu espai a tots, no?,
perquè a vegades hi ha gent que s'entra molt en la part més intel·lectual, no?,
i abandona més el físic, no?,
gent, doncs, que són grans lectors,
i abandona més el físic, el menjar,
inclús, saps?, et fiques allà o amb l'ordinador
i t'obligues a menjar, com qui diu,
o menges malament, sabeu?, aquest tipus de manera de funcionar,
llavors, aquí, doncs, hi hauria un desequilibri.
El qui només s'està fent esport tot el dia,
doncs, bé, també, i no cultiva un altre tipus d'activitat,
potser s'acaba trencant també els músculs d'esport.
Al final, és una qüestió d'equilibri, de sentit comú.
Jo crec que aquí ens estem oblidant una mica del sentit comú, eh?
A vegades, perquè anem a buscar com l'aliment miraculós,
o, saps?, o la dieta miraculosa,
i, al final, hem de practicar el sentit comú
i tenint en compte que no hi ha res,
que no hi ha ni una píndola meravellosa,
ni una dieta miraculosa,
sinó que hem d'anar cultivant tots els aspectes de la nostra vida,
també les nostres relacions socials, familiars,
tot és important, tot és important.
Llavors, sense obsessionar-nos,
però tampoc deixen de banda cap aspecte de la vida.
Sí, disculpa, disculpa.
No, tranquil·la.
No, li sembla fàcil, eh?
Però, clar, cadascú també sabrà, no?,
quin punt li costa més,
o també escoltar el cos, no?,
que algunes vegades també ho hem dit, no?,
si saps que ho estàs donant tot físicament,
però mentalment tampoc no, no?,
potser no estàs del tot bé amb tu mateix o el que sigui,
doncs potser tampoc no serà qüestió de volcar-ho tot a l'esport, no?,
un exemple.
Exactament.
Sí, perquè al final pot ser una fugida, també.
Sempre que anem a fer alguna cosa molt d'una manera quasi obsessiva
i deixem altres bandes,
bueno, no cal, no crec que no descobreixo res, no?,
ja podem veure que potser estem, sí, fugint,
és una manera de tapar altres coses.
Llavors, home, òbviament l'esport és molt bo,
però si és una fugida,
doncs ja no serà tan bo.
com també trobem persones que et volen fer la dieta perfecta, no?,
dius, bueno, potser no passa res si no fas la dieta perfecta i al cap de setmana quan estàs amb amics o família,
doncs ets més laxa, saps?, perquè també és un gaudi de la vida, és un... no passa res.
Potser és millor que instaurar-te amb una rigidesa mental, no?
Clar, i viure més tranquil, no?, també més relaxat, si no estàs patint.
Has dit dieta, jo al principi també havia dit el concepte aquest d'aliments que són yang o que són yin, no?,
és a dir, que poden ser, com dir-ho, positius o negatius,
o tampoc no seria tant això el concepte?
Sí, tampoc, bueno, perdona, eh?
O sigui, clar, el yin-yang no és un positiu o un negatiu,
sinó, bueno, són conceptes relatius,
aquí també és molt diferent de la nostra manera de funcionar, no?, amb la ciència aquí.
Són conceptes relatius,
però parlant del menjar,
un aliment amb efecte yang
seria un aliment més calent
i més contractiu.
I, a l'extrem d'aquest yang,
com a exemple, podríem posar la carn,
val?
Per exemple, això hi ha gent,
sobretot els futboleros, que saben que
el Leo Messi, no?,
fa molts anys tenia molts problemes de trencaments musculars, no?,
ell portava una dieta més, bueno,
amb bastanta carn, també per l'origen argentí que té, no?,
que menjaven bastant carn vermella,
també pizzas, em consta,
aquest tipus d'alimentació, que tot i que ell, bueno,
feia molt d'esport i tot,
i treballava molt la musculatura,
però que es trencaven les fibres.
És aquest efecte contractiu del que parlen els xinesos,
perdó, la medicina tradicióna xinesa, no?
Aquesta contracció que portava l'extrem,
pam, es trenca, no?
i seria un exemple.
Aquests aliments tenen més quantitat de sodi i de magnesi.
Això seria una visió occidental, no?,
però és un tipus d'aliment, el llanc,
que té més sodi i magnesi.
En canvi, els aliments amb un efecte llinc
serien d'aliments més freds i expansius,
diuen ells.
Val?
D'energia expansiva,
això també és un concepte per nosaltres una mica estrany,
però freds, doncs mira,
un exemple d'un extrem fred,
d'un extrem llinc com a aliment,
seria el plàtan.
O sigui, tot el que són les fruites més tropicals
serien llinc.
I és una energia això.
Bueno, de fet, si voleu provar,
això hi ha gent que ho nota més
i gent que ho nota menys,
però quan menges fruita,
el cos se't refreda físicament.
Ai, ara...
És un efecte físic, sí.
Llavors, si tu tens una tendència...
Sí, jo, per exemple, ho noto moltíssim
perquè jo ja tinc una tendència freda del cos.
No ho notarà tothom igual,
però hi ha gent que segur que et dirà,
ostres, jo menjo fruita
i les mans se'm queden fredes.
Trobarà gent així.
Perquè té aquest efecte que ens refreda el cos, eh?
Això és un efecte físic.
O sigui, igual podríem dir
que la medicina xinesa a l'alimentació
no es fixa tant en la química, no?
Així com aquí,
mirem molt la bioquímica, els aliments i tot,
com amb els efectes físics d'aquests aliments, no?
Els efectes físics que produeixen el nostre cos.
Seria una manera de veure-ho.
I la clau, entenc,
seria compaginar o alimentar-se, no?
Amb aliments que siguin...
o que formin part d'aquest grup d'aliments yin i yang, no?
Entenc que seria una mica l'objectiu?
Sí, aquesta també, aquesta és una gran pregunta.
Sí, sí, és que al final el tema va per aquí.
O sigui, hi ha una tendència humana general de tots
que ens agrada molt als extrems.
a l'alimentació i segurament en més parts de la vida, no?
En més...
I abans que, per exemple, això,
tu fas un àpat d'aquests de carn vermella,
saps, molt potents i el seu alcohol,
i per acabar, què?
Un bon postre.
Un bon dolç,
que és l'extrem llinc,
el sucre.
No tingíem la carn i tal,
i després acabaríem amb el postre.
Perquè és que el cos ja,
quan tu menges un extrem,
després et demana l'altre.
Clar.
És una qüestió energètica.
Llavors, què passa?
Que això no és l'ideal
per trobar aquest equilibri de la salut
del que parlen la medicina xinesa.
Què seria el seu?
Doncs, bueno,
variar els aliments
i no abusar els aliments que són més extrems.
O sigui, no menjar carn cada dia.
No menjar sucre,
massa sucre, no?
Això no vol dir que no puguem menjar,
però que serien aliments
dels quals no has d'abusar,
que has de tenir,
però no sempre menjar aquests, no?
Per l'altra banda,
si tu menges sempre, no sé,
arròs integral,
suposadament molt saludable,
bueno, ara hi ha de tot,
hi haurà gent que et dirà que no,
això en aquest món,
però, bueno,
posem mongeta verda, no?
Mongeta tendra.
No?
Perquè potser això tothom coincideix més.
Sí, això és igual per tot.
Vinga.
Sí.
Menjar,
molt d'això
també acabaràs desequilibrant-te,
perquè has de posar aliments
de diferents natures.
Hi ha any i yin,
i això,
però s'han de barrejar,
però tampoc tirar molt d'extrems,
aquesta seria la idea.
I es poden trobar,
m'imagino,
llistats d'aquests tipus d'aliments,
no?,
dels que són, diguéssim,
afecta yin o yang,
no?,
per saber quins grans grups,
o quins aliments formen part de cada grup,
no?
Sí,
això,
la macrobiòtica,
segur que us sonarà a molts,
no?,
l'alimentació macrobiòtica,
que surt molt de la maixina xinesa,
treballa molt així,
treballa molt des d'això,
des de llinyant els extrems,
expansius, contractius,
però, vaja,
jo tampoc m'obsessionaria,
perquè al final,
si ho penseu,
són aliments que ja us diem,
no?,
des d'un altre punt de vista,
no ens passem amb la carn,
carn vermella,
ja ho diu fins i tot l'OMS,
aporta molts problemes de salut,
amb el sucre també,
vull dir que són coses
que ja arriben des de l'altra banda també.
Jo em quedaria més amb la idea
de varia
i no obsessionar-nos
i no menjar sempre aliments,
els mateixos aliments,
i sobretot,
doncs això,
sucres,
cans,
alcohol,
que ja ho sabem,
i això no cal tampoc
ser un nutricionista
per saber-ho,
jo crec que tots
som bastant conscients
i no tampoc entrar
a obsessionar-nos,
no?,
aquests aliments,
però, bueno,
jo us parlaré una mica
d'aliments,
però des dels elements,
voleu,
us diré,
si els més,
els més importants,
no?,
tenint en compte els aliments.
És a dir,
els aliments relacionats
amb els tipus de cossos,
entenc,
o amb el,
no?,
com seria això?
No, sí,
sí,
sí,
ara, bueno,
els elements,
a la medicina xinesa,
no?,
tenim diversos conceptes,
si,
nous per nosaltres,
i desigui,
els meridians,
que, bueno,
jo només menciono,
però és que els meridians
són com una mena d'autovies
que van pel cos,
hi ha dotze,
i per on passa aquesta energia
de la qual parlen ells,
val,
i després també tenen els elements,
que són cinc elements,
cinc elements,
l'aigua,
la fusta,
el foc i el metall,
i aquests elements,
ells,
ho relacionen amb moltíssimes coses,
relacionen,
cada element té associat
una emoció,
una emoció principal,
però després unes quantes més,
un gust,
un sabor,
un color,
un període de la vida,
moltíssimes coses,
ells ho relacionen tot,
és aquesta manera de pensar
del servei dret,
ells treballen molt
amb el servei dret
del,
bueno,
que és la mena aquesta
més analògica,
no hi ha com l'esquerra,
que és més lògic,
sinó aquest dret
que és més analògic,
i llavors relacionen
moltíssimes coses.
Sí.
I hi ha relació
entre aquests meridians
i els elements,
entenc,
també?
Sí,
sí,
jo no entraré aquí,
això t'ho explicaria
molt bé un acupuntor,
jo no entraré,
però sí,
sí,
hi ha relació.
De cara a la nutrició,
ens importa més,
doncs,
veure això,
els aliments
que estan associats,
el sabor
que està associat
a cada element,
per veure si hi ha
un desequilibri,
doncs,
tu pots incidir
des de la nutrició,
igual que un acupuntor
m'agrada equilibrar-te,
no?,
amb l'acupuntura,
des de la nutrició
també podem incidir,
igual que des de la fitoteràpia
en plantes
també poden,
però la nutrició
també podrà incidir.
A més,
és el teu dia a dia,
és el teu aliment medicina,
és el que tu pots fer,
no?
I ens explicaves llavors
que hi havia
aquests cinc elements,
no?,
aigua,
fusta,
terra,
foc i metall,
sí,
no?,
quin ús se li dóna
dins aquesta medicina
tradicional xinesa
relacionada amb la nutrició,
clar?
Sí,
mira,
doncs això,
l'element aigua,
no?,
que està associat
també a uns òrgans,
el ronyó,
la bufeta,
la pell reproductor,
té un color,
que dius,
el color,
no ens importa,
bueno,
moltes vegades
en relació
amb els menjars,
és l'aigua,
la relació amb el color negre,
la boj,
i amb el gust salat,
llavors,
els aliments que equilibraran
aquest element
seran aliments això,
salats,
i que tenen moltes vegades
aquests colors,
però,
cap a l'altra banda,
si tu,
per exemple,
menges un excés
d'aquest tipus d'aliments
o afegeixes molta sal
als sàpats,
pots provocar un desequilibri
en aquest element,
sí?
Val?
Aquesta seria la idea,
per això sempre equilibri,
no ens podem passar
d'un aliment,
però tampoc pot mancar,
llavors,
ells,
doncs,
per equilibrar
i per estimular
aquest element,
doncs,
fan servir les algues,
per exemple,
les algues tenen
aquest color negre
o blabós
i són salades,
no?
L'alga seria
un aliment estrella
de l'aigua,
però,
tampoc es poden prendre
amb excés,
a més,
també sabem que això,
que tenen el sodi,
bueno,
que hi ha gent
que no pot prendre
quasi,
no?
Per donar un toc
es poden fer servir,
es poden introduir,
a la cuina
i després hi ha aliments
que no són tan poc
exactament negres o blabós,
però que sí que estan
associats,
no?,
amb l'aigua,
com a cereal,
ells associen
el blat xerraí
i l'arròs,
seria el cereal
per estimular
aquest element,
per equilibrar-ho
i després,
també,
els iagums
i els japonesos
tenen un iaguma
en concret
que es diu azuki,
que és com una mena
de fabeta així petita,
vermella,
molt,
quasi granatosa,
que aquesta
és molt terapèutica,
això es dona molt
quan algú
té una,
amb aquesta en aquest element,
una anetxia baixa de ronyó,
et proposen,
doncs,
un guisat
d'azuki amb carbassa,
per exemple,
i això,
diguem que regenera
aquest element,
no?,
mirar aquí,
després,
tenim la fusta,
el següent element,
no?,
la fusta s'associa
amb el fetge,
fetge i la vesícula biliar,
i amb el color verd
i amb el gust àcid
i agra,
aquí què trobaríem,
aliments,
les fulles verdes,
les fulles verdes,
també fan servir
els raves,
les bledes,
els espinacs,
llavors aquí,
doncs,
el fetge,
que és un depurador
del nostre organisme,
si està molt carregat,
el podríem ajudar,
doncs,
fent una ingesta
d'això de fulla verda,
que vull dir
que ara està
al nostre dia a dia,
jo sempre recomano
que setmanalment
hi hagi un dia a la setmana
de la fulla verda,
dos dies,
a part de les amanides,
però intentar
que hi hagi
aquesta fulla verda
perquè és molt interessant.
I ens queden
els elements
terra,
foc i metall,
Dunia,
per acabar l'espai d'avui,
quins serien
els aliments relacionats?
segons la medicina
tradicional xinesa?
Sí,
doncs,
pel foc,
que seria
el cor,
el principal òrgan
i el color vermell
i el gust amarg,
que serien
fruites vermelles
i com a gust amarg,
enciams,
endívies,
escaroles,
tomàquet,
cogombra,
carbassons,
molt l'estiu,
que a més s'associa
amb l'estiu,
que clar,
no tinc temps
d'explicar-ho tot,
però precisament
són aliments
molt de l'estiu
i que s'associa
amb aquest element
que és d'aquest.
Després de la terra,
l'element terra
s'associa
amb l'estómac
i la melsa
i el pàncreas,
i aquí seria
el color groc
i el gust dolç,
que serien
carbasses,
cebes,
coliflors,
verdures rodones.
Això,
aquesta element terra
s'associa
amb el final
de l'estiu.
És una estació
que aquí no existeix,
però ells tenen
cinc elements
i, bueno,
s'han inventat,
s'han inventat,
consideren aquesta estació
final de l'estiu,
que és quan surt
la carbassa,
no?
I després,
per acabar,
el metall,
que l'associen
amb el pulmó
i l'intestí gruixut,
amb el color blanc
i amb el picant.
Aquí podríem menjar
naps,
raves picants,
el wasabi,
típic dels japonesos,
surt d'una rava,
és un tipus de rava
i és picant.
Això són coses
que van molt bé
pel pulmó
per fer neteja,
no?
Sempre sense
excedir-nos,
però és
una cosa interessant.
També com a fruita
serien les peres
de color blanc,
els naps
un altre cop,
color blanc,
i com a cereal,
el més,
que té més afinitat
seria l'arròs
per aquest element.
Bé,
una mica,
ho he dit
molt resumit,
després que
el pulmó
ve de gust.
Ens has fet
una pinza
molt ràpida
també pel temps
que tenim,
Dunia,
però si vols
deixa'ns també
on et poden contactar,
si hi ha algú
que encara s'ha quedat
amb ganes
de saber més
o de,
en definitiva,
de contactar-te.
Sí,
amb el blog,
espera't que ara,
Dunia Garcia,
Dietista,
Wordpress,
punt Wordpress,
és que ni m'ho sé
ve de memòria,
però si seria
el meu blog,
allà penjaré
l'article
més,
més,
bueno,
més extens,
més extens,
val?
I bueno,
si em poden contactar
també,
si algú
s'interessa,
a veure,
jo amb les meves consultes
faig servir això,
coneixements que tinc,
jo,
clar,
utilitzo tot
el que tinc,
no?
I a vegades això
et va bé,
no?
I segons aquí
és una molt bona manera
d'explicar-li les coses,
no?
Li arriba més,
segons la persona,
és una manera d'arribar
al gust,
als colors,
no?
És,
bueno,
és una altra eina,
és una altra eina
que enriqueix
la nutrició
occidental,
podríem dir.
Doncs Dunia,
hem de deixar aquí
l'espai d'avui
que tenim ja
el següent col·laborador
preparat
i tampoc no ens volem quedar
sense temps,
però,
com deies,
redirigim també la gent
a que pugui anar
al teu blog
i el publicarem
també el nostre Twitter.
I Dunia,
ens tornem a emplaçar
i a veure
d'aquí gairebé
un meset
la primera setmana
de maig,
mentrestant que vagi
tot bé
i una abraçada
ben forta.
Molt bé,
igualment,
força i salut.
Això mateix,
adeu Dunia.
Vinga,
adeu.
A la scotter,
a la vie,
a la sotter,
a la vie,
a la vie,
a la vie,
a la vie,
a la vie,
a la vie,
a la vie,
a la vie,
a la vie,
a la vie.
Ils parlent tous
comme des animaux
de toutes les châtes
par le mal
2018,
je sais pas ce qu'il se faut
mais je suis plus
És que quan dèiem que teníem el col·laborador aquí,
literalment, és que el tenim aquí,
tenim el Josep Maria, per això hem fet
una brevíssima pausa per no perdre temps i minuts
i no robar-te, Josep Maria, minuts d'aquesta intensitat.
Bona tarda.
Bona tarda, Mireia.
Bona tarda, Josep Maria. Com estem? Com ha anat la Setmana Santa?
Bé, molt relaxada, molt tranquil·la,
fent alguna coseta,
però bueno, al final ens hem quedat per aquí, eh?
Tampoc és que hagi anat tan molt lluny, no.
Doncs si vols marxar no pots allà, eh? Que ho sàpies.
Com a molt vas llobregat.
És un tema que ja, és que no sé com acabarem, eh?
Però ja la gent sembla que...
T'ho vas de l'ala, ja t'ho dic ara.
L'haurà de la revolució.
Jo crec que sí, no?
Pels nostres drets i llibertats també, eh?
Sí, sí, i al final potser anem a Madrid tots, no?
Perquè no passa res, i a Madrid allà són...
Jo no sé si...
Sí, és cert, entre països tampoc no comparteixen
realment les mesures que prenen per veure
si unes funcionen millor que d'altres,
o entre comunitats, ja sense anar a països, no?
Perquè si veus que a altres comunitats
ni existeix el concepte de bombolla
ni dormen amb mascareta
i tenen igual la situació millor
que algú em matarà pel que dic, però...
I no veus que, ostres, que estigui molt pitjor
de moment, que potser a la llarga ja ho anem, no?
No, ja no.
Però crec que, com estem nosaltres parlant,
els nostres polítics o gent que...
Jo crec que també per no els hi passa el mateix,
que tampoc no saben cap on tirar, no?
Clar, però amb un any ja de situació, any i algú,
hauríem de començar a saber cap on anem, no?
Sí, sí, no, ja...
Perquè, clar...
A més, això ara ha tornat al confinament.
Ja no som nous, eh?
Sembla que, com si, ostres, han deixat...
Semana de Santa Justeta i ha entrat al confinament...
de...
Comarcal.
Comarcal, collons, no em sortia a paraula.
Sí, ha estat una mica una...
Vinga, respireu, sortiu, una mica desbarjo,
i quan torneu, que estigues a la paret.
Ja està, sí, sí, una mica així.
Una mica com una escola, això.
Així funciona.
Però, vaja, no volem desanimar ningú, eh?
Ah, no, no, ens en dono.
Perquè ara hi haurà gent que...
Mira, passo d'escoltar aquesta gent,
que està aquí a modo negatiu.
Hi ha una cosa bona,
és que aquest any, el 2020...
Tiu.
El 2020...
Sí, el 2020...
Ha passat, collons.
Ah, val. Ha passat?
Ah, va, es veu que una cosa bona
és que s'han superat tots els records de vendes de còmics.
Ah, mira.
Gràcies al confinament.
Bona notícia, molt bé.
Bona notícia, ara no tinc els aplaudiments,
però ara t'estiu.
Home, clar, això és pel temps.
I això, sí, sí, sí, per això.
Te l'hem pogut dedicar, clar.
Que és molt carà.
Ara, bueno, vaig llegir un article l'altre dia
i deien d'això, no?
Mira, va molt tard, eh?
Però també per aquest sector.
Molt bé, molt bé.
Visc a la lectura de còmics.
Sí, senyor.
Déu-n'hi-do.
S'han duplicat, triplicat, has dit?
No ho sé, no, no, no.
Ha sigut l'any que...
Passa que no tinc la notícia aquí,
he de buscar-la,
però perquè la vaig llegir,
i si la vaig llegir al Twitter ja fa temps,
ja fa dies.
Però no sé quan...
però que mai s'havien venut tants còmics
a nivell mundial, eh?
Diguem-ne.
Sobretot a nivell europeu.
I, bueno, que és allò que dius, ostres,
que llavors que s'expliquen...
Era un tema,
era un sector que semblava que estava en crisi,
i ara s'han adonat que, ostres,
cada cop ha tornat a fer un boom, no?
Això també, el tema del còmic
també és una mica cíclic, no?
A vegades també, sí, sí,
que hi ha èpoques que té molt d'èxit,
per exemple, els anys 80-90
teníem molt d'èxit,
després va haver-hi un esfundament
que va caure quasi a l'oblit,
semblava que ja...
I ara ja ha tornat a pujar,
gràcies al tema,
més a la novel·la gràfica,
i jo us recomano
que podeu anar a la biblioteca
de Sánchez, per exemple,
i que ja no estàs tractant temes molt...
Bé, que jo pels pròximes setmanes
crec que tinc bastant temari.
Sí, ja t'he programat gairebé els còmics,
que faràs i les diràs.
Per a mi, avui em va bé
perquè retornem a la intensa, no?
A la còmic d'intensa,
perquè per a mi sí que no tenia res més.
Per acabar-ho, sí,
que ens hem quedat una mica mitges de la...
Si vols ser una mica el resum
de com va anar la història a la protagonista
i a la seva supermàquina...
Com era el xo-xo?
El xo-xo.
Anava a dir que igual això de...
Torno al tema dels còmics,
la pujada i de ballada
és perquè vas venir a fer aquí la secció de ràdio.
Ah, potser sí,
que ara ha tornat gràcies a mi.
No sé, per això no t'ho volia dir, però...
Tindré que demanar un concepte de...
No sé, de...
Vols cobrar?
Els editors, gràcies a mi,
heu salvat la campanya.
Doncs sí, el bombo que es diuen des d'aquí
no és gratuït, eh?
L'hauríem de fer mirar, Josep Maria.
Està perdent el temps, per Déu.
Vinga, va, doncs tornem a la Intensa,
Intensa és el nom del còmic, eh?
Que ens portaves la setmana passada
abans de marxar de Setmana Santa
i vam viure una mica la seva intensitat de vida
des que estava en aquella nau espacial,
recordem que ella era una extraterrestre, no?
Sí.
Des que comença a baixar la Terra
i comença a tenir relacions amb un humà,
ella transformada en humana, també.
Sí, ella...
Deixa de tenir sis pits i en té dos.
Això és la còmic intensa
de la Sole Otero, argentina,
i, a més, el còmic no està...
Bé, no cal que estigui traduït,
però hi ha molts temes
que parla en argentí, no?
De...
De...
Com ho diuen, allò de...
Per fer relacions sexuals,
no és...
Com ho diuen ells, ara no recordo.
Ai, mira, no ho sé, eh?
Sí, sí, sí.
Popular?
No, no.
Xingar?
No.
Ai, no ho sé.
Pegar...
Coger, coger.
Ah, coger.
Coger.
I, clar, hi ha temes
que no saps que tens que pensar en argentí.
No saps que està agapant, no?
Tens que pensar en argentí
per dir, ah, ja sé el que vol dir.
Està cofint, no?
Val, val.
I llavors, bueno, ja sabeu
que és una...
Això, una...
Bé, és una...
Ella, la...
La protagonista
ve de...
d'un planeta
on els mascres són els que viuen com a reis
i elles només estan per portar fills
i quan tenen un nou,
perquè tenen un nou, aquests personatges,
moren.
Llavors, el que volen és intentar evitar,
intentar fer investigacions,
però, bueno, el seu planeta,
doncs, què fan?
És fugir del seu planeta,
deixant a...
mitja dur, mitja els homes
que no s'enténin que han fugit
i llavors marxen les dones
d'aquest planeta.
No, no, és la música, és la música.
Ah, el mòbil.
No, no, és la música.
Aquest sona igual, el mòbil, al principi.
No, no, no, per ser-hi,
que és jo no és el meu mòbil.
No, no, és la música.
Música ambient.
Clinc, clinc, clinc, clinc, clinc.
Siguin té, por favor.
Llavors els deixen estar burnits
perquè no s'enténin, no?
Que han marxat les fèmines.
Llavors elles decideix estar
dins d'unes coordenades dins de l'espai
i diu que la nau mara
perquè vagi a fer investigacions,
a veure com aconseguim
que no morim quan anem de part,
i llavors deixen totes de naus petites,
de naus al voltant,
perquè que vigilin, no?
Que vigilin que tenen por
que els vasos les vagin a buscar
i les castiguin entre cometes.
I estan custodiadíssimes, no?
Això.
Sí.
Sí, sí, correcte.
Custodiades.
Custodiades.
I el cas que la...
Ella es...
Ara estàvem buscant com es deia ella,
no me'n recordo.
Ostres, ara no recordo, eh?
Coco, Coco es deia?
Sí, pot ser?
Sí, em sembla que sí.
Sí, la Coco?
Ara busco, si no.
Sí, la Coco, sí, sí, sí.
La Coco, que és la protagonista
que té uns ulls molt grossos
i sis pits,
i més o menys és de forma humana, eh?
És antropomòrfica.
I el cas que...
que ella s'avorreix,
si ella està en una nau sola,
amb totes les comoditats
que es podeu imaginar,
perquè ella diu que fa sudor
com si fa de tot,
però està molt...
Però està sola?
No està amb altres dones?
No, no, però està...
La nau està allà sola.
Ah, val.
I l'únic que es connecta per pantalla
amb la nau cap, diguem-ne.
La madre nodriza.
Sí, que és la que li va dient les coses
que com va,
tens algun problema,
estàs bé,
no veus que allà t'hauria d'estar de vigilant.
Clar, clar.
Però que està a l'espai,
està avorrida,
i a més a aquesta gent
li dona molta importància
a aquesta societat extraterrestre,
donen molta importància al sexe,
a disfrutar de la vida.
I llavors què fa?
S'avorreix, s'avorreix.
Què fa ell?
El que fa ell decideix,
ostres, doncs va,
anem a...
com es diu?
Absorbir?
Sí, com es diu els extraterrestres que pugen?
Abduir?
Abduir, això.
Ella, doncs li diu al xocho,
al xo-xo,
que és el seu,
és el hal,
és el tipus hal
com d'audiciar l'espacio,
de 2001 d'audiciar l'espacio.
Li demana que absorbeixi un home, no?
Li demana, ostres,
mira,
a veure que hi ha,
quines bèsties,
o quines bèsties,
quins mascles hi ha
per aquí al voltant
d'altres planetes,
perquè tinc ganes,
una mica de sexe,
de divertir-me.
I el cas que
li comencen a passar
un cocodril,
un elefant,
mitjus raros,
i diu, ostres,
aquest no m'agrada,
aquest no,
ja ho vaig fer una vegada
i no ho vaig passar bé.
I al final
troba l'humà,
diu, ah,
doncs mira,
va, provem aquest.
I la porta cap aquí,
fan l'acte sexual,
ell està abduït
i inoptitzat,
no s'entén de res,
però fan l'acte
i el que a ella
li sorprèn
i gratament
és que després de fer
l'acte sexual,
com dient,
ja està,
ell l'abraça,
li fa petonets,
li fa la cotxarilla,
la cullereta,
i així ella,
ostres,
tot això li sopta,
no està acostumada,
què és això,
què és això,
no, no,
fot el fora,
va,
xo, xo,
treu-lo ja
que se'n vagi a la sopareta
i que em deixi sol,
però comença a donar-li voltes,
comença a donar-li voltes,
ostres,
que cada cop
que estic molt bé,
que m'ho he passat bé
amb aquest
i després del que m'ha fet
m'ha agradat molt.
I llavors li diu al xocho,
el seu bull,
i llavors què m'està passant?
Jo, això és enamorament,
això d'aquest,
però tot aquí
la que no és una infermetat,
perquè clar,
diu, ostres,
estic malalta,
no, no,
no estic malalta,
però bueno,
que es té que anar,
que diu, ostres,
però sí,
si vull anar
a aquest planeta,
fer-me passar
per una persona humana
i tornar a aconseguir
amb aquesta persona
que he fet l'acte sexual,
vull tornar-la a trobar
per tornar-ho a fer
i tinc gans
de tornar-ho a fer
amb aquesta persona
i que l'envia a la Terra
i...
Convertida en humana.
Convertida en humana,
l'envia a en un pis
que, diguem,
representa que
aquest,
l'ordinador ja li prepara un pis
i un pis amb un gat
que a principi s'espanta,
ella,
això què és?
Quina bèstia!
No,
això és que si vols lligar
tens que ser soltera amb un gat.
Soltera amb un gat
és com es lliga
a la Terra
i llavors
té el gat aquell
i llavors
agafa un personatge,
comença,
buscant per les setxes socials,
per les setxes socials de la Terra
busquen,
busquen aquesta persona
i ella posa,
bé,
és més o menys
tot el que li pot agradar
i el personatge d'un mà
és bastant relatiu
a aquesta persona
i que segur que li agradaria.
I el cas que
que va cap a...
va al busca
i si es troben
es troben
i llavors
decideixen
decideixen el...
quan hi ha algú
que no estigui...
Per exemple,
ella no sap,
clar,
i llavors no sap com funciona
a la Terra.
Clar,
i recordem que només ho va fer
quan el van abduir
i el van pujar a la nau
però aquest noi,
aquest individu
estava totalment
inocuat,
és a dir,
no responia...
Bé,
que l'havien drogat,
m'imagino,
alguna cosa.
Sí, sí, no, no,
està simnotitzat
i no se'n recordava de res
ni sabia
què havia passat.
Sí, començant de zero, eh?
Sí, sí, començant...
Ella com...
Clar,
aquest se'l troba un dia
en un bar,
ella se'l presenta,
el tio
és jove,
representa que vol ser escriptor
i fa tallers d'escriptura
i diu,
ah, jo també vull fer...
vull apuntar-me un taller d'escriptura
dels teus
i amb això que sí s'apunta
i tot, clar,
tot li fa fer
que tot perfecte
i aquest tio, clar,
aquest tio cau
de quatre grapes
i tornen a copolar.
I el cas que,
bueno,
que vol bé
i ella es vol,
ostres,
vol ser la seva parella,
vol que...
veu la...
el que està dient
el xoxo
que diu normalment
a la terra,
doncs,
la gent que s'estima
s'estima per tota la vida
però,
ho representen
però mai se sap.
Bueno,
és una mica
un estudi social
de parella
des d'un estudi
o una crítica
o una...
Qüestiona una mica, no?
Qüestiona tot el tema
de l'estructura social
de parella
de la terra, no?
Des del punt de vista exterior
que això és el que a mi
em va fer gràcia, no?
Com si fos un extraterrestre
tu com em veuries tot això?
I clar,
i per exemple
el que l'altre dia parlàvem
també em va fer molta gràcia
diu,
ostres,
aquesta nit he quedat amb ell.
Van a fer un cafè
i ell diu,
ah, queden per sopar.
Ja, vale,
diu ell,
i li ha posat el robot
i li diu,
escolta,
tens que canviar-te de roba.
Dic, per què?
Dic, que no estic soada ni res.
No, no,
però és que vas a sopar
tens que canviar-te de roba
i ficar-te més seductora.
Ah, llavors,
bueno,
vaig amb pilotes.
No, no pots anar amb pilotes
perquè a la terra
ningú em va amb pilotes.
Llavors em poso
un vestit així
superescutat.
No, no,
tampoc et pots posar.
Perquè és com si
tu vols arribar
a fer l'acte
però no que no ho sembli.
Hosti,
que complicats que són els humans, no?
Al final,
si nosaltres ho volem
perquè...
Clar, clar.
perquè, no, no,
tens que anar
seductora
però que no ho sembli.
Que tu vas a buscar allò
i clar...
Però és una mica
una crítica també, no?
És una crítica social.
Des d'un personatge extraterrestre
però una miqueta, no?
De potser,
a vegades,
les tonteries
que s'arriben a fer
o una manera
com estem acostumats
a funcionar
en aquest aspecte, no?
D'això mateix,
d'anar vestit,
d'anar arreglat,
agradar,
voler agradar, no?
Sí, sí.
O una mica
el qüestionament
de ser realment
una parella
de ser per tota la vida.
Això, no?
Sí, sí.
I més a dir,
tot l'altre
són detallets així de...
Perquè ella va molt de naïf,
entenc, no?
Ella és una...
És a dir,
el personatge
és una mica innocent
en aquest sentit
perquè va de...
Clar.
Clar, ella no sap res,
no coneix res, no?
Clar, no coneix res
però jo veig
que des de l'autora
de la novel·la,
de la novel·la gràfica,
ella veu que...
Busca això, no?
Digue'm,
perquè, ostres,
que sigui innocent,
que no sàpiga res
i tu si...
Encara que fos...
Penso,
han agafat el personatge extraterrestre
però també de la Terra
podria ser,
ostres,
una persona oberta
que el que vol
és tenir relacions
i perquè s'ho passa bé
i que no sé què
i sembla que tot això,
ostres,
tot són barreres
per aconseguir,
doncs,
una mica la felicitat
que sigui superacceptat
i que no passi res,
no?
Bueno,
i el joc és aquest,
no?
Llavors,
el cas que...
Van quedant
i la història segueix?
No,
llavors el presenta
que el cas
que ella,
un moment
que el que li diu a ell,
ell,
queden
i llavors
després van aprendre alguna cosa,
bueno,
ja,
diguem-ne,
ja,
diguem-ne,
com la seva parella,
estan quedant,
ell els presenta als seus amics,
un dia van a una galeria d'art
d'un amic seu que tal,
que li presenta les obres
i llavors van a fer copes
i ella no...
Tampoc,
el problema és que no ha begut mai,
llavors es fot dues cerveses
i,
uuuh,
és un globus increïble
que comença a dir tonteries.
La boletxera de la vida,
no?
Però comença a sortir d'ella,
d'ella ja fa apagar el ruot
i dic,
no, no,
que jo ja em puc defendre jo sola
i clar,
i comença a dir coses
que l'altre es queda superparat,
no?
Però per què tenim que ser tan complicats?
Perquè tot és molt...
ha de ser més fàcil
i jo,
clar,
i el tio,
l'humà em fa gràcia
perquè,
ostres,
és que ets molt intensa
i aquí ve el títol intensa
perquè és intensa
en tot ella,
tot el seu...
es pot usar la seva pell
del ruot robòtic,
és superoberta
i llavors ja
el tio s'espanta,
s'espanta,
s'espanta
que sigui tan natural
que marxa.
Llavors ella es queda fet a pols
i torna a la seva nau.
Llavors representa
que a la seva nau
li foten la bronca
a les seves caps
perquè l'ha abandonat
la guàrdia.
Clar,
no,
estava vigilant la...
No,
estava vigilant el que...
I llavors representa
que passa el temps
però no es treu del cap
el tio aquest
i vull tornar a la terra
i tornar a recuperar-ho.
Dic sí,
però ara tens que presentar-te
com un altre personatge
perquè es representa
que el temps
de l'extraterrestre
o el temps de la terra
és diferent
i llavors quan ella torna a la terra
l'extraterrestre
no té 20 anys
sinó en té 40-50 anys.
Val?
I llavors ja és un tio gran,
un tio major.
Clar,
ella va com una nena jove.
Clar,
però potser en el de 40 no...
I el de 40-50
és que era així,
que també tots els seus amics
li diuen
ah,
si vas amb una nena,
què fas?
També aquí hi ha
un altre punt de crítica
de l'edat en les relacions...
Això,
aquí també ja segueix
el tema
buscant ella
tots els problemes
que poden haver-hi
amb les relacions.
I el cas que,
bueno,
llegeu el còmic
que és molt divertit.
Però no et deixis
sense saber el final,
avui.
Torno,
eh,
digue'm-hi.
que no et deixis
sense saber el final.
No,
no,
res,
i llavors el cas
que torna a haver-hi
problemes
de relació,
de comunicació
amb aquest personatge
i ella torna a marxar
i llavors quan,
la tercera vegada
que ella torna a la terra,
ell ja és un avi.
Val,
ja han passat uns quants anys més,
no?
Han passat uns quants anys més,
però ja al final
ja es queda,
bueno,
passen coses,
però al final
es queda amb ell,
però ell ja és un avi.
Però ell la reconeix amb ella
com la persona
que hi va conèixer
quan tenia 20 anys o no?
No, no, no.
Entra a ser una altra persona
totalment, eh?
Sí,
el cas que quan al final,
quan ell és gran,
ella li diu,
tu te'n recordes
d'aquesta persona?
Diu, sí, ostres,
no.
Va ser molt intensa,
no?
Sí,
és que diu,
jo no em vull tornar
a enamorar,
ho he passat molt malament,
perquè jo vaig estar
enamorat de jove
i aquella persona
em va desaparèixer
un dia per l'altre
i no vaig saber,
ja la vaig buscar
per tot arreu
i jo no la vaig trobar
mai més
i com em vaig dir,
ai,
i com vas deia,
no sé què,
ostres,
sóc jo,
com que ets tu?
Sí,
tu t'es una cosa que tal,
que jo era pobra.
Ah,
és a dir,
ella li acaba dient
que és ella.
Li acaba dient
que és una extraterrestre
de...
I acaba explicant.
Li acaba explicant,
li acaba explicant,
però el pobra
queda...
Amb 80 anys
diu,
bueno,
sí,
sí,
sí,
ja és igual,
més o menys és així,
no?
I res,
i per acabar,
bueno,
doncs això,
per una mica
la Sole Otero,
que va néixer
l'any 85
a Buenos Aires,
és filla d'Ingenier.
Ei,
és joveneta,
té 34 anys.
Sí,
sí,
sí,
és joveneta.
Sí,
sí.
Ai,
ben,
estàs molt jove,
també.
Bueno,
gràcies,
gràcies.
X,
O,
X,
O.
Tu tens el teu X,
o X,
no?
No ho sé,
si algú em porta
el comandament
del servei.
Com es diu aquesta?
Quina?
De l'aparell
aquest que parles que...
Ah,
de l'Alexa.
l'Alexa,
l'Alexa,
i tots aquests.
La Sole Otero,
que és la dibuixant,
no?
Sí,
que és filla d'Ingenier,
que un tio que es veu
que tenia fins i tot
s'havia fet un telescopi propi,
i una professora de matemàtiques
que la van motivar
per arribar fins i tot
a les finals
d'olimpiades matemàtiques,
d'olimpiades matemàtiques
que fan a Argentina.
Ella era un coco,
també,
imagino,
no?
Sí,
sí,
per això,
que no va guanyar
però quasi va estar a punt
de guanyar.
va estudiar biologia,
la Sole Otero,
i per ser genetista,
o sigui,
que no sé,
a vegades dius que...
I aquest és el primer còmic?
No,
és el tercer o quart.
Ah,
val,
que ja està una mica posada,
no?,
en el tema de còmics,
tot i que la seva carrera
anava per ser genetista,
has dit,
no?
Sí,
món científic,
món...
Sí,
sí,
però això,
i va escriure el còmic
gràcies a una beca
i diu que ella el que fa
és que són gravatos,
que no...
Home,
doncs no estan gens malament,
els gravatos,
ens han donat per dos espais
per parlar,
Josep Maria,
com sempre,
gràcies per passar per aquí,
que tingui vostè bona setmana.
Igualment.
Adéu,
Catalunya Ràdio,
les notícies de les 6.
Bona tarda,
els informa Kilian Sabria.
Bona tarda,
l'augment de pacients de Covid-19
a les unitats de cures intensives
dels hospitals del país,
dels hospitals catalans.
Salut ha informat avui
que n'hi ha més de 25 més avui,
des del 18 de gener,
que no es veia un augment tan important
en un sol dia.
Ara mateix hi ha 483 malalts
de coronavirus
que ocupen llits de crítics,
la xifra més alta
des de fa un mes.
I aquí,
a aquesta casa,
hem fet una ruta
per a diferents hospitals
per comprovar l'impacte
d'aquestes dades.
Al Parc Taurí de Sabadell,
per exemple,
tenen 27 pacients a les UCIs.
Són lluny dels 50
als quals van arribar,
però preveuen
que es produirà un increment.
A l'Arnau de Vilanova de Lleida,
mentrestant,
han començat a anul·lar quiròfans
per poder instal·lar-hi
més llits
per a pacients amb coronavirus.
Finalment,
des de l'Hospital Vall d'Hebron,
a Barcelona,
hem de dir
que tenen 36 pacients a l'UCI
amb coronavirus
i 78 més a planta.
També apunten
que les xifres aniran a més.
Pel que fa
als principals indicadors,
Salut avui ha notificat
prop de 2.000 nous contagis
i 28 defuncions més,
28 persones amb mort.
El risc de rebrot
recula a 220 punts
i la velocitat de transmissió
baixa a 0,90.
Per contra,
la positivitat torna a créixer
fins al 7,7%
i la incidència també va a l'alça
amb 244 contagis
per cada 100.000 habitants
els últims 14 dies.
Notícies breus, Gerard López.
El Parlament francès
ha adoptat definitivament avui
una proposició de llei
de l'oposició
per protegir i promoure
el que a París
anomenen llengües regionals,
com per exemple
el català,
també el bretó.
La nova legislació
ha rebut el vistiplau
dels diputats,
tot i les reticències
del govern
i també del partit
del president Macron,
que hi veuen un risc
per al model d'escola
pública en francès.
El nou text
que ha promogut
el grup Llibertat
i Territoris
ha de permetre
establir l'ensenyament
immersiu,
o sigui,
que es podrà escolaritzar
durant bona part
de l'horari lectiu
en llengua,
per exemple,
catalana.
També inclou
una ajuda
a les escoles privades
que ofereixin
escolarització
en l'idioma
de cada territori.
Avui,
8 d'abril,
se celebra el Dia
del Poble Gitano,
que fa més de 600 anys
que està present aquí
a Catalunya
i que encara ha de seguir
reivindicant la seva aportació
a la cultura
i a la història del país.
El poble gitano,
com els altres,
de fet,
ha patit els estralls
de la pandèmia.
En l'àmbit escolar,
l'alumnat
no ha pogut seguir
el curs amb garanties
a causa de la bretxa
tecnològica,
de l'escletxa tecnològica
que pateixen.
local i comarcal.
Ho ha destacat
a Catalunya Informació
Pedro Aguilera
de la Federació
d'Associacions Gitanes
de Catalunya.
Primer hem entrat
en l'experiència
de regulació
perquè la parra salariada
del gran gruix
de la parra salariada
del poble gitano
està en el sector
serveix de baixa qualificació
que han estat
els primers
en sortir
a l'experiència
de regulació.
Llavors,
tothom ha patit
en aquesta crisi
i tothom està patint,
però en aquest sentit
la comunitat gitana
una mica més.
Les autoritats
dels Estats Units
van detenir
el mes passat
prop de 19.000
menors immigrants
que havien creuat
sols la frontera
sud-precedents
de Mèxic,
una xifra
sense precedents
d'ençà
que se'n tenen registres.
El govern
de Joe Biden
està habilitant
s'equipaments
com ara,
per exemple,
centres de convencions
o bases militars
per poder acollir
i gestionar
els casos
d'aquestes criatures
sense cap
acompanyant adult.
Washington,
General Ozzano.
L'efecte crida
pel canvi de president,
els dos huracans
de final d'any
a Centra-Amèrica
i els estralls
de la pandèmia
són algunes
de les raons
que podrien explicar
aquest increment
del flux migratori
a la frontera sud
dels Estats Units,
on el mes passat
les detencions
d'immigrants
sense papers
van augmentar
més d'un 70%
respecte al febrer,
amb un total
de 172.000 arrestos.
Més de la meitat
d'aquestes detencions
acaben amb expulsions
en calent
adduint raons
de salut pública
per la pandèmia,
però amb els menors
que entren sols,
l'administració Biden
fa una excepció.
El març
en va de tenir
prop de 19.000,
el doble
que el mes anterior
i la xifra
més alta de la història.
La llei
obliga la policia
fronterera
a entregar
aquests nens
a les autoritats
migratòries
en menys de 3 dies,
cosa que ara mateix
no s'està complint sempre.
Aquest pic
ha obligat l'administració
a improvisar
nous refugis
per acollir
totes aquestes criatures
mentre es tramiten
els seus casos.
El Departament
de Seguretat Nacional
ha habilitat
amb aquesta finalitat
un centre
de convencions
de San Diego
a Califòrnia,
un estadi
de San Antonio
i una base militar
a El Paso,
tots dos a Texas.
La majoria
d'aquests nens
o adolescents
entren il·legalment
al país
amb la intenció
de reunir-se
amb algun membre
de la seva família
que ja viu
als Estats Units.
Esports, Jordina Terrer.
El Barça segueix
preparant el clàssic
de dissabte
amb el dubte
de Gerard Piqué.
El central català
que ha fet treball
amb el grup
no està descartat
per dissabte
però tampoc està clar
que pugui jugar.
Al Madrid
segurament serà baixa
el lateral
Dani Carvajal
que encara no treballa
amb la resta del grup
mentre que el belga Hazard
podria ser la novetat
a la convocatòria.
Estan descartats segur
Sergio Ramos
per lesió
i Rafael Baran
per positiu de Covid.
L'àrbitre del partit
serà el valencià
Mateu Laoz
segons s'ha sabut avui.
També en futbol
avui jugant
els partits de nada
dels quarts de final
de la Lliga Europa
a partir de les 9.
Granada,
Manchester United,
Dinamu,
de Zagreb,
Vilareal,
Ajax,
Roma
i Arsenal,
Slavia de Praga.
En tenis
el torneig
de Charleston
a Carolina del Sud
als Estats Units
la jugadora de Bagú
Paula Badusa
jugarà a partir
de les 8.
Partit de tercera ronda
la de vuit anys
de final
contra la jugadora
nord-americana
de 19 anys
Catherine McNally
pel que fa al torneig
de Wimbledon
es manté el calendari
previst pel 28 de juny
segons s'ha anunciat avui
en un comunicat
el Roland Garros
de la seva banda
ja va anunciar
que posposa l'inici
una setmana
al 30 de maig
buscant encabir més públic
i confien
que la pandèmia
estigui més controlada
i en bascetalona
i Girona
es confirmen
els pitjors pronòstics
per a l'Ale Maria Araujo
que es perdrà
el que queda de temporada
i haurà de passar
pel quiròfan
els serveis mèdics del club
confirmen
que la gallega
de 23 anys
té una lesió greu
al genoll dret
amb afectació
del lligament creuat anterior
i el menisc intern
Fins aquí
les notícies
Tot seguit
les notícies
de Sant Just
Bona tarda
us informa
Lua López
L'Ajuntament de Sant Just
ha iniciat
una col·laboració
amb Moment Solar
un projecte
que neix
amb l'objectiu
de promoure
la transformació
cap a l'energia solar
fotovoltaica
a les llars de Catalunya
tot treballant
amb les empreses
instal·ladores
de proximitat
que són les que poden
oferir
el millor suport
i manteniment
Moment Solar
és una iniciativa
de la Federació
de Gremis
d'Instal·ladors
de Catalunya
a la Fegicat
que integra 20 associacions
territorials
de tot Catalunya
amb una cobertura
de 5.600 empreses
i professionals
acreditats
El projecte
sorgit el 2020
també compta
amb el suport
de l'Institut
de l'Energia
de la Generalitat
de Catalunya
Aquest projecte
de la Fegicat
es presenta
com l'enllaç
entre les empreses
instal·ladores locals
i la clientela
oferint
un servei personalitzat
d'acord
amb les característiques
de l'habitatge
i del seu consum elèctric
per tal d'establir
un suport
prolongat
en el temps
Paral·lelament
ofereix a les empreses
instal·ladores
formació
i preparació
de qualitat
en l'àmbit
de les noves tecnologies
i de l'energia
fotovoltaica
El govern va decretar
i a la tarda
un nou període
de confinament
comarcal
a tot Catalunya
a partir de divendres
a l'espera
de veure
l'impacte
de la Setmana Santa
en el nombre
de contagis
la corba
d'hospitalitzacions
i de casos greus
creix
i la Generalitat
dicta la prohibició
de sortir de la comarca
com a mínim
fins al proper
dilluns 19 d'abril
es mantenen
les excepcions
per als desplaçaments
per motius essencials
com a la rebre
atenció mèdica
anar a la feina
i tornar-ne
assistir a centres
universitaris
i educatius
atendre persones
grans
o amb dependència
o bé renovar
documentació oficial
en tots els casos
s'han de fer
els desplaçaments
amb el certificat
autoresponsable
de la Generalitat
el toc de queda
de les 10 de la nit
i fins les 6 del matí
continua vigent
les reunions socials
estaran limitades
a 6 persones
tant si es tracta
d'un lloc públic
a l'aire lliure
com en interior
l'Ajuntament de Sant Just
d'Esvern
ha treballat
un pla d'accessibilitat
que té per objectiu
aconseguir
el màxim grau
d'accessibilitat
de les vies
públiques
del municipi
el pla
es presentarà
als grups municipals
es donarà a conèixer
al Consell de Seguretat
i Prevenció
Vialitat
i Mobilitat
i també es podrà
consultar
la pàgina web
de mobilitat
de santjust.cat
per tal que la ciutadania
pugui fer aportacions
via correu electrònic
abans de ser aprovat
pel ple municipal
El document elaborat
per la Diputació
preveu els criteris
d'actuació
que s'han d'aplicar
per complir
la normativa vigent
en el tema
d'accessibilitat
en via pública
i transport
un estudi detallat
del municipi
per trams de carrer
amb indicació específica
de les accions
a realitzar
cadascun d'ells
i una aproximació
pressupostària
del cos
del conjunt d'actuacions
El document
encara no està tancat
per la qual cosa
l'Ajuntament
considera oportú
obrir un procés
d'informació
i recollida
d'observacions
i propostes
i això ha estat tot
per les 6
tornem amb més informació
al Sant Just Notícies
complet
de les 7 del vespre
fins ara mateix
no marxeu
La plaça Mireia
és un programa
per parlar de tot
amb humor
Caballero
Una de ràdio
Una de què?
Una de ràdio
De veritat
De veritat
que
jo no puc
així
jo no puc treballar
Algú parca
aquesta
No, no, no
Som una bona colla
I tant
Pessigolla
Pessigolla
Ui, ui
Es posa molt calent
tot
De dilluns a divendres
de 5 a 7 de la tarda
a Ràdio Desverd
Un lloc de tots
i per tots
Efectivament
T'encoentres mal
o algo?
Socorro!
Ràdio Desverd
98.1
I wish that I could fly
Into the sky
So very high
Just like a dragonfly
I fly above the trees
Over the seas
In all degrees
To anywhere I please
Oh, I want to get away
I want to fly away
Yeah, yeah, yeah
I want to get away
I want to fly away
Yeah, yeah, yeah
Let's go and see the stars
The Milky Way
Or even Mars
Where they could just be ours
Let's fade into the sun
Let your spirit fly
Let your spirit fly
We'll be our one
Just for a little fun
Oh, oh, oh yeah
I want to fly away
Yeah, yeah, yeah
I want to get away
I want to fly away
Yeah, yeah, yeah
I got to get away
Get away
Girl, I got to get away
Oh, oh, oh, oh yeah
I want to get away
I want to fly away
Yeah, yeah, yeah
Oh, yeah
I want to get away
I want to fly away
Yeah, yeah, yeah
Girl, I got to get away
Yeah, yeah
Girl, I got to get away
I want to get away, I want to get away.
I want to get away, I want to get away.
I want to get away, I want to fly away.
Yeah, yeah, yeah, yeah.
Hi ha una màgia que no té truc.
És la màgia de compartir una estona amb algú i parlar-hi.
Vols practicar el català o ajudar algú a parlar-lo?
Apunta't al Voluntariat per la Llengua,
al programa de les Parelles Lingüístiques, a vxl.cat.
Perquè quan parles, fas màgia.
Generalitat de Catalunya, 100 milions i mig de futurs.
Un quart de set de la tarda que marca ara mateix el rellotge
i després d'escoltar Lenny Kravitz amb aquest tema que es diu Fly Away,
que sonava tant i tant bé.
Passem ara a escoltar Amy Winehouse i ho fem també perquè parlem
amb la Vanessa Montserrat.
No té a veure amb la cançó, però vaja, ha fet aquesta connexió.
I la saludem també.
Vanessa, bona tarda.
Hola, bona tarda.
Avui també et tenim aquí, així que quina il·lusió.
Avui farem dos de quatre aquí en persona, que ja és molt.
Abans de res, com ha anat aquesta setmana santa, aquests dies de desconexió?
Súper bé.
Desconnectant, respirant aire pur de la muntanya.
Desconnectant de feina, de mòbil i xarxes socials, anava a dir.
Això no al 100%.
No al 100%, perquè les xarxes socials estan actives les 24 hores del dia,
365 dies a l'any.
Una miqueta sí que hem descansat, però, bueno.
Jo tinc aquesta feina que té una part bona i una part no tan bona,
i llavors la part no tan bona és aquesta,
però la part bona és que puc estar on vulgui,
tenir el meu mòbil i ja està.
Bueno, connectant-me no totes les hores del dia,
però una estoneta sí.
I segurament moltes vegades et connectaràs i trobaràs landing pages,
que són aquestes pàgines principals on anem a parar
quan entrem directament a una web.
m'ho invento, rei d'esvern,
doncs hi ha una pàgina principal que es diu,
bueno, que es diu, és la landing page, no?
És la protagonista d'avui, la landing page.
Sí, però no és que sigui una pàgina principal.
Parlarem de què?
Expliquem, no?
Expliquem què és una landing page?
Expliquem què és una landing, va.
Bé, és una pàgina d'aterratge, exactament, és una pàgina d'aterratge.
És a dir, que és aquest lloc web on els teus visitants,
els vostres visitants,
arribaran en busca d'una informació específica,
la qual obtindran a canvi, doncs, de deixar el seu contacte,
que us servirà per crear una base de dades del vostre públic objectiu.
És a dir, és una pàgina d'aterratge.
No és la pàgina principal de la teva web, per exemple, no?
No, això és la pàgina d'inici, potser, exactament,
potser la pàgina d'inici on tens aquí,
pots tenir la teva presentació, una miqueta la història de qui ets,
això és la pàgina d'inici,
però no té res a veure amb una landing page.
Val?
Val.
I aquesta landing page, l'aterratge, eh?
Exacte.
Però això és un espai especial, diguéssim,
un lloc especial de la pàgina web on l'usuari arriba
per un motiu en concret, no?
Estic entenent?
Sí, exacte.
Per què fem servir una landing page?
Després de crear la vostra pàgina web,
on els vostres visitants podran conèixer, doncs,
més a fons o més detalladament la vostra marca,
on estan desenvolupats tots els vostres productes
o els vostres serveis,
doncs heu d'aconseguir la manera de convertir
aquestes visites en vendes.
I la millor manera de fer-ho és a través d'una landing page, d'acord?
Per què?
Doncs perquè portarà el vostre client potencial
a un producte o a un servei específic
i els convidarà a prendre acció.
És a dir, que les landing pages tenen la qualitat
de ser persuasives, però no intrusives,
que no volem allà...
Molestat, tampoc.
Ficar-nos allà intrusivament.
i si feu servir, doncs, les paraules correctes,
sobretot, sens dubte, captaran l'atenció dels que la visitin,
aconseguint d'aquesta manera, doncs, vendes sense un gran esforç, d'acord?
És a dir, si vosaltres teniu, per exemple,
o esteu venent un curs, per exemple, d'acord?
Posem aquest exemple.
Estem venent un curs, d'acord?
Doncs, hem de fer una pàgina específica
per la venda d'aquell curs, d'acord?
I allà estarà desenvolupat en què consisteix aquell curs,
quines són les matèries que estudiaran dintre d'aquell curs,
quantes hores dura...
O sigui, parlem única i exclusivament d'aquell curs, d'acord?
I, al final, el que volem és aconseguir, doncs,
que aquella persona que estigui interessada en el curs,
al final ens deixi les seves dades.
Per què?
Perquè vol apuntar-se al curs o vol més informació, pel que sigui, d'acord?
Llavors ens deixarà el seu contacte.
Un altre exemple, per exemple...
Valga la redundància.
Per exemple?
Per exemple?
Quin exemple?
Per exemple?
Doncs seria...
Que es vulguin descarregar
o nosaltres estem oferint unes plantilles gratuïtes
o un e-book gratuït.
Doncs, per descarregar-se aquell e-book, d'acord?
Hem de fer una landing page, una pàgina d'aterratge,
on expliquem què porta aquell e-book,
en què consisteix, què trobaran,
per què fan servir, què els aportarà,
quins beneficis tindrà,
i, al final, per descarregar-se'l,
has de deixar les teves dades.
Doncs això, tot això, que està específicament detallat en una pàgina,
és un landing, en aquest cas,
doncs per això serveixen.
Entenc que la majoria d'aquestes vegades,
d'aquestes landing pages,
l'objectiu és obtenir aquesta informació de la persona que està passant per allà,
ja sigui un mail o algun contacte.
Sí, i ara explicarem...
Crear base de dades, en definitiva.
En definitiva és això,
crear una base de dades perquè aconseguir aquests leads o contactes,
i, al final, és això, és l'objectiu final.
I avui ja us explicarem els cinc elements claus
per crear una landing page.
El primer de tot...
I perfecte, eh? Estic entenent?
Sí.
Per triomfar.
Triomfar, absolutament.
Arribar i moldre, no?
Que es diu?
Això mateix.
Doncs vinga.
Per triomfem.
Vinga.
El punt número 1,
haurem de fer un formulari curt.
La idea principal és captar leads,
captar aquests contactes,
que pugueu convertir-los en clients.
Si feu servir un formulari molt llarg,
o amb preguntes que siguin molt personals,
el que aconseguirem és que els visitants puguin perdre l'interès.
Per tant, el millor que podeu fer
quan estigueu creant aquest formulari
és considerar només les preguntes
que realment us aportin informació de valor.
Per exemple,
si han de descarregar aquest ibut que dèiem al principi,
gratuït, de la vostra pàgina,
i voleu convidar-los a rebre notificacions de novetats
o informació dels vostres productes o serveis,
només seria suficient el nom
per si desitgeu redactar el correu de forma personalitzada,
per exemple,
o el correu electrònic,
òbviament,
per enviar-li la informació,
o el mòbil,
també seria interessant,
perquè així podeu contactar-los
en el cas que el motiu de la landing
sigui concertar una cita,
o és una altra manera,
el mòbil,
i també els interessos,
amb una llista predeterminada,
que potser depèn del que vosaltres estigueu oferint,
que ells puguin descriure, detallar o escollir,
si és un desplegable,
per saber quina informació li pot ser més interessant,
perquè si teniu un curs
i teniu diverses coses que puguin detallar.
Això, per exemple,
no és obligatori,
però el nom,
el correu electrònic
i el mòbil,
us diria
que aquestes són les principals
dades de contacte,
no calen moltes més.
Sí,
a vegades sí que és cert
que t'en demana moltes,
però sí,
a part que potser t'agobi una mica,
a vegades,
llavors en algunes et posa
quins són els obligatoris,
no?
Potser és només el mail i el nom.
Exacte.
Perquè tampoc no vols donar el mòbil,
per exemple,
no ho sé.
Bueno, sí, exacte.
O et fa mandra que et comencin a enviar missatges,
no?
Sí, a vegades...
Perquè no ho saps,
tampoc què faran amb allò,
clar.
Sí, això.
Bueno, sí,
si llegeixes la política...
Normalment et diuen, eh?,
què faran amb aquelles dades
o t'obliguen a dir-ho, eh?
Normalment és obligatori dir
què faràs amb aquelles dades.
Clar, però són aquests...
Tu has de llegir.
Clar,
m'agradaria saber
si algú d'aquí que ens està escoltant
s'ha llegit algun cop
una política de privacitat de dades,
si us plau que passi,
perquè ja ens ho resumeixi,
perquè són documents
que no et llegeixes.
Normalment no.
Ho haurien de fer.
Normalment no,
però és obligatori
que a totes les landings
o a totes les webs
o a qualsevol lloc
que deixis els teus contactes
és obligatori que et diguin
què faran amb aquells contactes.
Llavors ja,
depèn de cadascú
si se ho vol llegir o no, eh?
Ens surt el requadre
d'acepto la política, no?
Acepto la política,
però clar,
sí que te'l pots descarregar i obrir,
però...
Amigo.
El punt número dos
seria fer un copi clar i persuasiu,
que és el copi,
la descripció,
ja sabeu,
tot el text.
Les landing page
tenen una finalitat molt específica.
Si col·loqueu textos
que són massa llargs,
doncs també distraureu
els vostres visitants
del veritable propòsit.
No heu de ficar
molts detalls
o molta informació
que no sigui realment necessària,
perquè llavors,
si veiem moltes coses,
jo em poso com a exemple
que si és un mamotret
o que no m'interessa,
doncs al final,
per avorriment,
no ho llegeixo.
Llavors,
és interessant
i us dic,
poseu la informació
que sigui realment necessària.
Ja que us dic
que si una persona
entra a visitar
la vostra landing
és perquè ja s'ha interessat
pel vostre producte.
Llavors,
no hem d'abrumar-lo
amb molta informació
que tampoc sigui necessària.
llavors,
els copis
han de ser
clars,
precisos
i concisos.
D'acord,
com a punt número 3
és
el call to action.
Això ja hem parlat
més d'un cop,
call to action,
CTA,
crida a l'acció,
ja coneixeu,
que us ho he explicat
molt a part.
Que ja ho haurà de saber,
Vinga,
la profe ja en renyà.
Aquesta és una de les coses
més importants
dins de la vostra landing.
Us heu de fer
una pregunta
molt important
quan feu aquest
call to action
és
quina acció
voleu generar
en el vostre visitant?
Feu-vos aquesta pregunta
per poder crear
aquest call to action.
Ha de ser molt clar
i cridan-hi també,
que cridi l'atenció.
L'ideal és que es trobi
a simple vista
i us recomanem
situar-ho
a la part superior
perquè es pugui veure
sense necessitat
de fer scroll.
El botó
del call to action
ha de seguir
l'objectiu
que hagueu marcat
i complementar-se
amb el títol,
el copi,
la imatge,
els colors
que també són molt importants
els colors
per exemple
i la tipografia
exacte
o sigui
la tipografia
el títol
fem recapitulació
el títol
el copi
la imatge
els colors
i
com has dit tu
la tipografia
sí, exacte
està pensant
la tipografia
la tipografia
la tipografia
exacte
perquè és que
a vegades
hi ha lletres
que són molt maques
però no
no són agradables
o potser al fons
és d'un color
que no
la típica lletra
sobre una foto
que dius
no, però si el blanc
sobre blanc
no se ve nada
no, no va molt bé
exacte
no has parlat amb la Vanessa
perquè te'ls fa sorrir
d'això
claro me lo dejas
claríssima
ja sabeu
el que he de fer
trucar-me
no, sí, sí
per això
poseu-la en contacte amb mi
que després ho tornaré a repetir
no us preocupeu
us deixaré el meu contacte
perquè no us facin aquestes coses
això mateix
per exemple
un botó
que seria
descarrega-la aquí
si és un e-book
com deia al principi
gratuït
o apunta't ara només
per 50 euros
per exemple
que sigui una oferta
si fem
l'exemple de l'oferta
hauríem de posar
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
el
l'oferta
més petit
i
tatxat
perquè vegin
el que costava
i el
el que costa ara
l'oferta
el preu ha de ser
més gran
que
que cridi l'atenció
per llei també ha de ser així
no?
sí
s'ha d'indicar
el preu anterior
exacte
llavors
el preu anterior
el posem tatxat
el preu
l'oferta
el posem més gran
amb una icona
d'un dit
per exemple
o d'una fletxa
per obtenir l'oferta
i que facin clic
tot això és important
i sobretot també els colors
perquè si posem algun color
que no crida tant l'atenció
doncs és més difícil
que al final
donguin el botó
o no
d'acord
com a punt número 4
és el tema del disseny
el millor consell
al moment de crear
una landing page
ideal és
menys
és més
no heu de sobrecarregar
els vostres visitants
que això ja ho hem comentat abans
però és important
el tema del disseny
heu de seguir
la mateixa
línia gràfica
de la vostra pàgina web
el logo
la tipografia
com bé deies
els colors
els elements visuals
les imatges
també
així
sabran que està
directament lligada
amb la vostra marca personal
i això també genera confiança
en el moment d'enviar el formulari
que no vegin algú
que no tingui res a veure amb vosaltres
i es pensin que
que igual és algo que
que és una
que és mentida
no?
és una
que no nos enganyen
no creemos que nos enganyen
llavors és important
que continuem amb la mateixa línia
i com a punt número 5
i últim
però no menys
important
el tema de la plataforma ideal
què vol dir això?
si compteu amb un disseny de web
que és l'ideal
que us ho faci un professional
un professional
com deia
no sé qui ve
un professional
que aquest ja
doncs s'encarregarà
de prendre la decisió
més encertada
per la vostra marca
i dur a terme
doncs tots els conceptes
que siguin necessaris
doncs això
no us hauríeu de preocupar
o si no us assessorarà
de la millor manera possible
però
si no
compteu
amb un professional
i voleu fer-vos vosaltres
perquè no
teniu el pressupost
perquè esteu començant
o perquè sou
espaviladillos
us ho feu tot
bàsicament
sou autònomos en tot
sí
que també pot ser
us deixo alguna plataforma
per triar
les que més us agradi
i la podeu
doncs adequar
també al vostre estil
apuntem
apuntem
us diré tres
una és
lead pages
lead dels leads
lead pages
lead pages
l'instapage
i el
WP
de pamplona
bakery
com un forn
no?
bakery
sí
doncs això
aquestes tres
són
les tres
que us deixo
com a recomanació
per fer
les vostres
landing pages
perquè el d'insta
que has dit
instapage
entenc que és centrat
en format instagram
no?
és a dir
en aquest concret
serà
no?
suposo
hauríem d'investigar una mica
però m'imagino que serà una mica
més centrat
perquè també deies
clar
no és el mateix landing page
d'un ordinador
que en format mòbil
no?
sí
però normalment
estan adaptades
totes les
són responsives
sí
són responsives
llavors
instapage
vol dir
jo més que instagram
diria que és instantània
vull que
com que és una única landing
com que és una pàgina
val
tenen relació amb instagram
no?
en aquest sentit
és que ara sentim insta
ja són instagram
sí
jo diria que no
que no té res a veure
la podeu posar
a qualsevol
o sigui
la podeu
al final és una web
és una pàgina web
però
específicament per això
o sigui
que és molt més
no ocupa
tot l'espai
que podria ocupar
una pàgina web
en el landing
és d'aterratge
llavors porta una informació
concreta
i ja com us deia
al principi
no hem de posar
massa informació
perquè al final
ja mostren interès
en el vostre producte
si volen més informació
ja aniran a la vostra web
exacte
on estaran tot
els vostres productes
i serveis
això només és per una cosa
concreta
per un producte
o un servei concret
i això
amb aquestes tres
que ens has dit
perdona
la lead page
la insta page
i aquesta
WP Bakery
són a nivell usuari
o són a val
no cal ser informàtic
diguéssim
per fer
aviam
ja us dic
l'ideal és
comptar amb un dissenyador
web
però vull dir
si algú no té nocions
cap tipus de noció
per dir-ho d'una forma
i això vol crear ell sol
amb alguna d'aquestes tres
s'hi podria valer
sí
es podria valer
perfectament
hi ha una altra
que mira
jo també l'he fet servir
no us l'he dit
és Wix
que igual
us sona més
Wix
és
W-I-X
Wix
ah Wix
aquesta em sona
l'hem comentat
potser que alguna vegada
s'hi ha sortit
potser
o fan molts anuncis
ara no sé
si són els anuncis
que funcionen
la de Wix
per exemple
jo l'he fet servir
per fer cosetes
i funciona molt bé
a més a més
està lligada
amb el mail marketing
llavors pots fer
automatitzacions
i bueno
està bastant bé
jo és la que més
he fet servir
llavors aquesta
ja us dic
que funciona força bé
i no has de ser
un dissenyador
professional
un expertise
no no
has de ser espavilat
òbviament
perquè clar
si no se't dóna gaire bé
la tecnologia
doncs
no
ja no
bueno
trigues més hores
no
sí
pel que estic veient
a la Wix
diu líder en creació
de pàgines web
clar
això de líder
a vegades
suposen com a
com una promo
de publicitat
però clar
no sabem si és el líder
o no
però vaja
sense donar més públic
em sonaven
és més
si pots fer més pàgines web
si també pots fer
doncs això
landings
i també pots
el Wix
et dóna
la possibilitat
de comprar
el domini
també
domini
bueno
hosting
ja els donen
ells pròpiament
però també pots
comprar dominis
que si no
si no el compres
jo per exemple
el que vaig fer
no el tenia comprat
com vaig començar
i
i et donen
un d'ells
que no
clar
no és
el teu nom
si no
doncs el pots comprar
i et donen
l'opció
i per anar acabant
vinga
recordeu
us donaré uns consellets
últim
així per anar
acabant
us heu d'enfocar
en l'oferta
i no
en la vostra marca
no us oblideu
de donar
les gràcies
també
al final
de la landing
moltes gràcies
la que tu m'ha de ser
a veure
perdó
molt gratuït
però
si home
home
aquest l'hem escoltat tots
si algú la ha descobert
ara
mira me n'alegro
hem de ser
com és
és de ser
és de
és de
això
això
podem incloure
també
testimonis
que ja
hagin
comprat
els vostres
productes
o el vostre
servei
això mateix
que esteu
oferint
doncs
és important
que això ja ho parlàvem
en un altre
programa
del tema
de deixar els
testimonis
també
podeu
redirigir
els vostres
usuaris
a les vostres
xarxes socials
no les oblideu
mai
la importància
de les xarxes
o també
a la vostra
pàgina web
per més informació
i
si encara
no teniu
una landing page
és moment
de crear-la
i generar
més conversió
llegirem
els vostres
comentaris
al nostre
twitter
al nostre
instagram
de la ròdio
i de la meva
pròpia
també
si em voleu deixar
els vostres
comentaris
quan acabis
fem el repàs
de les xarxes
si llegirem
els vostres
comentaris
i consells
si us han
servit
d'ajuda
o no
tot això
que us hem
explicat
això mateix
doncs
deixa'ns ara
si contactes
on et poden trobar
si volen fer
més landing pages
o que sigui
que volguin fer
recordant també
que encara queda
una mica de temps
però que el 29 d'abril
era
xerrada virtual
o presencial
a veure
virtual
amb dona i empresa
si voleu
crear
la vostra
tenda online
vostres tendes online
a través
de les xarxes socials
el dia 29 d'abril
a l'espai
dona i empresa
a les 9
del vespre
allà estaré
fent aquestes xerres
o sigui que
també us podeu apuntar
a través de la ràdio
a través de dona i empresa
a través meva
que ara us dic
les meves xarxes
són
apsocial
apsocialmedia
guio baix
recorda que teniu
l'absor
apsocialmedia
apsocialmedia
guio baix
venessa
aquest és el meu instagram
el meu mail
és
venessa
montserrat
amb una s
arroba
apsocialmedia
m.com
és fàcil
eh
perquè noms
més que us
no havíem trobat
no
mira
és això
que em va donar
a la central
i me lo quedo
i el whatsapp
important
aquí sí que
sí o sí
652
16
05
41
lo tenemos
i ara per acabar
de sumar
xarxes socials
les de ràdio
d'Esvern
que ja les coneixen
i la plaça
Mireia
roba
pel
guio baix
Mireia
al twitter
per si ens volen
escriure
el que sigui
whatever
benessa
ara sí
gràcies per passar
per aquí
que tinguis
bona setmana
el que queda
d'ella
i fins dijous
vinent
igualment
que vagi molt bé
adeu
adeu
vet aquí
una vegada
un programa
de contes
que realitza
el grup
Marc
mestres àvies
recuperadores
de contes
de l'associació
de mestres
Rosa Sensat
els podreu
escoltar
els dijous
a les 8 del vespre
i els dissabtes
a les 10 del matí
us hi esperem
a tots
ràdio
ràdio
ràdio
des
l'OM
98.1
Dona
ja sabem que la Covid
no ens està portant
masses coses bones
més enllà de la
pròpia malaltia
més enllà de totes
les conseqüències físiques
també en té d'emocional
se'n parla força
i sobretot
ara
més enllà del primer any
que portem ja
amb ella
però des d'aquí, des del programa, també ens agrada una mica remarcar
exactament què és el que ens pot passar i com gestionar-ho.
Per això també, i de forma quinzenal, tenim la visita,
de moment telefònicament, dels psicòlegs, dels professionals
de la plataforma Iris, de la xarxa Iris.
Avui ens toca parlar amb el Ramon i el tenim al telèfon.
El saludem. Ramon, bona tarda.
Hola, bona tarda, Mireia. Què tal?
Bona tarda. Bé, com estem a l'altra banda del telèfon?
Molt bé, aquí tot, bueno, amb força, amb anis,
intentem fer enfront a aquesta situació com tothom.
Exacte. Doncs avui parlem, intentem posar, com sempre,
una mica d'espurna de positivitat, no?, o de, sí, un foco de llum,
però hem de parlar una mica d'aquest malestar emocional, no?,
que genera el Covid, parlarem una mica d'estats d'emoció,
d'altres temes, com, per exemple, com gestionar-ho, no?,
però posem una mica d'ordre, Ramon, per on comencem avui?
Bé, primer, parlar amb, no?,
recordar una miqueta darrera sessió que vaig fer el mes passat, no?,
de l'impacte que ha tingut la pandèmia a la nostra salut mental, no?,
hi ha diversos estudis que han pitjorat,
i ja fins i tot es parla del síndrome de la fatiga pandèmica, no?,
que és quan aquest malestar ja el portem arrossegant durant molt de temps
i d'alguna manera, ja em dic, com que es plomifica, no?,
i comença a aparèixer, ja no és només un malestar reactiu, no?,
és, a dir, una preocupació, no és por, no és tristesa, és ja desànim,
són trastorns d'angoixa, trastorns d'ansietat, de depressió, etcètera.
A més a més, dir, si se'm permet,
que, clar, la nostra situació no era precisament bona, no?,
si miràvem dades oficials,
a Espanya s'estimaven, em sembla que era aproximadament,
dos milions de persones que patien depressió.
A tot el món?
I a...
Això?
Això a tot el món?
A Espanya.
Ah, val, Déu-n'hi-do, dos milions de persones, eh?
Prop d'un 7% de persones, sí.
Només de depressió,
i s'estima que aproximadament igual d'ansietat,
i amb una taxa de psicòlegs per a habitants
que està per sota de la mitjana de la Unió Europea, no?
Llavors, volem inferir que no s'arriba a tota aquesta demanda,
i que, evidentment, hi ha una part que no s'està...
que està tapada encara, no?,
per aquesta manca de recursos,
i que això, la pandèmia que ha fet, no?,
o és la sensació que tinc com a professional,
o ha saltat tot per l'aire.
Sí, ha esclatat una miqueta amb el sistema,
no només sanitari, òbviament, no?,
sinó també amb aquesta part més psicològica, més emocional.
A més, clar, també és molt important
saber diferenciar,
o que cadascú també sàpiga interpretar realment,
si el que està patint,
o el que està sentint,
és una emoció,
o deriva d'una emoció,
o si realment hi ha un quadre,
un estat depressiu,
o un quadre depressiu, no?,
perquè això,
per si mateix,
una persona que no tingui les nocions psicològiques,
i sense una ajuda, clar,
no li serà massa fàcil.
Totalment, Mireia.
Clar, penso que la paraula,
en depressió,
està molt...
l'utilitzant molt, no?,
a nivell col·loquial,
vull dir,
qui no ha sentit mai,
un amic, un copant,
ja estic com vebre, no?,
podem parlar o podem fer això.
Sí que ens ajuda, no?,
per tenir una referència,
per poder-nos expressar,
però s'ha de tenir clar
que la depressió,
primerament,
és un trastorn,
és una condició mèdica.
I no només implica un malestar
o una tristesa,
també n'hi ha.
Sobretot,
implica desmotivació,
dificultats per baudir,
falta d'energia,
trastorns de la soin
o de l'alimentació,
tant per accés
com per falta,
no?,
i durant un temps.
No és qüestió
que estàs tres dies malament
i és una depressió
de tres dies, no?,
implica
que ha de tenir
una durada determinada,
mentre que
l'altre, no?,
una tristesa
o malestar emocional
pot no desencadenar
o esdevenir una depressió
i, no obstant,
s'ha de tractar igual, no?,
i sobretot entendre
que és reactiu.
Vull dir,
en aquesta situació
que estem vivint,
està tristesa
és normal.
És normal.
El problema és quan...
Digues, digues.
Digues.
Tranquil, digues.
No, que...
Abans va dir
que és normal
tenir tristesa, no?
Si ahir
el mes passat
parlava d'aquesta por
i aquesta gestió
de l'incertesa,
ara ens podem trobar
en un moment
en què aquesta por
ens supera, no?
Ens sentim superats
i llavors és normal
sentir-nos tristos,
sentir-nos malament
o casos, no sé,
una persona que perd la feina
doncs és normal
que estigui trist.
O si ha perdut
alguna persona
on és el troper
o si fa temps
que no socialitza.
Això és reactiu,
és necessari,
però què passa
si no li donem espai
a aquesta emoció,
a aquest estat afectiu, no?
Doncs al final
s'enquista.
D'una manera
perquè ho entenguem tot
se'ns queda a dins
i si no s'hi gestiona
pot passar a venir
un problema més greu
que és també
la depressió, no?
Sunrise, sunrise
Looks like morning
in your eyes
But the clock's held 9.15
for hours
Sunrise, sunrise
Couldn't tempt us
if it tried
Cause the afternoon's
already coming home
And I said
Doncs bé, hem arreglat
un tema una mica tècnic
perquè escolteu una miqueta
millor el Ramon
que crec que ara sí
que ho farem
Ramon, ara sí que en sents, no?
Perfectament, sí.
I tant, mira, perfecte.
Et sentim encara més proper i tot.
Parlàvem una mica
d'aquesta necessitat
també de donar espai
en aquesta tristesa
o en aquestes sensacions
derivades de la pandèmia,
de la Covid
i amb aquest nom, no?
Amb aquesta fatiga pandèmica
els hem de donar espai
per deixar-les sortir
perquè no s'enquistin
perquè quin problema hi ha llavors
en el moment en què
no deixem sortir
aquestes emocions?
És a dir, que anem tirant
i no les deixem expressar
no els diuen
en el seu espai
què passa llavors?
Mira, per que ho entenguem
les emocions
és com una...
és energia, d'acord?
Hi ha un terme que utilitzem
que seria l'arussa
l'arussa fisiològic
que és una activació
l'emoció
ens activa
per fer una acció
per dur la terme
d'acord?
Com has dit això?
L'energia?
L'arussal?
Arussal, arussal
Llavors, sí
aquesta energia
com qualsevol
què passa si no flueix
s'estanca
llavors nosaltres
tenim la sensació
que la que estem contenint
però després
surt per una altra banda
sovint
saps què vull dir?
i és quan es devenen
problemes més greus
o quan parlem el control
d'aquesta emoció
ens esborda
i sentim que parlem el control
de nosaltres mateixos
i de les nostres vides
és com posar
una presa
en un riu
si podrem contenir-lo
però
el riu
continuarà fluint
i arribarà a un punt
que la presa
o deixem que flueixi
una mica
o peta
Bon exemple
per veure-ho
això vol dir que no
hi hauríem de posar
aquest tipus de presa
a les emocions
sinó que l'hauríem
de deixar fluir
les hauríem de deixar fluir
les hauríem d'entendre
i les hauríem de treballar
que això ho estic dient
així en un moment
i ja està
que sembla molt fàcil
i és una feina molt dura
clar
no és així
però
bueno
no hi ha tampoc
una altra manera
i també
convido a la gent
que ho provi
si senten
que ho necessiten
perquè al final
és un viatge
enriquidor
en tant
d'autoconoixement
i de creixement personal
a tot això
Ramon
també tinc anotat
per aquí
que ens volies parlar
llegeixo el nom
perquè ens explicaràs
exactament
què és
que és la triada
de Beck
què és això
Beck
o Beck
Beck
és un psicòleg
de l'escola cognitiva
i va formular
una teoria
que
hi ha moltes teories
per explicar
la depressió
a mi
amb la que més
m'agrada treballar
és amb el seu model
pels casos
que he anat
veient
com a professional
m'ajuda
com a punt de referència
per intervenir
doncs bé
en Beck
el que ens proposa
és que
la depressió
es produeix
quan es forma
la triada depressiva
en què
la persona
fa una avaluació
negativa
cap a un mateix
cap al que
està succeint
i cap al futur
com ho podríem explicar
perquè quedi més clar
per exemple
portant
el mateix tema
de la pandèmia
una persona
que sent
rebusca
que ja no
passa
en aquesta situació
que estem ja
un any
i un mes
o unes setmanes
hi ha problemes
econòmics
problemes
amb els familiars
dubtes
amb la salut
ara també
amb el tema
de la vacuna
l'AstraZeneca
no me la poso
em passarà alguna cosa
i no puc més
de tu
què pot pensar
la persona
pot atribuir
que no val
o que no
sent suficient
com per afrontar
la situació
d'aquest llenguatge
negatiu
cap a si mateix
no
no
com a això
deies
pensament
o llenguatge negatiu
de
cap a on mateix
però diguéssim
del pesat
del present
ni del futur
és a dir
que tot
no
seria
cap a on mateix
després
podríem traslladar
també
estalladar
en el traeix
del de Triadabé
que és
l'entorn
que la situació
és nefasta
no hi ha res dolent
i això
és tant en el moment present
com també
podria anar
recuperant
situacions
difícils
que ha passat
a la seva vida
també per una situació
de congruència
si tu estàs malament
és més fàcil
recuperar
de la memòria
situacions
que has estat
en aquest estat
també
o sigui
connectes
amb aquelles situacions
per molt que ja
les hagis passat
tornen a florar
per la connexió
aquesta
que ara
ho estàs
és més fàcil
de recuperar-les
llavors tenim
ja
les dues parts
de la seva triada
jo no valdés
no soc capaç
d'afrontar la situació
la situació
a més
és nefasta
és tot dolent
la meva vida
a més
també ha sigut
un dissastre
perquè m'han d'acordo
d'això
d'allò altre
i després tenim
el darrer punt
que és el futur
és que faci el que faci
el futur també serà igual
serà dolent
i també en el moment
que estem de pandèmia
d'incertesa
és molt fàcil
caure en això
quin futur ens espera
ningú ho sap
llavors
també s'explica
que
sigui fàcil
caure
en aquesta
bueno
que li donem
una connotació
negativa
al futur
post-pandèmia
o dins mateix
de la pandèmia
llavors tenim
segons aquesta triada
jo em sento
rebassat
per tot
la situació
és nefasta
no puc fer res
vull dir
és que faci el que faci
és dolent
però és que el futur
tampoc serà bo
llavors aquí
ja caiem
en la depressió
no?
i a la inactivació
de la persona
vull dir
jo perquè faré res
si faci el que faci
jo no valdré
la situació
és dolenta
i és que a més
el futur
el futur
està negre
llavors
no
no té sentit
llavors
aquest
és a dir
aquesta triada
de BEC
exactament
és a dir
explica
aquestes circumstàncies
que acaben apuntant
cap a que la persona
acabi entrant
en una depressió
no?
entenc
però ell proposa
també
algun tipus
de sortida
solució
o manera
de gestionar
potser?
bueno
el seu model
era cognitiu
és un psicòleg cognitiu
llavors
proposa
la teràpia cognitiva
treballar aquest tipus
de pensaments
cap a un mateix
cap a la realitat
i cap al futur
per desmuntar
aquestes creences
que ens anem
dient
a nosaltres mateixos
sí que pel meu gust
la part cognitiva
em serveix molt
com a referència
al seu model
no?
però
jo
m'agrada
em falta
la part més emocional
perquè en aquest cas
per exemple
la part més emocional
què vols dir
la gestió
de realment
el que està passant
més enllà dels pensaments
exacte
em veig
que s'entraria
molt més
en la part cognitiva
la part de pensaments
de creences
expectatives
etc
clar
falta també
entendre
què és el que estem sentint
per què
com ens podem gestionar
llavors és una miqueta
acoplar-ho
no?
a la seva part cognitiva
tot altre
tot un altre seguit
de recursos
no?
que tratarien
l'altra part
la part més emocional
llavors
arribem una mica
al punt
en aquests últims
cinc minuts
Ramon
de poder parlar també
de com es pot gestionar
aquest malestar
ens has presentat
una mica
aquest psicòleg
a Bec
no?
i aquesta manera
d'entendre
faltant
aquesta part
d'emoció
que comentaves tu
llavors
arribem al punt
també
d'intentar
gestionar
no?
deies també
fa uns moments
no és gens fàcil
no?
ho estem dient
aquí
vinga
un, dos, tres
quatre pasos
i ja lo tienes
no és fàcil
no?
no, no
tan de bo
no, no
clar, clar
si no potser
no estaríem ni parlant
d'aquest tema
però a grans traces
i per si hi ha algú
que també en algun moment
vol dedicar-hi temps
i vol millorar
la seva situació
com gestionar
aquest malestar
que puguem arribar
a sentir Ramon?
vale
donaré
tres pincellades
tres consells
d'acord
vagi pel davant
dues coses
primer
si ens sentim
superats
el millor
és anar sempre
a un professional
a un metge
o un psicòleg clínic
d'acord
i que avalui
l'impacte que té
i segon
doncs
recuperar
el que hem dit
no?
que no és qüestió
de fer un dia
ja
o és una feina
diària
i que costa
que és difícil
i que fa mal
llavors
dit això
el primer
i més important
és permetre
l'expressió
de les emocions
i dels pensaments
val?
trobar una persona
de confiança
un professional
hi ha grups
també
que treballen
això
o a vegades
jo què sé
no?
hi ha persones
que
per la seva manera
de ser
necessiten
el tancar
el lavabo
plorar
no?
i bueno
ho trec tot
i torno
un altre cop
el que sigui
però és important
que aquest malestar
no ens ho quedem
nosaltres
a més
quan ho expressem
i ho compartim
amb altres
ens sentim
ageugerats
no?
és com
uah
m'he tret un pes
a sobre
i això
és super positiu
un altre consell
que donaria
i és paradoxic
i és molt dur
és l'activació
conductual
això què vol dir?
això vol dir
fer activitats
no consisteix
en fer activitats
a sac
o perquè sí
sinó en un moment
en què nosaltres
ens sentim desmotivats
amb fatiga
amb desgana
etcètera
el que hem de buscar
fer
és el contrari
i amb l'activitat
el que estarem segregant
seran endorfines
i altra sèrie
de neurotransmissors
que ens farà sentir bé
segurament al principi no
però creant un hàbit
de mica en mica
anirem
recuperant
una miqueta més
de fortalesa
passió
jo el que recomano
és un plàning
organitzar-se
a un horari
per poder
distribuir-se
el temps
de feina
i s'ha de buscar
un espai
per un mateix
per gaudir
per estar actiu
per dedicar
a algun cobi
a alguna afició
etcètera
precisament
per lluitar
contra aquesta desgana
i segregar endorfines
dopamina
etcètera
i per últim
això ja més
el dia termini
i li recomano
amb els usuaris
és a fer un diari emocional
vull dir
igual que escrivíem
alguns no
quan érem
jovenets
un diari
anàvem a notar
el que ens passava
a notar
el que sentim
i el que pensem
i fer una avaluació
d'això
no
d'en sentit
doncs avui
abans d'anar-me al llibre
bueno com ha estat avui
majoritàriament
m'he sentit alegre
m'he sentit trist
perquè
m'agrada estar així
que pensaments
he tingut
i he fet alguna cosa
per estar d'una altra manera
què podria fer
l'endemà
no
perquè això ens serveix
per posar una mica
de fill a l'agulla
de veure
què és el que estem sentint
què ens està passant
i què és el que podem fer
però sobretot
ens afronta
no és una manera
de plasmar
sobre paper
el que passa dins nostre
i a partir d'aquí
treballar-ho
aquest diari emocional
li expliques
és que entenc que
és explicar com t'està sentint
quan et passen aquelles coses
no?
exacte
sí, sí, sí
i a part d'això
aquestes rutines
intentar tenir una mica
d'espai
per l'oci
que ara puguem fer
si és sortir
donar una volta
o poder veure
algun amic
que tinguem proper
i que d'alguna manera
puguem veure
també
tot això són
no sé com dir-ho
bombolles d'oxigen
ara que la paraula
bombolla
està tan de moda
totalment
totalment
sí, sí
seria un bon exemple
perquè s'entengui
seria bombolles
que ens aportaria oxigen
en un moment
i de fet molta gent
quan té aquest malestar
de fer-hi
que se senten així
com asfixiats
ens ajudaria
a espassar les emocions
compartir-ho amb altres
buscar activitats
que em faci sentir bé
i permetre també
l'esquiure
com m'he sentit
i com vulgui sentir-me
i començar
a plasmar-ho
i a veure-ho
i a ser conscients
de tot això
i començar a actuar
Hem passat una mica
Ramon
per aquest tema
de la triada d'avec
hem acabat
amb aquesta gestió
del malestar
parlant una mica
que aquestes circumstàncies
malauradament
comencen a ser
una mica normals
i que
trobant-nos
a la situació
el millor que podem fer
a banda d'acudir
a un expert
a un psicòleg
a un terapeuta
és també autotreballar-nos
i autoconeixer-nos
per arribar també
en algun moment
a poder-nos autoajudar
tinguem o no
l'ajuda
d'algun professional
abans d'acabar Ramon
recorda'ns també
on us podem trobar
si hi ha algú
que també vol contactar
amb vosaltres
en aquest cas
amb la plataforma Iris
doncs
us podeu trobar
a la web de la plataforma Iris
que
si em permets
un segon
sí
tranquil
i bueno
a les xarxes socials
com a xarxa Iris
o plataforma Iris
i a la web
és
irisplataforma.com
irisxarxa
doncs
ara
ara ho sabem
ara segur que no ens oblidarem
Ramon
gràcies per
aquest espai
que ens has portat avui
espero que
les persones que ens hagin escoltat
d'alguna manera
les haguem ajudat
també
que és aquesta la voluntat
que tenim nosaltres
també
juntament amb vosaltres
amb Iris
i de nou
ens emplacem
d'aquí
gairebé
crec que és un mes i mig
perquè anem fent
cada dues setmanes
amb vosaltres
i com que també passen
l'Irena i l'Andrea
doncs anem
sí
anem rotant
Ramon
una abraçada molt forta
i gràcies per passar pel programa
igualment
gràcies a vosaltres
adeu
doncs bé
gairebé
ja no ens dona temps
ni d'escoltar
un tema musical
en aquest cas
Amy Winehouse
juntament amb Matthew Cole
però no us preocupeu
que demà sí que l'escoltarem
demà per tancar
aquesta primera setmana
del mes d'abril
fins llavors
que vagi tot molt bé
i recordeu
que dos quarts d'avui
tinc algun
a l'exposició
de Miracle Serra
aquí al celler
d'aquest dinestar
adeu