Sani, yesterday my life was filled with rain.
Sani, you smiled at me and really eased the pain.
Now the dark days...
Doncs bé, si sou fidels oients d'aquest programa de la plaça Mireia,
sabreu que aquesta cançó, tot i que una altra versió,
la vam utilitzar durant un temps per començar el programa Es diu Sani,
i aquesta és la cançó original de Bobby Hepp.
5 i 11 d'aquesta tarda de dijous, 11 de febrer,
una tarda prou assolellada, bastant agradable,
entre altres per anar a passejar i també connectar amb l'emissora,
amb Ràdio d'Esvern i escoltar-nos fins a les 7 de la tarda.
Així que ja sabeu que ho podeu fer a través del web de radiodesvern.com,
a través també del dial del 98.ufm
i també a través de l'aplicació mòbil,
que està disponible per iOS i per Android.
Sani
Doncs bé, amb aquest Sani de Fons us comento, com sempre,
el sumari que us portem pel programa d'avui.
I seguirem avui parlant amb la Dunia Garcià.
Ella col·labora amb nosaltres des de fa ben poc,
des de fa potser una setmana més o menys.
És un espai que el fem de forma quinzenal,
i ella ens parla de nutrició.
Avui el protagonista de l'espai seran els antioxidants.
I entre altres conceptes que ens parlarà,
per exemple, l'escala ORAC,
o quins tipus d'antioxidants existeixen,
els mètodes de cocció,
també per aprofitar aquestes propietats dels aliments,
i també parlarem de l'estrès oxidatiu
i dels radicals lliures.
Seguirem parlant de còmics amb el Josep Maria,
que no hi ha setmana que no ens sorprengui,
amb l'obra, amb el llibre que ens porta.
Avui ens porta l'Araña del Olvido,
d'Enrique Bonet,
d'editorial Estiberri.
És una història real
sobre un nord-americà d'origen espanyol
que va venir a Granada a mitjans dels anys 50,
en ple franquisme,
buscant respostes sobre la mort de García Lorca.
I avui també estem d'estrena
perquè iniciem una nova col·laboració
amb la plataforma Iris,
o la xarxa Iris.
Doncs bé, ells són un grup de professionals
de la psicologia
que estan dedicats a la salut mental
i també al benestar.
Van sorgir arran de la Covid-19
i es mantenen, òbviament,
per ajudar totes aquelles persones
que derivades d'aquesta situació,
d'aquesta pandèmia,
necessitin algun tipus d'ajuda psicològica.
Estrenem avui, com deia l'espai,
la primera psicòloga que passarà pel programa
serà la Irene Jornet
i amb ella parlarem, doncs bé,
de les emocions, quines existeixen,
com tractar-les, com gestionar-les
i, si teniu alguna pregunta, ja sabeu
que ens ho podeu fer arribar
a través del Twitter,
PLA-Mireia.
I què més acabarem avui?
Amb quin tema acabarem?
Doncs bé, una sorpresa,
perquè la Vanessa Montserrat
avui ens descobrirà
una nova xarxa social
i, normalment, ja sabeu
que ens porta a temes, doncs bé,
relacionats amb xarxes socials,
dedicats a empreses.
I tot i que creiem
que les coneixem totes,
avui descobrirem, com us deia,
una nova xarxa social.
Ens ho explicarà la Vanessa
per acabar el programa d'avui.
La plaça Mireia
és un programa
per parlar de tot
amb humor.
Caballero!
Què?
Una de ràdio!
Una de què?
Una de ràdio!
De veritat,
de veritat,
que
jo no puc.
Així jo no puc treballar.
Algú parque està davant.
No, no, no, no, no, no.
Som una bona colla.
I tant, passi golla.
Passi golla, passi golla.
Ui, ui, ui.
Es posa molt calent tot.
De dilluns a divendres,
de 5 a 7 de la tarda,
a Ràdio Desvert.
Un lloc de tots
i per tots.
Efectivament.
T'encoentres mal o alguna cosa?
Socorro!
A l'escoltes
a Ràdio Desvert.
Sintonitzes
a Ràdio Desvert.
A Ràdio
de Sant Lluís.
Duretat avui
fort.
Doncs bé, entrem ara al primer espai,
com dèiem, la Dunia García,
que la tenim al telèfon,
i també la saludem.
Dunia, bona tarda.
Bona tarda, gent.
Bona tarda, Dunia, com estem?
Doncs bé, amb ganes de xerrar
una estoneta amb vosaltres.
Sí, doncs mira,
ja som dues persones
i espero que també els oients
tinguin ganes de saber
de què ens parlaràs avui,
perquè més o menys
he mencionat alguns dels conceptes
que ens explicaràs
sobre el tema dels antioxidants,
però com a bona experta
ens has de començar explicant
què són, no?
Crec.
Exactament, sí.
O sigui, avui parlarem
dels aliments antioxidants,
que serien els aliments
que evita l'oxidació
de l'organisme, no?
Però, clar,
què és oxidació,
què vol dir antioxidant,
parlarem primer una miqueta
dels conceptes
i després dels menjars
que tenen aquests antioxidants,
si us sembla.
I tant, perfecte.
Per on comencem?
Doncs a veure,
els antioxidants, no?
Els antioxidants
venen a ser substàncies
que poden ser d'origen natural,
és a dir,
que es troben en els aliments,
que ingerim,
que mengem,
o bé poden ser també sintetitzades.
Què vol dir sintetitzades?
Doncs fetes en un laboratori.
Ah, val.
Sí, sí, sí, sí.
Fetes en un laboratori
i, bueno, sí,
hi ha aquestes dues maneres
d'obtenir els antioxidants.
Òbviament,
jo recomano
que els obtenim
dels aliments,
que han de ser
la nostra fonda
d'antioxidants.
I els d'origen,
perdó,
els de síntesi,
doncs els farem servir,
però en moments puntuals
dels quals us parlaré també.
perquè no deu ser el mateix,
no, pel cos?
És a dir,
l'absorció és la mateixa,
o la quantitat
o la funció
és la mateixa
d'aquests artificials,
els naturals?
No, no?
A veure,
el tema és que,
en un principi,
l'antioxidant en si
podria ser la mateixa,
però,
què passa?
Que l'aliment
té el que es diu
una sinèrgia.
Què vol dir sinèrgia?
Doncs que en un aliment
hi ha més substàncies,
a part dels antioxidants,
que treballen alhora
i probablement
l'està conjuntament
funcionant,
diguem,
no sé si ho he explicat molt bé,
però potencia
l'efecte d'aquesta substància.
No sé si m'explico.
O sigui,
no és el mateix
agafar una substància
per separat
que amb tot un conjunt
de substàncies
que segurament
ajudaran
a que aquesta substància
o s'absorbeixi millor
o que tingui més potència,
probablement.
És com el que us explicava
l'altre dia
dels probiòtics
i els prebiòtics.
Doncs no és el mateix
un probiòtic sol
que un probiòtic
més un prebiòtic,
no?
Un aliment
que tingui les dues coses
t'estarà aportant
ja aquesta sinergia.
No sé si així
s'entén millor.
Sí,
crec que sí,
que s'entén.
I llavors,
què ens passa nosaltres
al cos
quan tenim
aquests antioxidants?
Quins beneficis aporta?
Bé,
i llavors,
a veure,
aquests antioxidants
els necessitem
per evitar
l'oxidació del cos.
I a veure,
què és l'oxidació del cos?
L'oxidació del cos
és
una reacció natural,
vull dir,
fisiològica,
que s'ha de donar,
que la fem,
el cos fem oxidació
i reducció,
que es diu,
però bueno,
amb això no es menjaré el cap.
Però ve a ser
que és un procés
que nosaltres fem
per obtenir energia
i, bueno,
nosaltres,
però és clar,
necessitem energia
per viure,
no?,
per modificar el nostre cervell,
per moure els músculs,
per respirar,
per tot.
O sigui,
que és un procés vital
en realitat.
Però què passa?
Que si aquest procés
fisiològic,
vital,
no es dona del tot
correctament,
o a vegades
no és perquè no es doni
correctament,
però a l'enveï,
per exemple,
ja no funcionen
les nostres estructures
i els nostres sistemes
de l'organisme
de la mateixa manera
i llavors es produeix
el que es diu
estrès oxidatiu.
Que en aquest estrès oxidatiu
ja ho podeu imaginar
una mica,
no?,
que no és bo,
perquè estrès,
doncs,
no és gaire bo.
Però això és de forma
fisiològica,
entenc,
és a dir,
és el cos que fa sol,
no?
No és de forma conscient.
No, exacte,
sí,
sí,
sí,
tens raó.
Així és de forma,
sí,
sí,
sí,
sí,
el cos ho fa
i llavors es produeix
aquests radicals lliures
que,
que favoreixen.
No són persones,
no?
No són persones radicals lliures,
no?
Que també n'hi ha,
que també n'hi ha.
Sí, sí,
sí,
hi ha radicals
i hi ha lliures
i hi ha que no són lliures
però...
Això també són radicals,
sí.
Sí, exactament.
És curiós aquesta paraula
que són aquests radicals lliures.
Sí,
doncs aquests radicals lliures
doncs ve a ser
àtoms desaparellats,
vol dir que
en aquest procés
d'oxidació
passa cada vegada
doncs
hi ha una molècula
o es queda un electró
desaparellat,
un o més
que es diu
però bueno,
no entrarem,
això tampoc és tan important
però sinó el concepte
que es queden
aquests àtoms
desaparellats
i llavors
les molècules
es trenquen
i es dona aquest
procés d'oxidació
i aquest dany celular.
Què passa amb això?
doncs que no som conscients
com bé deies abans
això no
ho fem inconscients
vull dir que
no som conscients
llavors es tracta
d'aquest tipus de patologia
que diuen silenciosa.
Bé, patologia
o deteriorament
en un inici
que tu no te n'adones.
És com l'osteoporosi
no sé si heu sentit parlar
que també li diuen
que és una patologia silenciosa
perquè un no se n'adona.
Clar,
perquè no ens ho veiem
l'osteoporosi
és la falta de calç
ni les ossos
o que els ossos
ni la veus
ni la sents
tampoc tens sensació
i llavors
com es pot arribar a saber?
Sí, bueno
això ho saps amb el temps
perquè enveixes
més ràpidament
o perquè ja
sí que apareixen patologies
però en un principi
si et vas oxidant
massa ràpid
no te n'adones
llavors, bueno
no cal ser conscient
sinó
vull dir sentir-ho
però com ja ho sabem
i ara som conscients
perquè ens ho expliquen
doncs sí que
cal fer
tenir uns hàbits
de vida saludables
i prendre aliments
que tinguin
aquests radicals lliures
doncs per afavorir
aquest no envelliment
ja haureu sentit molt
parlar
del anti-aging
que està molt de moda
que es diu
anti-aging
en contra d'envellir
a mi m'agrada més
un altre concepte
que ara també
s'està fent servir
en anglès
clar com no
perquè tot en anglès
ja sabeu
sona millor
slow aging
l'slow aging
o sigui
envellir lentament
aquest m'agrada més
perquè és que
no podem anar en contra
de l'envelliment
l'envelliment
és natural
o sigui
que m'agrada més
l'slow aging
mirem d'envellir
més lentament
o sigui
amb un aport
d'antioxidants
amb una vida
amb moviment
que això
que no ens envellim
ràpidament
però clar
és inevitable
envellir
clar
està clar
llavors
quan
diguéssim
quan estem
diguéssim
quan el nostre cos
has comentat això
que envellim
més ràpidament
clar això
com
és a dir
si no sabem
com envellirem
com podem saber
si estan en ràpid
és per temes físics
que es nota
de molèsties
o d'incluso
a nivell aparència
que podem saber
si tenim aquest estrès
estrès oxidatiu
a veure
en un principi
com et deia abans
al principi
no serem conscients
sí que al llarg del temps
però no sé
per exemple
els quarantones
que jo estic allà
sí que ja
podem veure
els que estem
envellint millor
o pitjor
a aquesta edat
sí que comences
a veure
potser
el que t'has cuidat
o el que no t'has cuidat
o el que t'estàs cuidant
en aquest moment
però a nivell patologies
potser és més endavant
depèn del cas
però et dic
no és una cosa
que notis
molt ràpid
a priori
però que sí
que l'hem d'anir
en compte
perquè
a veure
una cosa és envellir
i una altra cosa
és estar malalt
i per desgràcia
estem
associent molt
que envellir
és enmalaltir
i no té per què
perquè tots coneixereu casos
de gent
centenària
d'homes i dones
sobretot dones
que hi ha més dones
que vull dir
que van a fer l'hort
i tenen 100 anys
i són grans
però no estan malaltes
llavors
això és possible
envellir
sense patologia
jo crec que és l'aspiració
que hem de tenir
que després
potser no ho aconseguim
però que ho hem d'intentar
si més no
de dir
bueno
envellim
però envellim
amb salut
aquesta seria la idea
i els antioxidants
serien uns amics
molt interessants
i aquests amics
per exemple
on els podem trobar
quins tipus d'antioxidants
podem controlar
o tenir controlats
a l'hora d'ingerir-los
de tenir-los en compte
en la dieta
també
sí
doncs mira
d'antioxidants
hi ha de
molts tipus
en el sentit
que poden ser
des de vitamines
poden ser
minerals
o oligualaments
que els oligualaments
també són minerals
però que el cos
necessiten
petites quantitats
però seria
un mineral
i també
que més
podria ser
algun
aminoàcid
també
o sigui que
hi ha diferents formes
o inclús hormones
la melatonina
també podria
és un antioxidant
o sigui que
hi ha com diferents
químics
diguem
que són
antioxidants
però bueno
només és perquè
us són una mica
els betacarotenos
l'uteïna
l'icupés
segur que us hem de parlar
i sobretot
vitamina C
que aquest és
el més conegut
també la vitamina A
però que això
que podem trobar
la vitamina A
o un betacarote
que al final
que és
és provitamina
que es diu
és a dir
és
la vitamina A
la trobem
amb aliments
d'origen
animal
però en canvi
el betacarote
el trobem
els aliments
d'origen vegetal
però aquest betacarote
després un cop ingerit
es transforma
en vitamina A
o sigui que
seria una altra manera
d'aconseguir
aquesta vitamina A
està transformada
camuflada
la vitamina A
en aquest cas
exactament
es diu
provitamina A
per això
perquè després
té aquesta capacitat
llavors
és interessant
perquè la vitamina A
és una vitamina
que es diu
liposoluble
que això vol dir
que si prens massa quantitat
podria arribar a ser tòxica
per l'organisme
en canvi
els betacarotens
mai poden arribar a ser tòxics
perquè encara que tu prenguis masses
els acabes
perdó
fent pipi
o sigui
els acabes
miccionant
orinant
i mai tindries
una toxèmia
canviar
amb les vitamines
la A
la B
la K
les que són liposolubles
sempre s'ha de vigilar més
a veure
des del menjar
és molt difícil
que et passi això
però el suplemés
per exemple
s'ha de vigilar més
que les dosis
siguin adequades
però vaja
el betacarotè
tindria aquesta
cosa a favor
que
és vitamina A
però d'origen vegetal
i això
aquí l'antioxidant
seria el pigment
el color
ens trobem
molts antioxidants
que són el pigment
de fruites
de verdures
que es troben
el color
sí
sí
sí
és el pigment
d'aquesta
fruita o verdura
però per exemple
moltes vegades
això són els colors
vermells
ataronjats
també els que tiren a negre
són antioxidants
sí
sí
sí
sí
i al principi
havia comentat
Duny
a l'escala
orac
perquè ho tinc
apuntat
que ho comentaries
no?
no sé
no sé exactament
quin ús té
no sé si és més
un ús mèdic
o científic
no pas
diguéssim popular
és a dir
que les persones
tinguin a casa
aquest referent
d'aquesta escala
orac
sí
sí
a veure
l'escala orac
sí que
sí que he vist
que la fan servir
per exemple
per la gent
que es fan
analítiques genètiques
doncs
doncs
ara també
amb això
de l'antiagin
no només
per l'antiagin
però amb l'antiagin
es fa molt
que fan dietes
per gent que es fa
aquest test genètic
i bueno
fan servir
aquesta escala
saps
per què
l'expliquen
a la persona
o sigui
que es fa servir
també
pels pacients
o pels clients
i aquesta escala
vindria a ser
la capacitat
d'acció antioxidant
d'un aliment
o sigui
que ens diu
ostres
aquest aliment
és super antioxidant
o no ho és gens
o ho és
bueno
mitjanament
en fi
hi ha aquesta escala
que
que
que
que s'ha fet
llavors jo
us parlaré una mica
dels aliments
que són
antioxidants
de més a menys
que seria
dins de l'escala orac
estan més al principi
i més cap al final
però tots
antioxidants
o sigui
que tots són bàlids
no cal sempre menjar
el més antioxidant
és anar
incluint-los
a la dieta
i anar variant
i quins serien
més o menys
aquesta escala
per conèixer
almenys
els que més tenen
perquè entenc
que aquesta escala
aquest orac
és diguéssim
una escala universal
per entendre'ns
és a dir
és un
és oficial
o és a dir
n'hi ha una
sincerament
que jo sàpiga
sí
però ara m'agafes
no sé
si hi ha més
una escala orac
o sigui
més d'una escala
que miri això
jo és la que conec
però no sabria dir-te
potser
en un altre país
això és a nivell internacional
perquè de fet
les sigles són en anglès
però no sé
si hi ha una altra aquí
m'agafes
és un referent
és un referent
per vosaltres
per vosaltres almenys
és a dir
es pot servir
i digue'ns alguns
d'aquests aliments
que poden estar més amunt
o el que estan més avall
sí
llavors el que ens importa més
més que recordar-nos
que les que les diu orac
parlarem de colors
que així és molt més fàcil
i ens els recordarem tots
llavors els que tenen
molt antioxidant
són fruits de color negre
per exemple
fruits del bosc
de color negre
serien
avius
mores
després el raïm negre
les olives?
aquests són molt rics
amb flavonoides
no
en aquest grup
no estarien les olives
no perquè
estàs parlant de fruita
no només
entenc?
sí
estic parlant de fruita
però bueno
les olives
tenen vitamina E
perquè és oli oliva
l'altre dia
és antioxidant
sí
sí no
però ben portat
perquè a veure
ara no està en aquest grup
però les olives
també són antioxidants
vull dir que l'oliva
al final és oli d'oliva
l'oli d'oliva
que surt de l'oliva
té vitamina E
i aquesta també
és antioxidant
o sigui que
al final l'oliva
us parlava
de l'obona que era
pel fet de ser
probiòtica
però alhora
també té fibra
perquè és un vegetal
seria una mica
probiòtica
també té
omega 9
un oli super bo
i també té vitamina E
o sigui que
té moltes més coses
i sí
sí
sí
tindria el seu
pur antioxidant
i tant
val
però eren més
les fruites
no que estàs comentant
la mora
no
els nadius
més negres
en concret
sí
aquestes en concret
eren molt antioxidant
les de color negre
i també després
les de color vermell
com els fruits del bosc
també
però de color vermell
que podrien ser
els cerfs
les gruselles
les maduixes
l'aranja
i després també
encara que no siguin vermells
els cítrics
també són molt antioxidants
per això
la vitamina C
ho he vejat
dels cítrics
doncs és molt antioxidant
aquests també
tronja
i després també
tindria
sí
tronja
i mona
sí
sí
sí
també
i després
també
tenim
verdures
com
els espinacs
encara que no us sembli
igual
no s'associen
tal
però també
els espinacs
les cols
de brusel·les
la remolatxa
la col
verda
vull dir
final
el món vegetal
té la clau
de l'antioxidant
no només es troben
en el món vegetal
però realment
hi ha moltíssims
antioxidants
al món vegetal
i com podem menjar
una bona quantitat
de vegetal
perquè són poc calòrics
i ens aporten fibra
i són tan fantàstics
doncs
sempre
potenciarem
els antioxidants
que venen dels vegetals
després
tenim un altre
segon grup
segons
les calaurac
no
que també són antioxidants
doncs aquí també
el raïm
en aquest cas blanc
també és antioxidant
el negre
doncs seria més
perquè aquest
color negre
segurament aquí
estarà el flavonoide
probablement
clar
això és pel tema
que comentaves
del pigment
no?
entenc
sí
segurament
ara no estic seguríssima
però diria que sí
això és que són més foscos
o tenen
colors més forts
potser
exacte
sí
són més
són més antioxidants
sí
sí
sí
i aquí
també teníem
l'alvocat
per exemple
també és antioxidant
és un altre greix
també molt interessant
l'alvocat
greix vegetal
un altre dia
parlarem dels greixos
perquè trobo que
també pot ser una xerrada
molt interessant
de greixos que a vegades
estan com molt
greixos
engreixen
i els greixos
de qualitat
són molt necessaris
ja parlarem
i l'alvocat
és un greix
de molt bona qualitat
i a sobre
amb antioxidant
també
o sigui
fantàstic
cap endavant
després també
tenim altres verdures
en aquest cas
també la ceba
la patata
el pebrot
la poliflor
el bròfil
les mongetes
imagina't que són molts
o sigui
més o menys
tots els vegetals
i després tenim un tercer grup
també antioxidant
encara que sigui
en el tercer
amb la tercera posició
de l'escalaurat
que allà
podem trobar
albarcocs
peres
préssecs
pomes
plàtans
albargínies
cogombres
tomàquets
vull dir
i després també
iagums
els iagums
les llanties
les mongetes
que en aquest cas
també
com amb el raïm
més antioxidant
quan són més de color vermell
o negre
o sigui
que les llanties
més fosquetes
seran encara més antioxidants
o els pesols
saps
de color vermell
també ho seran més
però totes ho són
l'únic que bueno
jo per això
anar variant
un dia
si fas els pesols blancs
un altre dia vermells
doncs mira així
saps
anar variant
i vas a
bueno
absorbint
un altre tipus
de nutrients
o d'antioxidants
està bé
això en quant a sòlids
líquids
no sé si hi ha
algun tipus de sucs
batuts
també s'han posat
molt de moda
aquests batuts
batuts de colorins
que són molt macos
però no sé
tan massa bons
no ho sé
sí sí
tens raó
està molt de bo
abans de passar els sucs
sí que us volia dir
també quedaria
un altre grup d'aliments
que també
és una font antioxidant
i és molt interessant
no perdona
sí sí
ara només
em quedava
aquests
que són els cereals
integrals
aquests també són
una font
d'antioxidants
o sigui que
també
els posem a dins
per molts altres motius
però també
per l'antioxidant
val
quan parlem
quan parlem també
d'hidrits de carbon
integrals
un dia
o de fibra
parlarem més
més en concret
però aquests també
i ara
com ve d'elles
és veritat
que ja
és bastant moda
no?
el dels smoothies
no?
els smoothies
els sucs
Instagram
em va ple
sí
sí
sí
és veritat
doncs sí que són
una font d'antioxidants
sí
realment ho són
clar
aquí com sempre
si està fet
està pasteuritzat
doncs hi haurà coses
que te les trobaràs
i coses que no
per exemple
la vitamina C
a la llum
i a la temperatura
es perd molt
o la vitamina E
o sigui
hi ha coses
que si no són del moment
o estan fresques
sí que es perden
d'altres que no
hi ha minades
que queden igualment
encara que no siguin
fets al moment
aquests sucs
però sí que
són una
una possible font
d'antioxidants
aquí
jo què recomano
que els sucs
doncs estan bé
però
al final
sí que és un aport
de sucre
de sucre ràpid
bastant més potent
que menjar-te una fruita
o sigui
no és el mateix
menjar-te una taronja
que un suc de taronja
que porta tres taronges
a nivell de sucre
encara que sí que és
un sucre fructosa
saludable
no deixa de ser sucre
o sigui
una quantitat més gran
llavors aquí
depèn la persona
jo recomanaria més
que es mengés la fruita
sencera
amb la seva fibra
que un suc
un suc estaria molt bé
per a esportistes
gent que crema molt
doncs un suc estaria
molt recomanat
però potser per una persona
que
bueno
no fa tant exercici
o que
bueno
s'engreixa més fàcilment
la fibra
o que té més problemes
per anar al bany
la fibra
de la fruita sencera
seria millor
llavors
jo deixaria els sucs
per
ocasions més especials
no pel dia a dia
no fa massa
va haver-hi una persona
que em va dir
tu et menjaries
5 taronges seguides
i li vaig dir
no
em diu
doncs és el mateix
gairebé no
que un suc de taronga
que a vegades no ho pensem
però hi ha molta quantitat
de sucre
en un suc
en aquest cas
de taronga
exactament
sí
és això
és que hi ha molta quantitat
de sucre
i abans
potser sí que tens
alguna quantitat
més
d'una mica
de vitamina
però bueno
pensa que
de fet
hi ha vitamines
bioflavonoides
que per exemple
els cítrics
on es troben
és més a la pell
sabeu aquesta part
blanqueta
quan
tu peles la taronja
o quan
o es premuda
que queda
aquella part blanca
que és una mica
amarga
allà es troba
el bioflavonoide
o sigui que
quan fas el suc
quasi no
no menges res
de bioflavonoide
perquè es queda ja
en canvi
quan tu peles
una taronja
al final
sempre acabes menjant
una mica d'allò
que té
aquest bioflavonoide
que és un antioxidant
tot i que
després ja
a vegades atreuen la polpa
i la polpa
també diuen
que també porta
que també té
la fibra
clar
propietats
extres
diguéssim
i clar
molts cops
quan parlem
diguéssim
d'aquests aliments
en funció
de com es cuinin
m'imagino
que guanyen
o perden
propietats
avui
les que ens interessen
són les antioxidants
llavors entenc
que hi ha
un mètode
que digui
un mètode de cocció
que diguéssim
que és l'idoni
i tant
i tant
sí sí
ho dius molt bé
perquè
clar
és això
al final són vitamines
que depèn
com cuinis
les perdràs
llavors què ens interessa
ja per sentit comú
segur que tots
ho teniu al cap
doncs
no cobrar molt
els aliments
no?
per exemple
tipus
el vapor
seria una bona manera
de cuinar
o a molla pressió
també
que va com més ràpid
i no es fa tan malbé
també
menjar cru
o sigui
jo sempre de fet
quan faig una
reeducació alimentar
i amb algú
sempre dic
ostri
mengeu amanida
al migdia
i encara que
també vulguis
menjar
verdura cuinada
que per la nit
ja és un molt bon moment
però al migdia
sempre aquests crus
perquè
clar
la verdura cuinada
et dona unes coses
però els crus
et donen unes altres
i hi ha això
més quantitat
d'enzims
de vitamines
i llavors
és una manera
d'assegurar
aquests
antioxidants
i altres més coses
però sí
seria això
evitar els fregits
perquè amb
alta temperatura
doncs
adeu
i no només
aquests antioxidants
també els greixos
es fan malbé
que quan parlem de greixos
ja
trarem amb matèria
i bueno
això
si el que és d'aura
que sí que queda molt bo
el crutxicruxiquet
però no seria
el que va bé
la cosa més adequada
seria això
coccions més lleugeres
també a l'estiu
es pot fer
a l'escaldat
saps això
que els escaldats
posa res
un minutet
la verdura
i la treus
aquí també
seria un intermig
entre cru i cuinar
però sí
quina llàstima
que sempre
el que està més bo
és el que menys
sa és
els cruixents
les fregits
les patates
tot això
però vaja
hem d'anar cuidant
l'alimentació
suposo que ja ho fan
d'alguna manera
perquè ens atregui més
el que no és tan bo
per nosaltres
bàsicament
pel cos
jo crec que és qüestió
d'agafar-ho com a hàbit
i després arribar un dia
bueno
no sé
que també t'ho demanen el cos
et demanen el cos
aquell vapor
sí
vull dir
ja et va combinant
sí
sí
perquè et comença a sentir bé
i jo crec que va venint
o sigui que ànims a tots
val
gràcies
doncs Dunia
gràcies una tarda més
per portar-nos aquests temes
i fer-nos conèixer també
una part potser una mica més científica
d'aquesta alimentació
d'aquesta nutrició
que és la que hauríem d'aprendre de tots
i d'aquí a dues setmanes
tornem a parlar-ne
de nutrició amb tu
així que t'enviem una abraçada
moltes gràcies Mireia
i moltes gràcies a tots els oients
a tu
adeu
adeu
a tu
a tu
El 14 de febrer
Se celebren eleccions al Parlament de Catalunya
Els col·legis electorals
Obriran a les 9 del matí
I tancaran a les 8 del vespre
Per votar has de portar l'original del teu DNI
Passaport o carnet de conduir
Si vols saber on has de votar
Consulta la targeta censal que rebràs a casa teva
O entra a Ina.es
Es recomana portar el vot preparat des de casa
I seguir les mesures Covid
Hem pres totes les precaucions
Per fer del vot un dret segur
Més informació al 012 o a parlament2021.cat
Generalitat de Catalunya
Se le vio
Caminando entre fusiles
Por una calle larga
Salir al campo frío
Aún con estrellas de la madrugada
Mataron a Federico
Cuando la luz asomara
Doncs bé, aquest és el tema que en parlarem avui
Tot i que la cançó en si que volíem que sonés
No és pas aquest text que esteu sentint
Sinó, l'avancem una mica, és el que sonarà ara
José María, què ens fas escoltar avui?
Hola
Bona tarda
Bona tarda, Mireia
Què tal?
Com va?
Bé
Ens has portat avui un tablà o...
Sí, perquè parlarem
Digues, digues
Perdona
No, t'està intentant fer senyals però no et preocupis
No he pillat
No, tranquil
Dic, què és aquesta...
Per què ens fas escoltar aquesta cançó?
Bé, ens fas
Per què ens presentes aquesta cançó?
Bé, perquè avui parlarem de Granada
Val
Avui parlarem de la ciutat de Granada
La gent deu dir, què esteu fènis que l'hauríeu de veure
I per això volíem posar el Camarón de la isla
Perquè aquí ens canta
Què ens canta?
Ens canta uns versos d'Enrique, d'Enrique, perdó
De Federico García Lorca
Enrique és l'autor de la...
Enrique Bonet
De la novel·la que parlarem
Benet
Digue'm
Enrique Benet
O Bonet
Enrique Bonet
Bonet
És l'autor
Però si us volia posar uns, això
Uns, uns del romancero gitano
De García Lorca
Que canta, en aquest cas canta Camarón de la isla
Que Camarón de la isla va tenir una bona relació
I va cantar molts, molts poemes
De García Lorca
Sí, una passada
I llavors, bueno, ha sigut un còmic
Avui parlarem d'una novel·la gràfica
Que es diu L'Aranya de l'Olvido
Que és d'Enrique Bonet
I, bueno, si dic la veritat
Ho vaig llegir amb dos nits
Uau
L'actura curta o molt intensa
No, són quasi 200 pàgines
170 i escaig pàgines
O sigui, que m'ha enganxat fort
I, ostres, és, bueno, em va encantar
És una d'aquelles novel·les
Que, a part del tema
I de tot
Que a mi també us
Ja us heu imaginat
Que a mi m'agrada molt la història també
I de sobte la història contemporània
D'aquí, del nostre país
I llavors
Bueno, no sabia res
Jo la vaig, si jo la vaig agafar
De, de, d'Ebiblio
De, de la...
De la...
No físicament de la biblioteca
No, per això dic que va ser abans
Abans, correcte
Abans d'anar a la biblioteca
Jo encara estàvem al confinat
Bueno, al final del...
Que sabeu que vaig passar el còmic
I vaig anar al final i em vaig baixar aquest
Aquest còmic
Que el tenia guardat per llegir-me'l
Després he paginat
I a les dixous passat vaig anar
Ja us heu vist?
Ja hi ha hagut reencuentro?
Sí, sí, molt maco
Sempre, sempre és molt maco
Home, sí
T'estava esperant segur
Agafa llibres, sisplau
Agafa còmics
Sí, sí
Això digui allò que és veritat
A més m'encanta anar-hi
I llavors aquesta és l'única
Llavors abans de llegir-ho físicament
Les que vaig anar a buscar aquí
A la biblioteca
Jo i Margarit
Vaig...
Bueno, he preferit parlar d'aquesta
Perquè a més és una història que és...
Bah!
Genial
A veure, sí
Això és estupendo
Sí, sí
A més em fa pensar
Que em sembla que
És una novel·la gràfica
Que parla d'un llibre
I també s'ha fet un documental
És un tema real
I, bueno
Per no allargar-me més
Perquè al final
Ja són coses
Ja són curtes
Ja ja
Per això potser
Sóc jo el que he arribat
A partir d'i35 és teu, eh
Tens el dret
Pots exigir
Que t'obrim el micròfon
Josep Maria
No, no, també sóc jo
Que avui he arribat tard
Però llavors és una història
És biogràfica
És una investigació
Sobre la mort de Federico García Lorca
I, sobretot
És una història
Emocional
I molt sensible
Però molt sensible
La llàgrima?
Sí, però no és llàgrima fàcil
És...
Al final
A mi em va...
Bueno, no us ho explicaré al final
Vull que us el llegiu
Però al final
Toca molt la...
La...
L'avena
La...
La patata
La patata, eh
No, no es diu
No ho sé
No ho sé
Això que es significa malament
No, la...
Bueno, a vegades al cor
Se li diu la patata, no?
Jo me'n van dir amb la cor
Que es diu la patata
Jo m'ho vaig dir un dia
No, jo no he de dir mai
Que el cor és la patata
Ah, doncs mira
A mi m'ho deien
No ho sé
Igual
No em vaig confondre jo sola, eh
Però...
Bueno, és igual
En tot cas
El cor
Toca el cor
El cor, la patata
I el cas que és...
Bé
És una estrada real
Que és l'Agustín Penón
Que és un personatge que ha existit
I l'Agustín Penón
Són des de...
És fill de pares republicans
Exiliats
A Santo Domingo
Però l'Agustín Penón
Va voler estudiar
I se'n va anar als Estats Units
I vivia als Estats Units
A Nova York
O sigui, va viure a Nova York
I es dedicava a fer guions
I sobretot a serials radiofònics
Que clar, estem parlant dels anys 50
Bé, són els anys 50 a tot arreu
Als Estats Units com a Espanya
I llavors als anys 50
Doncs la ràdio era molt important
I la gent escoltava potser més la ràdio
Que veia la televisió
I feia un serial radiofònic
Doncs quan aconseguies vendre
Donava molts diners
I ell estava des de molt jove
Va llegir l'orca
I li encantava
I estava boig el protagonista per l'orca
I llavors va voler
Bueno, investigar
Per què, ostres, la seva desaparició
Perquè havia mort
Coneixer el seu entorn
Coneixer on vivia
Coneixer què és el que havia passat
Els seus anys de la seva vida
I llavors amb aquests diners
Va agafar un amic seu
William Layton
Que és americà
I se'n van anar
Els dos se'n van anar a Espanya
Passar William Layton
Volia viatjar una mica
Per tot Espanya
Coneixer una mica Europa
I va dir
Bona, de moment ens separem
I ens trobem a Espanya
Ens trobem a Granada
I ell no
Ell ja volia només
De moment anar a Granada
I després ja veuria
L'objectiu del protagonista
Era claríssim
L'altre igual feia un road trip
Això, un road trip
Un viatge de conèixer
Sí, sí, de la turisme
De l'època dels 50
El cas que ell
Arriba a Granada
I llavors
Bueno, es pensa
Es pensa que aquí a Espanya
És un país que ja ha superat
La guerra civil
Ha superat tot el
I ell amb la seva calma
I tranquilitat
Això sí
Ell té la nacionalitat
Estadounidense
Estadounidenca
Bueno, nord-americà
Nord-americana
Això
Deixem el tema
Estadounidenca
Nord-americana
Llavors ell
Ell és americà
I llavors arriba aquí
Com és americà
I llavors ell va
Pregunta tranquil·lament
Pregunta a tothom
Estres, què va passar amb l'orca
I tal
I es troba amb un silenci brutal
Un silenci que la gent
El repudia
La gent no vol saber res
Quan pregunta alguna cosa
De l'orca
Estem parlant de la Granada
I llavors
És
Estem parlant de l'any 56
No?
És l'any 1956
Si ens posem en context històric
Tot això li passa
Perquè
Bueno, fa 17 anys
Que ha acabat una guerra civil
Que sembla que ja fa 17 anys
No?
Doncs no
17 anys
Van guanyar
Una sèrie de gent
Que van matar
Bessons que van matar
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
El
No explicarem
Contexte del còmic
Però tothom sap
Que no se sap molt bé
Perquè
Des de
Es veu que diuen
Que els mateixos franquistes
No
No era un personatge
Tampoc
Conflictiu
No era
Ell mateix
El mateix
Federico García
Que sempre havia dit
Que ellen
No era comunista
Però
Però hi havia gent
De dins de la falange
De la falange
De franquista
Que deien que sí
Que era un agent
Comunista
I no sé què
Bueno
Jo crec que hi havia
Problemes
De que
Era homosexual
I no se'l podia
No se'l podia tolerar
No?
Aquest avançant
No tant la política
No segurament
Jo crec que més sí
La vessant d'homosexual
No?
Sí
La gent era
Que jo crec que el problema
Era aquest
I llavors un dia
Se'l van endur
I va estar dos dies
Bueno
El llibre ho explica molt bé
Va estar dos dies a la presó
I el tercer dia
Se l'endúen
Amb dos catedràtics
De la Universitat de Granada
Que també
Que bueno
Al final
Deien catedràtics
De la Universitat
Però
També
Pels rojos
O per el que ells creien
Comenien
I es van
Es van matar
El cas que
Bueno
Es van matar
Llavors
Hi ha una dictadura
També
Pensem que la guerra mundial
També fa 12 anys
Que ha acabat
I
I als Estats Units
En aquell moment
Ja no
L'enemic
No és el feixisme
No és el nazisme
Perquè en principi
Ja està acabat
I el que queda del feixisme
Per ell són
Mindúncies
O minúncies
O que no
Que no són importants
I llavors
El segon amic
És el comunisme
Ja tots sabem
Que Franco
És anticomunista
I llavors
Ells volen aprofitar-se
D'aquesta gent
Fins llavors
Fins als anys 50
A mitjans dels 50
Espanya havia estat
Totalment
Aïllada
No?
Fins i tot
En embargaments econòmics
Que perquè clar
Al final
Tota la història
Les fotografies
Demostren que
Estava a favor
De Hitler
I amb Mussolini
Però bé
Com no havia molestat
Durant la guerra
Se'l va deixar allà apartat
I a Franco
Com el govern franquista
D'aquell moment
Volien
N'estaven
N'estaven
Econòmicament
Una obertura
Una obertura
Econòmica
Per poder vendre
Els seus productes
Perquè clar
Fins ara
Tot era
Autovestiment
I arriba un moment
Que ja no pots
Viure
Només
De l'autovestiment
Si no és que ho fas correctament
I el cas
Que necessitaven
Obrir el mercat
O el mercat internacional
I als Estats-Urits
Li interessava tenir
Bases militars
A Espanya
I llavors
Aquí va ser
Un tema
Que bueno
Intentem
Van començar
Converses
I amb tot això
Entra l'Agustín Perón
Que és el nostre protagonista
A investigar
Sobre
Una persona
Una figura
Com el
Federico García Lorca
Però
Clar
Era americà
Ojo
No era
No era
Un espanyol
D'aquí
Que preguntés
Coses de Federico García Lorca
Llavors
Que cuidado
Que era americà
No tocar-lo
Era com
I és molt bo
Perquè clar
Ell
És americà
Llavors ell busca
Ell
El
L'autor
El que vol
És informació
Ell vol crear un llibre
Vol crear una
Vol buscar
Recalar informació
Per crear un llibre
Sobre el que va passar
Amb Federico García Lorca
És l'únic que vol
La resta
I publicar-lo
Sí, sí
Tampoc
Políticament
No li
No s'immuja
No?
Ell
S'interpreta
Que ell
És mestre d'esquerres
Que
Bueno
O republicà
Per la família
Pels seus
Orígens
Perquè
S'intenta
Sempre
Parlar
És més fàcil
Parlar
Amb els
Ex-falangistes
O falangistes
Que van viure
Al moment
Que són els que
Ell
De moment
Es fan amics d'ell
I van per tot Granada
I a més
Està molt bé
Perquè explica
L'època
Que es viu
A Granada
Llavors
Hi ha un moment
És res
Una anècdota
Que ell
Va amb aquests
Autofalangistes
Que són els que
Viuen bé
Els que han aconseguit
Un poder
Fàctic
Un poder econòmic
I són els que allà
Que cada nit
Surten de farra
Surten de festes
Surten de
Tablars
Surten de
Vars
I ell
Va amb aquesta gent
Perquè al final
També són gent
Que està implicada
En el tema
I vol saber
Qui és el que
El va matar
Qui és el que
El va endur
Qui és el que
Se va emportar a casa
Qui és el que
Va manar
L'ordre
Que se l'endugués
Que se detingués
A García Lurca
De moda
Investigador
De batalla
De camp de batalla
De camp de batalla
Si es posa a investigar-ho directament
Sí, sí, sí
Amb les persones vinculades
Amb el succès
Correcte
Però ell busca la veritat
És que quedi clar
Perquè ell només busca la veritat
A ell li importa
Una merda
Si és falangista
Com si havia sigut comunista
Ell vol la veritat
I llavors es troba
Que amb els falangistes
Començant
Bueno
Si va a la festa
Perquè clar
Ell de més americà
Porta fasta a sobre
Els convida
Perquè ara ell vol
Treballar informació
I veu que l'estan manipulant
Una mica
L'estan portant cap a on volen
Que li diuen
El que ells volen
Llavors a poc a poc
També comença a introduir-se
Amb gent més pobra
Amb gent més pobra
Els camarers
Dels bars que va
O gent que se li acosta
I diu
Gojo
Amb aquesta gent
I diu
No, no, ja ho sé
I vull parlar amb tu
Que tu m'estàs dient
I m'estàs avisant
Vol dir que ets dels altres
Clar
I llavors intenta
Contactar també
Amb gent de Granada
Que havia sigut
Del banc republicà
I que
I que, bueno
Que també volen
Que també tenen informació
Que potser li poden donar
I hi ha un moment
Que també diu això
Ostres, és que
Aquí només manen
Aquí només tenen diners
Els farangistes
Són els que viuen bé
I après ell diu
Però jo he vist
També molts bars
Molts bars oberts
I molta gent
Ociosa
No?
Que no fa res
Diu
És el que els interessa
Que la gent
I això m'ha fet molt trage
De gent del poble
Que els interessa
Que estiguin
Als bars
I estiguin
Ociosa
Abans que estiguin
Allò en primera fila
No?
Bueno, no ho sé
És una novel·la
Que a mi m'ha agradat molt
I que
Perquè no és tou
Un tou mort
No l'utilitza
No?
No entenc?
No, no, no
És tou
Digues si
No
Algun el promet
Però no, no
És seriós
És seriós
És seriós
I a més
Clar
Ell també està a la part del thriller
No?
Perquè, ostres
Ell comença a preguntar
I comença a investigar
I comença a relacionar
Això amb gent
I al final
Hi ha des de
Hi ha una
Una
Una
Una
Un cert poder
No?
Que ja comença
No, no
Un cert poder
De franquista
Que ojo amb aquest tio
No?
Està preguntant molt
I ja l'avisen
Ojo que m'han dit
Que
És que
A mi no
Clar
Va gent del poble
Va preguntar
O va
A Viznar
Que és un poble
On havia estat
El Federico García Lorca
Que tenia una casa
La família
Perquè la família
Era rica
Era
Era
Benestant
Benestant
I clar
I també
I al mateix dia
Ja un dia
Abans
Que matessin
El Federico García Lorca
Uns dies abans
Va matar
L'alcalde
De la ciutat
Que feia 12 dies
Que era alcalde
Republicà
El rector
De la universitat
Hi ha
Bueno
Hi ha gent que
I va
Un dia
I l'alcalde
Era
Cunyat seu
Cunyat del Federico García Lorca
Que s'havia casat
Amb la germana
També
Són temes
Molt delicats
I llavors
Ell intenta investigar
I hi ha gent del poble
Que diu
No em preguntis
Perquè no et diré res
Perquè només veuen
Que et vegin
Que vens a preguntar-me
O a dir-me algo
En públic
Corre en perill
Corre en perill
Perquè
Encara que
Acaba la guerra civil
Perdona
Hi ha una
Una persecució
Que encara existeix
Persecució brutal
Contra la gent
I que poden agafar-te
I et maten
I ningú s'entera
I llavors
És el que diu
No, no, és que no me la jugo
I a més
Hi ha la guàrdia civil
També pel mig
Llavors
Una mica de cil·lir
Perquè fins i tot
Hi ha gent
Que l'està dient
Diu
Ui, aquest és un agent
De la CIA
Que ahir
Ell diu un agent de la CIA
Però si ho vaig preguntar
A tothom
I si fos un agent
No preguntaria
A tothom
No li hem aquest descarament
Aquí està
Però ja comencen a perseguir-lo
Ell ja se sent
Anguixat
Perquè veu que també el persegueixen
Acaba marxant de Granada
Se'n va a Madrid
Perquè allà no aconsegueix
Treure massa informació
Sí, sí
El que passa
Que tothom
Molta gent
Li comença a dir
Llocs diferents
D'on està enterrat
Per exemple
Però
Llavors
Al final
Ell acaba dient
Sota unes
Unes oliveres
Amb una monacuneta
Que allà estava enterrat
Però estava enterrat
Perquè quan el casc del García Lorca
Passa a ser internacional
Que se l'ha encarregat
Un poeta
Perquè ja era internacional
Què fan els franquistes
És desenterrar-lo
Doncs l'havien enterrat
I moure'l
I moure'l perquè no trobessin
Els seus ossos
I llavors
Ell creu que està
Amb una tàpia
Està amagat allà
Pensem que
Clar
Tota aquesta història
No se sabia res d'ella
Fins que el Ian Gibson
Ian Gibson és un historiador
No sé si és nord-americà
O anglès
Em sembla que és nord-americà
Que està instaurat aquí a Espanya
I ha escrit molt sobre la guerra civil
Dels millors
Que a més és una persona
Que ha vingut a fora
Que no està implicada
I es pot dir que és imparcial
I ha escrit molt sobre la guerra civil
Que és el primer que es va enterar
D'aquest llibre
És una maleta
Una maleta
On el protagonista
Ho recull tot el que pot
Allà dins de la maleta
Que al final
És el que estàvem dient
Que ell de granada
Se'n va a Madrid
A intentar investigar més a Madrid
A Madrid
Troba qui
Qui el va detenir
Llegis la novel·la
Perquè és brutal
Qui el va detenir
I ell diu
De la seva opinió
Que a ell li han dit altres coses
Del que el va fer
Que realment
Aquest senyor diu
No, no
Jo vaig rebre ordres
Si és mentida
No vaig rebre ordres
Va ser aquesta
I no se sap molt
Però ell va agafant informació
I després de Madrid
Torna a Granada
I ja li diuen que marxi
Perquè té perill la seva vida
I llavors
Acaba marxant als Estats Units
Ja no explico més el còmic
Perquè el que va passar als Estats Units
És plotant
Clar, m'imagino que la història seva
No acaba allà
A nivell d'investigació
No, pobre
Sí, sí
Per això el bo és
Com ho diu
Sembla que va tenir més problemes
A l'arribar allà
Sí
Que tot el que li va passar a Granada
El cas és que no
No acaba publicant el llibre
I es queda tota la documentació
En una maleta
Aquesta maleta
Al final ell quan abans de morir
L'hi envia al seu amic
El William Layton
Perquè el William Layton
És que ha donat una volta
Oh, són les 6
Bueno, seguirem la setmana que ve
Si no t'importa
Sí, home, i tant
Sí, sí
Després d'aquí amb el carnet a la boca
Jo també estic aquí com expectant
De saber com acaba
Bueno, què li passa també
A l'escriptor que no ho aconselli escriure-ho
Sí, sabeu que hi ha un documental
Que es diu
La maleta de...
De...
Ai, et dic el nom
No me'n recordo el nom
Que he dit abans
És el vídeo que m'has passat
El Penón, perdona
No
No
Es diu la maleta de Penón
I és un...
És la maleta de Penón
Perdona
És que tenia mà d'escriptor
I no ho entenia
Va, doncs
Si volen que mirin una miqueta
Aquesta maleta de Penón
Un documental
Penón
Penón
I la setmana vinent
Acabem de parlar-ne
Josep Maria
Una abraçada
I gràcies
Gràcies
A vosaltres
Adéu
Bona tarda
Us informa Kilian Sabria
Salut relaxa les restriccions
Per les persones que viuen
A les residències de gent gran
I els permet sortir a passejar
I anar un o dos dies
A casa
Amb la família
Sense la necessitat
De fer 15 dies d'aïllament
Com passava fins ara
Salut argumenta
Que ha pres la decisió
Ara que més del 75%
Dels residents
Ja estan vacunats
I s'ha constatat
Una millora de la incidència
En aquests centres
El nou protocol
També elimina
Els cribatges massius
Que fins ara
Es feien els residents
I només recomana
Fer test
A les persones
Que presentin símptomes
La presidenta
De l'Associació Catalana
De recursos assistencials
Cinta Pasqual
Ha valorat positivament
El relaxament
Són declaracions
A Catalunya Ràdio
Estàvem esperant
Aquesta relaxació
Malgrat
També estem treballant
I creiem
Que hem de seguir treballant
Per assegurar-nos
Perquè sabem
Que les persones
No em malalteixen
Però també sabem
Que seguint
Es poden contagiar
I poden seguir
Contagiant
Des de Salut
També es demana
A les residències
Facilitar com a mínim
Una visita setmanal
Per resident
El nou protocol
Que entrarà en vigor dissabte
També elimina
Els cribatges massius
Que dèiem que es feien
Als mateixos residents
I els tests d'antígens
Pels familiars
Que els visitaven
Notícies veu
Gerard López
El gremi de carnissers
I xarcuters
De Barcelona
I comarques
També demana
Que en la campanya
De vacunació
De la Covid
Se'ls tingui en compte
Com a servei essencial
I de fet
Ja ho hem demanat
Al Departament de Salut
Ho ha explicat
En una entrevista
A Catalunya Informació
La secretària del gremi
Elena Carrasco
Demanem a l'administració
Que quan anem
A les campanyes
De vacunació
Ens tinguin en compte
Com a servei essencial
Que som
Cada dia estem
En contacte
A moltes persones
Inclús continuem
Portant les compres
A casa de les persones
Afectades
O malaltes
De la Covid
I continuem
Sense servei essencial
La CUP
Vol combatre
La idea
D'un bloc d'esquerra
Sustentat
Sobre la base
Del PSC
En aquest sentit
La candidata
Dolors Sabater
Justifica
El fet
D'haver signat
El document
On els partits
Independentistes
Es comprometen
A no pactar
Amb els socialistes
L'endemà
De les eleccions
Ha de quedar clar
Perquè hi ha hagut
Algunes apel·lacions
A considerar
Que el PSC
Era una organització
Que representava
Les esquerres
Crec que és important
Desemmascarar
Que el PSC
No és un partit
Que estigui representant
La classe treballadora
No és un partit
Que representi
Polítiques autènticament
D'esquerres
I penso que
És important
Que la població
Això
Ho vegi
Abans de les eleccions
L'Audiència de Barcelona
Ha declarat prescrit
El crim d'ara fa 40 anys
En què va morir
Una dona embarassada
A Sant Salvador
De Guardiola
Al Bages
El cos de la dona
Va aparèixer
L'any 99
Enterrat al jardí
De la casa de l'acusat
Corresponsal
Nadia Dell
L'Audiència estima
Així el recurs
D'apel·lació
Presentat per la defensa
La interlocutòria
Recorda que els crims
Que tenen assignada
Una pena de 15 anys
O més
Prescriuen
Al cap de 20 anys
Però com que es va tardar
Molt de temps
A identificar les restes
Fins al 2017
L'acusació particular
Que ja dic
Que no pensa recórrer
Pretenia que es comptés
Des de llavors
La víctima
Que era l'amant
De l'acusat
Va aparèixer
Amb un tret al cap
Enterrada
Al domicili familiar
Els sospitós
Les restes
Però no es van identificar
Fins que la germana
De la víctima
Per interès d'una herència
Va denunciar
La seva desaparició
L'acusat se'l va processar
Per unicidi i avortament
Perquè es va demostrar
Que el fetus era seu
El president dels Estats Units
Joe Biden
Va parlar dues hores
Per telèfon ahir a la nit
Amb el seu homòleg xinès
Xi Jinping
Segons ha revelat
Ell mateix
Des del despatx oval
Washington
Jenny Lozano
Hola bona tarda
Potser com a estratègia
Per mobilitzar un acord bipartit
En matèria d'infraestructures
En la primera reunió
Amb senadors republicans
I demòcrates
A la Casa Blanca
El president nord-americà
Ha estat sorprenentment sincer
Després de parlar ahir
Durant dues hores
Amb Xi Jinping
Asegura Biden
Veu urgent que els Estats Units
Es posin les piles
En matèries com transport
O medi ambient
Perquè si no
La Xina els passarà
Ràpidament la mà per la cara
La nova Casa Blanca
Mirarà de trobar amb Pekín
El complicat equilibri
Entre la confrontació
La competició
I la cooperació
De moment no es plantegen
Aixecar els arancels comercials
Imposats per Trump
Però descarten
Més mesures unilaterals
Jenny Lozano
Catalunya Ràdio
Washington
Esports
Jordina Terrer
Neymar estarà quatre setmanes de baixa
Segons preveu el seu club
El PSG
Que ha informat
Que té una lesió
A l'adductor esquerra
Per tant
El brasilè no podrà jugar
Al Camp Nou
Dimarts a la Champions
I és dubte
Per la tornada a París
El 10 de març
A la Copa
Avui a les 9
Es juga a la segona semifinal
Anada
Entre l'Atlètic Club
I el Llevant
El Bayern de Múnich
Podria igual
Avui al Barça
De Guardiola
De l'any 2009
Quan va guanyar
Els sis títols
Que van disputar
Els bavaresos
S'enfronten
Aquest vespre
A les 7
A Qatar
Al Tigres Mexical
A final del Mundial
De Clubs
Amb la baixa
Això sí
De Miller
Que és positiu
De coronavirus
I encara en futbol
La Federació Catalana
Ha enviat una enquesta
Als clubs de segona
Tercera i quarta
Catalana
Per si volen
Reprendre la Lliga
El primer diumenge
De març
En bàsquet
A les 7
Dual català
La Lliga femenina
Entre l'Uni Girona
I el Cadí La Seu
A Madrid
Aquesta tarda
Comença la Copa
ACB de bàsquet
Amb els partits
De quarts de final
Tenerife Burgos
A dos quarts de 7
I Madrid València
A dos quarts de 10
El Barça i la Penya
Debutaran demà
Els verd i negres
A dos quarts de 7
Contra el Bascònia
I els blaurana
A dos quarts de 10
Contra l'Uni Caja
Podreu seguir
Aquests partits
Demà divendres
En transmissió especial
Del Tot Gira
A la web i l'app
De Catalunya Ràdio
I en embola
Avui a tres quarts de 9
El Barça té partit
Fins aquí
Les notícies
Tot seguit
Les notícies de Sant Just
Bona tarda
Us informa
Lua López
Avui dijous
Es penjarà
El canal de Youtube
De l'Aula Universitària
De la Gent Gran
A partir de les 7
Del vespre
La conferència
D'aquesta setmana
El convidat
D'aquestes setmanes
És el periodista
I expert
En cinema
I gran comunicador
Albert Beorleghi
Que ens parlarà
Del cinema
I els llibres
L'Aula Universitària
De Gent Gran
És una entitat
Que té com a objectiu
El desenvolupament
Formatiu i cultural
De la gent gran
D'acord amb una programació
Elaborada
Conjuntament
Amb les universitats
Del país
Recorda
Que les persones
No sòcies
De l'entitat
Poden demanar
L'accés a la conferència
Al seu correu
AAUGGE
Arroba
Gmail.com
També avui
Dijous 11 de febrer
A dos quarts
De vuit del vespre
L'espai de lliure creació
Carme Malaret
Mostrarà el projecte
Inmateria
Que l'Albert Espona
Proposa per a l'aparador
Inmateria
És un conjunt
De tres obres
D'art digital
I una videoprojecció
Que utilitzen
La llum i la programació
Com a vehicles
D'expressió plàstica
I que exploren
Els estadis primitius
De la matèria
I l'energia
Sempre a partir
De la intuïció
I la imaginació
Un projecte
D'Albert Espona
Dissenyador gràfic
I artista digital
El seu treball
Combina diferents tècniques
Com la programació
El vídeo
O el software de disseny
I s'inspiren
La ciència
I la natura
La videoprojecció
Inmateria
També es podrà visionar
El divendres
12 de febrer
I el dissabte
13 de febrer
A les 7 del vespre
Recordar
Que l'espai de lliure creació
Carme Malaret
Està situat
Al carrer Bona Vista
Número 105
De Sant Just d'Esvern
Ràdio d'Esvern
Ofereix a tots els partits
O coalicions
Que es presenten
A aquestes eleccions
Una entrevista
Per donar cobertura informativa
A totes les candidatures
Les entrevistes
Es duen a terme
En ordre invers
A la representativitat
Obtinguda
A la província de Barcelona
A les darreres eleccions
Autonòmiques
Avui hem tingut els micròfons
A Ràdio d'Esvern
A Esquerra Republicana
Amb el diputat al Parlament
I cap de llista
Albaix Llebregat
Jordi Albert
Qui ha assenyalat
Que les línies d'actuació
Davant la pandèmia
Per part d'Esquerra Republicana
Són clares
Cal una reactivació econòmica
Que ja s'està dissenyant
En base als fons europeus
Albert ha afegit
Que aquestes estratègies
Han de ser liderades
Per l'Esquerra
I anar dirigides
A reforçar una societat
On tothom
Tingui igualtat d'oportunitats
Podeu consultar
L'entrevista completa
Durant les properes 24 hores
A radiodesvern.com
Obre a Sant Just
Una nova sala d'exposicions
Municipal
Per promoure la cultura
Espai Marc Art
Una nova sala d'exposicions
Ubicada a la planta superior
Del mercat municipal
Fins el 27 de febrer
Gaudeix de l'exposició col·lectiva
Sets Just
Amb obres de 8 artistes
Amb una estreta vinculació
Amb Sant Just
Vine a veure-la
De dimecres a divendres
De dos quarts de 6
A dos quarts de 9
Del vespre
I els dissabtes
D'11 a 1
Del migdia
També s'ofereixen visites
Guiades amb inscripció prèvia
Trucant al telèfon
93 480 95 64
Espai Marc Art
La nova sala d'exposicions
Municipal
De Sant Just
D'Esvern
Hi ha una màgia
Que no té truc
És la màgia
De compartir una estona
Amb algú
I parlar-hi
Vols practicar el català
O ajudar algú
A parlar-lo
Apunta't al Voluntariat
Per la Llengua
Al programa
De les parelles lingüístiques
A B
Perquè quan parles
Fas màgia
Generalitat de Catalunya
100 milions i mig de futurs
Com protegir-nos de la Covid-19
En el dia a dia?
Millor a l'exterior
Que a l'interior
Millor amb poques persones
Que amb moltes
Millor dins la teva bombolla
Que a fora
Millor poc temps
Que amb molt temps
Millor persones de risc baix
Que de risc alt
Informa't a
CanalSalut.gencat.cat
Sistema de Salut de Catalunya
Generalitat de Catalunya
De dilluns a divendres
De 4 a 5 de la tarda
Relaxa't amb estils
Com el chill out
L'esmooth jazz
El funk
El sol
O la música electrònica
Més suau
100% música relaxant
Cada dia
De dilluns a divendres
I de 4 a 5 de la tarda
Smooth jazz club
T'hi esperem
Ara escoltes
Ràdio Despert
Doncs bé, ara ens acompanya a Coldplay
I amb aquest tema que es diu Paradise
Per parlar avui amb la Vanessa Montserrat
Que la tenim al telèfon
I atenció perquè ens explicarà
Ens parlarà d'una xarxa social
Que sembla que és desconeguda fins ara
Així que la saludem
Vanessa, bona tarda
Molt bona tarda
Molt bona tarda
Benvinguda
Ben tornada a l'espai
Avui estem una mica d'interrogants
Així estem una mica com
Què ens has d'explicar
Què no coneixem
Què és el que encara no sabem
De les xarxes
Que ens has de desvetllar
Venim amb novetats
Tot i que parlaré d'una xarxa
Que va començar tot just
Al març de l'any passat
Sí, en plena pandèmia
En plena pandèmia
Va començar
Però ara
Ja s'està sentint
I bueno
Tothom parla
Tothom parla
Però
Avui us parlaré
Jo d'ella
I us la descobriré
Perquè no l'hagi descobert encara
Todos hablen d'ella
Però no sabem quin és
Quina xarxa social
L'estem parlant
Es tracta de Clubhouse
Clubhouse
Això no és una sèrie, no?
Clubhouse
No l'havia sentida mai
La veritat
Doncs es tracta de Clubhouse
I què és Clubhouse?
Doncs com us deia
Aquesta xarxa social
Va néixer el 2020
Al març del 2020
I té
És una
Bé
Té una orientació
Una miqueta particular
En aquesta xarxa
Només es pot interactuar
Per mitjà
De xats de veu
És com si fos una ràdio
És una mica
És una mica així
Però xats de
Bueno, ara ho explicaràs
Però xats de veu
Entenc que
És alguna cosa similar
Als whatsapps d'àudio
Als àudios aquests que enviem
Seria alguna cosa així?
O són podcast?
És més aviat
Podcast
És més aviat
El tipus podcast
O sigui que venen a fer-nos la competència
Però no són gravats
O sigui que
Veurem que això són en directe
Val
Són en streaming
Ja sabem que els xats de veu
Doncs no són una cosa nova
Ni diferent
Però el fet que només es parli
En aquesta xarxa
Doncs ofereix un format
Bastant interessant
Ens pot recordar
Com us deia la ràdio
El seu format
Únicament de veu
Aquí no hi ha
Ni tuits
Ni fotos
Ni res d'això
Únicament és la veu
Hem de patir des de la ràdio
Com a competència
Com a una aplicació
Competència
No
Ni molt menys
Això es tracta d'una xarxa social
Les ràdios sempre s'agrada
I aquests àudios
Preveic
Exacto
Aquests àudios són àudios de veu
O sigui
òbviament són de veu
Però vull dir
És veu parlada
Veu cantada
O pot ser tot?
Sí, veu parlada
Sí, i també cantada
Perquè també es poden fer
I bueno, jo us explicaré una miqueta més endavant
Que també es poden fer concerts
Fins i tot
També es poden fer concerts
Sí, perquè només és d'àudio
Ja us dic
Per què està tan en tendència últimament?
Doncs molt fàcil
Aquesta xarxa, com us deia
Va néixer fa menys d'un any
De la seva creació
I ja compta amb un milió d'usuaris
Que igual no és molt significatiu
Si la comparem amb les grans
De la tecnologia
Però hem de tenir en compte
Que fins ara
Doncs és una app
Que només és exclusiva
Per mòbils i os
O sigui
Que només
Androids
De moment
De moment els androids
Encara s'hauran d'esperar
Una miqueta més
Jo crec que
Uns sis mesos
Com a molt
Com a mínim
Volia dir
Per tant
El creixement
Ha sigut molt important
Si només tenim en compte
Que té menys d'un any
I que només la poden fer servir
De moment
Es pot descarregar per iOS
I us explicaré
Com més el funcionament
D'aquest Clubhouse
En principi
La plataforma
Sembla molt simple
Al seu inici
Doncs mostra
Les diferents converses
Que s'estiguin duent a terme
Pels nostres contactes
I en la part inferior
De la pantalla
Apareix un botó
Amb el símbol més
O start
A rum
Perquè és tot en anglès
De moment
Encara
És tot en anglès
Amb la qual
Podrem donar inici
A la nostra
Pròpia sala
Què és una sala
De Clubhouse?
Una sala
M'imagino una mica
Com les sales de reunions
De Zoom
No?
Aquestes aplicacions
També per fer
Videotrucades
Algo així
Algo així
Són les sales
Aquestes
Aquestes rooms
Són la base
D'aquesta aplicació
Aquestes poden ser
De tres formes diferents
Poden ser
O públiques
O social
O privades
La sala pública
Es troba oberta
Com el seu propi nom indica
A qualsevol usuari
Que desitzi participar
Després
La sala social
Serà només
Per a aquelles persones
Que segueixes
I d'altra banda
La sala privada
Doncs només es podrà
Ingressar
Amb invitació
Si no tens invitació
No podràs
Entrenent
També té diferents opcions
Al moment de crear
Una sala
Com per exemple
La facilitat
Per programar-la
Establint una data
I una hora
Determinada
Així com
Afegir
Doncs un títol
I una biografia
Dintre d'aquesta sala
També és possible
Convidar
A un co-host
Que és
Com el
Coprotagonista
Al costat del creador
Doncs hi ha
Com una altra persona
Que està
Com d'ajudant
Diguéssim
Que són els dos
Els que porten
La batuta
De la sala
Els que tenen
El control
Llavors
Què és un club
Dintre del club house
Que aquí està
L'altra part
Una part són les sales
L'altra part
Són els clubs
A part dels perfils
De l'usuari
Trobem els clubs
Aquests vindrien a ser
Com els grups de facebook
Perquè ens en tinguem
Una vegada
Esteu a dintre
O sigui
Igual ara us sona
Tot com una mica
Com raro
Perquè si no l'heu vist
O no ho heu sentit
Parlar d'ella
Ostres
Aquesta de què m'està parlant
No?
Perquè no
No expliquen tant
Res
Doncs és fàcil
En realitat
És molt senzill
D'acord?
Us dic
Són la part de les sales
Com es deia
Doncs havien aquestes tres parts
La sala
Aquestes tres formats
Diguem
D'acord?
I després està el club
Que com us deia
Doncs aquests clubs
Són com els grups de facebook
Que coneixem
D'acord?
En crear un grup
Un club
Que digui
Perdona
Podríeu congregar
Milers d'usuaris
Dintre d'aquests clubs
Que siguin doncs afins amb els vostres gustos
I al seu torn
Es poden crear també sales
Dins d'aquests grups
D'acord?
O sigui
Estan els grups
I a dintre dels grups
Poden crear les sales
D'acord?
Les sales
Vindrien a fer
Com aquells esdeveniments
Que volguéssim crear
D'acord?
I això doncs
Millora molt la visibilitat
D'acord?
No obstant això
No qualsevol pot crear un grup
Ja que com a tota l'aplicació
Aquesta funció es troba limitada
Un usuari
Només pot crear dos grups
I per poder optar a això
Necessita tenir un seu grau de compromís
Amb les xarxes socials
De compromís?
Això?
Ara us l'explico
Ha de ser un usuari actiu
Dins d'aquesta xarxa
Com ja sabeu
La intel·ligència artificial
Amb aquest algoritme
Que sempre us parlo d'ell
Doncs és el que mana
I hem de demostrar
A la xarxa social
Aquest algoritme
Aquesta intel·ligència artificial
Hem de demostrar
Que som actius
I que realment
Tenim un engagement
I que el nostre contingut
Resulta interessant
I resulta atractiu
Pels usuaris
I que interactuen amb nosaltres
I nosaltres amb ells
O sigui que tenim un compromís
Dintre del Clubhouse
Que tenim una activitat
I que el nostre contingut
És interessant
Per la resta
Si no
No ens permetrà crear
Aquests grups
O sigui
Has de tenir un estatus
Per poder crear
Aquests grups
Aquests clubs
Dintre del Clubhouse
Com bé diu
La paraula Clubhouse
Doncs has de fer uns clubs
I només et deixen crear dos
I en aquest suposo
Que pots convidar
Qui vulguis tu
Imagino
És a dir
Tu fas un club
I pots convidar
A que passi o entri
Els usuaris
Que tu vulguis
Sí
Per això
Et requereixen
Com una certa
Un compromís
Dintre d'aquesta
De la xarxa
Llavors
Continuem
Amb més cosetes
Què fa el perfil
De moderador
En Clubhouse
Doncs
Un moderador
Té
Més privilegis
Que un
Orador
O que un
Oient
Com a
Moderador
En una sala
Es poden fer
Varies coses
Es pot
Aceptar
O
Rebutjar
Oradors
Es poden
Silenciar
O treure els altaveus
També
Poden
Deixar
De seguir
A qui vulguin
I també poden
Bloquejar
A qui vulguin
També
Poden
Generar
Llistes
De bloqueig
Compartides
Això
Són els privilegis
Que té
Un
Moderador
I això
Com es fa
Un
Moderador
És a dir
Com un usuari
Com pot arribar
A ser
Moderador
També
Pel tema
De l'algoritme
I d'aquest
Bon comportament
Sí
O sigui
Aquí hi ha
Com diferents
Tipus
De
Bé
Tens
Com diferents
Tipus
De
Privilegis
Diguem-ne
Dintre de la xarxa
Doncs pot ser
Que siguis un orador
Perquè estàs fent
Un esdeveniment
Doncs
I tu fas
Aquesta ponència
Per exemple
I
Hi ha un altre
Que és el moderador
Que és el que té
El control
Llavors això
Aquests privilegis
Te'ls han de donar
Perquè
Una altra cosa
Que us explicaré
Més endavant
Això
Bé
Ja us dic
Com crear un compte
A Clubhouse
És que sembla
Perdó
Sé que
Segur que
Triomfarà
I d'aquí un temps
Direm
Oh
TikTok no existeix
I ara tothom està
A Clubhouse
Però a priori
No dona la sensació
Que sigui
Una aplicació
Massa
Fàcil
Didàctica
No sé
Amable
Friendly
Sí que és fàcil
Perquè una vegada
Entrem
Ja veureu
Que és com
Fàcil
És molt intuitiva
I és molt fàcil
De veure
Les coses que pots fer
I les que no pots fer
Jo us ho explico
El que passa
Que com que és tot tan nou
Doncs el que dèiem
Que si encara no l'hem vist
Doncs sona una mica
Com a xino
Però
De moment
El Clubhouse
És una mica exclusiu
Ja no només
Pel tema
Només
Que estigui disponible
A iOS
Sinó que
Bé
Recordem també
Una altra cosa
Això
Ens dona
Molta expectació
No?
I que la gent
D'IOS
Doncs
S'ha sent
No?
Ens sentim
Com una mica
Exclusius
No?
Que
O sigui
Que només
Els d'IOS
Podem
Podem tenir accés
De moment
Som uns privilegiats
Poder-nos
Sí
Com una mica
Així
No?
Doncs
Això és el que
Volem aconseguir
Primer
Primer
Que crea
Una expectació
Que la gent
D'Apple
S'ha sentia
Així com una mica
Exclusiva
Com un privilegi
Ho ha llençat
D'Apple
La gran pregunta
O no?
És que
Doncs mira
És una bona
Clar
Perquè si només
Està disponible
Perí
Crec que no
Crec que no
Perquè
Recordem
Que a Instagram
Instagram
També
Al principi
De tot
Només
Era Perí
I aleshores
El que fan
És que
Ostres
La gent
Que té
Android
Doncs
Està ja
Com
Jo com
Podré
Ja està
Creant
Aquella
Aquella
Expectació
Llavors
Doncs
També
Que
Per poder
Ingressar
Aquesta aplicació
Has de ser
Convidat
O sigui
Jo
Encara
Estic esperant
Que m'acceptin
Perquè
Estic en una llista
D'espera
O sigui
No és tan fàcil
És que
No
Jo crec que no
Ho estem venint
Massa bé
Vanessa
O sigui
Estàs en una llista
D'espera
Perquè t'acceptin
Per poder entrar
Directament
Com a usuari
A l'aplicació
Són molt tancats
Aquesta gent
Molt poc
M'hobert de mires
De moment sí
De moment
Estan jugant
Amb aquesta expectació
Perquè com que
A la cabana
Ja està
Com aquell qui diu
I és com
Bé
Això
No només
No pot entrar aquí tothom
Entrarà
Qui nosaltres vulguem
O només poden entrar
Aquells que
Estiguin convidats
Llavors
És com
Ostres
Molt privat
Si entro jo
Si entro jo
Serà la bomba
Si estic aquí
Vintre allà
Soc l'hòstia
Doncs això
Juguen una miqueta
Amb l'exclusivitat
No?
Exacte
Juguen
Si entres
Ets exclusiu
Sí
Estan jugant
Amb això
Ja us dic
Heu de comptar
O sigui
Posem-nos en el cas
De què
Aconseguim
Aquesta invitació
Doncs
Molt bé
Ara només necessitem
Triar
Si passa
Si teniu la sort
Que ens donen
L'aprovació
Per entrar a l'aplicació
Què passarà llavors?
Què veurem?
El futur
No
Haurem de triar
Doncs
Un nom d'usuari
Col·locar
Doncs
Com a la resta
Una foto de perfil
I redactar també
Una biografia
Que per cert
No té límits de caràcter
Com a
Instagram
Per exemple
O com a les altres
Gessers socials
Que la biografia
Té un límits de caràcter
Doncs
Aquí no
Després d'això
Mira
La bona
Sí
Després
Què et demanen?
Una PCR?
No
És broma
Ostres
Estres
L'hauria de ser
No?
Perquè ja
Estan així
Clar clar
Són tan exclusius
I tan únics
Que potser
Et demanen
Tot
No ho sé
Per entrar
Què més et demanen?
Jugant
Jugant amb això
Al principi
Estan jugant molt amb això
Després
Això
Només has de seleccionar
5 temes
Del teu interès
I així
Els algoritmes
Comencen a funcionar
I et mostrarà
El contingut
Que sigui conforme
Amb el que tu has escollit
Després
Una altra de les coses
Importants
I que
La gent
Que es guanya
Una miqueta
Entre cometes
La vida
Dintre de les xarxes socials
Coneguem els youtubers
Influencers
Tota aquesta banda
D'acord?
Com en totes les xarxes socials
Doncs
Ens hem de preguntar
No?
Si el Clubhouse
Es pot monetitzar
D'acord?
Pels moments
També
Per ser una start-up
Molt jove
I que acaba d'arrencar
Doncs aquesta xarxa social
No té un pla
De monetització
Ni per a ella
Ni per als usuaris
No obstant això
Segons les declaracions
Dels seus creadors
Que són
En Paul Davidson
I en Rohan Seth
Els seus plans
De futur
Preveuen
Un esquema
Que és molt similar
Al de Twitch
Twitch
Recordem
Que
Ja vam parlar d'ella
Si mal no recordo
Una mica
Sí
No vam aprofundir
De massa
Però
Però sí
Vam passar una mica
Per sobre
És un Youtube exclusiu
Podríem dir també
Bé
El Twitch
Sí
És com una
Està més orientat
El món dels gamers
Està molt orientat
O sigui
És bàsicament
De gamers
De gamers
Sí
Sí
I aquest esquema
Suposaria
Un sistema de propines
Que és com funciona
Twitch
D'acord
Pels organitzadors
I moderadors
De les sales
També
Es preveu
Que es puguin vendre
Entrades
A les sales
Aquí podríem pensar
També
Doncs
Al que deia
En concerts
En congressos
Virtuals
Doncs això
Com que a més a més
Serà en directe
I en streaming
Doncs
Per això es pot arribar
O volen arribar
Doncs
A poder monetitzar
Dentre
D'aquesta aplicació
I finalment
Un sistema de subscripcions
A aquest canal
És com el Twitch
El Twitch també funciona
Com un sistema
De subscripcions
Per tu
Per tu
Poder subscriure't
Dintre d'aquest canal
Doncs has de
Pagar
Igual que si et subscrius
A una revista
O
A un diari
O és perquè t'arribi
Has de pagar
Sí
Com es gestiona
La seguretat
I la privacitat
Dels usuaris
Dintre d'aquesta xarxa
Perquè això és important
Saber-ho
També
Però només
Tu només escoltes
No veus
Aquests podcasts
Aquests
Aquests àudios
Aquest contingut sonor
Diguéssim
No va acompanyat
D'una imatge
És a dir
Tu només estàs escoltant
No
Exacte
És com la ràdio
És només la privacitat
Diguéssim
De la veu
O sigui el contingut
Que tu expliques
I la teva pròpia
Privacitat sonora
La veu
Sí
Exacte
Llavors
No podem deixar
Desmandar
Desmandar
Us ha de desmandar
La seguretat
I la privacitat
Dels usuaris
Quan parlem
De xarxes socials
Que això
Doncs
És una cosa
Que sempre
Porta problemes
Als que
Creen
Els creadors
De les xarxes socials
En el cas
De Clubhouse
En les normes
De la comunitat
Es declara
Explícitament
Que les converses
No han de sortir
De l'aplicació
I no permet
Als usuaris
Gravar
Aquestes converses
En cas
D'incomplir-ho
Els usuaris
Seran eliminats
I es durà a terme
Doncs una recerca
Si es descobreix
Qui ho fa
O sigui
Òbviament
Només
És de veu
Però
El que volen
És
Doncs
Que no pugui sortir
Cap contingut
De la xarxa socials
Vale
Què més cosetes
Què té aquesta xarxa social
A favor
O en contra
Bueno
De moment
Bueno
Ara
És que claro
Llegades a este punto
És que t'ho poso
Què és la pregunta
Si és una pregunta
Jo t'he de respondre
Estava intentant sintetitzar
La informació
Per incloure'n en un tuit
I m'està costant
Realment
No sé quins punts
A favor
L'hi puc trobar
Més enllà
Que promet
Sí, promet
Segurament
Si acaba sent més oberta
Pot prometre
Aquesta aplicació
Però vinga
Acaba'ns de convèncer
De moment és molt exclusiva
No, molt exclusiva
En aquests últims minuts
Venessa
Que ens queden uns 3 minutets
Acaba'ns de convèncer
Per què ens hem de descarregar
Aquest Clubhouse App
Acabo ràpid
Acabo ràpid
Vale, en primera instància
El seu joc
Amb l'exclusivitat
Això fa
Que generi molta expectativa
Al voltant d'aquesta xarxa
Com hem començat a dir
Total
Traduïns en futur
Amb molts nous usuaris
Això
En aquesta expectativa
Ja veuràs
Com al final
Al final
Tindrà bastants usuaris
Ja veurem
També hem de tenir en compte
El pomo
Que es tradueix
En la por
De quedar-se fora
Llavors és com
Vaja, vaja
Encara haurem d'anar al psicòleg
Perquè no ens han agafat
En aquesta aplicació
Mira, jo és que
Soy un excluïdor
De Clubhouse
Madre de Déu
Santíssima
Però això
Quin és l'objectiu
D'aquesta gent
Què vol crear
Vuit socials
O què
Està passant
No, però és veritat
Que juguen amb aquesta història
De dir
Ostres, és que
Ostres, fol·lín
No m'han acceptat
Quin rotllo
O tal
Bueno, ho juguen una miqueta
Amb això
Ja que aquests registres
Del xat
Són efímers
No es poden gravar
També
I en finalitzar la sala
Desapareixen
Ens trobem amb un efecte
Del que passa
En Clubhouse
O sigui
El que passa en Clubhouse
Es queda dintre del Clubhouse
No?
Una mica com les vegues
No?
Sí
Juguem
Així va
Així va
Així va
També hem de tenir en compte
Que és una aplicació
Ben pensada
Que ha sabut
Prendre avantatges
De l'èxit
Presentat pel podcast
I es podria dir
Que si Twitch
I podcast
Tinguessin un fill
Doncs seria Clubhouse
És com una barreja
De l'actual
D'altra banda
Els diferents usos
Que se li estan donant
També donen
Denoten un públic
Amb temes específics
Com per exemple
Sales on es realitzen
En debats
De manera senzilla
I es comparteixen
També coneixements
O també recitals
O fins i tot
Lectures
De diferents obres
Llavors doncs
Quan?
És una part cultural
També
Quan ens deixin
Quan ens deixin
Quan ens acceptin
I ho haguem superat
Quan ens acceptin
Si no
Si no ens crea un trauma
Si no
Com el psicòleg tots
No sé
Si queda
Algun altre punt
Benefici
Abans de marxar
Benessa?
No
Això seria
Doncs
Que
Esto es todo
Amigos
Quan ens deixin
Formar part
D'aquesta nova xarxa social
Jo
Com a mínim
Espero que ens expliquis
Què passa
Quan pots entrar
No?
Perquè si t'accepten
Si a tu et passa
Que t'accepten
Volem saber
Què hi ha al darrere
D'aquesta porta
D'aquest club
D'aquest club
Ens ho explicaràs
No?
Sí
Si tinc el privilegi
Doncs us ho explicaré
No
Jo crec que pot ser interessant
De veritat
Crec que realment
Doncs pot ser força interessant
Pel tema
Que tu també
Escols
Els temes que t'interessin
I que
Bé
Al final
Pot ser
Pot ser interessant
Pot ser interessant
Deixen també
Pot ser pas
Sí
I
Jo crec que sí
Li donarem
Un vot de confiança
Que es diu
I
Anirem seguint
Una mica
L'evolució
D'aquest
Club
Clubhouse
De l'aplicació
Si hi ha algú
Que vol descobrir més
I explicar-nos
Doncs també saben
Que ho poden fer
I Vanessa
Ara sí
Hem de deixar aquí
L'espai per avui
Així que
M'agrada molt
Conèixer una aplicació
Que de moment
La posem en interrogant
Però li donem
Un vot de confiança
A veure
Quins fruits dona
Aquesta
Aquesta
House
Club
Privilege
Exclusif
Privilege
Club
Una abraçada
Vanessa
I fins la setmana
Vinent
Que vagi molt bé
Adéu
Adéu
Thank you
I
I
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Hola, bona tarda.
Bona tarda, Irene.
Benvinguda, com deia, a Ràdio d'Esvern i també al programa La Plaça Mireia.
Gràcies per col·laborar també amb nosaltres i per donar veu a aquestes problemàtiques més emocionals que potser no se'n parlen tant
i que derivades una mica de la situació, doncs, també va bé que es coneguin i que la gent sàpiga on poden acudir.
Irene, si et sembla, explica'ns una mica, fes-nos cinc cèntims, jo ho he fet una mica, però explica'ns realment què és aquesta xarxa, aquesta plataforma, Iris.
Bueno, primer, agrair-vos també aquest espai per poder arribar i presentar-nos.
La plataforma Iris, com has dit, va néixer arrel del primer confinament, la va fundar i impulsar la Carolina Cadavall
i néix arrel de la necessitat d'atenció psicològica, com has comentat, a la xarxa de salut pública,
pels pacients que van passar la Covid, per les famílies d'aquests pacients i també pels professionals.
Llavors, l'objectiu és aquest, és poder ajudar les persones que més ho necessitin.
I, bueno, un cop passada...
Digues, digues.
No, que un cop passada, aquesta primera fase, no?, de confinament que vam viure,
doncs ens vam plantejar seguir treballant en xarxa.
I aquí estem.
I heu ajudat moltes persones en aquest camí?
Sí, la veritat és que sí que ens van arribant mica en mica i, bueno, també aprofitem aquests espais, no?, per donar-nos a conèixer.
I quantes persones formeu aquesta plataforma?
Doncs ha anat creixent amb el temps, mica en mica.
Ara som vuit, diria.
Però no, o sigui, no s'ha d'encada, diguéssim.
Tu ets una d'elles i en altres espais, com deia, de forma quinzenar, anirem també sentint altres veus d'aquestes vuit persones que comentes que formeu aquesta plataforma.
Avui, per començar, Iris, sí que és cert que hem parlat d'aquesta gestió emocional, no?, d'aquest benestar, que és l'objectiu, no?,
que busqueu, sobretot cap a la part emocional de les persones, amb tota aquesta situació, que sembla que no, però que ens pesa, no?, interiorment.
Parlem una mica, avui, per començar, d'aquesta gestió emocional, què és?
Exacte, com has dit, tot el que ens acompanya, no?, tot aquest temps que portem.
Ens han dit molt a parlar de la gestió emocional.
Al final és una habilitat, és una capacitat de ser conscients de les nostres emocions,
de poder acceptar-les i regular-les si és necessari, que sona com molt fàcil i molt maco,
però requereix també la seva feina, és com un entrenament.
Clar.
I sobretot es basa en l'autoconeixement.
Perquè entenc que els beneficis de saber autogestionar-se emocionalment són tots positius, no?
N'hi ha cap que diguis, mira, això no.
Exacte, es pot aprofitar tot, tant per nosaltres mateixos com en relació amb els amers, no?
Al final les emocions també van superlligades als pensaments i a les nostres accions.
Llavors, doncs, podem imaginar que és com un eix, no?
Emoció, pensament, acció.
I l'emoció és una part d'aquest eix.
I el conèixer ens ajuda a gestionar tot això, els pensaments i les accions d'aquesta cadena.
Llavors, si anem a veure els beneficis que tenim,
per nosaltres mateixos, per exemple, és un augment de la nostra consciència, del nostre coneixement
i també de la confiança, molt relacionat amb l'autoestima.
Un altre dels beneficis és l'autoregulació, l'autocontrol, no?
El ser conscient de què estic sentint, què estic vivint i com m'adapto a aquesta situació.
Al final les emocions són informació.
Després tenim també la motivació, no?
El compromís, l'optimisme acabar relacionat.
I ja passem cap als altres, als beneficis.
El benefici principal és l'empatia.
Conèixer les nostres emocions i la nostra pròpia gestió ens permet també facilitar la comprensió
de les emocions dels demets i ajudar-los també a la seva gestió.
I per últim, influeix moltíssim en les habilitats socials.
La comunicació, habilitats de lideratge, el treball en equip...
Perquè les emocions, ara a mi em ve al cap la pel·lícula d'Inside Out,
o del revés, no?
Sí.
Com es va traduir, no?
Que és una pel·lícula que, tot i que sigui per, diguéssim, per un públic més infantil,
també pot ajudar molt, no?
Els adults a identificar quines són les emocions, però es coneixen.
És a dir, són conscients nosaltres, adults, parlant ara en aquest espai,
de les emocions que hi ha i com les sentim nosaltres?
Estaria molt bé poder ser-ho, però 100% no ho som.
Es tracta d'entrenar-ho.
I ara, per exemple, sí que és veritat que hi ha moltes escoles que comencen a fer-ho,
igual que hi ha empreses que també ho treballen,
però també requereix dels adults, com a persona individual, diguéssim,
aquest fet, no?, de treballar-se a un mateix i d'identificar, per exemple,
a part de la teoria, que sí que ens podria ajudar aquesta pel·li, com has comentat,
de dir, vale, en mi aquestes emocions, com es manifesten, no?
On les sento? Quina emoció és aquesta?
Al final, això que comentava abans, l'emoció és informació,
és una reacció del nostre cos, una reacció psicofisiològica,
com diu el Vizquerra, i que ens porta a l'acció.
I el que permet és adaptar-nos al context i a les situacions del dia a dia.
Llavors, si aconseguim identificar aquesta emoció,
la resposta que jo pugui donar a la situació en què m'estic trobant serà més adequada.
És bàsic saber quines són i saber també, a nivell individual,
com les identifiquem, perquè cadascú, òbviament, no?
No passar el mateix un moment de por a una persona que a una altra,
o un moment de ràbia a una que a una altra, no?
Entenc?
Exacte.
Perquè per això hem d'entendre i parlar directament, no?,
de les emocions bàsiques, que són aquestes de la pel·lícula,
tot i que em sembla que a la pel·lícula els hi falta una, pot ser?
Hi ha un petit debat amb quines són les primàries bàsiques.
O sigui, es compten les primàries com les que apareixen primer, no?,
que es veu a la pel·li des que som bebès,
aquestes primeres que van apareixent, a la pel·li tenim l'alegria,
la tristesa, la ira i la por, i el fàstic.
El debat està en si el fàstic i la sorpresa també s'inclouen com a primàries o no.
Hi ha autors que defensen que són l'alegria, la ira, la tristesa i la por,
i hi ha altres que afegeixen també el fàstic i la sorpresa.
En el cas d'Inside Out faltaria només la sorpresa.
No, que amb això dels debats també hi ha un altre molt interessant, no?,
sobre les emocions, si són positives o negatives.
Això també és una feina molt important que fem als psicòlegs, no?,
de dir que totes les emocions, o sigui, són positives.
Al final són necessàries.
La ràbia també, la pena també, no?, les que no agraden també.
També, també.
Ara podem repassar...
Cadascuna té la seva funció i, o sigui, és necessari poder reconèixer-la
i donar-li aquest espai, no?
Sí que és cert que algunes són més agradables de sentir que d'altres,
però al final també si l'etiqueto com a negativa no em permeto sentir-la,
l'estic bloquejant.
I al final les emocions van relacionades amb el teu cos,
et sortirà per una altra banda.
I el que deies, per exemple.
Clar, les havíem de veure totes com a positives, no?,
també per tractar-les, no?,
perquè si la barca és com a negativa, doncs ja,
doncs això no li vols fer massa cas, no?
Clar, i ara etiquetes, sí, sí.
Bé, si et sembla, podem fer un petit repàs, una per una,
perquè l'alegria sempre és la més fàcil de veure, no?,
que ens sentim vitals, tenim ganes de moure'ns, de ballar,
ens sentim més sociables, no?,
ens ve més de gust estar acompanyats, estar amb persones
i és també més fàcil de reconèixer-la, no?,
si estem somrient, estem relaxats,
és agradable, clarament és de les més agradables de sentir.
La tristesa, per exemple,
la seva utilitat és que ens està informant d'una cosa que hem perdut
i el que fa la seva funció és facilitar tot el procés de dol, no?,
tota l'acceptació d'aquesta pèrdua
i podem sentir que ens disminueix l'energia,
que necessitem potser estar sols
o estar amb algú de confiança.
A vegades plorem, també,
és una reacció natural del nostre cos
per donar aquesta emoció, per passar-la.
Clar, si això ho etiquetem com a negatiu
i no ens ho permetem,
estem impedint també el procés del dol.
I el que pot provocar és que ho allarguem en el temps
i allargar aquesta emoció.
No ha de costar.
És a dir, no ha de ser fàcil, no?
Etiquetar la tristesa, en aquest cas,
com una emoció positiva, no?
Diguéssim, deu ser algú generalitzat, no?
No crec que hi hagi masses persones
que puguin viure com a positiu?
O sí? No sé si us hi trobeu amb el cas.
Potser positiu costa d'associar aquesta paraula,
però sí necessària.
Si jo l'etiqueto com a negativa, no me la permetré.
Llavors, no sabré identificar quan he sentit una pèrdua.
I hi ha algunes que poden ser molt evidents,
com per a que mor una persona,
però també pot ser una pèrdua
quan he de deixar una feina.
Clar.
O he de canviar de pis o això.
aquesta seria l'oposada a l'alegria, no?
Que comentaves, l'alegria, la més fàcil, la més maca,
la més agradable, no?
La tristesa d'estar a l'altre costat.
Quines altres emocions bàsiques trobem, Irene?
La por, per exemple.
La funció de la por és protegir-nos, no?
Si anem a creuar un carrer, per exemple,
i ve un cotxe i ens espantem,
aquest salt que fem enrere, aquesta por,
ens està salvant, ens protegeix del perill,
ens fa buscar ajuda també,
o fugir segons la situació en què ens trobem.
I això veiem també en el cos,
reacciona amb aquesta emoció, no?
Els obrim els ulls,
ens preparem per això,
per afrontar-nos a aquest perill o per fugir.
Aquesta emoció també és necessària.
És agradable?
Doncs, potser no gaire.
Però és igual de necessària.
Igual que la ira, no?
Una ira ben gestionada
ens pot ajudar a posar límits
amb altres persones,
en relacions...
I una ira mal gestionada
sí que ens pot portar
més a accions més destructives,
que és com la coneixem,
com, per exemple,
imatges de premsa o televisió
que es transforma en violència,
però realment també té la seva funció adaptativa.
Clar, també suposo que s'ha d'aprendre
a gestionar-la en si,
és a dir, no vol dir que hagis d'explotar, no?
I hagis d'insultar tothom que tens al voltant, no?
Exacte.
Vull dir, també s'ha de treballar.
Exacte, exacte.
És la gestió.
Que això també és molt fàcil veure-ho en la ira, no?
Però, per exemple,
una alegria molt desmesurada
ens pot portar a una eufòria
i a creure'ns capaços, per exemple,
de fer coses que realment no ho som.
Clar.
O sigui, la gestió també és el trobar
com un punt intermigio, no?,
de totes les emocions.
Clar.
És aquest entrenament d'aprofitar-ho
en benefici teu.
N'hem dit quatre.
Quines faltarien?
El fàstic,
seria la següent que també trobem a la pel·li.
Aquesta és una mica complicada d'entendre-la ara,
però fa molts, molts anys,
si ens imaginem el fàstic,
ens pot salvar de situacions,
sobretot relacionades amb l'alimentació,
que, en certa manera,
també ens estan salvant la vida, no?,
que rofem el nas
i ens apartem d'aquest aliment
o d'aquesta situació.
Ara podem traslladar a un àmbit més social,
que a vegades podem sentir com ser rebutja
algunes situacions
o algunes relacions que no volem a prop nostre.
I, per últim, la sorpresa,
que és l'emoció més més curta de totes
i que podríem considerar neutra,
perquè, de cop,
tot el cos es centra en el moment present
i, després d'aquesta sorpresa,
vindria, si és una sorpresa que ens agrada
o que la considerem agradable,
vindria d'alegria
o podria venir, per exemple, també una por
o una ira.
Depèn del que ens trobéssim.
És l'única que és neutra, no?, la sorpresa?
Sí, sí, sí.
Aquesta va pel seu costat.
Depèn del que ve darrere.
Clar.
O sigui, en si no comporta, no?,
un estat, sinó el que ve d'esprès.
Exacte.
Doncs tenim l'alegria, la tristesa, no?,
comentaves la por, l'aira, el fàstic,
aquesta sorpresa com a última.
Aquestes són les emocions bàsiques.
Sí que comentaves abans, no?,
que depèn de les teories dels especialistes
o els psicòlegs, no?,
on afegeixen o entreuen de bàsiques.
Entenc que per vosaltres, a Iris,
a la plataforma,
contempleu aquestes.
Sí, treballem amb aquestes, principalment.
Sí, sí.
i ens agrada treballar també amb...
Bueno, serien com dos estats emocionals,
sentiments, serien la calma i l'amor.
I l'amor o l'amor?
L'amor, l'amor.
Ah, la calma i l'amor.
Sí, bueno, com a situacions així emocionals,
no per contrarrestar sobretot la situació actual que ens trobem.
Llavors, també per passar a la pràctica.
És on, bueno, és una manera de canviar el foco.
Perquè com es fa un camí d'autogestió emocional
a través d'aquesta calma o aquest amor
per arribar a gestionar aquestes altres?
Com es fa?
Clar, que, o sigui, hem de partir
que nosaltres no podem triar el que sentim,
però sí que podem triar el que fem amb això que sentim.
Llavors, a partir d'aquí és quan comencem primer
a prendre consciència, no?,
de tot el que estem sentint,
que per això va molt bé.
És un petit exercici, sí,
consisteix en fer-se una graella
i fer-li diferents columnes, no?
En una primera expliquem la situació,
simplement descripció del que ha passat.
En un segon lloc escrivim les emocions que hem sentit,
que també ens serveix per ampliar
com el nostre diccionari emocional.
Després podem associar-li uns símptomes físics, no?,
algú que hem sentit,
si sentim l'energia,
o sigui que el cos s'emple l'energia
o que se'ns buida,
o la sentim potser a les mans
o a la cara que ens posem vermell,
o sentim com un nus.
També va molt bé poder associar-ho
perquè després potser no sé posar-li nom,
però la descripció sí que puc dir
doncs em sento com si tingués un nus al coll,
sense energia, sense ganes de fer res,
i ens facilita dir
ostres, doncs potser és tristesa.
I ja comences a prendre consciència, no?
Un altre columne serien els pensaments,
què he pensat,
si és un pensament limitant, no?,
que estic pensant en contra meva
o si és un pensament al contrari, motivador,
que em dona força.
I un altre columne seria l'acció, no?,
com he respost,
com he actuat.
Simplement de descripció, també.
I llavors l'última columna,
que vindria a ser la més important,
és la que ens porta a reflexionar, no?,
les observacions.
Si ha estat una resposta automàtica,
si he respectat a mi mateixa,
si he respectat als demés,
com m'he sentit amb aquesta resposta,
si m'he sentit còmode,
si m'agradaria haver actuat d'una altra manera,
que ens parem a pensar
que sigui també un moment de reflexió per cadascú.
L'ideal és fer-ho com tres cops al dia,
per exemple.
Amb situacions que ens hagin superat,
o qualsevol situació que potser no haguem vist
una gestió que ens hagi ajudat, no?,
entenc?
És a dir, situacions que veiem que ens trobem molt aturats,
o que ens ha estat complicat.
Bé, potser podem apuntar,
podem aprofitar aquestes,
que sí que som molt conscients,
o que ens és fàcil dir,
vale, això no ho vull repetir,
o m'agradaria aprendre a respondre d'una altra manera,
però també ens podem asseure, per exemple,
a l'hora de dinar, no?,
i dir, vale, fins a aquest moment del dia,
quines emocions han predominat en mi?
Perquè també, potser les emocions agradables,
no com que estem a gust amb aquesta resposta,
potser no l'apuntaríem.
Però també és important prendre consciència d'elles,
que precisament és el que intentem treballar
amb la calma i l'amor, no?,
un altre exercici molt senzillet
és el practicar l'agraïment,
el pensar tres coses al dia
per les que em sento agraïda i dono gràcies.
Per exemple, super senzillet i per canviar el foco,
que va lligat també amb els pensaments agradables
i amb el valorar el que sí que tenim,
en vez de centrar-nos en el que ens falta.
Això comentaves, no?,
fer-ho almenys tres cops al dia,
o almenys, bueno,
en definitiva es troba un moment, no?,
per centrar-te i escoltar el que estàs sentint.
Suposo que també l'època del confinament
va ser un bon moment per poder-ho fer, no?,
ja, tot i que fos un moment, diguéssim,
obligat i no decidit,
però per anar acabant, Irene,
et volia preguntar si us trobeu en la situació
que hi ha persones que en aquell moment
ho van poder fer,
però la vida després, no?,
es torna a activar tot i deixes de fer-ho.
Per tant, encara pot ser pitjor el xoc, no?,
d'estar molt pendent de tu, de cadascú,
de les teves emocions,
de com ho sents i com ho vius,
i de cop i volta tornar a abandonar aquella part.
Sí, bueno, hi ha persones que això, no?,
que han passat com d'una extrema a l'altra,
per això repeteixo que és com un petit entrenament,
que si en aquell moment et venia bé
perquè hi havia certes emocions
que volies drenar,
ara mateix, o sigui,
cada dia les emocions viuen amb nosaltres.
Llavors, en aquells,
diries,
de tenir com uns beneficis en tu
o tu podies identificar uns beneficis molt concrets
i ara identificaràs uns altres.
I al final és una pràctica
que et pot acompanyar en el teu dia a dia.
No té per què associar-se
a aquests moments com més desagradables.
Clar.
O sigui, és una pràctica
que almenys recomaneu que es faci,
diguéssim, de forma habitual,
no sé és la paraula,
però almenys que sigui una pràctica
que ens ajudi, no?, en el dia a dia.
Sí, exacte,
d'incloure-ho, de normalitzar-ho.
Al final estàs amb nosaltres, sí, sí.
Que no és fàcil, però a poc a poc.
Doncs, Irene,
anem deixant aquí l'espai,
aquest primer espai,
com dèiem al principi,
amb vosaltres,
amb la plataforma Iris,
amb la xarxa Iris.
Irene Jornet,
ets la primera psicòloga
que passes per aquí en aquest espai
i, com deia,
de forma quinzenal
també anirem tenint altres veus.
Així que amb tu
crec que ens tornarem a escoltar
d'aquí unes 3, 4, 5 setmanes, crec.
Sóc més de lletres que de números.
Però, vaja,
espero que els oients
hagin pres nota d'aquests exercicis,
que crec que són força fàcils per fer.
I, si et sembla,
també recorda'ns a veure
on poden contactar amb vosaltres,
si hi ha algú que també
vol més informació
o vol algun tipus dels serveis
que oferiu.
Sí, i tant.
A través de la web
irisplataforma.com
Doncs irisplataforma.com
crec que a Twitter
també us poden trobar.
I per Instagram, també.
Doncs això mateix.
sinó que truquin aquí a l'emissora
i també els facilitem el telèfon.
Irene, gràcies per col·laborar.
De nou, gràcies per formar part d'aquest equip.
I ens tornem a escoltar d'aquí unes setmanes.
A tu.
Moltes gràcies, Mireia.
Adéu.
Adéu.

Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Gràcies.
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit
Bona nit