Una de les descobertes musicals d'aquest 2021, del que va d'aquest 2021,
ha estat aquesta, de Saet, es diu No Other Way, sona així.
Així que com que hem descobert aquest nou tema musical, com deia,
doncs hem aprofitat avui el programa per fer-lo sonar, per fer-la sonar.
De fet, molt bona tarda a tothom i benvinguts de nou a la plaça Mireia.
Som en directe des de Ràdio d'Esvern i passen 11 minuts de les 5 de la tarda.
Tenim el programa 678 per endavant d'aquesta, torno a dir, gelida tarda.
Dijous 14 de gener, us comento a continuació el sumari per avui.
Doncs bé, començarem amb el segon espai de nutrició d'aquest 2021.
Ho fem amb la Mireia Cabrera.
Avui ens parlarà de la dieta cetogènica, o dieta keto, també conegut.
Així, què és? Què vol dir estar en cetosis?
Nosaltres no ho sabem, ens ho explicarà la Mireia.
O com podem saber, per exemple, que estem en cetosi, com deia.
Són algunes de les qüestions que ens resoldrà la Mireia.
I, per cert, amb aquest tema acabem els tres punts que ens va proposar,
els tres temes que ens va proposar a finals d'any per tractar aquí el programa.
Vam fer una enquesta al nostre Twitter, a RobaP, la Guia Baix Mireia,
i va guanyar un altre tema, però aquesta dieta cetogènica no volíem oblidar-la.
Si tot va bé, podrem parlar amb el Josep Maria de l'Espai de Còmics,
però el tenim una mica confinat, així que estarem una mica a la guaita,
a veure si podem fer aquesta trucada, com deia,
per parlar amb el Josep Maria de l'Espai de Còmics.
Seguirem a la segona hora a escoltar l'entrevista de Comerç.
Avui, a l'entrevista, la protagonista és la Pila Mars.
Mas, ella és dissenyadora d'interiors.
I què més? Descobrirem el Facebook Creator Studio de la mà de la Vanessa Montserrat.
Què és? Quines utilitats té? I què permet fer?
I com podeu treure potencial d'aquesta eina?
Ens ho explicarà, com deia, la Vanessa Montserrat,
aquesta tarda a l'Espai de Xarxes Socials.
La plaça Mireia és un programa per parlar de tot amb humor.
Caballero! Una de ràdio! Una de què? Una de ràdio!
De veritat, de veritat, que jo no puc. Així jo no puc treballar.
Algú fa aquesta, no?
No, no, no, no, no, no.
Som una bona colla. I tant, pessigolla.
La colla, pessigolla.
Ui, ui, ui.
Es posa molt calent tot.
De dilluns a divendres, de 5 a 7 de la tarda, a Ràdio d'Esverc.
Un lloc de tots i per tots.
Efectivament.
T'encobertes mal o algo?
Socorro!
Abans, però, d'entrar en Tamari amb tots aquests espais
i col·laboradors que us portem per avui dijous 14 de gener,
escoltem aquest tema, és de lixa i es diu Myself Again.
Sona així.
Fins demà!
Fins demà!
Bona nit.
Bona nit.
Bona nit.
Passa un minut d'un quart de sis de la tarda, entrem al primer espai, és l'espai de nutrició amb la Mireia Cabrera. Mireia, bona tarda.
Bona tarda, com esteu?
Bona tarda. Bé, una mica gelats. Suposo que tu també.
Sí, la veritat és que sí, s'està fent dur aquest hivern.
Una mica, entre la Filomena. I, a més, no sé si per on vius tu, ha t'ha tocat la neu aquests dies, aquest cap de setmana?
La veritat és que no, però no sé si ha estat una sort o una desgràcia, eh?
Clar, depèn de com es miri, perquè a Madrid potser se'ls hauria de preguntar avui que els hi sembla la neu on s'hi van fer tantes fotos aquest cap de setmana.
Igual no la veuen igual.
Exacte.
Aquí tampoc no ens ha tocat massa la neu, la veritat.
Però vaja, tot i això, Mireia, seguim parlant d'aquests temes que ens vas proposar fa ja unes setmanes abans d'acabar l'any.
Vam fer una enquesta, va guanyar un tema, però no volíem deixar de banda els altres dos temes,
i un d'ells és aquest, aquestes dietes cetogèniques, que el nom és estrany, la veritat, o dietes keto, que això ja és més estrany.
Sí, la veritat és que sí. Jo crec que per experiència el nom keto és potser el més conegut, però bueno, sí, són un nom una mica tècnic.
Sí, perquè, sí, bueno, explica'ns una mica què són, per entendre aquestes paraules també, que són molt tècniques, trobo.
Sí.
Doncs bàsicament, per entendre'ns, és una dieta baixa en carbohidrats.
El fet de no menjar pràcticament carbohidrat, doncs provoca que el nostre cos entri en un altre, ara diré un altre nom tècnic, però és l'acetosis,
que si hi ha algun oient que s'ha parat a buscar informació sobre la dieta cetogènica, segur que aquests termes els sonen.
Recordar que, segurament us estareu preguntant, bueno, i què són els carbohidrats?
Doncs recordar que dintre dels carbohidrats trobem, per exemple, l'arròs, la pasta, el pa, la quinoa, les frites i la patata, per exemple.
Llavors, si és veritat que aquest tipus de dieta es va descobrir pel tractament d'algunes epilepsies,
però actualment cada cop més està lligant molt amb la pèrdua de pes, que de fet és una miqueta comú que anarem avui,
tot i que ja us adelanto que no està gaire clar aquesta relació entre la pèrdua de pes i la dieta cetogènica.
Has parlat d'entrar en cetosis. Què vol dir aquesta frase exactament? Què vol dir entrar en cetosis?
Sí. Doncs, com us deia, els carbohidrats, que és el grup d'aliments que més moderem en aquesta dieta,
són una font principal d'energia pel cos i, per tant, explicat així d'una forma molt casolana,
el treure aquests carbohidrats, el cos deixa de sobreviure gràcies a aquest grup d'aliments
i, normalment, el que fa és utilitzar les reserves de gris corporal
i les transforma en unes molècules que s'anomenen cossos cetònics.
D'aquí ve el tema d'entrar en cetosis, no?
Quan entrem en cetosis vol dir que el cos ha deixat de sobreviure dels carbohidrats,
per així dir-ho, que agafem a través de la dieta,
sinó que ha passat a sobreviure més que res del gris corporal
i d'aquesta transformació que fa d'ells.
Ja us dic que és un procés metabòlic molt més complex,
però, bueno, explicat així ràpid, vindria a ser això.
Perquè sembla que els carbohidrats són els protagonistes, no?, si més no,
d'aquesta dieta cetogènica, però, per tant, quins són els aliments que es poden menjar
si deixem, si traiem de banda els carbohidrats?
Sí.
Doncs, com deia abans, excepte els carbohidrats com a tal,
doncs arròs, pasta, pa, la patata, bruixeria,
tot aquest grup s'hauria d'evitar.
i la resta, per exemple, fons de proteïna, doncs,
carb, peix, ous, els freds secs, olis,
tot això podrien menjar sense problema.
I també hi ha un aspecte important,
i és que depenent de com estricte fem aquesta dieta,
hi haurà coses que podrem menjar més o menys.
