Title:

Vitamines 101, Taxi vs VTC i adéu a Avancar: càmeres de matrícules, Mountain Spine Race i Enderrock

## Panorama del programa • Benvinguda, agenda del dia i recordatoris de concerts locals. • Dues parts clares: **actualitat i mobilitat** (taxi vs VTC, tancament d’Avancar, nou sistema lector de matrícules) i **salut** (guia de vitamines + test). També espai per **cultura i música** (Premis Enderrock) i butlletins informatius de mitja tarda. > "Avui parlarem del món de les vitamines... i a la segona hora, cinema i premis Gaudí" (avanç editorial del programa) ## Debat de mobilitat: taxi vs VTC ### Context i opinions • Situació tensada a Barcelona entre **taxis** i **VTC (Cabify, Uber, etc.)**. • Es comenta l’assemblea, la votació sobre la vaga i les propostes reguladores. • Opinió dels conductors: cal **convivència** entre models; crítica a l’“antigor” del lobby del taxi, però també a **models laborals precaris** d’algunes plataformes. • Observació ambiental: menys trànsit i **menys soroll/clàxons** durant la vaga; possible reducció temporal de CO₂. ### Regulació proposada (novetat clau) • **Reserva prèvia mínima d’1 hora** per contractar un VTC i **prohibició d’esperar a cantonades**: mesura que **limita l’operativa de VTC** (debats sobre competència i eficàcia). ## Actualitat local: adéu a Avancar (car sharing) • **Avancar (Zipcar/Avis)** deixa d’operar a Barcelona i AMB; efectiu el **28 de febrer**. A Sant Just n’hi havia fins a **6 vehicles**. • Motiu: **insostenibilitat econòmica** (pèrdues milionàries malgrat injeccions públiques). Ja havien plegat a Madrid l’any anterior. • Conseqüències: retorn de places **reservades a aparcament públic**. L’Ajuntament podria **reobrir concurs** per un nou servei de car sharing. ## Seguretat viària local: càmeres lectores de matrícules (ALPR) • Nou dispositiu de **policia local** que llegeix matrícules i només s’activa en **coincidència amb base de dades europea** (robatoris, impagaments, etc.). • **No grava de forma massiva**; envia **alerta** quan detecta un vehicle “sospitós” per permetre seguiment coordinat entre municipis. ## Esport i muntanya: Mountain Spine Race • El santjustenc **David Buenacasa** completa la **Mountain Spine Race** (GB): **430 km** de Derbyshire a Escòcia, una setmana d’autonomia (dormir/caminar/cuinar a muntanya). • Només **73 finalitzen** de 126; **5 catalans** entre els finishers. ## Cultura i música: Premis Enderrock i cançons • El grup **Riu** passa a la **segona fase** per votació popular (categories: **Millor Disc de Folk – “Delta”** i **Millor Cançó de Folk – “Minyona del Rosselló”**). Es pot votar fins al **3 de febrer**. • Esment a **Clara Peya** (premis de la Crítica) i interpretació radiofònica de **“Mare, vull ser pescador”** de *Les Anxovetes*. ## Salut: Guia ràpida de vitamines ### Classificació • *Hidrosolubles* (grup **B** i **C**): circulen en aigua; s’excreten més fàcilment. • *Liposolubles* (**A, D, E, K**): s’acumulen en greix; atenció a excessos. ### Principals vitamines i on trobar-les • **A**: visió, pell i mucoses, immunitat; antioxidants. Fonts: **pastanaga, carbassa, mango, ous, formatge, peix blau**. • **D**: ossos (Ca/P), sistema nerviós; possible protecció cardiovascular. Fonts: **sol (20’/dia)**, **peix blau**, **ous**. • **E**: antioxidant cel·lular (membranes). Fonts: **olis (germen de blat, girasol, oliva VE)**, **fruits secs**, **llavors**. • **K**: coagulació i ossos. Fonts: **cols, bròquil, espinacs, endívies, prunes**. • **B1 (tiamina)**: energia (HC), transmissió nerviosa. Fonts: **fruits secs**, **cereals integrals**, **patata**. • **B2 (riboflavina)**: metabolisme general, salut ocular i pell. Fonts: **formatge, ametlles, sípia, cereals**. • **B3 (niacina)**: glucosa, greix, alcohol; SN, digestiu i pell. Fonts: **fruits secs, llegums, peix blau**. • **B5 (àcid pantotènic)**: energia, greixos, neurotransmissors, hormones, hemoglobina. Fonts: **gelea reial, fruits secs, fruita**. • **B6 (piridoxina)**: proteïnes, àcids greixos, hemoglobina, serotonina; funció cognitiva i immune. Fonts: **peix blau, fruits secs, cereals integrals, llegums**. • **B8 (biotina)**: HC, greixos, proteïnes. Fonts: **nous, cacauets, civada, hortalisses, cereals integrals**. • **B9 (àcid fòlic)**: ADN i cèl·lules sanguínies; crucial en **embaràs** inicial. Fonts: **llegums, llavors, verdures, fruits secs**. • **B12 (cianocobalamina)**: divisió cel·lular; deficiència → **anèmia perniciosa**, neurodegeneració. Fonts: **peix, aus, ous, làctics** (alerta **vegans**: suplementació). • **C**: col·lagen, cicatrització, suprarenals; millora absorció de ferro vegetal. Fonts: **cítrics, kiwi, col, bròquil, pebrot vermell, julivert**. ### Bones pràctiques dietètiques • **Varietat diària**: 2 racions de verdura, 2–3 de fruita (mínim 1 cítric), **cereals integrals** a cada àpat. • Setmanal: **llegums** 3–4 cops, **peix blau** 2–3, **ous** amb moderació. • **Fruits secs** i **llavors** freqüents en quantitats moderades. ## Test vitamínic: aprenentatges clau • **Vegans**: risc de **B12** (suplement imprescindible). • **Embaràs**: **àcid fòlic (B9)** abans i durant primers mesos. • **Vitamina D**: **15–20’ de sol** ajuden a prevenir dèficit. • **Fumadors**: necessiten **més vitamina C** (estrès oxidatiu). • **Begudes de cola**: dificulten l’absorció de **calci** (fosfats). • **Cuina**: la tècnica (bullir, fregir) pot **reduir vitamines**. • **Excés** de vitamines/minerals pot ser **nociu** (especialment liposolubles). • **Sal**: recomanable **reduir**; es pot cobrir la necessitat sense afegits en condicions normals. ## Butlletins informatius (18:00) • Trasllat de **presos/preses independentistes** cap a Madrid: logística Mossos → Brians 2 → Guàrdia Civil (Soto del Real/Alcalá Meco). • **Taxistes**: votació a Plaça Catalunya sobre continuïtat de la vaga; debat sobre la **precontractació mínima** per VTC (crítiques per limitar competència). • **Reobertura** del cas Policia Nacional a la seu de la **CUP** (20-S 2017) per identificar i imputar un agent. • Salut materna: **0 alcohol** a l’embaràs (sense dosi segura; risc de retard de creixement fetal). • Literatura: **Maite Carranza** i **Elia Barceló** guanyen els **Premis Edebé**; obres en clau d’igualtat i tolerància. • Esports: el Barça fitxa **Frenkie de Jong**; prèvia Copa del Rei; bàsquet femení (Uni Girona) i fitxatge al Barça de bàsquet.

['taxis', 'VTC', 'Cabify', 'Uber', 'vaga', 'precontractació', 'AMB', 'Generalitat', 'car sharing', 'Avancar', 'Zipcar', 'Sant Just Desvern', 'càmeres de matrícules', 'ALPR', 'policia local', 'Mountain Spine Race', 'David Buenacasa', 'vitamines', 'vitamina D', 'vitamina B12', 'àcid fòlic', 'fumadors', 'dieta equilibrada', 'Enderrock', 'Riu', 'Clara Peya', 'Les Anxovetes', 'Catalunya Ràdio', 'Frenkie de Jong']