Title:

Dieta cetogènica, Facebook Creator Studio i comerç local: entrevista a Pila Mas, notícies de Sant Just i bloc musical

## Resum general Programa magazine amb combinació de entrevistes, divulgació i música. Els dos blocs principals són: - **Espai de Nutrició** amb Mireia Cabrera sobre la *dieta cetogènica/keto*: què és la *cetosi*, aliments permesos, errors freqüents, durada i seguretat. - **Espai de Xarxes Socials** amb Vanessa Montserrat sobre *Facebook Creator Studio*: què és, com s’activa, programació de contingut per a Facebook i Instagram (inclòs *IGTV*), i lectura d’estadístiques. Completen el programa l’**entrevista de comerç local** a la interiorista **Pila Mas**, un **butlletí informatiu** (esports i notícies de Sant Just) i un ampli **bloc musical**. --- ## Temes principals i punts clau ### 1) Espai de Nutrició: Dieta cetogènica/keto (Mireia Cabrera) - **Què és**: dieta molt baixa en *carbohidrats* que indueix la *cetosi* (ús de greix corporal i formació de *cossos cetònics* com a energia). - **Aliments**: s’eviten arròs, pasta, pa, patata, cereals; es prioritzen proteïnes (carn, peix, ous), greixos saludables (oli d’oliva verge extra, alvocat, fruits secs). La fruita i verdura depenen del grau d’estrictezza. - **Salut i sostenibilitat**: • És «generalment segura», però pot causar al principi mal de cap, cansament, boca seca, baixades de tensió. • No recomanada a llarg termini com a «dieta» fixa; millor com a **estratègia temporal** (setmanes, fins a ~1 mes) seguida d’un **canvi d’hàbits**. - **Pèrdua de pes**: estar en *cetosi* no garanteix perdre pes si els **greixos triats són de baixa qualitat** o el **balanç calòric** és positiu. - **Mesurar la cetosi** (tires d’orina, alè, sang): poc útil en la pràctica i pot generar pressió innecessària. - **Errors típics**: • Basar-se en bacon, nata, mantega → **menys saludable**. • Reduir massa fruita i verdura en versions massa estrictes. • Comprar «productes keto» cars i poc necessaris. - **Adaptacions**: possible en *ovo-lacto-vegetarianes*; **no recomanada** en *vegans estrictes* pel risc de deficiències. > "L’objectiu no és saber si estem en cetosi, sinó aconseguir un canvi d’hàbits." ### 2) Entrevista de Comerç: Pila Mas (interiorista) - **Què fa**: disseny d’interiors per a **vivendes**, **locals comercials** i **espais de treball**; des de la **distribució** fins a l’últim detall. - **Clientela**: majoritàriament Baix Llobregat i també fora de Catalunya, amb creixement per **boca-orella**. - **Pandèmia**: el **teletreball** ja era habitual; l’afectació principal va ser l’aturada temporal d’**obres petites** durant el confinament dur. - **Contacte**: Instagram professional i telèfon (dades compartides durant l’entrevista). ### 3) Espai de Xarxes Socials: Facebook Creator Studio (Vanessa Montserrat) - **Què és**: eina centralitzada per **publicar, programar, administrar, monetitzar i mesurar** contingut de **Facebook** i **Instagram**. - **Accés**: facebook.com/creatorstudio, amb rol d’**administrador** per a funcionalitat completa. - **Funcions clau**: • Programació de posts a Facebook i **Instagram** (inclou *IGTV*). • Gestió de contingut (vídeos, fotos, seqüències, històries), edició i eliminació. • **Estadístiques**: abast, impressions, interaccions, hores de màxima activitat del públic. • Integració multi-compte i vinculació entre Instagram i pàgines de Facebook. - **Bones pràctiques**: • Fer **estratègies mensuals** i revisar mètriques per ajustar continguts. • Publicar en les franges d’**alta activitat** del públic objectiu. > "És una eina superpotent" per optimitzar temps i escalar la gestió de comptes. ### 4) Butlletí informatiu i actualitat local - **Esports (Dakar)**: incidència a Joan Barreda i classificacions en motos i cotxes. - **Sant Just**: • Retorn d’**Adrià Carrasco** i balanç del període a l’exili. • **Aula universitària** (gent gran): conferència en línia sobre Islàndia (Toni Arbonés). • **Casal de Joves**: nous cursos (rap júnior, cinema, acrobàcies aèries, twerk, hipopressius) i procés d’inscripció. ### 5) Música destacada (selecció) - Saet – “No Other Way” (descoberta 2021) - Lixa – “Myself Again” - Denis Lloyd – “Nevermind” - Blaumut – “Pam, bol i sal” - Drake (ft. Wizkid & Kyla) – “One Dance” - Tokio Hotel – “Berlin”; Mr. Probz – “Waves” - Ariana Grande – “Positions” - George Ezra – “Budapest” ## Altres moments - **Espai de Còmics**: no es fa per confinament del col·laborador; s’envien ànims i es preveu reprendre’l el dijous següent. - Cortinetes, promocions i campanyes institucionals al llarg del programa.

['dieta cetogènica', 'keto', 'cetosi', 'cossos cetònics', 'carbohidrats', 'greixos saludables', 'pèrdua de pes', 'efectes secundaris', 'productes keto', 'vegetarianisme', 'veganisme', 'errors dieta keto', 'durada dieta', 'canvi d’hàbits', 'Facebook Creator Studio', 'programació de publicacions', 'Instagram', 'IGTV', 'estadístiques socials', 'monetització', 'community management', 'comerç local', 'Pila Mas', 'interiorisme', 'Sant Just Desvern', 'Adrià Carrasco', 'Aula universitària', 'Casal de Joves', 'Dakar', 'música en antena']