Per exemple, la fruita i les verdures,
si fem una dieta cetogènica molt estricta,
sol ser un grup que s'evita molt en general,
però sí que és veritat que hi ha altres dietes cetogèniques
menys estrictes que sí que els inclouen.
Llavors, depèn una miqueta de com estricte ho vulguem fer.
Clar, jo m'he posat a nivell pràctic,
m'he posat a internet, no?,
suposo que molta gent igual ho haurà fet,
m'he posat a buscar aquestes paraules que estem parlant avui.
Però, clar, em surten moltes imatges o moltes receptes
en les quals els ingredients són, estic veient,
mantega, bacon, vedella, nata...
Això és saludable?
Això realment és una bona dieta alimentària?
Sí, doncs aquest és un punt clau i molt controvertit
pel que fa a la dieta cetogènica,
perquè si és veritat que es potència molt el grup dels greixos,
greixos, com que traiem el grup dels carbohidrats,
diguem-ne que una forma de compensar,
doncs sol haver-hi més greixos a la dieta,
però si és veritat que, clar,
dintre dels grups dels greixos
trobem greixos més saludables
i greixos menys saludables.
I, evidentment, si basem la nostra alimentació
en bacon, nata, mantega,
doncs no seria gaire saludable.
Llavors, jo us dic que és molt controvertit
perquè depenent de com és estricte,
i ho diguem, a mi ho comentàvem abans,
sí que podem fer una dieta cetogènica,
però sense necessàriament
estar tot el dia menjant aquest tipus d'aliments.
Crida molt l'atenció,
perquè, clar, a tu et diuen
pagar els pes i a base de menjar
tots aquests aliments que normalment a tots ens agraven.
Llavors, sembla com algú super...
T'ho pinten molt bé,
però s'ha de tenir en compte això,
que normalment aquest estil de dieta cetogènica
és la menys saludable.
Clar, perquè ens has parlat també
de quan estem fent la cetosi, no?
O quan estàvem entrant en cetosi, no?
Ens ho has comentat,
però com podem saber-ho quan estem en cetosi?
Sí, doncs arrel d'aquesta febre
per la dieta cetogènica,
a internet podem comprar molt fàcilment
tires d'orina, per exemple,
per mesurar si estem en cetosi o no,
analitzadors en l'alè, per exemple, també,
en sang també, o sigui,
existeixen una gran varietat de formes
de saber si estem en cetosi o no,
però realment, des d'un punt de vista pràctic,
i això, l'experiència en consulta,
no és tan important saber si estem en cetosi o no.
Realment és...
crec que causa, inclús, més pressió sobre el pacient,
perquè constantment, doncs,
això agafes els analitzadors o les tires,
i llavors, crec que l'objectiu
no és saber si estem en cetosi o no,
sinó aconseguir un canvi d'hàbits,
que això sempre ho dic,
i crec que no serveixen de gaire, la veritat.
Per tant, no és un dels punts clau, no?,
saber si estem o no en cetosi,
pel que ens expliques.
Sí, exacte.
I parlant de la dieta en si,
és segura?
No sé si és una pregunta que et fan habitualment,
o té, per exemple,
pot tenir efectes secundaris,
aquest tipus de trencament d'aliments,
a l'hora d'ingenir-los?
Sí.
Doncs, generalment, és bastant segura,
però sí que és veritat que quan fem aquest canvi,
o sigui, com que realment
és una forma, el metabolismo,
el fer aquest tipus de dieta,
canvia bastant,
posem el cos en una situació que no està acostumat,
llavors sí que pot causar algun mal de cap,
cansament, boca seca,
baixades de tensió,
llavors per aquest motiu
és important fer-la de la mà d'algun professional,
i si hi ha algun efecte secundari,
doncs valorar si realment val la pena seguir
o trobar una altra estratègia.
Clar.
I abans havies comentat també
que el fet d'estar en cetosi
no era, diguéssim, un element informatiu important
de cara al pacient, no?
Però quan s'està en cetosi,
és a dir,
estant en cetosi, diguéssim,
no ho explico,
pots no perdre pes,
és a dir,
en aquesta situació
carbohidrata negativa,
per entendre'ns,
pots no perdre pes,
també,
o no?
Sí,
totalment,
sí,
és una cosa que pot passar,
i l'explicació és molt simple,
és que si nosaltres
deixem de menjar
pràcticament carbohidrats,
però mengem,
per exemple,
molts greixos,
i aquests greixos
són de mala qualitat,
margarines,
o greixos que realment
no ens aporten res,
segurament estarem menjant
moltes més calories
del que el nostre cos necessita,
i a més,
ingerint aliments
que són poc nutritius,
llavors,
sí,
pot passar que,
tot i que estem en cetosi
i ens fem el test,
o fins i tot
tinguem símptomes
d'estar en cetosi,
no estem baixant de pes,
i a més a més,
com que,
si ho estem fent
a través d'aquests greixos
que no són saludables,
inclús el nostre cos,
diguem-ne,
que l'inflamarem
encara més,
o sigui,
el posarem en una situació
que,
al contrari que
podríem pensar
que serà
una cosa més saludable,
al revés,
segurament serà
empitjorar
l'estat de salut.
I quant de temps
es pot mantenir
aquest tipus de dieta?
Doncs,
si considerem
una dieta
cetogènica
estricta,
o sigui,
la versió
més estricta,
la podríem mantenir
durant una setmana,
un mes,
per exemple,
seria el més
adient,
i,
en el cas,
això,
o sigui,
referim-me
al tema
de perdre de pes,
si és per
patir epilèpsia,
en aquest cas,
doncs,
és una altra història,
en aquest cas
aniria molt diferent.
Però,
si és per perdre de pes,
unes setmanes,
com un mes,
és una bona estratègia,
com per intentar
que el cos
perdi pes
d'una forma
una miqueta
més ràpida
i després
seguir amb
una alimentació
saludable,
però,
en cap cas,
jo ho plantejaria
com algú a llarg termini.
I un cop
hi hagi acabat
aquest temps,
què s'ha de fer?
És a dir,
com s'ha de readaptar
el cos
de nou?
Clar,
és veritat que
és un tipus
d'estratègia
que si es fa bé
i el pacient
no té efectes secundaris,
motiva molt
perquè veus
que abans
perdem pes,
però,
clar,
no ho podrem
mantenir
a llarg termini,
llavors,
sense oblidar-nos
que la base
sempre ha de ser
el canvi d'hàbits,
doncs sí que
durant un temps
que veiem abans,
unes setmanes
la fem,
però després
la idea és
agafar uns hàbits
saludables
i intentar
a través d'una alimentació
amb més grups
d'aliments
que no sigui
tan restrictiva
seguim la pèrdua
de pes.
Aquesta és la idea.
I,
per exemple,
n'hem comentat
també aquí al programa
hem parlat de dietes
veganes,
vegetarianes,
de la diferència,
no?
I agafant,
per exemple,
una persona
que sigui vegetariana,
podria seguir
en aquest cas
una dieta
d'aquest tipus,
una dieta cetogènica?
De poder,
podria,
però si és veritat
que són,
o sigui,
encara,
anem cada vegada
restringint
més grups d'aliments
i, clar,
arriba un punt
que és més complicat.
en el cas
de l'ovolector
vegetariana,
per exemple,
doncs,
el tenir
làctics
i ous,
doncs,
bueno,
seria més fàcil,
però amb vegans
estrictes
jo no ho
recomanaria
perquè ens quedaríem
amb molt poquets
grups d'aliments
i segurament
hi hagi
algun tipus
d'eficiència.
I quins són,
per exemple,
els errors
més típics
o els més freqüents
que es cometen
a l'hora de fer
una dieta
keto,
no era?
Keto
o cetogènica?
Sí,
sí.
Doncs,
principalment,
el que comentava abans,
que es corta molt
a l'extrem
perquè crida
molt l'atenció
quan et diuen
això de fer una dieta
a base de menjar
bacon,
ous,
llet,
doncs,
clar,
és com que
crida molt l'atenció
perquè són aliments
molt gustosos
que ens agraden
a tots molt,
però, clar,
a llarg termini,
per exemple,
sobretot la ingesta
de fruites i verdures
doncs queda molt limitada
i en aquest sentit
jo crec que
una dieta cetogènica
incluent més fruites
i verdures
podria ser
un punt més d'equilibri
i alguna cosa més factible.
Jo crec que aquest
és el principal error.
I,
per exemple,
què en penses
de tots aquests productes
que trobem
a internet,
no?,
i que
igual que trobem
molts,
i en vam parlar
també en un espai,
no?,
bio
o ecològic,
no?,
o aquestes etiquetes
que no saps ben bé
diferenciar
si és cosa
de la pròpia publicitat,
no?,
o si realment
aquell producte
és el que t'estan dient,
no?,
però en aquest cas
els que estan etiquetats
amb dieta keto
més o menys
seria equiparable
al que havíem comentat
sobre aquestes etiquetes
bio
o eco,
no?,
com ho veus això?
Sí,
doncs sí,
gairebé que sí.
No acostumen a ser
productes
gaire saludables
i això,
que per portar
una dieta cetogènica
realment no cal
comprar aquests
productes especials
i sobretot
pel tema econòmic,
que solen ser
molt més cars
que una alimentació
basada en aliments normals.
Si realment
volem seguir
una dieta cetogènica
podem trobar
aliments
de molta qualitat,
molt més econòmics
que aquests
que ja venen
especialment
pensats
per dir
taqueto
i molt més saludables,
doncs el que veiem abans,
proteïnes de qualitat,
doncs car,
peix,
ous,
l'oli d'oliva
verja extra
com a greix,
l'alvocat,
els brinsets,
la veritat és que
si us venen productes
per poder fer
una dieta
en concreta,
o sigui,
en el moment
que us estiguin
venent productes
o que us obliguin
a comprar
X producte,
diguem-ne
que aquella dieta
ja no és per
buscar
una millora
en la salut,
sinó per buscar
un benefici econòmic.
Llavors,
jo crec que ens hem
d'allunyar
de tots aquests
productes.
Ho comentàvem,
com deia,
també el dia
que vam parlar
de productes
ecològics,
bio,
on està llindar
de la publicitat
i on està llindar
de realment
que el que t'estan
venent
és allò
que t'estan
dient.
I Mireia,
per acabar,
una pregunta
bàsica,
funciona a tothom
aquest tipus
de dieta?
Doncs,
clarament no.
Si és veritat
que degut
a l'estil
de vida
que portem
actualment
i la consulta
arriba en molts casos,
es pot aplicar
i funciona,
però és una dieta
que és bastant
restrictiva
i més que dieta,
la idea és,
igual que parlàvem
del dejuni intermitent
la setmana passada,
doncs és una altra estratègia
més que tenim
per utilitzar-la,
però personalment
crec que el fet
d'anomenar-la
dieta cetogènica,
o sigui,
que està,
la paraula dieta,
és com que
no és gaire,
no és gaire real,
perquè no és ben bé
una dieta,
sinó un canvi
de patró
d'alimentació.
Sí,
crec que la categoria
dieta,
no,
ja sembla,
no,
li dona,
com deies,
una categoria diferent
a potser un canvi
d'hàbits
o un canvi
d'alimentació
que no sigui
només en aquell moment
sinó que ja es converteixi
en la següent,
en els hàbits
que agafis,
que no sigui només
momentani,
no,
s'entén?
Sí,
exacte,
crec que el terme
utilitzat
no és gaire dient
i per això
et dona molt
a la confusió
i en xarxes social
d'internet
cada cop que surt
dieta cetogènica
tendim a pensar
que és una dieta
això que mantindrem
durant,
que en veritat
és així,
o sigui,
és un tipus d'estratègia
que no es pot mantenir
a llarg termini,
però és com que
dona bastant
bastant
cap pensar,
és una miqueta,
bueno,
crec que dona l'error,
dona pensar coses
que no són realment així.
Clar,
doncs Mireia,
fins aquí aquest tema d'avui,
la dieta cetogènica
o dieta keto,
que ens has comentat,
no sé si aprofita
amb la benentesa,
també ens volies deixar
algun tema
per què llancem
a través de Twitter
per fer una enquesta,
a veure si volen decidir
o ho pensem
fora de micròfons,
igualment també la publiquem.
Sí, exacte,
jo crec que podem pensar
uns quants temes
i fem una enquesta
i si hi ha qualsevol cosa
de la que vulgueu parlar,
nosaltres encantades
i ho preparem.
Doncs perfecte, Mireia,
ens tornem a escoltar
el pròxim dijous,
que tinguis una bona setmana
que queda d'ella
i gràcies una tarda més
per passar per aquí
pel programa.
Igualment a vosaltres
i cuideu-vos molt.
Igualment,
una abraçada,
adeu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Per cert,
ens hem quedat
escoltant aquest tema
de Denis Lloy
i t'es diu Nevermind.
I si esteu atents,
aquest cantant
també va sonar
aquí al programa
ahir,
quan fèiem el repàs
d'aquests temes musicals
que esperem
que siguin els que més sonin
d'aquest 2021.
Si més no,
de moment,
són els que prometen.
Fem una breu pausa
i escoltem,
com deia,
l'entrevista
de Sense anar més lluny
de la campanya
per potenciar el comerç
i els serveis del poble.
Avui l'entrevista
número 65
a Pila Mas.
Ella és interiorista.
Ara escoltes
Ràdio d'Esvern.
Sense anar més lluny,
un espai
per donar a conèixer
el comerç
i els serveis de Sant Just
amb el suport
de Ràdio d'Esvern.
Compro a Sant Just
Estimo Sant Just
Doncs bé,
avui som amb la Pila Mas.
Ella és interiorista,
dissenyadora d'interiors
i parlem amb ella
per conèixer els serveis
que ofereix.
Hola, Pila.
Hola, bon dia.
Hola, Pila.
Bon dia
i bona tarda
també per a aquells
que escoltin aquesta entrevista
en l'emissió de la tarda.
Pila, parlem amb tu.
ets dissenyadora d'interiors
per conèixer una mica
els serveis que ofereixes.
Explica'ns una mica.
Doncs mira,
jo dissenyo espais,
dissenyo interiors,
bàsicament,
i en l'àmbit
ve de la vivenda,
de locals comercials
i també espais de treball.
Tot el que és relacionat
amb l'espai
i la relació
que tenim les persones
amb l'espai.
dissenyo
tot el que és
la distribució interior
de l'habitatge.
Dedico, bàsicament,
principalment,
a vivendes.
I els meus serveis
van des de projectar
la distribució dels espais
fins, realment,
fins a l'últim detall
que pugui haver
en un habitatge.
I també va
una miqueta
en funció de les necessitats
que té
cada client.
Vull dir,
hi ha clients
que només necessitaran
un assessorament
en quant a
el que és decoració
i altres
que necessitaran
una reforma
complerta
i integral
de la seva vivenda.
I jo abarco
tot aquest
pantall
de possibilitats.
Els clients
m'acostum a ser
d'aquí,
del Bas Llobregat
o de Sant Jús,
inclús,
o tens públic
més obert,
més enllà d'aquí?
Sí,
tinc bastanta gent
del Bas Llobregat,
però, bueno,
també tinc gent
de fora de Catalunya.
La nostra feina
funciona una mica
amb el boca-orella,
no?
I com que s'estableix
una relació
amb molta confiança
i de proximitat
entre els clients
i jo,
al final
la casa
acaba sent
un material
molt sensible,
no?
i estableixes
molts vincles
de confiança.
Llavors,
són els mateixos
clients
els que et van
recomanant
i, bueno,
vas passant
d'una casa
a una altra
i d'una província
a una altra
moltes vegades.
I això és
lo chulo,
no?
Has notat
potser aquest any
que has tingut
més persones
d'aquí
o més a prop
o ja sigui
de Sant Just
que t'han conegut
arrel del
confinament
perimetral
o arrel
de quedar-se
més aquí
a casa
i que t'han
sol·licitat
els serveis
o tampoc
no has notat
massa la diferència?
Mira,
en el meu àmbit
no l'he notat
gaire.
No he notat
gaire la diferència
de la pandèmia
o del confinament.
Sí que,
però per norma
general tinc gent
o clients
d'un àmbit
proper
però no he notat
especialment
el canvi
amb la pandèmia
francament.
En el teu cas
preguntar-te
si t'has hagut
d'adaptar
potser és una mica
estrany, no?
No sé si has hagut
de canviar
algun tipus
de manera
o de procediment
professional
a l'hora de
potser les reunions
que t'has hagut
d'adaptar
a aquesta nova situació.
Les reunions
segur
i després
sí que
a la nostra feina
treballem molt
el teletreball
el tenim
com molt a sovit
perquè es treballa
molt a casa
sobretot
quan s'està
amb la feina
quan s'està
projectant
i treballem
molt amb ordinador
però tot el que és
clar
el contacte personal
moltes reunions
online
i les reunions
amb industrials
s'han hagut
que fer totes
virtuals
i inclús
durant una temporada
en la que
evidentment
com tothom
no vam poder
assistir a les obres
no vam poder
treballar
però sí
sí
hem tingut
que adaptar-se
però tampoc
ha estat
un problema
En el vostre cas
fèieu molt
de teletreball
com deies
ho treballeu
molt des de casa
per tant
no ha hagut
de variar
massa
més enllà de
potser no visitar
aquestes obres
sinó que heu pogut
seguir treballant
no us ha alterat
molt
diguéssim
la manera
No
se'ns va alterar
amb el confinament
quan va ser
el confinament total
en el que sí
que les obres
van quedar
tancades
i
no tant
les grans obres
que aquestes
van poder
continuar treballant
però
tot el que és
a l'àmbit
més personal
o de vivenda
més petita
doncs aquí sí
que aquestes
van quedar
totalment
paralitzades
perquè no podia
haver
moviments
industrials
i la gent
no podien conviure
industrials
i la gent
que vivia a casa
llavors
amb això
sí que
les obres petites
en aquest cas
sí que
sí que
vam notar
vam notar
el peron
sí sí
Pila
per anar acabant
indica'ns
on et podem trobar
ja sigui web
o xarxes socials
si hi ha algú
que volgués
demanar
els teus serveis
com a interiorista
doncs sí
jo tinc
una
conta
d'Instagram
on
em podeu
anar seguint
i
i
i
i
i
i si no
a través
del meu
telèfon
directament
on estaré
encantada
d'atendre-us
i la meva
conta d'Instagram
és
pilarmasperuga
arroba
Instagram
val
doncs ens quedem
amb aquesta direcció
Pilar
gràcies per atendre'ns
i que vagi molt bé
aquests projectes
ja de cara
aquest any
el 21
molt bé
moltíssimes gràcies
encantada
de parlar amb vosaltres
a tu
adeu
vinga
adeu
Mireia
adeu
sense anar més lluny
un espai
per donar a conèixer
el comerç
i els serveis
de Sant Just
amb el suport
de Ràdio d'Esvern
compro a Sant Just
estimo Sant Just
que no t'enganyin
no ho tens tot
a dos clics
ni a cinc quilòmetres
ho tens a quatre passes
sense anar més lluny
un dimarts
un dimecres
un dijous
surt
busca
tria
regala
sorprèn
tasta
olora
emprova
conversa
descobreix un nou racó
i quan ho hagis fet
descobreix-ne un de nou
el del teu carrer
el de la cantonada
on t'assessoren del que et queda millor
on t'ensenyen idiomes
sempre
en les millors mans
sense subscripcions per un tracte prime
sense algoritmes per saber el que t'agrada
sense agafar el cotxe
encantats de conèixer-te
i de tornar-te a veure
tot el que necessites
quan ho necessites
i al costat de casa
sense anar més lluny
comerç i serveis de Sant Just
un, dos
doncs veus
aviam avançat al principi del programa
que intentaríem parlar amb el Josep Maria
de l'Espai de Còmics
doncs bé, avui el trobarem a faltar
perquè com deia
el tenim confinat a casa
i no es troba massa fi
per tant
des d'aquí li enviem una abraçada molt forta
esperem que es millori ben aviat
i que el pròxim dijous
sí que el puguem
sí que el podem tenir
per aquí
pels micròfons
de Ràdio d'Esvern
escoltem ara aquest tema
de Blaumut
i és reconeixible
crec que és des del minut zero
aquesta cançó
es diu
Pam, bol i sal
i sona així
d'espigues i cargols
esperarem que passi el fred
i sota l'arbre parlarem de tot
un biorritme lamental
un mar d'antenes i animals
els astronautes volen baix
els núvols passen com qui no diu res
amb les butxaques a les mans
caminarem els passos d'altres peus
esmorzarem pam, bol i sal
ho vestirem amb unes copes de vi
deixant davant de la ciutat
la tarda és llarga
i potser més
un mes
la nit
un altre lloc
un altre temps
on parlarem
amb altres veus
el meu secret subtitulat
camins d'arròs
camins de blat
esperarem que baixi el sol
i sota l'arbre parlarem del temps
un biorritme lamental
un tros de vida artificial
els astronautes volen baix
els núvols passen com qui no diu res
amb les butxaques a les mans
caminarem els passos d'altres peus
esmorzarem
esmorzarem pam, bol i sal
ho vestirem amb unes copes de vi
deixant davant de la ciutat
la tarda és llarga
i potser més
unes la nit
quantitat!

Sous-titrage Société Radio-Canada
A les 6 de la tarda passem ara a escoltar Drake amb Whiskey i Kaila.
Aquest tema es diu One Dance i tot i que no sigui actual,
sinó que té, crec que dos anys, tres anys farà el 2018.
Sona prou bé.
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Berlín de Tokio Hotel i Waves, és el que són ara mateix.
Sous-titrage Société Radio-Canada

Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada
Sous-titrage Société Radio-Canada

...

Sous-titrage Société Radio-Canada
...
Sous-titrage Société Radio-Canada
...
...
...
...
...
...
...

...

...
...
...




...


...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...

...
...
...
...

...
...
...

...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...

de Joan Barreda, el de Torreblanca atribueix
a la pèrdua de coneixement de fa dos dies
l'error comès avui, insultar-se el repostatge
cosa que ha fet que abandoni
Barreda estarà uns dies en observació
a l'Hospital de Gidà, a l'Aràbia Saudita
Sam Sanderland, guanyador avui en motos
es manté segon a la General
a sis minuts del líder, que ben ben avides
quan falta un dia
perquè acabi la competició
Jaume Batriu és 13 a la General
en cotxes, victòria per Nasser Al-Atillà
que segueix segon a la General
a 15 minuts de Peter Ancel
Dani Roma continua cinquè
de la classificació
Fins aquí les notícies
Tot seguit, les notícies
de Sant Just
Bona tarda, aquest dilluns 11 de gener s'anunciava
mitjançant una roda de premsa que per fi
Adrià Carrasco va i desplogar
es podia tornar a casa
Avui l'hem pogut entrevistar a Ràdio d'Esvern
on ha recordat el 10 d'abril de fa dos anys i mig
quan mentre ell dormia
va venir la Guàrdia Civil a casa seva
per detenir-lo
i ell va veure's obligat a fugir a l'exili
Carrasco ha assenyalat que des d'un inici
el cas en general no s'aguantava per enlloc
i que no tenia cap fonament jurídic
sinó que tant ell com la Tamara
van ser utilitzats per a la seva estratègia de la por
Per l'experiència passada ha remarcat que sabien que això podia passar
però que mai et planteges que et passi a tu
Va ser així com va decidir portar la desobediència al màxim exponent
i davant l'intent de detenció va fugir a l'exili
Al llarg d'aquests quasi 3 anys que l'Adrià Carrasco ha estat a l'exili
el seu grup de suport no ha deixat de fer feina
una feina que l'Adrià ha assenyalat impagable
ja que han invertit molta energia i han després molta dignitat
que li ha donat molt coratge per seguir
Ha estat així com han organitzat xerrades per explicar el seu cas
concerts, recollides de diners
un seguit d'activitats que l'han ajudat molt
sobretot emocionalment
Carrasco ha explicat que a Brussel·les ell tampoc ha parat
a aprofitar per formar-se, per créixer políticament
per implicar-se en les organitzacions de Brussel·les
i començar a estudiar dret a la UOC
Tant la seva família com els amics i amigues
més propers l'han pogut visitar
però ha remarcat que no s'ha d'oblidar
que va haver d'abandonar un dia
per l'altre la seva terra i marxar
un fet que en molts moments ha estat dur
També ha volgut assenyalar
que s'ha de transformar aquest dolor
en ràbia per continuar lluitant
Va ser doncs dilluns
quan s'informava d'una notícia molt esperada
l'Adri ja podia tornar a casa
una roda de premsa que podeu veure
completa a la pàgina web de Ràdio d'Esvern
L'Adri mai ha parat de fer política
tampoc des de Brussel·les
ha reivindicat una vegada més
que la manera més directa de fer política
és al carrer amb les teves companyes
un lloc on ara que l'han deixat tornar
vol continuar estant
Un dijous més tornen les conferències
de l'aula universitària
per a la gent gran
recordem que arran de la pandèmia
aquestes es realitzaven de manera online
serà el cas de la que podem veure avui mateix
en una sessió virtual publicada
al seu canal de YouTube
a partir de les 6 de la tarda
El convidat de la setmana és el periodista
de Catalunya Ràdio i Viatger
Toni Arbonés
que parlarà d'Islàndia
la porta d'accés al centre de la Terra
Totes aquelles persones
que no siguin sòcies
de l'aula universitària
poden demanar l'accés
a la conferència
al correu electrònic de l'entitat
a a-a-u-g-g-e-arroba-g-mail-punt-com
I finalitzem aquest bolletí recordant-vos
que comença un nou període d'inscripció
al Casal de Joves
per un seguit de cursos
que donaran el tret de sortida
la setmana que ve
Entre d'altres trobem
el curs júnior de rap
un nou curs d'iniciació a ritmes
i al rap
on es treballarà la crítica
i la conscienciació social
També un curs júnior de cinema
i les participants
tindran l'oportunitat
de realitzar el seu propi curtmetratge
i explicar allò
que més els interessi
I també un curs intensiu
d'iniciació a les acrobàcies aèries
mitjançant diferents disciplines
com el trapeci, les teles, l'aro o la corda
Aquest últim el trobareu
tant a cursos juniors com per sèniors
Dins dels cursos sènior
també trobareu el curs d'iniciació
al twerk
la gimnàstica hipopressiva
Per apuntar-se
cal enviar un correu electrònic
a casaldejoves
sjd arroba gmail.com
amb el vostre nom
data naixement
telèfon de contacte
i quin curs us voleu inscriure
Si hi ha places disponibles
s'enviarà un enllaç
per sol·licitar cita prèvia
per anar al casal
a formalitzar la inscripció
Els preus dels cursos
varien segons
si aquests són d'una hora
o una hora i mitja
i l'edat del participant
segons si aquest
o aquesta
és menor de 20, 30 o 40 anys
El preu dels cursos
també es pot veure modificat
en el cas
que no es puguin realitzar
de forma presencial
Doncs fins aquí
la informació local
tornarem amb més notícies
d'aquí una hora
a les 7 en punt
amb l'edició vespre
dels Enjust Notícies
Fins llavors
que vagi bé
i bona tarda
Bet aquí
una vegada
un programa de comptes
que es realitza
el grup Marc
Mestres Àvies Recuperadores
de Comptes
de l'Associació de Mestres
Rosa Sensat
Els podreu escoltar
els dijous
a les 8 del vespre
i els dissabtes
a les 10 del matí
Us hi esperem a tots
Per seguir l'actualitat
del Baix Llobregat
InformatiuComarcal.com
Notícies
Entrevistes
Reportatges
Agenda
No et perdis
tot el que passa
al teu voltant
Ara
La informació
del Baix Llobregat
al teu ordinador
o dispositiu
MOP
InformatiuComarcal.com
Al Just a la Fusta
parlem de tot
el que passa
a Sant Just
És una cosa molt dura
es va pujar
de l'Iva
Tom està marxant
pel costat de feina
i veus que són gent
més o menys
per a la vegada
L'única solució
jo veig que ha de ser
alguna cosa revulsiva
com el que va passar a Islàndia
Cap optimisme
on n'hi ha
El Jutgen està al costat d'ells
perquè hem de trobar
alguna solució
que sigui que sigui
que estigui davant
el principal
són els interessos
de Sant Just
Sempre se t'acosta
algú
que té
alguna pregunta
o que té
alguna resposta
Perquè n'hi ha d'esperança
si es fa bé
Just a la Fusta
Vivim Sant Just
en directe
Cada matí
de 10 a 1
El Jutgen està al costat
I'm just hoping
I don't read
beat history
Boy, I'm trying to meet
your mama
on a Sunday
To make a lot of love
on a Monday
Never need no
no one else, babe
Cause I'll be
Switching the positions
for you
Picking in the kitchen
and I'm in a better room
I don't need a lift
They say I'm pumping
through
All my love
And there's nothing
I wouldn't do
But I won't do
Switching for you
Perfect
Perfect
Good to be
true
But I get tired of running
Fuck it
Now I'm running with you
With you
So boy, I'm trying to meet
your mama
on a Sunday
To make a lot of love
on a Monday
I don't need no
No one else, babe
Cause I'll be
Switching the positions
for you
I'm in the kitchen
and I'm in a better room
I don't need a lift
They say I'm pumping
through hoes
I'm on a love
And there's nothing
I wouldn't do
But I won't do
Switching for you
Picking in the kitchen
and I'm in a better room
I don't need a lift
They say I'm pumping
I'm in a tough
I don't need a lift
I don't need a lift
I don't need a lift
I don't need a lift
But I won't do
Switching for you
We're some shit
that I usually
don't do
But they all
gonna,
gonna wanna do
Cause you come for me
And I'm going to
You don't want to
Switching emotions
for you
We're some shit
that I use
and don't do
But they all
gonna,
gonna want to
Want to
Cause I'm
down for
zy
Fins demà!
Fins demà!
De qualitat a taula.
Toques el que menys a la meva família.
Toques el que més m'agrada.
Ara, el que toca, productes catalans.
De qualitat.
Generalitat de Catalunya.
7 milions i mig de futurs.
No podem viure sense bateria.
Sense cobertura.
Sense carregador.
No podem viure sense línia.
Sense funda.
Sense connexió.
Sense memòria.
No podem viure sense mòbil.
Però al cotxe podem morir per culpa seva.
Quan condueixis, aparca el mòbil.
Generalitat de Catalunya.
7 milions i mig de futurs.
Ràdio Urdes VLM 98.1
El nostre estimat Josefra sempre ens obre l'espai de xarxes socials.
Amb la Vanessa la tenim al telèfon i la saludem.
Benessa, bona tarda.
Hola, bona tarda.
Bona tarda.
Ben tornada al programa en aquest segon espai d'aquest 2021
que ja vam començar el dijous passat
i va ser de les primeres que va fer un espai, de fet.
Sí, molt contenta d'aprendre a tornar amb tots vosaltres.
Sí, encara que sigui, com dic sempre, per telèfon, no?
Que seguim en aquestes circumstàncies.
Però vaja, ja ens permetrà veure'ns més endavant aquesta situació.
Esperem.
Esperem que sí.
Sí, esperem que sí.
Tindrem fe de que sí.
Tot s'arreglarà, tot s'arreglarà, tot s'arreglarà endavant
i ja tot tornarem a ser el que érem, no?
Esperem, esperem.
Esperem que sigui la veritat.
Mentrestant ho fem d'aquesta manera, que malament tampoc no ens va,
no ens veiem, però vaja, podem parlar amb tu.
I, Vanessa, avui ens parlaràs d'aquest Facebook Creator Studio
per explicar-nos una mica què és
i també quin potencial podem treure d'aquesta eina.
Comencem, si et sembla, per parlar de què és.
Sí, exacte.
És una eina superpotent, eh?
Avui us explico què és el Facebook Creator Studio,
que reuneix totes les eines que es necessiten per publicar,
administrar, monetitzar i mesurar de manera efectiva
el contingut de totes les vostres pàgines,
ja siguin de Facebook o els contents d'Instagram, també.
I també, doncs, permet identificar també noves funcions
i oportunitats de monetització que podríeu aprofitar.
qualsevol persona, això sí, qualsevol persona
que administra una pàgina de Facebook
pot fer servir aquest Creator Studio,
però el seu rol és el que determinarà la informació que pot veure
i les accions que també pot realitzar dins d'aquesta eina.
És a dir, ha de ser, o sigui, l'oideal ha de ser
administrador de la pàgina de Facebook,
perquè llavors podrà fer més coses.
Com a editor, també podria fer tot això que has malat al principi,
però l'oideal és que sigui administrador
perquè pugui accedir a tot el contingut.
I amb aquesta eina, llavors,
sent nosaltres els administradors de la pàgina,
com a condició, per començar,
com la podem gestionar per, com dèiem,
treure-li el potencial de totes aquestes característiques
que ens deixa fer, entre altres,
el control de la monetització,
entenc que els anuncis, les promos que publiquem?
O sigui, es pot, com deia, es pot publicar,
es pot administrar, monetitzar i mesurar, també.
Això com ho podem fer?
Com fer servir aquest Facebook creat?
Doncs, per poder fer servir aquesta eina,
els usuaris només han de dirigir-se al lloc web.
O sigui, avui ja us dic que us recomano
que agafeu alguna eina per apuntar,
i estigui paper i voli, o bé una tablet,
o com vulgueu vosaltres apuntar-vos,
perquè us donaré contingut molt específic,
llavors, doncs, us recomano que podeu apuntar.
Això és com una classe, eh? Vinga, a tu me n'apuntes.
Exacte. Vinga, som-hi.
Us heu de dirigir, com us deia,
al web del facebook.com barra creator studio.
Dintre d'aquí, doncs, quan ja hagueu accedit,
només heu de prema el botó de començar.
Si teniu obert, sobretot,
heu de tenir obert el vostre compte de Facebook,
l'eina mostrarà el vostre perfil
i les pàgines pertanyents a aquest perfil,
és a dir, les pàgines que administreu
amb el vostre perfil de Facebook.
Val. Sí, sí.
Punt 1, jo ja hi soc, eh?
De fet, estic fent la prova també,
mentre estan en directe.
O sigui, jo ja estic a facebook.com barra creator studio
i ja he fet empezar.
Go ahead.
Go. Go, go, go.
D'acord, llavors, com entrar d'aquest Facebook
creator studio studio?
Doncs, per accedir, heu de, des de la pàgina corporativa,
només heu de fer clic a eines de publicació,
o publishing tools.
I en el menú a esquerra, que hi ha just a sota,
trobareu l'enllaç a creator studio.
Val.
Després haureu de configurar, configurar-ho.
I haureu d'anar a les pestanyes superiors
de la vostra pàgina
i fer clic a eines de publicació.
Llavors, a l'esquerra
us apareixerà el menú
amb totes aquestes opcions de publicació
per la vostra fanpage.
Fixeu-vos, sobretot,
que en la zona d'eines apareix creator.
Sí.
I sapigueu que també és possible fer servir el...
O sigui, podeu publicar no només en Facebook,
sinó que també podeu tenir vinculades
als vostres comptes d'Instagram.
Val.
És una eina superpotent,
perquè a les persones que...
O sigui, tant que, com jo, no?,
que som community managers
i que gestionem un munt de comptes,
doncs això ens permet poder,
sobretot, programar totes les publicacions
i això, doncs, ens permet gestionar el temps
d'una forma millor, d'acord?
No hem d'estar publicant diàriament
tot el contingut.
Si només us dediqueu a fer el vostre compte
o a gestionar un compte propi,
doncs és possible que, bueno,
tingueu més temps o no.
Igual no.
O sigui, també és important
que, doncs, que si ho podeu programar,
doncs us podeu dedicar
després de fer unes altres gestions.
Clar.
És superpotent,
jo les recomano al 100%,
perquè, bueno,
al principi, sobretot a Instagram,
a Facebook sí que es podia,
es podia programar o deixar com esborranys
i almenys les podies tenir,
però a Instagram no.
A Instagram havies de publicar
el contingut instantant
i per això es deia Instagram
que això, alguna vegada,
ja ho hem comentat, no?,
la definició d'Instagram.
Insta vol dir que, o sigui,
quan ells van crear aquesta plataforma,
aquesta xarxa social,
el que pretenien,
doncs era que pugessis contingut
en el moment, no?,
instantani.
I, per tant,
al principi no podíem programar.
Llavors, les persones que, com jo...
De fet, les fotografies
ni tan sols podien ser del carret,
eren les que feies en aquell moment
amb la càmera.
Sí.
Llavors, clar,
clar, quan això va començar
a tenir aquesta importància, no?,
pel tema empreses i negocis,
doncs per això,
a poc a poc s'han anat adaptant, no?,
a mesura que ha anat passant el temps
i que, al final, doncs,
també és una eina molt potent,
doncs, com ja venim explicant
durant tot aquest temps,
que és molt important, doncs,
per les empreses, no?,
i per poder gestionar ventes
i, bé, donar-vos a conèixer
el vostre negoci,
amb els vostres productes, serveis,
i, bé,
el que us vinc explicant últimament, no?
I llavors, doncs...
Per a qui ens permet,
perdona,
ens permet publicar,
és a dir,
programar publicacions a Instagram
a través de l'eina de Creator Studio,
de Facebook,
entenc?
Sí, exactament.
D'acord?
Instagram en Creator Studio
està disponible per a qualsevol persona
amb un compte de creador
o perfil d'empresa d'Instagram,
d'acord?
La secció d'Instagram en Creator Studio
et permet fer servir un ordinador
per administrar totes les vostres publicacions d'Instagram
i també obtenir estadístiques.
Per administrar el vostre compte d'Instagram
al Creator Studio,
heu d'anar al Creator Studio
i fer clic en el costat de la part superior de la pantalla.
O sigui, quan vosaltres entreu,
si teniu vinculat el vostre compte d'Instagram,
us sortiran dues icones.
El de Facebook,
que sortirà tot en color blau
i el d'Instagram,
que serà de color més fucsia, no?
Sí, exactament.
Com la plataforma.
Llavors, des de l'ordinador
podeu programar aquestes publicacions.
Què podeu fer des del Creator Studio d'Instagram?
Doncs podeu fer,
passo el llistat, eh?
Que no és poca cosa.
A veure.
Podreu administrar publicacions
podreu també accedir a tot el contingut
de vídeos, de fotos, de seqüències, d'històries
i fins i tot del IGTV.
També podreu programar el IGTV,
que abans això era inviable.
Impensable, mirebé.
ara també podem programar aquestes publicacions.
També podreu consultar el rendiment de les publicacions per saber què és el que us està funcionant i què és el que no.
jo sempre quan dic als clients que és superimportant analitzar totes les estadístiques
doncs per saber què és el que ens ha funcionat i el que no i òbviament el que ens ha funcionat doncs potenciar-ho i el que no doncs canviar l'estratègia.
O sigui, cada mes o cada vegada que analitzeu les estadístiques, jo normalment acostumo a fer-ho més a més.
Faig una estratègia pensada per tot un mes i quan acaba el mes analitzem què és el que ens ha funcionat i el que no per preparar l'estratègia pel mes.
segons. Llavors, que sapigueu que des del Creator Studio es pot fer tot això, d'acord?
Què més es pot fer? Es pot cercar contingut amb facilitat i fer servir filtres per organitzar-ho tot molt més ràpidament també.
Com us deia, podeu explorar també les estadístiques.
Podeu conèixer els vostres seguidors i detectar en quin moment estan més actius.
Això és superbo perquè llavors podreu veure quina és la millor hora per publicar.
Això, no sé si us ho he comentat, suposo que sí, en algun altre programa, no?
És molt important quan nosaltres programem una publicació o fem una publicació sense programar-la,
avui perquè parlem del Creator, que és per programar, bàsicament,
que sapigueu que és important saber si ens estem dirigint al públic correcte,
al que ens volem dirigir,
i sobretot a quina hora està més actiu el nostre públic
per poder fer aquesta programació i que la publicació nostra aparegui en el primer moment,
o sigui, en el moment en què estiguin connectats els nostres seguidors, no?
El nostre públic objectiu.
Clar.
És superimportant per tenir-ho en compte i preparar l'estratègia.
O sigui, hi ha moltes coses que s'han de tenir en compte.
No només, perquè és veritat que moltes vegades ens diuen
«ai, és que, no?, com que la part que es veu només és la publicació.
Tu veus la publicació amb un text i ja...»
No, però darrere d'això hi ha moltíssima feina i una d'aquestes coses és això, no?,
que s'ha de tenir en compte, sobretot, si ens estem dirigint al públic correcte,
al que nosaltres volem, i mesurar-ho, no?,
perquè potser ens pensem que ens estem dirigint a qui volem
i quan mesurem les estadístiques veiem que, ostres, doncs no, no?,
o el públic està en una zona...
Si nosaltres, per exemple, tenim una tenda, no?,
física i volem dirigir el públic a la nostra tenda física,
doncs és important que el nostre públic objectiu
almenys sigui de la zona on està la nostra botiga
o de proximitat, no?, depèn del que anem.
Igual, mira, la gent ve de lluny però és més difícil, no?
Llavors, doncs, és important tenir en compte, doncs, aquestes mesures, no?,
per saber si anem amb la direcció correcta o no.
Si nosaltres tenim la botiga a Sant Just
i volem que vinguin a la nostra botiga
i resulta que quan analitzem les estadístiques
veiem que la majoria del nostre públic és de la Tarragona,
doncs, home, hem de tenir un producte que és la bomba
i resulta que poden venir de tot arreu, no?, però...
Bueno, igual vanem online, llavors, no?,
descobrim que tenim un públic a Tarragona...
Clar, bueno, si vanem online ja és una altra història.
Sí, sí, si vanem online ja és igual.
Però si és una tenda física o si, per exemple, és un gimnàs, no?,
que és una... és una cosa que, en contra més estigui, millor, no?,
perquè, si no, malament rai.
Doncs, això, no?, doncs, és important, per això, tenir coneixement
i poder analitzar i saber què és el que estem fent bé o no.
Clar, perquè aquesta... Perdona, eh, Vanessa,
aquesta eina la pot utilitzar tant persones que siguin o es dediquin a aquest tipus de feines,
un community manager o un administrador de comptes, xarxes socials,
o també ho pot fer servir una persona que no sigui experta en el camp
però necessiti una eina com aquesta o vulgui treballar-la?
És a dir, és fàcil?
Si no estàs molt familiaritzat amb aquest tipus de pàgines, d'informació,
o trobes que és complicada?
Aviam, tot és posar-s'hi, no?
Si no, o sigui, jo crec que et refereixes més, per exemple, a una marca personal, no?,
un entrenador o un preparador físic, per exemple, no?
Mira, justament aquesta setmana, abans d'ahir, vaig fer un start-up,
que és un entrenament personalitzat, és una formació personalitzada,
on jo explico totes aquestes eines i com poden fer servir.
Bé, si faig un manual 100% personalitzat,
dintre d'aquest manual està el tema del Facebook Creator,
que els explico com fer servir totes les eines adients
per poder autogestionar-se en les seves pròpies xerxes socials.
Sobretot va més dirigit a marques personals, no?,
com pot ser un coach, per exemple, o un preparador físic,
o una persona que sigui influencer, per exemple.
Doncs és important que tinguin en compte tot això.
Llavors, sí que si no tens un coneixement
de com poder aplicar-ho correctament,
i com poder, perquè, bé, si igual dius,
ai, mira, doncs, mira, m'he fet un, o m'he vist un, com es diu,
m'he vist un tutorial per aprendre a fer servir el Creator.
Doncs, bé, però si després no saps com muntar una estratègia,
tampoc et serveix de gaire.
Clar.
Llavors, bé, com fer-ho servir?
Sí, pots aprendre.
Però tot el que hi ha darrere, evidentment, doncs té una formació.
Clar.
Tot és posar-s'hi, està clar.
Sí, sí, tot és posar-s'hi, i si no, doncs,
anar amb un professional i que us ajudi.
Jo estic oberta a ajudar-vos, ja sabeu que,
si necessiteu fer alguna consulta, doncs,
també em podeu consultar i és el que ajuda.
Al final farem el recordatori de les xarxes per seguir-te, Vanessa.
Seguíem parlant de, que hem entrat també en aquest tema,
seguíem parlant d'un cop érem a dins, no?,
com utilitzar aquestes eines de programació, no?,
com Instagram també ens permet programar publicacions,
cosa inèdita, no?, fins ara.
No sé quins altres avantatges té aquesta plataforma.
Sí, continuem amb els avantatges, que no hem acabat.
A part de, com us deia, poder conèixer, doncs,
els vostres seguidors i detectar en quin moment estan més actius,
també podeu observar què fan les persones
quan interactuen amb el teu contingut,
és a dir, si continuen mirant el teu contingut,
si marxen, si avancen, si li donen like,
si comparteixen la publicació,
tot això es pot analitzar i és important.
Descobrir també l'abast, o sigui, l'alcanç,
que com a mesura ho dic, amb les mans,
que ja saps que jo sempre ja estic...
Sí, no en veig, però puc imaginar, sí.
Vale, i les impressions totals del contingut,
que les impressions, recordem,
que són les vegades que veuen el vostre contingut.
Una cosa és l'abast, l'alcanç,
que són les contes úniques,
i les impressions són les vegades que veuen el vostre contingut.
És a dir, l'alcanç seria jo una persona
i, si ho he vist tres vegades,
doncs seria tres dintre de les impressions.
Vale.
Llavors, què més coses podem fer?
Doncs els administradors i els editors
d'una pàgina de Facebook
poden fer servir aquest Creator Studio
per publicar contingut d'Instagram
en qualsevol dels contes d'Instagram
que estiguin vinculats en aquesta pàgina.
I, per últim, també poden editar
o eliminar les publicacions existents
fetes per tots els contes d'Instagram
que estiguin vinculats en aquesta pàgina
i compartir publicacions d'Instagram
en una pàgina de Facebook.
Llavors, jo ja us dic,
com us deia al principi,
per tant, per poder...
És una eina superpotent
per poder tenir tot molt més organitzat,
per poder mesurar correctament
i, sobretot, per programar-ho,
que és un temps que és...
Bé, ja sabem, no?
El temps és supervaliós
i quan més organitzats estiguem
més aprofitarem el nostre temps
i més...
Bé, el podem optimitzar
de la millor manera possible.
Al final, tothom volem això, no?
que el nostre temps és or
i quan més organitzats
estiguem, doncs, millor.
Doncs sí, doncs, Déu-n'hi-do
tot el que permet aquesta plataforma
que està dins de Facebook, òbviament,
i serveix tant per Instagram
com per Facebook, no?,
com explicaves, també.
Molt interessant descobrir, també,
que Instagram,
és a dir, que a través de Creator Studio
pots publicar, preparar publicacions
més aviat d'Instagram,
cosa que a mi em sembla espectacular.
Suposo que a tu, Vanessa,
també el dia a dia
te'l facilita molt.
Moltíssim, moltíssim.
Ja us deia que jo, per mi,
bueno, quan va sortir aquesta eina
que ja fa temps,
a mi se'm va obrir el cel,
ja us ho dic.
Perquè, clar, imagineu-vos,
és que som molts clients,
llavors, fer el contingut...
O sigui, jo m'havia de crear el contingut,
tenir-lo amb unes notes
i després, en el moment...
O sigui, posar-me en alarma
quan havia de publicar...
O sigui, era una odissea,
clar, havia d'estar pendent...
Pendent, doncs...
No us dic les 24 hores
al dia del mòbil, però...
Gairebé, no?
Gairebé, sí, clar,
perquè, a més a més,
cada client té un horari
per programar
on la seva audiència
es connecta més.
Normalment sí que és veritat
que les persones,
així, a grosso modo,
en general,
ens connectem
en 3 hores,
en particular, al dia,
que una és a primera hora del matí,
una altra és a migdia,
a l'hora de dinar, més o menys,
i l'altra és al vell dia.
normalment aquestes 3 franques
són com les més globals,
més generals.
I, bueno, són aquestes 3
on la majoria es concentra.
Però, ostres,
quan no existia
era més complicat.
A mi se'm obria el cel.
Home, sí.
S'entén que agilitza molt la feina,
està clar.
Sí, sí.
Totalment.
Doncs ens quedem
amb aquest Facebook Creator Studio,
que espero que els nostres oients
també hagin pres nota
d'aquests passos
per entrar
i treballar-hi amb l'eina.
I ara sí, Vanessa,
recorda'ns les teves xarxes socials,
parlant de xarxes socials,
per si hi ha algú
que vol més informació
o necessita
temes més concrets
de campanyes
de xarxes.
Sí, mira,
el meu Instagram
és
apsocialmedia
guió baix
Vanessa.
I, bueno,
us deixo també el meu WhatsApp
per si em voleu fer alguna consulta,
que és el
652-16-05-41.
Us deixo
aquestes
contactes
per no aprovar-vos
tampoc
en les xarxes,
que són les que més actives tinc.
I això,
sí,
que jo encantadíssima
de poder-vos ajudar.
Doncs perfecte,
Vanessa,
una tarda més.
Gràcies per aquest contingut
aquí al programa
i dijous vinent
seguim parlant
d'aquests temes
que ens apropes
i que ens fas
descobrir aquí
a la plaça.
Mireia,
una abraçada
a distància
i fins dijous que ve,
Vanessa.
Que vagi molt bé.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
Adéu.
My friends and family,
they don't understand.
They fear they'll lose so much
if you take my hand,
but for you,
ooh,
ooh,
I'd lose the door.
Ooh,
for you,
ooh,
ooh,
I'd lose the door.
Give me one good reason
why I should never make a change
Baby,
if you owe me,
then all of this will go away
Give me one good reason
why I should never make a change
Baby,
if you owe me,
then all of this will go away
My house in Budapest,
my hidden treasure chest
Golden Grime Piano
My beautiful Castillo
You,
ooh,
you,
ooh,
I'd leave the door
Wolfie,
ooh,
you,
ooh,
I'd leave the door
Rose
Radio Nascos
Radio Nascos
Radio Nascos
Radio Nascos
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!

Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
!
Fins demà!
!
!
!
!
famoso
cuTA!
Fins demà!
Fins demà!
Fins demà!
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit