Title:

Fòbies (i fòbia social post‑Covid), “El Gran Duque” i polèmica del Còmic Barcelona, i el debut de Patricia Azur

## Panorama general del programa **Episodi 775** de “Plaça Mireia” (dijous 3 de juny). Obertura amb “Serem ocells” d’**Oques Grasses**, presentació i sumari dels temes del dia. El tram central de l’àudio conté una entrevista en profunditat amb **Andrea Ruiz** (psicòloga, Iris Plataforma) sobre **fòbies** i **fòbia social**. També s’anuncien seccions de **còmic** i de **música** per a la segona hora, tot i que no apareixen a l’extracte transcrit. > “Evitar el perill no soluciona el problema; l’evitació l’acaba **augmentant**.” --- ## Entrevista: Fòbies i fòbia social (amb Andrea Ruiz, Iris Plataforma) ### Què és una fòbia? • Una *fòbia* és una **por desmesurada** i persistent davant d’un objecte o situació específica que genera **ansietat elevada** i **interfereix** en la vida diària. • La *por* és una emoció adaptativa; la *fòbia*, en canvi, esdevé **desadaptativa** quan condiciona conductes i hàbits (evitació sistemàtica). ### Per què apareixen? • Sovint arran d’un **esdeveniment puntual** (p. ex., un ascensor que s’atura) que genera una creença irracional del tipus “si evito, estic segur”. • L’**evitació** trenca l’oportunitat d’habituació i **consolida** la por. ### Fòbies més comunes • En entorns urbans: por a **volar**, a **espais tancats** o **oberts**, a **transports** (p. ex. metro). • En entorns naturals: por a **animals**, **fenòmens atmosfèrics** i a la **foscor**. • Específiques: esment de la “*logofòbia*” (por als **globus** segons la conversa), **amaxofòbia** (conduir), **aracnofòbia** (aranyes). ### Fòbia social i Covid‑19 • La *fòbia social* és una por persistent a **situacions socials**; es classifica dins els **trastorns d’ansietat** i pot cursar amb **atacs de pànic**. • Després de la *Covid‑19*, moltes persones associen aglomeracions a risc i opten per l’**evitació**, que **limita** activitats que abans feien (sortir, trobades grans) i reforça la por. • Hàbits com la “**bombolla**” han fet més confortable el cercle proper i menys el contacte ampliat, dificultant la sortida de la *zona de confort*. ### Com identificar i tractar una fòbia • **Criteris d’identificació**: • Durada: símptomes > **6 mesos**. • **Patiment** i **limitació funcional**: deixa de fer activitats o evita llocs situacionals. • **Intervenció recomanada**: **psicoteràpia**. • *Desensibilització sistemàtica*: **exposició gradual** i per passos a l’estímul temut. • **Tècniques de relaxació** per reduir l’ansietat i augmentar el **sentit de control**. • Fer-ho **acompanyat** d’un professional per ajustar el ritme i les tècniques. • **Consells complementaris**: • Desafiar **pensaments** (cicle *pensament–emoció–acció*): substituir anticipacions catastròfiques per **visualitzacions** més realistes i confortables. • Posar-se a prova en situacions graduades (p. ex., **parlar en públic** en formats controlats). • Cultivar la **creença d’autoeficàcia**: superar una fòbia **empodera** per afrontar altres pors. > “Té solució, i superar una fòbia t’empodera per a nous reptes.” --- ## Continguts anunciats (no inclosos al tram transcrit) • **Còmic**: Josep Maria presenta “**El Gran Duque**” de “Roman Hugold” (WWII; protagonistes Wolf i Lilia; dones fortes i valentes). També es comenta la **polèmica** pel **Gran Premi del Còmic Barcelona** atorgat a **Antonio Martín**. • **Música (2a hora)**: presentació del primer single “**In Time**” de **Patricia Azur**; absència de **Vanessa Montserrat** per temes professionals. --- ## Altres elements de l’àudio • **Falca institucional 012** de l’**Institut Català de les Dones** (recursos: salut, assessorament jurídic, violència masclista). • Tram final amb àudio fragmentari/loop (“Bona nit”).

['Plaça Mireia', 'Oques Grasses', 'Serem ocells', 'Iris Plataforma', 'Andrea Ruiz', 'Fòbies', 'Fòbia social', 'Ansietat', 'Evitació', 'Desensibilització sistemàtica', 'Relaxació', 'Pensaments automàtics', 'Parlar en públic', 'Claustrofòbia', 'Amaxofòbia', 'Aracnofòbia', 'Logofòbia', 'Covid-19', 'Còmic Barcelona', 'Antonio Martín', 'El Gran Duque', 'Roman Hugold', 'Patricia Azur', 'Música', '012', 'Institut Català de les Dones']