Efectivament és la veu d'Ocas Grasses
i és el tema musical Serem ocells, el cobra avui la plaça Mireia
d'aquest dijous 3 de juny.
5 i 12 de la tarda, ara mateix comença la plaça Mireia
i fins les 16 sabeu que serem aquí al vostre costat, si és que ho voleu.
I alzo el vol, marxo lluny, i què importa si ningú ho entén
el que es pugui dir a mi, el que pensarà la gent.
I avui sí que tenim clar quin és el número de programa, 775.
No hi haurà gàbies per tants ocells, i a dins l'aire no ens calen papers.
Què tal, com esteu? Benvinguts a tots, com deia, a la plaça Mireia.
Però no hi ha llei que pari la veritat que creix.
Amb aquest Serem ocells, d'Ocas Grasses, us faig el sumari pel programa que us portem avui.
Avui sí, repeteixo, 775.
Doncs bé, començarem parlant amb la psicòloga Andrea Ruiz.
Ella forma part de la plataforma Iris.
Podeu buscar i trobar més informació sobre els professionals que integren aquesta plataforma,
com també els serveis que ofereixen a irisplataforma.com.
Avui parlarem de les fòbies.
Què és una fòbia? Per què en tenim?
Han augmentat la fòbia social arran de la pandèmia de la Covid-19?
I quines són les principals pautes per combatre-les?
Avui l'Andrea Ruiz ens resoldrà aquests dubtes i d'altres.
Seguirem parlant de còmics amb el Josep Maria.
Avui el protagonista és el gran duque, el gran duque de Roman Hugold.
Ell és dibuixant i també és aviador.
De fet, molts cops, a diverses entrevistes, de fet,
havia comentat que si no hagués estat aviador no hagués pogut dibuixar amb aquest realisme.
Que si voleu veure una mica les imatges d'aquest còmic podeu buscar-lo, el gran duque.
Entre altres, també les seves històries, les protagonistes, són dones fortes,
amb iniciativa valentes i a vegades temeràries.
També explica el seu propi autor i aquest gran duque en situa a la Segona Guerra Mundial
on el Wolf i la Lilia, que són els dos protagonistes,
s'enfronten gairebé personalment perquè ell no està massa convençut de servir el Führer
i ell ha de demostrar que cada minut que una dona com ella pot pilotar igual que un home.
Veurem si arran de terra, si a tocar de terra, les coses seguiran igual entre ells.
Això no és tot perquè a l'espai de còmics també parlarem de la controvèrsia
i també de les reaccions que ha generat la notícia sobre la decisió d'aturgar el gran premi del còmic Barcelona
al divulgador Antonio Martín.
Veurem què ha dit a la mateixa fira del còmic
i també què ha dit a un dels portals del còmic més coneguts, també, que es diu Sala de Peligro.
I a la segona hora escoltarem bona música.
Avui trobarem a faltar la Vanessa Montserrat que no podia ser per temes professionals
i coneixerem la dolça veu de la cantant i compositora Patricia Azur
d'Arrel Sant Justenques acaba de publicar el seu primer single, In Time.
Si la voleu escoltar a Spotify i veure també els pròxims concerts
que farà per presentar aquest nou single, entre d'altres cançons,
podeu trobar-ho al nostre perfil de Twitter, arroba, pl, guia, baix, Mireia.
0-12, la generalitat al teu costat.
Si com a dona vols saber quins recursos tens al teu abast,
a les oficines d'informació de l'Institut Català de les Dones trobaràs l'atenció que necessites.
Et podem orientar sobre salut, ajuda afectiva o sexual
o assessorar sobre qüestions específiques per a dones d'infants.
Separacions, règim de visites, pensió i custòdia dels fills,
abusos o situacions de violència masclista.
Per tots aquests casos trobaràs un servei gratuït d'atenció psicològica i assessorament jurídic.
Entra a gentcat.cat barra Atenció a les Dones.
0-12, la generalitat al teu costat.
0-12, la generalitat al teu costat.
El dia ho fem cada dues setmanes amb la, no plataforma, no, perdó, Iris Xarxa.
Cada dues setmanes, com dèieu, ho fem amb una de les persones,
dels psicòlegs o terapeutes d'aquesta plataforma.
Passant amb nosaltres el Ramon, la Irene i avui és el torn de l'André.
Andrea, bona tarda.
Bona tarda, Mireia, què tal?
Bona tarda.
Bé, jo soleta, perdó, m'he fet una mica de liu amb el tema d'Iris Xarxa,
Iris Plataforma, perquè sé que el Twitter diria que heu canviat el nom
i voleu que tot sigui Iris Xarxa o Xarxa Iris, no?
No, de fet, ara l'hem canviat a Iris Plataforma i ja és tot Iris Plataforma.
Ens podeu trobar a la web irisplataforma.com,
en Instagram arroba irisplataforma i al Twitter com a arroba irisplataforma.
Va, doncs ho veiem malament.
És plataforma, no Iris Xarxa, no?
Exacte.
Abans, crec que en algunes xarxes sí que teníeu Iris Xarxa.
Sí, sí, sí, justament.
L'hem canviat ara mateix, així que no et preocupis.
I precisament d'això, fes-nos una mica un recordatori de qui sou i què feu en aquesta plataforma.
Sí, doncs som un grup de psicòlegs professionals i altres professionals com nutricionistes
que, bé, ens vam agrupar arrel de la Covid per ajudar a la societat en la salut mental.
I un dels temes segurament que tracteu són les fòbies, que és el tema que ens portes avui, no?
De la qual parlarem de què és, per què en tenim, no?
Quines, diguéssim, són les causes de la seva aparició.
Suposo que també ho tracteu en aquestes teràpies, en aquestes sessions,
perquè potser estem en una època que ens sorgeixen de noves, malauradament, no?
Per les circumstàncies.
Sí, exactament. I, a més, és molt curiós perquè les fòbies és un concepte conegut
per la major part de la població, però, generalment, les persones no són conscients
de què és exactament una fòbia o el que implica, no?
Llavors, per això volia parlar aquí, per esmentar i donar-li importància,
saber com identificar-la i normalitzar en la teràpia.
Doncs comencem parlant de què és una fòbia, perquè potser així, a simple vista,
pensem que és una por, no?, o que és un gran respecte per a algú, no?
Sí, sí, com bé dius, és una por, però és una por exagerada cap a un determinat objecte
o situació que provoca els nivells d'ansietat en l'individu, no?
Llavors, com sabem, la por és una emoció adaptativa,
que tenim tots els éssers humans, però aquesta afavoreix la supervivència.
D'aquesta manera, quan ens trobem en una situació que ens produeix por,
doncs tendim a evitar-la o buscar solucions.
No obstant, les fòbies, la por que sent la persona és desmesurada
i interfereix negativament en el seu dia a dia.
Per aquest motiu es tracta d'un problema que cal solucionar.
i per sort hi ha solució, doncs anem a aprofitar-ho.
I per què existeixen aquestes fòbies? Per què apareixen?
Normalment és degut a un trauma puntual o on sents una por irracional,
però no cal que sigui un trauma molt fort.
Potser, per exemple, que un dia agafes l'ascensor
i notes que es mou molt o que es para, no?
Llavors aquest esdeveniment et genera com una por, una inseguretat
que fa que el següent cop ja no agafis l'ascensor.
I d'això neix una creença irracional que tenim de, doncs, pensem,
evitant el perill, solucionem el problema.
I no, no és així, perquè el que estem fent és augmentant aquest problema.
És a dir, el procés d'habitació que fem, el que fa és augmentar la nostra por.
I quines són potser les més comuns?
Perquè n'has dit ara una potser el tema l'ascensor.
Igual hi ha gent que s'hi ha sentit una mica reconeguda, no?
O emmirellada una mica, no?
Potser amb la claustrofòbia o la por que caigui.
Sí, sí.
Una por irracional que pugui despendre's del cable i que caigui a l'ascensor.
Però quines són les fòbies més comuns?
Com bé has dit, aquesta és molt comú.
També canvien molt segons l'entorn.
Per exemple, en el medi urbà són més comuns la por a volar,
la por als espais tancats, els espais oberts,
a determinats transports, com el metro.
També trobem al medi natural les més comuns com la por als animals
o als fenòmens atmosfèrics, a l'oscuritat també, no?
I també hi ha algunes altres específiques
que tenen noms molt peculiars, com poden ser la logofòbia,
que és la fòbia...
Logofòbia?
Sí, la fòbia als globus.
Ah.
També la fòbia a conduir, que s'anomena amaxofòbia,
i moltes altres més, però són més específiques.
O sigui, diguéssim que les més comuns són les, diguéssim, les...
per dir una forma, eh?, una mica no correcta,
però les més normals.
Entenem que potser n'hi ha d'altres que són molt, molt específiques, no?
Sí, per exemple, la por als animals, doncs,
una específica de la fòbia a la saranya seria aracnofòbia.
Però aquestes són les més comuns, així en general.
I hi ha fòbia social?
Ara també que estem parlant,
bueno, parlant, no, passant per aquesta època,
etapa, aquest any i mig gairebé, encara no, però, en fi,
aquesta distància, aquest no abraçar-se tant, no tocar-se,
no estar en espais amb tanta gent com abans, no?
De qui derivarà una fòbia social?
Sí, de fet, volia parlar d'aquesta fòbia social,
perquè un dels problemes de salut mental més comuns és això, no?,
una fòbia social, i ara, arrel de la Covid, doncs,
sembla que està augmentant.
Bueno, aquesta fòbia és una por persistent a combatre situacions socials
i un dels símptomes més característics és l'ansietat.
I per això aquesta fòbia està classificada als manuals
dins dels trastorns d'ansietat.
Cal destacar que aquestes persones,
quan s'exposen a situacions socials,
els genera una por que pot incrementar durant el temps
i pot arribar a limitar la seva vida, no?
A més, quan és una por molt intensa,
no som capaços de gestionar l'emoció
i ens produeixen respostes emocionals, doncs,
molt desmesurades com a atacs de pànic,
que això són difícils de controlar.
Però, clar, la fòbia social,
entenem que és com por a un descontrol
o por a la multitud o por respecte...
Com s'entén aquesta fòbia? O massa contacte?
És por davant les situacions socials.
Et crea molta ansietat, doncs, per exemple,
anar a reunions o anar a espais
que saps que hi haurà moltíssimes persones.
I, bueno, clar, ara, arrel de la Covid,
doncs, les persones es relacionen...
Tenen com un trauma.
Es relacionen anar a espais amb moltes persones,
que poden agafar la Covid,
tenen aquesta por, llavors, com he dit
abans que he parlat d'aquest mecanisme d'habitació,
doncs, eviten anar a aquests espais
i això els limita la seva vida
perquè deixen de fer coses,
no fan coses que abans sí podien fer.
Clar, no ajuda absolutament res, no?
És a dir...
Clar, per una persona que pateixi aquesta fòbia social, no?
Que, segurament, qui més qui menys
també té algun conegut que li ha costat, també, no?
El fet aquest de sortir, de potser quedar amb amics
o sopar en un grup de més de quatre, de cinc, no?
Perquè també ens hem acostumat molt a ser quatre, sis, no?
Estar a ser quatre, ara sis, però quatre, no?
I llavors, no?
Et quedes com...
També la paraula d'aquest grup bombolla
també et fa sentir a tu, suposo,
més còmode en aquella bombolla
i menys còmode fora d'ella, no?
És una miqueta, suposo,
el fet de sortir de la zona de confort, no?
Per entendre'ns d'una manera.
Sí.
Hi ha moltes persones, sí,
que no han desencadenat la fòbia social,
però perquè tenien recursos i materials
per ells mateixos,
dir, val, surto, vaig a superar aquesta situació
i vaig a quedar, encara que sigui amb el grup bombolla,
però hi ha persones que no tenen aquests recursos,
llavors, per evitació,
han desenvolupat ja aquesta fòbia social.
I quines pautes, per exemple,
li podries donar o recomanar
a persones que ho pateixin
perquè puguin ajudar a combatre aquesta o les que siguin?
No sé si...
Clar, suposo que cada fòbia té la seva pauta.
Bé, primer de tot,
és important identificar que tens una fòbia, no?
I el criteri per identificar-la
és primer la duració,
que si és un problema de fa més de sis mesos,
és molt important,
i després el patiment i la limitació,
és a dir,
si la fòbia interfereix negativament
en el teu dia a dia
o interfereix en la teva vida diària vital,
per exemple,
que habites llocs
o no fas alguna cosa
i la deixes de fer
quan la feies abans.
Tot això serveix com a criteri
per identificar-la.
I un cop identificada,
el més important
és fer psicoteràpia
per solucionar el problema,
com hem dit.
Després, els psicòlegs,
el que fem és dotar d'eines
a les persones
perquè es puguin anar apropant
o exposant a poc a poc
el que li faci por, no?
I això es diu
de sensibilització sistemàtica,
que és un procés
que va per passos
i per anar superant
a poc a poc aquesta por.
A més,
se'n van utilitzant recursos
com la relaxació
per reduir l'ansietat
i donar la sensació de control.
i a aquesta exposició
recomanem fer-la en psicoteràpia
perquè és difícil fer-la sols.
Es necessita ajuda.
Nosaltres mateixos
no som capaços
de reconduir-nos
i no sabem les tècniques.
Però sí que és veritat
que som progressius,
som persones progressives
i podem fer una miqueta més
cada cop
i tenim la capacitat
d'anar creixent
i anar avançant.
I sobretot,
o segurament és
força important
el creure
que allò ho pots guanyar
o pots vèncer
o pots superar-ho.
I creure també
que allò no és el fi del món,
que aquella fòbia
no serà un límit
per la teva vida
per sempre.
Sí, exactament.
Té solució
i de fet
hem vist moltes persones
que quan ja superen una fòbia
o van superar a poc a poc,
això els empodera
per superar altres pors
o altres reptes.
I, per exemple,
consells complementaris
en aquesta teràpia
que és la que aconselles
que es faci
per combatre
qualsevol fòbia.
Sí,
complementari a teràpia
recomanem
a les persones
que desafiïn
els seus pensaments.
És a dir,
això és un cercle.
És pensament,
emoció
i acció.
Primer penses
que passarà
alguna cosa terrible,
després l'emoció
es manifesta
i finalment actues
com si passarà
alguna cosa terrible.
doncs el consell
que donem
és desafiar això
i visualitzar
una situació
més confortable.
Com, per exemple,
no sé,
hi ha persones
que tenen por
a parlar en públic.
Doncs,
posar-ho en pràctica
en aquesta situació.
Jo m'inclou,
que en aquest grup
de gent
que
es fa una mica
de respecte
a parlar en públic
i això que estic aquí
a la ràdio,
no?
Però, clar,
és diferent.
És diferent,
sí, sí,
totalment.
Així que cal desafiar,
no?
Les nostres,
no sé,
mancances
o en aquest cas
limitacions.
Exacte.
Sí, sí,
no evitar-les.
Exacte.
Hi ha hagut una frase
que abans has dit
que crec que era
evitar el problema,
no,
evitar el perill
tampoc no volia
evitar el problema,
no?
Exacte.
Que pots esquivar
per uns moments
però segurament
en algun altre moment
et tornarà
i l'hauràs d'afrontar
més tard o d'hora.
Això mateix.
Doncs avui era el tema,
Andrea,
les fòbies.
espero que els oients
també n'hagin
pres nota
i qualsevol dubte
recorda'ns on poden contactar
si volguessin
tractar això
o qualsevol tema.
Sí,
ens podeu trobar
a la web
irisplataforma.com
a l'Instagram
arroba
irisplataforma
i al Twitter
com a
arroba
irisplataforma.
Doncs Andrea,
gràcies
i ens tornem a escoltar.
Ara no sé si anem
cap al juliol,
no?
Crec que anem cap al juliol
que ens tornem a escoltar.
Sí,
em sembla que sí.
Escolta,
que vagi molt bé,
Andrea i gràcies.
Sous-titrage Société Radio-Canada
Who
who
who
who
to you
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit