Música
Doncs bé, ja tornem a ser aquí amb vosaltres.
Molt bona tarda a tothom, a tots i a totes aquells que ens hi esteu escoltant.
Això és la plaça Mireia, avui és dijous 7 de gener
i amb aquest programa ensatem, doncs bé, aquesta nova temporada d'aquest nou any, d'aquest 2021.
Espero que estigueu tots d'allò més bé i que també estigueu sintonitzant radiodesvern.com.
Aquesta és la cançó que hem escollit per obrir aquest nou any,
que esperem que ens portin, en fi, moltes coses bones a tots,
començant per la salut, passant per feina, perquè tots els familiars estiguin bé
i tot allò que hagueu demanat perquè us portin aquest nou any.
Papa, esgoteniu Brand, Brand New, és el tema de James Brown,
que obre avui el programa 5 i 13. Benvinguts a tots.
Música
Doncs bé, esperem que no ens hagueu trobat massa a faltar
i si ho heu fet, doncs que hagueu també anat al web de radiodesvern.com
i hagueu escoltat algun dels podcasts dels darrers podcasts o dels que siguin,
perquè ja sabeu que podeu trobar tots des del primer dia que vam passar per aquí
ja farà uns quants anys.
Just like this
You're doing the fight every day
Doncs bé, i avui seguim amb, podíem dir, una certa programació especial.
Ja sabeu que gairebé cada any, si més no, els gairebé tres últims anys
hem tingut aquesta programació especial de la nit de reis aquest any.
No ho hem pogut fer per, en fi, per temes Covid,
però aquesta plaça reial que fèiem habitualment,
en la qual regalàvem, doncs bé, aquests reis, aquests reis, no, aquests regals
que ens portaven els reis aquí a Ràdio d'Esvern
i que regalàvem a tots els infants i joves que trucaven a l'emissora.
Aquest programa no l'hem fet, però, no obstant,
la ràdio no ha volgut deixar d'estar a prop d'aquesta il·lusió
i tenim un regal, sí senyor, tenim un val de descompte de 100 euros
per, vas canviar qualsevol servei o comerç d'aquí de Sant Just
i és el que sortejarem avui.
De fet, ho farem en directe aquí a Ràdio d'Esvern,
ho podreu escoltar ara mateix, tal com ho esteu escoltant per les zones
i també ho podreu veure en directe a través de l'Instagram
de Ràdio d'Esvern, que si no ho seguiu, arroba Ràdio d'Esvern.
Doncs bé, serà, com deia, el primer primer que farem avui
en que va t'escoltar una cançó, un tema musical.
Seguirem i començarem, de fet, aquest any,
amb espais com, per exemple, el de Nutrició, amb la Mireia Cabrera.
Si recordeu, l'any passat, sembla que fa molt, però no fa massa,
fa escassos set dies, l'any passat la Mireia ens va deixar una enquesta
amb la qual, doncs bé, ens proposava diversos temes.
Dels tres temes que ens va proposar van quedar dos una mica en el tinter.
Un era el dejun intermitent i l'altre era la dieta cetogènica.
Dos temes bastant interessants.
Doncs bé, finalment ha quedat guanyador el tema del dejun intermitent,
així que aquest és el tema que ens parlarà avui la Mireia.
Com deia, el primer espai que us portem per avui, l'espai de Nutrició.
I a la segona hora parlarem també amb la Venesa Montserrat,
que passarà per aquí pel programa.
Tenim amb ella l'espai de xarxes socials,
i per obrir l'any ens preguntem com generar ingressos pel negoci
a través de les plataformes com, per exemple, Instagram, Facebook o Twitter.
Doncs bé, aquesta és la primera temàtica,
és el primer tema que ens portarà avui la Venesa,
així que estigueu atents si teniu algun negoci
i voleu, doncs bé, monetitzar aquestes ventes també a través de les xarxes socials.
Ens ho explicarà la Venesa Montserrat.
I per acabar l'espai d'avui, com a bon dijous,
també no ens podem oblidar de l'espai de còmics amb el Josep Maria,
que el tindrem a casa, així que farem una trucada per parlar de còmics.
És un tema sorpresa, la veritat, perquè nosaltres no el sabem,
així que ens assabentarem vosaltres, oients, i nosaltres alhora.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!

Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Tenim amb nosaltres a l'estudi el Carles Rius.
Carles, bona tarda.
Molt bona tarda, què tal, com estem?
Molt bona tarda, molt bé, bon any, per cert.
Bon any.
Avui, de moment, no parlarem de la previsió del temps,
el tenim aquí perquè ets la mà innocent.
Mira que la cosa està divertida, eh?
A l'emissora, si vols després ho comentem,
però estem aquí, el tenim aquí avui
per fer aquest sorteig de Reis d'aquí, de Sant Jus,
però de l'emissora, de Ràdio d'Esvern.
Comento breument com ho hem fet
per si hi ha algú que està escoltant
i, malauradament, doncs potser no se n'hagi adonat,
que esperem que no, que tots els que ens escolteu
ho hagueu pogut participar.
Doncs bé, el passat 5 de gener vam obrir, com dèiem,
aquest concurs a través del compte d'Instagram.
Consistia, bàsicament, en que les persones
que volguessin participar publiquessin una imatge,
una fotografia que fos pública amb el hashtag,
amb l'etiqueta, amb sorteig Reis Sant Just,
tots junts, a d'Instagram.
Per tant, nosaltres podíem veure aquestes fotografies,
fer, diguéssim, el recompte de totes
i a cadascun, de fet, per ordre de publicació,
que són públiques, per tal, les podeu anar a veure,
si busqueu aquesta etiqueta,
els hi hem assignat un número des de l'1 fins al 30.
Per tant, hi ha 30 persones, 30 usuaris,
que han participat.
Val a dir, per això, que hi ha una persona
que ha publicat dues fotografies,
per tant, només l'hem comptat com una vegada.
Què més?
També dir-vos que en el bingo aquest que tenim de la ràdio,
que és amb el qual fem sempre els sortejos aquí a l'emissora...
Que ja tens quants anys.
Exacte, per això mateix, gràcies, Carles,
per això mateix ens falta un número,
que és el 21.
Llavors, què hem fet, Carles?
Explica'ns-ho.
Doncs, en comptes de posar la boleta 21,
que no l'hem trobat,
deu haver caigut algun dia d'aquests que jugaven al bingo,
hem posat el 32.
O sigui que, si toca el 21,
quan sortir la boleta del 32,
representarà el 21.
Exacte.
És a dir, exacte.
El 21 té el número 32.
per les imatges es pot veure.
Exacte, ara ho esteu veient,
espero, per l'Instagram de Raios d'Esvern.
Així que, quan vulgueu,
Carles, les pots anar col·locant,
si vols donar una a dins del...
Ui, vaig col·locant boletes.
...del bombo.
I a veure qui és el que guanya,
com deia,
aquest val de 100 euros
per vas canviar en un comerç
o en un servei d'aquí de Sant Just
i que el puguin utilitzar,
doncs bé,
tant els infants d'aquella família
com la mateixa família.
Doncs bé,
seguim introduint boletes,
com aneu escoltant també,
crec que en directe s'escolta, oi?
És entretingut, eh?
A veure, una per una, eh?
És que l'entrada no és com aquelles
que fan la Loteria Nacional,
que entren...
i entren totes de cop el bombo que és gegant.
Una mica més petit, eh?
Una miqueta, només, eh?
Totes me'hi cabrien, eh?
No sé si estàvem massa ben pensat, aquest joc.
Sí, jo crec que les...
Quantes hi ha?
90 boletes.
Home, jo sé que...
Han de cabre, eh?
Ara que et passes mitja tarda
posant boletes per jugar al bingo a casa,
això també ho té.
És entretingut.
Típic joc de...
Doncs bé, ja les tenim totes introduïdes.
...de sobre taula.
Sí.
Doncs vinga, procedem, procedeix, Carles.
El remenat, hòstia, espera que cauen.
El remenat, que tanqui bé.
Sí, però és que això s'ha fotut, eh?
Ja em diràs quantes boles, quantes...
Què, fem ja?
El número?
És el número, no tindrem problemes, és el 26.
Ho esteu veient també per l'Instagram de Ràdio d'Esvern.
Número 26.
Doncs que sapigueu que tenim aquí el llistat.
El 2 i el 6.
El 2 i el 6, en el qual tenim aquesta relació de fotografies,
d'aquestes 30 fotografies que s'han publicat,
i cadascuna li hem assignat un número.
El número 26 correspon a l'usuari Elisabet Cano Almon.
Aquest és l'usuari d'Instagram.
Per tant, Elisabet, ens posarem en contacte amb tu des de l'emissora,
des de Ràdio d'Esvern.
I, doncs bé, ja et farem arribar, com dèiem,
aquest bal de 100 euros, que no està gens malament,
de regal per gastar aquí els comerços i els serveis de Sant Just.
Carles, gràcies per aportar aquesta mà...
Mà inocent.
Mà inocent, totalment.
No m'ho pensava pas, que fos una mà inocent jo.
I anava a dir-te, demà divendres sí que tindrem aquí l'espai,
a la plaça Mireia, que digui, a l'espai del temps.
Gràcies a tothom per participar, també.
Esperem que hagueu tingut una nit molt màgica de reis,
tot i les circumstàncies.
I, en fi, doncs fins l'any que ve en aquest espacial,
podríem dir, a Reis Express, aquí a la plaça Mireia.
Carles, fins demà.
Fins demà, que vagi bé, bon dia.
Fins demà, que vagi bé.
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
es diu, és d'Aquit Cudi, juntament
amb Andre Benjamín. Com dèiem
i feia uns minuts que hem fet aquest
sorteig en directe, podeu consultar el vídeo
al perfil de Ràdio d'Esberna
a Instagram. És un vídeo
publicat en format IGTV,
per tant, heu d'anar a aquest apartat i podreu
veure el vídeo que acabem de gravar i que s'acaba d'emetre.
Ho hem fet en
format híbrid, tant per les zones
com pel vídeo. I recordo, la guanyadora
ha estat el número 26, que era la fotografia
publicada
a part l'Elisabet Cano Almond, ens posarem
en contacte amb ella, doncs bé, per gestionar
tot el tema del regal. Enhorabona, com deia
la guanyadora i també totes les persones que heu
participat i heu dipositat una miqueta més
d'aquesta màgia de la nit de reis.
Escoltem aquest tema abans, però, de
parlar amb la Mireia Cabrera, que
parlarem amb ella de l'espai de nutrició.
Don't fuck up the phone, swipe
I see everything with new beams, I do dream
My eyes are glowing, moon rings, you're boring
Stop dueling with the true thing, I do think
When you think too much, you're removing
What's moving? Stuck inside a statue, look at you
Go ahead and poke o something, go catch you
A Petty logo shed all my tattoos, I read all
the bad news, it says I'm too careful
Tap into the frequency line
Tap into the frequency line
The universe never scared me wrong, the universe
never lied
Take me down to the calm me down
The fantasy and this remedy
Free from where you don't belong
In the concept of time
New levels
Come on
Moments don't pass me up, no, no
Cause I seized them in strife
Told them when they never gave me in
And let one internally have faith
In the choices you've made
It's all by design
Go ahead and poke o something
Come on, don't fuck up the phone, swipe
I see everything with new beams, I do dream
My eyes are glowing, mood rings, you're boring
Stop dueling with the true thing, I do think
When you think too much, you're removing
What's moving? Stuck inside a statue, look at you
Go ahead and poke o something, go catch you
A Petty logo shed all my tattoos
I read all the bad news, it says I'm too careful
Feelin' being tested every minute
Feelin' yesterday I was blind to bein' lost
Seems I've stumbled on a path
No coincidence, truly in my essence, I'm a ride
Who am I, who am I, don't remind me
Too alive, too alive, new arriving
You were right, I was left in a B4
To the light, to the light, I am Carol Ann
Get out of paradise, reach out for my lifeline
The angels laugh in paradise, they say in my own lifeline
Look at you
To the light, to the light, I'm a bandit
To the light, to the light, wanna stamp it
To the light, couldn't I have an angel
To the light, to the light, I am Carol Ann
Emotional notions, oh yeah
I see everything with new beams, I do dream
My eyes are glowing, moon rings, you're boring
Stop dueling with the true thing
I do think when you think too much, you're removing what's moving
Stuck inside a statue, look at you
Go ahead and pogo something, go catch you
A petty logo shed on my tattoos
I read all the bad news, it says I'm too careful
Soc llavor, soc planta, soc flor
Soc la llavor que desperta el teu amor
Soc la llavor que està a prop teu
Soc la llavor del canvi i la transformació
Soc la llavor que em balleix i la que t'ajuda a viure
Soc llavor, soc la teva planta, soc la teva flor
Fem créixer el verd
Generalitat de Catalunya, 7 milions i mig de futurs
Per seguir l'actualitat del Baix Llobregat
Informatiucomarcal.com
Notícies, entrevistes, reportatges, agenda
No et perdis tot el que passa al teu voltant
Ara, la informació del Baix Llobregat
Al teu ordinador o dispositiu mòbil
Informatiucomarcal.com
Vinga, abans d'entrar a l'espai de nutrició
Escoltem un tema que crec que, doncs bé
Si més no, porta bones energies
The Bright Side, ja sabeu que sonen
O que es grassa juntament amb Stay Home
I'm alone, nobody wants, nobody wants
But there is a world outside your phone
If you see the bright side
You'll be free
Tu barma mía es al millor agarca a ti
Let's forget it tonight
You will see
Tu barma tú es al millor agarca a ti
Let's forget it tonight
Aua
Puc estar-me fent res
Igual que ho fan les flors
Believe in me
It's the best present that I have
Vaig sempre tant de pressa que no ho veig
Vull atrapar-ho tot
I ara em conformo a menys
Yeah
Your days and your nananananananights
Running and running away
De la teva pell
De la teva pell
De la teva pell
No fug
Tu vas a'm portant segur
Ma, ma, ma, ma, ma, ma, ma
No m'oblidis mai
La togredis mai
Donbens
If you see the bright side
You'll be free
Tu barma mía es al millor agarca a ti
Let's forget it tonight
You will see
Tu barma tú es al millor agarca a ti
If you see the bright side
You'll be free
Tu barma mía es al millor agarca a ti
Let's forget it tonight
You will see
Tu barma tú es al millor agarca a ti
Let's forget it tonight
Aua
A Sant Just
Canviem el xip
Aquesta tardor
El comerç s'implica en el repte de reciclar més i millor
Posem en marxa un nou model de recollida comercial porta a porta
Més net, més eficient i més sostenible
Pel medi ambient a Sant Just
Canviem el xip
Ajuntament de Sant Just d'Esvern
Més net, més eficient i més sostenible
Fins demà!
Às 26 de la tarda entrem a fer el primer espai, com deia, el primer espai d'aquest 2021 és el de nutrició amb la Mireia Cabrera. Mireia, bona tarda.
Bona tarda, quin honor.
Doncs sí, sí, mira, primer espai, a banda d'aquest sorteig de Reis, que gairebé l'arrosseguem des del dia 5, no? Però sí, sí, primer espai d'aquest any, Mireia, com et sents?
Doncs és tot un honor, jo encantada de seguir aquest 2021 amb vosaltres.
Sí, home, i nosaltres també, esperem que sigui una miqueta millor que l'any passat, no? Si més no, una mica, eh?
Només una mica, no massa més.
Però, en fi, bon any també, Mireia, aquí en directe.
I, en fi, esperem que estiguin tots bé a casa i als voltants.
Moltes gràcies, igualment. Espero que esteu tots molt segurs.
Això mateix, doncs sí, és el que desitgem i demanem per aquest 2021.
Com deia al principi del programa, Mireia, teníem, de fet, una enquesta, que ja venia d'una altra enquesta, val a dir,
que la vam fer gairebé a principis de desembre, si no recordo malament, i ens van quedar dos temes.
Un va ser el que ja vam comentar en el seu moment, i ens van quedar dos altres temes, que era la dieta cetogènica,
que a mi m'interessa molt i no el vota mai ningú, i l'altre és el dejú intermitent, que és el tema que ha quedat guanyador.
Et sembla, Mireia, ser la dieta cetogènica? La deixem, segur, fer-la propera setmana, així ens assegurem que ho tractem?
Sí, i tant, perfecte.
Val, doncs anem avui, sí, llavors, entre el trapo, com s'acostuma a dir, amb aquest dejú intermitent, per començar.
Dejú, dejuni, no? Què vol dir, o en què consisteix aquest dejú?
Doncs, com la pròpia paraula indica, es tracta de deixar de menjar, això sí, de forma intermitent, és a dir, de forma alterna,
i, bueno, de fet, tots fem aquest tipus de dejú intermitent quan dormim,
però cada cop més s'ha vist que en estudis que allargar aquest dejú nocturn que tots fem, doncs, unes hores més,
pot tenir beneficis sobre la salut, per exemple, doncs, reduint la inflamació,
millorant el control de la glucosa en sang, o aportant això, que les cèl·lules es puguin regenerar més ràpid.
M'ha fet gràcia, vaig dir que, clar, dormint ja fem dejú, no? Conscient, no?
Però, clar, sí que són unes hores que no estem menjant, 8, 7, 9, no? Depèn de les que dormim.
Però aquest dejú que és conscient, no?, per separar-ho d'aquest que no és volgut, diguéssim.
Per quin tipus de persones estaria indicat?
Doncs, en general, per tothom que estigui sa, vull dir, que gaudeixi d'un estat de salut,
i sí que hi ha patologies, per exemple, amb la diabetes, que sí que seria agobiable,
però s'hauria d'adaptar, sobretot amb la medicació, i, sobretot, en embarassades, sí que aquí no.
O sigui, embarassades, no està gent d'indicat.
I quin tipus de dejú hi ha per a aquestes persones que sí que podríem dir que està més indicat, perquè ho puguin fer?
Doncs, segons les hores de duració d'aquest dejú hi ha diferents tipus.
El més conegut és el de 16 hores o 24, solen ser els dos que més es parla d'ells.
Aquest aspecte de les hores també és adaptable, és a dir, dona igual si són 16 o 18 mentre s'adapti a les nostres necessitats i al nostre dia a dia.
I en aquest sentit em reiteraré diverses vegades, perquè és molt important entendre que no hi ha unes normes estrictes quant al dejuni,
i que es poden adaptar sempre a les nostres necessitats.
Perquè en uns tipus o els altres, no?, en base a què es pot escollir una persona que vulgui fer aquest tipus de dejú?
Amb quins paràmetres pot escollir fer aquest tipus o fer aquest l'altre?
Doncs, bàsicament, amb les preferències de la persona.
Per exemple, el que comentàvem abans del dejuni nocturn, per exemple, imagineu-vos que volem començar a fer dejuni per primer cop,
doncs, per exemple, seria bona idea, són exemples, sí, saltar-se l'esmorzar, per exemple,
llavors, si ens saltem l'esmorzar, imagineu-vos que l'esmorzem cap a les 11 o 12, eh?
D'aquesta forma, doncs, ja allarguem el dejuni nocturn, més aquelles hores extres de saltar-los l'esmorzar,
doncs ja potser aconseguim aquestes 16 hores de dejú.
Amb això vull dir que s'ha d'adaptar molt a cada persona, perquè hi ha pacients que ven a la consulta i ja per si no esmorzen,
o hi ha pacients que, per exemple, doncs sí que se'ls és, doncs, molt feixuc saltar-se l'esmorzar.
O al revés, per exemple, hi ha persones que els hi va molt bé, s'adapta molt a la seva vida, saltar-se el sopar, per exemple.
Doncs això són estratègies per avançar-hi el dejú i el tema de quantes hores, doncs, és una miqueta de preferències i gustos personals.
Clar, llavors, no sé si és millor, és a dir, no cal saltar-se àpats, no?
És a dir, és millor allargar-ho que no saltar-se un, és a dir, no fer-ne un.
Sí, exacte. Sobretot aprofitant el dejú nocturn, que ja ho fem de per sí, que a part estem dormint,
per tant, no es fa tant passar, no és el mateix fer 16 hores de dejú quan estem desperts,
que aprofitant les hores que estem dormits.
Llavors, normalment, quan som principians en aquest món del dejú,
el que s'acostuma a fer és aprofitar les 8-9 hores del son que fem
i allarguem una mica més amb el sopar o saltant-los a esmorzar
i així, doncs, hi arribem a un dejú que està molt bé per començar.
I això de fer... no, hi ha molta gent que diu, no, jo menjo un poc però molt sovint, no?
O, per exemple, 5 hàpats, no? Esmorzar aquests entremitjos, el berenal, el picar al matí també, no?
Dins d'aquests 5 hàpats i amb la frase de l'esmorzar és l'hàpat més important del dia,
llavors això no guanya massa pes, entenc?
Ja, sí, totalment, Mireia.
Sí, són evidències científiques darrere d'aquestes frases no hi ha
i, de fet, hi ha una tendència molt forta cap a pensar que el cos no està preparat
per estar tot el dia menjant.
O sigui, actualment, doncs, fem molts àpats
i si ens posem a pensar evolutivament, l'ésser humà no està preparat.
O sigui, fa, doncs, això, milers d'anys, doncs, no menjàvem cada 3-4 hores que mengem ara, no?
Llavors sí que hi ha una tendència molt forta cap a pensar que potser el separar més els àpats
pot ser una forma de millorar l'estat de salut.
Perquè aquests descansos, no?, o, bé, sí, aquesta intermitència, podríem dir,
és com tornar a una alimentació normal, és a dir, per fer aquests descansos
suposa després tornar a una alimentació normal amb uns horaris més normals?
No sé si ho he preguntat bé.
Sí, o sigui, suposo que et refereixes a que si cal fer descansos,
o sigui, si podem fer ajuntament intermitent de forma continual.
Exacte.
O sigui, cal fer com una espècie de descans i després tornar a una alimentació normal.
Exacte.
I la veritat és que, clar, depenent del tipus de juny,
sí que hi ha persones que a mi em sembla massa exagerat
i des d'un punt de vista de salut, doncs, no ho recomanaria,
però de juny és de dos, tres dies, que clar, en aquests casos,
doncs, no és gaire...
Bé, sota el meu punt de vista com a professional, no té gaire sentit.
Llavors, en aquests casos, doncs, clar, fer-ho de forma continuada,
que potser de 7 dies a la setmana,
i en tres, què fas de juny?
Doncs, no ho veig gaire saludable, no?
Però si són de junys molt més suaus, el que dèiem abans,
de sentar-se a un sopar o un esmorzar,
doncs, es podrien fer de forma continuada, no hi hauria cap problema.
I també després, ja et dic, torneu a ser, em repeteixo,
però va per aquí, no? S'ha d'adaptar a la vida de la persona.
Imagina't que entre setmana, doncs, hi ha dos dies a la setmana
que acabes molt tard a treballar i ja no tens ganes de preparar el sopar
i tampoc tens gana.
Doncs aquests dies pots perfectament saltar-te el sopar.
Però, bueno, ja us dic, s'ha d'adaptar molt a les necessitats del cos,
el qual cosa et demanen.
I, per exemple, a nivell d'aliments,
quins...
Bueno, què es poden prendre entre aquestes hores?
Quin tipus d'olíquids?
Què es pot menjar?
Doncs, durant les hores de dejú,
com us deia abans, l'ideal és
aprofitar les hores de descans.
O sigui que estem brumint perquè sigui més fàcil,
però si durant les hores que estem desperts,
doncs, tenim gana,
aliments com a tal no estan...
O sigui, els aliments que ens aporten calories,
tots els aliments que ens aportin bastantes calories o calories,
el que faran és trencar el dejú.
Llavors, pràcticament menjant, no podem menjar res,
sí que ens hem d'hidratar, això sí que és molt important.
Per exemple, amb aigua o aigua amb gas,
que és molt interessant perquè amb el dejú
és bastant comú tenir rampes,
llavors l'aigua amb gas pot ser una bona alternativa.
Infusions de te verd, també, per exemple.
Cafè sol, amb llet no,
perquè la llet ja ens aporta bastantes calories.
Quan dic bastantes,
no vull que són exagerats,
però prendre poques calories
ja el cos trenca el dejú,
llavors ja no serviria.
O, per exemple, brous.
Els brous també ens poden ser per hidratar-nos
i, bueno, per matar una miqueta
aquella sensació de si tenim alguna cosa de mal.
i, per exemple,
dins d'aquest tipus d'alimentació,
hi ha algunes, per exemple, la llet no,
no?, ha d'anar una mica amb compte, no?,
hi ha algun tipus d'efectes secundaris
de fer aquests, en fi, tots aquests canvis?
Sí, doncs, més que efectes secundaris com a tal,
sí que hi ha algunes molèsties.
Vull dir, efectes secundaris,
a no ser que siguin de junis de molts dies,
a partir de dos, tres dies,
ja sí que es poden agreujar,
però si són de junis més petits,
doncs podem tenir algun mal de cap,
el que us deia abans de les rampes,
algun mareig,
però per tot això és superimportant
hidratar-se molt
durant les hores que estem fent el dejú,
excepte si estem dormint,
i després també quan trenquem el dejú
i tornem a menjar normal,
o sigui, tornem a menjar,
és important nutrir-nos bé,
o sigui, ara en parlarem una mica més,
però no només fer el dejú,
sinó aprendre que quan no estem fent dejú
s'agradar una alimentació saludable,
aquesta seria la idea.
I a l'hora de trencar-ho,
és a dir, a l'hora de trencar aquest dejú,
quins són els aliments que Millo
ens poden acompanyar?
Doncs, com us deia,
clar, evidentment doncs no seria
era lògic trencar el dejú
doncs amb alguna bruixeria
o un plat de pasta carbonara,
no?
O sigui, la idea és que
trenquem el dejú amb aliments
que siguin nutritius,
doncs per exemple,
verdures, proteïnes de qualitat,
cereals integrals,
doncs plats que siguin saludables,
amb una base de verdures sempre,
i ben nutritius,
aquesta seria la idea.
I aquest tipus de dieta,
crec que és dieta, no?,
en si, aquest dejú intermitent, no?
Més o menys, sí.
O sigui, és categoria dieta,
per entendre'ns.
Més o menys, sí,
és com...
és estrany, perquè no ve a ser ben bé una dieta,
però és com una...
com una eina, no?,
com una estratègia que podem seguir.
Clar, i ara ve aquí la pregunta del millor.
Aquest tipus de dieta,
aquest dejú intermitent,
serveix per aprimar?
És a dir,
l'objectiu és aprimar-se amb aquesta dieta?
Doncs,
pot servir.
Si el dejú intermitent,
ja us dic,
s'està estudiant molt
i està...
Hi ha moltes dianes terapèutiques
que són possibles
i una d'elles
és, evidentment,
perdre pes.
Però aquí,
com sempre,
és on depèn,
perquè si és veritat
que al fer de jus
deixem d'ingir calories
i si a més
intentem menjar
de forma més nutritiva
quan trenquem aquest dejú,
evidentment que notarem canvis
en el nostre cos.
Ara ve,
us ha de ser realista
i si trenquem el dejú
amb aliments poc nutritius,
ho que dèiem abans,
no?
Sí, faig dejú,
però quan el trenco
tinc comportaments
tipus afartaments,
no?
És que mengem
molt compulsivament,
mengem coses
que no serien saludables,
doncs, evidentment,
això encara empitjoraria
la situació.
Clar.
Llavors,
s'ha d'adaptar,
valorar en cada cas
i hi ha persones
que...
hi ha persones
que estic segura
que ara ens ho estan escoltant
i potser pensen
és que jo estic fent dejú,
no?
O sigui,
si realment
fem dejú
saltar-ne un sopar,
un esmorzar,
a vegades hi ha persones
que no es mosa
pel matí.
Clar.
Llavors,
hi ha persones
que se l'adapten molt
a aquest tipus d'estratègies
i altres que encara
empitjorarien tot.
Perquè durant aquestes hores
de dejú,
si tenim gana,
no?
Què fem amb això?
Clar,
és que...
Sí,
aquesta...
el problema,
no?
Que el que us deia,
si realment
has de passar
aquelles hores
o has de passar
malament,
això passa
és molta gana.
Psicològicament
també t'afecta
perquè evidentment
estàs intentant
evitar una sensació,
o sigui,
un senyal
que t'està enviant
el teu cos,
et tinc gana
i tu l'estàs
constantment
intentant,
doncs,
restringir,
no?
No és la idea,
o sigui,
jo us dic,
si realment
intenteu fer dejú
i jo,
evidentment,
us recomano
fer-ho amb la mà
d'un professional
i si veieu
que no us funciona,
no passa res,
o sigui,
provarem una altra cosa,
però és normal,
és que no s'adapta
a tothom.
I l'esport,
per exemple,
quin paper hi té
en un dejú intermitent?
És aconsellable,
no?
Potser perdem,
no sé,
energia
a l'hora de poder
practicar algun esport?
Doncs,
de fet,
és un altre tema
estrella,
o sigui,
un altre tema
estrella d'estudis
que es fan
en dejú intermitent
és dejuni
i esport.
I,
o sigui,
sí que es pot fer,
o sigui,
sí que hi ha molta
aviència
que fins i tot
podria millorar
rendiment esportiu
en 6 casos
d'intentar
fer pràctic esport
fent dejúni.
Això sí,
clar,
també és molt diferent
el nivell de preparació
que tu tinguis,
si has estat
temps entrenant
o si estàs començant ara
o el tipus
d'activitat física,
no?
Potser no és el mateix
fer un exercici
de força,
peces,
que no està a mitja hora
una cinta corrent.
llavors,
ja us dic
que s'ha de valorar tot.
Clar,
i per anar acabant,
Mireia,
i ho hem comentat al principi,
aquesta dieta cetogènica,
que espero que el pròxim dijous
sí que en puguem parlar,
que la veritat és que
jo no la conec massa
i no sé si
les persones
que ens estan escoltant
saben o no
què és aquest tipus de dieta,
quina diferència hi ha,
per anar a entrar una mica
en temari,
entre aquest dejú intermitent
que hem comentat avui
i aquesta dieta cetogènica,
que els oients
hauran d'esperar,
no val mirar a internet,
el pròxim dijous
i dijous
a saber-ho.
Doncs,
principalment,
com hem estat comentant,
el dejú intermitent
deixem de menjar
durant unes hores
i en la dieta cetogènica,
que la setmana que ve
ho concretarem més,
però
en la dieta cetogènica
sí que podem menjar,
l'únic que fem
és
moderar
o evitar
un grup d'aliments
que són els
carbohidrats,
que, per exemple,
entrarien l'arròs,
la pasta,
el pa,
la fruita,
la patata,
doncs aquests aliments
en la dieta cetogènica
s'aliminen pràcticament
i té un efecte
que va lligat,
o sigui,
una cosa
al dejúni
amb la dieta cetogènica
van una mica lligats.
També
es relaciona molt
amb el tema
de perda de pes,
però, bueno,
no és boni fer
espòiler,
la setmana que ve
en parlem més
detalladament.
Vinga,
doncs perfecte,
la setmana vinent
fem aquesta dieta cetogènica.
Crec que avui hem resolt
bastants dubtes
d'aquest dejú intermitent
i per acabar,
Mireia,
i com sempre faig,
digue'ns on et poden trobar
les persones
que vulguin
en algun moment
contactar amb tu.
Sí,
doncs em podeu trobar
als xarxes socials
a Twitter
és arroba
Mireia
barra baixa
cabrera,
Instagram
és arroba
nutreme
amb dues n's,
que això
és diferent,
fa unes setmanes
hi havia un altre
subari,
estic canviant coses,
és nutreme
amb dues n's
i
em podeu trobar
passant consultes
al centre
midi-tecno
de la setmana
també.
Doncs perfecte,
Mireia,
ara sí que ja sabem
on trobar-me
arroba
nutreme
amb dues n's
a Instagram,
crec que has comentat,
sí.
Sí, exacte.
I com deia,
el dijous vinent
fem aquesta dieta
cetogènica
per saber també
quina diferència
té sencera
aquesta dieta
en comparació
amb aquest dejú intermitent
que ens has comentat
avui.
Gràcies, Mireia,
per passar per aquí
pel programa
en aquest primer programa
del 2021.
Ui,
anava divint,
encara no estic acostumada.
2021.
costa, eh?
Normal.
Ens passa a tots.
Sí, jo crec que sí.
Com deia,
primer espai
programat el 2021
i dijous vinent
doncs parlem
d'aquesta dieta
cetogènica.
I tant,
que tingueu
cap de setmana
i ens veiem la setmana,
crec.
Això mateix,
una abraçada, Mireia.
Adéu,
igualment.
Adéu.
veu'n
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!

Fins demà!
!
Fins demà!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
!
Catalunya Ràdio!
Les notícies de les sis!
Hola, bona tarda!
Facebook acaba de prohibir que Donald Trump torni a penjar qualsevol mena de contingut
fins almenys la presa de possessió de Joe Biden el dia 20 de gener.
Ho ha anunciat el seu fundador, Mark Zuckerberg,
que considera que el risc de permetre a Trump fer servir la plataforma
és massa alt després del que va passar ahir al Capitoli.
També creu que els fets d'ahir demostren que Trump té intenció
de fer servir els dies que li queden a la Casa Blanca
per entorpir una transició pacífica de poders.
Recordem que Twitter i Instagram també ja van suprimir temporalment ahir els comptes de Trump
després que va penjar-hi acusacions falses de frau a les eleccions presidencials.
Més qüestions amb Carles Pronera.
Un de cada quatre usuaris de residències de gent gran de Catalunya
ja han rebut la primera dosi de la vacuna contra la Covid-19.
La xifra l'ha donada la consellera Alba Vergés,
que ha assegurat que les vacunacions van a bon ritme.
De les prop de 25.000 dosis injectades,
més de la meitat ha estat per als residents
i un 45% per al personal d'aquests centres i professionals sanitaris.
Vergés ha volgut llançar un missatge de confiança en el pla del govern.
Ens volem marcar, doncs, un ritme intens en aquests propers dies.
De fet, ja vam començar a poder anar a fer 10.000 en un sol dia
i hem d'agafar el ritme d'organització per poder complir això.
Molta tranquil·litat, les dosis es posaran,
és una priorització del govern.
La Conselleria de Salut ha xifrat en un 5,7%
el percentatge de gent que fins ara s'ha negat a rebre la vacuna.
I, d'altra banda, també ha confirmat el primer cas a Catalunya
de la variant britànica de la Covid.
Es tracta d'una persona resident aquí,
que hauria viatjat al Regne Unit,
i fins ara només hi ha constància d'aquest sol cas,
que no és greu,
però també tenen molt clar que n'hi podrien haver d'altres.
Els estudis sobre aquesta variant apunten
que és més contagiosa, però no més greu,
i que podria afectar més els menors que l'altre,
tot i que cal investigar més per poder-ho confirmar.
Molts clients que avui volien canviar algun regal de reis
s'han trobat a les botigues tancades
si superaven els 400 metres quadrats
o bé no han pogut sortir de la seva localitat.
La directora general de l'Agència Catalana de Consum,
Montserrat Rivera,
ha dit al Catalunya Migdia de Catalunya Ràdio
que mentre durin les restriccions actuals,
el termini per a bescanviar productes queda aturat
i es reprendrà un cop acabin
les limitacions d'obertura i mobilitat.
Des de Consum,
en tant que els terminiers queden suspesos
fins que s'acabin aquestes restriccions,
perquè és que si no la gent no pot anar-ho a canviar.
El Teatre Lliure de Barcelona
suspèn les funcions de les tres germanes
per un positiu de coronavirus
dins de l'equip artístic del muntatge.
Avui fa un any que el pare va morir.
Justament aquesta obra,
ara estem sentint-la de fons,
és una de les grans apostes de la temporada
a Montjuïc.
Ha avançat un dia la seva emissió en línia
i es podrà veure a la plataforma digital
del teatre des d'avui mateix
fins al final de la temporada
en un enregistrament d'alta qualitat
a un preu de 7 euros
o bé en subscripció Butaque Online
per 29 euros.
Esports, Marta García, bona tarda.
Bona vesprada.
A les 7 començaran els dos partits de Copa d'avui
en presència catalana,
Girona, Lugo i Penya Esportiva d'Eivissa,
Sabadell.
Se disputen al partit únic
i els guanyadors se classifiquen
per als setzems de final.
A les 9 Euro Lliga de Bàsquet
el Barça rep el València
en un partit en què podria debutar
el nou base de l'equip,
el francès Leo Besterman.
El partit el podreu seguir
per la web i l'up de Catalunya Ràdio.
L'Uni i Girona torna als entrenaments
esta vesprada
després que una de les joaores
hagi tornat a donar negatiu
en una segona PCR.
Això vol dir que l'equip podrà disputar
el partit de dissabte
en la pista del Saragossa.
El tècnic del Madrid, Zinedine Zidane,
està aïllat
perquè ha sigut contacte estret d'un positiu.
Segons informa Franz Press,
el tècnic ha donat negatiu
este matí en un test d'antígens
segons ha confirmat el club
i ja no ha dirigit avui l'entrenament.
El Madrid juga dissabte
en el camp de l'Ossasuna.
En la Premier s'ha hagut de tancar
el centre d'entrenament de l'Aston Villa
també per culpa de la Covid-19.
I en el Dakar, Kevin Benavides
és el nou líder en motos
després que s'ha imposat en la cinquena etapa.
Joan Barrada ha perdut 20 minuts.
En cotxes,
segueix el lideratge un dia més
d'Estefan Peter Ancel.
La victòria ha sigut per al sud-àfricà
Giniel de Villiers
amb el copilot català Alex Aro.
Nani Romà ha arribat a 10 minuts
i Carlos Sainz a 15
i se manté tercer de la General
a 48 minuts del francès.
Fins aquí, les notícies.
Tot seguit, les notícies de Sant Just.
Bona tarda.
La Generalitat ha anunciat noves mesures
per frenar el contagi del coronavirus
que entren en vigor avui dijous 7 de gener,
just després del final de les vacances nadalenques.
Ha estat una notícia ja esperada,
ja que el nombre de casos no para d'augmentar.
Així, doncs, el govern ha endurit les mesures
que ja estaven en vigor dins del pla de desescalada
amb el principal objectiu de reduir la interacció social.
Les mesures i restriccions que s'aplicaran
són les següents.
Confinament municipal tota la setmana,
amb les úniques excepcions per anar a treballar
o a l'escola o cuidar familiars vulnerables.
Tornaran a tancar els centres comercials
i només obriran aquells establiments
amb una superfície inferior a 400 metres quadrats.
Durant el cap de setmana
tancaran totes les botigues excepte les essencials.
També queden sospeses les activitats esportives,
que no es facin a l'aire lliure,
i les activitats de lleure.
Les activitats culturals es mantenen al 50%,
sempre que no se superin les 1.000 persones.
Restaurants i bars continuaran amb el mateix horari que fins ara,
només oberts per esmorzar o dinar.
Les activitats extraescolars i de lleure
que es facin fora del grup Bombolla
queden sospeses,
així com també aquelles que es facin fora del centre educatiu.
El toc de queda també es manté com fins ara,
de les 10 de la nit a les 6 del matí.
Aquestes mesures entren en vigor avui dijous 7 de gener
i tindran una duració inicial de 10 dies,
fins al proper 16 de gener.
Aquest mes de gener ha entrat en vigor
la modificació de la normativa de circulació
aprovada per la Direcció General de Trànsit, la DGT,
que pretén regularitzar d'una manera més clara
de quina manera es poden moure els patinets elèctrics.
Així doncs, la nova normativa deixa clar
que els patinets elèctrics no poden circular
per les voreres i les zones destinades als vianants,
i que ho han de fer pels carrils especials
o en la seva absència per la calçada.
D'altra banda, es defineix com a patinet elèctric
aquell aparell que com a mínim es desplaça
a 6 km per hora
i que en cap cas pot superar els 25 km per hora.
La nova normativa també apunta
que els patinets elèctrics passen a ser considerats vehicles,
com els cotxes, les motos o les bicicletes,
a tots els efectes,
i per tant han de respectar totes les normes de circulació.
Això sí, sempre en vies urbanes,
perquè també es recull la prohibició
de circular amb patinet elèctric
per carreteres interurbanes,
autovies, autopistes o tunnels urbans.
El fet de ser considerats vehicles
també fa que els conductors
puguin ser sotmesos a proves de detecció d'alcoholèmia i drogues.
Si així ho requereix una autoritat competent,
no es podran utilitzar tampoc auriculars
ni circular fent ús del telèfon mòbil.
Les modificacions de la DGT apunten
que per circular amb patinet elèctric
serà necessari portar un certificat
que reculli les característiques tècniques de l'aparell.
En aquest sentit, en aquesta modificació
entrarà en vigor per això
a partir del proper 11 de novembre del 2022.
També es posa èmfasi
en la consideració única plaça dels patinets,
que significa precisament això,
que els vehicles són per a una sola persona,
no poden anar-hi dues persones.
La circulació de dues persones en un mateix patinet
és sancionable amb 100 euros de multa.
I finalitzem aquest bolletí recordant-vos
que el proper dilluns 11 de gener
comença el període d'inscripcions
per al segon trimestre dels cursos de català
del Servei Local de Català de Sant Just.
Així doncs, els dies 11 i 12 de gener
és el període d'inscripció per a exalumnes
i la inscripció general serà els propers dies 13, 14 i 15 de gener.
Aquelles persones que no sàpiguen encara
a quin nivell tenen de català
poden demanar fer la prova de col·locació
a sanjusdesvern.cpnl.cat
o bé trucant al telèfon 93 473 44 76
o al 634 73 75 43.
És totalment gratuïta
i es pot fer en línia o a prop de casa.
Finalment, l'inici del segon trimestre
es durà a terme el dilluns 25 de gener.
Recordar que hi ha cursos de totes les modalitats,
ja sigui presencial, semipresencial
o virtual i en línia.
Doncs fins aquí aquest bolletí de les 6.
Tornem amb més notícies a les 7 en punt
amb l'edició vespre dels Sant Just Notícies.
Que vagi bé i bona tarda.
Sóc llavor, sóc planta, sóc flor.
Sóc la llavor que desperta el teu amor.
Sóc la llavor que està a prop teu.
Sóc la llavor del canvi i la transformació.
Sóc la llavor que em balleix
i la que t'ajuda a viure.
Sóc llavor, sóc la teva planta,
sóc la teva flor.
Fem créixer el verd.
Generalitat de Catalunya, 7 milions i mig de futurs.
Hi ha una màgia que no té truc.
És la màgia de compartir una estona amb algú i parlar-hi.
Vols practicar el català o ajudar algú a parlar-lo?
Apunta't al Voluntariat per la Llengua,
al programa de les Parelles Lingüístiques,
a vebaixa xl.cat.
Perquè quan parles, fas màgia.
Generalitat de Catalunya,
100 milions i mig de futurs.
No em toquis els ous.
No em toquis el calamar.
No em toquis el nad.
Perquè toques molt més del que et penses.
Toques l'esforç de molts veïns.
Perquè tinguis productes de qualitat a taula.
Toques el que menge la meva família.
Toques el que més m'agrada.
Ara, el que toca, productes catalans.
De qualitat.
Generalitat de Catalunya,
7 milions i mig de futurs.
Ara escoltes Ràdio Desfern.
Sintonitzes Ràdio Desfern.
La Ràdio de Sant Lluís.
Durant a abrit punt 1.
No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no.
No, no, no, no, no, no, no, no.
Damn it, what you up to, bro?
What you been up to, hey, then?
Well, yeah.
I've been dancing in my room,
swaying my feet.
Trying to get you love and a kiss on the cheek.
Calling candy skies like I'm stuck in a dream.
And I've been feeling blue.
You're the one that I need.
Dancing in my room,
swaying my feet.
Trying to get you love and a kiss on the cheek.
Calling candy skies like I'm stuck in a dream.
And I've been feeling blue.
You're the one that I need.
And baby, yeah, you give me reasons.
Just to fight all of my demons.
Yeah, I love you when you're speaking.
Cause you silence all my feelings.
I'm feeling that I'm not okay.
And everyone gon' run away.
And leave me in my room.
Alone for just another day.
I'm sipping on some lemonade.
I wonder if you'll ever change.
Fuck yeah, I don't even care.
Baby, just come out my way.
Dancing in my room.
Swaying my feet.
Trying to get you love and a kiss on the cheek.
Calling candy skies like I'm stuck in a dream.
And I've been feeling blue.
You're the one that I need.
I've been dancing in my room.
Swaying my feet.
Trying to get you love and a kiss on the cheek.
Calling candy skies like I'm stuck in a dream.
And I've been feeling blue.
You're the one that I need.
Dancing in my room.
Swaying my feet.
Trying to get you love and a kiss on the cheek.
Calling candy skies like I'm stuck in a dream.
And I've been feeling blue.
You're the one that I need.
She's a very pretty girl.
In a very shitty world.
She got records on the wall.
And a necklace made of pearls.
Seen an angel to my nightmares.
Swaying my nightmares.
Textes to my nightmares.
And I've been feeling blue.
But I'll be right there.
Dancing in my room.
Swaying my feet.
Trying to get you love and a kiss on the cheek.
Calling candy skies like I'm stuck in a dream.
And I've been feeling blue.
You're the one that I need.
Dancing in my room.
Swaying my feet.
Trying to get you love and a kiss on the cheek.
I can't stop it, I can't stop it, I can't stop it, I can't stop it.
I know it's a very real world.
I'm playing much.
Al Just a la Fusta, parlem de tot el que passa a Sant Just.
És una cosa molt dura, eh?
La pujada de l'Iva.
Tom està marxant pel costat de feina i dius que són gent més o menys preparada.
L'única solució, jo veig que ha de ser alguna cosa revulsiva com el que va passar a Islàndia.
Cal posar optimisme al manià.
El Juden està al costat d'ells perquè hem de trobar alguna solució.
Que sigui, que sigui, que estigui davant.
El principal són els interessos de Sant Just.
Sempre he fet alguna cosa que té alguna pregunta o que té alguna resposta.
Perquè n'hi ha d'esperança, no?
Si es fa bé.
Just a la Fusta.
Vivim Sant Just en directe.
Cada matí, de 10 a 1.
Ara escoltes Ràdio d'Esvern, sintonitzes Ràdio d'Esvern, la Ràdio de Sant Just.
Un quart de set de la tarda.
Entrem ara al primer espai d'aquesta segona hora,
que correspon a la Vanessa Montserrat, que la tenim al telèfon,
i amb ella parlem de xarxes socials.
Vanessa, bona tarda.
Hola, bona tarda.
Bona tarda i bon any, també.
I bon any, és veritat, que encara no havíem parlat.
I bon any, no, encara no havíem parlat.
I, de fet, aquest és el primer programa d'aquest any.
Per tant, mira, primer espai d'aquest primer programa d'aquest 2021.
Tot rodó.
Tot rodó.
Tot rodó.
Espero que hagi anat molt bé tots aquests dies de vacances, de Nadals,
i això, que haguem entrat el 2021 amb el peu dret, més que amb l'esquerra.
Sí, de moment sí.
Vaja, ha sigut raro, tot plegat, eh?
Ha sigut una mica raro, però bé, dintre del que cap.
Sí, molt diferent, no?, podríem dir, una mica diferent del que estem acostumats,
però vaja, a tot també ens acostumem, per tant.
Doncs mira, és el que hi ha, no?, que s'acostuma a dir últimament, és el que hi ha.
Vanessa, hem de parlar per això, bueno, no hem de deixar de parlar de xarxes socials,
amb tu ho fem cada dijous, i no podia ser menys, aquest primer dijous de gener.
Primer espai de xarxes socials, ens portes un tema prou interessant.
Jo formularé una pregunta, i a partir d'aquí ens ho has d'explicar,
perquè no conec massa jo aquest aspecte, per això tenim també a tu,
que és com generar ingressos passius, que aquí haurem d'entrar en quin tipus d'ingressos són,
pel negoci, no?
Entenc que serà també a través de plataformes com Instagram, Facebook o Twitter, no?
Potser va per aquí la cosa.
Més o menys, més o menys.
No exactament per xarxes socials, però com que comencem amb nous propòsits,
i amb noves emprenedories...
Sí, molt bé, molt bé.
Llavors, doncs, volia començar l'any explicant-vos, doncs,
com poder tenir aquests ingressos passius als vostres negoci.
Val.
I què són això dels ingressos passius?
Això no va dir, això no va dir.
D'acord, doncs, això es tracta dels ingressos econòmics
que obtenim de manera recurrent amb un únic esforç,
i que després, doncs, aniran engrandint fins i tot mentre estem dormint.
Ah, sí?
És una meravella, això.
El que passa és que no creieu que això no requereix cap esforç,
perquè no és així, saps?
Després d'haver-los llançat, sí que es comencen a generar ingressos de forma automàtica,
però el disseny d'aquest passiu també porta temps, creativitat i, sobretot, inversió.
sí que requereix d'un esforç primerament perquè després això, doncs,
comenci a generar, doncs, un ingress de forma automàtica.
Val.
I per fer això, és a dir, gairebé per dormir i generar ingressos,
com seria aquest gran negoci?
Bé, això es pot fer de diverses maneres, d'acord?
La primera manera és, si nosaltres tenim un blog ja creat, si no, haurem de crear un blog,
d'acord?
Llavors, si tenim un blog que és un referent del vostre sector, per exemple,
perquè aporteu contingut de valor,
podeu incloure dintre d'aquest blog els vostres articles,
enllaços de cursos, publicitat, publicacions patrocinades, etcètera, etcètera.
Aquests cursos o manuals poden ser de forma gratuïta o de pagament
i que diàriament us funcionaran com a ingressos passius.
D'acord?
És a dir, heu de tenir, doncs, aquests enllaços o aquestes publicitats dintre del vostre web, d'acord?
Els cursos o recursos que siguin gratuïts poden ser també per captar leads, d'acord?
Per captar aquests possibles contactes.
Aquests contactes que després se'ls puguin convertir també en possibles clients.
I els recursos que poseu de forma de pagament,
doncs, doneu com a ingress directe.
Això, com us dic, requereix al principi de molta dedicació
i després, doncs, aquest sacrifici es transformarà en un ingrés constant.
O aquesta és la idea.
D'acord. I a nivell pràctic, podríem dir,
exactament com s'executa per rebre aquests ingressos passius?
D'acord. Això, doncs, heu de tenir dintre del vostre blog
aquests links que redirigeixin els vostres cursos, d'acord?
Aquests recursos. O posar dintre del vostre blog a publicitat.
Llavors, a través de la publicitat, rebreu aquests ingressos.
Vanessa?
Un alt... Sí?
Em pensava que t'havien perdut.
Em pensava? Ah, no, no, no.
D'acord. Llavors, això seria dintre del vostre blog, per exemple, d'acord?
Això seria una de les seccions.
Una altra seria amb una aplicació mòbil.
Això pot ser una mica més costós, d'acord?
O més difícil de realitzar, però no és impossible.
Si vosaltres ja sou desenvolupadors
o coneixeu algú que us pot ajudar a iniciar,
aquesta és una excel·lent opció
de tenir un ingrés econòmic recurrent.
Perquè pot ser una aplicació de pagament o gratuïta
i amb ingrés passiu a través dels anuncis.
Sobretot, és la publicitat
la que us dona aquest ingrés de forma fàcil.
Tot el que vosaltres tingueu en publicitat
és el que us donarà aquest ingrés.
Rebreu aquests ingressos
per la publicitat que tingueu dintre del vostre blog
o dintre d'aquesta aplicació.
És a dir, condició sine qua non, això sí, un blog, eh?
Això sí que ha d'existir.
Bé, un blog seria una de les parts.
Una web, no?
Una aplicació mòbil seria una altra, d'acord?
Ara us dic una altra,
que és el màrqueting d'afiliats.
Màrqueting d'afiliats?
Això seria...
Això per fer una estratègia d'afiliació,
us ho explicaré millor en un altre programa,
perquè dona per fer un programa
explicant aquest màrqueting d'afiliats
o aquesta estratègia d'afiliació, d'acord?
Aquest és el passiu,
el qual més es parla dintre del màrqueting, d'acord?
Aquí els negocis et paguen
per cada venda que vingui referida
des de la teva web, d'acord?
Però no funciona així com així.
Heu de ser molt coneguts
i comptar amb una plataforma molt bona,
perquè això funcioni de manera correcta.
I, per tant, rendeixi els fruits
que es desitgen, no?
Aquests ingressos de forma partida.
Això per fer una estratègia d'afiliació,
ja us dic que us ho explicaré
més detingudament en un altre programa
que la cosa dona de si.
Val.
Sembla que m'estaven trucant,
però he penjat.
Vanessa, anava a preguntar-te
de quina quantitat més o menys estem parlant,
d'aquests ingressos,
és a dir, fins a quin import,
o més o menys per on es mouen aquests imports
que podem rebre.
Doncs és una bona pregunta,
perquè és que, clar,
depèn del que posem a cada...
depèn del que posem a cada lloc.
O sigui, clar,
és una bona pregunta
que no sé contestar exactament.
Benesa, en sí.
Mireia?
Sí?
Avui ja estem una mica, eh?
No, no, no.
Desapareixes de cop.
Jo m'he quedat amb que no hi ha una...
És a dir, no hi ha un import concret, no?
Per orientar-nos.
A partir d'aquí podeu guanyar,
m'ho invento,
100 euros, 150, 200...
Sí, és que, clar, depèn.
No us puc dir exactament un import,
perquè és que depèn de...
Clar, si vosaltres teniu, per exemple,
el que dèiem al principi, no?
Tenim un bloc creat
i el que volem, o sigui,
el nostre objectiu és vendre, per exemple,
els nostres cursos
o que tinguem publicacions patrocinades,
doncs, clar,
és que depèn de les publicacions
que tinguem patrocinades,
depèn de la publicitat que hi hagi dintre,
també depèn d'aquests enllaços
on van a parar,
si nosaltres volem vendre, doncs,
els nostres productes,
els nostres cursos o el que sigui,
doncs, això, clar,
depèn del que costi.
Clar, és que això no us puc dir exactament
un preu o una quantitat
que podem guanyar, depèn.
S'haurà de provar, no?
Llavors ens hauran de trucar
a les persones que ho facin
i dir, doncs, mira,
jo aquest mes he pogut aconseguir tant
amb aquest sistema.
Exacte.
Doncs això hauran de fer.
Vale, un altre...
Això, sí.
Una altra de les maneres,
una altra de les seccions,
seria dissenyar recursos
i formacions de pagament.
Depenent del vostre sector,
podeu dissenyar una biblioteca
de formacions complertes
que es venguin de manera recurrent,
fins i tot mentre estigueu dormint.
Jo us dic que si teniu, doncs,
una pàgina web,
una tenda online,
per exemple,
doncs aquí ja sabem
que internet està obert
les 24 hores del dia.
Per tant,
fins i tot mentre estigueu dormint,
la vostra tenda online
o fins i tot, doncs,
això, no?
Aquesta part de la vostra web
que tingui una part de venda online,
doncs,
mentre estigueu dormint,
esteu generant ingressos.
Per això també
seria una de les maneres.
M'ha encantat aquesta frase.
Mentre estigueu dormint,
així aneu fent,
aneu generant diners.
Així com fan, per exemple,
les persones que monetitzen
i treuen diners,
per exemple,
també guanyen diners
més aviat
de plataformes
com, per exemple,
YouTube,
que a mesura que hi ha...
No?
Ah, mira.
Doncs perfecte.
Aquí volia...
Mira, el següent punt era...
Perfecte.
Que quan estigui,
no veig la teva llibreta,
des d'on estic.
doncs, mira,
sembla que l'estiguessis mirant,
eh?
Perquè l'altre punt seria,
o l'altra acció seria,
obrir-vos,
si no teniu obert,
un canal de YouTube,
d'acord?
Que tampoc és que generi
ingressos de la nit al dia,
eh?
Això ja sabem que aquí
es torna a trencar
el mite aquest
que no requereix
molt d'esforç,
perquè aquí requereix
un esforç
bastant important
i cada vegada més,
perquè a YouTube
ja ho hem comentat
més d'una ocasió,
que cada vegada
hi ha més competència,
per tant,
és molt més difícil
que podeu,
doncs,
monetitzar
o diferenciar-vos,
sobretot,
de la competència,
però no és impossible,
o sigui que,
perquè,
per poder aconseguir,
doncs,
que el vostre canal
sigui un ingress passiu,
necessiteu compartir
contingut de qualitat,
d'acord?
I YouTube,
doncs,
us paga
per reproduccions
i subscripcions
i els vostres vídeos
han de ser realment bons
si voleu aconseguir
que l'audiència
doncs confia
també amb vosaltres.
Llavors,
ja sabeu
que es generen ingressos
també
per
els anuncis
que poseu
dintre dels vostres vídeos,
a part de
per reproducció
i per subscripció.
No sé si em volies
preguntar alguna cosa.
No, no,
que estava fent
el
dels subscriptors.
No sé si em volies
preguntar alguna cosa
de YouTube.
No, no,
de YouTube no.
Simplement volia
fer aquesta comparativa
que comentaves,
no?
Que,
en fi,
la gent que està
monetitzant
els seus vídeos
de YouTube
també està dormint
i en funció
dels clics
i visualitzacions
també està generant diners,
no?
Diguéssim que
sí que hi ha hagut
una feina
perquè el vídeo
s'ha fet
i s'ha publicat,
òbviament,
no volem dir
que no s'hagi de fer res,
però un cop fet
és qüestió
que la gent
entri,
interactuï
i el vegi,
bàsicament.
Exacte,
perquè podem tenir
un canal
amb molts vídeos
però potser
el que ens està
generant més diners
fa un mes
que els van pujar,
per exemple.
Llavors,
clar,
això,
mentre tinguem
contingut
que estigui
actiu
o atractiu
per la nostra audiència,
doncs ens continuarà
generant aquests ingressos
encara que faci
temps que...
I no sé si darrere
d'aquest punt
del canal de YouTube
per fer una mica
aquest símil,
per ficar també
l'exemple
de com funciona
aquest sistema,
faltava un punt
al darrere,
Vanessa?
Sí,
un dels altres punts
seria
invertir en ads,
que ja sabeu
que heu de gastar
en publicitat.
Sí o sí?
Heu de gastar
en publicitat,
i veureu
que no tindreu
cap pèrdua,
al contrari,
les inversions
es triplicaran,
i si és el que esteu
oferint
és bo,
i si l'optimització
de les vostres campanyes
és correcta,
doncs jo us recomano
que invertiu
en ads,
en publicitat,
dintre de les
llibertes socials,
o de Google,
que veureu
que tindreu,
que tindreu,
o sigui,
que aquestes inversions
es poden fins i tot
fins a triplicar.
És important
invertir en ads.
Sí,
el que esteu oferint
és bo,
clar,
ja ho dic,
eh?
i el que esteu oferint.
Bueno,
a vegades aquestes
campanyes
d'enganyifa,
no?,
aconsegueixen
inclús,
no?,
tenir una inversió,
un retorn
bastant elevat,
tot i que el producte
en si
igual sigui
fals o
no sigui
de debò,
no?
Bueno,
no tenim
en compte
també això,
que ho hem comentat
més d'una vegada,
que això,
a vegades
també
hi ha
productes
falsos,
sense anar més
juny,
vaig explicar
una experiència
que li va passar
amb una persona
molt propera a mi,
que va ser
enganyada,
o sigui,
va ser
estafada,
perquè,
doncs,
oferien un producte
que realment,
doncs,
era
real,
era una estafa,
era molt barat,
o sigui,
la inversió
va ser molt poca,
però precisament
per això,
o sigui,
dius,
ostres,
com que està molt barat,
doncs,
el compro,
mira,
i al final,
doncs,
va resultar
que no era una estafa,
però,
també funciona,
i clar,
fins que no es donen
compte que això
és una estafa,
doncs,
ja s'han emportat
des de saber quan.
Que sí,
que el que sembli
és sempre molt barat,
que el mira bé,
no?,
sobretot si és d'alguna marca
que hi hagi al darrere,
no?,
que se suposa que és molt més cara
a la vida real,
doncs,
que el mira bé,
no?,
aquestes ofertes,
perquè molt probablement,
si no és oficial,
serà una enganyifa,
un engany.
exacte.
I si voleu,
doncs,
us dic
les avantatges
de tenir ingressos passius,
sabeu que
una seria
la llibertat financera
i un estalvi assegurat.
També això funciona
com un pla B,
en cas que tingueu
ja un treball establert,
doncs,
és una altra possibilitat
que tingueu
uns ingressos
extres.
I també
teniu l'oportunitat
de tenir
un altre estil de vida,
gràcies a poder guanyar diners
invertint
menys diners.
I fins aquí
els punts dels avantatges
de tenir
aquests ingressos,
que si
els poseu
en marxa,
doncs,
estarem encantats
de sapiguero
de què
ens informeu
i...
I que ens ho expliqueu,
també.
I que ens ho expliqueu,
sí,
exacte.
Doncs,
Vanessa,
fins aquí
aquest primer espai
d'aquest 2020,
ja sabeu com generen
aquests ingressos passius
amb aquests apunts
que ens has explicat,
Vanessa,
i no recordo massa
ara com has dit
aquell nom de...
El que has comentat
que faries un espai
només parlant d'aquest tema,
que has dit
això requereix un espai
que ara no recordo com...
l'estratègia d'afiliació
o el marketing
o el marketing d'afiliats.
Doncs crec que això
ho hauríem de deixar
per un altre dia.
Això sí que ho hem de comentar.
Ens ho guardem.
Sí, sí,
això ens ho guardem
per a un altre espai.
Vinga, va,
doncs,
no sé si dijous vinent
o un altre,
però en tot cas,
en un altre espai
parlem també
d'aquesta
campanya
d'afiliació
que entenc
que és dels usuaris,
no?,
del públic,
que el volem
que es torni
ben fidada
a la nostra marca
i seguim aprenent
coses del món
de xarxes socials
i com monetitzar
els nostres negocis
a través d'internet
gràcies a tu,
Benés,
així que un any més també
ben tornada al programa
i ens seguim escoltant
aquestes pròximes setmanes.
Molt bé,
moltes gràcies.
Una abraçada,
adeu.
Adéu.
Adéu.
Fins demà.
Fins demà.
Bé,
a good place
to rest your head
Give me a minute
to hold my girl
Give me a minute
to hold my girl
I've got time
I've got love
Got confidence
You rise above
Give me a minute
to hold my girl
Give me a minute
to hold my girl

I'm at a party
I don't want to be at
And I don't ever wear
a suit and tie
Wondering if I can
sneak out the back
Nobody's even
looking me in my eyes
Can you take my hand
Finish my drink
Say, shall we dance?
Hell yeah
You know I love you
Did I ever tell you
You make it better
You make it better like that
Don't think I fit in
at this party
Everyone's got so much
to say
I always feel like
I'm nobody
Who wants to fit in
Anyway
Cause I don't care
When I'm with my baby
All the bad things
Disappear
You're making me feel
Maybe I am somebody
I can deal
with the bad lines
When I'm with my baby
Cause I don't care
As long as you just
hold me near
You can take me anywhere
You're making me feel
Like I'm loved
by somebody
I can deal
with the bad lines
When I'm with my baby
Yeah
We at a party
We don't want to be at
Trying to talk
But we can't hear
Our sad house
But you listen
I'd rather kiss
a backpack
But all these people
all around
In crippled
With anxiety
But I'm told
That's where
I'm supposed to be
You know what
It's kind of crazy
Cause I really don't mind
When you make it better
Like that
Don't think we fit in
At this party
Everyone's got so much
To say
Oh yeah
When we walked in
I said
I'm sorry
But now I think
That we should stay
Cause I don't care
When I'm with my baby
All the bad things
Disappear
You're making me feel
Like maybe
I am somebody
I can deal
With the bad nights
When I'm with my baby
Yeah
Oh yeah
Yeah
Cause I don't care
As long as you
Just hold me near
You can take me
Anywhere
You're making me feel
Like I'm loved
By somebody
I can deal
With the bad nights
When I'm with my baby
Yeah
Oh oh oh oh oh oh
No
I don't like nobody
But it's like
You're the only one here
I don't like nobody
But it's like
I don't care
I don't like nobody
But I hate everyone
I don't like nobody
But you
Baby
Yeah
Cause I don't care
When I'm with my baby
Yeah
Oh yeah
All the bad things
Disappear
Disappear
You're making me feel
Like maybe
I am somebody
Baby
I'm somebody
I can deal
With the bad nights
When I'm with my baby
Yeah
Oh yeah
Cause I don't care
As long as you
Just hold me near
You can take me
Anywhere
You're making me feel
Like I'm loved
By somebody
I can deal
With the bad nights
When I'm with my baby
Yeah
Oh oh oh oh oh
Oh oh oh oh
Oh oh oh oh
Oh oh oh oh
Oh oh oh oh
Oh oh oh oh
Oh oh oh oh
Oh oh oh oh oh
Oh oh oh oh oh
Smooth Jazz Club
De dilluns a divendres
De 4 a 5 de la tarda
Relaxa't amb estils com el chill out
L'smood Jazz
El funk
El sol
O la música electrònica més suau
Smooth Jazz Club
100% música relaxant
Cada dia
De dilluns a divendres
I de 4 a 5 de la tarda
Smooth Jazz Club
T'hi esperem
Bet aquí una vegada
Un programa de contes
Que realitza el grup Marc
Mestres Àvies Recuperadores de Contes
De l'Associació de Mestres Rosa Sensat
Els podreu escoltar
Els dijous a les 8 del vespre
I els dissabtes a les 10 del matí
Us hi esperem a tots
Que no t'enganyi
No ho tens tot a dos clics
Ni a 5 quilòmetres
Ho tens a 4 passes
Sense anar més lluny
Un dimarts
Un dimecres
Un dijous
Surt
Busca
Tria
Regala
Sorprèn
Tasta
Olora
Emprova
Conversa
Descobreix un nou racó
I quan ho hagis fet
Descobreix-ne un de nou
El del teu carrer
El de la cantonada
On t'assessoren del que et queda millor
On t'ensenyen idiomes
Sempre
En les millors mans
Sense subscripcions per un tracte prime
Sense algoritmes per saber el que t'agrada
Sense agafar el cotxe
Encantats de conèixer't
I de tornar-te a veure
Tot el que necessites
Quan ho necessites
I al costat de casa
Sense anar més lluny
Comerç i serveis de Sant Just
Per seguir l'actualitat del Baix Llobregat
Informatiucomarcal.com
Notícies, entrevistes, reportatges, agenda
No et perdis tot el que passa al teu voltant
Ara, la informació del Baix Llobregat
Al teu ordinador o dispositiu mobile
Informatiucomarcal.com
Altyazı M.K.
Balanced ton coi d'Angel
Una cançó que ha sonat molt i molt
Aquí al programa a la plaça Mireia
Durant l'any passat el 2020
I que també segueix sonant
Clar que sí, més els dijous
Per obrir l'espai de còmics
Anem al Josep Maria
Que el tenim al telèfon avui
Josep Maria, bona tarda i bon any
Hola, bona tarda i bon any
Mireia
Bona tarda i bon any
Josep Maria
Comencem l'any sense veure'ns
Això no sé si és bona senyal o no
No, no, mala senyal
Mala senyal
Mala senyal, no?
Sí, sí
Estic amb neumonia
Amb Covid no, però neumonia sí
Vaja, doncs
Ara intentar que no s'ajuntin aquests dos, eh?
Correcte, això
Això és el que hem de evitar-ho
I a veure si això
Estàs bé
I no moure'ns molt de casa
I a veure si això
Perquè jo també tinc problemes resmàtics
I se'm pot complicar més encara
Home, doncs
Esperem que no
Exacte
Que només sigui això
Ja m'està marxant, eh?
A neumonia ja
Febre ja no tinc
Però bueno, la cosa està una mica així
Doncs a fer bondat més que mai
Josep Maria, t'enviem una abraçada igualment
A distància
Que així ens podem enviar moltes a distància
Això i petons
Això
Tots els que vulguis
A distància, doncs
I primer programa avui, Josep Maria
De l'any d'aquest 2021
Aquí de la plaça de Mireia
Ens estrenem avui, eh?
En aquest any
Que esperem que sigui millor
No sé si pinta, però esperem que sí
I
I com deia, un any més
Parlarem també de còmics
Amb tu
Amb Quino
Amb tu
Si no és amb tu
No és amb ningú, Josep Maria
Home, si m'heu substituï ja
No, no
Aquí no hi ha substituï de nadie
En un moment
Sí, sí
Mentre vulgueu vosaltres
Jo endavant
Sí, home
Està clar que sí
I avui, com deia al principi
Dic, clar
Jo no sabia massa bé
Quin còmic ens portaries
Ara sí que ho sé
No, és sorpresa
Però deixo que
Sí, sí, sí
Deixo que ho diguis tu
Sí, és un còmic
De la Tamara de Lempica
Una pintora d'Art Deco
Que, bueno, va existir de veritat
I llavors, bueno
Aquest llibre
Ens explica una mica
Una part de la seva vida
Que és la que
La va marcar, diguem-ne
La va
La va
Catapultar a la fama
I és un, bueno
És un còmic
Cortet, eh
És bastant
Petit
Estret
És en plan així com
Còmic book d'aquests
D'aquests de
D'ells de tota la vida
No?
Una mica com a
Com a
Que té res
Té 48
49
50 pàgines
I llavors
És un còmic d'aquests
Com dels
De l'Astèrix
Perquè ens en tenguem, no?
Una mica
Però no
Dic d'estil, eh
Dic d'estil, perdó
De
De forma
Diguem-ne
Que ens en tenguem
No té res a veure, eh
Amb un d'aquests
De l'Astèrix
Però vull dir que
Té això
41, 49
50 pàgines
Que són el que tenen
Aquests llibres
Del Tintín i tots
I res
També em va fer gràcia per això
Perquè passa que
És una pena
Perquè és un
Jo crec que la tabala de l'Olimpí
Que et dona molt
Perquè expliquen la seva vida
I aquest còmic
Es basa en només
Una petita part
De la
De la seva vida
I penso que
Ostres
Que et queda una mica
Quan acabes
Et quedes una mica
Mal sabor de gust
De boca
Perquè t'agradaria
Que
Hosti
Que
Que expliquessin més coses
Perquè
Bueno
Aquesta tabala de l'Olimpí
Que jo la vaig estudiar
Com a la llotja
Fa ja
Quasi 30 anys
Sí
I em va encantar
Ja tenia un company
Un company amic
Que
Estava a boig parella
I tot eren
Ell copiava tot
El que feia aquesta noia
Que havia fet
Aquesta noia
En plan
Art Deco
En plan
El modernisme
Dels anys 20
Passat
I a més
Era una noia
Una senyora
Una noia
Que
Bueno
Que reivindicava molt
La figura femenina
La independència
De la dona
I
I
Bueno
Els dos quadres
Reflexa molt
Dones
Conduint cotxes
Dones
Que
Enforcen
Bueno
No sé
Els quadres
No sé si els coneixes
Però
Són molt
Molt forts
Ara
Ara que l'hi buscada
Animo a tothom
També
Que la busqui
T'agrada
L'Empica
L'Empica
És amb CK
Amb CK
Exacte
Si aneu a mirar les imatges
Segur que us sona
Perquè pel nom
Igual
No us ve massa
La figura
D'aquest personatge
Però un cop
Veus les imatges
Ostres
Com una dona molt trencadora
A la seva època
Sí
Correcte
Correcte
I a més
Bueno
Ella es deia Maria Goska
Que
Bueno
Era russa
I
Bueno
Era polaca
Era polaca
Que es va casar
Amb un
Amb un advocat rus
Que estava molt a prop del czar
Era molt amic del czar
De Rússia
I llavors
Va viure
En plena
La revolució d'octubre
Dels
Voxevics
El 1937
I va haver de fugir
I sort que ella
No era russa
I ella va poder treure el submarit
Perquè el submarit
La van posar a la presó i tot
I en principi
L'anaven a matar
I ella va
Va poder fugir
I va tornar a Rússia
Per anar a buscar el submarit
I endur-se'l
Vull dir que era una dona
Amb molta força
Vull dir que
Això també és una
Que va viure moments impactants
Moments molt forts
De la història
Diguem en aquest moment
La russa russa
I va poder fugir
Amb el submarit
I va anar a París
I jo volia fer abans
Un incís
Que m'ha fet molta gràcia
Perquè jo
Abans de l'any passat
Vam acabar
Amb la divina comedia d'Oscar Wilde
Sí
Que per cert
Que és un dels regals
Que he fet
Aquest
Home
Que menys
I no te n'han regalat a tu
De còmics?
No
No m'han regalat
No m'han regalat
No
El meu cunyat
Va estar a punt
Però no sabia quin
Perquè al final
Com que n'he llegitat
No em vaig a saber quin
Però bueno
Que sí que
A vegades
És que m'encauen
Per un aniversari
Però tu vas regalar
El de la divina comedia d'Oscar Wilde
Que va ser l'últim
Que vam comentar
Correcte
Aquest sí que el vaig regalar jo
Llavors
Vaig comentar aquest
De l'Oscar Wilde
I m'ha fet gràcia
Perquè
Hi ha personatges
Que són personatges reals
Que
Vaig llegir
Aquest
La divina comedia d'Oscar Wilde
Aquest
Aquest
De la tramada
L'Olimpica
I després
Que un altre
Que comentarem
La setmana que ve
Que és
El cineasta
Que és una
Història
D'un cineasta francès
Que és l'Eduard Luns
Que va ser una figura
Del cine francès
I que va ser oblidat
Bueno
Ja ho explicarem
La setmana que ve
Però aquests tres llibres
Es barregen personatges
M'ha fet gràcia
Perquè
A la divina comedia d'Oscar Wilde
Surt l'André Guidé
Que l'André Guidé
Era un poeta francès
I ho explicava
Que és amic
De l'Oscar Wilde
I surt
I l'André Guidé
També surt
Al còmic
De la tramada
L'Olimpica
És que m'ha fet molta gràcia
Al còmic
De la tramada
L'Olimpica
I és amic
De la tramada
L'Olimpica
Llavors
Veig que hi ha
Una correlació
Que és
Per casualitat
Dels còmics
Que estic llegint
I ara
D'aquest
Dineasta
Surt el Jean Cocteau
Que és també un poeta
I va ser cineasta
Un tio d'aquests
Que bastant
Transversal
Que feia una mica
De tot
I també és amic
De la tramada
L'Olimpica
I ostres
I també surt
A les festes
De la tramada
L'Olimpica
I es converteixi
En un personatge
També d'aquest món
També era sexual
I també es movia
Molt amb aquest món
Dels anys 20
I també
M'ha fet gràcia
Perquè
A la divina comedia
De l'Oscar Wilde
És el 1900
Aquest
De la tramada
L'Olimpica
Són els anys 20
Són els anys 20
Als 30
I el que al final
És el que parlem
La setmana que ve
És a partir dels 40
Als 50
I penso que
Ostres
Sense voler
He fet una correlació
Del segle XX
I sobretot
A París
Perquè els tres
Al final
Tots passen a París
Però a mi
M'ha fet gràcia
Perquè sense voler
Es poden relacionar
Els tests còmics
Llegint-los
Un darrere a l'altre
I saber una mica
La història
Del que passa
D'unica
Dels
Dels arts
De les novetats
Aquests moments
Que hi ha
Les tendències artístiques
Primer literàries
Pictòriques
I després amb cine
I m'ha fet gràcia
Perquè
Sense voler
Agafant-nos
I tots estan a la biblioteca
Desenjust
I m'ha fet gràcia
Això
I bueno
Era un tema
Que també
Volia comentar
I abans
Josep Maria
Explicaves
Que t'havies quedat
Com amb
Ai
Sembla que em queda
Poca bateria
El mòbil
Esperem que no s'apagui
Comentaves
Que t'havies quedat
Com amb ganes
De més
Però no sé si
Per què no s'explica
Tota la història
D'aquest personatge
O perquè
És com un llibre
I que ha acabat
Que crec que està
Però no és tota la vida
Llavors
De la ta mare
No
És el guió
Que és de la Virgin Grenier
És com una
Explica una mica
La seva arribada a París
I fins que ella
Fa un quadre
Una obra
Que es converteix ja
En
Bé
Que tothom
Que la
Que es considera
Que ja és consagrada
Que es consagra
En l'art
Però és com
És una biografia parcial
D'aquests anys
Que ella va estar a París
No
I el que
Diguem
Que és una
Això sí
Clar
Està bé
Perquè jo
Quan la vaig agafar
Estic de la tabla olímpica
I estava molt emocionat
A veure
Què expliquen d'ella
I el guió
Es queda curt
Es queda
Que li falta
Una mica
De força
A la part pictòrica
Està bé
Perquè a més
La noia
Intenta
Buscar una mica
El seu estil
De pintura
De dibuix
I buscat
I no
No dibuix
I no dibuixa normalment
Com dibuixa aquí
I m'ha fet gràcia
Perquè
Dico
S'intenta buscar
Una mica
L'estil
Aquest
Però tot
Passa molt
Per sobre
De la vida
De la tabla olímpica
Sí que ella vol
Això
Que amb el seu marit
Comença a haver-hi problemes
Perquè ella
El seu
Interès pictòric
Doncs ella surt
A nit
Es barreja en personatges
També
Dels anys 20
Lògicament
Dels anys 20
Doncs la dona
Que també
I està bé
Perquè el llibre
També explica una mica
També
De la dona
Aquests anys 20
Que venen després
D'una guerra mundial
La primera guerra mundial
En què els homes
Han tingut que de marxar a la guerra
I elles
Tenen que anar
A les fàbriques
A fer els canons
I a fer les armes
I tot això
I la dona
Ja deixa
Per poder anar a treballar
Còmoda
Deixa el corset
Deixa ja
La part
Aquestes
De principis de segle
Que es portava
El corset
Les faixes
Els cabells llargs
Es tallen els cabells
Descobreixen el maquillatge
Gràcies al cine
I després
Quan acaba la guerra
Aquestes dones
Volen seguir
Amb aquesta independència
Volen seguir
Amb els sostens
I hi ha també
La Coco Chanel
Que també
Revoluciona una mica
El vestuari
Amb pantalons
I volen ser
També així
I poder sortir de nit
I poder sortir soles
No com abans
Amb la parella
I amb això
En el llibre
També reflexa
Tot aquest món
Que també
El marit
S'està emprenyat
I el que s'acabarà
Divorciant
El divorci
No es veu
En el còmic
Però ja veus
Que hi ha
Una mala maró
Entre el marit
I ella
Però en el punt
S'estimen
I he llegit
Que sempre
Van haver-hi
Una estimació
Profunda
Entre els dos
Passa que
Ella era
Un
Mandaval
Un torbellí
Que diuen
I ella
Trencava amb tot
I ella
Tiava molt endavant
I
I això
I el còmic
Però jo que penso
Que és una
Que
El personatge
Té molta força
I penso
Que no acaba
De donar-li
Aquesta força
El còmic
Passa molt
Per sobre
I també
He llegit
Alguns
Blogs
I
Que llegeixo
De gent
També
Que
Per agafar idees
I per a veure
El que diuen
I diuen
Ostres
I a vegades
Estàs molt d'acord
També
Que tothom
Està d'acord
Que això
Creus que és una pena
Perquè
És una persona
Amb molta potència
A més
De les primeres
Poques dones
Reconegudes
D'artista
Pintora
I que
Dels anys
Vint
A París
Està abans
Diomfant
Picasso
I
I tots els
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Dels
Ho tinc per aquí
Me'n recordo ara
Bueno
Amb el Lote
André Lote
Amb el Lote
Aprèn a pintar
Amb ell
Va al seu estudi
I
I per l'André Lote
Ell és la
La millor
Diguem-ne
La té super
Ostres
Que és molt bona
És molt bona
I tens que fer exposicions
I tens que
Treballar això
I al final
Ella fa una exposició
A casa seva
Amb tots els quadres
I gràcies a
Això
Doncs
Aconsegueix
Doncs
Bueno
Aconsegueix
Aconsegrar-se
Una mica
I aconsegueixi
Però bueno
Que és una vida
Que això
Que el còmic
Passa molt per sobre
Vale
Sí
Es baralla amb el marit
Surt de festa
Tots els ambients
Del París
D'això dels anys 20
Que ella
Doncs
Que va pintar
L'estudi
Que ella
Doncs
El marit
Que ella arriba tard
Perquè
Quan ha sortit de festa
I després s'ha anat a pintar
També
Doncs
Va amb dones
Vull dir que
Bueno
Que també surt
Ella busca
Això és a dir
Busca també
Models
Molt espectaculars
No
I troba
I un dels models
No aprofunditza
És a dir
Més enllà de les coses
Que li passen
Passa molt per sobre
De tot
Passa molt per sobre
Jo havia llegit
Que ella va trobar
La seva model referent
I que es va convertir
Que va tot
Quase que la va consagrar
Que gràcies a
Aquesta model
Que se la va trobar
Passejant
Per Boà de Bologna
Per un parc
Que hi ha
Molt gran
A París
Que és una espècie
De la Ciutadella
Diguem-ne
És el pulmó
De París
I se la troba
Passejant
I diu
Ostres
Jo vull pintar-te
I la noia
Diu
Jo no
Si existeixi
Decido pintar-te
I tot això
I llavors
La pinta
Però
Tot
I s'acaba molt així
S'acaba
Pum
Com si
Tallant molt
No
Clar
El quadre
Després
Hi ha una part
Que també
T'ensenya
Tota la part pictòrica
De la vida d'ella
Però
Penso que
Per què
Ho explica
Perquè
Si a nivell editorial
Se li hagués acabat
Els diners
O van dir
No, no
No pots allargar-ho
Ja heu de publicar-lo
I aquí et quedes
No sé
És una pena
Va quedar mitges
Per algun motiu
Va quedar mitges
I penso
Que això
Que la tabana
Olimpica
Ostres
Després
De consagrar-se a París
Ella se'n va anar
A Estats Units
I passa
Que clar
Ella no
Ella estava
Convençuda
Com li agradava pintar
I ella volia pintar
Sí
I sempre va pintar
En plan
Així
Art Décor
Que clar
L'Art Décor
A partir dels anys 40
Ja amb les noves
Tendències pictòriques
D'apuntinisme
Ecobisme
I tot això
Ja va
La gent ja no li agradava
I aquesta tia es va arruïnar
I aquesta tia es va passar
No va passar gana
Perquè es va casar
Amb un tio molt ric
Però va acabar
Quasi desapareguda
I a partir dels anys 50
60
Actors
Com a
Actors així
De coneguts
El Barlancastre
I tots aquests
D'aquella època
D'aquella època
D'aquesta tia
D'aquesta tia
D'aquesta tia
Sofía Lóring
La van començar a reconèixer
I comprar quadres
D'ella
Ostres
És boníssima
Aquesta tia
Això
Cineasta
És molt de Hollywood
I actors i actrius
De Hollywood
Li van començar a comprar
I quan el senyor
Ja era gran
Va tornar a ser famosa
Va ser una mica
Una vida
Aquesta dona
I no va mai canviar
Del seu estil
El seu estil
Era aquest
I ella ho tenia clar
Com li agradava pintar
Home
Va estar únic
En aquella època
Igual per això
Precisament es va mantenir
En la cresta de la ola
I no va baixar
Era bé
Fins que va desaparèixer
Potser el panorama
Més públic
Sí, sí
Per això
És un dic així
A més
Al final
Va acabar
Vistint a Mèxic
I allà va morir
I s'enternava a Mèxic
I amb la seva filla
Perquè també
El còmic
Surt la seva filla
Però la filla
Surt molt per sobre
I ella tenia
Moltes relacions
Amb la seva filla
I surt la filla
Allà
Adolescent
Que també hi ha un quadre
Que li va pintar
La seva filla
Que és un dels quadres
Recolleguts
D'ella
I penso
Ostres
Que el còmic
Passa molt
És molt lineal
No s'endinsa
Les pessetes
No s'aprofunditza
Ja són situacions
Molt tòpiques
De l'època dels anys 20
I passa molt
Però molt per sobre
És com
És la sensació
De no
De por
De la
De la
De la
De la
Vigínia
Com a por
A cremar-se
O a cagar-la
Per la malament
De dir
Ostres
No vull cuidar-vos
No vull passar
Clar
No ho sé
Aquesta noia
Aquesta noia
És
És
És
Ambocada
Bastulladet
Déu-n'hi-do
Déu-n'hi-do
Déu-n'hi-do
Quin
Clar
Per això
No sé
Quin poderio
De dona
Sí
Déu-n'hi-do
Per això
José Mario
Ho hem de deixar aquí
Ara sí
No et volia tallar
Perquè com que tampoc
No ens veiem
A vegades costa
I no vull deixar
No vull trencar-te el fil
No
Però ens queden
Res
Menys d'un minut
Per les set
D'en punt de la tarda
Hem d'acomiadar el programa
Així que
Gràcies
Una tarda més
M'ha encantat conèixer
Aquesta Tamara
La Pica
L'en Pica
Perdó
De l'en Pica
I dijous vinent
Espero seguir parlant de còmics
I el següent
I el següent
I així
D'aquí a final d'any
Una abraçada
A això
Molt bé
Vinga
Adéu
Cuida't molt
Adéu
It's easy living
It's easy to live
With you in love
And I'm so in love
There's nothing in life but you
Doncs això mateix
Que ens queda re per connectar
Per connectar
No
Per les set en punt
Així que demà
Tornem a ser aquí amb vosaltres
De 5 a 7
Sintonitzeu
Ràdio d'Esvern
Adéu