Fins demà!
Que tremola el pols, vés-te'n cap amunt, alça el vol, marxa lluny...
Doncs mai millor he dit, alcem el vol amb aquest tema del que gràcies es diu serem ocells, esperem que algun dia siguem ocells en una altra vida, potser amb aquest tema obrim la plaça Mireia d'avui dijous 22 d'octubre.
Bones i ennubolades tardes a tots els que ens esteu escoltant.
I és que ahir vam acabar el programa amb aquest tema i volíem escoltar-lo una mica més, per això avui hem obert el programa amb aquest tema serem ocells.
A l'aire no ens calen papers, no sé què diuen els teus petons, però no hi ha llei que pari la veritat que creix.
I amb aquest tema de fons us comento el sumari pel programa d'avui, programa 627, i anem sumant programes aquí en directe, ja ho sabeu, a Ràdio d'Esverna, a l'emissora de Sant Just.
Començarem avui parlant de nutrició i xarxes socials, un combo que molts de vosaltres suposo que ja haureu vist si teniu aplicacions com Instagram o teniu un compte d'Instagram.
L'espai el fem amb la Mireia Cabrera, la nutricionista i dietista.
Avui parlarem, per exemple, d'aquestes fotografies amb plats tan saludables i realment exquisits a Instagram.
Realment correspon a una alimentació més saludable? És a dir, vol dir que estem menjant més sa?
Què més? I els ideals de la bellesa? Ho qüestionarem amb ella i també parlarem de com identificar els gurus de l'alimentació en diferents plataformes.
Una d'elles, per l'excel·lència, podríem dir, és Instagram.
Parlarem també del teletreball, una etiqueta de teletreball que s'ha mogut molt els últims mesos, sobretot a les xarxes, també al Twitter.
I com no ho parlarem amb la Vanessa Montserrat, que ella és la nostra community manager, l'experta en xarxes socials.
Doncs bé, el teletreball ha arribat definitivament per quedar-s'hi, tot i que altres països europeus, com Finlàndia o Dinamarca, ja fa anys, que es compagina.
En aquests països, precisament, més de la meitat de la població ja treballa únicament de forma a distància, és a dir, amb el teletreball.
Avui la Vanessa ens parlarà de les sis eines per planificar i optimitzar la feina des de casa.
I a través d'aquest tema hem aprofitat per llançar-vos una enquesta al nostre Twitter.
Ja sabeu que ens podeu trobar a robapel, a guió baix.
Mireia, podeu anar a votar si vosaltres teletreballeu o no.
I per acabar la segona hora, de Llibre vell, el bon consell. Avui estic amb menys un lletres.
De Llibre vell, el bon consell. Amb Oriol Sanauja, amb ell descobrim obres, literatura, en fi, tot el que té a veure amb les lletres.
Avui parlarem d'obres de ciència-ficció i obres fantàstiques, aprofitant el pas del Festival de Sitges d'aquest any.
T'hi esperem.
Avui parlarem d'obres de ciència-ficció i obres.
Entrem així, doncs, al primer espai que us comentava.
És l'espai de nutrició amb la Mireia Cabrera.
I és nutricionista i dietista i la tenim al telèfon avui.
Mireia, bona tarda.
Ai, ara sí. Bona tarda, Mireia.
Bona tarda, com esteu?
Bona tarda. Bé, bé. Estem prou bé aquí.
Com estem a l'altre costat del telèfon?
Molt bé. Sobrevivint al virus.
Sí.
No perquè el tinguem, no?
No perquè el tinguem, però intentant que no em quedi de prop.
Esquival-lo, no?
És la màxima?
Sí, exacte.
Complicat, però bueno.
Cert, cert.
Mireia, avui tenim per telèfon, però t'escoltem bé.
Espero que els oients també ho estiguin fent així.
i parlem avui, de fet, ens parlaràs avui de dos temes.
Un d'ells és la teva professió, bàsicament,
i l'altre són les xarxes socials.
Quin vincle té l'alimentació i les xarxes socials?
Doncs molt, perquè, bueno, últimament, els últims anys,
el tema de les xarxes socials cada cop està més potenciat.
I, de fet, és que l'alimentació, doncs,
a l'igual que tot té molt de paper dintre d'aquestes xarxes.
I en aquestes xarxes, no?,
moltes de les fotografies parlen d'aliments,
òbviament, que veiem, són plats exquisits, no?,
uns muntatges sobre la taula que dius,
mare de Déu, qui té temps per fer aquests preparatius,
que estèticament són preciosos,
però és veritat que ens estem tornant més saludables
a partir d'aquestes imatges, clar?
Doncs la veritat és que s'està aconseguint
en un perfil concret de gent,
ja que hi ha certs sectors de la societat,
doncs, que tenim accés a aquesta informació
i tenim recursos per, ens permetrem, doncs, aquests recursos,
principalment tenim accés a internet,
però hi ha població que queda, doncs, desprevista
de tots aquests dispositius i tots aquests accessos
on l'alimentació no sembla, no millora, vaja.
I quin impacte tenen, potser, aquestes fotografies
de tot aquest menjar tan exquisit que es veu
en les persones que ho veuen, els altres usuaris?
Segons alguns estudis que s'han portat a terme,
l'exposició continua a aquestes imatges dels aliments pocs sants,
perquè normalment les fotos que pengem,
bé, almenys les que més ens criden l'atenció
són aquelles d'aliments menys sants,
podria provocar un augment d'aquesta ingesta, d'aquests aliments.
I, a més, s'ha vist que, el que es deia,
s'adueix molt més una fotografia d'un aliment
que sigui poc sac que no pas, doncs, un plat de verdura allà tot sol.
Clar, tot i que les fotografies, a vegades,
ara no diré contes, però n'hi ha un munt, no?,
de, potser, bio o ecològiques,
que en vam parlar també un dia,
que les fotografies tenen molt bona pinta.
Després, no sé si realment està tan bo,
però, almenys, ho fan d'una manera molt atractiva.
Perquè, t'anar a preguntar,
si el que trobem a les xarxes socials són plats saludables,
en aquest cas, quin impacte tindrien aquestes imatges en els usuaris?
En aquest cas, el que s'ha vist és que,
si el nostre entorn, en xarxes socials,
és a dir, les persones que seguim a les xarxes,
doncs, planteixen publicacions que són d'aliments més saludables
o receptes més saludables,
sí que podria ser una font de motivació
per aconseguir uns hàbits més saludables
i, per tant, millorar la nostra alimentació.
En aquest sentit, sí.
Seria un motor de motivació, no?, potser, el veure'ls.
Sí, sí.
I tant.
I, clar, això va lligat, no?,
directament amb els ideals de bellesa,
perquè podem deduir, òbviament,
que una persona que menja sa, no?,
pot complir, podíem dir, uns ideals
o una forma estètica, no?,
que correspon als nostres ideals.
Com ho connectem, això?
Està clar que les xarxes socials tenen coses bones i coses donentes.
I, personalment, tinc la sensació,
almenys en el meu entorn com a nutricionista,
que cada cop aquests canons de bellesa estan canviant més.
Les dones cada cop som més lliures
i no estem com tan obsessionades amb el pes ideal
o les mides ideal.
Tot i així, encara tenim moltíssima feina per fer.
Clar, a més, aquests ideals potser
no sempre han vingut donats directament des de les dones, no?,
sinó la major part dels vegades, no precisament,
des d'un punt de vista femení.
I suposo que això també ens ha portat a, moltes vegades,
ser més perfeccionistes, no?
També a les xarxes socials es veuen moltes contes de noies, no?,
que ensenyen exercicis per cuidar el cos,
per tenir una línia perfecta, podríem dir,
buscant aquesta perfecció, precisament.
Llavors, ens plantegem,
quins problemes poden causar
buscar encaixar constantment en aquest ideal,
que, a més, les xarxes socials són un bombardeig constant?
Totalment.
Doncs, principalment, un desgast psicològic,
un desgast molt gran
que pot desencadenar amb problemes més greus
com l'anorexia o la bulímia.
I crec que tots som conscients
que aquests problemes cada dia estan més a les consultes
i els estem treballant cada cop més.
En les dones, per exemple,
un comportament molt típic
que és derivat d'aquesta necessitat
de buscar un canon de perfecció
és la necessitat de passar-se cada dia
i sentir molta angoixa
al veure que aquell número de la bàscula no baixa.
Aquesta necessitat constantment de control
o de veure si encaixem,
si estem fent les coses bé o no,
és derivada d'aquesta obsessió.
Clar, i una bàscula que potser per alguns
sonarà alguna cosa estranya perquè no en tenen.
Jo, personalment, no en tinc a casa
i és una cosa que tampoc no m'hi baso,
però hi ha persones, com bé dius,
que es guien en funció del número de pes,
el número, el pes que tenen.
Quin problema hi hauria en pesar-se, potser, cada dia?
Culturalment, està molt acceptat
que les dones ens passem cada dia,
dic més les dones,
perquè jo a consulta és el que veig més,
aquest comportament més en dones,
però bé, en home està més dona.
I depenent del número de la bàscula
que aquell dia marqui,
doncs les dones ens sentim o més felices
o aquell dia és un dia que més val amagar-se
sota una pedra.
Llavors, no hi ha cap problema en passar-se
sempre i quan no ens afecti psicològicament.
No sé si m'estic explicant gaire.
Sí, i a més, partint d'una base
que no hi ha, òbviament,
un pes ideal per a cada persona, no?
O sí que n'hi ha un pes ideal?
Rotondament, no.
Existeix un pes real per a cada persona,
però no ideal.
Vull dir, dues persones
poden passar exactament el mateix.
Per exemple, tenir això,
un percentatge, o sigui, un pes el mateix,
però el percentatge de greix molt diferent.
Vull dir, no sé si heu vist
algunes fotografies molt típiques
que estan per a les socials
que es veuen dues persones,
que el número de la bàscula marca el mateix,
però físicament no és el mateix.
El percentatge de greix i múscul
que tenen aquelles persones és diferent.
I la seva salut també serà diferent.
Clar, clar, clar.
No només és el número, no?
El que val, de fet, no és l'únic, òbviament.
I tornant a les imatges,
parlem en concret del teu perfil, Mireia,
si ho busqueu a l'Instagram,
nutreme.cabrera.
Crec que ho he dit bé, Mireia?
Sí, no?
Sí, perfecte.
Doncs crec que veureu, no?,
que animes, com a tònica general,
a deixar la bàscula de banda, no?
Llavors, això et traduït a les consultes
com ho enfoques, com ho tractes?
Doncs amb molta paciència i amor.
I ara és que em posaré cursi,
però és que és la realitat.
Quan des de petites
creixem en un entorn
on fer dieta,
buscar un pes ideal,
és la rutina,
vull dir, això ho donem com normal,
trencar aquests esquemes
és molt difícil.
No impossible,
però requereix molt d'esforç.
Llavors, bàsicament,
una de les primeres coses
que fem a les consultes
és intentar no posar la diana,
és a dir, l'objectiu en el pes,
sinó en altres coses,
com, per exemple,
que la roba ens vagi més ampla
o que tinguem més benestar emocional,
o que millorem paràmetres
de les analítiques, per exemple.
Jo, els pacients riuen
quan els dic que han de buscar
segones vides a les seves bàscules,
no sé,
per exemple,
subjectar llibres o, no sé,
buscar segones vides,
perquè les bàscules
no serveixen de res.
Clar, això ho estàs explicant
i ho podeu comprovar,
com deia l'Instagram,
el teu Instagram, no?
Nutreme.Cabrera,
però xoca una mica
amb la idea que crec
que tots i totes tenim,
que quan entres a un dietista,
a un nutricionista,
la primera cosa que fa
és pesar-te.
Llavors, ara ha canviat,
potser,
aquesta manera de tractar
els pacients
i ja no és el primer pas
per tractar-los?
Sí, exacte.
Tot va avançant
i, diguem que,
l'enfocament tradicional
de passar-se,
saber quants grams
has pujat o baixat,
cada cop que vas a la consulta
de nutricionista,
està desfasada.
I intentem veure la nutrició
des d'un punt de vista
molt més integratiu
on tot té relació,
per exemple,
doncs el nivell d'estrès,
la qualitat del son,
els horaris del pacient,
els gustos alimentaris,
perquè no a tothom
ens agrada tot.
Llavors,
és important
que si aneu a un nutricionista
i us fa sentir malament
aquest fet d'estar
sempre controlat
per un número,
doncs busqueu segones opinions.
I seguint parlant
de xarxes socials,
Mireia,
hi ha moltes comptes,
hi ha molts usuaris,
que comparteixen
receptes saludables
o consells d'alimentació
o simplement receptes
que a ells els hi van bé
i les publiquen
per si hi ha persones
que es volen,
diguéssim,
sumar o apuntar
a seguir la seva dieta
o la seva rutina alimentària,
podríem dir.
Com podem identificar
directament aquests gurus
d'alimentació
més enllà que jo avui,
per exemple,
vulgui compartir
la meva recepta,
sinó els gurus,
entenent que són
persones influents,
no, també?
Sí, exacte.
Solen ser persones
que, a part de compartir
el que és
menjar el dia a dia,
doncs ja,
es donen,
fan un pas més endavant
i donen consells
o fins i tot
poden passar a consulta.
I desafortunadament,
desafortunadament,
disculpeu,
és molt complicat
identificar aquestes persones,
però el que hauríem de fer,
primer de tot,
és demanar
un número de col·legiats.
Sé que això sona estrany,
però és un número
que identifica,
en el meu cas,
els dietistes
nutricionistes
i si tens aquell número
o si us fixeu
en la firma
quan firma
que professional
veureu
que si té aquell número
és que té
almenys
la formació
adequada
per fer
donar terme
d'aquella professió.
altres coses
que ens poden
fer sospitar
és que
ens facin
comprar
suplements
de les seves marques,
per exemple,
o que ens facin
com un seguiment
molt exhaustiu
d'anar apuntant
el pes
o les mides
del nostre cos
cada dia
o que ens facin
fer dietes
molt radicals,
tipus dietes
aquestes
d'eliminar
la carn
o menjar
tot el dia
fruita
o sucs,
aquestes coses
també són
de sospita.
O la dieta
de la pinya
que és passar-te
7 dies
menjant pinya
famosa dieta
totalment
la dieta
de la pinya
de la catxofa
hi ha moltíssimes
totes aquestes
us han de
fer mala pinta
hem de parlar
un dia
d'aquestes dietes
que sempre es venen
com a miraculoses
per fer detox
per eliminar
grases
eliminar líquids
etc
i crec que
ens hauríem de
desenganyar una mica
sobre la realitat
d'aquestes dietes
sí, mira
ja tenim tema
si vols
per la setmana
i has comentat
també el tema
del número
de col·legiat
crec que
molts dels oients
segurament
ho relacionen
per exemple
amb advocats
o amb altres professions
que sí que potser
és més habitual
escoltar
el número de col·legiat
X
o metges
directament
què representa
aquest número
per entendre'ns
en la teva professió
en el sector
d'alimentació
i nutrició
doncs com us deia
és com una espècie
d'ADNI
perquè ens endanquem
i el que fa
és que
representa
que aquella persona
que té aquell número
té la formació
necessària
per donar
en el meu cas
consells nutricionals
i que segueixes
com un codi
d'ètica
vull dir que
per exemple
en el nostre codi
d'ètica
doncs
no es contempla
vendre suplements
de marques
molt determinades
o
fer recomanacions
de marques
molt determinades
vull dir
intentem
doncs
el tema ètic
no
intentar doncs
no
anar de la mà
de cap marca
que pugui
fer una mala imatge
de la professió
i sé que és complicat
perquè no tenim
l'acostum
de demanar aquest número
però bueno
estaria bé
acostumar-nos
a anar-nos fixant
en aquestes coses
clar
perquè per exemple
tu com a dietista
i nutricionista
Mireia
no sé si t'ha passat
o has estat en la situació
en la qual
una marca
una marca d'un producte
una empresa d'alimentació
o de nutrens
o X
s'ha posat en contacte
amb tu per fer promoció
o a través dels seus productes
doncs
suggerir-lo als pacients
no sé si es dona massa
aquesta situació
sí
es dona molt
i aquí és on entra molt
el que diem
l'ètica
de cada professional
si aquell producte
doncs
tu tens la certesa
que realment
està ben formulat
que és saludable
que bueno
que pot encaixar
dintre dels teus
la teva forma
de passar consulta
o de donar recomanacions
doncs
endavant
però sempre
s'ha de tenir
molt de cuidar
perquè aquí
és molt difícil
posar una línia
de foc
no?
és
en seguida
passar la línia
de l'ètica
el que ja
deixa de ser ètic
i venen els conflictes
econòmics
és molt complicat
per això
si anem
per exemple
al teu perfil
com deia
nutreme.cabrera
a Instagram
o Mireia
guio baix
cabrera
a Twitter
trobarem
que allà sí
que informes
en el teu propi perfil
inclús
del número
de col·legiada
que comentaves
no?
sí
crec que és important
a poc a poc
crec que a poc a poc
anem aconseguint
que les persones
cada cop
ens fixem més
en aquestes coses
però bueno
estem treballant
i per acabar
Mireia
digue'ns
crec que ja ho he dit jo
però per si acas
digue'ns on
poden contactar
els oients
si en algun moment
volen
fer un seguiment
de nutrició
amb tu
o volen
més informació
sobre algun tema
doncs
principalment
a través
de la meva
compta d'Instagram
que ja ho has comentat
Mireia
arroba
nutreme
punt
cabrera
i veureu
que ja
hi ha un link
que allà
està a la biografia
on podeu
clicar el link
i allà
veureu
que estan
els seus contactes
i això
sense cap compromís
doncs
podem parlar
doncs
perfecte
Mireia
ja saben
els nostres oients
on trobar-te
i nosaltres
ens tornem a trobar
precisament
el proper dijous
per parlar
doncs
no sé
d'aquestes dietes
miraculoses
no?
que seria un tema
a abordar
o d'altres temes
també els nostres oients
saben que poden anar
al twitter
arroba
la guió baix
Mireia
i dir-nos
si hi ha temes
també que els interessen
o a través també
de les teves xarxes
Mireia
per diguéssim
solventar aquí
els seus dubtes
o consultes
que tinguin
així que també
obrim
diguéssim
aquesta consulta
a tots els oients
que ens escoltin
bona tarda
i ens veiem
la setmana que ve
una abraçada
Mireia
adeu
Espere
anàpè
la
PTSA
O
A
A
A
A
A
A
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé, Bé.
tasques i assignar
aquestes tasques a algú més
i ordenar segons els estats
en els quals es trobi cada activitat
també, que per això va molt bé
per organitzar-la amb treball
en equip, amb els treballs
i òbviament portar també un ordre
dels vostres projectes i del vostre equip
i així teniu tot organitzat
i el treball en equip
és molt més dinàmic, ja que hem de teletreballar
doncs que puguem estar
tots en el mateix ritme
i saber què està fent cadascú
i com va a cada treball
pel que estic veient és com un camba
però com si estigués penjat a un mur
amb els pòstits que pots enganxar
inclús visualment és similar
és com si tinguessis un tauler
un taulell
i allà anegis enganxant cada activitat
i cadascú posa el que està fent
el que no està fent i això
és així molt visual
llavors han fet una versió
digital
per...
per què...
per què...
per què...
per què...
online també, no?
Exacte
Un altre que ja tothom coneix
i esteu acostumats segur
a treballar amb ella
però si no
us dic que funciona superbé
per tenir-ho tot superorganitzat
i és el Google Calendar
perquè ja és la pròpia eina de Google
que és una de les eines
per tenir tot el vostre temps
ben planificat
jo faig servir moltíssim aquesta eina
amb aquest calendari
aconseguireu crear i agendar
doncs les vostres...
bueno, totes les vostres activitats
d'una manera molt eficaç
també podreu separar-la per colors
d'acord?
Cada activitat doncs la teniu establerta
amb un color diferent
i també podeu establir les alarmes
amb les tasques més importants
o perquè no s'oblidi, d'acord?
Pots invitar, no?
A gent també?
Sí, també
Pot afegir...
També, també
És molt útil per organitzar les hores
de la vostra setmana
sincronitzar també amb el vostre mòbil
i compartir aquestes tasques
amb altres persones
com deies tu
Jo la faig servir sobretot
bé, després us parlaré una mica d'això
de l'organització per blogs
llavors tinc cada blog
d'un color diferent
i llavors organitzar per horari
de tal hora a tal hora
doncs fer això
de tal hora a tal hora
fer l'altra cosa
llavors l'organització per blogs
a l'hora de teletreballar
és superimportant
per optimitzar aquests temps
i no anar-nos a posar-la rentadora
Exacte
Per exemple
Perquè quan dius blogs
vols dir com per temàtiques, no?
O per...
No, no per...
Bé, sí, per temàtiques
Sí, per temàtiques
O sigui...
Fer un blog seria...
Per exemple?
Per exemple, doncs...
Formació
Per exemple, d'acord?
Llavors, si cada dia feu mitja hora
o una hora de formació
doncs us guardeu
no sé, m'ho invento, eh?
De 8 a 9
Formació
Doncs sabeu que cada hora
cada dia haureu de fer una formació
o el que vosaltres voleu
si heu de trucar
fer trucades
doncs de tal hora a tal hora
només fer trucades
llavors destinar aquell temps
només a fer aquella activitat
per ser més productiu
i no, doncs, estar treballant una miqueta
el salto de mà
El salto de mà
Clar, i això, diguéssim que pots marcar els blocs
a les franges horàries del Google Calendar
per saber que en aquella hora
has de dedicar-te a aquella activitat
Aquella activitat
Exactament
Vale
I després...
Perdó, eh?
I després tens l'agenda de paper, eh?
Segurament?
Sí, també
Val, perquè aquesta no està online
Aquesta està sobre la taula
També, també
Però és veritat que amb el Google Calendar
que després ja ho recordarem
doncs ho tens sempre a la mà
Sempre a la mà
llavors pots compartir-ho amb la resta d'equips
i és que treballes amb equip
llavors és molt més fàcil
que tothom estigui assabentat de les tasques
Una altra de les eines que parlem avui
que ja és la quarta, no?
Cinquena?
La sisena, potser?
Cinquena, cinquena
Sí?
El Pocket, el Trello, el Canva
El Camvanizer, jo l'he separat
Ah, no
Seria el mateix
És el mateix
És el mateix
I el Google Calendar
Va, doncs ens en queden dos
Vale
Aquesta seria la Todoist
Todoist, tot junt
Amb aquesta eina podreu crear llistes de tasques
organitzar i registrar qualsevol activitat
que considereu important
Heu d'afegir activitats
col·locar també la data d'avançament
I després les podreu visualitzar de forma general
També funciona així com una llista de feina
Todoist és com el Todo It, no?
Sí
Aquesta aplicació és àgil
I un dels seus avantatges és que també la podeu sincronitzar amb Google Calendar, amb el Drive i amb el Dropbox també
Poseeix un disseny que és molt senzill per evitar també la distracció
I el millor de tot és que mesura els temps que trigueu a fer cada projecte per avaluar la vostra productivitat
Que aquesta és superinteressant
Ho calcula?
Sí
O es va activar algun cronòmetre?
Ho calcula
Ho calcula
Podeu guardar també les coses per llegir-les més tard, com el Pocket
Sense por de que se us oblidin o sense necessitat d'interrompre la vostra planificació prèvia d'aquests treballs
Per això també és molt interessant aquesta
Todoist
Que seria una mica, o almenys em recorda l'aspecte que té, que estic mirant el web, todoist.com
Em recorda una mica l'aplicació de notes del propi iPhone
Sí, és semblant
El que passa és que, clar, doncs aquí la pots sincronitzar amb el Google Calendar, amb el Drive i amb el Dropbox
Que crec que la de notes no la pots sincronitzar
Clar, no
No ho sé si es pot sincronitzar
No ho sé
Suposo que no
Si algun oient ens està sentint ni sap
Que ens ho digui
Que ens ho digui
Exacte
I ara sí que crec que ens queda una, no?
Sí, l'última seria Rescue Time
Ui, això sona que t'han de venir a salvar o alguna cosa, no?
Sí, alguna cosa així
Socorro
Una mica sí
Una altra de les eines per tenir el vostre temps planificat i controlar les vostres activitats és aquesta
Rescue Time
Si us trobeu molt perduts i no enteneu quant de temps heu invertit o heu d'invertir en cada cosa, en cada activitat
Doncs poder, aquesta aplicació us funcionarà bé
Rescue Time analitza el temps que passeu en la web i les aplicacions que feu servir per després eliminar aquestes distraccions
I fer que el vostre treball sigui molt més ràpid
Fins i tot també podeu bloquejar pàgines que us portin a procrastinar
Ah, val
Que moltes vegades ens passa això, que hem de buscar informació per preparar algun article, per exemple, en el nostre cas
Sí
Que comencem a divagar i que al final ens passi el temps i diem, ostres, se m'ha passat d'hora i no m'he enterat i encara estic aquí que no he acabat de fer el que havia de fer
El que havia de fer, està clar
O sigui, és una espècie de timing, és un...
Una mica sí
T'avisa o et controla a l'hora, no?
Et controla, et controla el temps que has trigat
Bé, no sé si pots posar alarmes, no?
He investigat tant, tant, tant...
No he filat tan prim
Si pots posar una alarma de dir, ostres, si estic més de tants minuts, avisa'm
Clar
No ho sé
Clar, perquè això l'iPhone sí que ho fa, té el control aquest de control d'uso, que es diu, no?
Control d'uso, que sí que li pots dir a la que porti 30 minuts a l'Instagram, per exemple, avisa'm, no?
Exacte
I t'avisa, el que passa és que tu pots dir, vale, gràcies i seguir
Bueno, t'ha avisat
O, clar, almenys, clar, ets conscient que almenys portes mitja hora, no?
Sí
O el temps que tu t'hagis marcat perquè t'avisi, no?
Exacte
Que és bastant útil, també
Sí, és molt útil
Sí, de fet, és una de les altres coses que hauríem de tenir en compte per saber el temps que invertim en cada aplicació
per no procrastinar i per tenir una organització del nostre temps, que al final, avui estem per parlar d'això
Estem molt seriosos, avui, sí
Però, clar, en el teu cas, per exemple, treballar en xarxes socials és impossible que et marquis un límit gairebé en Instagram, no?
Bueno, a veure, sí i no, perquè jo, per exemple, si he de mirar, per exemple, una de les tasques és contestar a les preguntes o a comentaris
que hagin posat en algun post d'algun client, d'acord?
Doncs, de tal hora a tal hora, em dedicaré a contestar aquelles preguntes o aquells comentaris
Doncs, d'acord, estaré dintre de les xarxes socials però fent aquesta tasca en concret
No a mirar què ha posat un o què ha posat l'altre, perquè a vegades ens passa això
I a veure què diu allà, no?
Sí, sí, o perquè em fico a la compta d'algun client i vaig mirant a veure si algú ens ha mencionat
Si no, bueno, a vegades em distrec, jo també soc humana
Però és veritat que si hem de fer aquesta tasca, doncs hem d'estar enfocats en aquella tasca i fer allò que ens hem proposat
I no procrastinar
Sense que ens hagin de salvar, no?, amb el Rescue Time
Bueno, també tenim el Rescue Time per tenir el control d'això
Jo us donaré, per acabar, alguns consells també per ser més ordenats amb la vostra feina
Llavors, el que dèiem, que ja hem fet algun petit comentari
El primer de tot seria, elimineu qualsevol tipus de distracció
De l'ordinador, del mòbil, del vostre entorn físic
Com anar a estindre la rentadora, posar o treure d'apols o coses vàries, tasques de casa
Perquè per això també podem destinar una hora
Un bloc, no?, d'aquests
Exacte, fer aquest bloc, el bloc de tasques de casa
I posar la rentadora, buidar el rentaplats o el que haguem de fer
Per això destinarem també una hora
Una altra de les coses que seria important és crear una llista de tasques
En moda de blocs, com us deia, per dia, per setmana o per més
Això, com us he repetit durant tot el programa
Us ajudarà a saber millor el temps i l'ordre de prioritat de les vostres tasques
En tercer lloc, és important que executeu una sola tasca a l'hora
Perquè cadascuna quedi ben estructurada
Si volem fer de tot en un mateix moment
Doncs una única cosa que podrem aconseguir són errors en els treballs
O que al final acabem per no complir els nostres objectius
I que al final del dia ens quedem així dient
Ostres, avui no m'ha comptat res al dia
Doncs ha sigut perquè segurament has començat a fer coses
A salto de mata o a deixar portar-te pel dia
Que si et truquen, que si t'envien un missatge
Que si et sona l'alarma no sé què
Evidentment sempre hi ha imprevistos que podem fer una mica de més i de menys
Tampoc ser robots, ara no ens tornem bojos
Però sí que és veritat que...
No oblidar que estem treballant
És a dir, per molt que l'entorn sigui casa nostra
Que ja té el seu punt de complicació
Clar, clar, aquest és el tema
Hem de fixar uns horaris i unes rutines
I òbviament temps de descans també
Això t'intervia dintre d'un bloc
M'encanten els blocs
M'encantat
Clar, ha de venir un bloc mínim de descans
És més, crec recordar que cada dues hores
O dues hores i mitja, no?
Diuen que el rendiment...
És més alt
Sí, o sigui, has de parar per continuar
Perquè si no comença a disminuir, no?
És a dir, és de...
Perquè al final t'acabes distraient
Exacte
Busques maneres de sortir, no?
Perquè has descansat
Sí, això mateix
També és molt important fer això, no?
Pots uns 10 minuts o...
Cadascú se sap...
Cal fer la mitjada, no?
Tampoc caldria
Tampoc caldria, vale?
I per últim, com bé deies
Les agendes també són molt pràctiques, el paper
Oh, soc agenda lover
Però total, sempre vaig amb la meva llibreta, no soc ningú
Sí, sí, o sigui, això
Cadascú, doncs, ha de sentir-se còmode
I organitzar-se de la millor manera possible, eh?
No dic que les traieu de banda, ni molt menys, eh?
Però també es tracta d'implementar, doncs, aquestes eines digitals
Que pugueu portar, com us deia, amb vosaltres
I que us permetin també sincronitzar-les
Amb altres aplicacions del vostre calendari
Així que...
Dit això, eh?
A treballar
Tots a treballar
Ja podeu començar
Ja podeu començar a treballar
Home, doncs, sí, són unes quantes eines que ens has comentat
Les publicarem també al nostre Twitter
Però si vols fer un repàs, un resum, ni que sigui dels noms d'aquestes aplicacions
O webs, per sobre, per si hi ha algú que les vol apuntar
Doncs vinga, agafeu paper i apis
O el vostre, o el vostre, exacte
Com us vagi millor
La primera seria Pocket
La segona seria Trello, que s'escriu Trello
La tercera seria Canva
La quarta seria el tauler de Canvan
Canvan... Canvan... Canvan... Canvan... Canvanais
O Canvanaiser
Exacte, sí, no? Canvanaiser
Canvanaiser
S'escriu amb K i amb B alta i amb Z
Després seria el Google Calendar
Que aquest és molt conegut, però és molt interessant
La cinquena seria Todoist
Todoist
I, per últim, Rescue Time
I dit això...
Només es queda que les implementeu
Si les implementeu i les feu servir
Estarem molt contents de rebre els vostres comentaris
Si us funcionen, si no us funcionen
Si us tira l'ordinador per la finestra
O si ja no podeu més
Amb la feina i casa vostra, eh?
També
Siguem realistes
Que no és fàcil, no és
No és fàcil
No és gens fàcil treballar des de casa per això mateix
Perquè no estem acostumats a treballar des de casa
I també és important que destinem en un lloc
Que només sigui per la feina
Perquè si ho fem al menjar...
A veure, tot dintre de les nostres possibilitats
Les possibilitats de cadascú
Però sí que és veritat que, bueno, si hem destinat al menjador
A la taula del menjador, per exemple
Perquè no tenim un estudi
O una habitació que la puguem destinar per això
Doncs que, durant aquelles hores
No ens distraguem amb unes altres coses
Crea una mica d'ambient laboral, no?
Sí
Que sigui a casa
Exacte
O netejar una mica l'espai per no distreure'ns mirant les fotos del viatge
I pensar que aquest any no viatjarem, eh?
Per exemple
Per dir un exemple
Bueno, un exemple...
Una mica dur, eh?
És veritat i no gaire agrada
Però cert
Sí, sí, sí
Doncs, Benés, ens quedem amb aquests sis consells
Sis aplicacions o webs o...
Sí, llocs on...
Exacte
On ajudar-nos per teletreballar millor
I m'ha fet molta il·lusió veure't
Ho torno a dir
Que ho sàpiguen els oients
Que ho sàpiga tothom
I també
I espero, doncs bé
Que ens puguem veure més assíduament
Sempre que tota la situació ho permeti
Des d'aquí, des d'altre costat del vidre
També una abraçada, aquestes que no ens podem tocar
Però que ja m'estàs veient
I ja estic fent ja el mono
Fins el dijous vinent
Que vagi molt bé
Adéu
Adéu
Yeah
Yeah
C'est the matter where you come my heart
Light me up, set fire through my soul
Yeah
Cause I can do it anymore
Yeah
Give me that can't sleep love
You make that can't sleep
Give me that can't sleep love
Give me that can't sleep
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit