Title:

Estoïcisme i fenomen de Raynaud: filosofia pràctica i salut vascular a Plaça Mireia (amb Joana Raigón i Teresa Montero)

## Resum general L’episodi obre amb la cançó Mad at Disney de Salem Ilese i un sumari del programa. Els dos blocs centrals desenvolupen temes molt diferents però complementaris: - **Filosofia aplicada (Estoïcisme)** amb Joana Raigón: com afrontar la incertesa i el canvi focalitzant-nos en allò que podem controlar, des dels orígens clàssics fins a la seva vigència actual. - **Salut i podologia (Fenomen de Raynaud)** amb Teresa Montero: què és, com es manifesta, factors desencadenants i com prevenir/tractar aquest vasoespasme a dits de mans i peus. A la introducció també es mencionen altres temes d’actualitat (COVID, política, cultura), tot i que a la transcripció facilitada només s’hi desenvolupen els dos blocs principals anteriors. ## Contingut principal ### Pensament modern: Estoïcisme (Joana Raigón) • **Eix central:** l’estoïcisme posa l’accent en allò que depèn de nosaltres (opinions, actitud, decisions) i accepta que el resultat final i els esdeveniments externs no són sota control total. • **Orígens i etimologia:** de la *stoa* (pòrtic) on Zeno filosofava a l’Àgora; més que doctrina, un “estil de vida” adaptable al context. • **Tres àrees clau:** - *Física:* la naturalesa humana és social i racional; aplicar la raó per millorar la comunitat (relació de simbiosi amb el conjunt). - *Lògica (logos):* ordre natural; contrast entre la idea moderna de llibertat com a “elecció” i la visió clàssica de llibertat com a “estar compromès amb la virtut”. - *Ètica:* segons *Epictet*, podem controlar opinió, motivació i desig; exemple del tir amb arc: podem preparar-nos, però el vent (l’atzar) pot desviar la fletxa. • **Passat i millora contínua:** amb *Sèneca*, el passat és incontrolable; serveix per aprendre i ajustar decisions futures. Objectiu: ser “una mica millor que ahir”. • **Emocions i serenitat:** res d’anestesiar sentiments; es tracta de gestionar les emocions negatives per cultivar les positives (en línia amb la *intel·ligència emocional*). Referència a treballs de Massimo Pigliucci. • **Per què torna avui:** en contextos de pandèmia, canvi climàtic i globalització, ajuda a “sobreviure al caos” focalitzant energia en el que depèn de nosaltres. ### Salut i podologia: Fenomen de Raynaud (Teresa Montero) • **Què és:** vasoespasme que redueix el flux sanguini a extremitats (sobretot dits), amb canvis de color i sensibilitat. Pot ser: - *Primari:* sovint en joves (15–25), símptomes més lleus. - *Secundari:* més freqüent de 35–40, sovint associat a altres patologies, medicacions o exposicions laborals. • **Símptomes típics:** - Canvi de color en episodis: blanc/blau i, en restablir-se el flux, vermell intens. - Entumiment, formigueig i dolor. - **Intermitent**: brots de minuts fins a més d’una hora. • **Desencadenants i factors de risc:** - Fred i canvis bruscos de temperatura (aire condicionat, aliments congelats). - Estrès elevat. - Alguns fàrmacs (p. ex. per hipertensió o migranya) i anti-refredats. - Exposició a *vibració* (p. ex. martell pneumàtic) o a *agents químics* forts. - Possibles climes més freds; no hi ha causa única demostrada (origen exacte desconegut). • **Tractament i cures:** - Objectius: **reduir la freqüència i intensitat dels brots** i **prevenir dany tissular**. - *Fàrmacs:* vasodilatadors/antihipertensius per relaxar vasos; en casos greus, **cirurgia** per restablir flux. - *Hàbits i prevenció:* mantenir calor corporal (gorra, guants, peus secs i calents), evitar canvis tèrmics sobtats i el tabac (nicotina baixa la temperatura cutània), gestionar estrès, fer exercici regular i seguir dieta saludable. - Nota clínica: cas primari en un músic jove, ben controlat. ## Cites clau > “L’estoïcisme es focalitza en el que pots controlar… la resta no depèn de tu.” > “No es tracta de ser perfecta, sinó d’intentar ser millor que ahir.” > “En Raynaud, el fred i l’estrès poden estreçar el vas i tallar el flux; cal evitar canvis bruscos i mantenir la temperatura.” ## Conceptes clau i termes • *Stoa / estoïcisme* • *Logos* (ordre natural) • *Virtut* • *Llibertat (elecció vs compromís amb la virtut)* • *Epictet* • *Sèneca* • *Intel·ligència emocional* • *Vasoespasme* • *Fenomen de Raynaud (primari/ secundari)* • *Hàbits preventius* • *Vasodilatadors* ## Idees per endur-te • Filosofia pràctica: centra’t en actitud, decisions i millora diària; accepta el que no controles. • En Raynaud, fred i estrès són clau: evita canvis bruscos de temperatura, no fumis, cuida’t i consulta per tractaments específics. • La serenitat no és fredor emocional: és gestionar emocions per viure millor. ## Moments destacats (guia ràpida) • 0–18: Obertura musical (Salem Ilese – Mad at Disney) • 19–162: Introducció i sumari del programa • 350–1360: Pensament modern – Estoïcisme (Joana Raigón) • 1789–2605: Podologia – Fenomen de Raynaud (Teresa Montero) • 2605–fi: Comiat i tancament

['Plaça Mireia', 'Mad at Disney', 'Salem Ilese', 'pensament modern', 'filosofia', 'estoïcisme', 'stoa', 'logos', 'llibertat', 'Epictet', 'Sèneca', 'Massimo Pigliucci', 'intel·ligència emocional', 'millora contínua', 'podologia', 'fenomen de Raynaud', 'vasoespasme', 'fred', 'estrès', 'símptomes', 'vasodilatadors', 'prevenció', 'exercici', 'dieta mediterrània', 'tabac']